Тичане по време на болест: „за“ и „против“

Трябва ли да анулирам даден ход поради лек студ? Мога ли да бягам, ако имам възпалено гърло? И ако имаше лека кашлица? Когато започнете да чувствате, че се разболявате, възникват много съмнения относно продължаването на обучението. От друга страна, много запалените бегачи казват, че първото нещо, което правят, когато проявяват първите симптоми на настинка, е да избягат и ринитът изчезва като ръка.

Е, как, все пак, по-добре да се прави? И ако отидете на бягане, кой режим на обучение е по-добре да изберете? Отговорът на този въпрос зависи от това, което ви боли. Избрахме за вас няколко общи съвета, които ще ви помогнат да претеглите плюсовете и минусите. При по-тежки случаи трябва да слушате само лекаря.

Както казахме по-горе, много хора вярват, че бягането, напротив, им помага да се отърват от болестта: тя върви заедно с потта. Но в действителност, по време на студ е по-вероятно да боли, отколкото помощ, тъй като физически упражнения намалява имунитета.

Чести симптоми

Има един прост тест за врата, който много бегачи следват: „Ако имате нещо над врата си (например хрема или гърлото), тогава можете да бягате, но ако е под нивото на шията (например кашлица, обща умора, мускулни болки) ), тренировките трябва да бъдат отложени. "

Едно от проучванията, проведени от Том Вайднер, директор на изследователската дейност за спортни тренировки в Ball State, показва, че ако имате лоша простуда, не можете да пропуснете тренировките. Но с един значителен „НО”: не трябва да надхвърляте обичайните си товари.

Проучването включва 60 бегачи, които са въвели вируса на студа. Те бяха разделени на две групи. Една група прекара 30-40 минути на ден в продължение на една седмица. Втората група пропусна обучение. Седмица по-късно беше извършен медицински преглед на участниците, който показа, че и двете групи не се различават помежду си при изпълнението си. Това означава, че редовните тиражи не оказват влияние върху състоянието на спортистите. Друго проучване, проведено от Weidner, показа, че леките тренировки по време на студените периоди са по-полезни, тъй като помагат за поддържане на "морал" и обща фитнес поне на нивото, на което сте били по време на заболяването.

температура

Преди джогинг е необходимо да се измери температурата на тялото. Ако тя се е повишила над 37.2 градуса по Целзий, тренировката трябва да бъде отменена. Упражнението няма да намали, а повиши температурата, а на финала рискувате да не получите награда, а топлина.

Освен това, високата температура ще даде още по-голямо натоварване на сърцето, което вече работи при пълен капацитет по време на сърдечно-съдови упражнения. Също така, под въздействието на по-висока температура, кръвта ви се втечнява и разпространява вируса в цялото тяло. Започвате да счупвате костите и болките в мускулите.

Възобновяване на обучението

Фактът, че се чувствате по-добре, не означава, че сте здрави и готови да започнете тренировка веднага след подобрение. Ако сте имали тежка настинка или грип, трябва да изчакате седмица или две (в зависимост от тежестта) и едва след това да продължите тренировката.

Ако побързате, ще получите рецидив на заболяването и ще преместите тренировките си още по-дълго.

Погрижете се за себе си и не губете главата си в търсене на резултати. Ако се чувствате зле, почивайте и след това продължете напред.

Мога ли да тичам със студ?

Не е тайна, че редовното обучение подобрява имунитета, но, уви, дори най-силните спортисти понякога се разболяват.

Мога ли да тичам със студ?

Внезапният студ се изправя пред бегача с трудна дилема: да продължи да тренира, въпреки неразположението, или да отложи някаква физическа активност до пълно възстановяване? Идеята, че ще трябва да пропуснете една-две седмици, е особено горчива, ако скоро започнете отговорно и трябва да запазите формата, разработена за състезанието за дългите месеци.

Еднозначният отговор на въпроса "мога ли да тичам със студ" не съществува. Във всеки случай е важно да се имат предвид много фактори: общата физическа форма на спортиста, тежестта на заболяването, тежестта на симптомите. Много треньори категорично забраняват тичане около спортисти или намаляване на обучението за ходене. Но има и такива, които считат такова презастраховане за излишно.

Смята се, че бягането от настинки помага да се отървете от запушването на носа, ускореното кръвообращение кара тялото да се справя по-ефективно с настинките, а интензивното изпотяване допринася за ранното елиминиране на токсините, които отровят тялото по време на заболяване.

Въпреки това, все още не са получени надеждни научни доказателства, че умерените тренировки могат да съкратят продължителността на заболяването.

Правило за врата

Така че си струва да отидете на тренировка със студ? Експертите ви съветват да прецените състоянието си с помощта на тест за врата - този метод се нарича също „правило на врата“.

Анализирайте симптомите и усещанията.

Ако заболяването се отнася до органи, разположени над врата (малък хрема, лека болка в гърлото), тогава можете да отидете на бягане. Изключение правят главоболието и болката в ушите. Тези чувства могат да бъдат признаци на сериозно инфекциозно заболяване или синузит, и в този случай бягането е изключено!

Ако зоната под врата е замесена в заболяването: например, има силна кашлица и възпалено гърло, мускулни болки и обща слабост - тренировката трябва да бъде отменена. Не трябва да се движите при повишени температури - по време на занятията, кръвообращението се увеличава, а температурата може да се увеличи значително, което заплашва да наруши водния баланс, претоварва бъбреците и топлинен удар.

Разбира се, в идеалния случай е по-добре да се консултирате с треньор или лекар. Ако това не е възможно - разчитайте на собствените си чувства и принципи на товара, съответстващ на текущото състояние.

Как да тичам със студ

Така че, вие чувствате само леко неразположение, така че решихте да отидете на бягане. Следвайте простите правила:

Започнете работа на половин сила: бъдете готови да намалите обичайния си пробег, да намалите темпото си или да посветите цяла разходка на бързото темпо. Първите няколко минути ще покажат дали можете да работите по обичайния начин.
Елиминирайте упражненията с тежести, активни скокове и работа на скоростта.
Следвайте състоянието. Индикаторът ще бъде първите 5-10 минути: ако все още се чувствате или състоянието ви се е подобрило, можете да продължите и дори леко да увеличите интензивността на упражненията. Ако неразположението се увеличава - незабавно завършете тренировката.
След тичане, не се задържайте в студа, за да не добавите хипотермия към вирусната инфекция.

Тичане след болест

Ако студът отдавна е изваден от обичайния график на обучение, връщането към предишните обеми трябва да бъде постепенно. Когато сме отслабени от болестта, тялото хвърля цялата си сила, за да възстанови загубеното здраве. Интензивните товари през този период ще отнемат само ценната енергия и ще забавят процеса.

Бъдете търпеливи - периодът на адаптация трябва да бъде поне 7-10 дни. А началото на активните занятия е по-добре да обсъдите предварително с треньор или лекар.

Възможно ли е да тренираш със студ и тичам

Когато започнете да тренирате редовно, не ви се иска да прекъсвате часовете и да излизате от любимия си режим дори в особено трудни дни. И ако можете да се “съгласите” с неблагоприятното време, неотложните въпроси и други фактори, да продължите вашите изследвания въпреки всичко, тогава факторът на болестта може да разклати вашата решимост. Затова помислете за различните аспекти, които могат да повлияят на тялото по време на заболяване, и сравнете реалната им заплаха и полза.

Съдържание на статията
Комбинацията от болести и упражнения
Етапи на тренировка при настинки
Какво да правим с вирусно заболяване?
Действителна целесъобразност на натоварванията
Video. Кръстосано бягане

Комбинацията от болести и упражнения

По време на настинка тялото започва да изпитва редица стресови фактори: слабост, появява се умора, държавата оставя начина на дейност, човек иска да се вали в топло легло и тихо да се възстанови. Въпреки това, волята и военният дух на всеки истински спортист или поне човек, който наистина обича обучението, изисква продължаване на активните дейности. Да, и прост здрав разум показва, че позволявайки на себе си да "се разпадне", а след това "сглобяване" няма да бъде толкова лесно.

Етапи на тренировка при настинки

Обикновено студът не се появява веднага, а се развива постепенно. Съответно, хода на вирусни и възпалителни процеси може да се раздели на няколко етапа: началото на заболяването, развитието му до лека или тежка форма. Първо, има общо състояние на умора и блус, плъшен нос, хрема, възпалено гърло и температурата може да се повиши. Всички тези фактори са неприятни, но не възпрепятстват обучението.

1. В началния етап.

Докато симптомите се държат над врата, това може да се практикува дори на улицата. Спортните натоварвания ще помогнат за раздвижване на тялото, активиране на защитните процеси и допринасяне за бързото възстановяване.

Ако навън е твърде студено, тренировките могат да бъдат прехвърлени във вашия дом. В студени условия трябва да спазвате някои предпазни мерки: при движение и по време на интензивно трениране на хоризонталните пръти се отделя много пот. Изпотяващите потни места могат да доведат до повишена хипотермия и влошаване на заболяването. В допълнение, при работа в студено, има увеличени натоварвания на гърлото: в нормални времена, те само втвърдяват тялото, правят я по-толерантен към трудни метеорологични условия, но по време на заболяването гърлото лесно може да получи рязко увеличаване на възпалителните процеси.

Ако усетите повърхностни признаци на заболяването, можете да упражните в стандартен режим: всички видове обучение са на разположение, включително и силови тренировки.

2. Видими възпалителни процеси.

Ако процесите на възпаление са се преместили на по-забележимо ниво: температурата се повишава, започва кашлицата, - тренировката трябва да се провежда в лек режим. Леки упражнения не боли.

Общата простуда. Училище с доктор Попов.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Общата простуда. Училище с доктор Попов.

Възможно ли е да спортувате със студ?

Можете да организирате лек режим на обучение, който ще бъде насочен по-скоро към възстановяване на тялото, отколкото към действителното му изчерпване в името на мускулния растеж. За да могат товарът да подпомогне възстановяването, е необходимо да се комбинират упражненията с бавно темпо и чести стречинг подходи. Например, ефикасно е да се направи висококачествен участък след всяка обиколка от 200-400 м бягане (стандартния кръг на училищен стадион). Упражненията за гъвкавост и бавен режим на обучение допринасят за дълбоката релаксация на мускулите и тяхното висококачествено натоварване.

3. Когато студът е имал време да повлияе на тялото.

Ако температурата се повиши достатъчно силно, тогава значимостта на обучението трябва да бъде надценена. Много зависи от тялото ви: за някои хора е по-добре да почиват в леглото, за някои хора да „пробият“ болестта, да принудят необходимите имунни процеси по желание

Ако не откриете мотивацията за леки дългосрочни упражнения, опитайте се да правите упражнения по време на целия лечебен процес. Клякам 10 пъти всеки път, когато отиваш да направиш чай, направи 20 почиствания, когато гледаш релаксиращ филм. Такъв подход няма да "пълно".

Упражненията за баланс и разтягане са страхотни. Стречинг упражненията включват възстановителни процеси, които поддържат не само мускулната тъкан, но и цялото тяло. Няколко прости упражнения по йога, тай чи и други подобни упражнения са идеални тук.

Какво да правим с вирусно заболяване?

Простият студ може да не е повърхностно възпаление, а последица от поглъщане на вируси. Вирусни заболявания могат да причинят грип, пневмония и други неприятни заболявания, които могат да бъдат лекувани с антибиотици.

Циркулацията на вируса в кръвта по време на възпалителни процеси протича постоянно, а физическото натоварване ускорява ритъма на кръвта, увеличава разпределението на веществата в клетките на тялото. Това прави силовите упражнения неприемливи: увеличаването на интензивността на кръвния поток ще засили не само защитните аспекти на тялото, но и ще засили вирусните ефекти, ще увеличи натиска върху сърцето и ще допринесе за по-нататъшното развитие на болестта.

При получаване на вирусни инфекции е допустимо да се направи леко затопляне на оток, но е по-добре да се практикува след пълно възстановяване.

Действителна целесъобразност на натоварванията

В зависимост от текущото състояние на заболяването, можете да изберете укрепен или улеснен режим на обучение.

Умерените тренировки бързо ще се върнат към нормалното. Като показва на тялото, че няма да има шанс да се поддаде на болестта, вие активирате резервите на имунната система. Природните условия и знанието, че е абсолютно невъзможно да се нарани, служат като мощен психофизичен фактор, който укрепва човешката психика и я прави по-силна от външни влияния.

Въпреки това, надценявайки силата си, може да накараш тялото да влоши болестното състояние и да определи болестта. За да избегнете това, бързо преценете способностите си: ако сте готови да се борите със слабостта до последно, можете да опитате различни подходи, но ако приемете възможността да се влошите, е по-добре да претоварвате болестта и да я излекувате с обичайните медикаменти. Организмът на всеки човек е индивидуален, затова първо се ръководи от личните ви черти и предразположения.

Мога ли да бягам, когато гърлото ме боли

Мога ли да отида до басейна, ако гърлото ме боли

Хрема е проблем, който всеки човек, който има настинка, многократно среща. Застоенето и отделянето на лигавицата от носа се дължат на възпаление на назофаринкса.

Съдържание:

Алергените или инфекциозните агенти (гъбички, вируси, бактерии) могат да провокират хиперсекреция на слуз. Мога ли да отида до басейна със студ? Някои хора са сигурни, че посещаването на басейна само ускорява възстановяването, тъй като хлорираната вода помага да се промият носните проходи и дезинфекцират лигавиците.

Но наистина ли е така и каква е причината за посещение на басейна по време на остро развитие на студ? Трябва да се разбере, че ринитът е симптом, който показва наличието на инфекция в организма, по-специално в горните дихателни пътища. Носната лигавица се освобождава, като правило, от грип или простуда.

Причини и видове ринит

Повишеното производство на вискозни секрети на носната лигавица, често наричано сополи в обикновените хора, сигнализира за развитието на патологични реакции в носната кухина.

Като правило, те са причинени от възпаление на горните дихателни пътища.

Алергените или патогените като риновируси, стрептококи, коронавируси, ентеровируси, Pfeiffer bacillus и др. Могат да провокират възпаление на дихателните пътища.

Простудата е най-честата причина за обикновената настинка, причинена от патогенни вируси. Инфекцията деструктивно влияе върху състоянието на меките тъкани в назофаринкса, причинявайки раздразнение и възпаление на горния епителен слой на лигавицата.

Във връзка с увеличаването на концентрацията в огнищата на възпалението на токсините, организмът започва да произвежда голямо количество пирогени - вещества, които стимулират покачването на температурата.

Ето защо пациентите с настинка имат такива неприятни симптоми като треска, умора, липса на апетит, главоболие, сънливост, гадене и др.

Причината за ринит не винаги е инфекция или алергия. При възрастни и деца често се диагностицира т. Нар. Вазомоторен (неврогенен) ринит. Външният му вид се дължи главно на нарушена циркулация на кръвта в назофаринкса, разширяване на кръвоносните съдове и интензивен синтез на вискозна секреция от бокалните клетки, които се намират в лигавицата.

Според повечето експерти, с вазомотор и някои видове алергичен ринит, все още можете да посетите басейна. Но за инфекциозния ринит мнението на лекарите е разделено. Някои смятат, че умереното упражнение ще помогне да се справят с болестта, докато други твърдят, че засилването на кръвообращението само ще ускори разпространението на инфекцията в организма.

Студен басейн - професионалисти

Някои лекари не виждат спешната нужда да наложат забрана за посещение на басейна, ако хрема продължава без увеличаване на телесната температура.

За да не стане затворено езеро, което да се превърне в огнище на инфекция, към него трябва да се добави хлор, който дезинфекцира водата и унищожава патогените.

С други думи, гмуркането в хлорирана вода дори помага за измиване на синусите и изчистване на лигавицата от инфекция.

Когато експертите на вазомоторния ринит дори препоръчват да посетите басейните. Висока физическа активност стимулира кръвообращението, благодарение на което се нормализира трофичната назофарингеална тъкан. Според практически наблюдения, хората с вазомоторния ринит, които редовно спортуват, се справят с проблема в рамките на 2-3 седмици.

В допълнение, интензивните натоварвания стимулират неспецифичния имунитет и по този начин увеличават резистентността на организма към инфекции. Ето защо хората, които постоянно участват в спорта, страдат от настинки не повече от 2-3 пъти годишно.

Студен басейн - контра аргументи

Разположени от другата страна на барикадите, лекарите УНГ категорично не препоръчват да посещават басейните за всякакъв вид ринит.

Факт е, че плуването е отделен разход на ценна енергия, от която тялото се нуждае, за да се бори с инфекцията.

В допълнение, при остро възпаление на назофаринкса, хлорираната вода само влошава състоянието на лигавицата, причинявайки силно дразнене и подуване на носните проходи.

Продължителното излагане на вода може да предизвика локална хипотермия на горните дихателни пътища и по този начин да допринесе за разпространението на инфекцията. Освен това, с интензифицирането на кръвообращението, патогенните агенти с кръвния поток се разпространяват по-бързо в цялото тяло, което впоследствие води до усложнения.

Не трябва да забравяме, че студът е заразна болест, която се предава от въздушни капчици.

Повече или по-малко близък контакт и разговор с носителя на инфекцията може да доведе до развитие на респираторни заболявания при други посетители на басейна.

За да се намали вероятността от усложнения и инфекция на други хора, експертите съветват да се въздържат от посещение на басейна поне за една седмица.

Плуването в басейна е изпълнено с хипотермия, развитие на усложнения и инфекция на други хора.

Каква е опасността?

По време на развитието на инфекциозен ринит, имунната защита на организма е отслабена, така че повечето лекари все още препоръчват да се въздържат от прекомерни упражнения и спорт.

Големи товари - голям разход на енергия, който провокира намаляване на устойчивостта на организма към патогенни вируси и микроби. Въпреки това, професионалните плувци не могат да си позволят дори седмица почивка от практиката, защото това ще доведе до загуба на фитнес.

Затова за тях се разработват щадящи програми за обучение, които позволяват да не се прекъсват занятията в пула.

Абсолютното противопоказание за плуване в басейна е грип и остър тонзилит, което може да даде усложнение на сърцето и бъбреците.

По правило пациентите с възпалено гърло и грип значително увеличават телесната температура. Според експерти е строго забранено да се извършват горепосочените болести “на крака” или в този случай “на вълните”. Тежко физическо натоварване може да влоши здравето и да причини усложнения като трахеит, остър бронхит, пневмония и менингит.

Вероятни усложнения

Вирусният и бактериален ринит изискват адекватно медицинско лечение. Не санацията на назофаринкса с хлорирана вода ще елиминира възпалението на лигавицата.

Освен това, локалната хипотермия и дразненето на носните проходи с агресивен хлор могат да причинят увреждане на параназалните синуси и слуховата тръба, чието отваряне отива директно в назофарингеалната кухина.

Късното лечение на ринит и опитите за прехвърляне на болестта "на вълните" често водят до развитието на следните усложнения:

синузит - възпаление на параназалните (максиларни) синуси, което обикновено настъпва по време на развитието на бактериална инфекция;
етмоидит - вирусно или бактериално възпаление на околоносния синус, което се намира в основата на носа;
сфеноидит - инфекция на клиновидните синуси, които се намират в близост до зрителния нерв и сънната артерия;
tubotimpanit (Eustachitis) - възпаление и подуване на лигавицата на слуховата тръба, която комуникира ушната кухина (средно ухо) с назофаринкса;
катарален отит - остро възпаление на лигавицата на тимпаничната кухина и слуховите костилки.

Горните заболявания не са целият списък от възможни усложнения от ринит. Най-голямата опасност за здравето е гнойното (бактериално) увреждане на назофаринкса, което е изпълнено с разширяването на лигавицата и развитието на ретрофарингеален абсцес.

Обобщавайки, може да се каже, че посещаването на басейн със студ може да се окаже сериозно усложнение за спортист и любител плувец. По този въпрос човек не може да се ръководи от мнението на хора, които твърдят, че „тя е извадена с клин”. Ако запушването на носа е придружено от треска, болки в тялото и неразположение, все още е необходимо да се въздържате от практикуване поне 5-7 дни.

Мога ли да тренирам, когато гърлото ме боли

Interenso който мисли, че има настинка, хрема, кашлица, възпалено гърло, добре, общо взето, симптомите на студ, но няма температура, струва ли си да отидеш във фитнеса или е по-добре да пропуснеш седмица до възстановяване?

Съдържание:

Наистина ли е възможно товарът да предизвика усложнение или след като намали натоварването, може ли да практикувате пестеливо? Вашите мнения!

всяка инфекция, особено с възпалителен процес, засилва катаболните процеси в организма, а след интензивно изследване, карцизолът вече се размива. но на това, което прочетох някъде.. ако няма температура, една ФИГ е тренировка.

Юджийн Мисля, че би било препоръчително да прескочите, защото тялото е отслабено от борбата с инфекцията и всичките му ресурси са насочени към потискане на инфекцията, следователно процесът на мускулен растеж е изключително неефективен. Въпреки, че аз все още отивам на фитнес просто, поне да поддържам мускулите във форма

Нираза не пропусна тренировките. КАК ЩЕ БЪДЕТЕ БЪРЗО НЕ СЪМ? С ТЕМПЕРАТУРА 38.5. Е ПРИЗНАВА, ЧЕ СЛЕД СУПЕРХИСМАТИВНОТО ВЛАКОВО СЪХРАНЕНИЕ И СПИРАНЕ, БОЛЕСТТА БЪРЗО ПЪТЯ

и сърцето не седи с температурата да се люлее.

Наскоро проучих този въпрос

Възможно ли е да отидете във фитнеса с ринит (ринит)? | НОВА АПТЕКА

Консултацията на отоларинголог на тема „Възможно ли е да се лекува синузит с такова лечение и термин?“ Се дава само за справка. Според резултатите от консултацията, моля консултирайте се с Вашия лекар, включително за да откриете възможни противопоказания.

Anonymous (жена, 26 години), 3 декември 2015 г.

Здравейте докторе, помогнете ми, моля ви, факт е, че през 2014 г. с главоболие се обърнах към клиниката, обърнах се към невролог, той не беше от моя страна...

Анонимен (Мъж, 25 години), 30 август 2015 г.

Здравейте Аз съм мъж, височина 172 на 60. Преди около 2 месеца, покрита, се прибрах от бягане, усетих чувството, че дясното ми око е изчезнало, зрението ми се стесни до точка и след това...

Anonymous (жена, 24 години), 27 март 2015 г.

Аз съм на 24 години. Преди 9 месеца се преместих в друг град, промених климата. Оттогава не се измъкват от болестта. Дълго време страдаше от силен хлад, нискокачествен...

Можете да пушите, когато сте болни

УНГ> УНГ заболявания> Болести на гърлото> Възможно ли е да се пуши, когато болки в гърлото болят тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Позволено е пушенето, когато възпалено гърло е вредно за тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Възпаленото гърло е един от най-честите симптоми на възпалителни процеси на горните дихателни пътища.

Съдържание:

Дискомфорт в фаринкса възниква с фарингит. възпаление на сливиците. тонзилит и други заболявания, болката се предизвиква от натрупването на патогенни бактерии и вируси върху сливиците.

Пушачите се интересуват от въпроса: възможно ли е да се пуши, когато гърлото боли, и какви последици заплашват любителите на тютюневия дим?

Основните причини за възпалено гърло

Възпалено гърло: причини и симптоми

На първо място, трябва да разберете как и защо възпалено гърло при определена болест. Този неприятен симптом може да се наблюдава не само при инфекции, понякога в резултат на алергии. Във всички случаи е невъзможно да се приемат антибиотици неконтролируемо. Точна диагноза се прави само от лекар.

Чести причини и симптоми:

ARI (ARVI) е вирусна инфекция на дихателните пътища, при която възпаленото гърло се допълва от кашлица. хрема. кихане, температурата леко се покачва. Антибиотиците не действат на вируси, необходимо е друго симптоматично лечение.
Грипът е вирусно заболяване, придружено от висока температура и рязко влошаване на здравето. Огнището обикновено не е, но болките в гърлото могат да бъдат тежки.
Фарингит - възпаление на фаринкса. Има болка при преглъщане, чувство на сухота и гъделичкане, леко повишаване на температурата.
Възпалено гърло - бактериална инфекция, при която сливиците се увеличават и зачервяват, могат да се появят слуз и гной. Ангината е опасна поради усложнения, поради което правилната диагноза и навременното лечение са особено важни.

Във всички случаи една от причините за заболяването става намаляване на имунитета. Веднага след като тялото престане да устои на инфекцията, възпалителният процес започва с повишаване на температурата и влошаване на здравето. Тютюнопушенето е важен фактор за увреждане на имунната защита, поради което води до по-тежко протичане на заболяването и забавя лечението.

Влияние на тютюневия дим върху лигавицата на гърлото

Пушене и възпалено гърло: картина на заболяването

Отговорът на въпроса дали е възможно да се пуши с ангина. може да бъде само драматично отрицателен. Тютюневият дим, попадащ в горните дихателни пътища, дразни мукозната мембрана, като част от никотина се отлага, създавайки благоприятна среда за патогенната микрофлора.

В резултат на това заболяването прогресира много по-бързо и е по-трудно да се бори с конвенционалните средства. Дори обикновената настинка продължи дълго време и по-опасните заболявания могат бързо да се превърнат в хронична форма.

Тъй като димът е с висока температура, той причинява изгаряния на вече възпалени тъкани. Поради това болката и дискомфортът при поглъщането се усилват и заздравяването се забавя. В състава на цигарите има повече от 40 канцерогенни вещества, които провокират развитието на ракови тумори, докато отслабват имунната система.

По време на заболяването защитните сили на организма са насочени срещу инфекция, като през този период рискът от дегенерация на малигнена тъкан е особено висок.

Пушенето намалява ефективността на лекарствата, така че лекарят трябва да предпише по-висока доза. Това води до увеличаване на потенциалните странични ефекти. в края на краищата, всяко лечение засяга всички органи и системи.

Това може да доведе до метаболитни нарушения и възстановяването от заболяването ще се забави.

Пушенето по време на бременност прави всяка възпалителна болест сериозна заплаха за нормалното развитие на плода и може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Защо хората пушат докато са болни

Лекарите често срещат общ мит, че пушенето облекчава болки в гърлото и помага да се лекува чрез убиване на бактерии. Далеч от това.

Болката всъщност може да се почувства малко по-слаба след пушенето на цигара, но това се дължи на увреждане на нервите, поради което чувствителността се намалява.

Патогените не умират, а само продължават да се размножават енергично, което води до образуването на гной и плаки върху сливиците.

Тютюнопушенето потиска защитните функции на лимфната система, влошава състава на кръвта, отрови тялото, затруднява борбата с болестта.

В същото време пасивното вдишване на дим не е по-малко опасно от активното пушене, затова е необходимо пациентът да се изолира от обществото на членовете на семейството на тютюнопушенето възможно най-скоро.

Пушенето с болки в гърлото е бавно самоотравяне, което увеличава риска от усложнения. Това води до системни увреждания на органите на системата С и последствията могат да бъдат най-плачевни.

Когато можете да правите спорт след възпалено гърло

Всяка болест удря човек от обичайния ритъм, принуждавайки ги да променят начина си на живот.

Състезателите ще имат определен период от време, за да се въздържат от обучение.

Принудителната почивка е необходима за всеки, който е имал възпалено гърло - инфекциозно заболяване, което е трудно, с висока температура, влошаване на общото състояние и възможни опасни усложнения. Затова е важно да не се натоварва преждевременно отслабеното тяло със спортни дейности.

Какво казват лекарите

Коварност на стенокардия при отрицателно въздействие върху функцията на много органи, особено на ставите, сърдечно-съдовата система и бъбреците. Възстановяването не е причина да се успокоите.

Лекарите предупреждават - усложненията могат да се появят седмица по-късно - две след лечение под формата на:

Увреждане на сърцето - миокардит, ендокардит, перикардит;
Патология на бъбреците - пиелонефрит, гломерулонефрит;
Артрит, ревматизъм;
Локални усложнения - отит, оток на ларинкса;
Сепсис.

Rush в салона не си струва. Преди започване на физическо натоварване, задължително е медицински преглед на органите, които най-често страдат от ангина.

Лекарят обикновено предписва ЕКГ - електрокардиография на сърцето, понякога се изисква ехокардиография (ултразвук) на този орган. Взимат се също урина, кръв (общо) и ревматични тестове. След като са преминали всички проучвания, се решава въпросът за възобновяването на спортните дейности.

Как спортът влияе на тялото

Тялото, отслабено от заболяване, изисква лек режим, който премахва тежките физически натоварвания. Прехвърлената ангина е противопоказание за спорта.

Неслучайно болните в училище бяха освободени от физическото възпитание поне 2 седмици. Какво да кажем за спорта с претоварването му.

В средата на възпалено гърло, болки в цялото тяло, треска, болки в гърлото и никаква сила да се движи - никой не мисли за тренировка. Но болестта се отдръпва и много от тях са склонни да възобновят занятията, страхувайки се да загубят формата си. Защо лекарите строго забраняват спорта:

Възстановеният организъм изисква време и енергия за пълно възстановяване. Да тренираш през този период е да вземеш енергия от имунната система, вече отслабена от болестта.

Обучение на етапа на възстановяване - стрес, неблагоприятно въздействие върху организма и забавяне на обновяването на ресурсите му.
Спортът е способен да провокира развитието на усложнения върху важни органи, особено уязвими при хора с ангина.

Ослабен от вредното въздействие на бактерии, вируси, гъби (патогени на болки в гърлото), тялото не е готово за физически и психологически стрес, съпътстващ спортните дейности.

Мога ли да бягам

Изпълнението се счита за едно от най-достъпните средства за промоция на здравето.

Редовният джогинг помага:

Подобряване на кръвообращението, насищане на тъканите и органите с кислород;
Укрепване на съдовата система;
Почистване на организма от токсини;
Нормализиране на метаболитните процеси, намаляване на количеството на холестерола в кръвта;
Загуба на тегло;
Производството на ендорфини - хормоните на радостта.

Но всички положителни свойства на бягането не работят за един слаб човек. Възпаленото гърло (остра инфекция) е противопоказание за провеждане на занятия.

Това важи и за професионалните спортисти. Те също се нуждаят от време за възстановяване и възстановяване на ресурсите на тялото. Ранното начало е риск от повтарящи се възпаления на сливиците и проблеми със сърцето и ставите.

Препоръчителни интервални тренировки - редуващи се с ходене, бягане с бързи темпове и по-бавни, паузи, позволяващи на тялото да се отпусне. Първите класове не трябва да надвишават 30 минути, трябва да се движите по терена с равен терен.

Плувайте в басейна

Плуването носи на тялото безспорни ползи:

Укрепва мускулния тонус;
Тренира ставите и сухожилията;
Подобрява кръвообращението и стимулира сърцето;
Изгаря допълнителните калории;
Положителен ефект върху общото благосъстояние.

Но има рискови фактори, които са опасни за хора, които са имали възпалено гърло. В басейна винаги има патогени на различни болести. Един организъм, който е загубил част от защитата си в резултат на инфекцията, понякога просто не се справя с нова атака на злонамерени патогени. Голям шанс отново да се разболее, да улови заразна болест.

Плуването в басейна е свързано с температурни колебания, които служат като допълнителна тежест върху отслабения имунитет. Следователно плуването е по-мъдро да се отложи до възстановяването на защитните сили на тялото.

Кога да се възобнови обучението

Становище на лекарите - отнема един месец, за да се възстанови. През този период имунната система може да се укрепи и болестта няма да засегне важните органи.

Основният принцип на възобновяване на обучението - постепенно. Предишната форма връща щадящи частични товари.

След две седмици от момента на възстановяването е позволено да започнете леки тренировки, дихателни упражнения, избягвайки натоварвания и дълги пробези.

Индивидуалният урок се изготвя от обучителя, като се вземат предвид препоръките на лекаря и пълните данни от изследването. Търпението и контролът върху благосъстоянието ще помогнат постепенно да се върнат към предишната си форма, без да увредят собственото ви здраве.

Детски спорт

Когато става въпрос за връщане към спорта на деца, които са имали възпалено гърло, цялата отговорност пада върху родителите им.

Майките и татковците трябва да знаят:

Децата не могат да оценят обективно състоянието си. Подвижното дете не лежи в леглото, иска да се движи веднага, когато здравето му се подобри. Необходимо е да се ограничи прекомерната мобилност, за да се избегнат отрицателните последици.

Оставете минималната физическа активност в една и половина до две седмици след изчезването на възпалителни процеси в гърлото - зачервяване, подуване, болезнени усещания в процеса на преглъщане. Не трябва да има температура поне една седмица.

Преждевременните натоварвания са изпълнени със сърдечни аритмии и последващи проблеми на сърдечно-съдовата система.

Интензивността на обучението трябва да се увеличава постепенно, строго под наблюдението на лекар.

Гледайте полезен видеоклип:

Най-малко един месец трябва да мине от момента на възстановяването до началото на завръщането към пълноценните спортове. Тук е важен индивидуален подход при оценката на здравословното състояние на конкретно дете. Някои ще имат нужда от по-дълъг период на рехабилитация.

Спортните записи и постижения - не са самоцел. Те няма да заменят загубеното здраве. Ето защо е важно да се следват препоръките на лекарите и да не се бързаме да фитнес до пълно възстановяване.

Мога ли да бягам, когато гърлото ме боли

Какво да правим?

По време на обиколката на мотора стана по-малко болезнено. Пушене, влажен или прекалено сух въздух, неправилно дишане, неграмотен ритъм и много повече. Това се случва при необучени хора с необичаен товар: с интензивно дишане, мускулите се свиват по-често, което води до спазъм и нарушаване на нервните окончания.

Телесна температура, докато често субфебрилни, понякога тръпки, нощни изпотявания, повишена слабост. Болка в белите дробове при работа, затруднено свободно движение на гръдния кош може да се наблюдава с функционални нарушения на гръдния кош или гръдния кош.

Дишане трябва да бъде произволно, формули и правила за успешно дишане не съществуват. Известно е, че трябва да дишате през носа, докато бягате.

Най-често срещаното и много вредно правило за бегача.

Такива изчисления често прекъсват връзката с тялото ви, която своевременно самостоятелно регулира оптималната честота и дълбочина на дишането по време на бягане, отколкото личните стереотипни усилия.

Във всеки случай трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да откриете причината за болката. Причината за сух плеврит може да бъде разнообразие от заболявания, но най-често е пневмония.

При външен преглед може да се открие отслабване на дихателната подвижност на засегнатата страна на гръдния кош. При изследване със стетоскоп - на фона на непроменен звук на перкусия, може да се чуе шум от плеврално триене.

Коремните мускули също участват в дишането, и ако гърбът ви е слаб и започнете да "падате напред" поради умора, това значително намалява дихателните си способности.

Какво мислите за chi-running? Има ли рационални неща в чи-расата, училището преподава ли техника?

Е, ако всички знаеха всичко, училището за бягане на SkiRan би било безсмислено начинание. И все пак понякога е възможно да имате нос, а може би дори е полезно да дишате, а именно през зимата, при температура под -12-15 градуса.

Изсъхва ли гърлото ти? Установяване на диагноза и предписване на правилното лечение в този случай, може да терапевт или семеен лекар. Помощ в този случай ще бъде в състояние да кардиолог.

За да се идентифицира това заболяване може да бъде чрез палпиране и откриване на локална болка в спиналния нерв. Правилната диагноза в този случай, можете да поставите невролог.

Моделите често са много сходни. Едно, две, понякога няколко тренировки подред - и човек разбира: възпалено гърло след тичане или фитнес занятия на улицата! Той посвещава няколко дни за почивка и лечение, връща се на тренировка - и... всичко започва отново.

Най-често срещаното и много вредно правило за бегача.

Свикнах с изненадващо бързо, сега мога да бягам и дишам само с нос за два часа и да нямам проблеми с липсата на въздух.

Какво мислите за chi-running? Има ли рационални неща в чи-расата, училището преподава ли техника?

Е, ако всички знаеха всичко, училището за бягане на SkiRan би било безсмислено начинание. И все пак, понякога с нос, това е възможно, а може би дори е полезно да дишаме, а именно през зимата при ниски температури.

Ако възникне възпалителен процес в гръдния кош, интерплевралните връзки се скъсяват и по този начин се ограничава каудалното изместване. Причината може да бъде много много фактори.

Има ли нещо, което можеш да направиш? Да, но си струва първо да се определи причината за това състояние на нещата.

Ако забележите, че вие или вашето дете имате кашлица само след бягане, не можете да решите проблема просто като се откажете от физическото натоварване. Важно е да се извърши цялостен преглед, насочен към идентифициране на точната причина за неприятното състояние.

Невъзможно е самостоятелно да се определи причината, да не говорим за такъв процес. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар:

от началото на тренировката е изминало само 20 минути или по-малко и вече започвате да кашляте;
Струва си да се тревожите, ако кашлицата се появи след 3-4 километра джогинг;
когато кашлицата настъпва, когато пулсът се покачи до 160 удара в минута.

За да елиминирате евентуални усложнения, причинени от сърдечно-съдови упражнения, можете да работите само в топло, а не дъждовно време. Изберете място за джогинг далеч от пътищата, така че физическото усилие ще бъде от полза за тялото ви.

Ако класовете се провеждат на закрито, то трябва да е чисто и хладно, така че появата на недостиг на въздух ще е малко вероятно. Спортът трябва напълно да елиминира употребата на алкохол и никотин: лошите навици и физическата активност са несъвместими.

Разбира се, в никакъв случай не е необходимо да спрете да бягате. Основното нещо е просто да забележите кога кашлицата се проявява в дете или вас. След това можете да направите някои заключения и да предприемете подходящи мерки за лечение.

Ако правилно обръщате внимание на проблема, лесно можете да се отървете от него след някои забележки. Основното нещо е да не започваш кашлица при дете, защото можеш да пренебрегнеш и да се появят усложнения.

Не забравяйте да запомните някои препоръки. Например, трябва да тичате само при топло време и веднага след дъжда е по-добре да останете у дома. Охлаждащият, влажен въздух също може да предизвика кашлица.

Все още не е необходимо да тичаш там, където въздухът е много прашен или с газове. Тогава симптомът ще се появи във всеки случай. В края на краищата, белите дробове се нуждаят от кислород, но поради недостига му има провал в тялото.

Ако сериозно решите да се занимавате със спорт, тогава пушенето трябва да се прекрати, защото пушачите също се притесняват от кашлица без физическо натоварване. Пушенето и тичането са напълно несъвместими.

Ако все още се появят усложнения без такива причини, по-добре е да информирате Вашия лекар за подозренията си. Важно е да забележите точно кога идва силна кашлица.

След приключване на тренировката, която завършва с пристъп на кашлица, трябва да следвате прости указания, които ще помогнат за привеждане на дихателния ритъм и привеждане на белите дробове в нормално състояние. Възрастен и дете трябва да се ръководят от следните правила:

След като преминете разстоянието, не можете веднага да спрете движението. Независимо от силната кашлица, трябва да продължите пътя с бавна стъпка, докато дишането ви стане още по-равномерно. Това ще помогне за облекчаване на бронхиален спазъм, тъй като белите дробове постепенно ще намалят интензивността на свиването. Ако, обаче, полето за движение веднага спре и стои без движение на едно място, борещо се с кашлица, тогава това ще предизвика още повече дразнене на дихателните рецептори.
Дишайте през носа, избягвайки проникването на студен въздух в джогинг дихателните органи. Следващата порция кислород се вдишва през носа и се издишва през устата. Неспазването на тази препоръка заплашва да изостри патологичния симптом и съществува риск от развитие на настинка.
Освободете гърлото от външно излагане. В случай на пристъп на кашлица, настъпил след бягане, трябва да разкопчате горния бутон на тениската или да премахнете ефектите на всяка друга форма на облекло върху повърхността на ларинкса. Това е необходимо, така че раздразнените горни и долни дихателни пътища да не изпитват допълнителни неблагоприятни ефекти от външната среда.
Пийте топла вода. Възможно е след джогинг топла течност да не е най-приятна за пиене, но може да овлажнява лигавицата на дихателната система и да стабилизира работата й на ниво, което съществуваше преди тялото да бъде изложено на физическо натоварване. Строго е забранено да се пие студена вода, тъй като това ще предизвика още по-силен бронхиален спазъм и ще предизвика възпалително заболяване.
Вземете спазмолитично. В тежки случаи, когато кашлицата след работа е много силна и е под формата на бронхиален спазъм, се препоръчва да се вземе една таблетка от Nosh-py, Droterin hydrochloride или Spasmolgon. Тези лекарства ще спомогнат за разширяване на бронхиалното пространство и задържане на кашлицата, като последица от рязко стесняване на стените на бронхите под въздействието на интензивно физическо натоварване.

Дори и след първата такава проява не е типична реакция на организма към джогинг или друга тренировка, принуждавайки белите дробове да работят с по-бързи темпове, трябва незабавно да се консултирате с пулмолог.

Възможно е в белите дробове да има хронично заболяване с възпалителна етиология, да има тумор или да има сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система, които до този момент просто не се проявиха.

Възпалено гърло след бягане - спаси врата си

Най-честата причина за проблема е тривиална. Много бегачи, помнящи да покрият главите си, по някаква причина забравят за защита на врата. Любопитното е, че те понякога защитават първата дори прекалено много, упорито слагат топла шапка, въпреки факта, че след няколко минути те се заливат с пот.

Но те си осигуряват врата. Тялото се загрява, навън цари студ - и като резултат от температурната разлика, откритата зона е шокирана - не е чудно, че гърлото боли след бягане или бягане.

Най-простото решение е да се работи с яке със стойка за яка, подходяща за бягане. Има обаче по-ефективен начин - многофункционална бандана-тръба (buff).

Възпалено гърло при бягане - прегледайте съотношението "уста-нос"

Втората най-често срещана причина за причиняване на болки в гърлото след бягане е твърде активно дишане през устата. Това се дължи на спецификата на самия спорт.

Ако в други дисциплини вдишването с носа и издишването с устата са в основата, то в процеса на дългосрочен план е много трудно да се поддържа такава схема. Тя завършва с факта, че по-голямата част от бегачите също вдишват през устата.

Когато въздухът отвън е много студен, особено през зимата, можете да си правите проблеми като настинка или просто възпалено гърло. И ако тичаш и правиш фитнес често, тогава проблемът ще се повтаря редовно.

Този навик трябва да се промени, въпреки че трябва да се има предвид, че няма да е лесно. Много хора, опитвайки се да променят начина си на дишане по време на бягане, първоначално изпитват неудобно усещане за задушаване.

Формирането на този навик определено изисква голяма доза търпение и значителен брой опити, но усилията си заслужават. През есента, пролетта и зимата, това ще намали риска от болки в ухото в гърлото по време на и след бягането.

Възпалено гърло след бягане - не само за обучаване

Защитата от настинки е доста трудна. Такъв процес води до отслабване на тялото, неудобни усещания и загуба на сила. Заболяването може да засегне дори тези хора, които упражняват ежедневно. От това следва въпроса, възможно ли е да се занимаваме със спорт със студ?

Статистика за обучение при настинки

Експертите проведоха експеримент върху петдесет доброволци, половината от които бяха насилствено заразени с вирусна инфекция. Продължителността на проучването остава десет дни.

Групата, която беше заразена с вирус и се занимаваше с лек спорт, се възстанови след седем дни без никакво увреждане на здравето. Бодибилдърите и тежките спортисти започнаха да се възстановяват само до десетия ден.

След това експертите стигнаха до заключението, че онези, които преминават лека тренировка за настинка, нормално се възстановяват и не причиняват усложнения, разбира се, този метод на тестване има много опоненти.

Някои противопоказания към спорта в prStud

Професионалистите твърдят, че всички болести, които се появяват над врата, не са ограничение за спорта по време на настинка. С лесно запълване на носа, хрема и болки в гърлото, можете да тренирате.

Когато заболяването засяга ставите и мускулите, студът и спортът стават несъвместими.

За абсолютната граница на всяко упражнение е да се повишат показанията на температурата над 37 градуса.

Също така, професионалистът не се занимава с спортни тренировки при различни възпалителни процеси, болка, кашлица, затруднено дишане, тежест в ръцете и краката и мускулни болки.

Обучението по време на настинка или липсата му сред професионалисти се провежда под стриктния надзор на специалистите. Лекарите определят състоянието на пациента и преценяват дали е възможно или невъзможно да се изпълнят упражненията в този случай.

Но какво да кажем за тези, които спортуват сами? Разрешен ли е спортът по време на настинка? Как да определите състоянието си? Обучените хора могат да правят леки упражнения. Но има две мнения по този въпрос.

Първото е, че всяко натоварване е противопоказано дори при първите прояви на настинка. Те включват кихане, кашлица, леко неразположение, слабост, хрема.

Второто мнение се основава на това колко добре се чувства пациентът. Ако студено заболяване не се отрази съществено на общото му състояние и има леко задръстване на носните проходи, хрема и болки в гърлото, тогава можете да посетите спортна тренировка.

Въз основа на две мнения експертите са определили абсолютните граници.

Повишена температура на пациента. Такъв процес винаги показва, че възниква възпалителен процес в тялото. Да се ангажира с каквато и да е физическа активност при възпаление е строго забранено.
Инфекция на грипа В случай на възникване на това заболяване тялото е подложено на тежка интоксикация, в резултат на което не само температурните показатели на тялото се увеличават, но и тялото става слабо. Периодът на възстановяване след грип трябва да бъде поне осем седмици.

Невъзможно е да се обучава в този процес, тъй като грипът има много усложнения.

Интензивна кашлица, която идва от гърдите.

Болки в ставите и мускулите, болки в костите.

Загуба на сила Когато тялото е много изчерпано, то изисква почивка, затова не трябва да го претоварвате с физическо натоварване.

Спортът като превантивна мярка при настинки

Смята се, че атлетичният стрес намалява вероятността от настинка. Експертите твърдят, че физическият стрес укрепва не само мускулите и ставите, но и имунната функция.

Какво можете да направите, за да избегнете настинки? Не е необходимо да се занимавате с вдигане на тежести и постоянно да се мъчите с товари. Те трябва да бъдат умерени и да преминават от един до два дни.

Пациентът може да се занимава с:

ежедневно бягане на чист въздух за тридесет минути;
аеробика през ден;
йога;
разтягане на мускулни влакна;
аеробика в съчетание с ориенталско бойно изкуство;
бавна китайска гимнастика;
водна аеробика.

Правилно провеждане на тренировки за настинки.

Ако пациентът няма абсолютни ограничения, можете да започнете да извършвате тренировки. Но за да могат да се възползват, трябва да следвате няколко правила.

Намалете продължителността на обучението с двадесет до четиридесет процента. Ако в нормален режим, спортът продължава един час и половина, след това със студ трябва да продължи не повече от четиридесет минути.
Намалете интензивността на процеса на обучение. През периода на студ индексите се намаляват с петдесет процента. Това означава, че броят на упражненията и подходите се намалява приблизително два пъти, достатъчно е да се направи загряване, да се измине по пистата и да се изпълнят прости упражнения.
По време на простуда, всякакви енергийни натоварвания са противопоказани.
Спазвайте периода на възстановяване. След като пациентът се възстанови, интензивността на натоварванията през първите дни може да се увеличи до петдесет процента. След една седмица те се повишават до деветдесет процента. По време на възстановителния период лекарите съветват приемането на витаминни комплекси.
Да се консумира много течност. По време на настинка тялото губи много вода. В резултат на това мускулите изсъхват и отслабват. За да възстановите баланса, трябва да пиете до два литра течност на ден, а по време на тренировката пациентът трябва да пие вода на всеки петнайсет минути.
Осигурете на тялото подходяща почивка. За да се възстанови бързо, след физическо натоварване, тялото трябва да почива.

Трябва да се отбележи, че след провеждане на обучения имунната система на пациента пада значително. Затова е необходимо да се избягват големи тълпи.

Препоръки за спорт

Укрепване на имунната функция, а не само физическо натоварване. За да може тялото да се възстанови и да се възстанови по-бързо, трябва да следвате няколко препоръки.

Не отказвайте да приемате лекарства. Трябва да се вземат антивирусни лекарства за вирусна инфекция и антибиотици за бактериални инфекции.
Спазвайте правилното хранене. По време на настинка, храната трябва да бъде нежна и мека. Пикантни, пикантни и топли ястия трябва да се изхвърлят. Диетата трябва да включва зърнени храни, супи, варено месо и риба, зеленчукови и плодови ястия, млечни продукти.
Редовно проветрявайте стаята и овлажнявайте въздуха.
Ако е възможно, не излизайте за три дни. Тялото се нуждае от време за почивка и възстановяване.
При липса на температура може да се извършат процедури за затопляне.
Ако температурата е повишена, вземането на вана и душ е строго забранено. Достатъчно, за да избършете с топла вода.

Много от простудите са причинени от вирусна инфекция. Когато пациентът е в острия период, по-добре е да пропуснете тренировката. Това ще стане опасно не само за пациента, но и за хората около него.

Упражняване на закрито е опасно, защото пациентът разпространява вируси при кихане, кашляне и изпотяване. Ето защо, всички, които ще бъдат близки, вероятно ще се разболеят.

Ако се откажете от спорта е трудно, по-добре е да не посещавате фитнеса, а да провеждате часове у дома.

Особена опасност е грипна инфекция. Работата е там, че това заболяване води до различни усложнения на бъбреците, сърцето, мозъка. По време на тренировъчния процес се подобрява кръвообращението, всички клетки се обогатяват с кислород.

Чувствителността към появата на болка в гърлото, когато джогингът може да бъде свързан не само със самите тренировки, но и с начина на живот като цяло.

Що се отнася до диетата, когато тя е небалансирана (по-специално, когато в нея има твърде малко плодове и зеленчуци), тялото става много по-слабо и по-лесно изложено на отрицателни външни влияния.

Що се отнася до околната среда, най-често срещаният проблем е твърде ниската влажност. Това е особено вярно за жилищни сгради с обща отоплителна система.

В такива случаи прекомерната сухота благоприятства възпаленото гърло - както и кашлицата. Ако след пребиваване в такава стая излезете на студ, за да се занимавате с физическа активност, шансовете са много големи, че гърлото ще протестира срещу това - това се случва много често.

Възможно ли е да тичам в горещо време?

Работата в студено време е полезна, ако човекът е здрав и следва подходящи мерки за безопасност. Повечето проблеми при студено време включват затруднено дишане, особено при пациенти с астма.

Как да намалим дихателните проблеми

Поради прекалено ниските температури на въздуха и силните ветрове, дори най-здравословните бегачи могат да изпитат проблеми с дишането, докато тренират навън през зимата.

Носенето на тънка маска намалява утежняващите ефекти от студа. Навиването на лек шал около долната част на лицето и носа също осигурява адекватна защита, но не толкова ефективна като маска.

Дишайки през носа, а не през устата, вие намалявате потенциалните затруднения в дишането.

Загрейте

Не е лесно да издърпате някои дрехи и да се втурнете за няколко километра при минус температура, без първо да правите упражненията за загряване.

Когато мускулите не са правилно затоплени, комбинацията от студено и намалено налягане на въздуха причинява разширяване на съвместната тъкан, което ограничава движението и може да причини болка в същия ден.

Спазми и спазми също са вероятни, ако човек се втурне да тече без първо да се затопли. Загряването обогатява кръвта с хранителни вещества и активира движението на кислород.

Облечете се правилно

Когато навън е особено студено, многопластовото облекло ефективно поддържа тялото топло, правейки я по-малко податлива на измръзване или хипотермия.

Носенето на шапка вероятно е най-добрият начин за поддържане на телесната температура, тъй като губите повече топлина през главата си, отколкото през всяка друга част на тялото.

Меки, космати дрехи като суичъри и панталони също са добри. Също така, бъдете внимателни при избора на спортни обувки за зимата. Подметката не трябва да бъде много гладка, така че да не се плъзга по снега или мокра настилка.

Поддържайте нормални нива на влага

Пътуващите се потят при студено време. Поради факта, че студен въздух е много по-сух от топлия въздух, друг ключов компонент на безопасното обучение през зимния период е поддържането на желаното ниво на хидратация на тялото.

Поради интензивното дишане голямо количество влага също напуска белите дробове. Освен това поддържането на нормален воден баланс намалява риска от хипотермия и недостиг на въздух.

За да избегнете дехидратация, вземете със себе си бутилка вода в залата и вземете няколко глътки по време на почивките, преди да продължите да тренирате.

Учените казват как да се прави фитнес в топлината на открито. Оказва се, че при подходящи предпазни мерки човек може да работи дори при 35 ° С.

Всеки фен на бягане ще каже, че да играеш спорт на чист въздух е много по-приятен и ефективен от бягане във фитнеса.

Но какво да направя, ако има силна топлина отвън и температурата е надвишила 30 ° С? Тичането в горещо време не е нещо рядко, защото много известни бегачи обикновено идват от африкански държави като Кения и Етиопия, където средната температура е почти винаги над 30 градуса по Целзий.

Въпреки това, за някои хора движението в горещо време представлява значителен риск. По-специално, това се отнася за деца, възрастни и бременни. Но когато се вземат всички предпазни мерки, човек може да работи доста удобно и ефективно, дори при 35 ° С.

Обучението в топлината може бързо да доведе до дехидратация и прегряване, което води до мускулни спазми, прекомерно изпотяване, главоболие, гадене, умора и замаяност.

И накрая, човек може да очаква топлинен удар, който заплашва най-тъжните последици. Затова е толкова важно да слушате собственото си тяло и да удовлетворявате неговите нужди.

Първата стъпка е да се пие достатъчно вода, за да се поддържа влагата. Не трябва да се движите в най-горещата част на деня, която обикновено се празнува от 11:00 до 15:00 часа.

Експертите настоятелно препоръчват носенето на леки дрехи, изработени от материали, които "дишат", когато се отказват от джогинг в горещо време, отказвайки се от всякакви синтетични материали.

С всички тези предпазни мерки, тичане в горещо време няма да застраши вашето здраве и дори ще донесе удоволствие.

Chugaev_Goncharov
04 декември 2013 г. 02:54
V
0

Alisher_Florov
5 декември 2013 г. 10:45
V
0

Аз бягам на студа, но аз бягам на ветроход, който не пуска вятъра по никакъв начин, защото от самото начало бях избягал през зимата в трио: тениска с риза с дълъг ръкав и над олимпийската риза.

Бях се потеше и плюс всичко, което току-що пусках в мразовит вятър. Слава Богу, успях да не се разболеем. Но гърлото е гъделичкащо. След това си купих ветроходка на Decathlon за футболно обучение.

Тя не оставя вятъра да мине, но има специални разфасовки под мишниците си и по гръб, така че тялото й да диша и гърлото й да е високо. Бягам в същото трио, само това ветроходство вместо Олимпикс, и се чувствам много удобно. Съветвам ви да закупите.

Погледнете там на сайта, ако не живеете в Москва, може би има такъв магазин във вашия град.

Nadine_Kurganov
5 декември 2013 г., 23:11
V
0

Sashulka_Volodka
6 декември 2013 г. 02:59
V
0

Vengr_Korostelev
6 декември 2013 г. 19:36
V
0

Fedr_Popov
6 декември 2013 г., 23:20
V
0

Миналата година и в -25 кръстовете се затичаха, не умряха.

Причини за кашлица

Случва се, че след дългосрочно лечение на настинка, скоро симптомите се появяват отново. По време на тренировка могат да възникнат остатъчни ефекти от кашлица.

Кашля след пускане понякога се появява и просто така, дори ако детето или възрастният не е бил болен преди. Заслужава ли си да се тревожите, когато се открият тези неприятни прояви и как могат да бъдат причинени?

Причините за това състояние на организма

По време на физически дейности, тялото получава силен товар, особено ако се извършва неравномерно, което означава, че човек няма достатъчно издръжливост.

Кашлица след най-краткия пробег може да започне поради нерегламентирано дишане, което се наблюдава при хора с недостатъчно физическо развитие. Полученото натоварване води до недостиг на въздух, което причинява кашлица.

Ето защо в часовете по физическо възпитание на децата се препоръчва да се научат как да дишат правилно: вдишвайте въздух през носа, издишайте през устата.

В някои случаи, след работа, хората имат кашлица поради бронхиална хиперреактивност - раздразнен бронхов синдром. Възможно е да се потвърди развитието на тази патология в организма само след преминаване на проба с бронходилататори.

Кашлица, която се появява всеки път по време на бягане и не спира за известно време след физическа активност, показва, че тялото не е подготвено за сърдечно-съдови заболявания.

Не бива да се изключва такава опасна болест като астма, тъй като тя често се проявява по време на джогинг или други физически дейности. Ако бронхиалната астма наистина стана причина за това състояние, трябва да има друг характерен симптом - задух.

Проявата на бронхиална астма по време на бягане

При бронхиална астма основният симптом е задушаване. Често се случва по време на физическа активност на човек, а след задушаване обикновено следва кашлица.

В медицината тестването на произхода на кашлицата се извършва в 8-минутен цикъл, след което на пациент със съмнение за бронхиална астма се дава инхалация на β2-агонисти.

Ако атаката на задушаване преминава след като апаратът е изложен на респираторния тракт, това означава, че кашлицата след бягане при дете или възрастен е причинена от бронхиална астма.

Какво да правим

Ако класовете се провеждат на закрито, то трябва да е чисто и хладно, така че появата на недостиг на въздух ще е малко вероятно.

Спортът трябва напълно да елиминира употребата на алкохол и никотин: лошите навици и физическата активност са несъвместими.

Говорейки за причините за кашлицата след работа при деца и възрастни, е необходимо да се съсредоточи върху различни здравни проблеми. Въпреки че възрастта не изключва наличието или отсъствието на определени здравословни проблеми, кашлицата след бягане обикновено има различна етиология при дете и възрастен.

Кашлица след бягане при дете и възрастен

А при деца и възрастни кашлица при бягане и след бягане може да бъде причинена от:

мразовит много студен въздух;
лоша физическа годност;
нелечимо заболяване на дихателните пътища;
бронхиална астма.

Трябва да се припомни, че не трябва да тичаш в тежък студ, тъй като няма да спечелиш здраве, а загубиш. Това особено не е необходимо за деца, чийто имунитет е много по-слаб от този на възрастен, и не е необходимо да го тествате.

Това е добро и просто чудесно, ако играете спорт, включително редовно бягане. Ако не, тогава повишеното физическо натоварване, и особено върху дихателните органи на организма, става неочаквано и извън обичайната норма.

Ако не толкова отдавна, вие или вашето дете страдате от респираторни заболявания (ларингит, трахеит, бронхит, пневмония) и дори ако остатъчните ефекти вече са преминали, може да изпитате суха кашлица, докато бягате.

Бронхиална астма - това заболяване не спестява нито деца, нито възрастни. В дългосрочен план се появява бронхоспазъм, характерен за това заболяване, придружен от пристъп на суха кашлица.

Освен кашлица, често се появява задушаване - опасно състояние, което изисква незабавна медицинска помощ. В случай на бронхиална астма се показва лек режим на тренировка.

Бягането трябва да бъде заменено с интензивно ходене, което е не по-малко добро за здравето, но няма да предизвика бронхиални спазми.

Възрастен кашлица след работа

Нека се спрем на тези състояния и патологии, при които кашлицата след бягане може да се случи само при възрастен, или, по правило, при възрастен.

Най-честата причина за кашлица след бягане при възрастен е пушенето. На фона на интензивен стрес и увеличаване на обема на кръвта, постъпващи в белите дробове, тялото се опитва да се отърве от изгарянето на цигари и катран, отложен върху белодробната тъкан.

Също така може да се случи кашлица, докато:

бронхиектазии;
белодробна туберкулоза;
онкология;
остра сърдечна недостатъчност.

Всички тези сериозни заболявания и патологии, като правило, се срещат при възрастни.

При бронхиектазии се натрупва гнойна течност в бронхите, възникнала по време на разрушаването на тъканите на долните дихателни пътища. След бягане има силна мокра кашлица със слюнка с неприятен цвят и мирис.

Туберкулозата на белите дробове унищожава белодробната тъкан, намалява функционалността на белите дробове, така че с нея се появява силна инвалидизираща кашлица не само след бягане, но и след всяко, дори незначително упражнение.

Онкологията на дихателната система, която не се проявява в ранните стадии на умерени степени на физическо натоварване, може да се прояви като пристъпи на кашлица, които се появяват след интензивно физическо натоварване, включително бягане.

Такава патология в началния етап може да не се прояви в състояние на покой, но пристъпите на суха непродуктивна кашлица след интензивно физическо натоварване и особено бягане трябва да бъдат причина за сериозен медицински преглед.

Какво да правите, ако има кашлица след физическа активност

За да облекчите кашлицата след пускане, следвайте нашите препоръки:

Не спирайте внезапно да бягате. Дори ако имате кашлица, отидете да ходите. Дихателните органи трябва да се адаптират към края на интензивния стрес, в противен случай кашлицата не само ще се провали, но и ще се засили.
Опитайте се да вдишвате с носа си. Преминавайки през носната кухина, въздухът има време да се нагрее и по-малко дразни и охлажда дихателната система. Издишайте през устата. Това е особено вярно за децата. Такова дишане не само ще предотврати кашлица по време на бягане, но и ще ви предпази от студ.
По време на пристъп на кашлица, освободете гърлото си от стегнато облекло (разкопчайте бутон или цип, отстранете шала). Механичните ефекти на стегнатите дрехи върху дихателната система засилват кашлицата.
Пийте вода. Водата ще овлажнява лигавицата и ще облекчава или намалява спазма. Пийте вода непременно топло. Студената вода ще увеличи бронхоспазма още повече и може да доведе до възпаление на дихателните пътища.
Ако има подозрение, че кашлицата е възникнала в резултат на спазъм на бронхите, е необходимо да се вземе спазмолитик. Таблетката Nosh-Spy или Spasmalgone ще помогне за разширяване на бронхите и за облекчаване на кашлицата в резултат на рязко стесняване на стените им.
Възможно ли е да се играе спорт, ако има кашлица след тренировка

Ако изпитате кашлица след работа, трябва да се консултирате с лекар и да диагностицирате точната причина за кашлицата. В допълнение към изследване на дихателната система, не забравяйте да посетите кардиолог, за да изключите наличието на сърдечно-съдови заболявания. Въз основа на причините, причиняващи кашлицата за решаване на проблема допълнително.

Работещи при кашлица. Когато можете да бягате

Ако кашлицата е причинена от продължително тютюнопушене и няма други патологии, тогава е препоръчително да продължите да тренирате, временно да намалите тяхното ниво, докато откажете пушенето.

Ако сте започнали курсове и имате лоша физическа подготовка, има смисъл да продължите да бягате с по-малко стрес:

по-кратък период от време;
с по-ниска скорост;
редуващи се между движение и бързо ходене.

Тъй като тялото се адаптира, натоварването може да се увеличи постепенно. В такива случаи кашлицата не трябва да се повтаря.

В случай на тежък студ, препоръчително е да преместите пистите за по-топло време или да се движите на закрито. Модерната фитнес индустрия предлага огромна гама от фитнес уреди, които да поддържат формата си, включително различни пътеки за бягане. Когато бягате във фитнеса, гърлото не е студено.

Това са може би всички случаи, когато при кашляне по време на и след бягане можете да продължите да бягате. Всички други случаи предполагат незабавно прекратяване на занятията и необходимостта от започване на лечението.

Когато бягане е противопоказано

Възпалено гърло

Регистриран: 07 май 2009 г., 11:15 часа

Имам такъв проблем - след като изтичам за известно време (разстояние от километър), гърлото ми (суха кашлица) ме боли, искам да се отърва от него.

Като опция - дишам неправилно (Понякога дишам през устата си, когато трябва да се държа, и се задуша в носа си).

Кажи ми как да тренирам правилно дъха си.

Регистриран: 07 май 2009 г., 11:07

Що се отнася до екологията, съгласен съм. Това, между другото, включва и храна. Това, което ядем и пием, е неопределено.

И въздухът. Аз носа, извинявам се, когато почиствам, твърдо черно.

Часова зона: UTC 3 часа [лятно време]

Всяка физическа активност включва не само мускулите на краката, но и врата.

При наличие на остеохондроза, появата на главоболие е особено възможна при прекомерни натоварвания. В този случай може да има спазъм на мускулите на врата и в резултат на това болка с хленчещ характер, излъчваща се в задната част на главата.

Ако няма заболявания и главата все още боли след тренировка, трябва да спрете и да си поемете дъх. Полезно е да се измери налягането.

Това ще помогне за отстраняване на излишната млечна киселина и за облекчаване на вазоспазъм, отпускащ баня. Той ще има специален здравен ефект, ако към водата не се добавят повече от десет капки етерично масло, морска сол или успокояваща растителна отвара.

Добър ефект има масажен душ и апликатори за игла.

При липса на алергии или чернодробно заболяване, можете да вземете отвара от Hypericum. Но не можете да пиете обикновен чай след бягане. Най-добре е да го замени с отвара от мента, която ще помогне да се справят с всяка болка.

Вероятно главоболието, особено в първите класове, ще премине след известно време. Така тялото се адаптира към необичайни натоварвания. В такива случаи можете да използвате обичайните лекарства с анестетичен ефект.

Ако болката се тревожи дълго време или се появява твърде често в нормално здравословно състояние, тогава това може да се смята за сериозен аргумент за отиване при лекар и поне временно спиране на пистите.

Най-близката група започва Февруари 05, 2018 Прочетете повече

Обучение за настинки, ползите и вредите от спорта с болестта

Въз основа на симптомите има няколко състояния, при които се образува кашлица.

бронхоспазъм

Кашлица по време и след джогинг е често срещан симптом при бронхоспазъм. Това е подобно, но това, което се случва в белите дробове по време на астматичен пристъп.

За разлика от това, когато димът, цветен прашец, животинско пърхот или плесен причиняват задушаване, бронхоспазъм се причинява от упражнения. Повечето астматици понякога страдат от спазми в бронхите и знаят какви инструкции съществуват за облекчаване на това напрежение.

Останалите трябва да знаят първите признаци на бронхоспазъм:

задух;
стягане в гърдите;
кашлица;
задух;
затруднено дишане;
слабост;
коремна болка;
хриптене (виж Как се лекува кашлица с хрипове при възрастни).

Проявите на бронхоспазъм имат лека или умерена сила. Рядко, но вероятно е сериозен припадък, като опит за рязко спиране на това, което правите, за да си поемете дъх.

По време на бяга пулса се увеличава значително и кръвообращението се ускорява.

Състоянието на въздуха, който дишате, играе важна роля. При възрастен, при дете след бягане, кашлицата започва с липса на влага във въздуха, което се случва по-често в студените дни.

Кашлица след бягане при дете или възрастен започва 10-15 минути след началото на бягане и се успокоява, когато пулсът и дишането се нормализират. След бягане, детето има кашлица и шумно дишане, което се появява като реакция на навлизането на студен въздух в гърлото.

Съветваме ви да се въздържате от джогинг и интензивно обучение, докато тялото е готово за натоварване или при студено време.

Липса на магнезий

Недостигът на този микроелемент може да предизвика кашлица и парене в белите дробове. Магнезият помага на мускулите на тялото да работят правилно и заедно с калция осигуряват ефективното им свиване.

Простуда

Ако не сте във форма, ще почувствате хрипове и затруднено дишане по време на бягане. Продължаването на тренировката ще доведе до стесняване на кръвоносните съдове и образуването на излишна слуз.

Трябва да сте сигурни, че състоянието на здравето ви позволява да бягате. В противен случай се нуждаете от лекар, който да избере опция за лечение.

бронхит

Бронхит на бактериална етиология и пневмония по време на упражнения се проявяват със специфични признаци. Гнойна храчка с бронхит, задух и болка в страна с пневмония.

бронхиектазии

Стените на бронхите се деформират и разширяват с образуването на клетъчни торби. Възпалението ги кара да се пълнят с гной. По време на физическо натоварване, кашлицата задължително започва.

Сърдечната недостатъчност задължително обявява кашлица след бягане. Провокира стагнация на кръвта в белодробната циркулация. В зависимост от степента на дефицит се появяват симптоми.

Кашлица след джогинг или друго упражнение

На 21 май в парка „Горки” се проведе петият благотворителен маратон „Спорт на неограничени възможности”. Благодарение на инициатора си, Кредитна Европа Банк, бяха събрани над 6 милиона рубли.

Трябва да се извърши пробег, но изведнъж се появят първите симптоми на студ. Струва ли си да се откаже да тече поради хрема или лека кашлица? Когато човек се разболее, той веднага се преодолява от съмнения относно продължаването на състезанието.

Има страх от усложнения или повишаване на температурата. Въпреки това, много спортисти твърдят, че веднага след като имат малък хрема, те се отърват от него, като бягат.

Както беше казано, някои болести изчезват с пот. Тя може само да навреди на другите, защото имунитетът се намалява поради физическо натоварване. В случай на прогресиращо заболяване е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

симптоми

Мнозина се опитват да използват така наречения тест на врата. Това означава, че ако се притеснявате за симптом за развитие под врата, тогава не трябва да се занимавате с никакъв спорт.

Тази група включва кашлица, болка и умора в организма, която обикновено се повишава с температурата. Ако болестта удари областите над врата, причинявайки, например, възпалено гърло, хрема, тогава е модерно да смело тренираме.

На един от известните университети бе проведен експеримент. Резултатът показа, че с лек студ тренировката е дори полезна. Но не се препоръчва да се прави нещо, нещо повече от обичайното и преумората.

В края на седмицата, с помощта на медицински преглед, беше показано, че групата хора, които тичаха наоколо през седмицата, беше в същото състояние като втората група.

Работещи при температура

Преди да започнете джогинг, трябва да измерите температурата. В случай, че цифрите са се увеличили над 37, обучението трябва да бъде отменено. Наистина, по време на физическото натоварване, тя със сигурност ще се издигне и няма да донесе нищо добро.

Това е така, защото вирусът се разпространява през кръвния поток, прониквайки през цялото тяло. Следват болки в главата, мускулите и костите. В допълнение, сърцето при температура работи с неистов темп, така че не го натоварва с тичам.

Кога да се възобнови обучението

Не можете да се доверите на собствените си чувства, те често могат да бъдат измамни. Ако човек просто се разболее, се възстанови от температурата, тогава не трябва да бягате на спорт.

Експертите препоръчват да изчакате около 2 седмици, преди да започнете да тече отново. В крайна сметка, появата на нов грип или тежка настинка само ще отделят спортист от тренировка за още повече време.

Източник: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

В студения сезон темата за бягането със студ е най-подходяща, тъй като малко хора успяват да избегнат неприятни последствия. Мога ли да продължа да тичам със студ?

Ще се влоши ли здравето ви? Как това влияе на скоростта на възстановяване? Тези и много други въпроси се притесняват от човек, който е изправен пред такава дилема.

За да се определи възможността за "бягане или непредставяне", най-простият метод се счита за "правило за врата". Според които, ако симптомите на настинка са над врата: задръстванията на носа, болки в гърлото - тичане, не вреди.

Ако симптомите под врата, като: кашлица, хрипове, втрисане - с джогинг, трябва да бъдат отложени. Въпреки това, трябва да се помни, че натоварването по време на студения период трябва да бъде минимално, което означава, че трябва да го направите пестеливо.

И, разбира се, не забравяйте да слушате тялото си.

Здравейте Казвам се Игор. Тук съм за вас по въпроса. Аз съм спортна личност, никога не пия, никога не пуша, постоянно в движение. Започва да се вози на работа с велосипед.

Първият месец всичко беше наред, но тогава започнах да забелязвам, че има гъделичкане и усещане за парене в гърлото, понякога плачеше по време на кашлица.

Никога не е било това, дори в детска възраст, въпреки факта, че преди 14-годишна възраст бях диагностициран с бронхиална астма, но се оказа невярна. Вероятно лекарите са сгрешили. Кажи ми какъв е проблемът. За мен това няма да ръждясва, ако това.

Здравей, Игор. Много благодаря, че се свързахте с нашия сайт. Ще се опитаме да ви помогнем колкото е възможно повече и да отговорим на вашите въпроси. Много е хубаво да се види, или по-скоро да се знае, че има хора, които се грижат добре за здравето си.

Въз основа на факта, че в детска възраст сте били диагностицирани с бронхиална астма, може да се предположи, че сте имали проблеми с имунната система. В детска възраст около 5% от децата страдат от бронхиална астма, което се дължи предимно на намаляване на имунитета.

По тази причина се появяват алергични реакции, поради които луменът на бронхите се стеснява и се появяват симптоми на бронхиална астма. В повечето случаи, при правилно подбрана терапия, бронхиалната астма изчезва или преминава в етап на дългосрочна ремисия.

Игор, спортът е добър, спортът е гаранция за здраве, но всичко трябва да бъде умерено, включително физическо усилие. Нашето тяло има ограничени ресурси, затова трябва постоянно да го поддържаме в нормално състояние.

Най-често срещаният пример е чувството на глад и храната, която я удовлетворява. Всеки ден човек се нуждае от много енергия, за да поддържа работата на всички органи и системи.

Така че, голям брой интензивни физически натоварвания водят до изчерпване на тялото, особено ако не консумирате всички необходими вещества с храната и не е балансирано да ядете.

През зимата тялото е пропиляло натрупаните ресурси и сега имунната система работи за износване, а предразположението към бронхиална астма допринася само за проявата на усещане за парене и надраскване по време на тренировка.

Нещо такова, но възможностите са възможни. Отидете при пулмолога-алерголог и преминете през обстоен преглед, за да изключите други болести, това е във ваш интерес.

Ако няма възможност да се запишете на лекар, направете следното:

За известно време спрете тренировката, буквално за 1 месец.
Пийте курс от витамини и имуностимуланти.
Балансирайте диетата си.

Ако това не помогне, тогава изпийте курс на антихистамини, но внимателно прочетете анотацията, така че да не се влошава. Във всеки случай трябва да отидете на лекар, за да може лекарят да коригира все по-точно. Надявам се нашият отговор да ви е помогнал. Желаем ви добро здраве.

Каква е връзката между физически упражнения и възпалено гърло? Връзка към основната публикация

От друга страна, много запалените бегачи казват, че първото нещо, което правят, когато проявяват първите симптоми на настинка, е да избягат и ринитът изчезва като ръка.

Е, как, все пак, по-добре да се прави? И ако отидете на бягане, кой режим на обучение е по-добре да изберете? Отговорът на този въпрос зависи от това, което ви боли.

Чести симптоми

Друго проучване, проведено от Weidner, показа, че леките тренировки по време на студените периоди са по-полезни, тъй като помагат за поддържане на "морал" и обща фитнес поне на нивото, на което сте били по време на заболяването.