Как бързо да се възстанови след претърпяване на студ

Лекарите разказаха как бързо да се оформят и да се върнат на работа след болницата.

По-голямата част от възрастните смятат, че остри респираторни заболявания, както и ТОРС и грип, не са сериозни заболявания, така че няма нужда от възстановяване след излекуване. Това становище може да се нарече наполовина погрешно. В действителност остри респираторни инфекции и други сезонни инфекциозни заболявания не могат да бъдат категоризирани като смъртоносни, но в същото време те могат лесно да провокират развитието на сериозни заболявания като усложнение. В тази връзка човек, който току-що е имал грип и се е отървал от неприятните симптоми, определено трябва да се възстанови и този процес не трябва да трае 2-3 дни, а поне две седмици.

Вероятно многократно сте забелязвали, че след като излезете от болницата за известно време, е трудно да се настроите да работите и да изпълнявате същите задължения както преди. Обикновено това състояние продължава няколко седмици. По това време човекът се чувства уморен, раздразнен, губи бдителността си и прави абсурдни грешки в работата и всичко това, защото не се събужда след настинка или вирусна болест.

Как бързо да се възстанови след остри респираторни инфекции:

1. Разширете болницата. Определено трябва да помолите лекаря да не затваря болничния списък за вас веднага щом температурата се понижи. Първо, това не означава, че накрая сте се възстановили. Второ, можете да заразите други. Трето, вашата слабост все още няма да ви даде възможност да работите в пълна сила. Отделете време за себе си и спечелете сила, и едва след това се върнете на работа.

2. Сутрин започва с зареждане. Укрепването на мускулите с различни упражнения ще ви позволи бързо да се оформите след болест. Особено добре е, когато човек се занимава със спорт всеки ден, в който случай ще му бъде по-лесно да страда от респираторни заболявания и от процеса на физическа рехабилитация след него.

3. Храната трябва да съдържа максималното количество витамини. След като имунитетът ви е работил, борбата с вируса, тя трябва да бъде засилена. Най-разпространеният витамин за имунната система е витамин С и по-голямата част от него се намира в цитрусовите плодове, така че запасите от портокали, лимони и грейпфрут.

4. Чист въздух. Въпреки че сте в болницата - това не означава, че трябва да лежите под одеялото през цялото време. Когато температурата ви се повиши, тогава ще бъде логично да издържите почивка на легло и ако симптомите на АРР са в миналото, тогава за пълно щастие и възстановяване трябва да се движите и за предпочитане на чист въздух. Два пъти на ден трябва да отидете на разходка. Облечете се според времето, за да не влошите здравето си, преохлаждането на улицата или прегряването там.

5. Пълен сън. Успяхте ли да разширите болницата? Страхотно, сега най-важното е да не се отпуснете напълно и да свалите ежедневието. Тъй като човек в такова състояние има възможност да спи по всяко време на деня, той може да си позволи да гледа телевизия през нощта и да спи през деня. Това е абсолютно погрешно и тялото ви няма да се възстанови в резултат на остри респираторни инфекции и ще отслаби още повече. Трябва да спите поне 7 часа през нощта, а останалото време - да сте будни.

Възстановяване след ТОРС

Възстановяване след ТОРС

Принципи на хранене с ТОРС

Остри респираторни инфекции (ARD), остри респираторни вирусни инфекции (ARVI) или просто обикновена настинка - група заболявания, причинени от различни вируси с първично увреждане на горните дихателни пътища и обща интоксикация на тялото. Продължителността на студа е от няколко дни до няколко седмици. Простудата се причинява от голям брой патогени, сред които има най-малко 5 различни групи вируси (параинфлуенца, грипни вируси, аденовируси, риновируси) и повече от 300 от техните подтипове. Вирусите се предават от въздушни капчици с най-малки частици слюнка от болен по време на разговор, кашляне или кихане. Чувствителността към ARVI е много висока.

Основните симптоми на всички видове настинки са хрема, кихане и запушване на носа. Освен това, интензивността на тези симптоми може да варира значително в зависимост от вида на патогена (вируса) и имунния статус на пациента.

На първия ден от болестта изобщо не можете да ядете, направете едно питие. Пиенето на много вода премахва токсините, които се образуват, когато тялото се бори с вируса. По време на заболяването трябва да пиете 2-3 литра течност на ден.

Брусника и червени боровинки са много полезни, тъй като тези плодове съдържат специални антибактериални киселини. Подготовката на тези лечебни средства е лесна: разбийте плодовете със захар (съотношението 3: 1 ще бъде оптимално) и 2 супени лъжици от тази смес се наливат 0,5 литра топла вода.

Можете да правите всякакви подкислени напитки. Това е слаб чай с лимон или обикновена вода, който се добавя към сока от лимон или портокал.

Лекото хранене е гаранция за бързо възстановяване, а витаминизираната млечно-растителна диета ще бъде оптимална. Зеленчуковите леки супи са най-полезни. Готвенето трябва да се прави на пара, за да се намали натоварването на храносмилателната система на тялото.

На първия ден от ORVI най-подходящата храна е нискомаслено кисело мляко или печени плодове.

На 2-3-ия ден, тялото продължава да се бие с вируси, така че не може да похарчи много усилия за усвояване на храната. Менюто за тези дни е по-добре да се произвеждат от лесно смилаеми продукти, с изключение на пържени, пикантни, кисели, пушени.

Основата на диетата трябва да бъде храна, богата на протеини, тъй като тя е необходима за възстановяване на клетки, увредени от вируси: това са ферментирали млечни продукти, варено или печено постно месо и риба. Сред каши дават предпочитание на елда с мляко и овесена каша. Хлябът е по-добре да се използва вчера, в идеалния случай - леко изсушен в тостер. Можете да разнообразите храната с кисели краставици, кисели ябълки, кисело зеле.

Ако на фона на остри респираторни вирусни инфекции възникнат усложнения и са предписани антибиотици, тогава, независимо колко лошо е здравословното състояние, е необходимо. В крайна сметка, антибиотиците винаги се приемат строго преди или след хранене. Това са доста силни лекарства и ефектът им върху стомашно-чревния тракт се омекотява от храната. През периода на лечение с антибиотици, ферментиралите млечни продукти, обогатени с бифидо-култури, трябва да бъдат на масата всеки ден. Това са кефири и кисели млека, които не се подлагат на топлинна обработка и съдържат живи култури от кисело мляко. Антибиотиците действат агресивно върху стомашната лигавица и разрушават чревната флора, а бифидовите продукти помагат да се справят с тези проблеми. След като сте приели антибиотици, не отказвайте дневния прием на бифидокофир (или кисело мляко) в продължение на най-малко три седмици.

Полезни продукти за ARVI са:

- плодове (лимон, малина, портокали, мандарини, брусници, касис, боровинки) съдържат голямо количество калиеви и магнезиеви витамини, допринасящи за увеличаване на имунните защитни сили на организма;

- зеленчуци (моркови, лук, зеле, картофи, чесън);

- месни продукти (говеждо, свинско, пилешко, пуешко), задушени изключително на пара;

- риби с ниско съдържание на мазнини;

- ферментиралите млечни продукти (извара, заквасена сметана, мляко, кефир) съдържат голямо количество витамини и минерали, полезни за организма, необходими за борба с инфекциите;

- 1–2 меко сварени яйца се препоръчват ежедневно;

- горещ чай с лимон, липа, касис, малина се препоръчва да се пие възможно най-често през целия ден;

- чай ​​с мляко в ограничени количества;

- прясно изцедени плодови сокове (ябълка, червена боровинка, малина, морков), значително повишават имунитета на организма по време на болестния период;

- бифидойогурт (трябва да се консумира ежедневно, когато лечението на острите респираторни вирусни инфекции се извършва с антибиотици, за да се възстанови нормалната чревна микрофлора).

Какво да изключите:

- алкохолни напитки (алкохол), които значително влошават по-нататъшното развитие на ARVI;

Възстановяване от вирусни инфекции (L. I. Abrikosova, 2015)

Остри респираторни вирусни инфекции се характеризират с лезии на различни части на горните дихателни пътища. Те включват грип, парагрипен, респираторни синцитиални инфекции, риновирусно заболяване, аденовирусни заболявания. Почти всеки човек поне веднъж годишно е болен от АРВИ. Всяка година, в студено време, благоприятно за разпространението му, грипът е епидемичен в природата. Заболяването е опасно със сериозни усложнения: остър гноен синузит, остър неврит на слуховия нерв, заболявания на белодробната система - пневмония, трахеит, бронхит... Повечето хора след грип се чувстват слаби, имат намален апетит и лошо представяне, тъй като вирусната атака отслабва организма и имунната система. Тази книга ще покаже как да се възстанови възможно най-скоро след заразяването. Рецептите на традиционната медицина и правилното хранене през този период ще улеснят хода на заболяването и ще ускорят възстановяването.

Съдържание

• предговор
• Начин на живот след грип и ТОРС
• Същността на борбата срещу инфекциите
• Витамини в ремисия след грип и ARVI
• Чесънът

От поредицата: GOOD live

Цитираният въвеждащ фрагмент на книгата “Възстановяване след вирусни инфекции” (Л. И. Абрикосова, 2015) е предоставен от нашия книжен партньор - фирмата Литърс.

Начин на живот след грип и ТОРС

От голямо значение е поведението на оздравяващия и неговото отношение към подобряване на благосъстоянието. За да направите това, следвайте прости правила.

1. Психологическо спокойствие. За да успокои нервната система, е препоръчително да не се преуморяваме и, ако е възможно, да се обграждаме с положителни хора, да бъдем по-често със семейството и приятелите си, за да избегнем контакт с тези, които не са ви приятни. Вземете повече почивки по време на работа. Опитайте се да се успокоите до стресови ситуации. Медитирайте без притеснение.

2. Спи. Опитайте се да поспите достатъчно, да си легнете не по-късно от 22 часа. Звукът, здравословният сън възстановява тялото добре

3. Масаж на краката. На краката на човека има биологични точки на всички органи и системи, много нервни окончания. Ако направите масаж на крака за 10 дни, определено ще почувствате ефекта.

4. Афирмации. Напишете вашите кратки фрази за това колко добре са вашето здраве, настроение и състояние. Това ще повлияе положително на вашето благополучие и ще ви помогне да се възстановите бързо от грипа, да успокоите нервната система и да ви даде увереност.

- Имунната ми система се възстановява бързо от грипа.

- Аз съм спокоен, балансиран, със силна имунна система.

- Днес и винаги съм в чудесно настроение, всичко е наред с мен, всичко върви добре.

- Винаги има хора около мен, които ме обичат и които обичам.

- Имам добро здраве и тялото бързо се възстановява от грипа.

5. Пречистване на водата. Водата е в състояние да се отпусне, да успокои, да приведе тялото в ред. Ако е възможно, посетете басейна. Не - вземете вана с морска сол, душ, ако няма противопоказания, след това посетете банята.

6. Принудителната почивка отслабва сърдечно-съдовата система и белите дробове, мускулите са изтощени. Дори в леглото трябва да се подготвите за първото изкачване, така че в решаващия момент коленете да не треперят и да не потъмняват в очите. Веднага след като тялото се приспособи към хоризонталното положение, съдовете незабавно започват да работят в икономичен режим, така че когато изведнъж станат, те не могат бързо да се свиват и кръвта се задържа във вените. В резултат на това кръвоснабдяването на мозъка се прекъсва за няколко минути, а човекът „потъмнява в очите“ и може да се получи припадък. Сърцето започва да работи по-усилено, за да подобри притока на кръв, което често се усеща като силен пулс. С рязко покачване може да бъде и интензивно изпотяване и замаяност. Всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако предварително подготвите кръвоносната система за първото издигане от леглото.

Те могат да бъдат пасивни и активни двигателни упражнения, поставяне на краката на подиума, дихателни упражнения. Интензивните вдишвания и издишвания разтягат гърдите, кръвта, под действието на помпата, започва да се движи по-интензивно.

7. Избърсване на цялото тяло активира кръвообращението и осигурява, в допълнение към усещането за свежест и комфорт, втвърдяване на тялото.

8. Физическа активност. Не веднага след грип, но след 1-2 седмици, опитайте се да водите по-активен начин на живот, отидете за повече разходки, започнете или продължете часовете си в спортни клубове, направете йога и танцувайте много добре. Най-сигурният начин за повишаване на имунитета е физическият труд на открито.

9. Пийте много вода. Не само течности, но и чиста вода. За да се възстанови от грип, трябва да премахнете токсините от тялото, които се освобождават по време на интоксикация с вируса, да изпиете пълна чаша чиста вода 30 минути преди всяко хранене.

Вътрешните органи, тъкани и структури трябва да бъдат почистени. Необходимо е да се пие чиста вода, бутилирана или не варена, но филтрирана през съвременни филтри (Aquaphor, Barrier). На сутринта на празен стомах 2 чаши студена необработена вода се изпиват половин час. След 2 часа трябва да пиете още 2 чаши вода с добавянето на 1 чаена лъжичка мед (при липса на алергии, полинози). На следващо място, нека кажем лека закуска от зеленчуци и плодове. Вечеря и вечеря могат да бъдат както обикновено. В тези дни чайът и кафето трябва да бъдат изключени.

Процедурата се повтаря през седмицата. Можете да го почистите веднъж на 3 месеца.

През първата половина на деня всички метаболитни процеси на тялото вървят по-бързо, отколкото през нощта. Освен това течностите, които се пият през нощта, се абсорбират от тъканите и причиняват подуване. Студената вода се абсорбира слабо от червата. Следователно цялата вода, която пиете, ще действа като пречиствател.

10. Почистване на тялото с активен въглен. За да се извърши почистването на въглищата, е необходимо да се изчисли собствения стандарт на „почистващия препарат” в размер на 1 таблетка на 10 kg маса. Дневната доза се разделя на сутрешен и вечерен прием - половин час преди хранене сутрин и 1-2 часа след хранене вечер. Въглищата се измиват с 2 чаши вода.

Почистването продължава 7 дни. Позволено е да се повтаря процедурата 2 пъти в годината.

Не можете да увеличите дозата и продължителността на приема на въглища. Тъй като не притежава селективност, тя абсорбира и витамини, и полезна флора. През целия период на прием на въглища, трябва да следвате лека диета без мазнини и сладки, да пиете много течности.

11. Храни и витамини. Храненето играе решаваща роля за възстановяване на здравето след всяка болест. Изобилието от плодове, пресни зеленчуци, висококачествени протеинови храни значително подобрява здравето. Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, варено месо и риба, млечни продукти, висококачествен зелен чай трябва да присъстват във вашата диета. Необходимо е да се замени продуктите от брашно с хлябове, тестени изделия с пълнозърнести храни, хляб с трици.

Цялото човешко поведение трябва да бъде насочено към избягване на усложнения.

Грипните вируси могат да имат токсичен ефект върху всеки орган и система на човешкото тяло. В зависимост от това се различават следните усложнения и последствия от грипа:

- Белодробна: пневмония, емпиема, абсцес на белия дроб.

- Сърдечно-съдови: перикардит, миокардит.

- От УНГ органи: синузит, ринит, възпаление на средното ухо, трахеит.

- от нервната система: менингит, енцефалит, менингоенцефалит, неврит, невралгия, полирадикулоневрит.

- синдром на Рей, гломерулонефрит, токсичен и алергичен шок и др.

- Последствията от заболяването могат да бъдат обостряне на неврологични и съдови заболявания, които са асимптоматични.

Пневмонията е едно от най-честите усложнения на грипа. Това обикновено е вторична бактериална инфекция, причинена от Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus или Haemophilus influenzae. По-рядко се среща комбинирана пневмония, причинена от вируси и бактерии.

Още по-рядко усложнение е първичната вирусна пневмония, тя се характеризира с висока смъртност. Той се причинява от високопатогенен вирус. Най-често такава пневмония се среща при хора с хронични сърдечни и белодробни заболявания и се развива за 3-4 дни. Нарушаването на целостта и пропускливостта на стените на белодробните съдове, водещи до белодробно кървене, води до смърт.

Инфекциозно-токсичният шок може да доведе до сърдечно-съдови усложнения. При екстремна интоксикация, сърдечната честота се увеличава, кръвното налягане спада критично. Особено често тези усложнения се срещат при по-възрастните хора. По-рядко срещани са усложнения от грип като миокардит и перикардит. Последното може да доведе до сърдечна недостатъчност.

Усложнения от УНГ органи. Размножавайки се в дихателните пътища, грипният вирус прекъсва процеса на почистване на дихателните пътища от прах и бактерии. След грип често се появяват вторични бактериални инфекции като ринит, синузит, синузит, трахеит, бронхит, отит. От своя страна, максиларният синузит или отит, причинен като усложнение, може да предизвика възпалителни мозъчни заболявания.

Миозит. Един от симптомите на грипа е мускулните болки. Това състояние може да продължи известно време след възстановяването и е проява на миозит - възпаление на скелетните мускули. Миозит и други мускулни заболявания са мускулни усложнения от грип тип В и са по-чести при деца. В същото време, концентрацията на глобуларен протеин миоглобин се увеличава в урината, което е изпълнено с остра бъбречна дисфункция.

Усложнения на нервната система. Грипът влошава неврологичните заболявания, които преди това са били безсимптомни. Ето защо, на фона на първата си хипертонична или хипотонична криза, може да се развие за първи път радикулит или невропсихиатрични нарушения. Тъй като грипният вирус е способен да проникне в кръвно-мозъчната бариера, той може да повлияе на стените на кръвоносните съдове на мозъка и на менингите. Хората, които са имали сътресение или нараняване на главата, както и тези, които злоупотребяват с алкохол, са особено податливи на това. В резултат на това може да се развие менингит, енцефалит, арахноидит.

Проучванията, проведени в Института на мозъка, показаха, че проникването на мозъчни съдове и работата на макрофаговите клетки, които са от съществено значение за имунитета, са нарушени, когато вирусите на грипа влизат в мозъка. Обикновено те премахват бактерии, мъртви клетки и други чужди частици. Но под влиянието на вируса макрофагите променят поведението си и на 9–10-ия ден след началото на болестта атакуват живата нервна тъкан.

За да се предотврати такъв сценарий, е важно да си почивате колкото е възможно повече. Дори четенето на книги, компютърни игри, сърфиране в интернет, телевизия - всичко това трябва да се сведе до минимум с грипа, особено през първите дни.

Синдром на Рей. Това рядко усложнение, като правило, се появява при деца (по-често след грип тип В) в резултат на неправилно лечение с лекарства, съдържащи ацетилсалицилова киселина. Синдром на Рейе е остра енцефалопатия с мозъчен оток и мастна инфилтрация на черния дроб. За да се избегне това усложнение, да се намали високата температура при деца, които използват лекарства на базата на парацетамол.

Съдържание

• предговор
• Начин на живот след грип и ТОРС
• Същността на борбата срещу инфекциите
• Витамини в ремисия след грип и ARVI
• Чесънът

От поредицата: GOOD live

Цитираният въвеждащ фрагмент на книгата “Възстановяване след вирусни инфекции” (Л. И. Абрикосова, 2015) е предоставен от нашия книжен партньор - фирмата Литърс.

Как да се възстанови от Orvi и грип

В борбата срещу вирусите, тялото хвърля цялата си сила, особено грип и сериозни вирусни заболявания. След възстановяване, човекът е в отслабено състояние, което се проявява с висока умора, апатия, раздразнителност и сънливост. Обикновено, след заболяване, имунитетът от грип се възстановява в рамките на 2-3 седмици, по време на който е желателно да се поддържа тялото и да му се помогне да се върне към формата. Днес ще говорим за това как бързо да се възстановим от грип и остри респираторни вирусни инфекции и какво да направим, за да изчезне болестта без усложнения.

Защо се чувстваме слаби след грип и ARVI

Състоянието след болест се характеризира с морално и физическо изтощение, недостиг на витамини и дехидратация. Психологическата слабост води до загуба на интерес към света, намаляване на интереса към работата, апатия и желание за самота.

В резултат на това човек става разсеян, невнимателен, слабо се концентрира върху делата, не се интересува от случващото се.

Защо е толкова трудно да се възстанови тялото след грип и орви, и какво да се направи в такава ситуация? Когато вирусът навлезе в тялото, основният защитен механизъм се задейства, в резултат на което телесната температура се повишава. Пациентът губи много енергия и са необходими допълнителни усилия за борба с болестта, така че човекът е в постоянно напрежение.

Вирусната интоксикация води до изчерпване на всички системи на тялото, а ефектът на вирусите върху мозъка води до нарушаване на метаболизма на невроните и обща слабост. В допълнение, болните клетки страдат от липса на кислород, така че производството на мелатонин, известен като хормон на радостта, се намалява.

Метаболизмът през зимата обикновено се забавя, всички процеси в организма се осъществяват в бавен режим, включително възстановяване от арви.

Слабостта след грипа е нормално явление, най-важното е да не му се позволи да се превърне в астения.

Внимание - астения!

Астенията е не само физическа, но и психологическа слабост, която не е свързана с предишно заболяване, трябва да бъде лекувана. Астенията често се свързва със синдром на хроничната умора, който също се появява след грип или арви.

Тя се различава от обикновената умора, тъй като не минава дори и след дълъг сън или почивка, човек става раздразнителен, несигурен в себе си, изпитва сънливост, проблеми с концентрацията, не може да намери сила дори за най-простите действия. Апетитът се влошава, появяват се силни главоболия и се нарушава сърдечния ритъм. Ако забележите тези симптоми, тогава трябва да се консултирате с лекар за съвет и правилно лечение.

Как да се идентифицират усложненията на заболяването

Имунитетът отслабва след като лекарството се проявява с обща слабост, която изчезва в рамките на 1-2 седмици. По това време тялото продължава да бъде атакувано от вируси и бактерии. Ако слабостта не изчезне дълго време, тогава е възможно появата на усложнения от миналото заболяване, на което трябва да се обърне голямо внимание.

Слабостта, включително, може да означава сърдечни проблеми (придружени от потискаща гръдна болка), менингит или енцефалит (гадене и главоболие) и пневмония, която често преминава безсимптомно и е придружена от треска, лека кашлица и зелена или кафява храчка.

Ето защо, ако слабостта не изчезне до две седмици след възстановяването и е придружена от горните симптоми, то е препоръчително да не се отлага посещението в болницата.

Как да се възстанови от orvie

Основните принципи на възстановяване на имунитета след грип или орви са почивка и попълване на витаминен баланс.

Тялото изразходва всичките си сили да се бори с болестта, а снабдяването с витамини и микроелементи е значително изчерпано, така че след възстановяването трябва не само да се възстанови моралната и физическата сила, но и да се попълни снабдяването с полезни вещества.

В отговор на въпроса как бързо да се възстанови от напояването е важно да се идентифицират основните области на рехабилитацията.

Физическата рехабилитация включва

• Водни процедури. Лекарите препоръчват редовно да вземат релаксираща вана или душ. Комбинацията от плувен басейн със сауна се счита за идеален.
• Зареждане. Всяка сутрин започнете с лек заряд, който осигурява енергия за целия ден и поддържа добър тон.
• Масажът ви позволява да поставите мускулите в ред и да подобрите емоционалното състояние на пациента.
• Ходенето на открито има положителен ефект върху метаболизма и ускорява елиминирането на токсините. Основното нещо е да се облича правилно, като се вземе предвид времето, за да не се замразява и пот. В първите дни след болестта е достатъчно да се ходи по 30 минути два пъти дневно.

Психологическа рехабилитация

• Тук можете да включите разходки на чист въздух, защото те подобряват емоционалното състояние. Също така се препоръчва да проветрявате апартамента по-често, особено преди лягане. Доказано е, че спането в хладно помещение допринася за правилната почивка и възстановяване след натоварен ден.
• Пийте витамини и успокояващи чайове, инфузии от билки или плодове, например отвара от шипка, сок от червена боровинка, касис или брусниче - те напълно възстановяват имунитета и очистват тялото. През деня е препоръчително да се пият поне два литра течност, за да се отстранят всички останали токсини.
• Важно условие за бързо възстановяване е правилната почивка. След заболяване е препоръчително да спите 1-2 часа повече, отколкото обикновено. По време на грип и няколко дни след понижаване на температурата се придържайте към леглото.

Поддържане на витаминен баланс

• Препоръчително е да се вземат витамини след orvi за най-малко един месец. Мултивитаминните комплекси добре възстановяват имунната система, която е сериозно засегната след грип и arvi. Арника, лайка, жълт кантарион и тинктури от женско биле са също полезни, увеличават защитната бариера и имат антимикробни свойства - това е добра профилактика срещу бактериални инфекции, които са опасни поради усложнения от грип.
• Проверете ежедневното си меню. Идеални доставчици на витамини и микроелементи са постно риба и месо, черен дроб, бобови растения, ядки и гъби. Експертите препоръчват да се включат в храната йод-съдържащи продукти, като морска зеле и морски дарове, както и цели зърнени храни, в които има много витамин B.
• Ензимите имат сериозно въздействие върху почти всички процеси, включително нервните импулси и храносмилането, така че всеки ден консумират кефир, домашно кисело мляко, плодове, зеленчуци, билки и кисели краставички (зеле, краставици, домати, ябълки и дини). Състоянието на имунната система зависи до голяма степен от приема на ензими, така че те често се наричат ​​източник на живот. Най-старият ензим е домашен соев сос, който ефективно подобрява храносмилателните процеси. Съвременните аналози на соса не са толкова ефективни, но и доста полезни.
• Такива растения като чага, женшен корен, китайска лимонова трева, елеутерокок, цветя невен, лайка, трева от жълт кантарион, както и известните лук и чесън са известни със своите имуномодулиращи свойства.
• За попълване на витамини през зимата, яденето на разсад от пшеница, зеле, грах, тиква, слънчоглед или леща се счита за ефективно. Много е лесно да ги приготвите, достатъчно е да накиснете семената и след появата на разсад да ядете, например под формата на салати. Приблизително 2 супени лъжици покълнали леща и същото количество пшеница, подправени с един лимон или чаша инфузия с шипка, отговарят на ежедневната нужда на човек от витамини и микроелементи.

Системният подход - гаранция за здраве

Обобщавайки, нека да определим как правилно да се възстановим от ersi. Като цяло, пълна диета, богата на витамини и микроелементи, обилно пиене, редовни разходки, водни процедури и масаж имат системен ефект върху тялото и възстановяват силата само за няколко дни.

Заслужава да се отбележи, че такъв режим през зимата се препоръчва не само след грип или обикновена настинка, но и като подобрение на имунитета за превенция на вирусни заболявания.

Възстановяване след orz

Помогна ни:

Мохамед Али Вуада
Общопрактикуващ лекар, служител по спешни и неотложни грижи на Европейския медицински център; а. т. н.

1. Ако имате настинка, не е необходимо да отидете на лекар

Всъщност: Не, по-добре е да го направите на първия ден от болестта, а след това да се появи в 3-4. Заболяването е динамичен процес, а диагнозата, направена по време на първоначалния преглед, може да се промени след известно време: важно е да не пропуснете присъединяването на бактериална инфекция.

2. При първите признаци на настинка трябва да приемате антивирусни лекарства.

В действителност: Такива лекарства се предписват, ако пациентът е диагностициран с грип. За други вируси от групата на ARVI, всички лекарства с етикет "антивирусни" не работят. - Аптеката продава бързи тестове. Като вземате тампон от носната лигавица, можете да определите у дома дали има вирус на грип или не ”, казва Мохамед Али. "Но в идеалния случай е по-добре да обсъдим резултатите от теста с терапевта - лекарят трябва да вземе решение за по-нататъшно лечение."

3. Ехинацеята е безопасно лекарство при настинки.

В действителност: Ехинацеята е адаптоген, тя наистина е способна да даде малко енергия на тялото. Но широко рекламираните противовъзпалителни свойства на растението не са добре разбрани. Това е като кафе - можете да пиете чаша и да се развеселите. Въпреки това, никой няма да използва напитката като лекарство. Ехинацеята работи по подобен начин - като цяло е възможно да се използват лекарства на базата на нея, но не трябва да се налага сериозна надежда върху тях.

4. Почивка на легло - залог за бързо възстановяване.

Всъщност: Ако не искате да лъжете, не можете да направите това. Но е силно желателно да се ограничи активността, да се заспи, да се пие много течности и да се отстранят неприятните симптоми - това ще помогне на организма да се справи по-бързо с болестта.

5. Не обръщайте внимание на студа.

Всъщност: Отит, фронтален синузит, антрат и много други бактериални усложнения възникват именно заради студеността. „За да се промие носът с физиологичен разтвор в началния стадий на заболяването и да се използват противовъзпалителни и вазоконстриктивни капки, когато състоянието се влоши, това е нашата честа препоръка“, казва експертът.

6. Болка в ушите означава, че е започнало усложнение.

Всъщност: Дискомфортът в този орган често се свързва с течащ нос и оток на лигавицата на слуховата тръба, така че за начало можете просто да капете вазоконстрикторните капки в носа. Ако състоянието не се е подобрило, болката е остра и не изчезва, да речем, в рамките на няколко часа - време е да отидете на лекар.

7. Кашлицата е тревожен симптом.

Всъщност: Ако вземем ARVI, тогава той е по-скоро рефлекс. Вирусът, като правило, се установява на лигавицата на дихателните пътища, дразни го и кашлицата става отговор на тревожността. Ситуацията няма да се промени до възстановяването на лигавицата. А за бързото му излекуване трябва да пиете повече, да дишате умерено влажен въздух, да правите инхалации.

„При обикновен вирусен бронхит няма спешна нужда от препарати за кашлица. Да, те могат да бъдат назначени, да имат определен временен ефект, но всъщност тяхната основна роля е разсейваща, улесняваща периода на възстановяване на пациента, обяснява нашият експерт. "Такива лекарства нямат ефект върху живота на вируса и заздравяването на лигавицата."

8. Възпалено гърло е възпалено гърло

В действителност: С неусложнена остра респираторна вирусна инфекция, възпалено гърло - това е вирусен тонзилит или ларингофарингит - достатъчно е да се изплакне с антисептици. Ако ситуацията се усложнява от течащ нос, тогава слузта от носа може да тече по гърлото, да я дразни и да предизвика неприятни усещания. Тогава е достатъчно да измиете носа, да капете вазоконстрикторните капки, да изплакнете гърлото. Честото изплакване, между другото, е една от важните препоръки за ларингофарингит. Различни спрейове и таблетки за смучене, като правило, осигуряват временно облекчение, но не помагат да се отървете от слуз.

9. В случай на треска, трябва спешно да извикате линейка.

Всъщност: Задачата на медицинския екип е да премахне острото състояние. Ако основното оплакване е висока температура (а не силна болка, например), спешна помощ не е необходима, можете сами да вземете противопоказания. Но когато температурата падне и дойде облекчение, по-добре е да се види с лекар в клиниката - там можете да дарите кръв и да се подложите на тестове, които екипът за спешна помощ трудно ще осигури.

„Няма единна препоръка за точно какви стойности да се понижи температурата”, обяснява нашият експерт. - Определено трябва да се прави с риск от гърчове. Е, ако имате треска от около 40 градуса. Всичко останало е строго индивидуално. Някой с 39.5 се чувства доста поносим, ​​а някой на 37.5 има ужасен хлад и мъка - няма нужда да страда. "

10. Ако нямате време да се разболеете, трябва да пиете антибиотици.

Всъщност: Не, не, и не отново. Време е да включим тази проста истина в учебната програма - вирусни инфекции с антибиотици не се лекуват. „Дори хриптене в бронхите или, да речем, промяна в цвета на слузта не е индикация за този вид терапия“, продължава Мохамед Али Вуада. - За присъединяването на бактериална инфекция трябва да се говорят и резултатите от изследванията - кръвни тестове, рентгенови лъчи или компютърна томография.

11. След антибиотици, не забравяйте да пиете пробиотици.

Всъщност: Ако не се има предвид дълъг курс на антибиотична терапия, а стандартни 5-7 дни, няма специална нужда от пробиотици, тялото ще се възстанови. Реалната ефективност на тези средства е доказана, освен в случаите на чревни инфекции - тогава употребата на лекарства може да съкрати периода на диария.

12. Детокс диета ще помогне на отслабеното тяло да се възстанови.

Всъщност: Храненето, особено след болест, трябва да бъде балансирано, без изкривявания. Месото например съдържа някои мазнини, аминокиселини, които тялото няма къде да вземе. Пълното отхвърляне на продукта може да предизвика дефицит на протеин, а това от своя страна означава отслабване на целия организъм.

13. За да се разболявате по-малко, трябва да настроите и да спортувате.

В действителност: Разбира се, но не веднага след напускане на болницата. Някой се възстановява една седмица след болестта, някой се нуждае от цял ​​месец. Във всеки случай медицинското управление на физическото възпитание не е остаряла препоръка. Ако също така се избавите от стреса, липсата на сън, хипотермията, тялото ще се върне към нормалното по-бързо, което означава, че ще имате по-малък шанс да се разболеете отново.

Как да се възстанови след ТОРС?

Лекарите предизвикват тревога: напоследък, след настинка, грип и АРВИ, продължителна слабост, засилена слабост, летаргия и нарушения на съня. Всичко това - прояви на астеничен синдром.

Астенията може да бъде както начална проява, така и прекратяване на заболяването. Но най-често това е „опашката“ на вирусна инфекция. Като правило, след 1-2 седмици грип, АРВИ, пневмония, възпалено гърло, фарингит, бронхит и други заболявания оставят след инфекциозна астения след себе си.

Значението на астенията след остри респираторни вирусни инфекции за клинична практика се потвърждава от факта, че Международната класификация на болестите на 10-та ревизия отделно разграничава синдром на G93.3 - синдром на умора след предишна вирусна инфекция. Обратимостта на астеничния симптом е висока и достига 64%. Наличието на астенични разстройства при децата допринася за влошаването на качеството на живот, затрудненията при адаптацията в предучилищните и училищните институции, нарушаването на образованието, намаляването на комуникативната активност, проблемите в междуличностните взаимодействия и напрежението в междусемейните взаимоотношения.

След края на острия период на респираторно заболяване на пациента, симптомите на локално възпаление - кашлица, хрема и др. - продължават да тревожат още няколко дни. Въпреки това, няколко седмици след възстановяването много хора се притесняват за слабост, раздразнителност, нарушения на съня, храносмилане и други симптоми. Такова състояние се нарича “пост-инфекция” астения. Причината е, че всеки студ води до отслабване на работата на целия организъм. В същото време, колкото по-тежка е болестта, толкова по-изразени са проявите на астения след възстановяване.

Обикновено астения след остри респираторни заболявания се придружава от следните симптоми: летаргия; раздразнителност, промени в настроението; апатия (нежелание да се прави нещо); умора; нарушение на съня; повтарящи се главоболия; виене на свят; намален апетит; запек; влошаване на кожата и косата. Често хората обвиняват това състояние за умора, хиповитаминоза, лош ден и др. Но ако наскоро сте имали заболяване от грип, тежка вирусна инфекция, бронхит, пневмония и т.н., това вероятно е причината.

За да се спре болестта навреме, при диагностициране на астения, тя трябва да се различава от обикновената умора.

Различия на астения от физиологична умора:

• има по-голяма продължителност;
• не минава след нощен сън или почивка;
• изисква лечение.

Заслужава да се отбележи, че астенията се развива постепенно. Първо има лека умора. Малка разбивка. През този период пациентът осъзнава, че е време да си вземе почивка и почивка, но поради различни причини той се принуждава да продължи да работи. Трудности се появяват в систематизирането на задачите, трудностите при отделянето на основното от средното.

Още повече. Има тежка умора. Отпочина се налага. Но пациентът вече не може да спре и продължава да работи по инерция. В резултат на това астеничният синдром напредва. Появяват се апатия и главоболие, нарушават се съня, настъпва депресия.

Типични оплаквания след страдащи от различни заболявания са слабостта, повишената умствена умора, постоянното чувство на умора, утежнено от физическо натоварване, липса на мотивация, тревожност, напрежение. В същото време пациентите изпитват затруднения да се концентрират, дълго време не могат да концентрират вниманието си върху нищо и лесно се разсейват. В същото време се появяват емоционална нестабилност, докосване, плачливост, горещ нрав, настроение, впечатлимост и чувство за вътрешна нервност. Освен това сънят е нарушен, човекът заспива трудно, не може да се отпусне и да се събуди силно, да се откаже. Апетитът изчезва, половата сила намалява. Изпотяването често се увеличава, пациентът има усещане за прекъсване на сърдечната дейност, няма достатъчно въздух.

Също така, астеничният синдром може да бъде придружен от рязко намаляване на прага на толерантност при различните стимули: силни звуци, ярка светлина, вестибуларни натоварвания и крайни метеорологични условия. Външните фактори са по-досадни, като например скърцане на врата, шум от телевизор или пералня. Всичко това предотвратява обичайния начин на живот, провокира прояви на дезадаптация в поведението.

Всички гореспоменати симптоми трябва да бъдат основната причина за търсене на лекарска помощ.

Причини за умора...

Веднъж попаднал в тялото, вирусът нарушава много биохимични процеси. Промените първо засягат дихателните органи, след това кръвоносната система (така че грипният вирус може да намали скоростта на съсирване на кръвта). Частици от вируси, техните метаболитни продукти, разрушени епителни клетки и т.н., предизвикват интоксикация, т.е. отравяне на тялото. Особено интоксикация засяга работата на нервната система. При тежка интоксикация са възможни конвулсии, халюцинации и повръщане в острия период на заболяването. Ефектите на токсините върху мозъка се усещат дълго време след победата на тялото над вируса. Ето защо главоболието може да нарани, да се влоши качеството на съня, да се концентрира и т.н. Страничните ефекти на използваните лекарства също допринасят за развитието на астения. Например, известно е, че големите дози интерферон имат токсичен ефект. Злоупотребата с антипиретични лекарства влияе отрицателно на кръвоносната система, черния дроб и бъбреците. Ако се използват антибиотици за борба с усложненията на ARVI, по време на възстановителния период съществува риск от развитие на дисбиоза и др.

Какво да правим Как да помогнем на организма да се възстанови от борбата с инфекцията?

В повечето случаи е достатъчно да се коригира режимът на деня, диетата, някои навици. Първо, това е храна. Храната трябва да съдържа голямо количество витамини и в същото време да е лесно за червата. В диетата трябва да се включват храни като: пресни зеленчуци и плодове; постно месо и риба; ферментирали млечни продукти; различни напитки - сокове, чайове с билки и плодове, минерални води; зелени; зърнена каша. Също така, след грип, отвари, инфузии и витамини, богати на витамин С (дива роза, малина, червена боровинка) ще бъдат полезни. Необходимо е да се гарантира приема на витамини и хранителни вещества с храна, можете да вземете таблетки витаминно-минерални комплекси.

Също толкова важно е ежедневието. Важен компонент при лечението на астения е придържането към деня, престоя на чист въздух, упражнения. Но в същото време не трябва да забравяме добре организирания начин на работа и почивка, свеждайки до минимум стреса. За да направите това, трябва по-спокойно да се свържете с това, което се случва, да си почивате по време на работа, да се обградите с любимите си хора. Също така, за профилактика на астения се нуждаете от активна почивка, спорт, посещение на басейна, процедури за закаляване на водата (контрастни душове, вани с морска сол) и редовни разходки.

Тъй като заболяването е свързано с изразходването на жизнената и психическата сила, тогава пациентът се нуждае от подходяща почивка, промяна на средата и вид дейност. Това ще позволи на тялото да почива и да акумулира енергия. Но понякога тези препоръки са невъзможни поради определени причини или в някои случаи астенията е толкова силна, че изисква медицинска помощ и специално лечение. Затова прибягвайте до лекарствена терапия.

• Ноотропните или неврометаболичните агенти са безопасни и достъпни лекарства за коригиране на психопатологично разстройство. Но тяхната клинична ефикасност остава недоказана, тъй като не всички симптоми на заболяване са контролируеми. Поради тази причина тази категория лекарства се използва с различна интензивност в различните страни. Те са широко използвани в Украйна, но рядко в Америка и Западна Европа.

• Антидепресанти - са инхибитори на обратното захващане на серотонин, използвани за лечение на комплекс астеничен симптом и признаци на депресия.

• Атипичните антипсихотици или невролептици са ефективни при жизнени и астенични състояния.

• Психостимуланти - тази категория лекарства се предписва от психиатър с подходящи указания за употреба. Те включват и средства за прохолинергическо действие.

• Блокатори на NMDA рецептори - помагат при когнитивно увреждане поради церебрална атеросклероза и други патологии, които причиняват когнитивни нарушения.

• Адаптогените са продукти на растителна основа. Най-често на пациентите се предписват женшен, китайска лимонова трева, пантокрин, родиола роза и елеутерокок.

• Витамини от група В - този метод на лечение е популярен в САЩ, но е ограничен в употребата поради високия риск от алергични реакции. Затова се използва оптимална витаминна терапия, която включва витамини от група В, С и РР.

• Коензим Q10, витаминоподобна субстанция, която пряко участва в синтеза на аденозин трифосфат, антиоксидантна защита и помага за възстановяване на други антиоксиданти (витамин Е), е възможен като антиоксидант при астеничен синдром.

Всички горепосочени инструменти изискват подходящи указания за употреба. В същото време в общата медицинска практика тяхното използване е ограничено. Необходими са консултации със специалист, повечето лекарства се отпускат в аптека само по рецепта.

Как бързо да се възстанови от възрастни SARS: 5 прости съвети

Много хора знаят счупеното и отслабено състояние след болестта, когато възстановяването вече е настъпило, а енергията не се е увеличила. Особено силен е след продължителна остра респираторна вирусна инфекция. Факт е, че тялото изразходва всички налични сили за борба с патогена. Следователно, след болест се нуждае от добра почивка. Обикновено човек се връща към формуляра след няколко седмици. Но поради ритъма на съвременния живот много хора не могат да си позволят такова дълго възстановяване. Интересувате ли се как бързо да се възстановите от възрастните SARS? Даваме полезни препоръки.

Ние продължаваме да бъдем лекувани

Фактът, че с дихателна инфекция трябва да се консултирате с лекар, всеки знае. Но не всеки знае как да използва правилно предписаните лекарства. Много хора спират да пият лекарство при най-малко подобрение в здравословното си състояние. Това е грешен подход към терапията.

Така, Derinat, които експертите често предписват за лечение на грип и остри респираторни вирусни инфекции при възрастни и деца, трябва да се вземат в рамките на 1-2 седмици при възпалителни заболявания на носната кухина и за един месец - при сериозни респираторни инфекции. Той не само фокусира тялото върху борбата срещу вируса, но и укрепва естествените защитни сили и възстановява назофарингеалната лигавица - първата и най-важна бариера за пренасяне по въздуха. В замяна лекарството стимулира репаративните и регенеративните процеси, като по този начин намалява риска от вторична инфекция и появата на бактериални усложнения на ARVI. Пълни подробности са дадени в инструкциите. Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Не зареждайте тялото

След възстановяване, много хора отиват на работа, защото задачите, които са натрупали по време на болницата, няма да направят сами. Въпреки това не трябва да се връщате рязко към обичайния начин на живот. Разбира се, не всеки може да си позволи още две седмици почивка. Но постепенното включване в труда е задача, която много хора могат да направят. Не приемайте всички дела веднага: нещо очевидно все още може да чака. И не забравяйте да си починете.

Спете повече

Бързото възстановяване от SARS на възрастен ще помогне за пълно сън. След напускане на болницата не се нарушава режимът. Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време. Спете поне 8 часа на ден.

Проветрете помещението добре преди лягане. Лекарите препоръчват поддържането на температура в помещението да не надвишава 22 ° C. Оптималният индикатор за влажност на въздуха е 60%. Можете да го достигнете с помощта на специални устройства или конвенционални контейнери с вода.

Спазвайте режима на пиене

Когато ТОРС в организма се натрупва голям брой токсини - отпадъчните продукти от вируси. Биологичните отрови водят до интоксикация, което се отразява негативно на общото здравословно състояние. Поради това човек бързо се уморява, постоянно иска да спи, оплаква се от главоболие и болки в тялото. Помощ за премахване на вредни вещества течност. След болест трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден. Перфектно поднесени топли плодови напитки и плодови напитки, чай с лимон, минерална вода.

Яжте балансирано

Витамините, минералите и микроелементите са необходими за бързото възстановяване на организма. Ето защо, диетата по време на рехабилитационния период трябва да бъде възможно най-полезна. Облегни се на плодовете, замени месото с риба, а макароните и пържените картофи със задушени зеленчуци или гарнитура от зърнени култури. Опитайте за известно време да изоставите сладкото. Сухите плодове и ореховите смеси са отлична алтернатива на бисквитките и сладкишите.

Възстановяването от остри респираторни вирусни инфекции не отнема много време, ако лекарствата, предписани от лекаря, се вземат правилно, слушат тялото ви и създават благоприятни условия за рехабилитация. Благослови те!

След простуда слабостта не изчезва: методи за възстановяване

Защитният механизъм на тялото изразходва много енергия за борба с болестите. След възстановяването защитните механизми отново печелят енергия и тялото в този момент е в режим на хибернация, т.е.

Ето защо, след всяко заболяване, човек може да се чувства умора, слабост, има остра преумора дори и с малък разход на енергия.

Лекарството се установява: при благоприятни условия възстановяването на имунитета след заболяването отнема около 2 седмици. През този период има общо неразположение и неправилно разделение на силите.

След студ, най-често се усещат слабост, липса на апетит, бърза загуба на сила, а понякога и апатия.

Както след студена явна слабост

След настинка слабостта се проявява в две форми:

Физически - класическа интерпретация, когато тялото бързо се уморява или изобщо не може да се отпусне. Има ситуации, при които човек се чувства уморен дори след много часове сън.

Психологически - слабост, в която страда състоянието на нервната система. Може би липсата на интерес към това, което се случва наоколо, интерес към бизнеса, появата на желанието за самота, апатия.

С нарастващата слабост идва отсъствие и невнимание, способността за концентриране изчезва. Не са посочени случаи, изискващи психически стрес, концентрация.

Обърнете внимание! Слабостта след болестта е сравнима със симптомите на дългата бърза - авитаминоза, изтощение и дехидратация.

Липсата на апетит и слабата подвижност със слабост водят до замаяност, крехка коса и нокти, обща бледност на кожата.

Защо тялото не почива?

Човек губи много топлина, която е жизненоважна - топлината е равна на енергията.

Простудите се проявяват с проявление на многобройни симптоми - втрисане, дишаща тежест, докато изпитват физически дискомфорт, постоянно пренапрежение.

Защо има слабост след болестта:

Вирусна интоксикация - ефектът на вирусите върху клетките, в които се изчерпват вътрешните органи. След простуда цялата енергия е насочена към възстановяване на органите, а общото състояние остава бавно.

Нарушаването на метаболизма на невроните - вирусите оказват влияние върху мозъка, след болестта процесът на невроните се забавя, което води до обща слабост.

Недостигът на кислород - клетки, засегнати от вируси и инфекции, не получават достатъчно кислород, в резултат на което се намалява производството на хормона на радостта - мелатонин.

Обърнете внимание! Липсата на кислород в частност се проявява през зимата, при студени условия и малко количество слънчева светлина, поради което слабостта след зимните заболявания се усеща много по-силно.

• Бавен метаболизъм - прави цялото тяло да работи в забавен режим. Метаболизмът може да се забави или поради заболяване или при здрав човек през зимата.

Когато, болен, се усеща слабост - това е нормално състояние. Тялото се възстановява, като дава предимство на увредени органи, клетки, нерви. Основното е, че след болезнено състояние не се развива астения.

астения

Астенията е по-труден етап на физическа и психологическа слабост, която трябва да се третира като активно заболяване. Астенията е най-тясно свързана със синдрома на хроничната умора (CFS), която също се развива след настинка и изисква лечение.

Но има няколко разлики между по-простата концепция за умора и по-сложната концепция за астеничен синдром.

Астенията се различава от физическата умора от няколко точки:

временен индикатор - астенията работи по-дълго и не преминава без да се предприемат определени мерки;

почивка - астения не отшумява дори след дълъг сън или дълга почивка;

лечение - болестта трябва да се лекува, в противен случай тя не изчезва и се влошава.

Зависимостта на астенията и нормалната умора е пряка. Болният, ако земята за астения не е била подготвена преди болестта, първо усеща обикновена слабост. След възстановяването тялото започва да работи активно, но все още не е готово за стрес.

Поради липса на почивка и емоционален товар се появява прогресия. Първите признаци са намаляване на сексуалната активност, загуба на апетит, постоянна сънливост, нарушаване на нормалния ритъм на сърдечния ритъм и липса на въздух.

Пост-студената астения се разглежда в две направления:

Хиперстенични - наблюдавани след прекалена простуда и грип в лека форма. Проявява се с повишена раздразнителност, дискомфорт и съмнение в себе си. Може да се наблюдава некооперативност, нервност, драстично намалява работоспособността.

Hypostenic - след тежка настинка и грип. Проявява се от слабост - мускулна и психологическа. Пациентът постоянно се чувства сънлив, липса на сила за извършване на основни ежедневни задачи. Раздразнителност драстично се увеличава - появяват се вълни на ярост.

Като цяло, симптомите на умора са подобни на проявите на умора, плюс по-сложни и характерни признаци.

Нарушение на съня - дневната сънливост се повишава, но е трудно да се спи през нощта. След една нощ почивка, слабост и умора не мине.

Емоционалната нестабилност е изтощителна умора, проявяваща се в емоционално състояние. Чувството на раздразнение, тревожност, напрежение, тревожност и постоянна смяна на настроението не позволяват да се отпуснете. Способността да се прекарва дълго време за умствен и физически труд се губи.

Функционални нарушения са симптоми, свързани с работата на тялото. Влошаване на апетита, силно главоболие, повишено изпотяване и необичайно сърцебиене. Вниманието и паметта страдат много, сексуалната активност е намалена, а обичайните външни фактори (уличен шум, скърцане на врати) причиняват остри дразнения.

Астенията влошава качеството на живот многократно поради увеличаване на прага на раздразнителност. Не позволява да се концентрира, прави света около нас избледнял и безинтересен.

Това заболяване не изчезва самостоятелно без промени в дневния режим, така че когато се появят тези симптоми, си струва да се свържете с лекар, който ще напише необходимата терапия.

Усложнения след простуда

Слабостта може да се дължи на тежко заболяване. Но понякога умората е признак на сегашно усложнение, което все още не показва основните симптоми.

Когато тялото се възстанови след заболяване (ако не е астения), проблемът изчезва след 1-2 седмици. Ако това не се случи, си струва да помислим за усложненията.

Усложнения след настинка, което показва слабост:

Болести на сърцето - със слабост, притискащи болки в гърдите.

Менингит, енцефалит - главоболие и гадене, които често се наричат ​​след катарални симптоми.

Бавна пневмония - може да е асимптоматична. В допълнение към отслабващата слабост може да се появи лека температура, а не силна, но устойчива кашлица, зелена или кафява храчка.

Слабостта не дава основание да се страхуваме, ако трае не повече от 2 седмици. Но ако слабото състояние е допълнено от горните симптоми, се препоръчва спешно посещение на лекар.

Как да се възстанови от студ?

Имунитетът харчи огромни суми пари за борбата с инфекциите, намалява се снабдяването с витамини в организма. Трябва да се попълни. Също така трябва да възстановите физическото и емоционалното състояние.

В резултат на това за възстановяване след настинка е необходимо да се работи в три посоки - психологически, физически и имунен.

Възстановяване на активно физическо състояние:

Водните процедури - водата ще позволи да се натрупват всички видове мускули, съживява и отпуска едновременно. Препоръчително е да се вземат по-често душове и релаксиращи бани. Най-добрата комбинация е плуване в басейна и сауната.

Зареждане - трябва да започнете деня с енергия. Зареждането ще помогне за инсталирането на активността за целия ден.

Масаж - активира мускулите, които са уморени след болестта. Препоръчва се възстановителен и успокояващ масаж - също помага да се отпуснете морално.

Физическото състояние трябва да бъде подобрено, но не забравяйте за преумора, в противен случай слабостта ще преодолее физическото възстановяване. Затова, като се занимавате с възстановяване на организма, не бива да прекалявате.

Възстановяване на психологическото състояние:

Ходенето на чист въздух - тялото усеща богатството на кислород и е настроено на активност. С дълъг престой в стаята трябва да издухате помещението.

Обърнете внимание! Човек почива по-добре, когато спи в хладно помещение - дори и през зимата, късата вентилация преди лягане не боли.

• Достатъчност на слънчевата светлина - серотонинът и меланинът са отговорни за настроението в тялото, което се произвежда при излагане на слънце. На закрито не стойте на тъмно - заблуждавайте тялото с електрическа светлина.
• Билкови лекарства - успокояващи и регенериращи чайове, инфузии и отвари работят добре срещу емоционалния стрес в условия на слабост и астения.

Психологическото състояние след настинка е по-трудно възстановимо от физическото. Необходимо е да настроите тялото, за да покажете положителни емоции, опитайте се да не се разстройвате, избягвайте раздразнение.

Възстановяване на витаминен баланс в организма:

Витаминни комплекси са лекарства, които съдържат витамини от различни групи. След простуда цитрусовите плодове помагат добре, но витаминно-минералните комплекси се препоръчват повече, те събират витамини, чието действие е насочено към укрепване и възстановяване както на нервната система, така и на физическото състояние.

Диета - витамини трябва да се получават с храна. Най-добрите доставчици на полезни вещества са постно риба, бобови растения, гъби, постно месо, ядки. Особено се препоръчва в диетата да се включат съдържащи йод продукти (морска кал), съдържащи витамин В (каша от цели зърна), съдържащи желязо.

Ензимите са елементи, които влияят на много процеси: предаването на нервните импулси, процесите на храносмилането. Наличието в организма на достатъчно количество ензими е ключът към бърза реакция и активност. Ензимите се намират в големи количества в кефир, зеленчуци, плодове, всички зеленчуци.

Детоксикация - процесът на екскреция на вещества от тялото на мъртвите инфекции и клетки. За целта е препоръчително да се пие много течности. По-добри билкови чайове, сок от червени боровинки и боровинки, чай от джинджифил, отвара от безсмъртниче.

Трите изброени точки са решение на проблема със слабостта и повишената умора след простуда. В обобщение, правилната диета, насърчаването на мускулите и релаксацията на нервната система дават добри резултати след няколко дни терапия.

заключение

Когато има слабост след простуда, трябва да следите състоянието си. Ако умората не изчезне след 1-2 седмици или се притеснявате за допълнителни усложнения, консултирайте се с лекар.

В периода на постморбидна слабост се ангажират с възстановителни процедури - и слабостта скоро ще отслабне.

Статията представя снимки и видеоклипове - препоръчва се за разглеждане за по-подробно разбиране на темата.