Защита от грип и ТОРС

Както обикновено по време на студения сезон, хората сега са загрижени за това как да се предпазят от грип и ARVI. Аптеките са заети, на улицата е пълно с кихане и кашлица минувачите, за всеки сто души 1-2 души носят медицинска маска. Дори и да не се вземат под внимание възможните усложнения на бушуващия свински грип, малко хора искат да изостанат с висока температура в застояло състояние за известно време. Студът и грипът могат да нарушат всички планове и един студен човек е потенциална опасност за другите. И тъй като повечето от нас предпочитат да работят до последно, вероятността да бъдат заразени от безотговорни граждани е доста висока.

Какви са начините за защита срещу грип и ТОРС? Има ли шанс да избягаме от тази напаст? Отговорът е: има набор от мерки, които могат да намалят риска от заболяване. Наблюдавайки ги, човек се защитава от негативни фактори, които могат да доведат до заболяване, но спазването на тези мерки не дава 100% гаранция.
Тук са мерките, които всеки може да предприеме като защита срещу грип и ARVI:

• Здравословен начин на живот.
  Всичко това е очевидно. Ако човек яде правилно, не изпитва недостиг на витамини, ако тялото му се втвърди, тогава имунитетът трябва да е доста висок и да може да се бори с инфекцията.
• Приемане на витамини (по-специално, витамин С).
  Приемането на витамини стимулира растежа на имунитета и помага на организма да устои на атаката на вирусите. Можете да пиете курс от витамини, ако няма противопоказания.
• Медицинска маска.
  За съжаление, маската не е гаранция срещу проникването на вируси в тялото, а употребата й може да бъде ефективна само в определени случаи. Например, когато посещавате клиника, магазин, други места на тълпа. Няма смисъл да носиш маска на улицата, освен ако не отиваш на пазара, където ще има тълпа от хора. Освен това, известно време след носенето, самата маска става потенциален източник на инфекция, така че трябва да се променя доста често.
• Оксолинов мехлем.
  Той може да смазва ноздрите, преди да напусне къщата. Тя е евтина и като средство за превенция е достъпна за всички.
• Отказ от посещение на многолюдни места.
  Най-добрата превенция е да се избегне възможността за заразяване. Тъй като вирусът на грипа се предава от въздушни капчици, отсъствието на контакт с други хора също е вид изход. Въпреки това не трябва да оставате у дома през цялото време. Свежият въздух сам по себе си също е превантивна мярка срещу много болести. Ето защо, между другото, не забравяйте за проветряване.
• Спазване на чистотата и хигиената.
  След като излезете от дома си, винаги трябва да миете ръцете и лицето си - добре и със сапун. Не яжте с мръсни ръце, не докосвайте лицето, очите, носа, устните. Периодично почиствайте къщата. Не яжте и не пийте с някой от същото ястие, дори ако това лице е ваш близък роднина или най-добър приятел. Е, следвайте други основни правила за хигиена.
• Антивирусни лекарства.
  Ако все още чувствате, че се разболявате, тогава все още има шанс да избегнете болестта. В рамките на 48 часа след появата на първите симптоми, можете да започнете да приемате антивирусно средство. Най-известният и ефективен такъв инструмент днес е лекарството Tamiflu. Това е доста скъпо, но е ефективно срещу грип, което не е така за по-евтини лекарства като Arbidol и Immunal, чиято ефективност не е потвърдена. Въпреки това, преди закупуване на антивирусни лекарства в аптека, не забравяйте да се консултирате с лекар и се уверете, че няма противопоказания.
  Трябва да се отбележи, че Tamiflu може да помогне само с грип, той не лекува ARVI. Затова е по-добре да се консултирате с лекар. Tamiflu може да се използва и като превантивна мярка за грип, например преди и след контакт с пациент, като използването на тези мерки може да помогне за създаването на известна защита срещу грип и ARVI, въпреки че нито една от тях, нито всички от тях дават гаранции. Дори при спазване на тези мерки, човек все още рискува да се разболее, само шансовете да го избегнем са по-големи.

Просто не е студено! Как да защитите себе си и любимите си хора от ТОРС и грип

Колко често сте чували от другите или си казвали, че не харесвате есента и зимата заради неизбежния си спътник - инфекции и настинки? Детето пропуска училище, трябва да си вземете отпуск по болест и да изпаднете от работния коловоз и обичайния ритъм на делата. Качеството на живот на големи и малки членове на семейството страда, макар и временно. И не е безопасно да се носи ARVI "на краката" поради възможни усложнения.

Междувременно, сезонни заболявания - това изобщо не е неизбежността, с която трябва да се примири. Ще ви напомняме за класическите, най-познати превантивни мерки и ще ви разкажем за новите средства, необходими през студения сезон, за да защитите здравето и здравето на тези, които са ви скъпи. Оценете себе си колко разходът на усилия, време и финанси за предотвратяване на настинки и тяхното лечение е несъизмеримо!

Правилото на здравето: добри навици

Втвърдяване, редовна фитнес и ходене на чист въздух, добър сън са приятели на силен имунитет, докато активното и пасивното пушене, злоупотребата с алкохол, липсата на сън, заседналия начин на живот са рискови фактори, които увеличават вероятността от сезонни заболявания.

Просто не е студено! Как да защитите себе си и любимите си хора от ТОРС и грип

Ако дигитализирате здравословния начин на живот, препоръките ще бъдат следните: най-малко един час разходки и половин час балансирано физическо натоварване дневно, 7–9 часа сън, 5 минути душене или обезмаслени крака всяка сутрин, не повече от 2 часа пред телевизора на ден и работа за компютър с 5-минутни паузи на всеки час. А за правилното хранене, укрепване на защитните сили на организма, ще опишем по-долу.

Правилото на здравето: защита всеки ден

Съвременните средства за превенция на ТОРС и грип са уникални, тъй като създават естествена бариера пред инфекциите. Такъв например е Nazaval PLUS, който се произвежда в назален спрей формат. Продуктът съдържа микроцелулозен прах и екстракт от див европейски чесън, който е индустриално лишен от специфичен мирис и вкус.

Като помощно вещество екстрактът от мента е включен в спрея, който придава на продукта приятен освежаващ мирис, а също така служи като индикатор за правилното му използване - проникване в носа на целулозен прах.

Как действа лекарството? Когато се инжектира в носната кухина, се образува гелообразен защитен слой, тънък и прозрачен. Той не пречи на дишането, а блокира проникването на вируси и бактерии в тялото. Екстрактът от див чесън има антивирусно и антибактериално действие, предотвратява размножаването на агресивни микроорганизми върху лигавицата на горните дихателни пътища.

Nazaval PLUS е одобрен за употреба при деца, юноши, жени по време на бременност и кърмене, възрастни хора. Това е инструмент за преграда, няма системно и местно действие. Дозаторът на бутилката ви позволява да напръскате необходимата част от праха, осигурявайки равномерното му разпределение в носната кухина. Средният размер на микрочастиците на целулозата им позволява да проникнат само в назофаринкса, без да достигат трахеята и дихателните пътища.

Клиничната ефективност на спрея Nazaval PLUS се потвърждава от клинични проучвания в Русия и в чужбина. За профилактика на ARVI спрейът може да се използва еднократно, като спешна защита преди възможен контакт с пациент с ARVI, при посещение на многолюдни места. Но е по-правилно да използвате спрей ежедневно в студения сезон - предпазвайте себе си и близките си от вирусни атаки!

Препоръчителна доза през деня: една инжекция във всеки носов пасаж 3-4 пъти на ден или толкова често, колкото е необходимо, след всяко почистване на носната кухина. Препоръчва се да използвате инструмента най-малко 15 минути преди да напуснете къщата.

Правило за здравето: Грипна изстрел

На първо място, ние подчертаваме: решението за ваксинация за себе си или децата трябва да се обсъди с Вашия лекар, тъй като има противопоказания и възможни странични ефекти. Междувременно вземете предвид аргументите, които водят лекарите в полза на ежегодната ваксинация. Според статистиката, 85% от ваксинираните деца и възрастни получават сезонна устойчивост на имунитет към грипни вируси, а тези, които все още са болни, понасят болестта по-лесно и без усложнения.

Просто не е студено! Как да защитите себе си и любимите си хора от ТОРС и грип

Най-доброто време за ваксинация е октомври или ноември, тъй като имунитетът след ваксинация се формира за около три седмици, а епидемията от грип и АРВИ продължава у нас, обикновено от декември до март.

Здравно правило: меню за имунитет

Както децата, така и възрастните в студения сезон се нуждаят от пет пъти горещи ястия: прясно приготвени супи, каши, яхнии, лимонов чай, компоти и плодови напитки. Диетата на вашето семейство трябва да включва морски дарове, млечни продукти, постно месо, птици, яйца от пиле и пъдпъдъци, зърнени храни, пресни и замразени зеленчуци, плодове и плодове, мед.

Това меню е богато на антиоксидантни витамини А, Е, С, протеини, фибри, бавни въглехидрати, микроелементи (желязо, мед, магнезий, калций, цинк) - всички тези вещества имат положителен ефект върху имунната система, метаболизма и тонуса на тялото.

Правилото на здравето: култа към чистотата

Болестите на мръсните ръце не са просто нарушения в храненето. Вируси SARS и грип се чувстват чудесно на дръжките на вратите, банкнотите, стълбищните релси, бутоните на асансьора, чиниите, дрехите, детските играчки, книгите... Всички повърхности и предмети, които засегнатият човек е потенциално опасен като източник на инфекция.

Спазването на правилата за лична хигиена и редовното мокро почистване у дома, ежедневната вентилация на къщата ще намали значително шансовете сезонните заболявания да станат чести гости във вашето семейство. Погрижете се за себе си и близки - и бъдете здрави!

Като реклама

Грип, SARS, ORZ. Как да се предпазите от епидемия?

Грип, SARS, ORZ. През зимата здравето често се проваля: хрема, треска, слабост, болки в ставите. Здравейте, ARVI е позната, за съжаление, цялата респираторна вирусна инфекция. И вече има грип под ръка. Започвайки да се борим с вируса, трябва, разбира се, с превенция. Както знаете, превантивните методи за защита срещу грип и ТОРС са разделени на специфични и неспецифични.

Специфична профилактика (считана за най-ефективния метод за контрол) е годишната ваксинация. Той е особено показан за хората в риск.

• В началото на епидемията или в контакт с пациент е необходимо да се носи медицинска маска (тя няма да защити напълно от инфекция, но може значително да намали броя на патогените, влизащи в дихателните органи);
• Не допускайте хипотермия;
• Яжте здравословни храни, обогатени с витамини и минерали, особено през есента, зимата и пролетта;
• По-често за извеждане на жилищни и работни помещения;
• Спазвайте правилата за лична хигиена;
• Той не вреди на консумацията на естествени антибиотици като чесън, лук;
• Втвърдяване на тялото;
• Опитайте се да се движите повече;

След контакт с пациента, измийте носа със слаб физиологичен разтвор или поне с вода.

Всеки знае, че за борба с вирусна инфекция при хората се осигурява система за защита - нейната имунна система. Когато вирусът навлезе в тялото ни, той започва да произвежда специални вещества - интерферони, предназначени за борба с вирусните клетки. Времето за реакция на имунната система на всеки човек е различно и най-често след контакт с вируса, просто няма време да "реагира", което води до развитието на болестта.

Имуномодулаторите помагат на имунната система да реагира по-бързо, или чрез предотвратяване на заболяването, или чрез ускоряване на лечебния процес и улесняване на хода на заболяването. Когато епидемията вече е започнала, хората естествено бягат в аптеките, опитвайки се бързо да създадат комплект за първа помощ за ARVI. Разбира се, такъв наплив и повишено търсене може да доведе до недостиг на някои лекарства. За да се избегне подобно неудобство, е необходимо предварително да се формира адекватно снабдяване с лекарства за първа помощ. Този комплект за първа помощ трябва да включва:

Антивирусни лекарства.

Анаферон, Ергоферон, Арбидол, Амиксин, Лавомакс, Кагоцел, Ремантадин, Ингаверин, Ингарон - всички тези лекарства имат антивирусен ефект. Те са особено ефективни в началните стадии на заболяването, и по-точно през първите три дни, когато вирусът „ходи” в тялото. Антивирусните лекарства, използвани за остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции, грип, заболявания на бронхопулмоналната система са средствата, които са насочени към премахване на причината за заболяването. Всички лекарства имат различни механизми на действие върху вирусите.

Грешки, които най-често се разболяват, в резултат на което антивирусни лекарства са неефективни в лечението на настинки - това е късното назначаване на антивирусни лекарства и нарушение на режима на дозиране и курса лекарства. В резултат на неправилно лечение, бактериална инфекция е усложнение от вирусна инфекция. Ето защо е толкова важно да започнете да приемате правилно и навреме антивирусни лекарства.

Защита от бариери.

Oksolinovaya маз, Viferon маз, Nazaval плюс - трябва да се използва по време на епидемия на настинки на обществени места. Освен това, ако семейството вече има болен човек, тези лекарства ще помогнат за защита на други членове на семейството от вирусни заболявания.

Оксолиновата маз и Viferon мазта блокират местата на свързване на грипния вирус с повърхността на клетъчната мембрана, предпазват клетките от проникване на вирус в тях, като по този начин осигуряват защита на човека по време на епидемии.

Назавал плюс, падащ върху лигавицата на носните проходи, се свързва със слуз и образува силен гелообразен слой. Така този слой служи като естествена бариера срещу проникването на вируса в тялото.

Необходими са бариерни средства предимно за бременни и кърмещи майки. Те са одобрени за употреба от бременни и кърмещи майки, те са абсолютно безопасни и, най-важното, ефективни при настинки като грип, SARS, ORZ. Защитата срещу вируси е сериозен проблем за превенция за тази група хора.

Имуномодулатори.

Тинктура от ехинацея, имунал, тинктура от женшен, тинктура от елеутерокок, полиоксидоний. Имуномодулаторите са вещества от естествен произход или синтетични лекарства, които могат да подобрят защитната функция на организма.

Тинктура от ехинацея, имунал - увеличава естествените защитни сили на организма, стимулира имунната система, повишава активността на неспецифичните защитни фактори на организма, потиска растежа на бактериите (стрептококи и стафилококи), причинявайки по-голямата част от възпалителните и гнойни заболявания (възпалено гърло, синузит, кашлица, хрема и и т.н.).

Тинктура от женшен, тинктура Eleutherococcus - принадлежат към групата на адаптогените, което означава, че увеличават устойчивостта на организма към настинки. Те имат голям положителен ефект като профилактично средство. Хората, които използват тинктура от жен-шен или елеутерокок, настинки като грип, SARS, ORZ, се разболяват по-рядко от тези, които не ги използват. Освен това, адаптогените увеличават физическата и емоционална издръжливост, облекчават постоянната умора и летаргията, премахват сънливостта и апатията, увеличават либидото при жените и мъжете. Особено са показани адаптогени към хипотонични, тъй като те повишават кръвното налягане.

Полиоксидонийът е единственият имуномодулатор на комплексното действие. Той не само възстановява имунитета, но и премахва токсините, които причиняват интоксикация на тялото. Той действа дори когато конвенционалните имуномодулатори се провалят. Polyoxidonium намалява риска и честотата на усложненията от настинка (грип, остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции), намалява интоксикацията на тялото, насърчава пълно и окончателно възстановяване. С други думи, полиоксидоний бързо и без усложнения "поставя пациента на крака" за кратко време.

Лекарства, които облекчават симптомите на настинка.

Парацетамол, ацетилсалицилова киселина (Аспирин), ибупрофен, Theraflu, Fervex, Maxicold, Flu Asterisk, Antigrippin и др. Те имат антипиретично, противовъзпалително, обезболяващо действие. Те не действат върху причината за простуда (грип, ТОРС, ORZ), т.е. директно върху самия вирус, а само облекчават симптомите на заболяването. Оттук и името - симптоматични лекарства.

Тези лекарства се предписват в комплексно лечение, в допълнение към антивирусни средства, за облекчаване на симптоми като главоболие, възпалено гърло, мускулни болки, висока температура, запушване на носа, тръпки, болки в тялото.

Витамини, активиращи защитните функции на организма.

Supradin, Univit, Компливит, Биомакс, Макровит, Аскорбинова киселина (витамин С), Multi tabs, Vitrum, Centrum и др. - съставляват група витамини. При настинки се увеличава нуждата от витамини. Витамините осигуряват безценна подкрепа на нашето тяло, особено в периода на настинки (Грип, ТОРС, ОРЗ). Те укрепват имунната система, повишават устойчивостта на организма към инфекции, имат антивирусна активност, спомагат за справяне с повишения физически и психически стрес, ускоряват възстановяването и се възстановяват по-бързо от минали заболявания.

При първите симптоми на грип и АРВИ веднага започват лечението, за да не се влоши заболяването и да се избегнат ненужни усложнения. За да се справите с интоксикацията по време на болест и след това, трябва да пиете много - ще направите сокове, плодови напитки, плодови напитки и др. В допълнение, има ефект на физически зачервяване на вируси и бактерии от устата и фаринкса в стомашно-чревния тракт, където за тях ще бъде много по-трудно да оцелеят. Benefit ще донесе и живи природни витамини, които се намират в пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, разсад, млечни продукти. Но това вече не е превенция, а лечение.

Обърнете внимание! Всички горепосочени лекарства имат противопоказания. Преди да ги използвате, трябва да се консултирате със специалист, който съдържа списък с лекарства, от които да избирате, които могат да се използват както за превенция, така и за лечение на настинки (грип, ARVI, ARD). Можете да ги закупите в аптеката след консултация със специалист.

ARVI (остра респираторна вирусна инфекция) - респираторно заболяване

Есента, зимата и пролетта са сезон на простудни заболявания, първите признаци на които са кихане и кашлица, с недостатъчно внимание и в много случаи завършват с различни усложнения. В тази статия ще обсъдим основните правила за ефективна защита срещу ТОРС и остри респираторни инфекции.

ARI (остро респираторно заболяване) - група от заболявания на дихателните органи на инфекциозен характер, инфекция на които се случва чрез въздушно-капкови капчици.

SARS (остра респираторна вирусна инфекция) е заболяване на дихателните пътища, причинено от вирусна инфекция във въздуха.

ARVI е включен в групата на остри респираторни заболявания, или така наречените - настинки.

Диагнозата на острите респираторни заболявания се прави, когато природата на студа (вида на инфекцията) не е точно установена и са необходими повече изследвания, следователно, понякога, след поставяне на диагноза на остри респираторни инфекции, след внимателно изследване на пациента, тя може да се промени на ТОРС, ако причината за заболяването е вирусна инфекция.

Сред най-честите причинители на простуда са вирусите на грип и парагрип, риновируси, аденовируси, стафилококи, стрептококи, пневмококи, микоплазми и други видове инфекции.

Как се появява инфекцията на студено?

За да научите по-добре правилата за превенция на респираторни заболявания, трябва да знаете как се среща инфекцията с ARVI и ARD.

Представете си, че различни микроскопични частици постоянно летят във въздуха, вкл. различни инфекции - вируси, бактерии, гъбички. На някои места има малък брой от тях, но в някои, особено затворени и слабо вентилирани помещения, или на място, където има голямо множество хора, инфекцията е много по-голяма. Повечето от тях присъстват на места, където вече има носител - болен човек. Когато човек диша, тези инфекциозни микроорганизми се заселват в началото на горните дихателни пътища - носната кухина или гърлото.

Ако човек диша през носа, тогава, ако получи инфекция, имунната система, ако е подсилена, веднага включва защитните си механизми. Произвежда се инфекциозна тайна (влага), след която човек започва да кихане. Кихането буквално избутва секретна инфекция. Кашлицата служи и за отстраняване на патологични микроорганизми от организма. Ако някои частици останат след кихане или кашлица, то тялото произвежда антитела, които продължават да се борят с инфекцията.

Ако първите защитни мерки не са напълно отървали тялото от инфекцията, борбата продължава - температурата на тялото се повишава, което “изгаря” инфекцията в тялото. Затова, ако температурата не надвиши +38,5 ° C при възрастни и +38 ° C при децата, не е необходимо да се сваля, защото По това време тялото се бори с инфекцията и след това развива съпротива.

Разбира се, кихането е по-добро от кашлица, затова дишате, особено по време на студения сезон, за предпочитане с носа, като по този начин инфекцията е по-трудно да попаднете в тялото.

Първите признаци и симптоми на настинка

• Кихане и кашлица;
• Хрема (ринит);
• Повишена телесна температура, усещане за топлина в тялото, втрисане;
• Червени очи;
• Общо неразположение;
• Болки в мускулите и ставите;
• Главоболие;
• Липса на апетит, гадене;
• Подути лимфни възли.

За да се избегне SARS и остри респираторни инфекции, трябва да се придържате към следните правила.

Профилактика на ТОРС и остри респираторни инфекции. Ефективна защита

Превенцията на ТОРС и остри респираторни инфекции включва следните препоръки:

- Дишайте винаги носа;

- Ако в района ви бъде обявена епидемия, носете маски за лице;

- Спазвайте правилата за лична хигиена - не забравяйте да си измиете ръцете след улицата, да използвате само лични ястия по време на работа;

- В студения сезон измийте носната кухина след улицата, за която можете да използвате или специални средства за измиване от аптеката, или слаба сода или физиологичен разтвор;

- Водете активен начин на живот, движете се повече;

- Избягвайте места с големи тълпи от хора - ако ви се налага да направите няколко спирки с обществен транспорт, да ги разхождате, ще бъдете вие ​​и трафикът и в същото време ще намалите престоя си на места с висока плътност на инфекцията във въздуха;

- Вентилирайте често жилищното и работното пространство;

- Да се ​​почиства в къщата поне 2 пъти седмично;

- Укрепване на имунитета - консумирайте храни, обогатени с витамини и микроелементи, особено фокусирайте се върху витамин С, който стимулира имунната система;

- В студения сезон - през есента, през зимата и през пролетта, приемайте допълнително витаминни комплекси;

- Фокусиране върху периодичната употреба на естествени антибиотици (чесън, лук);

- Не използвайте лекарства без рецепта и без необходимост, като много от тях, особено антибиотиците, отслабват имунната система;

- Не позволявайте на хроничните заболявания да променят курса си, да ги лекувате;

- ако няма противопоказания, темперамент;

- Спрете да пушите, да пиете алкохол;

- Избягвайте стреса, защото стресови ситуации отслабват имунната система;

- Ако има пациент с остро респираторно заболяване или остра респираторна вирусна инфекция, отделете за него отделни съдове, спално бельо и кърпи, докато се възстанови.

- И разбира се, винаги преди да тръгнете, помолете Господа за Неговата защита срещу всички инфекции и други проблеми, това е най-ефективната защита срещу всяка болест!

И ако вече се случи, че все още имате настинка, тогава се свържете с терапевт за необходимата медицинска помощ!

Профилактика на остри респираторни инфекции и ТОРС

Респираторни заболявания, настинки, възпалено гърло, грип са неразделна част от есенно-пролетния сезон. Високата влажност, студеният въздух и проникващите течения водят до преохлаждане на тялото, създават благоприятна среда за разпространение на бактерии, вируси от различни форми и щамове.

Въпреки огромното количество информация за това как да се предпазите от заболявания, никой не е имунизиран от проникването им в тялото. Единственото нещо, което може да намали вероятността от заболяването, са превантивните мерки. Затова и възрастните, и децата се нуждаят от компетентна превенция на остри респираторни инфекции и настинки, както и грип. Основното нещо е да не се мързеливи да следват правилата на хигиената и да се придържат към препоръките на лекарите.

Дали един организъм може да се справи с атакуващите вируси зависи от силата на нейния имунитет. Някои хора имат настинка, която отива в леглото с висока температура и някой я носи на краката си в лека форма. Затова първото нещо, за което трябва да се погрижим, е укрепване на имунната система.

Как да се предпазите от ARI и ARVI?

Респираторните заболявания са най-честите и чести заболявания. Те бушуват човешкото тяло през цялата година, независимо от сезона и климатичните условия. С появата на кондициониращи системи, често се появяват случаи на хипотермия, възпаление на горните дихателни пътища и пневмония, дори през лятото. По време на първите студени магии разпространението на вирусите се ускорява значително. Малко хора искат да се примирят с края на топлите дни и не бързат да се стоплят. Пренебрегването на шапки, дебели, безветрени дрехи и водоустойчиви обувки нарушава основата на компетентната превенция на остри респираторни инфекции и ТОРС. Студът намалява имунната система и способността на организма да устои, което става истински подарък за патогените.

За да се предотвратят болести, има много методи на традиционната медицина и народни средства. Както тези, така и другите имат своите предимства и недостатъци. Затова всеки сам решава каква защита да избере. Съществуват общи насоки за превенция на грип и ARVI, които във всички случаи ще намалят риска от инфекция:

1. Избягвайте рязката разлика в температурата между улицата и помещението.
2. Измивайте ръцете често със сапун. Опитайте по-рядко да ги довеждате до лицето.
3. Носете защитна маска в многолюдните места, особено по време на епидемии.
4. Вентилирайте помещението многократно.
5. Редовно почиствайте мокро.

Възстановителни мерки

Всеки човек по свой начин се опитва да се предпази от болести, да подобри здравето си и да има собствен багаж от препоръки за превенция на грип и простуда. Най-популярните методи отдавна са доказали своята ефективност.

1. Втвърдяване на тялото с контрастен душ, и за особено издръжливи и силни по дух - плуване в дупката, търкане със сняг. Трябва да се помни, че процесът на закаляване трябва да бъде постепенно. Да не скачате в ледената вода и да бягате голи при замръзване, ако тялото не е подготвено правилно. Можете да получите цял куп сериозни заболявания от пневмония до менингит.
2. Приемане на витаминни комплекси. Важно е да се спазва дозировката и да не се прекалява. Ако безконтролно абсорбирате различни синтетични наркотици или ги комбинирате с ядене на храни, съдържащи едни и същи микроелементи - съществува риск да печелите алергии, диатеза и хипервитаминоза. Според неговите характеристики подобно разстройство на тялото е подобно на интоксикация.
3. Използване на билкови чайове. Този метод действа именно върху укрепването на защитните функции на организма. За лечебни отвари използвайте листа от мента, касис, малини, липови цветя, фармацевтична лайка, жълт кантарион. Но те имат своите недостатъци. Трябва да знаете дали има алергия към използваното растение и медицински противопоказания за употребата му.
4. Ароматерапия. Много етерични масла имат антибактериални свойства. При нагряване те изпаряват и дезинфекцират въздуха в помещението, вреден ефект върху летливите вируси. Действието на маслата не може да се сравни с процеса на третиране с кварц, но използването им значително ще улесни борбата с микробите. В допълнение, този метод заменя вдишването и положителния ефект върху дихателната система. Преди да използвате тази дезинфекция, трябва да се уверите, че лицето не е алергично към компонентите на маслото.

Как да защитим семейството си?

Добре е, ако спазването на превантивните мерки не е напразно и болестта е избегната. Но когато хората, които вече са болни, са близо, пренебрегват безопасността на другите или някой от член на семейството се заразява, става по-трудно да се избегне болестта.

Предотвратяването на грип при контакт с пациента трябва да съдържа максимум предпазни мерки.

1. Тъй като грипът се предава чрез контактни и въздушни капчици, пациентът трябва да бъде изолиран в отделна стая, вратата на която винаги трябва да бъде затворена. Възрастните хора, децата и бременните жени не трябва да се свързват с него.
2. Необходимо е да влезете в стаята на болния само в марлеви превръзки или респиратори, покривки за обувки и ръкавици, които се изхвърлят след посещението.
3. Ястията на пациента трябва да се обработват внимателно, като се използва сода, оцет, вряща вода или дезинфектанти. Само грипът може да го използва.
4. Членовете на семейството, докато пациентът е напълно излекуван, не трябва да използват домашни предмети, които са споделени с него, особено спално бельо и кърпи. Такива неща трябва да бъдат измити отделно от останалите, а след - изгладени с гореща ютия.
5. В стаята на работника на грип и банята, която използва, човек трябва по-често да извършва почистване с мокра дезинфекция, за да се отървете от вирусите, заселени на повърхността. Необходимо е редовно да проветрявате стаята и да избърсвате дръжките на вратите, които докосват пациента.
6. Членовете на семейството трябва да се грижат за повишаване на устойчивостта на тялото и да започнат да приемат профилактични лекарства или имуномодулиращи средства.
7. Ако има кварцова лампа, можете да поставите кварцови стаи. Позволено е това да се прави само при липса на хора в тях, тъй като светлината на лампата изгаря ретината на окото и човек може да загуби зрението си.

Профилактиката на грипа след контакт с пациенти се свежда до спазване на основните хигиенни правила. След като излезете от стаята за грип, измийте добре ръцете си със сапун и вода. Препоръчително е да се измие носа и изплакнете гърлото с топъл физиологичен разтвор с няколко капки йод.

Спешна превенция на грипа

В домашни условия се използват популярни рецепти за спешна превенция на грип. Не е необходимо да се изчаква първите симптоми на заболяването да започнат да се използват. Едно от тези средства е приемането на алкохолна тинктура от ехинацея: 7-10 капки се разреждат в 100 мл вода и се консумират 2-3 пъти на ден в продължение на месец. След това трябва да вземете почивка, за да „пуснете” имунната система и да укрепите тялото си. Предозирането на тинктура причинява безсъние, гадене, прекъсва червата, така че не трябва да прекалявате.

За да се предпази от вируси и бактерии, човешкото тяло отделя слуз върху повърхността на УНГ органи. Ако тяхната обвивка изсъхне, работата на местния имунитет се нарушава и микроорганизмите лесно преодоляват бариерата. За защита и допълнително овлажняване на носоглътката се използват спрейове, мастни емулсии, оксолинов мехлем. Последният ще смаже повърхността и ще предпазва от микроби поради антисептичните си свойства.

Коренът от джинджифил е известен и със своите лечебни антивирусни свойства. Ако изрежете парче, добавете го към чай с мед и лимон - получавате естествена "витаминна бомба". Но хората, които имат проблеми със стомаха, трябва да ядат джинджифил след консултация с лекар.

Препоръки за грип и ТОРС

Защитата на лекарствата няма доказан ефект, но те принуждават имунната система да работи по-активно. Поради тази причина те не могат да бъдат приемани дълго време - защитните функции на тялото се износват и ще им отнеме много време, за да ги възстановят.

Заслужава да се отбележи, че средства, които са гарантирани за защита срещу такова заболяване като грип, все още не са измислени. Най-добрият метод за предпазливост е ваксинацията. Вероятността от заболяване след нея е минимална. Но дори и да дойде болестта, тя ще има лека и бърза форма.

Основното е да се ваксинират предварително, за да могат антителата да се развият и да могат да предпазят организма от болести, дори и по време на максималната му активност.

Профилактика на остри респираторни инфекции

Групата на остри респираторни инфекциозни заболявания, засягащи главно дихателните пътища, се нарича ARD. Тези патологии се предават от въздушни капчици, особено при увеличаване на риска от инфекция при студено и влажно време. Следователно превенцията на остро респираторно заболяване играе важна роля за предотвратяване на огнища, като най-важното е да се предприемат необходимите действия навреме.

Мерки за превенция на остри респираторни инфекции у дома

Много е трудно да се защитава срещу вирусни атаки, тъй като всеки ден човек трябва да бъде сред много други хора, които са потенциално носители на болестта. Единственият начин да се предотврати малко или изобщо да се предотврати инфекцията е да се укрепи имунната система. За това ви е необходимо:

• добро хранене;
• витамини, минерали;
• микро, макроелементи;
• втвърдяване;
• достатъчен нощен сън;
• придържане към работа и почивка;
• нормално психологическо състояние;
• поддържане на хигиенична чистота;
• почистване на седмична къща;
• често миене на ръцете;
• контрол на влажността в жилищни райони;
• умерена физическа активност;
• използване на пчелни продукти, билкови чайове;
• ограничен контакт с пациенти.

Но най-ефективният начин за предотвратяване на ARD е ваксинацията. Грипната ваксина днес се счита за най-надеждния начин за защита на организма от вирусни инфекции. Използват се следните ваксини:

Препарати за профилактика на остри респираторни инфекции

Ако епидемията от болестта вече се разпространява, а колегите или домакинствата подозрително кихат и кашлят, стандартните проактивни мерки няма да бъдат достатъчни.

Препоръчва се приемането на одобрени хапчета за профилактика на остри респираторни инфекции.

Имуностимуланти (индуктори на интерферон):

• viferon;
• Rebif;
• tsikloferon;
• Grippferon;
• Ismigen;
• Alfaferon;
• Interferal;
• Pegasys;
• Roferon;
• Genferon;
• Wellferon и други.

• римантадин
• Amizon;
• Ferrovir;
• Lavomax;
• Amiksin;
• Kagocel;
• Galavit;
• Aflubin;
• Groprinosin;
• Devirs;
• Arbidol;
• Oscillococcinum.

Бактериални стимулатори на локален имунитет:

Също така ще бъде полезно да се допълни горният списък на лекарства с различни билкови лекарства, например, на базата на такива растения: t

Как да се предпазите от вируси, грип и настинки - съвети и трикове

Как да се предпазите от грип и студ?

Този въпрос става особено актуален в периода на студеното време, започвайки от есента до пролетта.

По това време, имунната система става по-слаба, защитните сили на тялото вече не са в състояние да бъдат мощен щит, отразявайки атаки върху тялото на различни вируси, бактерии и инфекции.

Като правило, по това време на годината, хронични заболявания на вътрешните органи и други системи на тялото са изострени, чести настинки, хрема, тонзилит и др.

В допълнение, зимата-началото на пролетта е период на огнища на грипни епидемии и различни инфекции.

Как да защитите себе си и семейството си от вируси и инфекции? Как да запазите здравето си? Как да го направя?

Ще намерите отговори на всички тези важни въпроси в тази статия.

Как да се предпазите от грип и студ?

Тези препоръки са прости и приложими.

Приближавайки се с най-голяма отговорност към този проблем и спазвайки всички необходими условия, е възможно да оцелеят периоди на огнища на ARD, ARVI и грип възможно най-безопасно.

Информация, която трябва да знаете: факти и цифри за инфекции и вирусни заболявания днес.

• Днес лекарите знаят повече от 1300 различни доста опасни инфекции.
• Ако вземем предвид общия брой болести, инфекциозните заболявания достигат до 40%.
• Според Световната здравна организация, почти 5 милиона души по света умират от остри респираторни вирусни инфекции и техните усложнения всяка година.

Какво представляват инфекциозните заболявания и какво е имунитет?

Болестите, комбинирани в тази група, са заболявания, които причиняват патогенни (т.е. патогенни) микроорганизми, които влизат в човешкото тяло.

Ние се сблъскваме с такива патогенни микроорганизми всеки ден, но дали се разболяваме или не - зависи не само от това колко силен и агресивен е микробът, но и от общото състояние на нашето тяло, от това колко добре може да се защити срещу тези агресори (патогени). ).

Именно тази способност на организма да се защитава срещу бактерии, вируси, патогенни микроорганизми и различни чужди вещества за организма, който се нарича имунитет.

Как може тялото ни да се предпази от външни нашествия?

Преди всичко фактори за имунитет:

• Нашата кожа, лигавици и течности, които те произвеждат, като слюнка, сълзи, пот и др. Това е първата защитна бариера по пътя на микробите.
• В организма има фагоцитни клетки, които сами по себе си „идват” в местата на натрупване на микроби и ги абсорбират.
• Кръвните левкоцити произвеждат специални антитела и така правят микроорганизмите беззащитни.

В допълнение към горните защитни фактори, тялото все още има много други средства, които тялото ни използва, защитавайки здравето ни от всякакви болести.

Но, за съжаление, все по-често имунитетът на хората става много слаб и такава тъжна картина се наблюдава по целия свят:

Имунитетът е силно нарушен при 40% от цялото възрастно население, което води до доста чести и продължителни инфекциозни и вирусни заболявания.

Статистиката сред населението на децата също не е впечатляваща: от 50 до 65% от децата редовно се разболяват, от които делът на остри и хронични вирусни и бактериални инфекции на горните дихателни пътища съставлява до 85-90% от общия брой детски болести.

Основният щит срещу подобни нещастия е силният имунитет и спазването на ежедневните превантивни мерки за защита на тялото ви.

Какво отслабва нашия имунитет?

Най-честите рискови фактори, които отслабват имунната система, са:

• остър и хроничен стрес
• липса на сън, лош сън,
• небалансирана и нездравословна храна,
• фактори, които нарушават организма (пушене, алкохол, злоупотреба със стимуланти, ниска физическа активност и др.), t
• продължителна или дори краткотрайна употреба на антибиотици и лекарствени t
• ендокринна патология (захарен диабет, заболявания на щитовидната жлеза, репродуктивни нарушения и др.) и всякакви други хронични заболявания на организма,
• напреднала възраст, бременност, юношество, менопауза и др.

Всички тези фактори значително намаляват енергийните запаси на организма, увреждат здравето и отслабват имунната система.

Как да разберете колко силна е вашата защита на тялото?

За да направите това, просто отговорете на въпросите по-долу и изчислете получените точки.

Отговорите на въпросите предполагат „да“ или „не“.

1. Упражнявате ли редовно (поне 3-4 пъти седмично в продължение на един час)?
2. Ръцете и ръцете ви често ли са студени?
3. Можете ли бързо да се справите със стреса чрез конструктивни методи?
4. Застудявате ли повече от 3-4 пъти годишно?
5. Как да се справим с настинки и вируси? Използвате ли за тези фармацевтични лекарства?
6. Имате ли много плодове и зеленчуци в диетата си? Приемате ли допълнителни витамини през зимата и пролетта?
7. Общителен ли сте, имате ли много приятели?
8. Щастливи ли сте в любовта и в семейния си живот?
9. Обичате ли свеж въздух? Движите ли се всеки ден на чист въздух?
10. Пушите ли?
11. От време на време пиете ли добро вино или друг алкохол (бира, шампанско и т.н.)?
12. Живеете ли в голям град?
13. Гледате ли внимателно фигурата си? Тънък ли си?
14. Често ли ползвате обществен транспорт (пътуване със собствен автомобил)?
15. Работите ли в голям екип?
16. Пиете ли много вода на ден?
17. Прекарвате ли много време в топла стая?
18. Имате ли голяма отговорност в живота си (работа, домашни грижи, грижа за родителите и т.н.)?
19. 1 Редовно ли вземате парна баня или сауна поне веднъж седмично?

За всеки отговор „да” на въпроси 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 и за всеки отговор „не” на въпроси 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 вие си поставяте по една точка всеки.

Добавете броя на получените точки.

Ако получената цифра е:

1. От 1 до 6 - имунитетът ви е почти нулев. Това е причината за всичките ви заболявания, слабост и апатия. Трябва да се консултирате с лекар, преглед и сериозна промяна на начина на живот в здравата му страна.
2. От 7 до 12 - в защитната система на вашето тяло има "дупки". Ще бъдете подпомогнати от сложна промяна в начина на живот, въвеждане на нови здравословни навици, които подобряват имунитета (душове, витамини, масажи, почистващи процедури и др.). Компетентният подход към този въпрос ще помогне значително да се увеличи защитата на тялото ви.
3. От 13 до 18 - имате доста силна имунна защита. Поддържайте го, укрепете го, ангажирайте се с превантивни мерки за защита, наблюдавайте правилния режим на деня, почивка, сън и хранене.

Как можете да се предпазите от вируси и инфекции?

Защитата на тялото от вируси и болести може да се извърши по три основни начина:

• специфичен метод
• не е специфичен метод
• комбиниране на предишните две точки.

Специфичният метод за защита (превенция) включва използването на специални ваксини (ваксинации).

Неспецифичен метод е използването на т.нар. Народни методи, придържане към режима на здравословен начин на живот и др.

Неспецифичната профилактика на инфекции и вирусни заболявания включва:

• Активен начин на живот: плуване, джогинг, ходене, сутрешни упражнения, тегловни тренировки и др. Всяка физическа активност, избрана за душата. Основното правило е редовността. Движението е живот!
• Втвърдяване. Това е много мощен фактор. Къпане в дупката, контрастен душ, триене на студена вода, сняг, ходене боси по тревата, сняг и др.
• Парна баня (баня, сауна, хамам). Редовно веднъж седмично. В студения сезон - поне два пъти.
• Достатъчен и качествен сън. Просто е безполезно да се използват различни методи, които укрепват защитата на тялото, и в същото време не се спират редовно, или спи в "интермитентно сън". При днешното темпо на живот имаме 8-дневен сън през нощта - това е необходимост за нормалното функциониране на тялото.
• Способността да се отпуснете качествено: необходимо е да овладеете методите на бързо възстановяване от преживения стрес и редовното нервно напрежение, да се научите бързо да превключвате на приятни моменти от живота.
• Да се ​​изключи напълно пушенето и алкохола.
• Периодично се подлагат на почистващи процедури, пречистват кръвта си от токсини, тялото от токсини, поддържат вътрешната чистота на тялото на добро ниво (гладно, гладно дни, почистване със сокове, билки, други техники).
• Научете се да ядете правилно. Яжте здравословна, прясна и естествена храна, която е точно за вас, след което се чувствате весели, активни и добри.
• Дръжте дома си чист.
• Грижете се за себе си и поддържайте добра лична хигиена.

Какви продукти укрепват имунната система и я предпазват от вируси и бактерии?

Можете веднага да изберете:

• Билкови чайове (лайка, коприва, жълт кантарион, безсмъртниче, бял равнец).
• Настойки от горски плодове (дива роза, глог и други плодове)
• Чесън, лук, хрян, горчица.
• Всички цитрусови плодове (лимони, портокали, грейпфрути, мандарини).
• Плодове (боровинки, морски зърнастец, боровинки, малини, касис, цариградско грозде).
• Пресни плодове.
• Пресни зеленчуци (цвекло, моркови, тикви, репички, репички, зеле).
• Зелените (спанак, магданоз).
• Подправки (пипер, куркума, канела, кориандър, кимион, сминдух и др.).
• Специално подготвени продукти:
• "Живи" млечни продукти.
• Покълнали или накиснати (това също е активиране) зърна и семена.
• Продукти и напитки за ферментация.

Как да защитим себе си и семейството си от грип?

Никога не искам да се разболя. Не искам да се разболявам.

Особено не ми се иска да наваксвам по време на епидемията от грип и да прекарвам определено време, напълно „изключен” от живота в много неприятно физическо и морално състояние.

Това е доста сложно и сериозно заболяване, основната трудност на която се крие именно в тези усложнения (последици), които започват след като изглежда, че всичко свърши и човекът е практически здрав.

Какво трябва да знаете за грипния вирус?

• Грипът е вирусно заболяване, което се предава главно от въздушни капчици и причинява увреждане на дихателните пътища на човека.
• Известни са общо около 200 вида респираторни вируси. Те са обединени под името "остри респираторни вирусни инфекции" (ARVI).
• В действителност обаче (дори по време на епидемия) грипът се среща само в 10-20% от пациентите с респираторни инфекции. Останалите 80% от случаите се дължат на други остри респираторни вирусни инфекции.
• Ето защо ваксинацията може да защити само срещу грип. Няма други ваксини за други респираторни вируси.

Как се среща инфекция:

• Болен човек (или носител на вирус), когато говори, кашля, кихане, освобождава микрочастици от слюнка и слуз, които съдържат вируси. Когато попаднат на лигавиците на здрав човек, възниква инфекция.
• Инфекцията е възможна чрез контакт: чрез допир и обикновени предмети.
• Тъй като изглежда така: докосваме дръжката, перилата, които са докоснати от болния, след което почесваме носа си с три немити ръце, три очи.
• Вирусите са в обичайната си среда и инфекцията се появява.

Как да сведем до минимум риска от грип и простуда (ARI, ARVI)?

• Вземи ваксина срещу грип

Не забравяйте, че ваксинацията трябва да се направи преди началото на епидемията когато самите вие ​​все още сте здрави.

За ваксинация се свържете с вашата клиника. Експертите ще ви разкажат всичко и ще извършат ваксинацията.

• Използвайте лекарства с интерферон

Интерферонът е антивирусен протеин. Той спира разделянето на вирусните частици в засегнатата клетка.

Интерферон действа върху вирусите на грипа и други остри респираторни вирусни инфекции.

Препаратите на интерферон се произвеждат под формата на капки за нос, мехлеми, супозитории, както и лиофилизати, от които можете да приготвите свое собствено лекарство. При грип и остри респираторни вирусни инфекции, интерферон обикновено се използва под формата на капки за нос.

Понякога, както е предписано от лекар, те приемат имуностимуланти. Въпреки това, имунната система е организирана много трудно и не винаги отговаря правилно на стимулиране. Използването на неконтролирани имуностимуланти е опасно.

В допълнение, тези лекарства са противопоказани при деца и по време на бременност.

• Ако някой от дома е болен

В този случай проветрете стаята по-често, измийте ръцете си със сапун и носете маска. Когато член на семейството има грип, рискът от заразяване е висок. Особено, ако се грижите за болен човек.

Често въздух в помещението, където е болният. Това ще помогне да се намали броят на вирусите в стаята.

В допълнение, не забравяйте за простите правила за хигиена. Измиването на ръцете ще ви предпази от заразяване чрез контакт.

По-добре е не само членовете на семейството, но и самият болен да носят медицинска маска за еднократна употреба.

В този случай трябва да спазвате правилата за носенето му:

• Сменяйте маската на всеки 3-4 часа.
• Влажната маска трябва да бъде заменена с нова.
• Използваната маска трябва да се изхвърли. Не го използвайте повторно при никакви обстоятелства!

Следните съвети са задължителна превенция не само за защита срещу грип, но и срещу други инфекции.

Защитете себе си и семейството си от вируси по прости и ефективни начини.

• Бъдете внимателни, докато пътувате.

Преди да пътувате до определена страна, прегледайте информацията и разберете дали сте изложени на риск от заразяване с вирус и как можете да се предпазите от него.

В чужда държава ще трябва да ядете храна, която е необичайна за вас, напълно „различна” вода и т.н.

Затова отидете при лекаря и се ваксинирайте, подложете на профилактично лечение, особено ако отивате в страна, където преобладават малария, туберкулоза и други силно заразни болести.

Поддържайте личната си хигиена много строга, когато пътувате!

• Личната хигиена е вашата гаранция за безопасност!

Измийте ръцете си. Това е най-лесният и ефективен начин за защита срещу вируси и инфекции.

Много вируси се предават лесно чрез докосване и ръкостискане, така че измиването на ръцете ще ви спаси от неизбежна болест. Особено важно е да си миете ръцете след посещение на обществени места, където трябваше да се свържете с болни хора, или да използвате същите предмети, които са били използвани от болни хора.

Измивайте ръцете си с топла вода и сапун всеки път след:

• Пътуване с автобус, метро или друга форма на обществен транспорт.
• Посещения в магазини и пазари.
• Училища или работа.
• Използване на обществена тоалетна.
• Посещения във фитнеса.

Не докосвайте носа, устата или очите с мръсни ръце. Не търкайте очите си, не избърсвайте носа или оближете пръстите си, докато не си измиете ръцете с топла вода и сапун.

Един добър вариант (в случай, че няма сапун или вода наблизо) е антибактериален гел и кърпички.

Не споделяйте храната или напитките си с други хора. Никога не предлагайте храна и напитки на приятели и колеги. Никога не се пийте от чужди очила и не яжте с чужди лъжици. Използвайте само приборите за хранене и не предавайте ястията си на други хора.

Особено по време на грипни епидемии.

Не споделяйте лични вещи с лична хигиена, лични вещи с други хора. Четки за зъби, кърпи, кърпи за ръце, четки за коса, гъби за лице, ножици за нокти и пили за нокти, самобръсначки и др. - всичко това трябва да се използва САМО ВАС!

Дори и в най-неотложния случай, използвайте без да използвате чужди неща или споделяйте личните си вещи!

Същото се отнася и за други неща: облекло, мобилен телефон, обувки и др. Бъдете особено бдителни по време на епидемии, защитете се!

• Яжте много прясна, сурова храна.

Без значение от каква болест искате да се предпазите: ако искате ВИНАГИ да бъдете здрави, тогава определено трябва да ядете разнообразие от храни, богати на основни витамини, минерали и ензими.

Хората, които ядат малко сурова храна под формата на плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци, се чувстват по-зле и се разболяват по-често от тези, които имат поне 60-65% от общия обем храна всеки ден са сурови зеленчуци и плодове, плодове и пресни зеленчуци.

Използването на големи количества чиста прясна вода е ключът към силна имунна система и чисто тяло (водата перфектно почиства организма от токсини, вируси и бактерии).

Пийте около два литра вода на ден, а доброто здраве е гарантирано!

Ако смятате, че започвате да се разболявате, незабавно спрете да ядете (останете един ден без храна, без значение колко сте зле) и увеличете количеството консумирана вода. Този метод дава почти пълна гаранция, че болестта ще изчезне в основата и няма да започне.

Ако сте се забавили и симптомите са се почувствали за известно време, или имате слаб първоначален имунитет, тогава, използвайки този метод, гарантирано ще избегнете усложнения след болестта и самото заболяване ще премине много по-бързо и по-лесно, отколкото ако сте продължили да ядете както преди и изпил обичайното (обикновено - това е малко) количество вода.

Най-вероятно сте имали това: не спихте два дни подред, а на третия ден се разболяхте? Това не е изненадващо: липсата на сън намалява устойчивостта на организма към болести, тялото става по-податливо на вируси и бактерии. Ако липсата на сън е хронична, тогава най-вероятно ще се сблъскате с големи здравни проблеми в бъдеще. Спете поне 7-8 часа на ден. В нашето време - това е минимумът!

• Опитайте се да намалите количеството на стреса и да се научите да се отпускате след натоварен ден.

Стресът засяга имунната система, точно както липсата на сън. Стресът може да причини много сериозен удар върху имунната система!

• Силно отказвайте алкохола и пушенето!

Както знаете, пиенето и тютюнопушенето могат да доведат до огромен брой здравословни проблеми и също така да изострят съществуващите заболявания.

Нито един от които силен имунитет при пушачи и любители на тревожност не могат да говорят. Бъдете благоразумни!

• Поддържайте здравословен начин на живот, това е най-добрата гаранция за вашата защита срещу болести и вируси!

Вземете достатъчно сън, яжте напълно, преместете се много и вървете на чист въздух, отидете до банята и темперамента, бъдете умерени във всичко, бъдете благодарни и - най-важното! - погледнете живота по-позитивно и се наслаждавайте всеки ден, всеки момент от ежедневието си!

Насладете се на малките неща: ярко слънце, синьо небе, свеж вятър - оптимистите са по-малко болни.

Сега се надяваме, че ще знаете как да се предпазите от грипа и обикновените настинки и други вируси.