Има лека температура от 37.2-37.4, но като цяло се чувствам добре. Струва ли си в това състояние да отиде във фитнеса? Какво ще бъде повече от нея - вреда или полза?
Също така се сблъсках с подобен проблем: след болест температурата не отшумява за две седмици, поддържа се на 37-37,5, въпреки че всички останали симптоми преминаха, чувствах се добре, само че имаше лека слабост. Лекарят обясни, че това е пост-инфекциозна астения и скоро ще премине. Това означава, че температурата не е знак за инфекция, само тялото е отслабено. В този случай можете да се занимавате със спорт, но не със силови тренировки, но, например, на сърдечно-съдови машини на ниско ниво на сложност или да извършвате леки йога асани. Просто практикувам йога и след това се фокусирах върху дишането, усукването, разтягането - и се чувствах по-добре, мисля, че дори допринесе за бързото възстановяване на тялото. Каквото и да правите, най-важното е да правите всичко в умереност: с ниска интензивност, малко подходи и не за дълго. С други думи, трябва да дадете на тялото да свикне, бавно да се възстанови, "да се намесва". В този случай силата или динамичните кардио упражнения няма да помогнат на тялото, а само ще го отслабят повече. Като цяло нормалната телесна температура е относително понятие, лекарите сами признават, че за някой 36.3 е норма, а някой с 37 живее през целия си живот и се чувства чудесно. Във всеки случай е важно да се установи причината за повишаването на температурата специално за вас: ако това е пост-инфекциозен синдром, можете леко да продължите да спортувате, ако има инфекция или възпаление, спортът определено не съществува, ако не искате да навредите на тялото.
Повишената температура е доказателство, че възниква възпалителен процес в организма. Като цяло, в този случай, трябва легло почивка. Ако започнете активно да се движите и дори повече да спортувате, възпалението с кръв може да отиде във всеки орган. Така възниква усложнение. Това означава, че повишената температура е опасна не от самата температура, а от последствията под формата на усложнения. Затова решете сами дали да се занимавате със спорт или не. Желателно е, но има риск. Ами ако духа? Усложненията винаги се лекуват по-дълго и по-трудно от първоначалното заболяване. Ето защо, не разчитайте на "изведнъж", като рокля отново, и чест от ранна възраст, и здравето е по-добре да се грижи за толкова дълго, колкото е то.
Възможно ли е да спортувате със студ?
Всеки от нас поне веднъж страдаше от остри респираторни вирусни заболявания, като в същото време възникваше въпрос за приемливостта на физическото натоварване върху вече отслабеното ни тяло по време на болест. Трябва ли човек със студ да се занимава със спорт?
Някои казват, че спортът помага за справяне с болестта, други предупреждават за висок риск от такива усложнения от обикновената настинка, като пневмония или възпаление на сърдечния мускул. В тази статия ще се опитаме да разберем на какво трябва да обърне внимание човек, ако има настинка, какво е нивото на физическо натоварване в случай на болест и кога е по-добре да спрете спорт.
Спомага ли спортът да се справи със студ?
Спортната активност несъмнено повишава устойчивостта на човешкото тяло към ефектите на стресовите фактори на околната среда и повишава имунитета, което му помага да издържа на болести или да се справи с тях бързо. Но когато човек е болен, човешката имунна система започва активно да хвърля всичките си сили в борбата срещу вируса, а допълнителното прекомерно упражнение може само да влоши хода на заболяването.
Оказва се, че човешкото тяло, вместо да се бори с вируса, ще трябва да изразходва силата си за физическа активност и възстановяване след него, което може да влоши хода на заболяването. Ето защо основното желание на всички специалисти е почивка на легло по време на заболяването. Отново е необходимо да се вземе предвид тежестта на заболяването.
Кога е по-добре да се откажат от спорта?
Като правило, при поток на студ в лека форма под формата на настинка и нормално общо състояние, на пациентите е позволено да упражняват леко, не свързани със силово обучение. Но като правило във всички останали случаи спортните упражнения са забранени, особено необходимо е да се обърне внимание на следните състояния:
- -повишена телесна температура - упражнението е забранено дори при телесна температура от 37.0,
- -умерена и тежка вирусна инфекция, бактериален процес,
- -грип
- -възпалено гърло, общо неразположение,
- -докато приемате антибиотици, аналгетици и антипиретични лекарства.
Преди да започнете да тренирате и да започнете да тренирате, когато имате настинка, консултирайте се с Вашия лекар за това!
Спорт с лек студ.
Като цяло се смята, че в случай на болест хората трябва да се грижат за себе си и с право! Но ако човек страда от леко заболяване и се чувства нормално, тогава физическото натоварване може да се даде на тялото, но не само със сила и само в доброкачествен режим. Като правило, изборът пада върху умерена програма за обучение, която няма да обремени съществено човешкото тяло и ще улесни лечебния процес, тъй като движението подобрява кръвообращението в органите и тъканите. Всеки конкретен случай на болестта и въпросът за допустимостта на спорта трябва да се решават заедно с лекаря!
Какви спортове се допускат при настинки?
По правило се разрешава леко физическо натоварване при задоволително състояние на човек под формата на разходки на чист въздух, ходене или практикуване на йога - това подобрява кръвообращението в органите и тъканите, а слънцето подобрява синтеза на витамини и хормони в организма, които насърчават изцелението. Но от фитнесите и посещенията на фитнес студиото ще трябва да се откажат, както и от бягане, плуване и скачане.
Също така обърнете внимание на това как се носите - твърде топло или хладно облекло ще зареди имунната ви система и със сигурност няма да има полза. Ето защо, по-добре е да се облича за времето или малко по-топло.
Рискове за тялото чрез спорт със студ.
Най-трудните от тях са:
-пневмония, която е много трудна за лечение в хода на вирус,
-възпаление на сърдечния мускул - миокардит, което представлява значителна заплаха за живота на пациента,
-увреждане на нервите на лицето, горните и долните крайници под формата на развитие на неврит и полиневропатия.
Също като усложнения могат да бъдат бронхит, възпалено гърло, трахеит и ларинготрахеит и др.
Спортна пауза след простуда.
Колко дълго продължава спортната почивка след настинка зависи от хода на заболяването. Като цяло се счита, че колкото по-тежка е заболяването, толкова по-дълго трябва да продължи паузата на спорта. При леко протичане на процеса под формата на хрема, човек може да започне физическа активност, след като симптомите на заболяването изчезнат.
След простуда с умерена тежест с повишена температура, общо неразположение и възпалено гърло, средният човек не трябва да се занимава със спорт за една седмица след възстановяването. В случай на тежък курс, спортната пауза може да отнеме значително забавяне в продължение на седмици и дори месеци - всичко зависи от всеки конкретен случай! Като правило, човек трябва да започне спортове първо с лека програма за издръжливост и едва след това да премине към нормален режим на дейност, в противен случай болестта може да се влоши отново.
Като цяло може да се каже, че е по-добре да се избягва тренировка с болестта, тъй като няма да получите резултат от упражненията и усложненията на заболяването могат лесно да се развият и лечебният процес може да отнеме много време.
Спорт по време на студ - добро или лошо?
Редовните умерени упражнения са добра превенция на много заболявания. Но дали спорта по време на студ ще помогне на организма да се справи по-бързо с болестта? Няма ли това да допринесе за развитието на сериозни усложнения?
Ние знаем, че като правим спорт, „ставаме по-здрави“. Но винаги ли е така? Полезно ли е да правите упражнения със студ? Какво може да „не навреме” доведе до проявена физическа активност? Нека видим.
Спортът като превенция на заболяването
Редовното умерено физическо натоварване допринася за факта, че човек е по-малко болен, а ако е болен, болестта е по-мека. Такива натоварвания могат да укрепят имунната система, да поддържат мускулно-скелетната система и сърдечно-съдовата система в здраво състояние и дори да предотвратят развитието на диабет. Дневната физическа активност също допринася за устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.
Многобройни проучвания показват, че ежедневно 30 минути разходки, гимнастика всеки ден, джогинг, плуване и колоездене няколко пъти седмично значително увеличават шансовете ви да не хванете настинка. Така половин час ежедневни тренировки намалява риска жените да се разболеят с 50% през цялата година. Експертите обясняват това с факта, че по време на спорта броят на белите кръвни клетки се увеличава, което е необходимо за борба с инфекциите. Най-често, настинките са причинени от вируси, затова те пишат ARVI в диагнозата.
"Най-важните превантивни мерки срещу остри респираторни вирусни инфекции и простуди са физическа активност и втвърдяване", казва неврологът Виктор Сигал.
Спортът провокира студ. Възможно ли е?
Но не винаги има полза от спорта за предотвратяване на настинки. Понякога физическата активност може да стимулира увеличаването на "студа". Това се случва с тези, които спортуват до изтощение, претоварват тялото и не му позволяват да почива. Прекомерните натоварвания причиняват намаляване на броя на левкоцитите в кръвта и увеличаване на количеството на хормона кортизол. Всичко това има неблагоприятен ефект върху имунната система на човека.
В допълнение, учените са установили, че веднага след интензивни натоварвания, нашият имунитет е отслабен за няколко часа. Ето защо, след тренировка трябва да избягвате тълпите и да избягвате хипотермия. Това ще намали риска от "хващане" на инфекцията и ще се разболее.
Възможно ли е да тренирате по време на студ?
Вие внимавахте: не претоварвате тялото си, не ходите по масите след тренировки и въпреки това се разболявате. Тази опция е възможна, защото някои вируси са доста агресивни и са в състояние да преодолеят дори добра имунна защита. Възможно ли е да се продължат занятията в такава ситуация? Тук мненията на лекарите се различават. Преди това се смяташе, че при настинки е по-добре да се спрат всички тренировки до възстановяване. Сега много специалисти по физиотерапия твърдят, че умереното упражнение по време на настинка няма да увреди или забави възстановяването, въпреки че няма да го ускори.
Но всички лекари са съгласни, че по време на студения период активността на физическото натоварване трябва да бъде намалена. Всяка катарална болест забавя анаболните процеси в мускулите и увеличава количеството на хормона кортизол, който разрушава мускулите. Ето защо, интензивно за натоварване на тялото по време на студено просто няма смисъл.
Бъдете внимателни, грип!
Но ако се разболеете от грип, определено трябва да спрете да спортувате. Грипът е вид ARVI с по-тежко заболяване и възможни усложнения. Грипът е придружен от треска, тежка слабост и висока температура. Температурата е окончателно противопоказание за спорта. Ако натоварвате тялото при температура над 37,5 - това може да доведе до усложнения. Най-често, сърцето, белите дробове и бъбреците са засегнати като усложнения. За да се избегне това, лекарите препоръчват "да се справят с" болестта.
„Ако страдате от заболяване на краката си и това обикновено се злоупотребява с млади хора, може да има усложнения в сърцето, белите дробове, бъбреците, другите органи, ако човек има хронични заболявания. Ето защо при първите симптоми е необходима почивка на легло ”, казва Алла Мироненко, ръководител на катедрата по респираторни инфекции към Института по епидемиология и инфекциозни болести към АМН на Украйна.
Мога ли да тренирам за студ?
Можете да спортувате с настинки, хрема и други заболявания, но само чрез лека програма, тъй като тялото се бори с патогените, а допълнителното натоварване на мускулната система влошава положението. Ако отидете във фитнеса за настинки, тренирайте се здраво и правите фитнес, положителният ефект върху лечебния процес се намалява. Ето защо не е препоръчително да тренирате и да се занимавате със силни физически упражнения, когато сте болни, докато студът напълно се уталожи.
Какво се случва в тялото?
При настинка се увеличава производството на хормона кортизол, поради вредното въздействие върху мускулната тъкан. Кортизолът е хормон, при катарални заболявания се произвежда в големи количества, характеризиращ се с разрушаване на протеини и мускулни влакна. Кортизолът се произвежда в големи количества, когато е изложен на следните фактори:
- претоварване (след тренировка);
- страх;
- стрес;
- пост;
- студ, възпалено гърло и други заболявания.
Но този хормон също има полезна функция, която се състои в привличането на хранителни компоненти. Когато сте болни, тялото се нуждае от строителни материали, които са аминокиселини и гликоген. Хормонът участва в разграждането на протеините в аминокиселини и глюкозата в гликоген. В този случай тялото се съхранява със строителните материали, необходими за неговото възстановяване след ТОРС.
За да се занимавате със спорт, ако имате настинка със студ, но не трябва, няма положителна динамика в нея. Спортът не подобрява състоянието. В допълнение, действието на хормона кортизол не е полезно за физическо натоварване, а само допринася за унищожаването на мускулната маса. Ето защо, упражнявайте, отидете на фитнес за да практикувате упражненията, не е необходимо.
Правило "над врата"
Сред запалените спортисти има такова правило, което се нарича "над врата". Особеността на това правило е, че е възможно да се практикува спорт в люлеещ се стол със студ, ако симптомите на заболяването се появят над врата. Това е, ако имате главоболие, зъби, гърло, запушен нос, или възпалени сливи, тогава можете да го направите. Единственото нещо неизвестно е името на основателя на това правило, което неизбежно води до различни усложнения, ако се следва.
За да разберете защо не се препоръчва да се придържате към правилото „над врата“ и да тренирате за настинка, помислете какво представлява лимфната система. Така лимфната система е представена под формата на лимфни възли и други малки съдове. Тези съдове са пълни с лимфна течност, която активно участва в елиминирането на токсините и вредните вещества. В нормално състояние, когато човек е здрав и не боли нищо, лимфните възли са невидими, но ако вирусите го смажат, тогава тези възли се увеличават.
Увеличените лимфни възли показват преобладаване на патологични процеси. Те се увеличават, създавайки един вид бариера за вируси, така че те не се разпространяват в други органи и системи, това показва, че има активна борба на левкоцитите с микроби.
Ако при студена болест симптомите се проявят под формата на назална конгестия, кашлица, главоболие, упражнения, тренировки и упражнения, инфекцията ще се разпространи в цялото тяло. Това се дължи на факта, че лимфните възли няма да могат да създадат бариера по време на тренировка, така че вирусът се разпространява към всички органи и системи. Препоръчително е през седмицата да се подложите на курс на лечение и да си легнете у дома, след което, когато настинката изчезне, започнете втвърдяването на мускулите.
Спорт при температура
Студ, простуди, тонзилит често се проявява с развитието на висока телесна температура. Освен това, стойността на температурата зависи от усложнението на заболяването, но често маркерът на термометъра достига 38.5-39 градуса. В този случай хората, които искат да тренират и спортуват, просто не могат да направят това. Защо? Причината е, че с развитието на такава температура, има пълна импотентност и отслабване, болки в гърлото, втрисане. В допълнение, човек треска, и ако не съборят температурата, тя може да бъде фатално. Как да бъдем в ситуации, ако температурата се поддържа около 37 - 37.2 градуса, а цялото тяло боли и боли?
Ситуацията предполага, че борбата срещу инфекцията. Температура 37 - 37.2 градуса и възпалено гърло - това е дори по-лошо от 38 или 39, тъй като такава температура не може да бъде свалена. Забранени са и спортни дейности за пациенти с температура 37.2 градуса или студено.
Често температурата на 37 градуса причинява следните заболявания:
- хепатит;
- хормонални нарушения;
- астма;
- туберкулоза;
- възпалено гърло
Симптоматично, причиняващо развитие на 37-градусова телесна температура, се проявява под въздействието на различни сериозни заболявания. Ето защо, вместо да се занимавате с спорт при температура на тялото от 37 градуса и дори при студ, трябва да побързате в болницата: за лечение на гърлото, остри респираторни вирусни инфекции и други настинки.
Как бързо да се възстанови?
Ако, въпреки всичко, ако сте имали настинка, сте побързали да отидете във фитнеса за тренировка, тогава е важно да знаете, че за бързо възстановяване трябва да намалите натоварването два пъти. Времето за обучение намалява до 40 минути. По време на тренировка пийте много вода в малки глътки. Водата не трябва да е студена, за да не предизвиква усложнения.
Ако все още искате да спортувате, тогава е важно да отдадете предпочитание на следните видове упражнения:
- движение по пистата;
- степ аеробика;
- медитация;
- разтягане;
- фитнес класове.
В случай на настинка, спортните дейности, които изискват силно физическо натоварване, мъртва тежест, пейка за преса и клякам са забранени. Покажете максимума си със студ, който не можете да си позволите, така че е по-добре да оставите тези товари до пълно възстановяване. Ако усетите влошаване на здравето по време на фитнес и други упражнения, трябва да спрете изтощението и да се консултирате с лекар.
възстановяване
След като студът утихне, гърлото ще престане да боли и лекарят потвърждава вашето възстановяване, можете да отидете във фитнеса и да започнете тренировка. Преди да правите физически упражнения, трябва да изясните някои точки:
- Не трябва да правите тежки упражнения веднага след простуда, например, да избягвате 20 км или да направите преса от 100 кг.
- Трябва да започнете с леки упражнения, защото отслабването все още не е преминало, а тялото ще бъде в подобно състояние за около 7-10 дни.
- За да се ускори укрепването на тялото, е необходимо да се избягват упражнения, пият витамини, укрепват имунната система. В противен случай, ако се опитате да тренирате и тренирате на 100% веднага след възстановяването, това ще се отрази негативно на вашето здраве.
- След 1-2 седмици можете да се върнете към предишните видове товари и да отидете във фитнеса. Препоръчително е това да се прави постепенно, за да не се наруши процеса на възстановяване.
Ако човек има тенденция да се занимава с редовна физическа подготовка, той е предразположен към редки прояви на болести или болести, които се проявяват в лека форма. Спортът укрепва не само мускулната и сърдечно-съдовата система, но също така и имунитета и опорно-двигателния апарат. Редовната физическа активност допринася за повишаване на резистентността на имунната система към различни заболявания.
Ако обичате да бягате, сутрешното трасе за 30 минути ще увеличи шансовете ви да не хванете настинка. Дори ако се разболеете с правилния подход, лечението на студа ще бъде леко и няма да предизвика усложнения. За да може вечно да се каже "не" на студ, е необходимо не само да се тренира редовно и да се тича, но и да се настрои, поддържа правилното хранене, да се откажат от лошите навици.
В редки случаи, спортът може да послужи като причина за развитието на настинка. Но такива случаи са редки и се обясняват с факта, че човек просто претоварва тялото си в пълна степен, без да му дава почивка. В този случай, имунитетът намалява и организмът реагира на всякакви негативни фактори.
Сега знаете защо не можете да играете спорт по време на простуда. И ако здравето ви е скъпо за вас, по-добре е да започнете с медицинското лечение на болестта и след това да започнете да тренирате.
Възможно ли е да се тренира със студ с и без треска
Добре известно е, че спортовете спомагат за укрепване на имунната система. Но ако изведнъж студът все още се окаже по-силен, струва ли си да натовари тялото и да продължи тренировката? Съвместими ли са тези две понятия?
Как един студ влияе на анаболните процеси и си струва да се занимавате със спорт?
Целта на всяка тренировка е да ускори анаболизма, който е отговорен за мускулния растеж и метаболизма, който е отговорен за отстраняването на токсините, разграждането на мазнините. Доказано е, че инфекциите и вирусите, които влизат в организма, забавят тези процеси. Ефектът от упражненията за сила е загубен. В същото време се отбелязва:
- Повишено производство на кортизол, който разрушава мускулните влакна;
- Намаляване на броя на левкоцитите, произведени в кръвта, което води до отслабване на имунната система;
- Липса на протеини и енергия, което води до умора и изтощение.
В допълнение, когато спортувате увеличава притока на кръв. Бактериите, които заразяват определени области, се разпространяват по-бързо и могат да попаднат в здрава тъкан. В резултат на това ефектът от възстановяването се забавя, времето на регенерация на клетките и общото възстановяване ще се увеличат.
Възможно ли е да тренирате с температура?
Повишаването на температурата е засилено производство на защитни клетки, които разрушават чужди вещества, които са влезли в кръвта, като вируси и бактерии. В този момент тялото насочва силите към тяхното разделяне и оттегляне. Сърцето, бъбреците и дихателната система са под огромно налягане. Ако започнете да тренирате с тези симптоми, тялото е изложено на прекомерна умора. Съществува риск от усложнения. Поради това не се препоръчва упражнение с температура.
Трябва ли да присъствам на тренировка, ако няма температура?
Когато няма треска, но има леки симптоми, като летаргия, запушване на носа, лекарите също не съветват да се занимават със спорт. Причината е същата - не трябва да натоварвате отслабеното тяло.
Проведени са обаче проучвания, по време на които е потвърдено, че при такива симптоми времето за възстановяване е идентично с времето на неспортсменско лице. С други думи, обучението няма сериозен отрицателен ефект върху тялото на пациента, но няма да допринесе за преждевременно възстановяване.
Във всеки случай - важно е при наличие на настинка да се консултирате с Вашия лекар и да се изясни дали си струва да продължите с часовете или по-добре да отложите посещението си във фитнеса. Като се предпазват от негативните ефекти на остри респираторни инфекции и нейните усложнения, всеки спортист ще си даде възможност бързо да се възстанови и да се върне към важни упражнения за него.
Разглеждаме затопляне на мехлеми за спортисти преди тренировка.
Правилно разтягане след тренировка за момичета
Възможно ли е да спортувате с температура?
Има лека температура от 37.2-37.4, но като цяло се чувствам добре. Струва ли си в това състояние да отиде във фитнеса? Какво ще бъде повече от нея - вреда или полза?
Също така се сблъсках с подобен проблем: след болест температурата не отшумява за две седмици, поддържа се на 37-37,5, въпреки че всички останали симптоми преминаха, чувствах се добре, само че имаше лека слабост. Лекарят обясни, че това е пост-инфекциозна астения и скоро ще премине. Това означава, че температурата не е знак за инфекция, само тялото е отслабено. В този случай можете да се занимавате със спорт, но не със силови тренировки, но, например, на сърдечно-съдови машини на ниско ниво на сложност или да извършвате леки йога асани. Просто практикувам йога и след това се фокусирах върху дишането, усукването, разтягането - и се чувствах по-добре, мисля, че дори допринесе за бързото възстановяване на тялото. Каквото и да правите, най-важното е да правите всичко в умереност: с ниска интензивност, малко подходи и не за дълго. С други думи, трябва да дадете на тялото да свикне, бавно да се възстанови, "да се намесва". В този случай силата или динамичните кардио упражнения няма да помогнат на тялото, а само ще го отслабят повече.
Като цяло нормалната телесна температура е относително понятие, лекарите сами признават, че за някой 36.3 е норма, а някой с 37 живее през целия си живот и се чувства чудесно. Във всеки случай е важно да се установи причината за повишаването на температурата специално за вас: ако това е пост-инфекциозен синдром, можете леко да продължите да спортувате, ако има инфекция или възпаление, спортът определено не съществува, ако не искате да навредите на тялото.
Как бързо да изградите мускулите у дома
Можете бързо да изградите мускули у дома и във фитнеса!
Можете да спортувате с m-36.9-37. съветвам. често такава температура
обикновено не е желателно.
Павел Назаров изпусна нещо без разбиране.
Необходими са много неща, за да практикувате спорт със сила, но едно от основните неща е спокойното състояние на духа и доброто здраве. В противен случай резултатите няма да бъдат най-малко ТЪРГОВИЯ. На първо място е необходимо да се разбере защо се поддържа такава неприятна температура (стрес, болест и др.). Ако се окаже, че ТОЗИ Е ИНДИВИДУАЛНА ХАРАКТЕРИСТИКА НА ОРГАНИЗМА, ОБУЧЕНИЕТО НА ТОЙ Е, мисля, че това не боли много.
На лекаря е необходимо, най-вероятно на мястото, където организмът има възпалителен процес. Има толкова голяма вероятност от претрениране. Три пъти имах това, 2 пъти възпаление (след това претърпях 1 операция и лечение с антибиотици, не се занимавах с спорт) и 1 път, претрениране, симптомите в моя случай бяха следните: вечно желание за сън, неразположение, треска и студ, понякога желязото 2 или 3 пъти по-трудно, едва една палачинка от пода откъсна, също малко болка и дискомфорт в ставите, се третира както следва, отпочинал спал и ял за около 2 седмици, постепенно се възстановил, температурата изчезнала. Третият вариант е микротравма поради неправилно упражнение и натоварване без подходящо отопление, в този случай се нуждаете от инструктор. Но преди всичко ви съветвам да отидете на лекар и да бъдете прегледани.
Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Обседоватся над. здравие береч !! А в уего друго постояна темпиратура 37 за това нормално !! Аз върху показанията на тази хороши резултати. Есле говорим за себе си с така температурите я за хай и след тренировките си в мен как правило сподает! Vot tak !! Ето дело индивидуалности организма.
37 Няма нормална температура! Подозирах и подобна и се консултирах с лекарите, не е натиск да бъда носител на малко високо ниво. Консултирах се не с един лекар, а не само със спортни лекари, отивам при лекаря, уверявам се, че съм прав. 37 е постоянно скрит фокус на възпалението! Така поне лекарите казват, и така се оказа в моя случай.
Не знау к каким върчам ви ходили? Не е моего друга такая темпиратура с 16 да се сечиш за 30 и никакво въздействие. K таму е на Chempion Turkmenistana по powerliftingu !! Яо говор ето индивидуалност организъм
Аз съм ангажиран в 45.2 и нищо - всичко е ДОБРО !: - D
Дмитрий Городецки - добре ли си? Или Ку-ку? На 40-41, бихте хвърлили краката! Темата е нещо сериозно, боклук.
И в тази възраст (45 години) нищо не расте без ХИМКИ!
И колко е максимумът на термометъра, има ли 45? :-D, Да бъдем по-сериозни, човекът има проблем, той иска съвет.
Настя! Вие сте на 45, а след това кажете кой е KU-KU. Опитайте добре; -) (F)
Но сериозно, за благосъстоянието. Ако се чувствате зле, по-добре е да не ходите, или да ходите малко тегло, 20-25 минути. Лично аз го правя!
Ако това е болезнено състояние, тогава Yasin пън е по-добре да не се дръпвам. Кленбутерол също получава над 37, но не е добре за сърцето да тренира ток, въпреки че е трудно да се тренира с температури над физиологичната норма.
u menya toshe takaya problema.
толкова температура 37,1-37,3 дершалас на протяшение нескулки мезязи (2-3)
ходил ко wra4u - w krowi ni kakih бактерии или вируси, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego толко и скасат не мо..
4 до само интересно след тренировката на температурата 36.3-36.5.
kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?
Можете да спортувате с m-36.9-37. съветвам. често такава температура - бързо изграждане на мускули
С помощта на внимателни и индивидуални техники можете значително да увеличите и изградите мускулите в дома. Буквално след 2 седмици ще бъдат видими първите резултати в набирането на мускулна маса. Каним ви да разберете как бързо да накачите мускулната маса и да я облекчите, получите пълния курс !
Обучение за настинки: възможно ли е да се занимавате със спорт, когато сте болни и с това, което е изпълнено
За много хора спортът е важна част от живота им. И ако човек има настинка, срещу която дори здравословният начин на живот често не е застрахован, тогава въпросът дали е възможно да се играе спорт по време на студ ще бъде от значение за него. Нека се опитаме да разберем дали през този период са разрешени тренировки.
Възможно ли е да се занимавате със спорт, когато сте болни: мнението на лекарите
Експертите казват, че по време на катарални и други заболявания е по-добре да се въздържат от физическа активност, защото тялото се бори с патогени в този момент, а допълнителното натоварване на мускулите може само да влоши положението. Лекарите обикновено забраняват на пациентите да посещават спортни зали до пълно възстановяване, в противен случай лечението ще се забави за дълго време.
Но има специалисти, които не споделят тази гледна точка и твърдят, че спортуването със студ е позволено, но под лека програма. Тялото се бори с патогените, които провокират болестта, а леките натоварвания няма да му навредят. Въпреки това, те няма да имат полза и затова повечето лекари са съгласни, че е по-добре да се изчака до пълно възстановяване.
Болест и физическа активност: какво се случва в организма
Ако човек се занимава със спорт, след тренировка тялото му отслабва за известно време. Това се дължи на факта, че мускулната система се нуждае от време, за да се възстанови. Ако отидете на студ веднага след тренировка, съществува значителен риск от настинка.
С настинки в организма произвежда голямо количество хормон кортизол, който има разрушителен ефект върху мускулните тъкани и фибри.
В големи количества, това вещество се произвежда в присъствието на такива фактори като умора (включително след тренировка), стрес, тревожност, глад и болест.
Същият този хормон има полезна функция, която е да привлича хранителни вещества. В случай на заболяване, тялото се нуждае от строителен материал, който е гликоген и аминокиселини. Кортизолът участва в разграждането на протеините в аминокиселини и на глюкозата в гликоген. В този случай тялото съхранява строителни материали, които трябва да се възстановят.
Една от основните причини, поради която не можете да играете спорт след болест е, че класовете по това време няма да носят никаква положителна динамика. Спортът често само влошава състоянието на пациента. В допълнение, активното действие на кортизола няма да повлияе положително на тялото на обикновения спортист и може само да допринесе за унищожаването на мускулната маса.
Закърнените спортисти, които не мислят за себе си без тренировка, се смята, че можете да спортувате, когато сте болни, следвайки така нареченото правило "над врата". Нейната същност е, че ако симптомите на болестта се появяват над врата, упражнението е позволено. Това означава, че ако човек има възпалено гърло, главата, зъбите, пълнените нос, възпалени са сливиците, разрешени са класове. Не е известно откъде идва това правило, но според експерти, спазването му може да предизвика опасни усложнения.
За да разберем защо това е грешен подход, трябва да разберете малко какво представлява лимфната система. Състои се от лимфни възли и други малки съдове. Те са пълни с лимфна течност, която активно участва в елиминирането на токсините и други вредни компоненти от организма. При нормално човешко състояние, лимфните възли са незабележими, но когато вирусите затрупват тялото, техният размер се увеличава.
Ако лимфните възли са увеличени, това показва, че патологичните процеси в човешкото тяло са активни и че белите кръвни клетки активно се борят с микробите. Следователно, в действителност, има увеличение на лимфните възли - те изглежда създават бариера за вируси, предотвратявайки тяхното разпространение в тялото.
Ако упражнение по време на настинка се тества със симптоми като запушен нос, кашлица, главоболие, инфекцията може да се разпространи в цялото тяло. Факт е, че при извършване на упражнения лимфните възли няма да създадат защитна бариера, а това е отлично условие за разпространението на вируса във всички органи и системи.
И това е важен аргумент, защо не можете да спортувате по време на болест. По-добре е да завършите лечението (обикновено се изисква една седмица за това) и след това да започнете да се занимавате със здраво тяло, вместо да се измъчвате и да провеждате непродуктивни тренировки, което също може да предизвика усложнения.
Спорт по време на болест при температура от
Честата простуда често е съпроводена с висока температура и нейната скорост се определя от сложността на заболяването. Най-често срещаната температура е 38,5-39 градуса. Човек в този случай, дори и с голямо желание, няма да може да спортува, защото при тази температура тялото е слабо и слабо. Има и силен хлад и такава висока температура изисква избиване.
Що се отнася до температурата от 37 градуса, тя е по-опасна от 38 и 39, тъй като не може да бъде преодоляна. Обучението с този показател също не е разрешено.
Струва си да се каже и малко за това дали е възможно да се занимаваме със спорт с пациенти с туберкулоза. В някои случаи товарът не само не е забранен, но и се препоръчва. Важно е обаче да се разбере, че основният критерий в този случай ще бъде благосъстоянието.
По време на периоди на обостряне на заболяването е по-добре да се ограничите до лека, лекувана гимнастичка, докато активното обучение може да започне само след стабилизиране и по-добре след пълно възстановяване. Препоръчително е да изберете спокойни дейности като ходене, джогинг и т.н.
Не забравяйте, че до пълно възстановяване, пациентите с туберкулоза в никакъв случай не могат да вдигнат тежести и да прибягнат до други подобни натоварвания, както и да работят за изграждане на мускулна маса. Основната задача на натоварванията в този случай е максималната поддръжка на здравето на всички органи и системи и укрепването на организма за борба с болестта.
Как да се възстанови по-бързо
Ако по време на студ има леко неразположение, но не искате да откажете урока, тогава е важно да следвате някои препоръки. Първо, товарът трябва да бъде намален наполовина. Времето за обучение трябва да се намали до четиридесет минути. Също така по време на тренировка не забравяйте да пиете достатъчно течности. Но водата не трябва да бъде студена, така че да не предизвиква допълнителни усложнения.
Ако искате да се възстановите по-бързо, по-добре е да изберете такива упражнения като бавно бягане, стъпална аеробика, медитации, упражнения за разтягане.
Упражнения като клякане, преса за пейка, мъртва тяга и други упражнения, които изискват тежък товар и вдигане на тежести. Ако по време на дейността почувствате влошаване, спрете да тренирате и се консултирайте с Вашия лекар.
Ако вече сте се възстановили (обикновено това отнема около седмица с обикновена простуда), можете да започнете да тренирате и да започнете тренировка.
Въпреки това, първо вземете предвид следните точки:
- Експертите не съветват да извършват тежки упражнения веднага след възстановяването - избягвайте големи тежести и дълги разстояния с кардио натоварвания.
- Започнете с леки упражнения, защото тялото след болестта не е напълно узряло - за това отнема 7-10 дни.
- За да се ускори укрепването на тялото, не го зареждайте прекалено много, както и подобрявайте имунитета и пийте витамини. Ако прекалите, това може да повлияе негативно на вашето здраве.
- След 1-2 седмици след възстановяването можете да се върнете към предишни товари. Но направете го постепенно, за да не нарушите процеса на възстановяване.
Спорт за превенция
Ако човек редовно се занимава със спорт, той обикновено не е склонен към чести настинки - ако се появят, тогава те продължават в лека форма. Това се дължи на факта, че спортът спомага за укрепване на имунната система, както и на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.
За предотвратяване на студ, чудесно решение би било редовен джогинг за 30 минути. Човек, който работи редовно, дори да се разболее, ще се възстанови доста бързо и без усложнения.
Също така за предотвратяване на чести настинки в допълнение към редовните упражнения, също така се препоръчва да се темперамент, да се хранят правилно, да се откажат от лошите навици.
Спортът може да бъде причина за развитието на настинка в много редки случаи, например, ако човек не си дава почивка, а тялото се износва, или, например, ако тялото е преохладено. Също така избягвайте течността, която е твърде студена по време на сесията.
Така всеки решава дали да играе спорт или не. Но във всеки случай, не забравяйте, че ако имате настинка, трябва да дадете на тялото да се възстанови. Отговорът на въпроса дали можете да играете спорт, когато имате настинка със студ, може да се определи индивидуално. Но за да не навредите на себе си, по-добре е да отложите сериозни натоварвания и след пълно възстановяване да се върнете към обичайния режим на тренировка.
Мога ли да тренирам за студ?
Можете да спортувате с настинки, хрема и други заболявания, но само чрез лека програма, тъй като тялото се бори с патогените, а допълнителното натоварване на мускулната система влошава положението. Ако отидете във фитнеса за настинки, тренирайте се здраво и правите фитнес, положителният ефект върху лечебния процес се намалява. Ето защо не е препоръчително да тренирате и да се занимавате със силни физически упражнения, когато сте болни, докато студът напълно се уталожи.
Какво се случва в тялото?
При настинка се увеличава производството на хормона кортизол, поради вредното въздействие върху мускулната тъкан. Кортизолът е хормон, при катарални заболявания се произвежда в големи количества, характеризиращ се с разрушаване на протеини и мускулни влакна. Кортизолът се произвежда в големи количества, когато е изложен на следните фактори:
- претоварване (след тренировка);
- страх;
- стрес;
- пост;
- студ, възпалено гърло и други заболявания.
Но този хормон също има полезна функция, която се състои в привличането на хранителни компоненти. Когато сте болни, тялото се нуждае от строителни материали, които са аминокиселини и гликоген. Хормонът участва в разграждането на протеините в аминокиселини и глюкозата в гликоген. В този случай тялото се съхранява със строителните материали, необходими за неговото възстановяване след ТОРС.
За да се занимавате със спорт, ако имате настинка със студ, но не трябва, няма положителна динамика в нея. Спортът не подобрява състоянието. В допълнение, действието на хормона кортизол не е полезно за физическо натоварване, а само допринася за унищожаването на мускулната маса. Ето защо, упражнявайте, отидете на фитнес за да практикувате упражненията, не е необходимо.
Правило "над врата"
Сред запалените спортисти има такова правило, което се нарича "над врата". Особеността на това правило е, че е възможно да се практикува спорт в люлеещ се стол със студ, ако симптомите на заболяването се появят над врата. Това е, ако имате главоболие, зъби, гърло, запушен нос, или възпалени сливи, тогава можете да го направите. Единственото нещо неизвестно е името на основателя на това правило, което неизбежно води до различни усложнения, ако се следва.
За да разберете защо не се препоръчва да се придържате към правилото „над врата“ и да тренирате за настинка, помислете какво представлява лимфната система. Така лимфната система е представена под формата на лимфни възли и други малки съдове. Тези съдове са пълни с лимфна течност, която активно участва в елиминирането на токсините и вредните вещества. В нормално състояние, когато човек е здрав и не боли нищо, лимфните възли са невидими, но ако вирусите го смажат, тогава тези възли се увеличават.
Увеличените лимфни възли показват преобладаване на патологични процеси. Те се увеличават, създавайки един вид бариера за вируси, така че те не се разпространяват в други органи и системи, това показва, че има активна борба на левкоцитите с микроби.
Ако при студена болест симптомите се проявят под формата на назална конгестия, кашлица, главоболие, упражнения, тренировки и упражнения, инфекцията ще се разпространи в цялото тяло. Това се дължи на факта, че лимфните възли няма да могат да създадат бариера по време на тренировка, така че вирусът се разпространява към всички органи и системи. Препоръчително е през седмицата да се подложите на курс на лечение и да си легнете у дома, след което, когато настинката изчезне, започнете втвърдяването на мускулите.
Спорт при температура
Студ, простуди, тонзилит често се проявява с развитието на висока телесна температура. Освен това, стойността на температурата зависи от усложнението на заболяването, но често маркерът на термометъра достига 38.5-39 градуса. В този случай хората, които искат да тренират и спортуват, просто не могат да направят това. Защо? Причината е, че с развитието на такава температура, има пълна импотентност и отслабване, болки в гърлото, втрисане. В допълнение, човек треска, и ако не съборят температурата, тя може да бъде фатално. Как да бъдем в ситуации, ако температурата се поддържа около 37 - 37.2 градуса, а цялото тяло боли и боли?
Ситуацията предполага, че борбата срещу инфекцията. Температура 37 - 37.2 градуса и възпалено гърло - това е дори по-лошо от 38 или 39, тъй като такава температура не може да бъде свалена. Забранени са и спортни дейности за пациенти с температура 37.2 градуса или студено.
Често температурата на 37 градуса причинява следните заболявания:
- хепатит;
- хормонални нарушения;
- астма;
- туберкулоза;
- възпалено гърло
Симптоматично, причиняващо развитие на 37-градусова телесна температура, се проявява под въздействието на различни сериозни заболявания. Ето защо, вместо да се занимавате с спорт при температура на тялото от 37 градуса и дори при студ, трябва да побързате в болницата: за лечение на гърлото, остри респираторни вирусни инфекции и други настинки.
Как бързо да се възстанови?
Ако, въпреки всичко, ако сте имали настинка, сте побързали да отидете във фитнеса за тренировка, тогава е важно да знаете, че за бързо възстановяване трябва да намалите натоварването два пъти. Времето за обучение намалява до 40 минути. По време на тренировка пийте много вода в малки глътки. Водата не трябва да е студена, за да не предизвиква усложнения.
Ако все още искате да спортувате, тогава е важно да отдадете предпочитание на следните видове упражнения:
- движение по пистата;
- степ аеробика;
- медитация;
- разтягане;
- фитнес класове.
В случай на настинка, спортните дейности, които изискват силно физическо натоварване, мъртва тежест, пейка за преса и клякам са забранени. Покажете максимума си със студ, който не можете да си позволите, така че е по-добре да оставите тези товари до пълно възстановяване. Ако усетите влошаване на здравето по време на фитнес и други упражнения, трябва да спрете изтощението и да се консултирате с лекар.
възстановяване
След като студът утихне, гърлото ще престане да боли и лекарят потвърждава вашето възстановяване, можете да отидете във фитнеса и да започнете тренировка. Преди да правите физически упражнения, трябва да изясните някои точки:
- Не трябва да правите тежки упражнения веднага след простуда, например, да избягвате 20 км или да направите преса от 100 кг.
- Трябва да започнете с леки упражнения, защото отслабването все още не е преминало, а тялото ще бъде в подобно състояние за около 7-10 дни.
- За да се ускори укрепването на тялото, е необходимо да се избягват упражнения, пият витамини, укрепват имунната система. В противен случай, ако се опитате да тренирате и тренирате на 100% веднага след възстановяването, това ще се отрази негативно на вашето здраве.
- След 1-2 седмици можете да се върнете към предишните видове товари и да отидете във фитнеса. Препоръчително е това да се прави постепенно, за да не се наруши процеса на възстановяване.
Ако човек има тенденция да се занимава с редовна физическа подготовка, той е предразположен към редки прояви на болести или болести, които се проявяват в лека форма. Спортът укрепва не само мускулната и сърдечно-съдовата система, но също така и имунитета и опорно-двигателния апарат. Редовната физическа активност допринася за повишаване на резистентността на имунната система към различни заболявания.
Ако обичате да бягате, сутрешното трасе за 30 минути ще увеличи шансовете ви да не хванете настинка. Дори ако се разболеете с правилния подход, лечението на студа ще бъде леко и няма да предизвика усложнения. За да може вечно да се каже "не" на студ, е необходимо не само да се тренира редовно и да се тича, но и да се настрои, поддържа правилното хранене, да се откажат от лошите навици.
В редки случаи, спортът може да послужи като причина за развитието на настинка. Но такива случаи са редки и се обясняват с факта, че човек просто претоварва тялото си в пълна степен, без да му дава почивка. В този случай, имунитетът намалява и организмът реагира на всякакви негативни фактори.
Сега знаете защо не можете да играете спорт по време на простуда. И ако здравето ви е скъпо за вас, по-добре е да започнете с медицинското лечение на болестта и след това да започнете да тренирате.
Възможно ли е да спортувате със студ: най-добрите и най-лошите възможности
Ако смятате, че имате настинка, упражненията и спортът може да са последното нещо, което искате да направите. Това се дължи на факта, че когато тялото ви вече чувства много стрес поради заболяване, допълнителните упражнения не винаги са добра идея. Имате въпрос, възможно ли е да спортувате със студ? В някои случаи леката и умерена активност може действително да ви помогне да се почувствате по-добре. Експертите казват: използвайте „правилото на врата“, ако симптомите Ви се появят над врата - спортът при кихане, натиск в синусите, назалната конгестия, като правило се счита за безопасна. Слушайте тялото си и помислете за следните най-добри (и най-лоши) опции за тренировка.
Препоръчани: Разходки
Студът може да понижи енергийното Ви ниво, така че най-вероятно ще се чувствате слаби в тялото си. Но дори и 20-минутна разходка може да подобри Вашето благосъстояние и да облекчи симптомите на студ.
Ако синусите са блокирани, ходенето ще ви накара да поемете по-дълбоко дъх и да ви помогне да ги отворите. Разбира се, ако откриете, че ходенето или някаква физическа активност, вместо да подобрите състоянието си, го влошават - спрете и се съсредоточете върху почивката. Въпреки, че са направени малко изследвания за това как упражнението може да повлияе на продължителността на настинката, изследванията показват, че хората, които се упражняват редовно, обикновено се разболяват по-малко.
Най-доброто: бягане
Мога ли да тичам със студ? Отговорът е да. Докато джогингът е част от ежедневието ви, няма причина да го пропуснете само заради студено главоболие. „Бегачите казват, че бягането им помага да се чувстват по-добре, когато са болни“, казва Андреа Халс, лекар по остеопатия, семеен лекар (и бегач). "Тичането е естествен деконгестант, който може да помогне за изчистване на главата и отново да се чувства нормално."
Можете да намалите интензивността на вашата тренировка, казва Хюз, защото тялото ви вече е силно напрегнато, тъй като се бори с инфекцията. Експертите препоръчват напълно да спрете джогинг, ако имате симптоми на грип или под врата, като гадене или повръщане.
Най-добър: Чигонг
Този вид бавно, внимателно движение се пресича с бойните изкуства и медитацията. Тези упражнения с ниска интензивност се използват в продължение на хиляди години за намаляване на стреса и тревожността, подобряване на кръвообращението и повишаване на енергийните нива. В китайската медицина това се нарича регулиране на енергията или енергийната сила на тялото.
Съществуват редица съвременни доказателства, че Чигонг има способност за повишаване на имунитета: проучване, проведено в Университета на Вирджиния през 2011 г., показа, че университетските плувци, които са работили в групи, които практикуват чигонг поне веднъж седмично, са имали намалена респираторна честота. по-рядко в сравнение с техните колеги по чигонг.
Най-лошо: Издръжливост
Ако практикувате маратон, трябва да отложите състезанието, ако сте болни, или дори ако вече сте на поправка. Редовният джогинг стимулира имунната система и помага за поддържането на добро ниво на здраве, но прекалено много редовни упражнения с висок интензитет могат да имат обратен ефект.
Проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Applied Sciences, установи, че имунната функция може да бъде нарушена до 24 часа след продължителна тренировка (1,5 часа или повече).
Най-добър: Йога
Възможно ли е да практикувате студена йога? По време на настинка организмът произвежда кортизол (хормон на стреса). Проучванията показват, че облекчаването на стреса чрез йога и дихателните упражнения може да повиши имунитета. Плюс това, чист стречинг може да помогне за облекчаване на болката, свързана с настинки и синусни инфекции.
По време на болестта предпочитате по-бавен стил на практикуване, като например Хатха Йога или Айенгар Йога. Или се съсредоточете върху възстановителни пози, като „детска поза“ и „крака на стената“, които правят у дома. И не забравяйте да кажете „Ом“: едно шведско проучване установи, че „бръмча“ е добър начин за отваряне на запушени носни синуси.
Най-лошото е: спорт във фитнеса
В допълнение към тренировъчните методи по време на настинка, също така е важно да се помисли къде се упражнява. Ако вашата тренировка включва отиване до фитнеса и общуване с други хора, трябва да се запитате дали искате някой друг да бъде заразен с вашата инфекция.
Вероятно не бихте искали човек, който се обучава до вас на бягаща пътека или елиптична машина, за да кихате и кашляте, докато бършете носа си. Ето защо най-добре е да не ходите във фитнеса по време на настинка, за да не заразите други хора - вместо това направете лесна тренировка у дома. Микробите лесно могат да се разпространят във фитнеса и в съблекалнята, така че е най-добре да стоят настрана, докато сте заразни.
Представени: Танци
Участието в танцова школа на Зумба или танцуване на кардио тренировки, или дори само танцуване с любимите ви мелодии, докато почиствате къщата, може да бъде средство за намаляване на стреса. Всъщност, едно проучване установи, че хората, които просто слушат 50-минутна танцова музика, имат по-малко кортизол и повече антимикробни антитела, което ясно показва увеличаване на имунната им система.
Класовете по танци дават възможност да се потят добре, без да причиняват прекалено голямо напрежение на ставите (или влошаване на главоболие, свързано със студ). Можете също така да се движите със свое собствено темпо: отпуснете се в онези дни, когато не се чувствате 100%, и просто се опитвайте да се насладите на движенията.
Най-тежко: повдигане на тегло
Възможно ли е да спортувате по време на настинка? Силата и производителността ви вероятно ще бъдат намалени, докато тялото ви се бори със студ. Това е особено вярно, ако не спите достатъчно, както би трябвало, което също увеличава риска от наранявания по време на тренировки за сила (бодибилдинг, пауърлифтинг или фитнес с тежести). В допълнение, мускулното напрежение, необходимо за вдигане на тежести, може да предизвика повишаване на налягането в синусите и главоболието, което ще влоши здравето ви.
Все още не искате да пропуснете тренировките за сила? След това тренировките за настинки трябва да се провеждат у дома, където няма да разпространявате микроби и да споделяте заболяването си с други лифтери, и да си направите почивка, като използвате по-леки тежести от обикновено. Увеличете броя на повторенията, а не теглото, ако искате да предизвикате болестта.
По-добро или лошо: Плуване и колоездене
Възможно ли е да спортувате със студ и кашлица? Определено да, но не всички спортове ще направят. Подобно на ходене и джогинг, други форми на умерено сърдечно могат да помогнат за премахване на назалното задръстване и повишаване на енергийните нива, но тези спортове няма да работят еднакво за всички.
Плуването например може да бъде доста освежаващо и може да помогне за отварянето на дихателните пътища. За хора с алергии това може да помогне и чрез измиване на прашеца и праха. Но някои хора може да имат затруднено дишане, когато имат назална конгестия, или хлорираната вода може да предизвика дразнене. Колоезденето също може да бъде приятно, умерено упражнение, но може да изсуши носните проходи и да изостри симптомите като възпалено гърло и хрема.
Най-лошото: Отборни спортове
Точно както използването на симулатори във фитнеса, спортовете, които са свързани с физически контакт, могат да допринесат за разпространението на болестта. Ако сте професионален спортист, вашите треньори и съотборници могат да очакват от вас да сте там, без значение какво. Но в действителност, те ще ви благодаря за факта, че ще се опитате бързо да се възстановите, докато седите у дома си, тъй като рискът от заразяване на другите е много висок.
Простудата и грипът се разпространяват във въздуха (кихане, кашлица), както и чрез ръкостискане. Ако избършете носа си и след това подадете топката, можете просто да заразите другите. Проучване, проведено през 2011 г. в Центрове за контрол и превенция на заболяванията, установи, че спортните отбори са изложени на висок риск от огнища на стомашен грип сред членовете.
Най-лошо: Всеки вид спорт на открито в студено време
Спортът по време на студ при ниски температури (зимно време) може да навреди на някои хора. Противно на общоприетото мнение, само студеното време няма да намали имунитета или да допринесе за болестта - дори и да излезеш навън без палто или да се потиш толкова, че косата ти се намокри.
Въпреки това, често се случва, че студеният, сух въздух ограничава или дразни дихателните пътища, причинявайки хрема, кашлица или симптоми, подобни на астма. Ако се чувствате чувствителни към тези условия, зимните спортове, като ски, сноуборд или снегоходки, могат да бъдат още по-трудни, когато се настинете.
Плюс: Ами алергиите?
Понякога хората приемат за повтарящи се симптоми на леки настинки (кихане, главоболие, запушване на носа) всъщност е алергия. Ако установите, че тези симптоми се появяват по едно и също време от годината, можете да попитате Вашия лекар за насочване към диагнозата алергии.
Прашецът и амброзията могат да направят спорта на открито затруднен през пролетта и есента, докато прах, плесен или почистващи продукти ще са алергични към тренировките във фитнеса или други закрити помещения. Ако можете да определите причината за вашите симптоми, антихистамини или друго лечение, то вероятно ще ви помогне да се върнете към нормалния си живот - и редовната си тренировка.
Възможно ли е да спортувате при температура от 37 - 38 ° C?
Спортуването със студ може да бъде приемливо, но ако имате висока телесна температура, всяка физическа активност трябва да бъде отложена. Повишената телесна температура е ограничаващ фактор, казва Левис Махарам, специалист по спортна медицина. "Опасността е, че по време на тренировките увеличавате вътрешната температура на тялото, но тъй като вече имате треска, това може да ви направи още по-болезнено", казва той. Ако имате телесна температура над 37 градуса, трябва да се откажете от тренировката, докато не се оправите.
Възможно ли е да спортувате със студ? Както виждате, не всички спортове са подходящи и не във всички случаи. Ако се чувствате зле, имате висока телесна температура, вие треперите - отлагайте тренировката си, почивайте се повече и полагайте всички усилия, за да се отървете бързо от студ.