5 най-добри продукти за превенция на грип и настинки

Кашлица

За да запазите дома си, никога да не имате грип и други настинки - вирусни заболявания, дръжте в кухненския си арсенал мед, лук и чесън, лимони, боровинки, сушени билки и кисело мляко. Така че, по ред:

  1. Скъпа - отдавна се казва за неговите полезни свойства. Две или три чаени лъжички на ден са вашата норма. Добавете го в топъл чай (не го изливайте с вряща вода!), Овесена каша, извара или яжте чиста. Вода с мед за изплакване и бавно усвояване на мед в устата перфектно помага на възпаленото гърло. Внимание не вреди само на тези, които са алергични към пчелните продукти и диабета.
  2. Лук и чесън - склад на фитонциди. Летливите им фракции (етерични масла) убиват микробите. Добавете лук-чесън дресинг към салати, зеленчуков хайвер и други ястия в суров вид. С насрещно студ, отрежете луковицата на половина и вдишайте изпаренията - такова луковично вдишване е просто, приятно и отнема само няколко минути време. И от чесън, можете да направите капки върху алкохол: 100 г белени скилидки чесън се налива чаша водка и изчакайте малко, докато сместа да се влеят. Инфузията се препоръчва да се вземат няколко капки върху езика.
  3. Лимон - съдържа витамин С, тялото се нуждае от защита срещу настинки. Не можете да ядете резки плодове? Пригответе си предварително бурканче с лимоново-медена смес: мелете лимоните заедно с жар в месомелачка, добавете мед. Яжте получената маса с лъжици и добавете, където пожелаете. Опитайте се да направите удар от лимон, джинджифил и мед на базата на ракия - много вкусно, полезно. И, най-важното, то се затопля добре след замръзване! Ако, обаче, признаци на настинка се появяват под формата на хлад, след това пият чай с лимон и малина, а след това - под покривалото. Термометърът показва над 36,6? И отново призоваваме за помощ лимон - лимонов сок има свойството да понижи температурата: използвайте лимоните вътре, избършете с челото и слепоочията с половин цитрус, китки, зад ушите.
  4. Червена боровинка е уникална по своите бактерицидни свойства. Плодова напитка от червени боровинки укрепва имунната система и облекчава симптомите, които съпътстват развитието на настинка. Червените боровинки са антипиретични и тонизиращи. Те подобряват метаболизма, намаляват възпалението и подуването.
  5. Чайове от сухи лекарствени билки се използват широко за превенция на ТОРС, грип, бронхит. Те са витаминен източник и увеличават устойчивостта към инфекции. Лайка, жълт кантарион, касисови листа и малини, брусници, боровинки, дива роза, лимонов цвят, майка и мащеха, маточина, мента, риган, градински чай, Иван-чай, сладка детелина - можете лесно да изберете композицията и пропорциите, да научите известни рецепти. Билковите чайове могат да се използват като лекарство и като лечебна превантивна напитка.
  6. Ферментиралите млечни продукти играят важна роля в образуването на имунитет. Съдържанието на млечна киселина и бифидобактерии в тях благоприятно се отразява на състоянието на чревната микрофлора. Редовно се използва кисело мляко, кефир, ряженка, като по този начин се защитава от вируси и инфекции.

По време на студения сезон специално внимание трябва да се обърне на храната и да се включат само естествени и добре подготвени ястия в диетата: горещи бульони и супи, кисело зеле, салата от черна ряпа, месо и риба, сирене, пресни и задушени зеленчуци и плодове. И накрая, банално - не пушете, не злоупотребявайте с алкохол, ходете повече на чист въздух, отпускайте, избягвайте стреса.

Току-що хванах студ и статията ти стана удобна. Пия чай с мед и лимон, но напълно забравих за лука и чесъна. Друг касис е богат на витамин С.

И аз ще предложа шестия продукт, чисто за мъже - бренди. В чаша сладък чай, добавете 2 супени лъжици ракия, пийте горещо и така 3-4 пъти на ден. Много помага, така че английските моряци лекуват настинки.

Коняк и касис, хубаво е, но не трябва да забравяте правилата за лична хигиена, да издухвате стаята, да измиете ръцете си, да изплакнете носа си със солена вода е чудесен начин да се отървете от слуз и вируси, а също така да използвате infagel, за да намажете носа си, така че вирусите да не проникнат в тялото, за да не проникнат вирусите в тялото лигавица

Не е нужно да забравяте за джинджифил през зимата, особено ако е чай, но с мед)))) вкусен и полезен, но ако получите грип, не се лекувайте, обадете се на лекар и не забравяйте да вземете антивирусни медикаменти. Липинт в капсули, поставя ме на крака за няколко дни.

Чай с лимон - винаги в сезон студено с удоволствие да се пие. Но, разбира се, се разболявам поне веднъж или два пъти годишно. В такива случаи приемам Антигрипин от натурален продукт, бързо го поставям на краката си и има безопасни компоненти - без фенилефрин (като в Rinza, или Teraflu), който е опасен за сърцето и налягането може да се повиши от него, и е трудно за сърдечно-съдовата система - често, защото краката имат настинка (отпуск по болест вече няма да работи). Предпочитам да бъда третиран с правилните средства, за да не навредя на тялото.

Ако просто студ, тогава определено може да направи чай с лимон и мехлем Evamenol. Мехлем винаги при студ, който използвам. Колко добре помага, става по-лесно да се диша веднага, като част от ментоловото и евкалиптовото масло, може да се използва до 10 дни, а най-много 5 капки между другото.

Продукти за профилактика на грип

Според епидемиологичния мониторинг на грип и ARVI в Алтай, все още е рано да се говори за края на епидемията. Честотата на грип и АРВИ в Република Алтай през последната седмица (от 8 февруари 2016 г. до 14 февруари 2016 г.) за общото население над епидемичния праг е 18,7%. Регистрирани са 2143 случая на АРВИ, от които 1493 сред деца на възраст под 14 години. На 02.15.2016 В региона са докладвани 32 случая на грип.

Затова не забравяйте простите правила за укрепване на защитните сили на организма и предотвратяване на инфекцията. Има цял списък от начини за предотвратяване и лечение на грип и ARVI. Предлагаме още едно - правилно хранене.

Според натуропатичните лекари, които защитават употребата на немедицински методи в лечението, храната по време на студа може значително да повлияе на възстановяването на човека: ако ядете правилната храна, болестта ще се оттегли по-рано, ако е погрешно, състоянието на тялото може да се влоши още повече.

Но първо за превенцията. По време на епидемията от грип и АРВИ яжте зеленчуци и плодове, богати на витамин С (ябълки, френско грозде, лимони, портокали, мандарини, киви, кисело зеле, пипер, копър, магданоз, зелен лук, моркови, цвекло, готвени боровинки и боровинки), Витамин С увеличава производството на собствения интерферон в организма (интерферонът е основният антивирусен агент с естествен произход).

Пийте минерална вода - вирусите не понасят алкална среда. Яжте най-малко една скилидка чесън на ден. Яжте риба, пиле, телешко месо, богато на животински протеин за изграждане на имунни клетки. Не забравяйте за млечни каши (ориз, овесена каша, ечемик) и нискомаслени млечни продукти (извара, сметана, мляко, кефир, кисело мляко). Следвайте диета - храната трябва да бъде 3-4 пъти на ден.

Ако все още сте болен, следвайте тези указания. Храненето за грип на първо място трябва да бъде добре подсилено, да съдържа голямо количество полезни плодове и зеленчуци за тялото. Можете да следвате диета от същите храни, както при превенцията на грип и АРВИ, но трябва да се съобразите с редица състояния: яжте храна поне 4-5 пъти на ден по едно и също време, за предпочитане на малки порции. Храната трябва да бъде добре приготвена, с възможно най-ниско съдържание на пържени и мазни храни. В острия период на заболяването се препоръчва да се ядат колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, да се ядат орехи, мед, да се увеличи дневното количество консумирана течност до 3 литра на ден.

За да се изключат: пържени храни с високо съдържание на холестерол, горещи подправки, бяло зеле, твърди плодове, грозде, боб, грах, сладкарски изделия и сладкиши (захар, рула, сладкиши, шоколад, конфитюр), алкохолни (алкохолни) продукти, кафе, силно газирана минерална вода, какао, ръжен хляб, наденица. В никакъв случай по време на болестта не яжте бързо хранене!

От друга страна, мъдрото тяло често сигнализира за загубата на апетит. Ето защо, ако не искате да ядете - не се насилвайте чрез сила. Що се отнася до предполагаемото родно руски средство за превенция на болестта - 50 грама водка - трябва да се отбележи, че алкохолът влияе на увеличаването на елиминирането на течности от организма. Тази ситуация е вредна само за болните, тъй като дехидратираният организъм се възстановява по-дълго.

Колко дълго да следвате терапевтична диета? Като правило, след изчезването на симптомите на остра вирусна инфекция, тялото се нуждае от още 5 до 10 дни, за да се възстанови напълно. Затова не трябва да бързате и да се връщате към обичайното за семейния вид храна. По-добре е да преминавате от диета към обща маса постепенно, поне една седмица след възстановяването.

Не забравяйте! Най-доброто лекарство за заболяването - неговата превенция. Благослови те!

Топ продукти за предотвратяване на студ и грип

Анна Кукарцева

Лекарите обещават избухване на остри респираторни вирусни инфекции в края на януари. Но сега трябва да започнеш да подготвяш имунитета си.

Дори ако никога не сте били закалени и не харесвате упражнения, редовната храна може да помогне. И той ще ни каже какво точно трябва да яде нашият експерт, диетолог Людмила Денисенко. Но храненето никога не е твърде късно, за да се погрижим!

1. Нормална питейна вода.

Най-простото и достъпно "лекарство". Водата е необходима за нормалното протичане на обменните процеси, не само се разтваря, но и премахва всички видове токсини от нашето тяло. Не забравяйте, че когато дехидратирате тялото, шансовете ни за улов на студ се увеличават. В допълнение, водата поддържа нормалната секреция на лигавицата на дихателните пътища, облекчава сухите устни. Така че не забравяйте да пиете повече чиста вода, дори когато тя се нагрява да се затопли с чай или кафе. Въпреки факта, че всички кофеинови напитки, включително чай, причиняват дехидратация, само за всеки 100 грама чай, пият допълнително 150 грама вода.

2. Чайове за профилактика на грип.

Те могат да бъдат различни: това са старите доказани "баби" методи - чай ​​с калина, малина, касис, лимон, мед и "модерен", например, чай от джинджифил. Неговите свойства на изпотяване и способността им да повишават имунитета отдавна са известни, а последните проучвания разкриха неговите антиоксидантни и противовъзпалителни "таланти".

За да извлечете максимума от джинджифила, предлагам рецепта за чай:

Настържете 1 чаена лъжичка пресен корен от джинджифил.

Напълнете го с гореща вода, но не с вряща вода, и го покрийте с капак.

Оставете сместа да престои 15 минути.

Добавете парче лимон, мед - просто "избито"!

3. Естествен мед.

Един от най-добрите продукти за имунокорекция. Най-хубавото е, че е с чай и лимон. В същото време, медът не трябва да се добавя директно към горещия чай, тъй като същевременно значителна част от биологично активните вещества губят своите свойства. Медът може да се консумира на парче лимон, ябълка или извара.

4. "Живи йогурти", млечни продукти.

Млечната и бифидобактерната био-зърна не само помагат за поддържане на постоянно тегло, но и „реагират” на здравето на стомашно-чревния тракт и силна имунна система. Много скорошни проучвания на американски и европейски учени предполагат, че пробиотиците намаляват грипоподобните симптоми: треска, кашлица и запушен нос при деца. Вярвайте, че нашите “доказани” кефири и кисело мляко едва ли дават място на киселото мляко, като се има предвид, че 90% от продуктите на нашия пазар не са “живи” кисели млека, тогава кефирът с кисело мляко с кратък срок на годност са очевидните фаворити!

5. Овесена каша от цели зърна.

Той е отличен източник на витамини и микроелементи, особено селен и цинк. Експертите казват, че яденето на зърна с високо съдържание на фибри също може да увеличи съпротивлението на организма. Овесена каша, ечемик, елда. За да направите живота си по-лесен и да запазите максималната полза от тези продукти, не ги сварявайте.Зелете зърната с леко осолена вряща вода за една нощ в термос, добавете мляко и малко масло, сушени плодове или пресни плодове на вкус на сутринта!

6. Плодове и зеленчуци.

За да се бори ефективно с грипа, лекарите предлагат ежедневно да се оправят с плодове и зеленчуци, които съдържат най-голямо количество витамини, минерали, фибри и най-вече фитонутриенти.

Безспорните лидери тук са цитрусови плодове и преди всичко лимони, мандарини и портокали. Един портокал, например, съдържа дневния прием на витамин С, а цитрусовите плодове са богати на флавоноиди, които усилват антиоксидантния ефект на този витамин.

Червените домати, нарът, грейпфрутите, както и червеното зеле и боровинките са особено полезни за имунитета, а това е в допълнение към факта, че такъв вкусен комплект служи за защита на сърцето, благодарение на високото съдържание на ликопен и елагова киселина.

Морковите и тиквите укрепват имунната система, благодарение на елементи като бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, кверцетин и други вещества, които могат да се превърнат във витамин А. Кверцетинът е един от флавоноидите (вещества, които придават на плодовете и зеленчуците характерен цвят) е известен със своите противовъзпалителни свойства и според последните проучвания забавя ефекта на грипния вирус и помага на организма да произвежда антитела.

Кверцетин се среща особено в големи количества в броколи, ябълки, домати и лук и във всички ярки зеленчуци и плодове (колкото по-интензивен е цветът, толкова по-добре).

7. Кисело зеле.

Един от най-достъпните и евтини източници на аскорбинова киселина. А в комбинация със зелен или лук лук и студено пресовано слънчогледово масло - това обикновено е "витаминна бомба"!

8. Чесън.

Този миризлив "приятел" на имунитета съдържа естествения антибиотик алицин, който според някои изследвания помага за предотвратяване на усложнения след настинки и грип. Използването само на една скилидка чесън вече има необходимите превантивни и антисептични ефекти. Освен чесън, лук, хрян, копър, див чесън и др. Са изключително богати на фитонциди и са полезни не само като средство за повишаване на телесната съпротива и помощници за имунната система, но и за предотвратяване на усложнения от грип.

Един от най-ефективните и евтини профилактични средства е любимото ястие на много от нашите сънародници - свинска мас с чесън. За тези, които не ядат мас или имат дисбактериоза, има рецепта: добавете 3 нарязани скилидки чесън в чаша кефир и пийте преди ядене.

9. Говеждо месо.

Добър източник на протеини, желязо, цинк и селен, помагайки на клетките на тялото да се справят с всяка болест. През зимата е добре да комбинирате говеждо месо с чесън и сурови зеленчуци, което увеличава ефективността на тези продукти в борбата срещу настинките.

10. Пилешки бульон

Това повишава антиинфекционната функция на белите кръвни клетки. Той съдържа почти целия набор от аминокиселини, необходими за блокиране на възпалителните клетки и подтискане на развиващата се инфекция. Бульон намалява количеството на слуз в назофаринкса и насърчава по-добро кашлица, има тонизиращо действие и ви позволява бързо да ставате след болест. Вярно е, че ще има повече ползи за здравето, ако няма чист бульон, но пилешка супа със зеленчуци.

МЕЖДУ ДРУГОТО

Важни храни със селен и витамин D

Храни, богати на селен, допринасят за образуването на антивирусни клетки в кръвта, подпомагат укрепването на имунната система. Хранителните продукти, богати на селен, включват, освен зърнени храни, чесън и портокал, морска риба и морски дарове, гъби, цвекло и моркови.Голяма рецепта: чаша сок от ябълково-моркова и цвекло (съотношение 2: 2: 1) сутрин с лъжица растително масло. Този микс е много полезен: ябълков и доматен сок от 0,5 чаши, разбъркайте добре и добавете 3-4 супени лъжици. л. сок от цвекло и 1 супена лъжица. лимонов сок.

Храни, богати на витамин D: сьомга, скумрия, сардини, млечни и растителни масла (ленено семе, слънчоглед, тиква). Сега, много експерти са съгласни, че всеки грип може да се преодолее с помощта на витамин D. През зимата, нивото му в тялото намалява рязко поради липса на слънчева светлина, така че трябва да го ядат с храна. Ако готвите риба, много е важно да не се запържваме с масло и да не се вари в големи количества вода, тъй като по този начин лъвският дял на витамин D се унищожава и не влиза в тялото. Най-добрите методи за готвене се задушават в малко количество течност и се задушават.

Предотвратяване на грип и студ: 7 продукта

Предотвратяване на настинки, грип е особено актуален сега, в навечерието на зимата. Време е да се замислим за ваксинация, за да се отговори напълно на грипния вирус. А за самозащита срещу него и друга патогенна микрофлора ви съветваме да правите втвърдяващи процедури и да направите някои корекции на обичайната си диета.

Превенция на инфекциозни заболявания и диета

От всички физически бариери между човешкото тяло и външната среда, стомашно-чревният тракт, като ключов елемент на имунната система, е от първостепенно значение.

Стомашно-чревните медици понякога се наричат ​​вътрешна кожа. Но размерът му е много по-голям (почти 150 пъти) площта на дермата. В храносмилателния тракт са концентрирани голям брой имунни клетки на човешкото тяло, които съставляват около 60% от цялата имунна система.

Човешкият стомашно-чревен тракт "влиза в контакт" с най-голям брой различни микроорганизми и химикали в сравнение с всеки друг орган, защото човек яде повече от 25 тона храна по време на живота си.

Състоянието на имунните клетки, сигналните молекули и защитната система на човешкото тяло като цяло зависи от това колко е полезно храненето. Вместо да приемате скъпи хранителни добавки, можете да повлияете на собствения си имунитет с продукти, които са в състояние да подкрепят имунната система.

Някои от тях може да изглеждат безвкусни, твърде ароматни и дори опасни, но превенцията на сезонните настинки и грип ще бъде много по-ефективна с участието им.

7 продукта срещу вируси и бактерии

Ние предлагаме списък от седем храни, които трябва да бъдат по-често включени в диетата, така че превенцията на вирусни и бактериални инфекции е най-ефективна.

1. Мляко и млечни продукти

Биологичното мляко и ферментиралите млечни продукти съдържат полезни бактерии. Те често са критикувани през последните десетилетия, тъй като лактозата и казеинът са алергени за част от човечеството. Но в същото време млякото е изключителен източник на хранителни вещества, храносмилателни ензими, здрави мазнини и протеини, които са важни за поддържане на имунитета. Естественото кисело мляко и други млечни продукти подхранват и "поправят" целия стомашно-чревен тракт.

2. Кисело зеле и други ферментирали продукти

С настъпването на есента, много домакини се приготвят за кисело зеле. Просто дръжте до края сортове, които са особено добри за домашно приготвени заготовки. Киселото зеле е вкусно и изключително здраво, подобно на много други ферментирали храни, например:

  • кимчи;
  • мисо;
  • натто;
  • "Барел", т.е. кисели краставички, домати, ябълки, дини, маслини и др.

Всеки, който се грижи за подобряване на имунитета, трябва да добави към диетата ферментирали храни, които са богати на бактерии и подхранват микробиома на човека. "Добрите" бактерии, съдържащи се в тях, имат изключително благоприятен ефект върху имунната система на червата, като са в "първа линия" на защита срещу патогенни микроорганизми, а също така помагат при производството на антитела. Те пазят здравето си с цел бързо да победят грипния вирус и други патогени.

3. Чернодробни и други карантии

Черният дроб, бъбреците, сърцето и други странични продукти, въпреки че изглеждат „страшни” за някои хора, се отличават благоприятно с много високо съдържание на хранителни вещества, които осигуряват имунитет с тежка подкрепа:

  • токоферол;
  • цинк;
  • конюгирана линолова киселина (CLA);
  • омега-3 полиненаситени мастни киселини;
  • бета каротин и др.

Ако не харесвате вкуса на вътрешностите, ви съветваме да се опитате да ги приготвите по нови рецепти. Например, можете да оставите черния дроб да "накисва" в мляко или лимонов сок една нощ, за да премахнете специален вкус, след това натопете парчетата в бити яйца, навийте кокосови стърготини или бадемово брашно, а след това бавно варете в зехтин или масло от авокадо. лук (друг отличен продукт за профилактика на настинки!), гъби и чушки.

4. Кокосово масло

Той е богат на лауринова киселина, която се превръща в човешкото тяло в монолаурин. Това съединение, съдържащо се в майчиното мляко на жените, помага за подобряване на имунитета на новороденото. Лауриновата киселина може също така да подобри имунитета на възрастен, разрушава липидните мембрани на патогенни организми.

Съветваме Ви да закупите нерафинирани сортове кокосово масло, произведени без топлинна обработка или химикали.

5. Гъби

Те оптимизират защитните способности, тъй като са богати на:

  • протеини;
  • влакно;
  • калций;
  • аскорбинова киселина;
  • Витамини от група В;
  • биологично активни съединения, наречени "бета-глюкани" (добре известни със своите свойства за подобряване на защитните сили на организма, активиране и модулиране на клетките на имунната система), те взаимодействат с макрофагите, помагат на белите кръвни клетки да се свързват с вирусите и ги унищожават, като оптимизират профилактиката на инфекциозни патологии.

6. Хранителни водорасли

Всички морски и сладководни ядливи водорасли имат забележителни лечебни свойства. Вземете например хлорела.

Тези едноклетъчни сладководни водорасли са идеалната храна. Веществата, които съставляват хлорела “свързват” живака и други тежки метали, инфекциозни агенти, за да се улесни тяхното изваждане от тялото. Хлорофилът в състава на тези и други водорасли спомага за оксигенацията на кръвта, а също така насърчава регенерацията на тъканите.

Днес можете да си купите сушени хлорела и други водорасли в аптеките и супермаркетите. Използват се за приготвяне на салати, супи, закуски.

7. Чесън

Той е изключително полезен за човешкото здраве, защото предпазва от патогенна микрофлора. За укрепване на имунната система, ние препоръчваме да се използва чесън дневно. Вируси, бактерии, дрожди, които се научават да се адаптират към синтетични антибиотици, не знаят как да устоят на действието на това мощно лекарство, създадено от природата.

За да се осигури оптимална работа на имунната система, чесънът трябва да се консумира прясно. Нейната активна съставка, алицин, се освобождава при смилане и се разпада в рамките на един час. Ето защо, екстракт от чесън в състава на хранителни добавки е безполезен, за разлика от, да речем, салата от пресни зеленчуци и листни зеленчуци, подправени със зехтин с лимонов сок, с нарязана скилидка чесън и морска сол.

В допълнение, алицин в чесън:

  • притежава антиканцерогенни свойства;
  • намалява общия холестерол и нивото на липопротеините с ниска плътност ("лош" холестерол) в кръвта;
  • понижава кръвното налягане;
  • намалява вероятността от тромбоза;
  • служи за предотвратяване на удар;
  • предотвратява ухапвания от насекоми и т.н.

Храни, които са вредни за имунната система

Би било несправедливо да ги игнорираме.

Имунната система участва в борбата срещу "нашествениците" (вируси, гъби, бактерии). В допълнение, той се активира, което означава "износване", когато човек яде храна, към която има непоносимост към храни или алергии. Най-често срещаните алергични продукти:

  • фъстъци;
  • миди;
  • пастьоризирано краве мляко;
  • рафинирано пшенично брашно и др.

В допълнение към очевидните алергени, които са:

  • дълбоко преработени продукти, както и зеленчуци и плодове, отглеждани с пестициди и химически торове, също могат да предизвикат алергична реакция;
  • токсичните метали като кадмий, олово и живак имат имуносупресивен ефект върху човешкото тяло;
  • някои пестициди и консерванти могат да имат вредно въздействие върху лигавиците на стомашно-чревния тракт;
  • хранителните добавки могат да намалят съдържанието на хранителни вещества в храните (например сулфити, обикновена добавка в преработените храни, може да намали съдържанието на витамин В в храните, към които е добавено и да ги направи по-малко полезни за имунната система).

За предотвратяване на сезонните настинки, за да се запази здравето на имунната система, е необходимо да се гарантира запазването на защитните бариери в организма, особено на храносмилателния тракт. Съветваме ви да използвате висококачествени протеини и мазнини, които осигуряват на организма микроелементи и фитонутриенти, които поддържат здравата имунна функция.

Зеленчуци срещу настинки. Какви продукти ще помогнат за укрепване на имунната система

репичка

Вдървената половина от репичка щедро изпълнена с мед е кошмар на много студени деца. Почти всяка майка се опитва да използва този инструмент, за да избави детето си от настинка и кашлица. Ами нашите майки и баби бяха абсолютно прави. Репичките наистина са в състояние да излекуват вече започнал студ и да се отърват от бъдещите вируси и инфекции.

Само една средно голяма репичка е достатъчна, за да снабди организма с дневния прием на витамин С.

В допълнение, ряпа съдържа летливи - един вид естествени антибиотици, които помагат на организма да се справи с микроби. И етерични масла (те дават ряпа рязкост и горчив вкус) помагат да се справят с продължителна кашлица и изчистване на бронхите.

Избор на корен зеленчук, помислете: за да се предпазите от студ, черна ряпа е по-подходящ. Съдържа най-органичните киселини, които активират защитните свойства на тялото.

На борда

Репички - добра гарнитура за мазни ястия. Става дума само за изобилието от органични киселини, които спомагат за усвояването на тежки храни. В допълнение, ряпа е богата на холин - вещество, което намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

рецепта

За да се справят с постоянна кашлица може, ако 3 пъти на ден, да вземе 1 супена лъжица. супена лъжица сок от репички, смесен в съотношение 1: 1 с мед или захар.

Експертни коментари

Д-р Людмила Волкова, доктор по хигиена на храните:

- За да се укрепи защитата на организма срещу вируси и инфекции, не може да се направи без витамини и микроелементи. Те могат да бъдат получени както от храна, така и под формата на фармацевтични препарати. Витамин С, витамин А (съдържащ се в зеленчуците, плодовете и червените плодове), витамин В6 (много в орехи, спанак, моркови, зеле, домати), пантотенова киселина (съдържаща се в грах, листни зеленчуци) ще помогне за предпазване от настинки, мед (може да се намери в спанак и елда), селен (богат е на зърнени култури, особено пшенични зародиши), йод (основният източник е морската кал), цинк (морски дарове и гъби).

Подобно на ряпа, този зеленчук е богат на витамин С. По размер на средната аскорбинова киселина, луковицата е пред оранжевото! И вдишването на миризмата на лук прави лигавицата на носа и гърлото неуязвима за микробите. Ето защо, в студа и грип сезон е полезно не само да се добави лук към супи и салати, но също така и да се правят лукови инхалации.

На борда

Горещи сълзи - вечните спътници на лъка. Всичко е свързано със специалната субстанция - лакриматора, която дразни лигавицата на окото, когато отлепи и наряза лука. За щастие, това разяждащо вещество е управляващо. Лакриматорът е разтворим във вода. Ето защо, тези, които не искат да плачат над дъската за рязане, трябва да изплакнете ножа по-често под течаща вода.

рецепта

За да се отървете от студ, смесете ситно нарязан лук с 3 супени лъжици. лъжици мед, затворете капака и оставете в хладилника да се влива в продължение на 6 часа. Напрегнат сок, приемайте на всеки 3 часа и 1 супена лъжица. лъжица.

Чесънът

Основното богатство на чесъна - вещество, наречено alliin. Това е, което дава чесън остър и специфичен мирис. Самата Алиин не носи специални ползи за тялото. Но веднага след като започнете да режете, раздробявате или дъвчете чесън, alliin се превръща в алицин, естествен антибиотик. Алицин може да се справи с възпаления, да потиска възпроизводството на патогенни бактерии, да повиши имунитета и да защити срещу вируси и инфекции, 'href =' http: //www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet '> Въпреки това, за да се постигне този ефект, чесънът трябва да бъде щателно нарязан.

На борда

Ябълки, лимон, кантарион, кимион, босилек, лимони и червено вино помагат за премахване на миризмата на чесън.

рецепта

За настинки, кашлица и възпалено гърло, отварата от чесън ще ви помогне. За да го приготвите, трябва да налеете 1 чаша вода в емайлирания тиган и, когато заври, добавете една четвърт чаена лъжичка грубо нарязан чесън. Сварете 5 минути на слаб огън, след това извадете, покрийте и охладете за 45 минути. Щам бульон и пие ½ чаша веднъж на ден.

зеле

През зимата в средната лента зелеът става шампион за съдържанието на аскорбинката. Независимо от факта, че през зимата зелето губи около 30% от витамин С, само 100 г здрави зеленчуци ще осигурят на организма ежедневна нужда от този витамин. В допълнение, витамин С е напълно запазен при кисел вкус, така че киселото зеле в количеството на аскорбиновата киселина не е по-ниско от прясното, а понякога дори го надминава.

На борда

Отивате на пазара за кисело зеле, не спирайте близо до продавачите, които ви третират от пластмасови кутии или пластмасови торби - този контейнер не е подходящ за ферментация. Най-доброто зеле - от дървени бъчви или стъклени буркани. Можете да направите кисело зеле в емайлирани кофи, но се уверете, че емайлът е непокътнат, без да се ожулва. Алуминиевите ястия могат да превърнат здравословната закуска в опасно ястие. Млечната киселина разяжда стените на съдовете и вредните вещества влизат в тялото.

рецепта

Киселото кисело зеле се гаргара при настинки, възпалено гърло, фарингит и ларингит. Зелето от зеле има антипиретично действие - приема се перорално по 1/2 чаши 2-3 пъти на ден.

7 най-добри продукти за превенция на грипа

В средата на епидемия от грип е важно да се грижи за укрепването на имунната система. Но не бързайте да бягате в аптеката за заветния буркан с витамини - понякога ще е достатъчно само да се нормализира диетата. В студения сезон, за да увеличите защитните сили на тялото, добавете в менюто храни, богати на витамини B, C, A и E. И това, заедно с втвърдяване и редовно физическо натоварване (поне с "банална" такса сутрин), Отлична профилактика на остри респираторни заболявания! Какви продукти със сигурност трябва да бъдат в менюто през зимата?

Естествен мед - превенция на сладък грип

Ако няма алергия към меда, той трябва да бъде включен в храната, когато грипът е "разгневен". Продуктът има бактерицидно, антибактериално и противовъзпалително действие, което го прави ефективен за профилактика и лечение на респираторни заболявания (в комбинация с лекарства, предписани от лекаря). Яжте в разгара на сезонната грипна епидемия 2-3 ч. Л. мед на ден. И не се страхувайте да развали формата - медът се счита за нискокалоричен продукт!

Най-често към чай се добавя мед. Моля, обърнете внимание, че напитката трябва първо да се охлади, защото в кипящата вода биологично активните вещества губят полезни свойства за тялото. Можете също да ядете мед, като изсипвате ябълка или лимон върху него - допълнителни витамини. Отличен мед се комбинира с млечни продукти - например, смесва се с натурално кисело мляко или извара.

Лимон - лидер сред цитрусовите за съдържанието на витамин С

В плодове много аскорбинова киселина. 100 г лимон съдържа около 40 мг витамин С на дневна доза от 50-150 г, в зависимост от възрастта и пола на лицето.

Не можете да се насилвате да ядете кисел лимон? Това не е причина да се изключат от диетата здрави плодове! Добавете го към черен или зелен чай. Има и друг начин - да се подготви буркан с витамин мед-лимонова смес. Рецептата е такава - плодове, заедно с кора, прескочи през месомелачка и се смесва с мед. Яжте получената маса с лъжици или добавете към чая - много вкусна и здравословна. Lemon също върви добре с джинджифил, друг полезен продукт за предотвратяване на грип. Можете да направите чай от джинджифил - 1 ч. Л. настърган джинджифил и няколко лимонови резенчета в чаша вряла вода. Тази напитка бързо се затопля след дълъг престой на улицата.

Червена боровинка - тайга за укрепване на имунната система

Бери уникални по отношение на бактерицидните свойства. Ако е възможно, подгответе го за зимата - чудесен начин да запазите витамините в продукта.

Сок от червена боровинка - антипиретичен и тонизиращ. Вкусна напитка, която не само предпазва от грип, но и облекчава симптомите, които съпътстват развитието му. Пригответе компоти от боровинки, добавете ги към чайове.

Репичка - превенция на остър грип

Репички за малкия си вкус са обичани по никакъв начин. И това е напразно - има много биологично активни вещества, които укрепват имунната система. Добавете го към вашата диета по време на студения сезон - микробите не могат да бъдат победени!

Колкото по-рязко е репичката, толкова по-полезна е тя - по-добре е да вземеш черната кожа. Яжте за обяд или вечеря поне няколко малки парченца зеленчуци. Добър превенция на грипа - ряпа с мед. "Храната" не е много вкусна, но - изключително полезна като противовъзпалително средство. Рецептата е такава: измийте старателно ряпата, отрежете отгоре, изрежете ядрото, сложете меда отвътре, покрийте го с горната част, оставете да го "влеят" в продължение на няколко часа. Всеки ден яжте по 1-2 ч. Л. Репички мед за профилактика на респираторни заболявания.

Добавете ароматен чесън към вашата диета.

Без чесън, когато грипът „бушува”, той е незаменим - той укрепва имунната система и спомага за намаляване на риска от усложнения на заболяването. Използването на най-малко 1 скилидка чесън дневно вече ще има подходящ превантивен ефект.

Моля, обърнете внимание, че екстрактите от чесън в хранителни добавки или сушени подправки са безполезни по отношение на превенцията на респираторни заболявания - поне биологично активни вещества, само пикантен вкус и аромат. Намалете ползите от консумацията на чесън и продължителната топлинна обработка до „не“ - ако приготвите гореща чиния, добавете я само в края на готвенето. Но като превантивна мярка, най-добре е да добавите продукта към вашата диета в свеж вид!

И за да може чесънът да се справи с възложените му функции чрез предпазване на организма от вирусни заболявания, изсечете го поне 10 минути преди да бъде консумиран. Факт е, че веществото алицин, което се образува от алиин, е отговорно за антимикробните свойства на продукта. И за да "тече" тази химическа реакция, трябва да смачкате или нарязвате чесъна.

Дори и "за здраве" не можете да се насилвате да ядете няколко скилидки чесън, защото ще бъде неудобно да мирише от устата? Не се притеснявайте! Ситно нарязани няколко зъба, поставете ги на плоча, поставени на рафт в коридора.

Кисело зеле - есенни заготовки за имунитет

Готови за зимата няколко кутии с кисело зеле? Тогава никакъв грип не е ужасен! Кисело зеле съдържа доста витамин С - до 20 мг на 100 г продукт. Освен аскорбинова киселина, той има витамини от групи В, А и К. Млечнокиселите бактерии ферментират зеле. А „добрите” микроорганизми имат благоприятен ефект върху здравословното състояние - веднъж в стомашно-чревния тракт, те буквално са на „първа линия” на защита срещу патогенни бактерии.

Превенцията на грипа е възможна и при други ферментирали продукти - „барел“, краставици, кисели ябълки и дини. Не забравяйте да се поглезите с малка част от зеле за обяд. И напоените плодове могат да бъдат отлични десерти - вкусни и здрави!

Шипка - Направи вкусен чай

Шипка е ценен източник на аскорбинова киселина. Растението съдържа повече витамин С от лимони, зеле и касис - около 650 мг на 100 г продукт. Доста в шипка и витамин А. Благодарение на този витаминен състав, растението е известно със своите противовъзпалителни и противоинфекциозни свойства.

Когато дивата роза узрее, събирайте плодовете на растението и ги изсушавайте, а през зимата прибавяйте към чай с всяка варя (1-2 супени лъжици на 500 мл вода). За специален вкус на здравословни напитки можете да добавите розови листенца и цветя.

8 най-добри продукти за предпазване от студ

Простудата е неприятна по всяко време на годината, когато студът идва - особено. Студовете ни правят уязвими за различни инфекции, от ARVI до грип, така че е доста трудно да останете в добро настроение, когато навън е студено и мрачно. Ако включите списъка с продукти, предоставени от нас в есенно-зимната диета, ще укрепите имунната система и ще се почувствате добре. Е, да започнем борбата със студ сега!

1. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са едни от най-добрите храни, които лесно предотвратяват появата на студ. Всички те съдържат огромно количество витамин С, което укрепва имунитета ви. На свой ред това помага да се предпази тялото от инфекции, включително обикновената настинка. Тъй като има много цитруси, не мога да определя най-добрия вариант. Изберете за себе си добре познатите ни портокали, грейпфрути, клементини или плодови сокове.

2. Nute

Много е лесно да се включат храни, които помагат за предотвратяване на настинки, тъй като повечето от тях ядат всеки ден. Например, обичате хумус или фалафел, използвайте грах брашно или добавете нахут на салати? Експериментирайте! Този продукт съдържа много цинк, който има положителен ефект върху тялото и в същото време убива ОРВ.

3. Ягоди

Ягодите също са много богати на витамин С. За да бъда откровен, аз ги включих в този списък, защото обичам ягодите и считам за важно през зимата да се наслаждавам на разнообразие от плодове. Тъй като замразени плодове (и зеленчуци!) Все още са отличен източник на хранителните вещества, от които се нуждаем, можете да си купите замразени ягоди за приготвяне на шейкове. Обичам да използвам замразени плодове като кубчета лед за студен чай. Вие ще получите двойна бонус: допълнителен вкус (т.е. не е нужно да добавяте много захар) и пресни плодове след пиене на чай.

4. Бадеми

Както бе споменато по-рано, храни, богати на цинк, са добра профилактика на настинките. Това е показано на етикетите на лекарствата за симптомите на настинка. Бадемите съдържат огромно количество цинк и витамин С. Този орех е добър за организма, дори и да спомага за подобряване на настроението ви, така че трябва да го включите в закуски, особено през студения сезон.

5. Чесън

Много продукти, които в момента са полезни, се допълват взаимно. Например хумус без пресен чесън губи вкуса си. Поради тази причина чесънът придава обикновени ястия. Благодарение на антиоксидантите и микроелементите, той наистина предпазва от настинки, е анти-ринитен агент, предотвратява блокирането на горните дихателни пътища.

6. Пипер

Готови ли сте да вземете две в едно? Подправете храната си с различни видове чушки, за да сте здрави тази есен. Горещите чушки правят отлична работа с назална конгестия, така че червеният пипер и чили са идеални за вас. Сладките пиперки, особено червените чушки, са източник на витамин С. Изцеждайте всички видове чушки и яжте за следващите студени месеци.

7. Джинджифил

Джинджифилът е нещо повече от чудесен вкус, така че използването му в храната е не само здравословно, но и вкусно! Този остър корен е универсален, с него можете да приготвите и чай (всичко, от което се нуждаете е малко пресен, настърган джинджифил и вряща вода, отварата ще спре да кашля и в същото време облекчават спазми в критични дни) и пекат джинджифилни бисквити.

8. Пилешки бульон

Нашите майки или баби вероятно казват, че пилешкият бульон е най-доброто лекарство при настинки и повече от веднъж. И наистина - пилешки бульон помага! Той облекчава възпалението, болката и премахва симптомите, които ви притесняват. Като добавите малко чесън, моркови и целина, скоро ще сте на крака.

Не забравяйте, че това са само някои от предупредителните продукти за ОРВ. В допълнение, има много други храни, които са лесни за включване в диетата. Следвайки това правило, все пак печелите, включително и факта, че когато всички около вас кихат и подушват, ще останете здрави. Облечете се топло, ръцете ми, останете активни и яжте храни, които гарантирано ще ви спестят от настинки.

Диета за превенция на грипа

Тъй като ваксината H1N1 или калифорнийският грип все още не е достъпен за повечето от нас, и едва ли си струва да се ваксинирате, когато сезонът на грипа вече е започнал. Затова нека се концентрираме върху продукти, които ще укрепят нашия имунитет:

1. Кверцетин - един от флавоноидите (вещества, които придават на плодовете и зеленчуците характерен цвят) е известен със своите противовъзпалителни свойства и според последните проучвания забавя действието на грипния вирус и позволява на организма да произвежда антитела. Кверцетин се среща особено в големи количества в броколи, ябълки, домати и лук и във всички ярки зеленчуци и плодове (колкото по-интензивен е цветът, толкова по-добре). По-добре е да купувате зеленчуци и плодове, отглеждани в полетата, отколкото в оранжерии, тъй като те съдържат повече кверцетин и витамини.

2. Пилешки бульон - отлично противовъзпалително средство. Това не е приказка на баба. Пилешки бульон намалява количеството на слуз в назофаринкса и насърчава по-добро кашлица. Вярно е, че ще има повече ползи за здравето, ако няма чист бульон, но пилешка супа със зеленчуци.

3. Зеленият и белият чай е добър не само за намаляване на холестерола в кръвта, предотвратяване на диабет, инсулт и сенилна деменция, но също така и срещу вирусна инвазия. Факт е, че тези видове чай съдържат значително количество катехин, флавоноид, който предпазва клетките от вируси.

4. Храни, богати на витамин D: сьомга, скумрия, сардини, мляко и зърнени култури (овес, пшеница, ръж). Сега, много експерти са съгласни, че свинският грип може да се преодолее с помощта на витамин D. През зимата нивото на този витамин в тялото намалява рязко поради липса на слънчева светлина, така че трябва да го ядете с храна. Ако готвите риба, много е важно да не се запържваме с масло и да не се вари в големи количества вода, тъй като по този начин лъвският дял на витамин D се усвоява и пече и не влиза в тялото. Най-добрите методи за готвене се задушават в малко количество течност и се задушават.

5. Кефир и други млечни продукти, богати на пробиотици. Много скорошни проучвания на американски и европейски учени предполагат, че пробиотиците намаляват грипоподобните симптоми: треска, кашлица и запушен нос при деца.

6. Горещият пипер съдържа големи количества витамин С и спомага за намаляване на вероятността от усложнения в белите дробове след грип. Ако не харесвате пикантния вкус, яжте сладък червен пипер, който също е богат на витамин С.

Продукти за профилактика на грип и настинки

Появата на всяка болест е много по-лесна за предотвратяване, отколкото да се възстанови от нея. Ако откриете, че инфекцията се е появила отново във вашия град, най-добре е да не разчитате на факта, че Бог ще ви спаси от него, а сами да вземете всички възможни мерки, за да останете здрави.

Изброяваме продукти, които ще бъдат полезни за превенция на грип и простуда:

Киселото мляко е нискокалоричен продукт, така че можете да го въведете в диетата си, без да се страхувате, че това ще повлияе на теглото ви. Той подобрява нашата имунна система, регулира работата на стомашно-чревния тракт и поддържа нормалното телесно тегло.

Зеленият пипер е богат на витамин С, с много малко калории.

Оранжът е богат и на витамин С, който не само помага на нашата имунна система, но и засилва тялото ни. 100 грама портокал съдържа само 60 калории. Също така, като профилактика на грип и простуда, можете да използвате прясно изцеден портокалов сок.

Яденето на чесън може и намалява нашите междуличностни умения, но това може да бъде пожертвано, ако погледнете ползите, които носи. Той е добър естествен антибиотик. Дори ако вече сте болни от грип или студ, чесънът трябва да се използва, защото Той може да облекчи симптомите на тези заболявания.

В допълнение към витамините, за профилактика на настинките, се нуждаем от микроелементи като цинк, селен и др. Всички те могат да бъдат намерени в зърнени закуски. Въпреки това, те не могат да бъдат злоупотребявани, тя може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.

Месото от говеждо месо съдържа протеини, желязо, цинк, селен и други микроелементи, необходими за здравето. Използването му е изключително полезно по всяко време на годината, не само заради превенцията. Най-доброто кулинарно лечение ще бъде приготвено от вас ястие, в което ще има говеждо, чесън и сурови зеленчуци.

Продукти против грип

Rospotrebnadzor на 26 януари официално обяви началото на епидемия от грип и ARVI в Москва. Можете да намалите риска от заболяване с внимателна хигиена, а здравият сън и редовните упражнения са важни. Освен това трябва да обръщате внимание на храната. Какви продукти трябва да се консумират, за да се предпази тялото от вируси, съобщиха експерти.

Джинджифилов чай

Снимка: flickr.com, Cinnamon Vogue

"Навиците на изпотяване на джинджифила и способността за увеличаване на имунитета отдавна са известни, а последните проучвания разкриха неговите антиоксидантни и противовъзпалителни" таланти ", каза диетологът, член на Националното дружество на диетолозите Людмила Денисенко.

Рецептата за чай от джинджифил е много проста: настържете 1 чаена лъжичка корен от джинджифил, налейте го с гореща вода, покрийте, оставете да се вари в продължение на 15 минути.

Като превенция на грипа можете да добавяте плодове и листа от калина, малини и касис, лимон и мед, съветва лекарят.

Пчелни продукти

Снимка: flickr.com, Andreas Levers

Сред продуктите, които могат да предпазят тялото от вируси, медът и другите пчелни продукти са най-ефективни, казва Иван Рязик, диетолог, хомеопат, член на Националната асоциация за клинично хранене.

Например, можете да смесвате в равни пропорции мед и цветен прашец, да вземете една чаена лъжичка два или три пъти на ден след хранене. Пчелното млечице трябва да се консумира на върха на лъжица веднъж или два пъти дневно преди хранене, като се препоръчва да се дъвчат топ медес (прополис) два пъти дневно след хранене.

Според Денисенко, естественият мед е най-добре съчетан с чай и лимон. Въпреки това, не е необходимо да се добавя към горещ чай, тъй като по време на топлинната обработка съдържащите се в него биологично активни вещества ще загубят свойствата си, предупреждава специалистът.

Един добър вариант - комбинация от мед с ябълка и извара като десерт.

говеждо месо

Снимка: flickr.com, PROAlpha

Говеждото месо е източник на протеини, желязо, цинк и селен - тези вещества помагат на клетките на организма да се справят с обикновената настинка, казва Денисенко. Според експерта, през зимата е най-добре да се яде говеждо с чесън и сурови зеленчуци.

Пилешки бульон

Пилешки бульон. Снимка: flickr.com, Ивана Соколович

В допълнение, пилешки бульон е добър начин за предотвратяване на грип. „Това повишава антиинфекциозните функции на белите кръвни клетки. Той съдържа почти целия набор от аминокиселини, необходими за блокиране на възпалителните клетки и подтискане на развиващата се инфекция. Бульонът намалява количеството слуз в назофаринкса и спомага за по-добро кашлица, има тонизиращо действие - казва диетологът.

Храни, богати на селен

Портокалов сок Снимка: flickr.com, One 1

Тези продукти включват зърнени храни, чесън, портокал, морска риба, гъби и цвекло. Според диетолога те произвеждат антивирусни клетки в кръвта, които укрепват имунната система.

Денисенко сподели две полезни рецепти: смесете чаша сок от ябълково-моркова-цвекло в съотношение 2: 2: 1 с чаена лъжичка растително масло. Или чаша сок от ябълков домат (1: 1), добавете 3 супени лъжици сок от цвекло и 1 супена лъжица лимонов сок. Тази смес трябва да се приема сутрин.

Витамин D

Сьомга. Снимка: flickr.com, puamelia]

„Сега много експерти са съгласни, че всеки грип може да бъде преодолян с витамин D. През зимата нивото му в тялото намалява рязко поради липса на слънчева светлина, така че трябва да го ядете с храна“, казва Денисенко.

Такива продукти включват сьомга, скумрия, сардини, млечни, ленени, слънчогледови и тиквени масла.

Диетологът препоръчва да не се изпържва риба в масло и да не се кипва в голям обем вода, тъй като това ще унищожи значителна част от витамин. Най-добре е да къкрите рибата в малко вода или пара.

Чесън, уасаби и пипер

Чесън. Снимка: flickr.com, Изабел Айър

Чесънът съдържа естествен антибиотик алицин, който помага да се противопоставят на вирусите. Достатъчно е да се ядат няколко скилидки чесън на ден, така че да има превантивни и антисептични ефекти върху тялото. Диетологът предлага да се добавят 3 натрошени скилидки чесън в чаша кефир и да се яде преди хранене.

Трябва да обърнете внимание и на лук, хрян, горчица, уасаби и люти чушки - всички тези продукти също са летливи, казва диетологът Иван Рясик. Те повишават устойчивостта на организма към вируси.

Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци. Снимка: flickr.com, Майкъл Стърн

За да се противопоставят на грипните вируси и ARVI, лекарите препоръчват консумирането на пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти - биологично активни вещества, които им придават цвят, вкус, мирис и защита на растенията от болести.

На първо място, трябва да се обърне внимание на цитрусови плодове: лимони, мандарини и портокали. Така че, в един портокал съдържа дневната норма на витамин С.

Не по-малко полезен не само за имунитет, но и за сърцето, са червени храни: домати, нарове, червено зеле и червени боровинки, обяснява Денисенко.

"Морковите и тиквите също укрепват имунната система, благодарение на елементи като бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, кверцетин и други вещества, които могат да се превърнат във витамин А", обяснява експертът.

Кверцетин се среща и в големи количества в броколи, ябълки, домати и лук. Диетологът изяснява, че този елемент е известен като противовъзпалително вещество и според последните проучвания допринася за производството на антитела в тялото.