Причини за чести настинки при възрастни

Течлив нос, надраскване на гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на простуда. Но причините за чести настинки при възрастни често остават обвити в мистерия. Защо болестта се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаляването на имунитета.

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Тя се разделя на вродени и придобити. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на тялото. Придобитите се развиват в течение на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но можете да се справите с него. Но постоянните настинки, които водят човек до лекаря няколко пъти годишно, предизвикват усещането, че редица здравни проблеми никога няма да свършат, че няма лекарства, които биха помогнали. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, дължащо се главно на развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-честите причини са вторичните имунни нарушения, придобити по време на живота. Тези нарушения включват, по-специално, неадекватно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка текуща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефикасно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на повтарящо се заболяване. Ненавременното или прекомерно (например, вирусни инфекции без бактериални симптоми) използването на антибиотици може да повлияе неблагоприятно на този процес.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за възстановяване на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят неблагоприятно на състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако е нападнат от друга инфекция, тя може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността да се противопоставя на инфекциите.

Следващата причина за вторично разстройство на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, причинявайки неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно, човек често страда от настинки, грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения, повечето от които се появяват в ранна детска възраст, участват в намаляване на имунитета. Експертите се справят с тези проблеми. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде самостоятелно.

Всички гореспоменати заболявания на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции, състояния на умора.

Причини за чести настинки

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхността, на която присъстват микроби (клавиатура, дръжка, лъжици), и последващ контакт с носа или устата. Инфекцията също се случва, когато сте близо до болен човек, който не покрива устата си по време на кихане.

Началото на обикновена настинка се появява, когато вирусът се установи на лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек не е преживял напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на студ. Носът и гърлото възпалени, произвеждат много слуз. Поради голямото количество енергия, която се изразходва за борба с вируса, човек, който страда от настинка, се уморява, чувства се слаб.

Важно е! Хипотермията или накисването не означава натрапчиво студено заболяване.

Има причини, поради които простудата се появява по-често 1-2 пъти в годината. Факторите, които повишават чувствителността към болестта, в допълнение към намаления имунитет, включват:

• повишена склонност към заболявания;
• продължителна умора (синдром на хроничната умора);
• емоционално натоварване;
• алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да се подобри имунитета?

Защитната способност на имунната система до известна степен се определя от генетичните нагласи. Но то също е повлияно от начина на живот, влиянието на външната среда. Следователно не трябва да се пренебрегва ежедневната загриженост за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Останете на чист въздух и движение

Основната причина за заболяването не е студено, а преди всичко, намаляване на стабилността на лигавиците и дихателните пътища при различни видове вируси и бактерии. Останете на чист въздух, подпомагат кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравият дял от слънчевата светлина също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, значително увеличаване на броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата се намалява. Човек, който е устойчив на студ, внезапни промени във времето, е устойчив на студ.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, това е невъзможно без каквато и да е подготовка, скърцане със зъби, плуване в дупката през зимата! Правилното втвърдяване има свои собствени принципи. Един добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на циркулацията на кръвта, подготовка на организма за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху организма, като премахва вредните вещества от него, които натоварват имунната система и я предпазват от ефективна борба с микробите.

Струва си да се обърне внимание и на правилната вентилация и отопление на помещенията. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

Важно е! Не забравяйте за овлажняване!

Достатъчно сън

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Важно е не само количеството на съня, но и преди всичко неговото качество. С добър сън защитната система работи много по-малко, което му дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното - отслабва имунната система, намалява производителността.

Здравословна храна

Правилно формулираната диета е в основата на силна защита на тялото. При продължително отсъствие на важни минерали, витамини, способността на имунната система е намалена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Яжте различни храни, следвайте режима на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (те имат благоприятен ефект върху червата, което е център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен), пият зелен чай.

пробиотици

Пробиотиците (полезни бактерии) се съдържат във ферментирали млечни продукти, които обогатяват тялото с калций и за разлика от прясното мляко не го влошават. Когато млечна непоносимост, опитайте ферментирали зеленчуци - зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, което допринася за доброто състояние на имунните клетки, следователно укрепва имунната система.

Бета глюкани и билки

Бета глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета глюкани: гъби, ечемик, овес, дрожди.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и настурциевото растение. Някои билкари дори твърдят, че тя е по-подходяща за организмите на жителите на Централна Европа.

Джинджифилът (по-специално, джинджифиловият чай) наскоро се превърна в популярно средство за увеличаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предотвратява инфекциите, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава състоянието на фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горепосочените подкрепящи мерки е важно да не забравяме адекватната употреба на витамини, минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинки е повишен.

Витамин С

Нуждата на възрастен от този витамин е 75-100 mg / ден. Въпреки това, ако тялото вече е заразено, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение за текуща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина е хапчета, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусови плодове, което не е съвсем вярно. Например киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. Освен това той почти не съдържа калории. Един добър вариант е цвекло, в допълнение към витамин С, съдържащ магнезий, калий и естествено червено енергийно боя.

• кучешка роза;
• морски зърнастец;
• цитрусови плодове (липа, лимон, портокал, грейпфрут);
• картофи;
• домати;
• пипер;
• папая;
• броколи;
• касис;
• ягоди;
• карфиол;
• спанак;
• киви;
• червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

Важно е! Витамин А може да се предозиране, което се проявява с главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

• Рибено масло;
• черен дроб;
• моркови;
• зелени и жълти листа;
• спанак;
• зеле;
• магданоз;
• къдраво зеле;
• пъпеш;
• кайсии;
• броколи;
• царевица;
• тиква;
• масло;
• яйчен жълтък;
• по-малко мляко;
• мазни риби;
• череша, череша

В-витамини

B-комплексът поддържа правилното функциониране на тялото като цяло. Природните източници включват дрожди, бобови растения, ядки, риба.

• житни растения;
• бобови растения;
• картофи;
• зеле;
• карфиол;
• броколи;
• пшеничен зародиш;
• бирени дрожди;
• месо (птици, свинско месо);
• вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).

В5 (пантотенова киселина):

• свинско месо;
• риба;
• черен дроб;
• яйца;
• зърна;
• пълнозърнест хляб;
• ядки;
• моркови;
• зеле;
• карфиол.

• говежди черен дроб;
• мляко;
• жълтък;
• соя;
• ориз (неполиран);
• бирена мая.

В9 (фолиева киселина):

Има ли витамини В4 и В8? Вещество В4, или аденин, съществува, но не се нарича витамин. Той е важен за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, действащ като превенция на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D

Витамин D влияе върху метаболизма на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжение" на клетки за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният недостиг на витамин D се свързва с повишена чувствителност към настинки, грип.

Източници на витамин D:

• слънчева светлина;
• масло от черен дроб на треска;
• свинска мас;
• бекон;
• сьомга;
• стриди;
• сардина;
• хайвер;
• скариди;
• жълтъци.

Резултати и препоръки

За да повишите имунитета, преди всичко трябва да коригирате начина на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса, осигурете достатъчно сън. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е да се започне усилването на защитните сили преди началото на рисковите зимни месеци, да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено през опасни периоди.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Общата простуда е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването се извършва постепенно.

Където всичко започва

• възпаление на лигавиците;
• назална конгестия;
• възможно възпалено гърло;
• липса на апетит;
• обща слабост;
• температура под 38 ° С.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуха (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит) и хрема (синузит и ринит).

Според статистиката, човек, който отива на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често е болен. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за простуда

По-възрастните хора и децата са по-податливи на това заболяване. Също така засяга резистентността на начина на живот на заболяването. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в преобладаващата част от случаите, причината за чести настинки е отслабена имунна система на човека, която е сериозно засегната от всички горепосочени фактори.

Ролята на имунитета

Имунната система е система на тялото, която изпълнява функцията на защитна бариера, която ще ви помогне да не се настинете. Предотвратява навлизането на вредни вещества, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорни тъкани, в чувствителните зони на тялото. Има три основни линии на защита.

Първият инициира синтеза на фагоцитите. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализирането на враждебен антиген.

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.

Третата линия е кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусната инфекция все още навлиза в организма, реакцията му ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще има повишена телесна температура.

Първоначално в утробата се образува имунитет, следователно тя е тясно свързана с генетичното наследяване и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за засилване на имунитета на детето. Въпреки това, освен наследствеността, все още има голям брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитни функции. Повечето от тях са адаптирани с помощта на съвременна фармакология и няма да ви позволят да простите.

Причини за намаляване на имунитета

В повечето случаи слабият имунитет възниква по следните причини:

• нестандартни продукти с високо съдържание на нитрати;
• хлорирана вода;
• нездравословна диета;
• честота на хранене;
• тежки стресови ситуации;
• липса на сън;
• паразитни болести;
• проблеми в устната кухина;
• ниска физическа активност;
• непоследователност на дрехите при климатични условия;
• вредното въздействие на околната среда в големите градове;
• употреба на алкохол и тютюневи изделия;
• създаване на прекалено парникови условия за организма.

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика е необходимо да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудна за диагностициране, но тя също може да бъде една от причините хората да се застудят.
Повечето от тези фактори, които човек може лесно да изключи. Спортът, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облеклото за времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Поради ниския имунитет тялото не е в състояние самостоятелно да се справя с чести настинки. Затова хората преследват чести настинки и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.

Поради това са възможни алергични реакции и автоимунни заболявания - множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Libman-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на нисък имунитет

Слабият имунитет може да се определя независимо от следните характеристики:

• чести главоболия:
• болки в мускулите и ставите;
• постоянна умора и слабост;
• бледа, болезнена кожа;
• торбички под очите;
• суха безжизнена коса;
• косопад;
• чупливи нокти;
• студеното лечение отнема до две седмици;
• болестта протича без треска;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• поддържане на ниска температура;
• хронични инфекции;
• гъбични заболявания.

Ако периодично забележите тези симптоми в себе си, тогава трябва да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за подобряване на имунитета.

Начини за укрепване на имунната система

Въпросът за това как да се подобри имунитета, много от тях са помолени. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще спомогне за облекчаване на задачата чрез премахване на неизправността точно в желаната част от имунната система. Самостоятелното лечение, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

закалка

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа как работи. При охлаждане на някои части от кожата, тялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата помага за подмладяване на тялото и повишава устойчивостта на температурни натоварвания. Трябва да се разбере, че тази процедура за организма по отношение на количеството изразходвана енергия е много скъпо. Бъбреците, лимфната система и черният дроб са под сериозен стрес. Ако няма необходима енергия, то тялото е пренапрегнато и човек често може да се разболее от настинка.

Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и ще може да разработи подробен план за обучение. Не трябва да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Основно се фокусира върху тялото, чувствата си. Една от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедурата става критично и може да отрече всички резултати.За втвърдяване трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, за да не се повиши имунитета, да не се увреди здравето.

Физическа активност

Значително укрепване на имунната система ще спомогне за спорта. С активно движение увеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от организма. Както и при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите програма за обучение, основана на възрастта и възможностите на организма.

Дългите натоварвания (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се следват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилното хранене

Балансираното хранене играе голяма роля за доброто човешко здраве. За да се направи това, е необходимо растителните и животинските протеини да доминират в храната, да се съдържат необходимите минерали и витамини В, А, С, Е. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се намира в зеленчуци и плодове - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца.

Витамин В в голям брой хора получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Високо съдържание на витамин С - в цитрусови плодове, дива роза, червена боровинка, киви и кисело зеле.

Витамин Е е богат на растителни масла, зърна от пшеница и авокадо.

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на основата на естествени лечебни билки с правилна употреба ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, жен-шен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайска лимонова трева, родиола роза, глог и каланхое.

В допълнение, лекарите често предписват лекарства от животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон, когато имунитетът е намален.

Трябва да се помни, че тези инструменти често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва да ги приемате без спешна нужда.

заключение

Ако забележите, че често и дълго време страдате от катарални заболявания, първо се консултирайте с експерти. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, правилно хранене. Необходимо е да се въздържат от лоши навици - пушенето и алкохолът намаляват общата резистентност на тялото към болести. Като следвате тези принципи, можете да изживеете пълноценно живота си и да забравите какъв постоянен студ е всеки месец.

Много чести настинки: причините за проблема и как да го отстраним

Лекарите често чуват оплаквания от пациенти: „Често имам настинка“. Студът е голям проблем за съвременния човек. Хората, които се настигат повече от пет пъти годишно, са включени в категорията на хората с остри респираторни проблеми.

За да се справите със студ, трябва да знаете какъв фактор е провокиран. За да се установи причината за заболяването може само медицински специалист.

Принципът на човешката имунна система

Честите настинки са резултат от намален имунитет, дължащ се на въздействието върху тялото на негативен фактор.

За да се отървете от ОРЗ, трябва да укрепите имунната система. Имунната система действа като щит в човешкото тяло.

Не позволява на вируси, патогенни бактерии и гъбички да улавят тъканите на човешкото тяло, а също и предотвратява разделянето на злокачествени клетки.

Когато инфекцията навлезе в организма, имунната система веднага започва активно да синтезира антитела. Тези антитела улавят и унищожават инфекциозни агенти.

В човешкото тяло се секретира хуморален имунитет. В основата на този тип имунитет са антитела, разтворени в кръвта и други течни вещества на тялото. Тези антитела с протеинова природа се наричат ​​имуноглобулини.

Съществува и неспецифичен имунитет. Това е вродената защита на тялото.

В този случай, лигавиците и кожните покрития, както и имунните клетки в кръвната плазма: неутрофили, макрофаги, еозинофили, са щит срещу вредните микроби.

Ако инфекцията може да навлезе в организма, имунната система незабавно реагира на тази атака с производството на протеин интерферон. Това води до повишаване на телесната температура.

Предизвиква твърде чести настинки

Различни фактори могат да действат като провокатори на обикновена настинка, както несериозни, така и изключително опасни. В повечето случаи причините за чести настинки са:

• алергични реакции към храната;
• дефицит на селен в организма;
• нарушения на имунната система;
• хипотиреоидизъм;
• висока концентрация на хистамин в кръвта;
• синдром на надбъбречна жлеза;
• лоши условия на околната среда;
• лоша хигиена.

Чести настинки поради постоянни атаки на вируси

Причинителите на ТОРС са риновируси. Тези вируси се чувстват чудесно в студено време.

След като проникнат в тялото, те се размножават активно, ако телесната температура е 33 - 35 ° C.

Следователно, инфекцията с риновирусна инфекция възниква предимно, когато тялото е охладено.

В редки случаи причинителите на настинка са коронавируси, респираторен синцитиален вирус, параинфлуенца.

Ниска телесна температура

При хора със слаб имунитет и метаболитни нарушения, телесната температура варира от 34,5 до 36,5 ° С. При тази температура настинките се повтарят много често.

Неблагоприятна среда

Условията на околната среда имат силно влияние върху човешкото здраве.

Хората със слаб имунитет не се препоръчват да останат в помещението, където работи климатикът, или ако има проект, да избират региони със студен и влажен климат.

Комбинацията от влага и влага е най-вредната ситуация за човек, податлив на настинки.

Грешна диета

За да се подобри имунитета и да се предпази от настинки, трябва да се храните правилно.

Ако вярвате в традиционната китайска медицина, има "студени" продукти, които дават малко енергия и "горещи" продукти, които затоплят тялото.

"Студените" храни включват цитруси, зелени зеленчуци, млечни продукти и някои зърнени храни. Една “гореща” храна може да се счита за канела, чесън, джинджифил, месо, мазна риба.

Хората, които са предразположени към катарални заболявания, не се препоръчват да включват „студени“ продукти в менюто през студения сезон. В крайна сметка, на човек изглежда, че яде здравословно и богато на витамини храна, но в действителност той охлажда собственото си тяло, намалява тонуса на тялото.

хипогликемия

Когато нивата на кръвната захар са ниски, тялото често се охлажда.

Но това не означава, че човек, предразположен към настинки, трябва да яде много сладкиши.

Хипогликемия не се появява, защото човек яде малко захар, а защото тялото му не може да задържи кръвната захар на оптимално ниво.

Хипогликемията се причинява от различни причини и изисква незабавно лечение. С отстраняването на болестта, склонността към настинки изчезва.

алергия

Понякога температурата на тялото спада след консумация на алергенен продукт.

Хранителните алергии могат да бъдат придружени от спад в нивата на кръвната захар, отслабване на телесния тонус и сънливост.

Всеки алергичен човек трябва да има списък с храни, които не трябва да се консумират.

С отхвърлянето на тези продукти се нормализират температурните и енергийните показатели на тялото, в резултат на което вероятността от поява на настинки е сведена до минимум.

Отслабване на имунитета

Слабата имунна система губи способността си да се бори с вредни и опасни агенти: вируси, патогенни бактерии и гъби, токсични вещества, алергени и злокачествени клетки.

В организма на здрав човек заразните агенти и токсините веднага се сблъскват с антитела, които успешно се унищожават.

Но за някои хора имунната система не работи правилно, произвежда количество антитела, недостатъчни за предотвратяване на патологиите. Нарушеното функциониране на имунната система е наследствено и може да бъде придобито поради недохранване, недостиг на витамини и микроелементи в организма.

Трябва да се отбележи, че имунитетът отслабва с възрастта. Това е естествен процес. Ето защо, старите хора се настигат по-често от хората на млада възраст.

Неуспех в хигиената

Кожата на човешките ръце постоянно е в контакт с огромен брой микроби. Ако човек не се съобразява с хигиената, не мие ръцете си преди ядене, докосва лицето му с мръсни пръсти, тогава той може да улови вирусна или бактериална инфекция.

Пълното измиване на ръцете със сапун е просто правило за хигиена, което ви позволява да останете здрави и да не се заразите с вируси и патогенни бактерии.

Препоръчително е да използвате антибактериален сапун.

Ако ръцете са много мръсни, препоръчва се да ги третирате с дезинфектант: Sanitel гел, спрей Emital, антибактериални влажни кърпички.

Мебелите, дръжките на вратите и прозорците, телефон, компютър и други електронни устройства трябва периодично да се почистват от прах и мръсотия. Хората, склонни към катарални заболявания, трябва да мият ръцете си със сапун в следните случаи:

• преди и след готвене;
• преди ядене;
• след контакт с животно;
• преди и след обработка на драскотини и други увреждания на тялото;
• след кихане или кашляне в дланта;
• след грижа за дете или болен;
• след контакт с боклук, мръсни неща.

Простуда с устни заболявания

Устната кухина е отражение на състоянието на тялото, тъй като в устата се натрупва голям брой безвредни и опасни микроби. При здрав човек, лигавиците на устната кухина, венците и зъбите се поддържат нормални в резултат на активната работа на имунната система.

При редовно миене на зъби, използване на зъбна нишка и вода за уста, патогенната микрофлора не може да се размножава, за да предизвика възпаление.

Но ако човек не следва хигиената на устната кухина, пренебрегваните патологии на зъбите и венците могат да доведат до сериозни усложнения:

• чести настинки;
• нарушения в храносмилателния тракт;
• ендокардит - инфекция на вътрешната обвивка на сърцето;
• преждевременно раждане, раждане на болезнено и болно дете.

хипотиреоидизъм

Така нареченото слабо функциониране на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, но е трудно да се диагностицира поради различните симптоми. Ето защо много хора се оплакват от лошо здраве, но дори не подозират, че щитовидната им жлеза е болна

Хипотиреоидизмът се проявява с огромен брой симптоми:

• постоянна АРВИ;
• понижаване на телесната температура;
• затлъстяване;
• суха кожа, крехка коса и нокти;
• безсъние;
• проблеми с паметта, хронична умора, лошо представяне;
• главоболие, замаяност;
• нарушение на менструалния цикъл, понижено либидо;
• плешивост, загуба на вежди;
• ниско кръвно налягане, висок холестерол в кръвта;
• храносмилателни разстройства;
• раздразнителност, тревожност, пристъпи на паника;
• прекомерно изпотяване;
• усещане за студ в долните и горните крайници;
• замъглено виждане, потискане на речта, нарушена координация на движенията;
• пожълтяване на кожата.

Синдром на уморен надбъбречен жлез

Това симптоматично заболяване е много подобно на хипотиреоидизма, въпреки че има разлики.

Хипотиреоидизмът във всеки човек се проявява по различни начини, но има няколко персистиращи симптоми.

Но надбъбречната умора при всички хора се проявява индивидуално, няма общи симптоми. Това се дължи на факта, че метаболизмът зависи от работата на надбъбречните жлези, следователно патологията може да удари всички органи и системи. Може да се отбележат симптомите на заболяването, които се записват най-често:

• склонност към настинки;
• загуба на апетит, пристрастяване към сладкиши и кисели краставички;
• периодично намаляване на кръвната захар;
• безсъние;
• тревожност, фобии;
• тахикардия, болка в сърцето;
• липса на енергия;
• нетолерантност към силни звуци;
• изтъняване на нокътните плочи.

Симптоми на отслабен имунитет

Можете да разберете, че имунната система е отслабена от следните симптоми:

• чести настинки;
• нервност, раздразнителност, чувствителност към стреса;
• суха и люспеста кожа, акне;
• слабост, сънливост, ниска производителност;
• нарушаване на храносмилателния тракт, придружено от запек, диария, прекомерно образуване на газ;
• обостряне на хронични заболявания.

Има много начини за подобряване на имунитета. Тези методи са разделени в две категории: физиологични и медицински.

Физиологични начини за укрепване на имунната система

Ако човек яде лошо, имунната му система престава да функционира нормално.

За да се поддържа нормален имунитет, е необходимо в менюто да се включат растителни и животински продукти, богати на протеини, минерали, аскорбинова киселина, ретинол, токоферол, витамини от група Б.

Бобови растения, месо, морски дарове, яйца, ядки са наситени с протеини.

Витамини от група В в достатъчно количество се съдържат в млечни продукти, ядки и семена, месо и черен дроб, хляб от трици. Токоферолът е богат на растителни масла.

Отлични източници на аскорбинова киселина са цитрусите, чушките, киселите плодове, киселото зеле, шиповете.

Ако често сте болни, се препоръчва да се спазва дневният режим.

За да функционира тялото нормално, тя успешно се противопоставя на патогенните микроби, необходимо е да се упражнява всеки ден, да спи най-малко осем часа на ден, да ходи на чист въздух, да поддържа активен начин на живот, да остава буден през деня и да си почива през нощта.

Жилищните помещения трябва да се вентилират няколко пъти на ден, а в горещия сезон на годината се препоръчва да оставите прозорец в спалнята отворен за една нощ.

За повишаване на имунитета можете да плувате в открити води през лятото, да карате ски през зимата. Но най-добрият начин да се отървете от склонността към настинки е втвърдяване.

Можете да се избършете с влажна кърпа, да се изкъпете със студена вода или да вземете хладни бани. Въпреки това втвърдяването трябва да се извършва постепенно, за да не навреди на тялото. Препоръчително е да започнете с обливане с хладка вода през лятото, а след това месечно да понижите нивото на водата.

Наркотици за укрепване на имунната система

За профилактика на настинки се препоръчва на всеки трети месец да се приемат обогатяващи средства на базата на лечебни растения:

• женшен;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Елеутерокок.

Ако честите настинки са резултат от постоянен стрес, е полезно да се пие бульон от маточина или дъвка през нощта.

Най-добрите антивирусни и имуностимулиращи лекарства, предписани за профилактика и лечение на ТОРС са:

Ако студът е лесен, преминава бързо, тогава фармацевтичните средства не трябва да се използват, защото дават много странични ефекти.

Чести настинки при възрастни и техните причини: как да се подобри имунитета

Защо често имам настинка? Този въпрос възниква при много възрастни. Норма е от една до две вирусни заболявания годишно, ако те преминават през сезона на повишена активност на болестотворни микроорганизми. По-чести настинки при възрастни - причина да се мисли за състоянието на собственото си тяло, неговите защитни сили и тяхното укрепване.

Малко дете може да вземе вирусни инфекции доста често, когато влиза в детска градина или гимназия, ако не е бил в предучилищна възраст, той е болен около 6 пъти годишно, понякога повече, и това се счита за нормално. С възрастта броят на настинките намалява. Това показва укрепване на имунитета.

Какво е имунитет?

Това е сложна и многостранна система за защита на организма от външни влияния. Той е предназначен да не пуска бактерии, вируси и паразити, и ако те въпреки това проникнат, се борят с тях. Тази система работи по такъв начин, че дори се бори с клетки донори и с плод - заченат ембрион в тялото на майката. Ето защо, в първия случай се използват лекарства, които потискат имунитета, а във втория, защитата се намалява механично, така че бъдещото бебе има време да стане по-силно и да порасне.

Имунната система има няколко защитни линии.

• С проникването на антигени, т.е. клетки, враждебни към тялото, фагоцитите започват да се интензивно произвеждат, които са способни да уловят и гасят активността на враговете на здравето.
• Следващият ред е хуморален имунитет. Специфични кръвни протеини (имуноглобулини) блокират активните молекули на вредния вирус.
• Неспецифичен имунитет е епидермисът, специалната структура на лигавиците. Всичко това е предназначено да не позволи на враждебните клетки да отидат дълбоко в тялото.
• Ако се случи така, че вирусът все още е проникнал вътре в клетъчната мембрана, започва да се произвежда белтъкът на интерферона. В този момент температурата на човек се повишава.

Защо намалява имунитетът?

Постоянни настинки - признак, че защитните сили на организма са се провалили. Днес този процес се дължи на редица фактори:

• Недостатъчна активност. Човешкото тяло е заточено от движението. Съвременният комфортен начин на живот, особено в града, включва часове и дни, прекарани в легнало и седнало положение, автоматизация на труда. В такива условия имунитетът отслабва.
• Малко време прекарано на открито. Това и липсата на кислород, както и липсата на охлаждане, което влияе неблагоприятно върху здравето.
• Мастна, тежка, преработена и рафинирана храна, която навлиза в тялото в изобилие.
• Стрес, който е свързан с много дейности, градския ритъм на живота.
• Всички видове електромагнитни излъчвания, не подтискащи шум, невъзможността да спят през нощта в тъмното (улична реклама, осветление).
• Алкохол, никотин и други лоши навици.
• Напоследък учените твърдят, че колкото по-висока е стерилността, толкова повече човек използва антибактериален сапун и кърпички, подредени, толкова по-често страда от настинки.
• Дисбалансът на микрофлората в червата води до общо отслабване на тялото.

Как да се определи факта на намален имунитет?

Честите настинки са сериозен сигнал да се грижите за здравето си. Има обаче и други признаци, чрез които този проблем може да бъде идентифициран.

Първо, човек постоянно се чувства уморен и сънлив. Мнозина се оплакват, че като се издигнали сутринта, „сякаш не си легнали.“ През цялото време има постоянно желание да си легнеш, затвори очи, не искам да правя нищо.

Вторият знак - нарушения в храносмилателните органи. Това може да бъде редовен запек или, обратно, диария, газове, гадене, подуване на корема, киселини в стомаха.

Алергията - мощен фактор за намаляване на защитата на тялото и в същото време неговите последствия. Това явление е провал на имунната система, когато започне да действа срещу себе си.

Трябва да се обърне внимание на състоянието на косата, кожата, ноктите. Сухота, крехкост, тъп цвят - всичко това говори за нарушения, които могат да доведат до такива явления като честата АРВИ.

Обривът по кожата също говори за неуспехи в имунната система.

Ако някоя от хроничните патологии започне да ескалира, това също говори за проблеми и слабост на тялото.

Методи за укрепване на имунната система

Фактът, че възрастен е често болен, е неприятно и опасно явление. Важно е да се намерят причините, които отслабват тялото, да се започне да ги елиминира, и най-важното, да се разбере как да се повиши имунитета. Съществуват редица естествени начини да я укрепим, за да защитим тялото, въпреки че те изискват търпение, последователност и известна степен на самодисциплина.

• Смяната на захранващата система. Както знаете, човек яде. Рядко ще се застудите, ако изключите от диетата нездравословна храна или поне намалите количеството на мазнини, пържени храни и храни за бързо хранене. Най-благоприятна за това как да спрем боли, растителна диета. Зеленчуците и плодовете са не само склад на витамини, които помагат на издръжливостта. Също така е фибри, която регулира работата на червата, микроелементи, необходими за красива и здрава кожа и коса.

Обърнете внимание на включването на сложни въглехидрати в менюто. Много често хората вярват, че няма разлика между овесена каша, която се разрежда с вряща вода и тази, която трябва да се свари. Не е така. Истински зърнени култури, особено за закуска, осигуряват дълготраен резерв от енергия, осигуряват на тялото основни вещества и спомагат за повишаване на нейната защита.

• Острите респираторни заболявания, включително ринит, винаги започват с нарушаване на носната лигавица. Чашките клетки, които покриват повърхността му, изсъхват за сметка на централно или печено нагряване по време на студения период, така че вирусите влизат в тялото. Какво да правите, за да не се разболеете? Важно е да предпазите дома си от вредни микроорганизми. Купете овлажнител, не бъдете мързеливи, за да мотаете мокри листове върху батериите, редовно проветрявайте жилищното пространство и трябва да направите проект веднъж на ден.
• Защо хората често атакуват настинки? Понякога е достатъчно да замръзне леко, докато стоиш на автобусна спирка или ходиш с куче - и болестта вече е там. Въпросът е липсата на втвърдяване. Разбира се, такава процедура изисква последователност, ежедневно изпълнение, но резултатът си заслужава. Трябва да започнете да се закалявате с гуми, след това продължете да изливате хладна вода върху краката и ръцете си, като постепенно увеличавате площта и намалявате температурата. Голяма роля ще играе сън с отворен прозорец, поне в съседната стая.
• Хората с висок имунитет не пренебрегват редовни разходки. Нищо чудно, че малки деца родители и учители в детската градина се опитват да карат на улицата всеки ден. Градските жители са свикнали да мислят, че са достатъчно добре за разходка, че кратък период, когато напускат помещенията и влизат в кола, в обществения транспорт, или обратно. За да се повиши имунитета, е необходимо да отидете на улицата, опитайте се да го правите ежедневно. А физическата активност, съчетана с разходка, ще донесе двойна полза за вашето тяло.

Превантивни мерки

В сезона на студеното време и болестта, когато хрема в възрастен е често срещано явление, можете да си помогнете по естествен начин. Често те са много по-евтини и по-ефективни от закупените витамини.

Защо много хора страдат от чести ринити? Въпросът е пресушаване на лигавицата и разрушаване на вълните, които не позволяват на вирусите да преминат. За да възстановят функционирането си, редовно хидратирайте носните проходи, като ги напоявате с физиологичен разтвор или спрей с морска сол.

Пийте много чиста, сурова, негазирана вода. Неговата липса провокира спад в имунитета, слабостта на целия организъм. Нормата за здрав човек, който няма проблеми с бъбреците - от половин до два литра на ден. Това са около 8 чаши.

Добра превантивна мярка ще бъде навикът да добавяте парче лимон, супена лъжица мед или малко пресен джинджифил във водата сутрин. Тази напитка ще бъде истински витаминен удар върху вируси, а освен това ще подобри функционирането на червата и ще направи кожата и косата по-красиви.

Добре е да се пие бульон, който ще даде на тялото такса от витамин С и силата да се бори с болестите. Можете да варите плодове през нощта с вряща вода в термос и да пиете вместо чай през целия ден.

Вместо синтетични витамини, трябва да използвате смес, която се нарича "Пет птици с един камък". В мелница за месо или в кухненски цех, 200 грама сушени кайсии, орехи, сини сливи, един цял лимон с кори и три супени лъжици мед се раздробяват до еднородно състояние. Тази ароматна и вкусна медицина може да се яде по една чаена лъжичка на ден за всеки член на семейството. Важно е да не се прекалява, защото сместа може да предизвика алергична реакция и значително натоварване на сърдечния мускул.

Не забравяйте за етерични масла. Ако в къщата няма бебета и никой от роднините ви няма реакция, вземете ароматна лампа или просто сложете няколко капки върху домашен текстил - завеси, спално бельо. Добре е да се използва масло от чаено дърво, евкалипт или ела.

Смяната на обикновените чайове и кафето с билкови отвари и натурални плодови напитки ще укрепи защитните сили на тялото, позволявайки му да издържи на различни видове остри респираторни заболявания.

Без силен имунитет активен пълен живот е невъзможно. Само грижи за него и редовно укрепване ще ви позволи да направите това, което обичате, а не да лежите в леглото много пъти в годината. Ако говорим за наистина чести настинки при възрастни и причините, тогава как да увеличите имунитета е въпросът, който определено трябва да разберете!

Намаленият имунитет е основна причина за чести настинки при възрастни.

Температурните колебания в есенно-пролетния период стават за много тест за сила. Привикнали с летните горещини, тялото внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът е многобройни настинки, които понякога изискват продължително лечение и цената на нервната и финансовата.

Дефиниция на болестта

Какво се има предвид под думата "студ"? Има редица настинки, причинени от хипотермия или ОРЗ. Студовете, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. При хората настинките често включват грип, ARVI и херпес, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Простудите се развиват постепенно, докато вирусите най-често внезапно заразяват, придружени от скок на температурата. С настинка, постепенно се увеличават следните симптоми:

• Повишен хрема, понякога възпалено гърло;
• Когато подутието преминава от ларинкса към бронхите, започва кашлицата;
• Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
• Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторно заболяване, когато се игнорира става причина за бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки - резултат от неуспехи в имунната система на човека, причинени от различни причини.

Намален имунитет - причината за чести настинки.

Имунитетът се дава на човек от раждането и когато устойчивостта на болестта има висок праг, те казват, че човек има добро здраве. Всъщност става дума за нивото на имунитет, защото той е основната бариера между човешкото тяло и многобройните патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (ваксинации). Понякога имунитетът към болестта се придобива в резултат на заболяването (придобит имунитет).

Ако по няколко причини или дори за един, работата на имунната система се разруши в поне една връзка, човешкото тяло започва да страда от фиаско, когато атакува болести в различни области, и едно от първите, които са засегнати е горните дихателни пътища - врата на инфекцията към тялото. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определянето на намаляване на имунитета самостоятелно без допълнителни изследвания е доста проблематично, но има редица признаци, които могат да предизвикат обжалване от лекар:

• Влошаване на общото благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
• Състоянието на кожата, косата, ноктите (бледност и белене на кожата, подуване под очите, косата е суха и крехка, отпадат силно, ноктите са бледи и чупливи);
• Продължителни и рецидивиращи ARVI и ARI;
• Липса на температура със студ;
• Обострянето на хроничните заболявания и увеличаването на броя на новите заболявания.

Появата на автоимунни заболявания и честите алергични реакции са доказателство за намаляване на имунитета - доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

• Небалансирано хранене;
• Липса на упражнения;
• Постоянен стрес;
• Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, преумора, лоша екология);
• Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за спада на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и следователно до отслабване на имунната система. Често същите тези причини причиняват алергична реакция, когато безвредните антигени като прашец, домашен прах, козметика и парфюм са обект на атака на имунни клетки.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост към различни инфекции и особено при простудни заболявания. Безкрайните SARS и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават адекватна резистентност. В резултат на това става необходимо да се използват все по-мощни лекарства, които от своя страна допълнително намаляват имунната система.

Липсата на имунитет често става причина за автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункцията на имунната система възникват множествена склероза, болест на Крон, системен лупус еритематозус, ревматоидни заболявания на ставите.

Как да се повиши имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последствия за имунната система и цялото тяло.

закалка

За да се постигне желания ефект от втвърдяващите процедури, за да се повиши имунитета, е необходимо да има представа за втвърдяващия механизъм. Когато някои области на кожата са подложени на бързо охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез отводняване на кръвта и лимфата от охладени зони и вазоконстрикция. В резултат на това се ускорява почистването на тъканите от шлаки и мъртви клетки, те се заздравяват и подмладяват, а тяхната резистентност се засилва.

Въпреки това, за тялото е значителен разход на енергия, натоварването пада върху бъбреците, черния дроб, лимфната система. И ако човек не разполага с енергиен резерв, тогава по време на втвърдяването ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и човек получава заболяване, често свързано с настинка, вместо да набира здраве.

Преди започване на процедури по закаляване е необходимо да се чувстват и приемат принципите на закаляване:

• Преразглеждане на житейските приоритети и настройване на вярата в жизнената сила на човешкото тяло;
• Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване, основани на усещанията на тялото ви, спазвайки мярката;
• Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържи натоварването с нарастващо темпо, а не да взима бариерата на записа в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
• Както и всички медицински процедури, втвърдяването ще доведе само до редовни събития. Една пропусната процедура (като приемането на антибиотик) може да отрече предишните резултати;
• Дори и с добро здраве, втвърдяването мерки водят до значителна консумация на енергия, така че след процедурите е необходимо да ги напълни - разтривайте с твърда кърпа или загрейте под горещ душ (в банята), след което топлината да се облича.

Втвърдяването е един от основните принципи за подобряване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-цялостен, тъй като процедурите по закаляване, които се изпълняват неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физическа активност

Движението е живот, един от най-коварните врагове на съвременния човек - хиподинамия. Това се отразява върху имунитета. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава увеличаване на шлаковете на тялото и липсата на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунен дефицит.

Все пак, подобно на втвърдяване, физическата активност трябва да се спазва умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15-дневно ежедневно упражнение е достатъчно, за да намали значително риска от инсулти и инфаркти.

Младият организъм е в състояние да издържи много по-силни натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае линията, отвъд която започва претоварването, а оттам и вредата вместо ползата. Интензивните натоварвания за 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Освен втвърдяване, физическата активност дава положителни резултати само при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

Лекарите използват лекарства за повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е проучен достатъчно, ефектът върху някои компоненти може да доведе до потискане на другите.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани с понижаване на имунитета:

• Имуностимуланти на растенията: елеутерокок, жен-шен, китайска шизандра, каланхое, ехинацея, родиола роза, глог, алое;
• Лекарства от животински произход: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
• Средства за микробен произход: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Пирогенал, Рибомунил;
• Индуктори на интерферон (стимуланти): амиксин, дипиридамол, лавомакс, циклоферон, арбидол, кагоцел, неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последствия.

Традиционна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват храни, съдържащи различни витамини и микроелементи, необходими за пълния живот на всички системи на тялото. Преди всичко трябва да направите диета, която съдържа в достатъчно количество:

• Вода (2.5 - 3 л);
• Млечни продукти;
• чесън;
• Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, Райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, сладки пиперки, тикви, тиквички);
• Морски и морски риби;
• Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
• Месо и риба, боб и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата на нормализиране на процесите в организма, включително и имунната. Има редица рецепти за повишаване на имунитета:

• Нарязаният корен от джинджифил (с дължина около 2 см) се вари в 2 литра вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти дневно с добавяне на мед и лимон;
• Смес от мед и натрошен пчелен хляб вземат по 1 ч. Л. 3 пъти дневно за четвърт час преди хранене;
• А отвара от шипки (100 г плодове на 1 литър вода се вари в продължение на 5 минути) се оставя за 8 часа, за да се влеят, да 1 супена лъжица. л. след хранене;
• Сварете чаша неопилен овес в 800 мл мляко за 2 минути, влейте в продължение на 30 минути., филтрирайте и стиснете. Пийте 200 мл бульон 3 р. на ден за 30 минути преди хранене курсът на лечение е 2 месеца;
• Направете смес от 5 г мумия, сок от 3 лимона и 100 г натрошени листа алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и вземете 3 пъти на ден и 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продукти, които могат да имат неблагоприятен страничен ефект върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите подробна информация за компонентите.

видео

Какво да направите, ако гласът е изчезнал по време на студ, вижте тази статия.

данни

Методи за лечение на тялото и подобряване на имунитета играят, разбира се, важна роля в превенцията на настинки. Все още обаче съществуват фактори, които имат голямо влияние върху съпротивата на организма. Основните от тях са лоши навици и постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервната система не се справя с количеството смилаема информация и често се проваля. Започваме да се притесняваме от дреболии, винаги раздразнени, бързаме някъде и през цялото време нямаме време. Но за щастие в ежедневието има няколко причини за стреса.

Не давайте на болестите допълнителен шанс, укрепете тялото си, помогнете на имунитета си - и той ще ви отговори с добро здраве.