Повишете имунитета за възрастни народни средства много бързо

За да поддържате тялото си в добра форма, е необходимо да следите нивото на имунитета си, да го подобрите по всякакъв начин.

Когато имате нужда от бързо засилване на имунитета

Има много начини да се увеличи имунитетът на възрастен много бързо:

• народни средства;
• лекарства;
• втвърдяване;
• правилен начин на живот.

Понякога е необходим набор от мерки и средства, които да направят тялото да се чувства защитено.

Имунитетът е много важен за развитието и поддържането на здраво тяло.

Укрепването на имунната система е необходимо постоянно, през всеки сезон, особено при първите признаци на лошо здраве.

Липсата на настроение, бързата умора и други симптоми могат да показват слаб и отслабен имунитет.

Няколко причини, поради които имунитетът може да намалее:

• стрес и претоварване;
• липса на сън и безсъние;
• хирургия и химиотерапия;
• курс на антибиотици и други лекарства;
• нездравословен начин на живот: алкохол, тютюнопушене, преяждане, излишна мастна и нискокачествена храна, заседнал начин на живот;
• бременността.

Ако се появят симптоми на отслабен имунитет (сънливост, дразнене, чести застудявания на главата, стомашно разстройство и др.), А също и като профилактика след операции и курс на лекарства, е необходимо да се вземат мерки за укрепване на имунната система.

Най-добрият начин за увеличаване на имунитета на възрастен много бързо - народни средства. Най-безопасни са натуралните продукти: зеленчуци, плодове, подправки, ядки и др.

Най-ефективните продукти за имунната система, техните полезни свойства

Сред най-ефективните средства за укрепване на имунната система, такива продукти:

• мед;
• орех;
• млечни продукти;
• черна пепел;
• грозде и стафиди.

По-нататък - повече за всяка от тях.

Мнозина знаят за лечебните свойства на меда. Това е първото лекарство при настинки и грип.

Медът съдържа фолиева киселина, витамини А, В, С, Е, К и флавоноиди - растителни вещества, които могат да повлияят на активността на ензимите в човешкото тяло.

Медът съдържа всички необходими компоненти за борба с вирусите и инфекциите. Често се използва с други продукти, за да засили техния ефект върху човешкия имунитет.

орехи

Орехите съдържат етерични масла и мазнини, както и витамини (C, B), желязо, йод, магнезий и други микроелементи.

Ядките имат тонизиращо действие, енергизират, подобряват функционирането на кръвоносните съдове и сърцето и стимулират храносмилането. Те могат да се използват с мед, сушени кайсии, лимон или в чиста форма.

Обърнете внимание! Орехите не се препоръчват да се смачкват с метални предмети (с нож или с кафемелачка), тъй като те губят свойствата си. Ядките се счупват с ръце или се смачкват с дървен пестик.

Млечни продукти

Млечните продукти са богати на витамини, микроелементи и полезни бактерии.

Кисело млечни продукти като кефир, натурални кисели млека и риаженка са най-подходящи за укрепване на имунитета. Съдържащите се в тях пробиотици подпомагат правилното храносмилане - разлагат вредните вещества и запазват витамините.

Препоръчително е да се пият млечни продукти на празен стомах сутрин или вечер.

арония

За медицински цели те използват както листата, така и плодовете от арония или планинска пепел. Аронията включва много витамини (C, P, E, K, B-групи) и микроелементи (флуор, мед, желязо, манган и др.).

Неговото основно полезно свойство е благоприятен ефект върху кръвоносната система: увеличава еластичността на стените на съда, разширява капилярите, намалява холестерола.

Сокът или инфузията от арония също повишава защитата на организма и влияе положително върху ендокринната система.

Тинктури от арония (включително водка) не се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане!

Грозде и стафиди

Гроздето и стафидите укрепват имунната и нервната системи. Стафидите допринасят за лечението на ринит, бронхит, кашлица. Този продукт включва витамини (С, А, В2, В1, В5, В6), микроелементи (желязо, калий, калций и др.) И мастни киселини. Препоръчително е възрастните да консумират 200 g стафиди на ден.

Лечебни билки за ускоряване на имунитета

Има редица други естествени продукти, които могат да повишат имунитета на възрастен много бързо. Народните лекарства предлагат рецепти на базата на лечебни билки, съдържащи много витамини, микроелементи и фитонциди.

Сред тези билки можете да изберете най-ефективните:

1. Echinacea purpurea - основният защитник на имунната система сред билките. Той има общо противовъзпалително действие, поддържа и укрепва имунната система. Обикновено за профилактика се използват няколко капки на ден под формата на тинктура.
2. Sage има тонизиращо и тонизиращо действие. Можете да използвате сухи листа, като добавка към чая, или етерично масло за ароматерапия.
3. Лимонова трева облекчава стреса и преумората, спомага за подобряване на кръвообращението, повишава ефективността.
4. Лайка има антимикробно действие и предпазва от инфекциозни настинки. Приема се като гореща инфузия.
5. Жен-шенът е добър начин за предотвратяване на инфекциозни заболявания, особено по време на епидемия. Подобрява имунитета, тонизира и подобрява паметта.

Добре е за укрепване на тялото на билкови малини, черно френско грозде, ягоди, ягоди, къпини.

За да се повиши имунитета на възрастен много бързо, народните средства трябва да се избират индивидуално, в зависимост от характеристиките на тялото ви.

Листата на тези растения, като плодове, съдържат много витамини, по-специално витамин С, имат тонизиращо и регенериращо действие и предотвратяват възпалителни процеси. Сушени листа могат да се добавят към варенето на чай, както и при приготвянето на инфузии и отвари.

Важно е да запомните! Билките трябва да се подбират, като се вземат предвид характеристиките на организма, хронични заболявания и алергични реакции. Например, женшен е противопоказан за хипертония, а лимонена трева - за безсъние и възбуда.

Използването на покълнали семена за укрепване на имунната система

Покълналите зърна, включени в дневната дажба, увеличават имунитета на възрастния организъм. Това е отличен народен лек, който стимулира защитата на организма, подобрява обмяната на веществата, намалява вредните вещества в червата и насища клетките с кислород.

Зърна от пшеница, грах, боб и елда обикновено се покълват. Зърната покълват много бързо и лесно у дома. Достатъчно е да се приготви една чиния и две гази, предварително напоени с вода.

Избраните и измити зърна се поставят върху плоча, облицована с марля, а семената се покриват с марля отгоре. Плаката се поставя на топло място. Когато се появят малки кълнове, можете да ядете зърна.

Има няколко възможности за използване на покълнали семена за храна:

• като отделно ястие;
• в салати и други зеленчуци;
• с кисело мляко и извара;
• със сушени плодове.

За да се улесни смесването на зърната с други продукти, се препоръчва да се смила в блендер или месомелачка.

Полезни свойства на алое и дива роза за бързо укрепване на имунитета

Алое - известно в медицината и козметологията. Нейният сок подпомага заздравяването на рани, тонове, бори се с бактерии и вируси, действа като отхрачващо средство при кашлица. Сокът може да се прилага в чиста форма, като капки за нос. Също така се използва тинктура от алое с мед.

Съставът на плода от шипка включва много витамини и елементи, включително витамин С, калий и желязо.

Бульонът на бедрата оказва добро въздействие върху кръвоносната система, поддържа и укрепва имунната система, бори се срещу настинките, намалява степента на холестерола в кръвта. Розовите бедра могат да се добавят към чая за приготвяне на чай или да ги правят компоти и тинктури.

Морски зърнастец и неговия ефект върху имунитета

Много бързо помага за подобряване на имунитета на морски зърнастец. Това зрънце е полезно при витамини С, Е, група В и фитонциди. Варела или отвара от морски зърнастец е добро народно средство за превенция на настинки и грип.

Възрастен се препоръчва да се използват до 2 часа лъжици масло от морски зърнастец на ден.

Морски зърнастец помага за подобряване на имунитета, укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява възможността за образуване на кръвни съсиреци, има подмладяващ ефект, нормализира обмяната на веществата.

Подправки за повишаване на имунитета

Такива познати подправки като дафинов лист, канела, джинджифил и чесън също могат да подобрят и укрепят имунитета на възрастен. Подправки обикновено се консумират заедно с основната храна. Те подобряват вкуса, придават аромат и същевременно са полезни народни средства.

Много бързо укрепва джинджифила на тялото. Нашите предци са знаели за лечебните и невероятни свойства на джинджифила. Джинджифилът е обогатен с витамини А, С, В1, В2 и микроелементи - магнезий, фосфор, натрий, цинк и калий.

Джинджифилът има почти същия ефект като чесън, но излъчва по-пикантен и приятен мирис. Джинджифил корен може да се добави към чай, горещ сок, правят тинктури от него. То загрява, бори се с вирусите, предотвратява възпалителните процеси.

„Лаврушка“ (лаврови листа), позната на всички домакини, дава не само пикантен вкус на бульоните, но и спомага за борбата с вирусни инфекции, бактерии и гъбички. Също така, маслото от лаврови листа има благотворен ефект върху повърхността на белите дробове и предотвратява суха кашлица (триене на гърба и гърдите).

Богат на селен, витамини А и С, етерични масла. Премахва токсините от тялото, стабилизира нервната система и като цяло има защитен ефект върху тялото.

Чесънът и лукът - най-популярното народно средство за борба с настинките и за тяхната превенция. Тези продукти могат бързо да подобрят имунитета на възрастното тяло.

В много голям брой чесън и лук съдържат етерични масла и летливи продукти, които предпазват назофаринкса от проникване на патогенни бактерии и вируси в тялото.

Канелата е подправка за печене, която подобрява настроението, намалява стреса и повишава ефективността. Канелата също допринася за нормалното кръвообращение и стимулира червата. Подхожда добре на мед за борба с вирусите и повишаване на имунитета.

Полезни смеси от плодове и сушени плодове

Като народен лек, за да се повиши имунитета на възрастен, се препоръчва да се използват смеси от плодове и ядки. Сухите плодове, в които остават всички необходими елементи и вещества, са много бързо засегнати от имунната система.

Смесите могат да се приготвят от:

• стафиди, орехи, сушени кайсии, лимон и мед - еднакво количество сушени плодове, ядки (1 супена лъжица.) и смачкайте 1 лимон с блендер, добавете мед (5-6 супени лъжици);
• сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, лимон, мед - около 200 г сушени плодове, ядки и 1 лимон, котлет до гладка и се добавят 6 супени лъжици. лъжици мед;
• боровинки, ябълки, орехи и захар - всички плодове и ядки се нарязват в блендер в съотношение 2: 2, добавят се вода, добавя се захар 1: 1; сложи на малък огън, доведе до възпаление, със смес, можете да пиете чай (1 супена лъжица. лъжица на ден);
• цвекло, моркови, лимон, нар - котлет 1,5 кг зеленчуци, добавете 1 кг плодове, разбърква се с 1 кг мед.

Препоръчително е да се използват всякакви зърнени или зеленчукови смеси според 1 супена лъжица. лъжица не повече от 2 пъти на ден. Препоръчително е да се яде сутрин на празен стомах или с чай.

Зеленчукови и плодови сокове за имунитет

През есента и пролетта се препоръчва използването на пресни сокове от плодове и зеленчуци.

Сред соковете, които укрепват и поддържат имунната система, могат да бъдат идентифицирани:

• сок от цвекло - повишава хемоглобина и подновява кръвта, спомага за подобряване на кръвообращението;
• сок от моркови е обогатен с витамин А, магнезий, натрий, калций, желязо, калий, което допринася за подобряване на тонуса и храносмилането;
• Доматен сок - съдържа големи количества витамин С, както и лимонена киселина, която спомага за обмяната на веществата и възстановяването;
• ябълков сок е склад на желязо, което увеличава кръвообращението и понижава холестерола;
• сок от касис - съдържа витамин С (лидер сред плодовете и плодовете) и помага за борба с грипните вируси;
• цитрусов сок (портокал, грейпфрут, лимон и др.) - поддържа и укрепва имунната система, има противовъзпалителен ефект, стимулира обмяната на веществата.

Можете да смесвате няколко сока или да ги разреждате с вода. Трябва обаче да се помни, че прекомерната консумация на сокове може да доведе до хипервитаминоза, което е много лошо за работата на целия организъм.

Ежедневна консумация на сокове - половин чаша не повече от 3 пъти.

Напитки на базата на плодове и лечебни билки за повишаване на имунитета

От пресни и сушени плодове, както и от билки, се препоръчва да се приготвят витаминни напитки. За това са подходящи черни и обикновени боровинки, боровинки, шипки, лимони от маточина, ивански чай, мента и др.

Инфузия на сушени плодове:

• 2 супени лъжици. лъжици плодове;
• 2 чаши вряща вода.

Налейте вряща вода и влейте плодове в продължение на 20 минути. Пийте по половин чаша преди хранене 3-4 пъти на ден.

Компот от сушени шипки:

• 8 супени лъжици. лъжици плодове;
• 4 супени лъжици. лъжици захар;
• 4 чаши вряща вода.

Смесват се съставките, варит 10 минути и се оставят за 4 часа. Пийте по половин чаша дневно.

Бери и билкови инфузии:

• 5 супени лъжици. лъжици сухи билки (Иван-чай, мента, касис и др.) до 1 литър вода;
• 1/2 кг плодове (боровинки, боровинки, череши и др.) На 2 литра вода.

Билките настояват 2 часа, а плодовете се вари 10 минути. Смесете инфузията и компота и оставете да заври. Пийте половин чаша мед на ден.

Инфузия на мед от калина и боровинки:

• 1/2 кг плодове;
• 1 литър вряща вода;
• мед на вкус.

Смесете настъргани плодове с мед, добавете кипяща вода и настоявайте. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден.

Сред многото начини за подобряване на имунитета на възрастен много бързо, народни средства - най-добрият и достъпен вариант. Смеси и напитки от натурални продукти могат да бъдат не само здравословни, но и вкусни.

В това видео се представя материал за това как да се повиши имунитета на възрастен с помощта на народни средства и много бързо.

От това видео ще научите как да подобрите имунитета и представянето с помощта на традиционната медицина.

Как бързо да увеличите имунитета. 25 най-добри рецепти

Здравейте приятели! Днес научаваме:

Как бързо да увеличите имунитета. 25 най-добри рецепти. Рецептите включват плодове и билки, които повишават имунитета, са подходящи за подобряване на имунитета на децата и възрастните, както и препоръки за здравословен начин на живот.

По-рано научихме какво е причинено увреждане на тялото поради намален имунитет, както и признаци на намален имунитет.

Как бързо да се повиши имунитета на възрастните и децата.

Тук ще намерите най-добрите рецепти, подходящи както за възрастни, така и за деца, които включват плодове, билки, ядки, мед, домашно прясно кисело мляко, както и препоръки за подобряване на имунитета на здравословния начин на живот.

25 най-добри рецепти за подобряване на имунитета.

Живо кисело мляко у дома.

Медена вода.

Всяка сутрин преди закуска и всяка вечер преди лягане изпиваме чаша сурова изворна вода, като в нея се смесва една чаена лъжичка мед. Медът трябва да бъде с високо качество, суров, т.е. никога не се подлага на топлинна обработка.
Медната вода нормализира храносмилателния тракт, премахва блокирането на червата,

облекчава хроничния хрема, слуз в белите дробове, облекчава бронхита. С постоянното използване на медната вода тялото ще бъде почистено на клетъчно ниво.
Медът събира вода от тялото, така че бъбреците и пикочния мехур се изхвърлят и почиват /
Пиенето на медена вода в една глътка. Това е важно, защото сфинктерът на стомаха незабавно се отваря и медната вода навлиза в червата и оттам се абсорбира в кръвта.

Лекарствена отвара от плодове и билки

Смесва се в равни пропорции, например 50 гр. мента, върбово-чай, маточина и кестенови цветя. Вземете 2 супени лъжици от сместа, сложете в тенджера с дебело дъно, налейте половин литър вряща вода, сложете на огъня, оставете да заври и оставете да къкри 5 минути. Изключете, увийте и настоявайте 2 часа. След това се прецежда

и се изсипва в бульон 1 литър компот от плодове. Плодове могат да бъдат всякакви - череша, касис, калина, ягода - те могат да бъдат замразени, пресни, сушени. Компот да се готви без захар при минимална обработка на температурата, и можете да настоявате плодове без готвене. След това компотирайте щама. Оказва се, ароматни, вкусни лечебни напитки, трябва да се пие половин час преди хранене около чаша.

Сушени плодове с орехи.

Лук със захар.

Смес от пресни сокове с мед.

Отвара от борови иглички.

Коприва, лимонова трева, градински чай и мед.

Джинджифил с плодове и лимон

Почистете и три на ренде 200 g джинджифил, добавете тънко нарязани половин лимон и 300 грама плодове. Thinly нарязани половината от лимон и добавете 300 г натрошени плодове, например, малина, морски зърнастец, касис. Сместа настоява два дни в хладилника, след това се изстисква в гевгир чрез кърпа. Вземете една супена лъжица с вода или чай.

мумия

Мумийо може да се смесва със сок от алое вера и лимонов сок. При 5 грама мумия - 100 гр. алое и сок от три лимона. Получената маса може да настоява само двадесет и четири часа на тъмно и хладно място. Пийте три пъти на ден преди основните хранения.

Лимон с мед.

Цветен прашец.

Изворна вода.

Антипаразитно лечение

Мед с канела.

Витамини и минерали

Добавете витамини и минерали към вашата диета с храна.
Те са особено богати на плодове, които могат да се сушат или съхраняват във фризера за зимата:

• Шипка е богата на витамин С. Изсипете една супена лъжица натрошени плодове шипка с половин литър вряща вода и се оставя за 30 минути в термос без капак. След това филтрираме, изстискваме и пием по 100 g на всеки 15 минути преди хранене. Децата могат да бъдат 50 гр. За вкус можете да добавите захар, мед или сок от други плодове. Пиенето шипка значително повишава имунитета и предпазва от бактерии.
• малина
  Малинов сладко - добър народен лек за настинки.
  Малини трябва да се използват всякакви - сурови плодове, сушени, замразени. Съдържа много витамини - C, B, P, A, E, соли на желязо, фосфор, калий, мед. Листата от малина също са необходими за приготвяне на чай.
• Касис е източник на витамин С. Чаят може да бъде приготвен не само от плодове, но и от листа.
• Ягодата премахва соли и шлаки от тялото, елиминира подуването.
• Боровинка - укрепва имунната система, зрението, мозъка. Боровинката няма противопоказания.
• Арония и сокът от черна супа. Ползите от арония при укрепване на имунитета са големи.
• Калина. Сок от калина се съхранява в хладилника през цялата зима. Добавете 2 супени лъжици в чаша пролетна пролетна вода и пийте 15 минути преди ядене.
• Червени боровинки могат да се месят, сварят се в термос за 0.5 часа (2 супени лъжици от 0.5 литра вряла вода), след което се изцеждат в тенджера, изцеждат се, добавят се мед на вкус и напитки през целия ден

Морска зеле

ябълки

лекува и насърчава подмладяването. Нищо чудно, че в древността те се наричали подмладяващи. Има една поговорка: „Този, който започва деня с ябълка, не познава болестите“

Продукти с есенциални мастни киселини Омега-3, Омега-6, Омега-9.


Повечето от тях са в масло от камелина, ленено масло, масло от черен кимион, рибено масло, мазна риба. Можете да пиете една или две супени лъжици камелина или ленено масло, за да помогнете на организма да възстанови имунитета си.

Чесново масло

В блендер разтрошаваме една глава на чесън, поставяме го в стъклен буркан и го напълваме с нерафинирано масло. Слагаме под капака в хладилника. На следващия ден вземете лимон, отрежете отгоре и изстискайте сока в чаена лъжичка. Изсипете този сок в една супена лъжица и добавете една чаена лъжичка чесново масло. Пием 30 минути преди хранене три пъти на ден. Месец за пиене, месец почивка. Опитайте - да се възползвате не само за повдигане на имунитета, но и за кръвоносните съдове Чесновото масло ще облекчи сърдечните спазми, мозъчните спазми на мозъка, облекчи задух, предотврати склероза и хипертония.

1. Смес от нерафинирано масло, джинджифил, куркума и черен пипер.
   Смесете тези четири съставки в следните пропорции: 1 супена лъжица студено пресовано или ленено масло (в екстремни случаи е възможно нерафинирано слънчогледово масло), половин чаена лъжичка настърган джинджифил, половин чаена лъжичка прах от куркума, една четвърт чаена лъжичка смлян черен пипер. Смесете, поставете в устата си и пийте с изворна вода.
   Каква е тайната на тази мощна смес? Джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни и противоракови свойства. Черният пипер е известен като антипаразитен продукт. Черният пипер допринася за множество подобрения в усвояването на куркумин в куркума. Куркуминът има противовъзпалително действие. Ето защо, тази смес повишава имунитета толкова добре, че ракът, диабетът, възпалението намаляват, тялото се лекува. Забравете с тази смес за диабета и туморите!

Почистваща напитка от лимон, магданоз, джинджифил, канела и ябълков оцет.

Тази прекрасна напитка повишава имунитета, почиства организма от отломки и дори премахва излишните мастни натрупвания на стомаха! Знайте, че мастните гънки в корема са свързани със сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония. Предложената напитка решава този проблем.
Как да си направим този вълшебен коктейл:

• 1 лимон, прекрасен плод, мазнина горелка. Ние смелваме лимон в каша;
• куп магданоз с антиоксидантни свойства, противоракови свойства, кръвопречистващи свойства, диуретични свойства, противовъзпалителни свойства, отстранява пикочната киселина от организма; Нарежете магданоза в каша.
• една супена лъжица настърган джинджифил;
• 1 чаена лъжичка канела на прах;
• 1 чаена лъжичка ябълков оцет;
• половин литър изворна вода.
  Всички тези съставки, смесени с изворна вода в блендер, се пият преди лягане ежедневно. Сега такава зелена напитка се нарича ласкател. Хлорофилът в магданоза почиства добре кръвта.
  И всяка сутрин ще се събуждаме будни, с намаляване на мазнините по стомаха!
  Ще бъдете приятно изумени от успеха си в подобряването на имунитета и здравето!
  Пийте този коктейл всяка вечер и тялото ви ще бъде почистено!

Бял трън и саксии за кръв.

1. Взимаме 1 чаена лъжичка прах от бял трън и пием 1/3 чаша инфузия от грим 15 минути преди хранене три пъти на ден. Как да направите инфузия на agrimony: 1 чаена лъжичка суха трева agrimony се изсипва чаша вряща вода и се вари под капак за 2 минути, се влива в продължение на 2 часа, се отцеди. Тази инфузия е достатъчна за 1 ден, а на следващия ден се подготвя нова инфузия.
   Почистването на кръвта е сигурен начин за повишаване на имунитета и подобряване на тялото. В стари времена, не беше за нищо, че всички болести са причинени от болна кръв.

Добро психическо и емоционално състояние.

Ежедневно физическо натоварване.


На резултатите.

Научихме се как бързо да увеличим имунитета на възрастните и децата. Предлагат се 25 най-добри рецепти, всеки може да избира според предпочитанията и възможностите си. Разбира се, може да има много повече такива рецепти и вие, скъпи читатели, можете да допринесете за събирането на популярни рецепти за подобряване на имунитета. Напишете вашите рецепти в коментарите.

Цялостни мерки за укрепване на имунитета на възрастен

Съвременният човек е изправен пред негативното влияние на екологичната ситуация върху здравето му. Ние сами причиняваме вреда на себе си, защото не ядем навреме и правилно, а също така рядко отделяме достатъчно време за физическо натоварване. В резултат на това, ние се чувстваме хронична умора, слабост, се оплакват от чести настинки и заболявания. За да се коригира ситуацията, не е достатъчно да се купуват популярни витаминни комплекси и да се премине към модерна система за правилно хранене. Затова по-долу ще разгледаме как да увеличим имунитета на възрастен с разумен подход и използване на народни средства.

Специално внимание към имунната система

Способността на организма да устои на инфекциите не може да се усети. Ето защо хората с отслабена имунна система често не са наясно с основната причина за тяхното лошо здраве. Някои отиват при многобройни лекари в търсене на куп болести, други безразборно тестват средствата на традиционната медицина, а други търсят съвет от фармацевта и изразходват значителни суми за редовни хапчета. В тази ситуация, както и във всеки друг бизнес, важен е компетентен и всеобхватен подход. Най-добрите препоръки в тази ситуация могат да бъдат получени само от имунолог. Въпреки това, има няколко съвета, които ще бъдат полезни за хора с различни състояния на имунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

Най-честите причини за намаляване на имунитета

• Чести или постоянни стрес. Много хора забелязват този модел: когато тялото е под стрес и мозъкът активно работи за разрешаване на възникналия проблем, често се добавя неприятен студ или неразположение. Стресът отслабва защитните сили на организма, което от своя страна значително увеличава вероятността от инфекция.
• Небалансирано хранене. Сега е модерно да се спазва системата на правилното хранене и да се следва диетата. В същото време, храната трябва да бъде не само здравословна, но и вкусна, разнообразна, питателна. Излишъкът от въглехидрати и кръвната захар води до допълнително натоварване на тялото, което се отразява неблагоприятно на здравословното състояние и имунитета. Същото може да се каже и за яденето на прекалено много сол, както и за яденето на храни, бързо хранене и нездравословна храна.
• Недостатъчно използване на чиста вода. Всеки отдавна знае за необходимостта да се използват 8-10 чаши чиста вода всеки ден. По този начин ние често заместваме водата с чай, кафе или сок, като по този начин угасваме жаждата си. Всъщност, при липса на течност, тялото преминава в стресиращ режим на работа: активно използва резервите си и не може ефективно да се отърве от токсините. Разбира се, това състояние води до отслабване на защитните сили на организма и други неприятни последствия.
• Наднорменото тегло. В съвременния свят голям процент от хората страдат от наднормено тегло. Допълнителните килограми не само увеличават натоварването на сърдечно-съдовата система, но често са придружени от хормонални смущения и психологически разстройства. Естествено, комплекс от такива проблеми влияе неблагоприятно на способността на организма да се бори с инфекциите и вредните бактерии.
• Липса на сън Натовареният график, липсата на установен дневен график и социалните мрежи намаляват времето за нощна почивка на повечето съвременни хора. Въпреки това, много от тях не разбират, че ефективността на работата пряко зависи от състоянието на тялото. Човек, който спи поне 8 часа на ден се чувства по-добре и по-весел, има повече време и още по-често се усмихва. Липсата на сън води до влошаване на имунната система, стресово състояние на тялото, чести настинки и дискомфорт.
• Лоши навици. Вероятно не си струва да се каже, че пушенето, честото пиене и други лоши навици оказват отрицателно въздействие върху организма. Той трябва да се справи с вредното въздействие на вредните вещества, което неблагоприятно засяга имунитета.
• Пасивен начин на живот. Естественото състояние на тялото е честа и енергична физическа активност. В същото време повечето съвременни хора работят докато седят и предприемат активни действия (ходене, спортуване), като отделят минимално време. Това влияе неблагоприятно върху функционирането на всички системи на тялото и състоянието на имунитета.

Последиците от отслабването на защитните сили на организма

По-ниската телесна устойчивост към инфекции води до чести заболявания. В същото време, тя не е само банална студ - усложнява живота и разнообразието от алергии. Това може да бъде реакцията на тялото към козметика, домакински химикали, определени храни или растения. Друга проява на отслабен имунитет са гъбични заболявания, които причиняват допълнителни неудобства. В допълнение, в отслабено тяло, червата често страдат - това е показано от широко разпространена дисбактериоза, която обикновено е придружена от запек и диария.

Как да се подобри имунитета на възрастен у дома?

По-долу можете да намерите най-популярните и ефективни начини за подобряване на имунитета в традиционната медицина. Преди да изберете конкретна рецепта за себе си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате възможността от странични ефекти и алергични реакции.

1. За да започнете е да се запознаете с рецептата за приготвяне на витаминен бульон:
• 100 г сушени шипки;
• един голям или два малки лимона;
• 100 г мед;
• някои малинови листа.
  Лимоните трябва да се обливат с вряща вода и се смилат с кората. Получената смес с мед и натрошени малинови листа трябва да се постави в термос. Там също е необходимо да се добави предварително приготвен бульон от шипка. Напитката е готова за пиене след като е била вливана в продължение на три часа.
  Препоръчително е да се проведе курс на лечение в рамките на два месеца с използването на отвара два пъти дневно. През пролетта и есента можете да провеждате превантивни курсове за две седмици.
  
1. Тинктурата на ореха се показва на онези, които имат отслабен имунитет. За неговата подготовка е необходимо:
• бутилка водка с добро качество;
• две чаши натрошени черупки от кедрови ядки.
  В стъкления съд се поставя черупката и се излива с водка. След това тинктурата трябва да се покрие с капак и да се остави на два месеца на хладно и тъмно място. Вземете готовия продукт трябва да бъде три пъти на ден преди хранене за половин чаена лъжичка. Лечението се извършва в продължение на три седмици, след което процесът трябва да се повтори три пъти годишно.
  Като се има предвид, че водка е включена в рецептата на тинктурата, това лекарство не се препоръчва за бременни жени, както и за деца и хора, които по някаква причина са противопоказани при употребата на алкохол.
  
1. Ефективно средство за подобряване на имунитета и лечение на настинки е смес от мед и лимон. За да подготвите този полезен инструмент, трябва да вземете:
• две глави от чесън;
• три лимона;
• 200 г натурален мед.
  Лимонът също трябва да се напои с вряща вода и се смила заедно с кората. По същия начин нарязвайте и обелете чесън. Сместа се смесва с мед до получаване на хомогенна суспензия. Яжте лимон с мед и чесън, преди да ядете две супени лъжици за две седмици. И също така два пъти годишно се препоръчва да се използва тази рецепта за предотвратяване на настинки. Инструментът трябва да се съхранява в хладилник, като се използва контейнер с плътно прилепнал капак. Този метод на възстановяване не се препоръчва за хора, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.
  
1. Ехинацеята се използва активно в отвари, тинктури и лекарства за повишаване на имунитета. Помислете за рецептата за полезна отвара от това растение, което, в допълнение към положителния ефект върху защитните сили на организма, ще подобри функционирането на черния дроб и стомаха. За да направите това, само полезно:
• Билки от ехинацея;
• кипяща вода.
  За да направите едно питие, налейте една супена лъжица трева с 300 мл вряща вода и го поставете в гореща вана. След това е необходимо да се загрява сместа за 30 минути, като се разбърква постоянно. Когато бульонът се охлажда до стайна температура, две лъжици на ден трябва да се приемат на празен стомах.
  
1. Също така, за укрепване на имунитета се препоръчва да се подготви тинктура от офика. Съответно рецептата тук също е проста и ще изисква:
• 2 супени лъжици. лъжици боровинки;
• мед (по избор);
• 2 чаши вряща вода;
• термос.
  Две супени лъжици плодове трябва да се налива две чаши вряща вода, поставени в термос и се оставя за 20 минути. Готовата тинктура трябва да се консумира в половин чаша три пъти дневно преди хранене. За да се засили ефекта, се препоръчва да се пие инфузия на планинска пепел с мед.
  
1. За да се засили имунитета на обичайния черен или зелен чай се препоръчва да се замени с билкови. За да направите това, можете да вземете следните съставки:
• листа от ягода и касис;
• плодове от шипка;
• боровинки;
• Жълт кантарион;
• розови листенца.
  Всичко, което трябва да се излее вряща вода, оставете за известно време да настояват и използват вместо черни или зелени сортове чай.
  
1. Струва си да се обърне внимание на друга билкова колекция, която също трябва да се свари в чайник с изчисление на 500 мл вряща вода за супена лъжица суха смес. Съставът на терапевтичния чай включва:
• събиране на отшелник;
• семена от кориандър;
• риган;
• цвят на вар;
• плодове от хмел;
• корен на валериана;
• стръкче;
• маточина
  Трябва да се използва в две или три дози, а преди това да се изисква поне три часа. Полезен чай не само укрепва имунната система, но има антибактериални и антивирусни свойства.
  
1. Можете да използвате друга ефективна рецепта за укрепване на защитните сили на тялото:
• 250 g лук;
• 200 g захар;
• 500 ml вода;
• 2 супени лъжици. лъжици мед.
  Нарежете лука в блендер, след това го смесете със захар. Сместа се изсипва с вода и се вари на слаб огън за час и половина. След това охладете съдържанието и добавете две супени лъжици мед. След това инструментът трябва да се филтрира с марля и да се излее в чисти съдове. Трябва да приемате полученото от три до пет пъти дневно една супена лъжица 15 минути преди хранене.
  
1. Вкусен начин за подобряване на имунитета е друга рецепта:
• 500 g стафиди;
• някои сушени сини сливи;
• сушени кайсии;
• орехи;
• мед.
  Всички съставки трябва да бъдат сварени, смлени и след това смесени с мед, докато се образува хомогенна смес. Полезен инструмент трябва да се съхранява под плътно затворен капак в хладилника и да се използва ежедневно в една супена лъжица 30 минути преди закуска на празен стомах. Ако е необходимо, сушените сливи могат да бъдат заменени с две лимони с кожата, които също трябва да бъдат смачкани с месомелачка.
  
1. Екстрактите от елеутерокок, женшен, шизандра и радиолус се считат за естествени и ефективни източници за укрепване на имунитета. Чудесен начин за попълване на резервите от жизнена енергия ще бъде приемането на горните инфузии с изчисляване на 3-5 капки на чаша вода.
   
2. Не забравяйте за постиженията в областта на ароматерапията, които също са признати за ефективен начин за подобряване на имунитета. Маслата от евкалипт, ела, чаено дърво, мащерка, градински чай, розмарин и портокал не само укрепват защитните сили на организма, но и осигуряват профилактика на респираторни заболявания, както и активиране на мозъка.
   

Навици активен и здравословен начин на живот

Както бе споменато по-горе, максималният ефект може да бъде постигнат с интегриран подход за решаване на проблема. Не използвайте само традиционна медицина. По-долу ще разгледаме не по-малко ефективни начини за повишаване на имунитета чрез физическо натоварване. Предложеният съвет не само укрепва защитните функции на организма, но също така има положителен ефект върху състоянието на органните системи, подобрява благосъстоянието и подобрява настроението.

• Само преди няколко десетилетия в модата беше втвърдяване, а днес неразделна част от успешния и здрав човек е във фитнес клубовете и фитнесите. В същото време втвърдяването е сигурен начин за повишаване на имунитета и укрепване на тялото като цяло. Започнете да се разбърквате по-добре с сутрешен душ - той бързо ще освежи тялото и също ще има положителен ефект върху кожата. Специалисти в областта на втвърдяване с течение на времето, постепенно преминаване към плуване в дупката и обливане със студена вода. Основното в този процес е да слушате тялото си и постепенно да увеличавате товара.
• Не само полезно, но и приятен начин за подобряване на имунитета е баня или сауна. Горещият въздух благоприятно влияе на организма, като го очиства от натрупаните токсини и токсини. Също така, парата има положителен ефект върху кожата и укрепва кръвоносната система. Преди да отидете в банята или сауната, трябва да се консултирате с Вашия лекар. За кожни заболявания, наранявания, сърдечни заболявания и други заболявания се препоръчва да се въздържат от горещ въздух. Такива процедури не се препоръчват на бременни жени.
• За да се подобри имунитета и да се намали рискът от вирусни инфекции, лекарите и защитниците на здравословния живот препоръчват ходи бос по-често. Най-добре е да правите такива разходки в природата - така се извършва естествен масаж на повърхността на стъпалото. На краката има голям брой активни точки, които се стимулират по време на ходене. Можете да отидете бос у дома, а пода не трябва да е студено, а умерената температура на въздуха е за предпочитане в стаята.

Балансирано хранене

Ако искате да повишите имунитета у дома, трябва да обърнете специално внимание на храненето. Употребата на вредни продукти, липсата на важни витамини и микроелементи, както и безотговорното отношение към планирането на ежедневната диета водят до лошо здраве и отслабване на имунитета. По-долу ще разгледаме правилата за хранене с намален имунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

1. На първо място е необходимо да се ограничите в консумацията на солени, пушени и пържени храни. Важно е да се избягва прекомерната консумация на сладки и брашно, както и на алкохол. Тя трябва да елиминира от диетата бързото хранене, хранителните продукти, продуктите с бои, консерванти и вредни хранителни добавки. Такава храна носи удовлетворение само на вкусовите рецептори, а храносмилателната система трябва да похарчи значителни средства за преработка на нездравословна храна, което също засяга състоянието на имунитета.
2. Тези, които искат бързо да подобрят имунитета си, трябва да добавят към храната достатъчно количество храни, които съдържат витамини C и D: ябълки, цитрусови плодове, касис, домати, кисело зеле, зеленчуци, морски дарове, риба и масло. За да наситите организма с витамин А, трябва да ядете извара, яйца, говежди черен дроб. Този елемент създава бариера пред навлизането на вируси и патогенни бактерии в тялото.
3. Ако намалението на имунитета настъпи поради приема на антибиотици, тогава ryazhenka, кефир, кисело мляко и кисело мляко трябва да бъдат включени в диетата. Тези млечни продукти позволяват на чревната микрофлора да се върне към здравословно естествено състояние.
4. Специално внимание трябва да се обърне на зеленчуците и плодовете, които съдържат комплекс от витамини и хранителни вещества, необходими за организма. За да се попълни снабдяването с витамин С в организма е да се направи на диетата си лук и чесън. Друго ефективно лекарство ще бъде прясно приготвените пресни плодове и зеленчуци, които зареждат тялото с жизненост и полезни елементи. Не забравяйте за пресни сезонни плодове, те са по-добре да замени вредните сладкиши, сладкиши и брашно.
5. Важно е ежедневно да се попълва снабдяването с протеини в организма. Намира се в големи количества в различни видове месо и риба, както и в бобови растения. За да разнообразите менюто с полезни и вкусни продукти, трябва да обърнете внимание на соята, боб, грах, боб, зърна и леща.
6. Не забравяйте за храни, които съдържат витамини от група В: слънчогледови семки, пълнозърнест хляб, елда, ядки, боб и зърнени храни.

Най-полезните продукти за увеличаване на защитните сили на организма

• мед и други пчелни продукти;
• лимон и други цитрусови плодове;
• джинджифил;
• чесън;
• пшенични зародиши и други зърна, които се считат за най-полезна храна.

Укрепване на имунитета като добър навик

Струва си да помислим за това още преди тялото да усети признаците на нисък имунитет и неразположение. Така че хроничните проблеми, постоянната умора и апатия не са резултат от проблема, е необходимо постоянно да се прилагат всеобхватни мерки за укрепване на имунната система. Предложените методи не само имат положителен ефект върху защитните функции на организма, но също така оказват положително влияние върху здравето, настроението и благосъстоянието.

Отидете на уебсайта на доставчика

Учените са доказали, че усмихнатите хора с оптимистично отношение към живота са по-малко склонни да страдат от ефектите на намален имунитет. Затова си струва по-често да се усмихваш, да получаваш положителни емоции и да се ангажираш с това, което носи истинско удовлетворение.

8 прости начина за укрепване на имунната система

Днес, 1 март, се празнува Световният ден на имунитета - който не е случайно, защото е началото на пролетта - време е да се мисли за имунната система и да я укрепи по всички възможни начини.

От 2002 г. по инициатива на Световната здравна организация (СЗО) 1 март е Световен ден на имунитета, чиято цел е да припомни проблемите, свързани с различни имунни заболявания, както и запазването и укрепването на имунитета.

Имунитетът е способността на организма да се съпротивлява, имунната система неутрализира чужди клетки, различни инфекции и вируси и след това ги унищожава.

Системата на човешкия имунитет зависи половината от наследствеността, тъй като тя започва да се формира дори в утробата и с 50% от начина на живот. Трите кита, които пазят имунитета на човека, са здравословен сън, упражнения и балансирана диета. Обикновено човек си мисли за ролята и възможностите за поддържане на имунитета само по време на тежка простуда, докато тя сама е последица от имунен дефицит.

Можете да възстановите и поддържате имунитет с помощта на специални имуно-укрепващи агенти, но има много допълнителни начини за укрепване на тялото.

Хрян, скариди и дафинов лист

Храненето е ключът към защитата срещу вируси и болести и е най-важният фактор, допринасящ за подобряване на защитните сили на организма. Ястията трябва да бъдат възможно най-рационални в количествено и качествено отношение. Вашето меню трябва да съдържа животински и растителни протеини. Животинските протеини се намират в месо, риба, яйца и мляко, а растителните протеини се намират в грах, фасул, елда и овесена каша. Благоприятен ефект върху имунната система на говежди черен дроб и морски дарове - скариди, миди, калмари.

Имунитетът за подправки е добре поддържан - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - хрян.

Ние извличаме витамини

Витамините и микроелементите са необходими за укрепване на имунната система. Дефицитът им може да се попълни с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да се получат витамини и микроелементи по естествен начин.

От микроелементите имат положителен ефект върху имунитета на цинка и селена. Цинкът се среща в риба, месо, черен дроб, в същите ядки, боб и грах. Селенът се "извлича" от риба, морски дарове, чесън.

Минералите - желязо, мед, магнезий и цинк - се намират в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, бобите и шоколада.

Сухо червено

Пушенето и алкохолът не само подкопават, но и убиват имунитета. Но ако всичко е просто и недвусмислено с тютюна - трябва да се откажат от пушенето и да се избегне тютюнев дим, а след това с алкохол е различна ситуация. Сухото червено вино е добро за имунитет, но максимално допустимата дневна доза е 50-100 грама.

Обучение за студ

Необходимо е предварително да се подготви за всяко избухване на болест, като се увеличи предимно неспецифичната защита. Всеки знае за този метод, като закаляването, но повечето са убедени, че закаляването е тренировка за студ, като ходене по снега в шорти. Но в действителност, същността на втвърдяване - в обучението на лигавиците бързо да реагират на рязко изменение на температурата.

Леенето трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.

Спокойно и спокойно!

Стресът е един от основните врагове на имунитета. Най-опасно е неконтролираният вид стрес, когато човек не може да се справи с емоциите си. Рецептата за премахване на психическите сътресения е само една: да се създаде спокойно отношение към всичко, каквото и да се случи, и често си напомняме, че ако не можете да промените ситуацията, приемете го като даденост.

Ако понякога сте принудени да изпитате стреса, тогава го компенсирайте с смях! Смехът влияе както на тялото, така и на умереното упражнение: понижава кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смях подобрява апетита, понижава холестерола, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и диабета.

Вземи котка

Смята се, че котките подобряват имунитета на собствениците си, предпазват ги от сърдечни заболявания, имат положителен ефект върху нервната система. Телесната температура на котката е 38-39 градуса, а ако човек е болен от настинка, мъркащата котка, седнала до нея, затопля тялото и в резултат помага да се справи с настинката и повишава устойчивостта на гостоприемника към стреса.

Котките от древността са станали най-популярните и любими домашни любимци. Оказва се, че любовта към тях е толкова голяма, че е създаден специален празник за домашните любимци - Световния ден на котките, който се празнува в първия ден на пролетта, 1 март.

Народни средства за имунитет

Коренът на цикория перфектно укрепва имунната система и предпазва от вируси. Прочетете повече за това как да приготвите отвара и инфузия на цикория >>

Ако често страдате от настинки и настинки, опитайте се да укрепите тялото с сока от каланхое. Рецептни тинктури >>

Втвърдяването ще помогне за укрепване на тялото. Най-лесният начин е да се вземе малък пенопласт, да се овлажнява със студена инфузия на растения, които повишават имунитета, и да стоят на него боси. Прочетете повече за този метод на втвърдяване >>

Хранителните дрожди, които са особено препоръчителни за деца, имат добър имуностимулиращ ефект. Те трябва да се приемат в рамките на един месец (най-малко 50 грама на седмица), като се разпространява малка порция в преварена вода без захар.

От растителни вещества, които имат изразено имуностимулиращо действие, трябва да се обърне внимание на инфузиите на елеутерокок, женшен и шизандра китайски.

Подобряване на имунитета: методи, които работят

Човешкото тяло има една от най-модерните отбранителни системи в света - имунната. Той включва няколко нива на защита, много индивидуални компоненти, които взаимодействат с клетки, тъкани и органи на човешкото тяло. В допълнение, тя се характеризира със способността за самообучение. Всеки ден имунната ни система отблъсква атаките на стотици патогенни микроорганизми и контролира стотици от условно патогенните, които живеят вътре и на повърхността на нашето тяло. И през целия ни живот той проследява потенциалните врагове в околната среда, научава се ефективно да се справя с тях и да ги унищожава дори преди да ни навредят. Затова най-големият мит за имунитета е идеята за имунната система на човека като пропускаща ограда, готова да се срути от най-малката тяга. MedAboutMe разбира възможностите и уязвимостите на имунната система на организма и митовете за укрепване на имунната система.

Защо мимовете на супер-общността?

И защо природата не трябва да създава такава мощна имунна система, така че всеки патогенен микроорганизъм да може да падне дори и “при подхода” към човек? Отговорът е прост и лежи на повърхността. Защото свръхдържанието е заплаха за самия човек. Всеки провал в тази огромна многокомпонентна сложна система е изпълнен с нарушаване на работата на други органи. Като пример:

• Алергиите са резултат от свръхактивна имунна система, която не отговаря адекватно на напълно нормално за всички други протеини. И, съответно, като пример - алергична астма и екзема.
• "Цитокиновата буря" е такава мощна възпалителна реакция на тялото, при която се произвеждат огромни количества цитокини, че може да се развие мултиорганна недостатъчност и в резултат на това смъртта на пациента. "Цитокиновата буря" е една от причините за смъртта по време на грипна пандемия.
• Автоимунни заболявания, когато необичайно активните клетки на имунната система се противопоставят на собственото си тяло. Примери са някои видове ревматоиден артрит, диабет тип 1 и др.

Какво точно означават тези, които призовават за "укрепване на имунитета"? Както показват примерите, увеличаването на чувствителността на имунната система или обема на веществата, произведени от него в критична ситуация, или броят на клетките му - всичко това е изключително опасно за организма.

Освен това, ако имунната система е изправена пред атака отвън и реагира чрез увеличаване на клетъчните си "войски", тогава, след "битката спечелена", тялото се освобождава от излишните имунни клетки - те са унищожени в процеса на апоптоза (програмирана смърт).

Ето защо, учените нямат доказателства за съществуването на "подсилена" имунна система. По отношение на имунитета, понятията „норми” и „патология” работят и такива изрази като „укрепване на имунната система”, „укрепване на имунната система”, „подобряване на имунната система” нямат смисъл и са продукт на рекламата.

Какво може да отслаби имунната система?

Така че, човекът е собственик на почти перфектна и много ефективна защитна система. Толкова е добро, че е много трудно да се „разхлаби”. Какво води до истинско влошаване на имунната система или намаляване на имунитета?

• Дългосрочен тежък стрес (например, заплаха от фатална болест, война), недохранване (това не е заради липсата на плодове през зимата, а за реалния недостиг на храна), дългосрочен недостиг на определени микроелементи и витамини (под формата на витаминен дефицит). Ако тези условия продължават месеци и години, те наистина намаляват ефективността на защитните механизми на имунната система.
• Някои хронични заболявания, засягащи имунната система. Например, диабет.
• Вродени и придобити (СПИН) имунодефицити, както и процедури, които разрушават имунната система (химиотерапия, имуносупресивна терапия).
• Възраст. При по-възрастните хора ефективността на всички системи, включително имунната система, намалява. Например, броят на Т-лимфоцитите, които трябва да се произвеждат в отговор на проникването на инфекция в тялото, намалява значително с възрастта и намалява резистентността към болести.

Трябва да се разбира, че "обикновените" инфекции - настинки, грип и т.н., имунната система като цяло, че слонът - пелети. Всички тези болезнени състояния, които изпитваме всяка година с грипа, всъщност са част от реакцията на имунната система. Но не и нейната развалина.

Какви методи за подобряване на имунитета не работят?

За един обикновен човек, който не умира от сериозни заболявания, които разрушават имунната система, имуностимулантите са безполезни. Както бе споменато по-горе, имунитетът на средното за здравето на пациента не се нуждае от допълнително стимулиране. Всъщност има лекарства, които всъщност повишават имунната защита (имуностимуланти) или я отслабват (имуносупресори). Но такива лекарства се предписват от лекар в присъствието на тези много сериозни заболявания - и нищо друго. Излагането на толкова сериозно ниво на обикновен човек с баналната му студ е просто опасно.

В допълнение, под прикритието на "имуностимуланти" най-често аптеките продават лекарства с недоказана ефективност. А рекламираната им безвредност и пълната липса на странични ефекти само потвърждават, че това е плацебо, а не истинско лекарство.

Това е друга група съединения, които несправедливо са получили славата на вещества, които укрепват имунната система. Само витамин D е наистина свързан с него, защото активира имунни клетки T-лимфоцити и ги превръща в T-убийци, които се занимават с разрушаване на патогенни микроорганизми. Всички други витамини не участват пряко в имунната система. В най-добрия случай те ни правят по-здрави, което, разбира се, е прекрасно, но няма нищо общо с „повишаването на имунитета“. Между другото, анти-студеното действие на витамин С в хода на научните изследвания не беше потвърдено.

Не се наблюдава никакво въздействие върху имунната система, посещаваща баня и сауна. Но за сърдечно-съдовата - да, и в значителна степен. Ето защо, решението да отидете в банята трябва да бъде взето въз основа на резултатите от оценката на здравето на сърцето и кръвоносните съдове, а не на присъствието на настинка или грип.

Сред най-популярните продукти "за повишаване на имунитета" - чесън. Но той също не действа върху имунната система. Произвежда летливи продукти - растителни съединения със слаб бактерициден ефект. И това действие приключва много бързо. Друг популярен продукт е медът. Същата история като с чесън: слабо бактерицидно действие в комбинация с тонизиращо и тонизиращо действие. И няма ефект върху имунната система.

Какви методи могат да поддържат имунната система здрава?

Така че, когато говорим за имунитет, ние първо означаваме способността на тялото да се справя ефективно с деструктивните влияния отвън. И по-здравословното тяло, толкова по-добре имунната система. А компонентите на здравето са много прости.

• Редовна ваксинация срещу грип и други заболявания.

Защо направихме ваксинацията на първо място? Защото това е най-прекият начин за подобряване на имунната система. Демонстрирайки пред нея възможните опасности под формата на различни инфекции, ние обучаваме тялото правилно и бързо реагираме на тях. Всяка ваксина подобрява скоростта и качеството на реакцията на съответната инфекция. Предимството на ваксините пред естествения процес на образуване на имунитет е в тяхната повишена степен на безопасност в сравнение с реална болест. Доказано е, че дори и ваксинирането на хора над 65-годишна възраст, въпреки отслабването на имунната им система с възрастта, значително увеличава шансовете им да преживеят грип без загуба.

• Хранене и контрол на теглото.

Значителната загуба на тегло и затлъстяването също отслабват тялото. Спомнете си: имунната система - механизъм, който работи перфектно. Значителни отклонения от него водят до нарушаване на всички системи на тялото, включително имунната система. И това е невъзможно да се „подобри”, без да се премахне основната причина за проблемите.

• Редовни упражнения.

Физическата активност запазва здравето на сърцето и кръвоносните съдове, помага за контролиране на телесното тегло и кръвното налягане. Не е изненадващо, че при здрав, физически развит човек имунната система предизвиква бързо и ефективно отговор на заплахите. Упражнението също може да намали увреждането, причинено от много хронични заболявания, свързани с имунната система, като диабет. Между другото, проучванията показват, че в нормалния ежедневен живот е най-добре да се придържаме към умерено физическо натоварване, без да довеждаме тялото до границите на неговите възможности.

• Отхвърляне на лошите навици.

Имунната система, както бе споменато по-горе, има няколко нива на защита. Една от тях е лигавицата. Тютюнопушенето неблагоприятно засяга лигавиците на дихателните пътища и по този начин забранява техните защитни механизми, отваряйки вратата към различни инфекции. Алкохолът също причинява сериозен удар върху имунната система: той потиска образуването на Т-лимфоцити, уврежда белите кръвни клетки, което намалява способността им да се борят срещу патогенни бактерии, а също така нарушава производството на вещества, отговорни за възпалителните процеси - цитокини.

• Наблюдавайте здравето си и редовни посещения на лекар.

Слабото тяло, болните органи не са в състояние ефективно да се противопоставят на външните заплахи. И не става въпрос за имунната система, а за липсата на ресурси за защита. Ето защо, редовни посещения на лекар, особено след 60 години, и навременното идентифициране на здравословни проблеми защитава човек по-добре от всички хапчета.