Тичане по време на болест: „за“ и „против“

Трябва ли да анулирам даден ход поради лек студ? Мога ли да бягам, ако имам възпалено гърло? И ако имаше лека кашлица? Когато започнете да чувствате, че се разболявате, възникват много съмнения относно продължаването на обучението. От друга страна, много запалените бегачи казват, че първото нещо, което правят, когато проявяват първите симптоми на настинка, е да избягат и ринитът изчезва като ръка.

Е, как, все пак, по-добре да се прави? И ако отидете на бягане, кой режим на обучение е по-добре да изберете? Отговорът на този въпрос зависи от това, което ви боли. Избрахме за вас няколко общи съвета, които ще ви помогнат да претеглите плюсовете и минусите. При по-тежки случаи трябва да слушате само лекаря.

Както казахме по-горе, много хора вярват, че бягането, напротив, им помага да се отърват от болестта: тя върви заедно с потта. Но в действителност, по време на студ е по-вероятно да боли, отколкото помощ, тъй като физически упражнения намалява имунитета.

Чести симптоми

Има един прост тест за врата, който много бегачи следват: „Ако имате нещо над врата си (например хрема или гърлото), тогава можете да бягате, но ако е под нивото на шията (например кашлица, обща умора, мускулни болки) ), тренировките трябва да бъдат отложени. "

Едно от проучванията, проведени от Том Вайднер, директор на изследователската дейност за спортни тренировки в Ball State, показва, че ако имате лоша простуда, не можете да пропуснете тренировките. Но с един значителен „НО”: не трябва да надхвърляте обичайните си товари.

Проучването включва 60 бегачи, които са въвели вируса на студа. Те бяха разделени на две групи. Една група прекара 30-40 минути на ден в продължение на една седмица. Втората група пропусна обучение. Седмица по-късно беше извършен медицински преглед на участниците, който показа, че и двете групи не се различават помежду си при изпълнението си. Това означава, че редовните тиражи не оказват влияние върху състоянието на спортистите. Друго проучване, проведено от Weidner, показа, че леките тренировки по време на студените периоди са по-полезни, тъй като помагат за поддържане на "морал" и обща фитнес поне на нивото, на което сте били по време на заболяването.

температура

Преди джогинг е необходимо да се измери температурата на тялото. Ако тя се е повишила над 37.2 градуса по Целзий, тренировката трябва да бъде отменена. Упражнението няма да намали, а повиши температурата, а на финала рискувате да не получите награда, а топлина.

Освен това, високата температура ще даде още по-голямо натоварване на сърцето, което вече работи при пълен капацитет по време на сърдечно-съдови упражнения. Също така, под въздействието на по-висока температура, кръвта ви се втечнява и разпространява вируса в цялото тяло. Започвате да счупвате костите и болките в мускулите.

Възобновяване на обучението

Фактът, че се чувствате по-добре, не означава, че сте здрави и готови да започнете тренировка веднага след подобрение. Ако сте имали тежка настинка или грип, трябва да изчакате седмица или две (в зависимост от тежестта) и едва след това да продължите тренировката.

Ако побързате, ще получите рецидив на заболяването и ще преместите тренировките си още по-дълго.

Погрижете се за себе си и не губете главата си в търсене на резултати. Ако се чувствате зле, почивайте и след това продължете напред.

дискусии

Кажи ми: мога ли да тича с възпалено гърло?

20 публикации

Анатолий, Не всеки ще го направи. Тези, които често имат възпалено гърло повече, да е възможно, въпреки че не го препоръчвам)) Но за тези, които имат бронхит, обикновено е забранено - може да се разлее в пневмония, ако не се възстанови. Но когато се възстанови, Beschg забележително помага да диша и да извади цялото храчки от белите дробове.

Що се отнася до самото болки в гърлото, то повечето от моите класни резултати бяха придружени от възпалено гърло))

Мога ли да тичам със студ?

Не е тайна, че редовното обучение подобрява имунитета, но, уви, дори най-силните спортисти понякога се разболяват.

Мога ли да тичам със студ?

Внезапният студ се изправя пред бегача с трудна дилема: да продължи да тренира, въпреки неразположението, или да отложи някаква физическа активност до пълно възстановяване? Идеята, че ще трябва да пропуснете една-две седмици, е особено горчива, ако скоро започнете отговорно и трябва да запазите формата, разработена за състезанието за дългите месеци.

Еднозначният отговор на въпроса "мога ли да тичам със студ" не съществува. Във всеки случай е важно да се имат предвид много фактори: общата физическа форма на спортиста, тежестта на заболяването, тежестта на симптомите. Много треньори категорично забраняват тичане около спортисти или намаляване на обучението за ходене. Но има и такива, които считат такова презастраховане за излишно.

Смята се, че бягането от настинки помага да се отървете от запушването на носа, ускореното кръвообращение кара тялото да се справя по-ефективно с настинките, а интензивното изпотяване допринася за ранното елиминиране на токсините, които отровят тялото по време на заболяване.

Въпреки това, все още не са получени надеждни научни доказателства, че умерените тренировки могат да съкратят продължителността на заболяването.

Правило за врата

Така че си струва да отидете на тренировка със студ? Експертите ви съветват да прецените състоянието си с помощта на тест за врата - този метод се нарича също „правило на врата“.

Анализирайте симптомите и усещанията.

Ако заболяването се отнася до органи, разположени над врата (малък хрема, лека болка в гърлото), тогава можете да отидете на бягане. Изключение правят главоболието и болката в ушите. Тези чувства могат да бъдат признаци на сериозно инфекциозно заболяване или синузит, и в този случай бягането е изключено!

Ако зоната под врата е замесена в заболяването: например, има силна кашлица и възпалено гърло, мускулни болки и обща слабост - тренировката трябва да бъде отменена. Не трябва да се движите при повишени температури - по време на занятията, кръвообращението се увеличава, а температурата може да се увеличи значително, което заплашва да наруши водния баланс, претоварва бъбреците и топлинен удар.

Разбира се, в идеалния случай е по-добре да се консултирате с треньор или лекар. Ако това не е възможно - разчитайте на собствените си чувства и принципи на товара, съответстващ на текущото състояние.

Как да тичам със студ

Така че, вие чувствате само леко неразположение, така че решихте да отидете на бягане. Следвайте простите правила:

Започнете работа на половин сила: бъдете готови да намалите обичайния си пробег, да намалите темпото си или да посветите цяла разходка на бързото темпо. Първите няколко минути ще покажат дали можете да работите по обичайния начин.
Елиминирайте упражненията с тежести, активни скокове и работа на скоростта.
Следвайте състоянието. Индикаторът ще бъде първите 5-10 минути: ако все още се чувствате или състоянието ви се е подобрило, можете да продължите и дори леко да увеличите интензивността на упражненията. Ако неразположението се увеличава - незабавно завършете тренировката.
След тичане, не се задържайте в студа, за да не добавите хипотермия към вирусната инфекция.

Тичане след болест

Ако студът отдавна е изваден от обичайния график на обучение, връщането към предишните обеми трябва да бъде постепенно. Когато сме отслабени от болестта, тялото хвърля цялата си сила, за да възстанови загубеното здраве. Интензивните товари през този период ще отнемат само ценната енергия и ще забавят процеса.

Бъдете търпеливи - периодът на адаптация трябва да бъде поне 7-10 дни. А началото на активните занятия е по-добре да обсъдите предварително с треньор или лекар.

Възможно ли е да тренираш със студ и тичам

Когато започнете да тренирате редовно, не ви се иска да прекъсвате часовете и да излизате от любимия си режим дори в особено трудни дни. И ако можете да се “съгласите” с неблагоприятното време, неотложните въпроси и други фактори, да продължите вашите изследвания въпреки всичко, тогава факторът на болестта може да разклати вашата решимост. Затова помислете за различните аспекти, които могат да повлияят на тялото по време на заболяване, и сравнете реалната им заплаха и полза.

Съдържание на статията
Комбинацията от болести и упражнения
Етапи на тренировка при настинки
Какво да правим с вирусно заболяване?
Действителна целесъобразност на натоварванията
Video. Кръстосано бягане

Комбинацията от болести и упражнения

По време на настинка тялото започва да изпитва редица стресови фактори: слабост, появява се умора, държавата оставя начина на дейност, човек иска да се вали в топло легло и тихо да се възстанови. Въпреки това, волята и военният дух на всеки истински спортист или поне човек, който наистина обича обучението, изисква продължаване на активните дейности. Да, и прост здрав разум показва, че позволявайки на себе си да "се разпадне", а след това "сглобяване" няма да бъде толкова лесно.

Етапи на тренировка при настинки

Обикновено студът не се появява веднага, а се развива постепенно. Съответно, хода на вирусни и възпалителни процеси може да се раздели на няколко етапа: началото на заболяването, развитието му до лека или тежка форма. Първо, има общо състояние на умора и блус, плъшен нос, хрема, възпалено гърло и температурата може да се повиши. Всички тези фактори са неприятни, но не възпрепятстват обучението.

1. В началния етап.

Докато симптомите се държат над врата, това може да се практикува дори на улицата. Спортните натоварвания ще помогнат за раздвижване на тялото, активиране на защитните процеси и допринасяне за бързото възстановяване.

Ако навън е твърде студено, тренировките могат да бъдат прехвърлени във вашия дом. В студени условия трябва да спазвате някои предпазни мерки: при движение и по време на интензивно трениране на хоризонталните пръти се отделя много пот. Изпотяващите потни места могат да доведат до повишена хипотермия и влошаване на заболяването. В допълнение, при работа в студено, има увеличени натоварвания на гърлото: в нормални времена, те само втвърдяват тялото, правят я по-толерантен към трудни метеорологични условия, но по време на заболяването гърлото лесно може да получи рязко увеличаване на възпалителните процеси.

Ако усетите повърхностни признаци на заболяването, можете да упражните в стандартен режим: всички видове обучение са на разположение, включително и силови тренировки.

2. Видими възпалителни процеси.

Ако процесите на възпаление са се преместили на по-забележимо ниво: температурата се повишава, започва кашлицата, - тренировката трябва да се провежда в лек режим. Леки упражнения не боли.

Общата простуда. Училище с доктор Попов.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Общата простуда. Училище с доктор Попов.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Можете да организирате лек режим на обучение, който ще бъде насочен по-скоро към възстановяване на тялото, отколкото към действителното му изчерпване в името на мускулния растеж. За да могат товарът да подпомогне възстановяването, е необходимо да се комбинират упражненията с бавно темпо и чести стречинг подходи. Например, ефикасно е да се направи висококачествен участък след всяка обиколка от 200-400 м бягане (стандартния кръг на училищен стадион). Упражненията за гъвкавост и бавен режим на обучение допринасят за дълбоката релаксация на мускулите и тяхното висококачествено натоварване.

3. Когато студът е имал време да повлияе на тялото.

Ако температурата се повиши достатъчно силно, тогава значимостта на обучението трябва да бъде надценена. Много зависи от тялото ви: за някои хора е по-добре да почиват в леглото, за някои хора да „пробият“ болестта, да принудят необходимите имунни процеси по желание

Ако не откриете мотивацията за леки дългосрочни упражнения, опитайте се да правите упражнения по време на целия лечебен процес. Клякам 10 пъти всеки път, когато отиваш да направиш чай, направи 20 почиствания, когато гледаш релаксиращ филм. Такъв подход няма да "пълно".

Упражненията за баланс и разтягане са страхотни. Стречинг упражненията включват възстановителни процеси, които поддържат не само мускулната тъкан, но и цялото тяло. Няколко прости упражнения по йога, тай чи и други подобни упражнения са идеални тук.

Какво да правим с вирусно заболяване?

Простият студ може да не е повърхностно възпаление, а последица от поглъщане на вируси. Вирусни заболявания могат да причинят грип, пневмония и други неприятни заболявания, които могат да бъдат лекувани с антибиотици.

Циркулацията на вируса в кръвта по време на възпалителни процеси протича постоянно, а физическото натоварване ускорява ритъма на кръвта, увеличава разпределението на веществата в клетките на тялото. Това прави силовите упражнения неприемливи: увеличаването на интензивността на кръвния поток ще засили не само защитните аспекти на тялото, но и ще засили вирусните ефекти, ще увеличи натиска върху сърцето и ще допринесе за по-нататъшното развитие на болестта.

При получаване на вирусни инфекции е допустимо да се направи леко затопляне на оток, но е по-добре да се практикува след пълно възстановяване.

Действителна целесъобразност на натоварванията

В зависимост от текущото състояние на заболяването, можете да изберете укрепен или улеснен режим на обучение.

Умерените тренировки бързо ще се върнат към нормалното. Като показва на тялото, че няма да има шанс да се поддаде на болестта, вие активирате резервите на имунната система. Природните условия и знанието, че е абсолютно невъзможно да се нарани, служат като мощен психофизичен фактор, който укрепва човешката психика и я прави по-силна от външни влияния.

Въпреки това, надценявайки силата си, може да накараш тялото да влоши болестното състояние и да определи болестта. За да избегнете това, бързо преценете способностите си: ако сте готови да се борите със слабостта до последно, можете да опитате различни подходи, но ако приемете възможността да се влошите, е по-добре да претоварвате болестта и да я излекувате с обичайните медикаменти. Организмът на всеки човек е индивидуален, затова първо се ръководи от личните ви черти и предразположения.

Мога ли да бягам, когато гърлото ме боли

Мога ли да отида до басейна, ако гърлото ме боли

Хрема е проблем, който всеки човек, който има настинка, многократно среща. Застоенето и отделянето на лигавицата от носа се дължат на възпаление на назофаринкса.

Съдържание:

Алергените или инфекциозните агенти (гъбички, вируси, бактерии) могат да провокират хиперсекреция на слуз. Мога ли да отида до басейна със студ? Някои хора са сигурни, че посещаването на басейна само ускорява възстановяването, тъй като хлорираната вода помага да се промият носните проходи и дезинфекцират лигавиците.

Но наистина ли е така и каква е причината за посещение на басейна по време на остро развитие на студ? Трябва да се разбере, че ринитът е симптом, който показва наличието на инфекция в организма, по-специално в горните дихателни пътища. Носната лигавица се освобождава, като правило, от грип или простуда.

Причини и видове ринит

Повишеното производство на вискозни секрети на носната лигавица, често наричано сополи в обикновените хора, сигнализира за развитието на патологични реакции в носната кухина.

Като правило, те са причинени от възпаление на горните дихателни пътища.

Алергените или патогените като риновируси, стрептококи, коронавируси, ентеровируси, Pfeiffer bacillus и др. Могат да провокират възпаление на дихателните пътища.

Простудата е най-честата причина за обикновената настинка, причинена от патогенни вируси. Инфекцията деструктивно влияе върху състоянието на меките тъкани в назофаринкса, причинявайки раздразнение и възпаление на горния епителен слой на лигавицата.

Във връзка с увеличаването на концентрацията в огнищата на възпалението на токсините, организмът започва да произвежда голямо количество пирогени - вещества, които стимулират покачването на температурата.

Ето защо пациентите с настинка имат такива неприятни симптоми като треска, умора, липса на апетит, главоболие, сънливост, гадене и др.

Причината за ринит не винаги е инфекция или алергия. При възрастни и деца често се диагностицира т. Нар. Вазомоторен (неврогенен) ринит. Външният му вид се дължи главно на нарушена циркулация на кръвта в назофаринкса, разширяване на кръвоносните съдове и интензивен синтез на вискозна секреция от бокалните клетки, които се намират в лигавицата.

Според повечето експерти, с вазомотор и някои видове алергичен ринит, все още можете да посетите басейна. Но за инфекциозния ринит мнението на лекарите е разделено. Някои смятат, че умереното упражнение ще помогне да се справят с болестта, докато други твърдят, че засилването на кръвообращението само ще ускори разпространението на инфекцията в организма.

Студен басейн - професионалисти

Някои лекари не виждат спешната нужда да наложат забрана за посещение на басейна, ако хрема продължава без увеличаване на телесната температура.

За да не стане затворено езеро, което да се превърне в огнище на инфекция, към него трябва да се добави хлор, който дезинфекцира водата и унищожава патогените.

С други думи, гмуркането в хлорирана вода дори помага за измиване на синусите и изчистване на лигавицата от инфекция.

Когато експертите на вазомоторния ринит дори препоръчват да посетите басейните. Висока физическа активност стимулира кръвообращението, благодарение на което се нормализира трофичната назофарингеална тъкан. Според практически наблюдения, хората с вазомоторния ринит, които редовно спортуват, се справят с проблема в рамките на 2-3 седмици.

В допълнение, интензивните натоварвания стимулират неспецифичния имунитет и по този начин увеличават резистентността на организма към инфекции. Ето защо хората, които постоянно участват в спорта, страдат от настинки не повече от 2-3 пъти годишно.

Студен басейн - контра аргументи

Разположени от другата страна на барикадите, лекарите УНГ категорично не препоръчват да посещават басейните за всякакъв вид ринит.

Факт е, че плуването е отделен разход на ценна енергия, от която тялото се нуждае, за да се бори с инфекцията.

В допълнение, при остро възпаление на назофаринкса, хлорираната вода само влошава състоянието на лигавицата, причинявайки силно дразнене и подуване на носните проходи.

Продължителното излагане на вода може да предизвика локална хипотермия на горните дихателни пътища и по този начин да допринесе за разпространението на инфекцията. Освен това, с интензифицирането на кръвообращението, патогенните агенти с кръвния поток се разпространяват по-бързо в цялото тяло, което впоследствие води до усложнения.

Не трябва да забравяме, че студът е заразна болест, която се предава от въздушни капчици.

Повече или по-малко близък контакт и разговор с носителя на инфекцията може да доведе до развитие на респираторни заболявания при други посетители на басейна.

За да се намали вероятността от усложнения и инфекция на други хора, експертите съветват да се въздържат от посещение на басейна поне за една седмица.

Плуването в басейна е изпълнено с хипотермия, развитие на усложнения и инфекция на други хора.

Каква е опасността?

По време на развитието на инфекциозен ринит, имунната защита на организма е отслабена, така че повечето лекари все още препоръчват да се въздържат от прекомерни упражнения и спорт.

Големи товари - голям разход на енергия, който провокира намаляване на устойчивостта на организма към патогенни вируси и микроби. Въпреки това, професионалните плувци не могат да си позволят дори седмица почивка от практиката, защото това ще доведе до загуба на фитнес.

Затова за тях се разработват щадящи програми за обучение, които позволяват да не се прекъсват занятията в пула.

Абсолютното противопоказание за плуване в басейна е грип и остър тонзилит, което може да даде усложнение на сърцето и бъбреците.

По правило пациентите с възпалено гърло и грип значително увеличават телесната температура. Според експерти е строго забранено да се извършват горепосочените болести “на крака” или в този случай “на вълните”. Тежко физическо натоварване може да влоши здравето и да причини усложнения като трахеит, остър бронхит, пневмония и менингит.

Вероятни усложнения

Вирусният и бактериален ринит изискват адекватно медицинско лечение. Не санацията на назофаринкса с хлорирана вода ще елиминира възпалението на лигавицата.

Освен това, локалната хипотермия и дразненето на носните проходи с агресивен хлор могат да причинят увреждане на параназалните синуси и слуховата тръба, чието отваряне отива директно в назофарингеалната кухина.

Късното лечение на ринит и опитите за прехвърляне на болестта "на вълните" често водят до развитието на следните усложнения:

синузит - възпаление на параназалните (максиларни) синуси, което обикновено настъпва по време на развитието на бактериална инфекция;
етмоидит - вирусно или бактериално възпаление на околоносния синус, което се намира в основата на носа;
сфеноидит - инфекция на клиновидните синуси, които се намират в близост до зрителния нерв и сънната артерия;
tubotimpanit (Eustachitis) - възпаление и подуване на лигавицата на слуховата тръба, която комуникира ушната кухина (средно ухо) с назофаринкса;
катарален отит - остро възпаление на лигавицата на тимпаничната кухина и слуховите костилки.

Горните заболявания не са целият списък от възможни усложнения от ринит. Най-голямата опасност за здравето е гнойното (бактериално) увреждане на назофаринкса, което е изпълнено с разширяването на лигавицата и развитието на ретрофарингеален абсцес.

Обобщавайки, може да се каже, че посещаването на басейн със студ може да се окаже сериозно усложнение за спортист и любител плувец. По този въпрос човек не може да се ръководи от мнението на хора, които твърдят, че „тя е извадена с клин”. Ако запушването на носа е придружено от треска, болки в тялото и неразположение, все още е необходимо да се въздържате от практикуване поне 5-7 дни.

Мога ли да тренирам, когато гърлото ме боли

Interenso който мисли, че има настинка, хрема, кашлица, възпалено гърло, добре, общо взето, симптомите на студ, но няма температура, струва ли си да отидеш във фитнеса или е по-добре да пропуснеш седмица до възстановяване?

Съдържание:

Наистина ли е възможно товарът да предизвика усложнение или след като намали натоварването, може ли да практикувате пестеливо? Вашите мнения!

всяка инфекция, особено с възпалителен процес, засилва катаболните процеси в организма, а след интензивно изследване, карцизолът вече се размива. но на това, което прочетох някъде.. ако няма температура, една ФИГ е тренировка.

Юджийн Мисля, че би било препоръчително да прескочите, защото тялото е отслабено от борбата с инфекцията и всичките му ресурси са насочени към потискане на инфекцията, следователно процесът на мускулен растеж е изключително неефективен. Въпреки, че аз все още отивам на фитнес просто, поне да поддържам мускулите във форма

Нираза не пропусна тренировките. КАК ЩЕ БЪДЕТЕ БЪРЗО НЕ СЪМ? С ТЕМПЕРАТУРА 38.5. Е ПРИЗНАВА, ЧЕ СЛЕД СУПЕРХИСМАТИВНОТО ВЛАКОВО СЪХРАНЕНИЕ И СПИРАНЕ, БОЛЕСТТА БЪРЗО ПЪТЯ

и сърцето не седи с температурата да се люлее.

Наскоро проучих този въпрос

Възможно ли е да отидете във фитнеса с ринит (ринит)? | НОВА АПТЕКА

Консултацията на отоларинголог на тема „Възможно ли е да се лекува синузит с такова лечение и термин?“ Се дава само за справка. Според резултатите от консултацията, моля консултирайте се с Вашия лекар, включително за да откриете възможни противопоказания.

Anonymous (жена, 26 години), 3 декември 2015 г.

Здравейте докторе, помогнете ми, моля ви, факт е, че през 2014 г. с главоболие се обърнах към клиниката, обърнах се към невролог, той не беше от моя страна...

Анонимен (Мъж, 25 години), 30 август 2015 г.

Здравейте Аз съм мъж, височина 172 на 60. Преди около 2 месеца, покрита, се прибрах от бягане, усетих чувството, че дясното ми око е изчезнало, зрението ми се стесни до точка и след това...

Anonymous (жена, 24 години), 27 март 2015 г.

Аз съм на 24 години. Преди 9 месеца се преместих в друг град, промених климата. Оттогава не се измъкват от болестта. Дълго време страдаше от силен хлад, нискокачествен...

Можете да пушите, когато сте болни

УНГ> УНГ заболявания> Болести на гърлото> Възможно ли е да се пуши, когато болки в гърлото болят тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Позволено е пушенето, когато възпалено гърло е вредно за тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Възпаленото гърло е един от най-честите симптоми на възпалителни процеси на горните дихателни пътища.

Съдържание:

Дискомфорт в фаринкса възниква с фарингит. възпаление на сливиците. тонзилит и други заболявания, болката се предизвиква от натрупването на патогенни бактерии и вируси върху сливиците.

Пушачите се интересуват от въпроса: възможно ли е да се пуши, когато гърлото боли, и какви последици заплашват любителите на тютюневия дим?

Основните причини за възпалено гърло

Възпалено гърло: причини и симптоми

На първо място, трябва да разберете как и защо възпалено гърло при определена болест. Този неприятен симптом може да се наблюдава не само при инфекции, понякога в резултат на алергии. Във всички случаи е невъзможно да се приемат антибиотици неконтролируемо. Точна диагноза се прави само от лекар.

Чести причини и симптоми:

ARI (ARVI) е вирусна инфекция на дихателните пътища, при която възпаленото гърло се допълва от кашлица. хрема. кихане, температурата леко се покачва. Антибиотиците не действат на вируси, необходимо е друго симптоматично лечение.
Грипът е вирусно заболяване, придружено от висока температура и рязко влошаване на здравето. Огнището обикновено не е, но болките в гърлото могат да бъдат тежки.
Фарингит - възпаление на фаринкса. Има болка при преглъщане, чувство на сухота и гъделичкане, леко повишаване на температурата.
Възпалено гърло - бактериална инфекция, при която сливиците се увеличават и зачервяват, могат да се появят слуз и гной. Ангината е опасна поради усложнения, поради което правилната диагноза и навременното лечение са особено важни.

Във всички случаи една от причините за заболяването става намаляване на имунитета. Веднага след като тялото престане да устои на инфекцията, възпалителният процес започва с повишаване на температурата и влошаване на здравето. Тютюнопушенето е важен фактор за увреждане на имунната защита, поради което води до по-тежко протичане на заболяването и забавя лечението.

Влияние на тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Пушене и възпалено гърло: картина на заболяването

Отговорът на въпроса дали е възможно да се пуши с ангина. може да бъде само драматично отрицателен. Тютюневият дим, попадащ в горните дихателни пътища, дразни мукозната мембрана, като част от никотина се отлага, създавайки благоприятна среда за патогенната микрофлора.

В резултат на това заболяването прогресира много по-бързо и е по-трудно да се бори с конвенционалните средства. Дори обикновената настинка продължи дълго време и по-опасните заболявания могат бързо да се превърнат в хронична форма.

Тъй като димът е с висока температура, той причинява изгаряния на вече възпалени тъкани. Поради това болката и дискомфортът при поглъщането се усилват и заздравяването се забавя. В състава на цигарите има повече от 40 канцерогенни вещества, които провокират развитието на ракови тумори, докато отслабват имунната система.

По време на заболяването защитните сили на организма са насочени срещу инфекция, като през този период рискът от дегенерация на малигнена тъкан е особено висок.

Пушенето намалява ефективността на лекарствата, така че лекарят трябва да предпише по-висока доза. Това води до увеличаване на потенциалните странични ефекти. в края на краищата, всяко лечение засяга всички органи и системи.

Това може да доведе до метаболитни нарушения и възстановяването от заболяването ще се забави.

Пушенето по време на бременност прави всяка възпалителна болест сериозна заплаха за нормалното развитие на плода и може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Защо хората пушат докато са болни

Лекарите често срещат общ мит, че пушенето облекчава болки в гърлото и помага да се лекува чрез убиване на бактерии. Далеч от това.

Болката всъщност може да се почувства малко по-слаба след пушенето на цигара, но това се дължи на увреждане на нервите, поради което чувствителността се намалява.

Патогените не умират, а само продължават да се размножават енергично, което води до образуването на гной и плаки върху сливиците.

Тютюнопушенето потиска защитните функции на лимфната система, влошава състава на кръвта, отрови тялото, затруднява борбата с болестта.

В същото време пасивното вдишване на дим не е по-малко опасно от активното пушене, затова е необходимо пациентът да се изолира от обществото на членовете на семейството на тютюнопушенето възможно най-скоро.

Пушенето с болки в гърлото е бавно самоотравяне, което увеличава риска от усложнения. Това води до системни увреждания на органите на системата С и последствията могат да бъдат най-плачевни.

Когато можете да правите спорт след възпалено гърло

Всяка болест удря човек от обичайния ритъм, принуждавайки ги да променят начина си на живот.

Състезателите ще имат определен период от време, за да се въздържат от обучение.

Принудителната почивка е необходима за всеки, който е имал възпалено гърло - инфекциозно заболяване, което е трудно, с висока температура, влошаване на общото състояние и възможни опасни усложнения. Затова е важно да не се натоварва преждевременно отслабеното тяло със спортни дейности.

Какво казват лекарите

Коварност на стенокардия при отрицателно въздействие върху функцията на много органи, особено на ставите, сърдечно-съдовата система и бъбреците. Възстановяването не е причина да се успокоите.

Лекарите предупреждават - усложненията могат да се появят седмица по-късно - две след лечение под формата на:

Увреждане на сърцето - миокардит, ендокардит, перикардит;
Патология на бъбреците - пиелонефрит, гломерулонефрит;
Артрит, ревматизъм;
Локални усложнения - отит, оток на ларинкса;
Сепсис.

Rush в салона не си струва. Преди започване на физическо натоварване, задължително е медицински преглед на органите, които най-често страдат от ангина.

Лекарят обикновено предписва ЕКГ - електрокардиография на сърцето, понякога се изисква ехокардиография (ултразвук) на този орган. Взимат се също урина, кръв (общо) и ревматични тестове. След като са преминали всички проучвания, се решава въпросът за възобновяването на спортните дейности.

Как спортът влияе на тялото

Тялото, отслабено от заболяване, изисква лек режим, който премахва тежките физически натоварвания. Прехвърлената ангина е противопоказание за спорта.

Неслучайно болните в училище бяха освободени от физическото възпитание поне 2 седмици. Какво да кажем за спорта с претоварването му.

В средата на възпалено гърло, болки в цялото тяло, треска, болки в гърлото и никаква сила да се движи - никой не мисли за тренировка. Но болестта се отдръпва и много от тях са склонни да възобновят занятията, страхувайки се да загубят формата си. Защо лекарите строго забраняват спорта:

Възстановеният организъм изисква време и енергия за пълно възстановяване. Да тренираш през този период е да вземеш енергия от имунната система, вече отслабена от болестта.

Обучение на етапа на възстановяване - стрес, неблагоприятно въздействие върху организма и забавяне на обновяването на ресурсите му.
Спортът е способен да провокира развитието на усложнения върху важни органи, особено уязвими при хора с ангина.

Ослабен от вредното въздействие на бактерии, вируси, гъби (патогени на болки в гърлото), тялото не е готово за физически и психологически стрес, съпътстващ спортните дейности.

Мога ли да бягам

Изпълнението се счита за едно от най-достъпните средства за промоция на здравето.

Редовният джогинг помага:

Подобряване на кръвообращението, насищане на тъканите и органите с кислород;
Укрепване на съдовата система;
Почистване на организма от токсини;
Нормализиране на метаболитните процеси, намаляване на количеството на холестерола в кръвта;
Загуба на тегло;
Производството на ендорфини - хормоните на радостта.

Но всички положителни свойства на бягането не работят за един слаб човек. Възпаленото гърло (остра инфекция) е противопоказание за провеждане на занятия.

Това важи и за професионалните спортисти. Те също се нуждаят от време за възстановяване и възстановяване на ресурсите на тялото. Ранното начало е риск от повтарящи се възпаления на сливиците и проблеми със сърцето и ставите.

Препоръчителни интервални тренировки - редуващи се с ходене, бягане с бързи темпове и по-бавни, паузи, позволяващи на тялото да се отпусне. Първите класове не трябва да надвишават 30 минути, трябва да се движите по терена с равен терен.

Плувайте в басейна

Плуването носи на тялото безспорни ползи:

Укрепва мускулния тонус;
Тренира ставите и сухожилията;
Подобрява кръвообращението и стимулира сърцето;
Изгаря допълнителните калории;
Положителен ефект върху общото благосъстояние.

Но има рискови фактори, които са опасни за хора, които са имали възпалено гърло. В басейна винаги има патогени на различни болести. Един организъм, който е загубил част от защитата си в резултат на инфекцията, понякога просто не се справя с нова атака на злонамерени патогени. Голям шанс отново да се разболее, да улови заразна болест.

Плуването в басейна е свързано с температурни колебания, които служат като допълнителна тежест върху отслабения имунитет. Следователно плуването е по-мъдро да се отложи до възстановяването на защитните сили на тялото.

Кога да се възобнови обучението

Становище на лекарите - отнема един месец, за да се възстанови. През този период имунната система може да се укрепи и болестта няма да засегне важните органи.

Основният принцип на възобновяване на обучението - постепенно. Предишната форма връща щадящи частични товари.

След две седмици от момента на възстановяването е позволено да започнете леки тренировки, дихателни упражнения, избягвайки натоварвания и дълги пробези.

Индивидуалният урок се изготвя от обучителя, като се вземат предвид препоръките на лекаря и пълните данни от изследването. Търпението и контролът върху благосъстоянието ще помогнат постепенно да се върнат към предишната си форма, без да увредят собственото ви здраве.

Детски спорт

Когато става въпрос за връщане към спорта на деца, които са имали възпалено гърло, цялата отговорност пада върху родителите им.

Майките и татковците трябва да знаят:

Децата не могат да оценят обективно състоянието си. Подвижното дете не лежи в леглото, иска да се движи веднага, когато здравето му се подобри. Необходимо е да се ограничи прекомерната мобилност, за да се избегнат отрицателните последици.

Оставете минималната физическа активност в една и половина до две седмици след изчезването на възпалителни процеси в гърлото - зачервяване, подуване, болезнени усещания в процеса на преглъщане. Не трябва да има температура поне една седмица.

Преждевременните натоварвания са изпълнени със сърдечни аритмии и последващи проблеми на сърдечно-съдовата система.

Интензивността на обучението трябва да се увеличава постепенно, строго под наблюдението на лекар.

Гледайте полезен видеоклип:

Най-малко един месец трябва да мине от момента на възстановяването до началото на завръщането към пълноценните спортове. Тук е важен индивидуален подход при оценката на здравословното състояние на конкретно дете. Някои ще имат нужда от по-дълъг период на рехабилитация.

Спортните записи и постижения - не са самоцел. Те няма да заменят загубеното здраве. Ето защо е важно да се следват препоръките на лекарите и да не се бързаме да фитнес до пълно възстановяване.

Студено и тичане. Как да тичам, ако си вдигнал студ

Обикновената настинка може да бъде сериозен проблем за тренировките в различни страни. Трябва ли да се откажете напълно, ако сте хванали ARI.

Простудата може да бъде сериозен проблем за провеждане на обучение. Трябва ли да се откажете напълно, ако сте хванали ARI. Или пък можеш да тичаш малко, за да запазиш форма. Колко време отнема да се възстанови от студ. Как да се върнем към пълноценни тренировки след болест.

Съветските спортове, Ксения Астраханцева, майстор на спорта от международната класа по лека атлетика, маратонец, разказа за всичко това.

Може ли да изстине

„Бягането определено е противопоказано, дори и при лека студена болест! Прекратете обучението напълно и оставете тялото си да се възстанови. В крайна сметка, почивката ще ви позволи да се върнете във форма по-бързо, отколкото ако продължите да тренирате, докато сте били болни, ”казва експерт от съветския спорт.

На първо място, опасността от тренировка по време на настинки е свързана с повишен стрес върху сърцето и отделителната система (бъбреци, жлъчен мехур, пикочен мехур и др.). Всички тези органи са подложени на стрес и са принудени да се борят с вируса. Ако допълнително ги “натоварите” с бягане, намалете риска от усложнения - до нарушаване на функциите им.

„Дори при обикновена настинка дишането е трудно, което увеличава натоварването на сърцето. Това само по себе си може да е причина за оттеглянето от обучението, казва Ксения Астраханцева. - Ако болестта има повече симптоми: температурата се е повишила, главата го боли - това е причина да се каже твърдо „не” на обучението!

И ако тичаш малко, за да не загубиш форма

Дори малките по време на студа могат да имат опустошителен ефект, казва експерт от съветския спорт:

- Можете да бягате и дори да се чувствате по-добре за известно време. Но това ще бъде краткотрайно и с голяма вероятност скоро ще премине в минус: ще почувствате още по-голяма слабост и неадекватност. Така болният орган ще реагира на товара.

Отрицателният ефект от джогинга по време на заболяване също може да ви накара да узнаете за забавяне. Текущите натоварвания с остри респираторни инфекции удрят имунната система, правят пропуски в нея. Шансовете са, че ако се възстановите от същата настинка, можете отново да се разболеете - тялото просто няма да разполага с ресурси за борба с вирусите.

Кога да се върнем към бягането след болестта

Обичайната продължителност на рехабилитацията след настинка е 7-10 дни. През цялото това време е по-добре да се въздържате от бягане, казва КсенияАстраханцева.

След 5-7 дни след простуда, можете да започнете много леки упражнения от собствените си упражнения за тегло - малък набор от клякам, лицеви опори и обрати върху пресата. Внимавайте за товара: ако чувствате слабост, незабавно спрете тренировката. Правете упражненията с лесна скорост, не ги подвеждайте.

Излизайте на първия си старт след около седмица и половина след възстановяването. „Имайте предвид: необходимо е да се възобновят тренировките“, казва Ксения Астраханцева. - Започнете с половината си тежест за болестта. Увеличете натоварването с 10-15% при всяка тренировка. Избягвайте силни колебания на интензивността. "

Какво се случва, когато имате настинка

Издръжливостта е параметърът, който страда най-много поради прекъсване на обучението, причинено от болест. Проучванията показват, че най-бързият начин да се върнете към предишните показатели за издръжливост е интервално обучение. В рамките на рамката, вие редувате участъци на бягане и ходене, вървят по-бавно и по-бързо.

След простуда, започнете с леки 20-25-минутни писти: редувайте се на всеки 5-7 минути с една минута ходене. Доведете време до 30 минути - отидете една минута в средата на бягането. Когато за пореден път пуснете целия половинчасов сегмент без прекъсване, влезте в него два или три ускорения с продължителност 30 секунди или повече.

Избягвайте чести тренировки, ако сте имали настинка. Ако е необходимо, увеличете времето за почивка.

Внимание! Преди да започнете обучение, консултирайте се с лекар!

Мога ли да тичам с възпалено гърло

Студено и тичане. Как да тичам, ако си вдигнал студ

08 май 2017 20:42
Михаил Боков
"Съветски спорт"

Обикновената настинка може да бъде сериозен проблем за тренировките в различни страни. Трябва ли да се откажете напълно, ако сте хванали ARI. Или пък можеш да тичаш малко, за да запазиш форма. Колко време отнема да се възстанови от студ. Как да се върнем към пълно обучение след болест.

Ксения Астраханцева, международен майстор по спорт по атлетика, маратонен бегач и треньор, разказа за всичко това на съветския спорт.

Мога ли да тичам със студ

„Бягството определено е противопоказано дори с леко неразположение и студ! Престанете да тренирате напълно и дайте време на тялото си да се възстанови. В крайна сметка, почивката ще ви позволи да се върнете във форма по-бързо, отколкото ако продължите да тренирате, докато сте били болни, ”казва експерт от съветския спорт.

На първо място, опасността от тренировка по време на настинка е свързана с повишен стрес върху сърцето и отделителната система (бъбреци, жлъчен мехур, пикочен мехур и др.). Всички тези органи са подложени на стрес и са принудени да се борят с вируса. Ако допълнително ги "заредите" с бягане, ще увеличите риска от усложнения - до нарушаване на техните функции.

Прочетете повече на сайта на Съветския спорт: Първи стъпки - 7 правила, които трябва да знаете

„Дори и при обичайните настинки, дишането е трудно, което увеличава натоварването на сърцето. Това само по себе си може да бъде причината за предизвикателството от обучението, - казва Ксения Астраханцева. - Ако болестта има повече симптоми: температурата се е повишила, болката в главата - това е причина да се каже твърдо „не“ на обучението!

И ако тичаш малко, за да не загубиш форма

Дори малките по време на остра респираторна болест могат да имат разрушителен ефект, казва експерт по съветския спорт:

- Можете да бягате и дори да се чувствате по-добре за известно време. Но това ще бъде краткотрайно и с висока степен на вероятност скоро ще излезе на минус: ще почувствате още по-голяма слабост и неразположение. Така болният орган ще реагира на товара.

Отрицателният ефект от бягане по време на заболяване може да се усети и със закъснение. Текущите натоварвания с остри респираторни инфекции удрят имунната система, правят пропуски в нея. Шансовете са, че ако се възстановите от настинка, може отново да се разболеете - тялото просто няма да има средства за борба с вирусите.

Кога да се върнем към бягане след болест

Обичайната продължителност на рехабилитацията след настинка е 7-10 дни. Всичко това vr x4

Мога ли да тичам със студ?

Всеки знае, че тичането укрепва човешкото тяло, снабдява го с кислород. Но, за съжаление, дори хората, които тичат сутрин, не са имунизирани от настинки.

Какво да направите в този случай? Run - не бягайте, това е въпросът. От една страна, слабостта в тялото от треска, болки в гърлото, течащ нос прави човек мързелив.

Но, от друга страна, през годините натрупаната форма може да изчезне и тогава трябва да започнеш отначало.

Отговорът на този въпрос определено не може дори лекар. Всичко зависи от много фактори, които значително го засягат. На първо място - това е степента на заболяването, формата на заболяването и, разбира се, физическата форма на спортиста.

Мнозина твърдят, че честото излагане на чист въздух и движение, което ускорява кръвообращението, значително ускорява възстановяването. Но нали?

Правилото, според което степента на заболяването се определя от шията на спортиста

Ако човек чувства, че не се чувства добре, първо трябва да оцените степента на заболяването. Можете да използвате един вид тесто, което се прави с помощта на шията.

Когато всички симптоми на настинка бяха локализирани в горната част на шията, т.е. имаше затруднения с дишането поради задухване на носа, имаше леко възпалено гърло, можете да направите светлина.

Но не само, когато главоболието или ушите са пълнени, тъй като това могат да бъдат признаци на поява на синузит.

Болката, разположена под врата, е признак, че обучението не може да бъде продължено при никакви обстоятелства. Работата при висока температура може да повлияе негативно на общото състояние на целия организъм. Възобновяването на обучението ще бъде възможно само с разрешение на лекаря или обучителя.

Как да тичам по време на болест

Ако човек има първите симптоми на болестта, но в същото време не иска да се откаже, той трябва да тича, следвайки правилата:

Можете да започнете да бягате без да се напрягате и да не полагате всички усилия. Това са първите минути, които ще покажат колко зле е човек болен.
Не може да се прекалява по време на тренировка. В никакъв случай не трябва да правите скокове или други упражнения, които усложняват тренировката.
По време на обучението трябва внимателно да следите здравето си. Ако през първата четвърт час състоянието остане нормално, тогава упражненията могат да продължат, в противен случай да се спре незабавно.
След тренировка, трябва незабавно да отидете в жегата, за да не получите хипотермия.

Възобновяване на обучението след болестта

Преустановеното обучение трябва да започне постепенно. Тялото, отслабено от болестта, е адаптирано към следващите натоварвания. За да възстановите, трябва да вземете поне една седмица. В този случай, режимът на обучение трябва да бъде обсъден с лекар или треньор.

мога да тичам със студ

Редовните умерени упражнения са добра превенция на много заболявания. Но дали спорта по време на студ ще помогне на организма да се справи по-бързо с болестта? Няма ли това да допринесе за развитието на сериозни усложнения?

Ние знаем, че като правим спорт, „ставаме по-здрави“. Но винаги ли е така? Полезно ли е да правите упражнения със студ. Какво може да доведе "не във времето" проявява физическа активност. Нека видим.

Спортът като превенция на заболяването

Редовното умерено физическо натоварване допринася за факта, че човек е по-малко болен, а ако е болен, болестта е по-мека.

Такива натоварвания могат да укрепят имунната система, да поддържат мускулно-скелетната система и сърдечно-съдовата система в здраво състояние и дори да предотвратят развитието на диабет.

Дневната физическа активност също допринася за устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.

Многобройни проучвания показват, че ежедневно 30 минути разходки, гимнастика всеки ден, джогинг, плуване и колоездене няколко пъти седмично значително увеличават шансовете ви да не хванете настинка.

Така половин час ежедневни тренировки намалява риска жените да се разболеят с 50% през цялата година. Експертите обясняват това с факта, че по време на спорта броят на белите кръвни клетки се увеличава, което е необходимо за борба с инфекциите.

Най-често, настинките са причинени от вируси, затова те пишат ARVI в диагнозата.

"Най-важните превантивни мерки срещу остри респираторни вирусни инфекции и простуди са физическа активност и втвърдяване", казва неврологът Виктор Сигал.

Възможно ли е да се настигне от студа?

Студ, студ или грип (причинен от грипния вирус) е остро инфекциозно възпаление на горните дихателни пътища.

Симптомите на заболяването са кихане, хрема (ринит), възпалено гърло (ларингит), затруднено преглъщане и възпалено гърло (фарингит, възпаление на сливиците), кашлица със серозно, след това с гнойна храчка (трахеит, бронхит), мускулна болка, треска и влошаване общо състояние.

Името на болестното състояние "обикновена настинка" произтича от предварително приети идеи, че причината за заболяването е хипотермия. Най-често заболяването се причинява от вируси (Rino, аденовирус и параинфлуенца), които се разпределят при пациенти с кихане или кашлица като „аерозол”.

Антибиотици за лечение на настинки

Мога ли да тренирам за студ? [Позоваване]

Едно скорошно проучване, проведено под егидата на Американския колеж по спортна медицина, показа, че спортуването с леки симптоми на студ при умерени темпове не е вредно за здравето. Докато тренировките с тежести (културизъм или пауърлифтинг) влошават темповете на възстановяване.

Общопризнато е, че спортът може да намали риска от настинка, но досега не е известно как спортът и студа се комбинират едновременно.

Във всеки случай по-голямата част от лекарите са се съгласили, че спортуването може да влоши хода на студа, дори и с добро здраве и слаби симптоми.

Като правило, настинка улови всеки човек средно 2-5 пъти годишно, а по време на продължителност може да достигне 1-2 и дори три седмици до пълно възстановяване. Това показва, че дори дребните настинки могат сериозно да възпрепятстват напредъка в културизма и други спортове.

Мога ли да тичам със студ?

Анализирайте симптомите и усещанията.

Тичане, разбира се, подобрява физическата форма на здраво тяло, но дали можете да бягате, ако имате здравословни проблеми, е спорен въпрос. Много е трудно да се каже, при кои заболявания можете да бягате и при които не, тъй като тя силно зависи от индивидуалните характеристики на организма.

Мога ли да бягам на всяка възраст и състояние или има ли ограничение? Ясно е, че при вродени сърдечни дефекти и недостатъчно кръвообращение не може да се говори за никакъв вид бягане.

Но хипертонията е много трудно. За всеки човек, той продължава с особености и в някои случаи лекарите имат право да тичат, а в други - не.

Това се решава от Вашия лекар, който ще ви предупреди предварително за възможните негативни ефекти от прекомерното физическо натоварване.

Ако имате обостряне на заболяването, дори ако банално студ, не може да работи. Но за ходене, дори ускорено, няма противопоказания. Най-важното правило за бягане е да не бързате и да не правите внезапни движения, защото всеки може да тича, а вие трябва да можете да се възползвате от него. За любителите на професионалните спортове - най-новите футболни новини на neeko.ru.

Мога ли да бягам през зимата? Това е много полезно, тъй като вдишването на свеж мразовит въздух втечнява кръвта и това намалява вероятността от запушване на кръвоносните съдове. Тичането през зимата също е чудесен начин да се настрои и укрепи, но не можеш да прекалиш. Не работете с твърд замръзване.

Тя може да повлияе зле на тялото. Лекарите казват, че температурата отвън трябва да е удобна за бегача. Трябва да се внимава за дрехите: няма нужда да се обличаш за сутрешния джогинг е много топло, но твърде лесно също не си струва. Най-добрият вариант е памучен спортен костюм и шапка.

И отново - не прекалявайте с товара.

Много жени питат дали е възможно да тече по време на менструация. Тичането е добър начин за облекчаване на болката, това е вид спазмолитично действие, но все пак е по-добре да се консултирате с лекар.

Студено и тичане... Добре е да се знае!

Простудата не е сериозна пречка за бягане. Въпреки това, има различни мнения на бегачи за настинки.

Някои хора спират тренировките, докато всички симптоми изчезнат (все още не съм срещал такива бегачи, които след настинка издържат 2 седмици, предписани от лекарите без тренировка!), Докато други тичат с джогинг с температура около 38 ° C, възпалено гърло, хрема кашлица...

Вашата задача е да намерите сред тези гранични опции този праг, над който трябва да се въздържате от обучение. След като тече с температура 38 ° С, има известни случаи на чудотворно възстановяване, както и случаи на доста сериозно заболяване. Струва си няколко пъти да мислиш, преди да течеш в това състояние (въпреки желанието ти да бягаш поне малко!).

Стигнах до заключението, че можете да бягате с възпалено гърло, хрема и ниска температура. Той дори ви позволява да се чувствате като човек, тоест донякъде облекчава всички симптоми на студ.

Опасностите за здравето, които се изпълняват почти не представляват.

Само трябва да се облича топло, да започне да работи почти веднага след напускане на къщата, и след като свърши трябва да се прибера веднага и да не се бави на улицата.

Но с висока температура или кашлица (особено в началния етап, когато кашлицата е суха), аз се опитвам да не тичам. Когато има възпаление в белите дробове, дишането става много по-трудно. Усещанията за липса на кислород в възпалените бели дробове са различни от едно и също усещане в здрави бели дробове.

В първия случай изглежда, че дишате по-високо от определена скорост в някое безвъздушно пространство: има дихателни движения, но това не увеличава кислорода.

Започваш да се задушиш - усещанията са подобни на тези, когато държиш носа и устата си, опитваш се да задържиш дъха си колкото е възможно по-дълго, само тук тичаш и дишаш по най-активния начин.

Известно е, че самият студ изчезва за една седмица, а с хапчета за 7 дни. Така че, при бягане, студът може да премине или за 1 ден, или за 14 дни! Веднъж си помислих, че тъй като все още имам студ за 7 дни, няма да спра да бягам. И това беше през есента, в не най-топлото време.

Когато се стигна до кашлица, си помислих няколко дни - и ще бъда здрав.

Но докато бягах, кашлицата само се влоши, което наистина не ми хареса - мислех, че бягането ще бъде катализатор за лечение! Всичко завърши с развитието на доста силна суха кашлица, от която трябваше да се лекувам десет дни без да бягам.

Затова понякога е по-добре да пропуснете три дни, за да не пропуснете десет по-късно!

Мога ли да тичам по време на болест?

На 21 май в парка „Горки” се проведе петият благотворителен маратон „Спорт на неограничени възможности”. Благодарение на инициатора си, Кредитна Европа Банк, бяха събрани над 6 милиона рубли. Тези средства ще бъдат използвани за закупуване на спортна екипировка и обучение на спортисти с увреждания за световни първенства.

Трябва да се извърши пробег, но изведнъж се появят първите симптоми на студ. Струва ли си да се откаже да тече поради хрема или лека кашлица? Когато човек се разболее, той веднага се преодолява от съмнения относно продължаването на състезанието.

Има страх от усложнения или повишаване на температурата. Въпреки това, много спортисти твърдят, че веднага след като имат малък хрема, те се отърват от него, като бягат.

Дали е възможно да бягате зависи от това какво точно притеснява човека. Ако започнете, трябва да знаете кое време е по-добре да изберете за обучение. По-долу са дадени съвети, които могат да помогнат с избора на работа или не тичане около всеки човек. В крайна сметка, цялото тяло е напълно индивидуално и реагира на всичко по различен начин.

Както беше казано, някои болести изчезват с пот. Тя може само да навреди на другите, защото имунитетът се намалява поради физическо натоварване. В случай на прогресиращо заболяване е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

симптоми

Мнозина се опитват да използват така наречения тест на врата. Това означава, че ако се притеснявате за симптом за развитие под врата, тогава не трябва да се занимавате с никакъв спорт.

Тази група включва кашлица, болка и умора в организма, която обикновено се повишава с температурата. Ако болестта удари областите над врата, причинявайки, например, възпалено гърло, хрема, тогава е модерно да смело тренираме.

На един от известните университети бе проведен експеримент. Резултатът показа, че с лек студ тренировката е дори полезна. Но не се препоръчва да се прави нещо, нещо повече от обичайното и преумората.

Проучването е да се въведе вируса на студ в две групи, които заедно съставляват 60 спортисти. Първата група се движеше ежедневно в продължение на половин час, а втората не направи нищо.

В края на седмицата, с помощта на медицински преглед, беше показано, че групата хора, които тичаха наоколо през седмицата, беше в същото състояние като втората група. Това означава, че лесното бягане изобщо не е повлияло, но е помогнало за поддържането на физическата подготовка.

Работещи при температура

Преди да започнете джогинг, трябва да измерите температурата. В случай, че цифрите са се увеличили над 37, обучението трябва да бъде отменено. Наистина, по време на физическото натоварване, тя със сигурност ще се издигне и няма да донесе нищо добро.

Това е така, защото вирусът се разпространява през кръвния поток, прониквайки през цялото тяло. Следват болки в главата, мускулите и костите. В допълнение, сърцето при температура работи с неистов темп, така че не го натоварва с тичам.

Кога да се възобнови обучението

Не можете да се доверите на собствените си чувства, те често могат да бъдат измамни. Ако човек просто се разболее, се възстанови от температурата, тогава не трябва да бягате на спорт. В края на краищата, това е изпълнено със силно влошаване на здравето и нов грип, както и многократно покачване на температурата.

Експертите препоръчват да изчакате около 2 седмици, преди да започнете да тече отново. В крайна сметка, появата на нов грип или тежка настинка само ще отделят спортист от тренировка за още повече време.

Възможно ли е да се занимавате със спорт със студ: полза и вреда

Любителите на активния начин на живот не могат да се отрекат от удоволствието от спорта дори с ARVI. Необходимо е да разберете дали е възможно да се занимавате със спорт със студ? Възможно ли е да отидете на фитнес през този период, можете ли да бягате около стадиона или да се въздържате от физическо натоварване?

Който редовно се занимава със спорт, укрепва здравето му, тъй като тези упражнения са превенция на много болести. Затова трябва да го направите така, че физическото натоварване да помага и да не навреди на нашето тяло. За да направите това, трябва да знаете дали можете да се справите с тренировките по време на вашето заболяване, или ако те могат да ви помогнат да се възстановите.

Всеки знае, че по време на болестта почивка, а понякога и почивка на легло. Ако болестта не е преминала в трудна фаза, придружена от треска и лошо здраве, тогава се забавлявайте със спорта. Но ако има дори и най-малкото неразположение, тогава упражнението трябва да бъде изоставено, тъй като те могат да влошат състоянието ви.

Може ли спортът да допринесе за възстановяването

Разбира се, спортът има положителен ефект върху човешкото здраве, повишава имунитета, но това се отнася за здрави хора. Въпреки, че можете да хванете настинка след активно физическо натоварване.

Ако човек се изпоти силно по време на тренировка, а след това излезе на студа, без да се преоблича, то, разбира се, може да се разболее от хипотермия.

Това се дължи на факта, че системите на тялото са отслабени за няколко часа след занятията, така че се препоръчва да не се прекалява, а също и да се въздържат от престой в места с големи концентрации на хора.

Ако следвате всички правила преди, по време на и след тренировки, и не претоварвайте тялото си с непоносими задачи, тогава дори и при лек студ, когато тя спадне, се показва спорт.

Тя ще подобри кръвообращението, активира сили, ще повиши настроението, което ще помогне за възстановяването.

Въпреки това, не е необходимо да отидете по това време в специални зали, където се занимавате с различни спортове: не само за да избегнете рисковете за здравето, но и да не заразявате други.

Можете да се сетите за много начини да правите спорт: упражнения, йога у дома, аеробика, разтягане, ходене в оживена разходка през гората или парка, лесен джогинг. Всякакви дейности на открито, дори редовно ходене, помагат за укрепване на имунната система. Ето защо е възможно да се играе спорт със студ, но не забравяйте за предпазливост от повишен стрес върху тялото.

Опасността от спортове по време на студ

Кога е студено спортове противопоказано?

Необходимо е да се отмени джогингът на спортното игрище, фитнес класове и във фитнес залата в следните случаи:

Ако телесната температура се повиши до 38 градуса и повече. Ако температурата спадне след приемане на антипиретици, отидете на фитнес, обаче, не трябва да бъде.
При всяка инфекциозна болест.
С грип.
С ангина.
С ARVI, ако забележите увеличаване на лимфните възли.
С появата на болка и болки в мускулите, ставите, костите.
В случай, че има слабост, умора, слабост.

Опасно е да се тренира в такива ситуации, тъй като е възможно да се предизвика появата на сериозни здравословни проблеми. Доказано е, че хората, които са се обучавали активно във вирусни или бактериални инфекции, влошили хода на заболяването, провокирайки различни усложнения.

Имаше примери, когато това доведе до миокардит, а възпалителните процеси в сърдечния мускул бяха фатални.

За да избегнете подобни последици, трябва да се грижите за здравето си, да не допускате дори обикновената настинка.

Въпреки че няма противопоказания за упражнения с настинка на главата, натоварванията трябва да са нежни, така че тренировките да не водят до усложнения като ангина, бронхит или пневмония.

Има хора, които професионално се занимават със спорт и не могат да си направят почивка в дейността си, за да не загубят формата си за състезанието. Ако не е възможно да отложите тренировките си “за по-късно”, трябва да изработите лек режим на тренировка с треньор. В зависимост от спорта, трябва да изберете специален набор от упражнения, които няма да навредят на спортиста в това състояние.

Изчакайте или не

Разбира се, ако имате време, по-добре е да изчакате, докато острите симптоми изчезнат, и едва след това да продължите с физическо натоварване.

В крайна сметка, в случай на заболяване, обучението не може да даде желаната ефективност и да бъде полезно във връзка с влиянието на хормона кортизол, който се активира по време на настинки.

Кортизолът унищожава мускулните протеини, така че не е възможно да поддържаме мускулите във форма и не трябва да очакваме никакъв резултат от силовото натоварване. В допълнение, това може да повлияе на повишаването на нивата на кръвната захар, което също влияе неблагоприятно върху здравето.

Има и положителни аспекти в тренировката: например, дишането е по-лесно с назална конгестия. Следователно, ако е само настинка, това не е причина за спортистите да прескачат обучение. Но ако причината е мускулни спазми, болки в гърдите, треска, различни възпалителни процеси, тогава дори загряването е забранено.

Тялото в такива случаи, трябва да се възстанови напълно, преди да започне отново класове. Във всеки случай, тези, които се занимават с професионален спорт, са под надзора на обучен медицински персонал, който, след като прегледа състезателя, ще каже дали може да продължи да играе спорт.

Етапи на възстановяване след болест

След възстановяване на тренировките, можете да продължите в зависимост от вида и сложността на протичането на заболяването. Ако студът е бил продължителен, тогава паузата след възстановяването трябва да бъде поне една седмица.

Само след тази пауза можете да започнете да тренирате. Дори и с изчезването на симптомите на заболяването след приемане на подходящи лекарства, имунитетът все още е отслабен и тялото не трябва да бъде претоварено.

Затова си струва да започнете с малки натоварвания.

Това не означава, че е необходимо незабавно да преминете на дълги разстояния - във всичко, от което се нуждаете, за да знаете мярката и да се фокусирате върху тялото си, с какви натоварвания може да се справи.

Ако бягането със студ е било позволено, то след възстановяване, съответно, ще има полза.

Не е необходимо да започнете веднага след заболяването със силови тренировки, тъй като може да възникне усложнение на заболяването, въпреки че изглежда, че студът вече е преминал.

Спортни дейности при настинки

Ако състоянието на здравето ви позволява и все пак сте решили да не се отказвате от спорта, тогава трябва да спазвате следните правила:

Рационално би било да се намали продължителността на класовете от 30% на 50%. Ако по-рано сте били усърдно ангажирани в 2 часа, тогава си струва да намалите тази сума до поне един час.
Намалете интензитета на класовете наполовина. Броят на подходите за всеки симулатор или упражненията намалява с 50%, тоест 2 пъти по-малко. Или намалете товара, разпределяйки правилно силата си. Струва си да се припомни, че по време на студените енергийни натоварвания са изключени.
Оттогава излиза не само болестта, но и течността от тялото, така че трябва да пиете чиста вода на всеки 15 минути между тренировките.
След занятията си струва да дадете на тялото почивка и възстановяване; може би най-доброто лекарство в този случай е сънят.

Също така постепенно възстановяване на желания товар след възстановяване. През първата седмица те увеличават натоварването с не повече от 60%. През втората седмица - от 70 до 85%. И само през третата седмица можете да се върнете към първоначалния режим на обучение.

По този начин става ясно какъв е отговорът на въпросите: възможно ли е да спортувате със студ, а можем ли да тренираме във фитнеса? При лека настинка, без треска, кашлица, възпалено гърло, спортното обучение е позволено. Но във всичко, което трябва да знаете мярката, така че не прекалявайте и експериментирайте с товари по време на този период, за да не се нараните, когато тялото е слабо и най-податливо на инфекции.

Възможно ли е да спортувате със студ: най-добрите и най-лошите възможности

Студът може да понижи енергийното Ви ниво, така че най-вероятно ще се чувствате слаби в тялото си. Но дори и 20-минутна разходка може да подобри Вашето благосъстояние и да облекчи симптомите на студ.

Ако синусите са блокирани, ходенето ще ви накара да поемете по-дълбоко дъх и да ви помогне да ги отворите.

Разбира се, ако установите, че ходенето или каквото и да е упражнение, а не подобряването на състоянието, го влошава - спрете и се концентрирайте върху почивката си.

Въпреки, че са направени малко изследвания за това как упражнението може да повлияе на продължителността на настинката, изследванията показват, че хората, които се упражняват редовно, обикновено се разболяват по-малко.

Най-доброто: бягане

Мога ли да тичам със студ? Отговорът е да. Докато джогингът е част от ежедневието ви, няма причина да го пропуснете само заради студено главоболие.

„Бегачите казват, че бягането им помага да се чувстват по-добре, когато са болни“, казва Андреа Халс, лекар по остеопатия, семеен лекар (и бегач).

"Тичането е естествен деконгестант, който може да ви помогне да изчистите главата си и отново да се чувствате нормално."

Можете да намалите интензивността на вашата тренировка, казва Хюз, защото тялото ви вече е силно напрегнато, тъй като се бори с инфекцията. Експертите препоръчват напълно да спрете джогинг, ако имате симптоми на грип или под врата, като гадене или повръщане.

Най-добър: Чигонг

Този вид бавно, внимателно движение се пресича с бойните изкуства и медитацията. Тези упражнения с ниска интензивност се използват в продължение на хиляди години за намаляване на стреса и тревожността, подобряване на кръвообращението и повишаване на енергийните нива. В китайската медицина това се нарича регулиране на енергията или енергийната сила на тялото.

Съществуват редица съвременни доказателства, че Чигонг има способност за повишаване на имунитета: проучване, проведено в Университета на Вирджиния през 2011 г., показа, че университетските плувци, които са работили в групи, които практикуват чигонг поне веднъж седмично, са имали намалена респираторна честота. по-рядко в сравнение с техните колеги по чигонг.

Най-лошо: Издръжливост

Ако практикувате маратон, трябва да отложите състезанието, ако сте болни, или дори ако вече сте на поправка. Редовният джогинг стимулира имунната система и помага за поддържането на добро ниво на здраве, но прекалено много редовни упражнения с висок интензитет могат да имат обратен ефект.

Проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Applied Sciences, установи, че имунната функция може да бъде нарушена до 24 часа след продължителна тренировка (1,5 часа или повече).

Най-добър: Йога

Възможно ли е да практикувате студена йога? По време на настинка организмът произвежда кортизол (хормон на стреса). Проучванията показват, че облекчаването на стреса чрез йога и дихателните упражнения може да повиши имунитета. Плюс това, чист стречинг може да помогне за облекчаване на болката, свързана с настинки и синусни инфекции.

По време на болестта предпочитате по-бавен стил на практикуване, като например Хатха Йога или Айенгар Йога. Или се съсредоточете върху възстановителни пози, като „детска поза“ и „крака на стената“, които правят у дома. И не забравяйте да кажете „Ом“: едно шведско проучване установи, че „бръмча“ е добър начин за отваряне на запушени носни синуси.

Най-лошото е: спорт във фитнеса

В допълнение към тренировъчните методи по време на настинка, също така е важно да се помисли къде се упражнява. Ако вашата тренировка включва отиване до фитнеса и общуване с други хора, трябва да се запитате дали искате някой друг да бъде заразен с вашата инфекция.

Вероятно не бихте искали човек, който се обучава до вас на бягаща пътека или елиптична машина, за да кихате и кашляте, докато бършете носа си.

Ето защо най-добре е да не ходите във фитнеса по време на настинка, за да не заразите други хора - вместо това направете лесна тренировка у дома.

Микробите лесно могат да се разпространят във фитнеса и в съблекалнята, така че е най-добре да стоят настрана, докато сте заразни.

Представени: Танци

Участието в танцова школа на Зумба или танцуване на кардио тренировки, или дори само танцуване с любимите ви мелодии, докато почиствате къщата, може да бъде средство за намаляване на стреса.

Всъщност, едно проучване установи, че хората, които просто слушат 50-минутна танцова музика, имат по-малко кортизол и повече антимикробни антитела, което ясно показва увеличаване на имунната им система.

Класовете по танци дават възможност да се потят добре, без да причиняват прекалено голямо напрежение на ставите (или влошаване на главоболие, свързано със студ). Можете също така да се движите със свое собствено темпо: отпуснете се в онези дни, когато не се чувствате 100%, и просто се опитвайте да се насладите на движенията.

Най-тежко: повдигане на тегло

Възможно ли е да спортувате по време на настинка? Силата и производителността ви вероятно ще бъдат намалени, докато тялото ви се бори със студ.

Това е особено вярно, ако не спите достатъчно, както би трябвало, което също увеличава риска от наранявания по време на тренировки за сила (бодибилдинг, пауърлифтинг или фитнес с тежести).

В допълнение, мускулното напрежение, необходимо за вдигане на тежести, може да предизвика повишаване на налягането в синусите и главоболието, което ще влоши здравето ви.

Все още не искате да пропуснете тренировките за сила? След това тренировките за настинки трябва да се провеждат у дома, където няма да разпространявате микроби и да споделяте заболяването си с други лифтери, и да си направите почивка, като използвате по-леки тежести от обикновено. Увеличете броя на повторенията, а не теглото, ако искате да предизвикате болестта.

По-добро или лошо: Плуване и колоездене

Възможно ли е да спортувате със студ и кашлица? Определено да, но не всички спортове ще направят. Подобно на ходене и джогинг, други форми на умерено сърдечно могат да помогнат за премахване на назалното задръстване и повишаване на енергийните нива, но тези спортове няма да работят еднакво за всички.

Плуването например може да бъде доста освежаващо и може да помогне за отварянето на дихателните пътища. За хора с алергии това може да помогне и чрез измиване на прашеца и праха.

Но някои хора може да имат затруднено дишане, когато имат назална конгестия, или хлорираната вода може да предизвика дразнене.

Колоезденето също може да бъде приятно, умерено упражнение, но може да изсуши носните проходи и да изостри симптомите като възпалено гърло и хрема.

Най-лошото: Отборни спортове

Точно както използването на симулатори във фитнеса, спортовете, които са свързани с физически контакт, могат да допринесат за разпространението на болестта.

Ако сте професионален спортист, вашите треньори и съотборници могат да очакват от вас да сте там, без значение какво.

Но в действителност, те ще ви благодаря за факта, че ще се опитате бързо да се възстановите, докато седите у дома си, тъй като рискът от заразяване на другите е много висок.

Простудата и грипът се разпространяват във въздуха (кихане, кашлица), както и чрез ръкостискане. Ако избършете носа си и след това подадете топката, можете просто да заразите другите. Проучване, проведено през 2011 г. в Центрове за контрол и превенция на заболяванията, установи, че спортните отбори са изложени на висок риск от огнища на стомашен грип сред членовете.

Най-лошо: Всеки вид спорт на открито в студено време

Спортът по време на студ при ниски температури (зимно време) може да навреди на някои хора. Противно на общоприетото мнение, само студеното време няма да намали имунитета или да допринесе за болестта - дори и да излезеш навън без палто или да се потиш толкова, че косата ти се намокри.

Въпреки това, често се случва, че студеният, сух въздух ограничава или дразни дихателните пътища, причинявайки хрема, кашлица или симптоми, подобни на астма. Ако се чувствате чувствителни към тези условия, зимните спортове, като ски, сноуборд или снегоходки, могат да бъдат още по-трудни, когато се настинете.

Плюс: Ами алергиите?

Понякога хората приемат за повтарящи се симптоми на леки настинки (кихане, главоболие, запушване на носа) всъщност е алергия. Ако установите, че тези симптоми се появяват по едно и също време от годината, можете да попитате Вашия лекар за насочване към диагнозата алергии.

Прашецът и амброзията могат да направят спорта на открито затруднен през пролетта и есента, докато прах, плесен или почистващи продукти ще са алергични към тренировките във фитнеса или други закрити помещения. Ако можете да определите причината за вашите симптоми, антихистамини или друго лечение, то вероятно ще ви помогне да се върнете към нормалния си живот - и редовната си тренировка.

Възможно ли е да спортувате при температура от 37 - 38 ° C?

Спортуването със студ може да бъде приемливо, но ако имате висока телесна температура, всяка физическа активност трябва да бъде отложена. Повишената телесна температура е ограничаващ фактор, казва Левис Махарам, специалист по спортна медицина.

"Опасността е, че по време на тренировките увеличавате вътрешната температура на тялото, но тъй като вече имате треска, това може да ви направи още по-болезнено", казва той.

Ако имате телесна температура над 37 градуса, трябва да се откажете от тренировката, докато не се оправите.

Възможно ли е да спортувате със студ? Както виждате, не всички спортове са подходящи и не във всички случаи. Ако се чувствате зле, имате висока телесна температура, вие треперите - отлагайте тренировката си, почивайте се повече и полагайте всички усилия, за да се отървете бързо от студ.

Възможно ли е да спортувате със студ: упражнения и солариуми

Системното умерено упражнение влияе положително върху формата и здравето.

Дейността помага за засилване на имунната защита на опорно-двигателния апарат.

Тя предупреждава за настинки, сърдечни заболявания и диабет.

Многобройни медицински изследвания показват, че за здравето е достатъчно да се занимават със спорт 30 минути, но всеки ден. То може да бъде:

плуване;
джогинг;
колоездене;
йога;
бързо ходене пеша;
гимнастика.

Благодарение на спорта в тялото произвеждат голям брой бели кръвни клетки, без които е невъзможно да се бори с инфекцията. Но дали уроците ще бъдат полезни, когато човек вече е болен от настинка? Струва ли си през този период да откажеш да работиш във фитнеса?

Над и под врата

Всеки трябва да знае за това! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Учените са установили плашеща връзка. Оказва се, че причината за 50% от всички заболявания на ARVI, придружени от треска, както и симптоми на треска и студени тръпки, са BACTERIA и PARASITES, като Lyamblia, Ascaris и Toksokar.

Колко опасни са тези паразити? Те могат да лишат от здравето и дори ЖИВОТ, защото те пряко засягат имунната система, причинявайки непоправима вреда. В 95% от случаите имунната система е безсилна срещу бактерии, а болестите няма да чакат дълго.

За да забравите веднъж и завинаги за паразитите, опазвайки тяхното здраве, експерти и учени съветват да се вземат...

Когато студен пациент е свикнал да се занимава със спорт по конкретен график, за него е изключително трудно да прави почивки. Дори ако те са свързани с лошо здраве. Най-противоречивата история е:

с леко неразположение;
леко повишена обща телесна температура.

С такива симптоми, физическото състояние на човек ви позволява да отидете на фитнес и да работи добре. Обикновено това е безопасно за здравето, упражненията ще са от полза.

Но има случаи, когато спортуването със студ ще предизвика тежки последствия. Заболяването може да се влоши и да доведе до усложнения.

Как да действаме, за да не навредим на себе си? Има един прост отговор на този труден въпрос. Изисква се правилото „над и под шията“. Ако симптомите на грип и настинка са леки и безпокоят пациента над врата, можете да тренирате във фитнеса! Такива симптоми включват възпалено гърло, кихане, хрема.

Наблюдавано е, че по време на тренировка:

излиза носът на пациента;
прави по-лесно дишането.

Работещи, дърпайки нагоре, лицевите опори ще помогнат за разпръскването на кръвта, затоплянето на тялото, укрепването на имунната система. Това твърдение е вярно само при нормални показатели за телесна температура (не по-висока от 37 градуса).

След тренировка във фитнеса, имунитетът веднага ще започне да работи срещу инфекцията. Дори опитни спортисти твърдят, че бягането по време на студ ви помага да не се разболявате напълно.

Ситуацията е доста различна със симптомите под врата. Когато има възпалителен процес, силна кашлица, затруднено дишане, болка в гърдите - не можете да спортувате. Забранено е дори зареждането и лесното загряване.

Какво мислят лекарите

Както може да се види, физическото натоварване по време на остра респираторна вирусна инфекция е напълно приемливо. Въпреки това е наложително да се придържат към два основни принципа. Първо, трябва да се включите в затворено помещение с добра вентилация. Когато не е разрешено студено упражнение на улицата, особено при лошо време:

Второ, не трябва да забравяме умереността. Пациентът не трябва да извършва подвизи и да тренира със сила. Интензивността на обучението намалява наполовина.

Също така, не би било излишно да се намали общият брой на подходите с коефициент два или да се намали теглото на черупките. Добре е, ако пациентът прави лека стъпална аеробика и други аеробни упражнения.

Що се отнася до силовите упражнения, по-добре е да ги изоставите. При вирусни заболявания в организма се нарушават основните анаболни процеси. Ако това не се вземе под внимание, забавеният анаболизъм провокира разрушаването на мускулната маса. Ето защо, да разчитат на положителния ефект от обучението през този период не е необходимо.

Ако човек има обикновена настинка, както се оказа, не може да бъде абсолютно противопоказание за тренировка във фитнеса, със студ, можете да бягате. При грипа всичко е различно, въпреки че принадлежи към групата на вирусните заболявания.

В случай на заболяване могат да бъдат засегнати важни органи:

Ето защо, спортът трябва да бъде напълно елиминиран, да се придържат към строга почивка на леглото. Само седмица по-късно, когато преминава острата фаза на заболяването и температурата на тялото се нормализира, лекарят ще позволи кратки разходки.

Спортът със студ е неприемлив, ако пациентът е отбелязал по време на сесията:

затруднено дишане;
силно задух;
чувство на тежест в гръдната кост;
усещане за секреция в бронхите;
повишена кашлица по време на тренировка;
виене на свят;
загуба на координация.

Кога и как най-добре да започнем?

Дори и след възстановяване, спортът не се връща веднага. Тялото ще се нуждае от време, за да се адаптира. Приблизително през първите 7 дни след изменението е необходимо да се зареди половината от силата.

При първите признаци на умора упражнението се спира, като се оставя на тялото няколко минути за почивка. Ако по време на сесията болестта се върне, по-добре е да се отложи обучението. Упражнението изисква допълнителни разходи от тялото:

И след студ, и така не е достатъчно. Поради тази причина не ви боли да се консултирате с Вашия лекар и треньор. Той ще може да разработи индивидуална програма за обучение.

По време на възстановителния период ще трябва да приемате витаминни комплекси и да пиете много течности. По време на класа се показва топла напитка на всеки 15 минути.

Не трябва да забравяме за качеството, правилната почивка, съня. Също така показва йога при настинки. Тя ще помогне за стартирането на универсалните защитни функции на тялото. Сложни йога фенове могат да използват дъска с нокти през този период. След 5 минути на процедурата се случва:

подобряване на кръвоснабдяването;
активиране на имунитета, хормонална система.

Ето защо, йога за настинки е просто незаменима.

Тъй като след тежко физическо натоварване във фитнеса, часовете по фитнес за няколко часа намаляват имунитета, трябва да се предпазите от:

температура на въздуха;
пренаселени места.

Можете да започнете да се присъединявате към обичайните темпове на тренировки от басейна. Полезно е да плувате бавно. Помага за засилване на имунната защита.

Как да тичам със студ

Разрешаването на остра вирусна инфекция е позволено, ако няма треска. Пациентът трябва да се придържа към прости правила, които ще ви помогнат да се възползвате само от джогинг.

Така че, започнете да бягате на половин сила. Трябва да сте готови да намалите пробега, да намалите скоростта. Първо, по-добре е да замените бягане с ходене. Вече след първите 10 минути тренировка, можете да определите дали тялото може да се справи с товара или да го изпълните е необходимо да чакате.

упражнения с претегляне;
движение за скорост;
активни скокове.

Ако неразположението се увеличи, за известно време класовете се спират.

Lfk и студено

Ако лекарят изрично забрани практикуването във фитнеса, бягането и други физически дейности, е позволено да се извършва лека физическа терапия.

Забелязва се, че хората, които редовно правят прости упражнения, са по-малко склонни да настинат. И ако това вече се е случило, болестта минава няколко пъти по-бързо и с по-малка тежест.

Това не означава, че зареждането ще отнеме много време. Достатъчно е да го правите 3 пъти седмично.

Да, активните спортове със студ, кашлица и хрема не винаги се препоръчват. Децата упражняват строго забрана, те се освобождават от уроците по физическо възпитание. Що се отнася до възрастните, те сами трябва да решат дали да посещават стая по време на настинка или ако трябва да я откажат.

Препоръчва се за гледане на много информативен видеоклип в тази статия на тема спорт и настинки.

11 начина да се отървете от студ, когато на носа на конкуренцията

Подготвяли сте се за състезанието в продължение на месеци. Те тренираха редовно и ентусиазирано, плащаха входната такса и може би дори купуваха самолетни билети и резервираха хотел.

И изведнъж, в навечерието на събитието, гърлото ти се затвори, имаше кашлица и хрема! Коварният студ не се взема предвид с вашите планове и ви поставя в леглото.

Какво да направя, ако на носа на конкуренцията, но от този много нос е коварно изтекъл? Как да се поставите на крака и да не печелите усложнения, докато бягате?

Докато вирусите не са твърдо установени в тялото, е необходимо да се предприемат спешни мерки, особено ако възнамерявате да участвате в дългоочакваното начало.

Не забравяйте - в никакъв случай не трябва да отидете за джогинг с висока температура, тежка кашлица, възпалено гърло и мускули. Можете сериозно да увредите здравето си и по-нататъшното обучение няма да бъде изключено.

Ето защо, веднага щом почувствате лек дискомфорт, изпълнете серия от прости процедури, които ще ви помогнат да се оформите и да се върнете към обичайния ритъм на живота.

Какво да правим, за да победим студа:

1. Пълна почивка

Ако сте болни пред маратона, не се обезсърчавайте и не бързайте с каквато и да е битка.

За да се възстановите, трябва да спите и да останете в леглото.

Ако носите вирусна инфекция "на краката си", рискувате да получите усложнения - болки в гърлото, грип и пневмония.

Затова не се изчерпвайте с работа, пътуване в транспорт или разходки, а по-скоро останете у дома този ден.

Стаята, в която се намирате, трябва да бъде добре проветрена, но не и студена.

2. Витамин С

Витамин С ще укрепи имунитета ви и ще ви помогне да се справите по-бързо със студа.

Храни, богати на витамин С:

цитрусови плодове
червена боровинка
грозде
ябълки
шипка (можете да направите чай от листа или плодове от шипка, или да направите сок от сироп, който се продава във всяка аптека)
касис
киви
кисело зеле
спанак

3. Пийте много

Пийте възможно най-много - за предпочитане поне 2 литра на ден.

Пиенето на много течности ще ви помогне да се отървете от токсините, но не трябва да изливате течността чрез сила - има тежък товар върху бъбреците, които са отслабени от студ.

Традиционният чай с малинов сладко е добър антимикробен агент, но има и противопоказания - такъв чай не може да се пие за хора със сърдечно-съдови заболявания и деца под една година.

Антивирусният ефект има напитка от джинджифил. Лесно е да се приготви - изсипете няколко парчета корен от джинджифил с вряла вода, оставете го да изсъхне, подсладете с мед и напитка.

4. Контрол на температурата

Ако температурата се повиши, не бързайте незабавно да я сваляте. Температурите до 38 градуса са нормално състояние по време на болест, когато тялото се бори с инфекцията.

Въпреки това, ако температурата не се понижава дълго време, незабавно се консултирайте с лекар, който ще Ви предпише необходимите лекарства.

5. Измиване на носа и гърлото

Носът може да се мие със солена вода (1/3 чаена лъжичка морска вода или обикновена сол за една чаша топла вода) или химик на базата на морска вода.

Алтернативни солни разтвори с билкови - от лайка, невен или живовляк.

Билкови чайове от лайка, липа и градински чай или разтвор на йодна сол (1 чаена лъжичка сол и 3 капки йод на чаша топла вода) са идеални за гаргара.

Тези прости процедури ще ви помогнат да намалите риска от развитие на студ, защото вирусите и бактериите влизат в тялото ни главно през назофаринкса.

6. погребване

За да се отървете от студа, капе в носа всяка топла растително масло - слънчоглед, маслини, морски зърнастец, ментол, или масло разтвор на витамин А.

7. Вана за крака

Ако нямате температура, подредете горещите вани за краката си - паратайте краката си в мивка с гореща вода и горчица (1-1.5 супени лъжици горчичен прах в леген) в продължение на 15 минути.

Докато се охлажда, добавете гореща вода, след това старателно избършете краката си, сложете вълнени чорапи и лежите под топло одеяло.

Вместо вани, можете да залепвате горчицата с лепило на краката си или да слагате горчица на прах във вашите чорапи и да я оставите за една нощ.

8. Лук и чесън

Нарежете лука на половина и вдишвайте фитонциди, или накиснете памучни тампони в сок от лук и задръжте във всяка ноздра по 10 минути няколко пъти на ден.

През нощта, поставете чиния с нарязани скилидки чесън и главата на лука в главата на леглото.

9. Правилно хранене

За да не се разсейва тялото от борбата срещу инфекцията, не се притеснявайте да усвоявате тежки мазнини и протеинови храни.

Храната трябва да е лека и с високо съдържание на калории - яжте повече плодове и зеленчуци, пресни салати с растителни масла и лимонов сок, зърнени храни, пилешки бульон и зеленчукови супи.

Избягвайте пържени, пушени и солени храни, месни и млечни продукти, сладкиши, алкохол, кафе, черен чай, сода и сандвичи.

10. Вдишване

Ние всички знаем от детството "картофено" вдишване. Парна баня помага да се отървете от вируси, облекчаване на болки в гърлото и ясни носни проходи.

В допълнение към обичайните картофи, можете да дишате над отвари от евкалипт, мента, градински чай, лайка, дъбова кора.

За да направите това, залейте лечебни билки с вряща вода и добавете няколко капки етерични масла - ела, лимон, лавандула, карамфил. След това покрийте главата и раменете с кърпа и се наклонете над чашата.

Вдишайте парата за 15-20 минути, но не се облягайте твърде ниско, в противен случай рискувате да изгорите лигавицата.

Вдишайте през носа, издишайте през устата.

Вдишването трябва да бъде не повече от 2 пъти на ден, един час след хранене.

11. Ароматерапия

Подредете уелнес аромазаза, капеща няколко капки бор, чаено дърво, лимон, кардамоново масло в китката си или в ароматна лампа.

Тези масла имат антибактериален и антивирусен ефект и спомагат за бързо справяне със студ.

Когато студът е победен

Ако сте преодоляли настинката и сте готови да започнете отново тренировка, не забравяйте - трябва да се връщате постепенно към товара.

Тялото, отслабено от болестта, трябва да се адаптира към активните занимания и за да не забавя този процес, не се претоварвайте през първите дни.

Връщането на товара трябва да става постепенно

И не забравяйте за предотвратяване на настинки в бъдеще - закалите и яжте повече зеленчуци и плодове, в студения сезон, преди да напуснете къщата, смажете носа си с оксолинов мехлем или бебешки крем, измийте ръцете си по-често и, разбира се, обикаляйте!

Наздраве, приятели!

Възможно ли е да спортувате със студ. Последиците от спорта със студ

Възможно ли е да спортувате със студ? Този въпрос със сигурност тревожи много фитнес ентусиасти, професионални спортисти и всички, които по някакъв начин дават обучение поне няколко часа седмично. В нашата статия ще ви разкажем подробно дали спорта е полезен или вреден по време на настинки, както и по време на рехабилитационния период.

Спортни занимания при настинки: толкова различни мнения на лекарите

Нека се съгласим, че говорим за така наречените аматьори, защото на професионалисти, чийто цял живот е посветен на обучение, е строго забранено да тренират по време на студ. И ако говорим за по-голямата част от посетителите на фитнес залите и фитнес клубовете, тогава мненията на експертите са разделени.

Преди това се смята, че по време на заболявания, главоболие, запушване на носа и други симптоми, придружаващи настинка, не можете да тренирате. Организмът вече е отслабен по време на болест, допълнителни натоварвания към него.

Други експерти смятат, че спортът по време на настинка (тренировка в нормален режим) няма да повлияе на възстановяването по никакъв начин: няма да се забави, но няма да го ускори. Въпреки това, лекарите са обединени в едно нещо - физическото натоварване по време на повишена температура е абсолютно противопоказано. Също така, самите тренировки трябва да се провеждат в лек режим.

Това означава, че ако сте до болест, да речем, в залата за час и половина, по-добре е да се ограничите до 40 минути - един час.

Обучение в сериозни потоци на ТОРС

Отгоре отговорихме на въпроса дали е възможно да се занимаваме със студ. Въпреки това, болестта е болест на раздора. И ако лекарят твърди, че имате грип, влизайте във фитнеса с цел обучение, докато пълното възстановяване е забранено за вас. Особено след като грипът може да има усложнения, включително на белите дробове, бъбреците, сърцето.

Тялото се опитва толкова силно да побеждава болестта, като му дава цялата си сила и, повярвайте ми, сега определено не е до обучение, дори и след като вземете лекарството, ще се почувствате повече или по-малко енергично.

Да, и моралният аспект на това действие - вие сте болен, т.е. рискувате да заразите други посетители на фитнес, защото местата за спорт (разбира се, ако нямате това в собствения си дом) все още се считат за публични.

Обучение по време на болест: какво може да се направи, за да се възстанови по-бързо

Така че се чувствате слаби, "течащи" от носа, но все още няма да откажете пътуването до залата. В този случай трябва да запомните, че интензивността на вашата тренировка трябва да бъде намалена с 40-50%. Това важи и за времето на неговото държане, както и за самите физически натоварвания.

Също така по време на заболяването трябва да се обърне специално внимание на консумацията на чиста вода - трябва да се пие на всеки 10-15 минути, това ще увеличи изпотяването и ще поддържа тялото. По време на заболяване е необходимо да се даде предимство на аеробни натоварвания - бягане по пистата, стъпална аеробика и т.н.

Също така се препоръчват йога и стречинг. Но е по-добре да оставите тежки гири и тежести за по-късно - все още няма да постигнете показателите за сила, които сте имали преди заболяването си.

Съответно, почти всеки може да се занимава със спорт със студ, но това трябва да се направи много внимателно, внимателно да се наблюдава собственото им благосъстояние.

Класове в периода на възстановяване

Когато болницата ви е затворена, можете да се върнете във фитнеса и да започнете отново да тренирате. Но тук има няколко нюанса.

Първо, тялото ви е все още слабо, и тези записи, които сте задали преди болестта, например, лесно тичане 15 км по пистата или повдигане на сто килограм бар, сега е малко вероятно да бъде на рамото. Лекарите препоръчват да се върнете към спортни натоварвания постепенно, с течение на времето, увеличавайки техния темп.

2-3 седмици ще завърши пълното възстановяване на тялото. Вие отново ще можете да повторите програмата, която е била изпълнена преди болестта. Спортът след студ се показва абсолютно за всички - както за начинаещи, които току-що са дошли във фитнеса, така и за тези, които са били ангажирани от години.

Упражнението укрепва имунната система и помага за по-бързо преминаване на възстановителния период. Също така по това време се препоръчва да се обърне специално внимание на храненето: пийте витамини, яжте повече зеленчуци и плодове, както и постно месо. Особено важно е да имате достатъчно витамин С в диетата си.

Какви спортове са отличен имунитет

Като разгледаме различните мнения на експерти за това дали е възможно да се занимаваме със студ, ще ви разкажем и за кои физически дейности укрепваме имунната система и помагаме да не се разболяваме изобщо. Ето списък на тези области на фитнес, които според лекарите по най-добрия начин допринасят за здравето и дълголетието:

Уроци по йога;
аеробика;
разтягане - правилно разтягане;
tai bo - интензивно аеробно обучение с елементи на ориенталски бойни изкуства;
тай чи е вид китайска гимнастика, където всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, този вид фитнес няма никакви възрастови ограничения и е подходящ за абсолютно всички;
аква аеробика - упражнения във вода.

Като се занимавате с тези видове фитнес, укрепвате здравето си и може би забравяте какво е грип и студ. Това е особено важно за жителите на Русия, където почти всяка година в есенно-зимния период възникват епидемии от тези заболявания.

Диетични добавки

Разбира се, за да може тялото ви да се върне към нормалното, най-добре е да пиете курс на витамини след заболяването. Техният избор е огромен. Но има и спортни добавки, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре още в първите дни след болестта. Например, L-карнитин.

В допълнение към известните свойства (говорим за изгаряне на мазнини), това вещество е мощен антиоксидант. Това означава, че приемането на L-карнитин след болест ще подкрепи всяка клетка в тялото ви и ще се бори със свободните радикали. Освен това екстрактът от ехинацея е мощен естествен имуностимулатор. Приемайте по 1 таблетка 3-4 пъти дневно.

Можете да си купите лекарството в аптеката, тя е евтина - около 40 рубли на опаковка.

заключение

В статията изследвахме дали е възможно да се занимаваме със студ, водена от авторитетни мнения на лекарите за това какви симптоми упражненията не са вредни, и кога е най-добре да ги предадете.

Както и да е, решението за продължаване на обучението е най-добре да се вземе самостоятелно, като се фокусира върху собственото си благосъстояние. И, разбира се, в никакъв случай не отидете в салона с висока температура или себе си преодоляване.

Така че само увреждате тялото, забавяте процеса на възстановяване и в резултат на това няма да можете да възобновите занятията за дълго време.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Всяка година, особено през зимния период, хиляди хора си задават класически въпрос: възможно ли е да спортувате със студ, или е по-добре да останете у дома? Нека решим. Студът е различен.

Ако имате обикновена простуда, тогава - няма противопоказания за тренировка. Всичко зависи от вашето настроение и желание.

Да, съгласен съм, ще има определен дискомфорт, когато периодично капе от носа или е леко пълнен.

Съвсем различна ситуация възниква, ако температурата или състоянието са много близки до тези с типични признаци като: тъпи очи, изпълнени с тежест, зачервяване на гърлото и неприятно преглъщане на храна, обща слабост и в същото време силно запушен нос.

В този случай обучението е противопоказано. Защото по време на тренировка кръвният поток се увеличава и вирусът ще се разпространи по-бързо в цялото тяло. Например, джогингът или карането на велосипед с такова благополучие ще повиши телесната температура още повече.

А плуването във водата обикновено ще нанесе удар върху здравето: тялото вече се бори на максимално ниво, а да бъдеш във водата лесно може да причини студени тръпки и да удължи лечението за още една седмица с употребата на лекарства.

По-добре е да не го извеждате по никакъв начин, а да се опитвате да използвате естествените средства до максимум, за да повишите имунитета.

Обучението в болното състояние влияе на работата на сърцето. Той носи двойно натоварване и в резултат на това можете да получите аритмия. Това често се случва при спортисти, които не се възстановяват напълно от настинки и започват преждевременно тренировка.

Такъв тласък, за да не пропуснете допълнителни 2-3 тренировъчни дни, може допълнително да повлияе на целия сезон. Повярвайте ми в този въпрос като опитен човек.

Особено ако сте млад и имате задължения към спортния отбор, клубът, ръководството и треньорският екип морално оказват натиск върху вас, след това с мисли “всичко, възстанових се, време е!” Вече бягате във фитнеса и не мислите за последствията.

Въпреки това, ако няма температура, умора и болки в гърлото, но само банално студ, тогава можете да направите малка фитнес тренировка.

Просто намалете планираното натоварване и продължителността на урока - два пъти. По-добре е да отделите повече време за разтягане у дома, което мнозина избягват и винаги търсят извинение за собствената си мързел.

Опитайте се да не прекалявате, облечете се по-топло и пийте чай.

Следете състоянието на тялото си. Ако симптомите на настинката се влошат, тогава си дайте няколко дни пълна почивка.

Не трябва да се притеснявате, че няколко допълнителни дни от обучението ще се отразят негативно на резултата. Напротив, настинката е признак за намаляване на имунитета ви, така че нека тялото се възстанови напълно.

Вие ще почивате морално тези дни. И няма да загубите спортната си форма за толкова кратък период от време.

Не забравяйте, че тренираме не за записи на внушителни цифри в спортния дневник, а за себе си и здравето си. Предстоят още няколко месеца различни дейности.

Тичане след болест

Днес, това е като на втория ден, тъй като реших да започна да избягам. За моята болест писах тук “Тичане и укрепване на имунитета”. Това е, така да се каже, тест след болест. Да, някакъв вид вирус беше взет от мен, който не ме пусна за две седмици. Да, също така реших да остана у дома си цяла седмица с единствените допустими екскурзии до магазина за хранителни стоки и обратно

Мога ли да тренирам, когато гърлото ме боли

Съдържание:

и сърцето не седи с температурата да се люлее.

Наскоро проучих този въпрос

Студената и спорта: могат ли да бъдат комбинирани?

Всеки от нас поне веднъж страдаше от остри респираторни вирусни заболявания, като в същото време възникваше въпрос за приемливостта на физическото натоварване върху вече отслабеното ни тяло по време на болест. Трябва ли човек със студ да се занимава със спорт?

Някои казват, че спортът помага за справяне с болестта, други предупреждават за висок риск от такива усложнения от обикновената настинка, като пневмония или възпаление на сърдечния мускул.

В тази статия ще се опитаме да разберем на какво трябва да обърне внимание човек, ако има настинка, какво е нивото на физическо натоварване в случай на болест и кога е по-добре да спрете спорт.

Спомага ли спортът да се справи със студ?

Спортната активност несъмнено повишава устойчивостта на човешкото тяло към ефектите на стресовите фактори на околната среда и повишава имунитета, което му помага да издържа на болести или да се справи с тях бързо. Но когато човек е болен, човешката имунна система започва активно да хвърля всичките си сили в борбата срещу вируса, а допълнителното прекомерно упражнение може само да влоши хода на заболяването.

Оказва се, че човешкото тяло, вместо да се бори с вируса, ще трябва да изразходва силата си за физическа активност и възстановяване след него, което може да влоши хода на заболяването. Ето защо основното желание на всички специалисти е почивка на легло по време на заболяването. Отново е необходимо да се вземе предвид тежестта на заболяването.

Кога е по-добре да се откажат от спорта?

Като правило, при поток на студ в лека форма под формата на настинка и нормално общо състояние, на пациентите е позволено да упражняват леко, не свързани със силово обучение. Но като правило във всички останали случаи спортните упражнения са забранени, особено необходимо е да се обърне внимание на следните състояния:

-повишена телесна температура - упражнението е забранено дори при телесна температура от 37.0,
-умерена и тежка вирусна инфекция, бактериален процес,
-грип
-възпалено гърло, общо неразположение,
-докато приемате антибиотици, аналгетици и антипиретични лекарства.

Преди да започнете да тренирате и да започнете да тренирате, когато имате настинка, консултирайте се с Вашия лекар за това!

Спорт с лек студ

Като цяло се смята, че в случай на болест хората трябва да се грижат за себе си и с право! Но ако човек страда от леко заболяване и се чувства нормално, тогава физическото натоварване може да се даде на тялото, но не само със сила и само в доброкачествен режим.

Като правило, изборът пада върху умерена програма за обучение, която няма да обремени съществено човешкото тяло и ще улесни лечебния процес, тъй като движението подобрява кръвообращението в органите и тъканите.

Всеки конкретен случай на болестта и въпросът за допустимостта на спорта трябва да се решават заедно с лекаря!

Какви спортове се допускат при настинки?

По правило се разрешава леко физическо натоварване при задоволително състояние на човек под формата на разходки на чист въздух, ходене или практикуване на йога - това подобрява кръвообращението в органите и тъканите, а слънцето подобрява синтеза на витамини и хормони в организма, които насърчават изцелението. Но от фитнесите и посещенията на фитнес студиото ще трябва да се откажат, както и от бягане, плуване и скачане.

Също така обърнете внимание на това как се носите - твърде топло или хладно облекло ще зареди имунната ви система и със сигурност няма да има полза. Ето защо, по-добре е да се облича за времето или малко по-топло.

Рискове за тялото чрез спорт със студ

Тези, които се занимават със значително физическо натоварване по време на студ, рискуват здравето си, тъй като това може да предизвика допълнително разпространение на инфекциозния агент в целия организъм и да доведе до развитие на усложнения от заболяването.

Най-трудните от тях са:

-пневмония, която е много трудна за лечение в хода на вирус,

-възпаление на сърдечния мускул - миокардит, което представлява значителна заплаха за живота на пациента,

-увреждане на нервите на лицето, горните и долните крайници под формата на развитие на неврит и полиневропатия.

Също като усложнения могат да бъдат бронхит, възпалено гърло, трахеит и ларинготрахеит и др.

Спортна пауза след простуда

Колко дълго продължава спортната почивка след настинка зависи от хода на заболяването. Като цяло се счита, че колкото по-тежка е заболяването, толкова по-дълго трябва да продължи паузата на спорта. При леко протичане на процеса под формата на хрема, човек може да започне физическа активност, след като симптомите на заболяването изчезнат.

След простуда с умерена тежест с повишена температура, общо неразположение и възпалено гърло, средният човек не трябва да се занимава със спорт за една седмица след възстановяването.

В случай на тежък курс, спортната пауза може да отнеме значително забавяне в продължение на седмици и дори месеци - всичко зависи от всеки конкретен случай! Като правило, човек трябва да започне спортове първо с лека програма за издръжливост и едва след това да премине към нормален режим на дейност, в противен случай болестта може да се влоши отново.

Като цяло може да се каже, че е по-добре да се избягва тренировка с болестта, тъй като няма да получите резултат от упражненията и усложненията на заболяването могат лесно да се развият и лечебният процес може да отнеме много време.