Ако сте постоянно студени, а други не са, това може да бъде неприятна ситуация. Може да се наложи да носите сако, когато е топло за други хора, или водата в басейна и плажа, където всеки плува, може да е твърде студено за вас.
Наред с неудобството от усещане за студ, може да се чудите защо възприемането на температурата не е „нормално“ или „средно“. Студената непоносимост, наричана също свръхчувствителност към студ, не е необичайна и това може да бъде причинено от редица здравословни състояния.
Когато е постоянно студено
Трябва да кажете на Вашия лекар, ако сте постоянно студени. Ще бъдете попитани от Вашия лекар за други симптоми, които могат да помогнат да се определи причината за тази непоносимост, включително промени в апетита, промени в теглото, проблеми с настроението или проблеми със съня. По-долу са някои от най-честите причини, поради които може да сте постоянно студени.
Заболяване на щитовидната жлеза
Хипотиреоидизъм или ниска функция на щитовидната жлеза е една от най-признатите причини за свръхчувствителност към студ. Заболяването на щитовидната жлеза изисква оценка и лечение.
Има много различни видове и причини за заболяване на щитовидната жлеза. Ако симптомите Ви съответстват на заболяване на щитовидната жлеза, Вашият лекар ще назначи кръвни изследвания, които да определят какъв проблем може да срещнете с хормоните.
Болестта на щитовидната жлеза може да се лекува с медикаменти и повечето хора изпитват значително подобрение на симптомите по време на лечението.
анемия
Анемия означава, че вашите червени кръвни клетки не функционират оптимално. Съществуват редица причини и видове анемия, включително наследствени, екологични и хранителни причини, като недостиг на желязо и витамин В12 и отравяне с олово. Вашият лекар може да определи анемия чрез прост кръвен тест.
Важно е да получите подходящо лечение за анемия, защото без лечение болестта може да се влоши.
недохранване
Недохранването може да бъде доста сложно, защото не означава непременно, че не получавате достатъчно храна. Недохранването означава, че храната, която ядем, не осигурява нужното количество хранителни вещества.
Всъщност, човек с наднормено тегло може да няма храна и липса на основни витамини и минерали. По същия начин, човек може да яде голямо количество храна, но страда от недохранване, ако здравен проблем, като малабсорбция или диария, предотврати абсорбирането на някои от хранителните вещества в тялото.
Недохранването може да предизвика анемия, но може също да причини дефицит на витамини и минерали. Ако недохранването е резултат от нездравословна диета, промяна на диетата и, евентуално, добавяне на витаминни добавки е най-добрият начин да се реши този проблем. Въпреки това, ако имате проблем с недохранването в резултат на проблем с храносмилателната система, тогава може да се наложи медицинско и може би дори хирургично лечение.
слабост
Често тънките хора са свръхчувствителни към студ. Това е така, защото мазнините изолират тялото и мускулите помагат на организма да произвежда топлина чрез метаболизма. Ако сте много кльощава и нямате мускули и / или мастни натрупвания, може да изпитате свръхчувствителност към студ.
Въпреки това, не всички тънки са свръхчувствителни към студ. Например, хипертиреоидизъм може да доведе до факта, че човек ще бъде много слаб и се чувства горещо през цялото време. Спортистите, които могат да бъдат много тънки, също могат да имат голямо количество мускули в резултат на физическа подготовка.
Проблеми с циркулацията
Ако сте постоянно студени, приятелите ви могат да ви кажат, че имате лоша циркулация. Проблемите с кръвообращението могат да доведат до намаляване на температурата на ръцете и пръстите. Често, проблеми с кръвообращението също причиняват бледи ръце и крака, или дори синкав оттенък.
Специфичното състояние на кръвообращението, наречено болест на Рейно, се характеризира с епизодично свиване на кръвоносните съдове, което води до появата на бледи или сини пръсти или пръсти.
Ако получите тези симптоми, трябва да говорите с Вашия лекар. Не можете сами да отстранявате проблеми с кръвообращението, като разклащате или масажирате ръцете и краката си, така че е важно да се обърнете към лекар за този проблем.
невропатия
Невропатията, която е заболяване на нервите, може да причини свръхчувствителност на нервите. Тази свръхчувствителност може да причини усещане за студ в ръцете и краката през цялото време и може да причини чувствителност към студ.
Проблеми с хипофизната жлеза
Хипофизната жлеза, разположена в мозъка, регулира много от хормоните на тялото, включително хормона на щитовидната жлеза. Всеки проблем във функцията на хипофизната жлеза, която причинява прекомерна или недостатъчна активност на тази жлеза, може да предизвика проблеми с регулирането на температурата, което ви кара да се чувствате твърде горещо или прекалено студено през цялото време.
Проблеми с хипоталамуса
Хипоталамусът е малка част от мозъка, която регулира хормоните в тялото и регулира хипофизната жлеза. Хипоталамусът контролира няколко аспекта на състоянието на тялото, включително температурата, хидратацията и кръвното налягане, и също така регулира хормоните на организма, за да ги прецизира. Ако хипоталамусът не функционира правилно, може да се появят симптоми като постоянно усещане за студ.
естроген
Естрогенът е хормон, който регулира женската репродукция. Естрогенните нива се променят през целия живот и през менструалния цикъл на жената и по време на бременността.
Колебанията в нивата на естрогена могат да повлияят на чувствителността към студ, в резултат на което жените се чувстват по-студени от обикновено на някои етапи на менструалния цикъл.
Паркинсонова болест
Усещането за студ е един от по-малко признатите симптоми на болестта на Паркинсон. По принцип това се дължи на промени в автономната функция, които могат да възникнат при болест на Паркинсон.
фибромиалгия
Много хора с фибромиалгия страдат от симптоми, които са непоследователни или се колебаят с времето. Фибромиалгията може да причини много смущаващи симптоми, включително винаги или за известно време.
Нервна травма
Увреждането на нервите обикновено е резултат от травматичен инцидент, който уврежда целия или част от нерва, което води до липса на функция. Въпреки това, в допълнение към липсата на нервна функция, хората, които изпитват само частично възстановяване от увреждане на нервите, могат да изпитат постоянно чувство на студ или свръхчувствителност към студа в областта на тялото, която е снабдена с увреден нерв.
Инфекциозно заболяване
Когато имате инфекция като настинка или "стомашно разстройство", тялото ви може да изстине и може дори да почувствате хлад или треперене. Често, когато имате инфекция, можете да се колебаете между чувство на горещина и усещане за студ, особено ако имате треска.
Чувството на студ, когато имате инфекция, до голяма степен се дължи на факта, че тялото ви консумира толкова много енергия, че се бори с инфекцията.
Чувството на студ в резултат на инфекцията трябва да бъде временна ситуация, която се разрешава, след като самата инфекция изчезне. Много хора отбелязват, че в продължение на няколко дни те са студени през цялото време, преди да забележат по-разпознаваеми признаци на инфекция, като треска, кашлица и гадене.
умора
Умората също може да причини студ. Някои хора забелязват, че цялото им тяло се чувства по-студено от обикновено, когато са будни. Ако се почувствате студени в резултат на умора или физическо изтощение, това чувство трябва да изчезне веднага щом тялото ви може да получи достатъчно почивка.
Жените са по-склонни да замразяват
Жените са по-склонни да бъдат студени, отколкото мъжете. Проблемите с щитовидната жлеза и фибромиалгията са по-чести при жените и, разбира се, флуктуациите на естрогените присъстват само при жените. Жените също са по-склонни към тънкост, отколкото мъжете.
резюме
Постоянно чувство на студ може да бъде разочароващо и дори неудобно, ако винаги се обличате по-топло от всичко наоколо, или избягвайте дейности на открито, които мислите, че други харесват.
Има редица заболявания, които могат да причинят това състояние. Често, дори след като сте преминали тестовете, не можете да получите медицинска диагноза.
Може да сте разочаровани, ако не получите отговор на причината за проблема си. Въпреки това, бъдете сигурни, че повечето хора, които се чувстват студени през цялото време, нямат никакви медицински проблеми и са напълно здрави. Ако нямате заболяване, което причинява такава нетърпимост, можете да използвате практически методи за решаване на проблемите си, например, да изберете удобно топли дрехи и обувки, да седите до камината, да консумирате топла храна и топли напитки.
Какви 8 заболявания предизвикват усещане за студ?
Анемията е състояние, характеризиращо се с недостиг на хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът е протеин, който е отговорен за транспортирането на кислород до клетките на тялото.
Липсата на червени кръвни клетки води до развитие на анемия, която от своя страна предизвиква усещане за студ, умора, бледност, нередовен пулс и затруднено дишане по време на тренировка.
2 Недостиг на желязо
Когато в човешкото тяло няма достатъчно желязо, то става особено чувствително към студ и от него може да се вземе студена пот.
Желязото също играе важна роля в процеса на транспортиране на кислород в кръвните клетки. Този процес играе ключова роля в регулирането на температурата на цялото тяло.
Хората, които постоянно изпитват усещане за студ, се съветват да даряват кръв за анализ, за да проверят дали това състояние се дължи на недостиг на желязо в тялото им или причината за нещо друго.
3. Лошо кръвообращение
Някои хора дори при нормална телесна температура изпитват чувство на студ в определени части на телата си, обикновено в крайниците.
Независимо от времето на годината, през зимата и лятото, тези хора имат постоянно студени ръце и крака. Понякога техните крайници стават синкави и може дори да станат нечувствителни към стимулите за известно време.
Всичко това показва наличието на проблеми с кръвообращението.
4. Болест на Рейно
Болестта на Рейно е нарушение на кръвообращението, което кара хората винаги да се чувстват студени в ръцете и краката си.
Това усещане може да се появи спорадично, припадъци. Те могат да продължат от няколко минути до няколко часа. Когато човек чувства студ, се препоръчва да се масажират „засегнатите” части на тялото, за да се подобри кръвообращението и по този начин да се затоплят малко.
Хората, страдащи от болестта на Рейно, имат белезникав оттенък на крайниците. В допълнение към чувството за студ, ръцете и краката могат да станат вцепенени или да станат свръхчувствителни.
5. Проблеми с щитовидната жлеза
Ако страдате от настинка и умора, имате суха кожа, крехка коса и внезапно започвате бързо да натрупвате наднормено тегло, може би това се дължи на хипотиреоидизъм.
Тиреоидните хормони изпълняват функцията за регулиране на телесната температура. Хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, обикновено имат понижена телесна температура и повишена чувствителност към студ.
Щитовидната жлеза регулира метаболизма и различните реакции на тялото. Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, това води до по-бавен метаболизъм.
6. Проблеми с кръвоносните съдове
Когато притокът на кръв към краката и ръцете е ограничен, човек започва да изпитва усещане за студ. Това може да се дължи на неизправност на кръвоносните съдове (проблеми със съсирването на кръвта, атеросклероза).
Често тези нарушения водят до белезникав или синкав оттенък на кожата на ръцете и краката, причинявайки усещане за изтръпване. И кожата в същото време лицето е студено.
7. Диабет
Диабетът причинява увреждане на бъбреците. Това състояние се нарича диабетна нефропатия, а най-често срещаният симптом е само усещане за студ. Може да се появят повече: затруднено дишане, подуване на краката, ръцете, лицето, гадене и повръщане.
8. Анорексия
Един от основните симптоми на анорексия е постоянното усещане за студ. Той е свързан с нисък индекс на мастна тъкан и недостиг на други вещества.
Обичайната диета и телесното тегло на човека оказват голямо влияние върху това как той се чувства топъл и студен. В този смисъл, когато човек яде неправилно (в храната му няма достатъчно хранителни вещества), той има постоянно чувство на дискомфорт и умора.
За оптимална работа на човешкото тяло температурата му трябва да се поддържа на около 37 ° C.
Други фактори, които ви карат да се чувствате студени.
1. Потребление на алкохолни напитки
Смята се, че с помощта на една или две чаши алкохолни напитки, можете да се затопли. Това обаче е подвеждащо. Алкохолът не се загрява.
Напротив, неговото действие се свежда до факта, че то пренася потока на топлина към повърхността на тялото. Това, всъщност, извежда вътрешната топлина. И когато вените престанат да се разширяват и свиват, чувството на топлина изчезва. И човекът буквално започва да трепери от студа.
2. Умора
Когато сте уморени (поради липса на сън или имате хронична умора), цялото ви тяло работи бавно и, честно казано, лошо. Това се дължи на липсата на енергия, в резултат на което температурата на тялото отново спада.
3. Прекалено строги диети
Хората, които седят на твърде строги диети и не консумират достатъчно калории, нарушават тяхната термогенеза. Тя става неефективна. Топлината се генерира от непрекъснатия прием на калории, а след това тялото може да функционира нормално. И ако няма “гориво”, тялото не може да поддържа определена температура и то пада.
4. Недостатъчно количество мастна тъкан
Хората с ниски телесни мазнини също могат да имат усещане за студ (по-бързо и по-често от други хора). Факт е, че те нямат достатъчно мазнини, за да създадат "защитен слой" за тялото си.
5. Дефицит на витамин В12
Нашето тяло се нуждае от витамин В12, за да направи червените кръвни клетки, които пренасят кислорода в тялото. Недостигът на витамин В12 може да предизвика хронично чувство на студ. Недостигът може да възникне както поради неправилна диета (липса на това вещество), така и поради лоша абсорбция на червата.
6. Някои лекарства могат да причинят хипотермия.
Много често хората просто не знаят, че някои лекарства могат да причинят условия като уринарна инконтиненция или хипотермия. Това са антипсихотици, барбитурати, вазодилататори, някои антихипертензивни лекарства, както и антиепилептични лекарства.
За да се избегнат нежелани странични ефекти, е важно внимателно да прочетете инструкциите или да се консултирате с лекар.
Препоръки: как да се намали усещането за студ
- За да упражни
- Поддържане на необходимото ниво на влага на тялото
- Спрете да пиете и пушете
- Яжте балансирана диета.
- Пийте зеленчуков и пилешки бульон
- Включете в диетата лук, чесън и джинджифил
- Има ядки и храни, богати на омега-3 мастни киселини
Ако усещането за студ е резултат от ниски температури на околната среда, тогава препоръките са класически: топли дрехи и консумират топли напитки и ястия.
И ако това чувство няма нищо общо с времето, може да имате здравословни проблеми. И тогава трябва да посетите лекар. След като сте установили причината и предприемете необходимите мерки (подходящо лечение), ще можете да се отървете от такова неприятно състояние като усещане за студ.
Усещане за студ в организма при нормална температура. Какво може да означава постоянна студенина
Оставете коментар 6,950
Хората често замръзват през зимата и дори през пролетта, когато е студено и киша. Но какво ще стане, ако човек се почувства студ в различни части на тялото, когато е топло и слънчево навън? Много от нас вярват, че телата им са неизправни. Отчасти това е вярно, но има много други причини, поради които хората замръзват твърде често.
Жените замразяват много по-често от мъжете. Тази тенденция се дължи на голямото количество на хормона естроген в телата им, както и на факта, че тялото им има повече мастни натрупвания и по-малко мускулна тъкан, отколкото мъжкото тяло.
Благосъстоянието на човек е силно повлияно от неговата диета. Ето защо, ако ядете погрешно, например, бързо хранене продукти и прекалено пържени храни, тогава тялото ви липсва необходимите вещества и витамини. Дори по-лошо, когато човек е на диета и губи тегло - поради това той отслабва, а с него отслабва имунната система.
Когато жената започне менопауза или бременност, в тялото й се появява хормонален дисбаланс. Количеството на естрогена нараства, което може да предизвика усещане за студ. Ето защо, рязката промяна в нивото на хормоните може да предизвика и втрисане.
Когато човек яде, тялото, за да помогне на храносмилането, изпраща повече кръв към стомаха. Следователно в други части на тялото няма достатъчно кръв, поради което имунната система отслабва. Освен това, ако човек има много малко тегло, тогава той е по-предразположен към втрисане.
Хората, които страдат от високо и ниско кръвно налягане често имат студени ръце и крака. При ниско кръвно налягане кръвта тече бавно, така че в крайниците не циркулира достатъчно кръв. От друга страна, при високо налягане има затруднения в кръвообращението, поради което крайниците нямат достатъчно кръв.
Приемането на определени лекарства може да причини неразположение и студени тръпки, особено ако лекарствата не са подходящи за лицето.
Ако настинката е съпроводена с бърза загуба на тегло, която не може да бъде възстановена дори чрез здравословна диета, тогава може да има проблем с щитовидната жлеза. При заболяване на щитовидната жлеза, метаболизмът се забавя, което понижава телесната температура на тялото.
В хора с феномен на Рейно често се наблюдават тръпки в ръцете и краката. Когато здравият човек е в студа, кръвта се втурва към вътрешните органи. Въпреки това, при хората с феномена на Рейно, това се проявява твърде силно - кръвта се оттича от кожата, поради което човек се чувства тръпки в крайниците и тялото.
Как да повишим телесната температура?
Хората, които постоянно замръзват, трябва да балансират диетата си. Правилното хранене с много протеини, витамини, мазнини и минерали ще гарантира доброто функциониране на организма и връщане към нормална температура.
Яжте редовно. Доказано е, че ако има прекалено много почивка между храненията, тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа топлината.
Необходимо е да се упражнява, тъй като насърчава правилното кръвообращение и разширява капилярите. Лекарите смятат, че най-доброто упражнение за хора, които изпитват втрисане, е плуване. Ето защо, за да се нормализира температурата на тялото трябва редовно да посещават басейна.
Също така у дома, за да затопляте ръцете и краката си, се препоръчва да вземете гореща вана, след което разтрийте крайниците си с топла кърпа и си легнете.
Хората често замръзват сутрин, а това е нормално, защото през нощта тялото почива и има голяма почивка между вечеря и закуска, поради което тялото няма енергия. Поради това температурата на тялото се повишава и човекът се чувства студено. Като цяло, ако направите някои промени в начина на живот и диетата, лесно можете да нормализирате телесната температура и да се отървете от усещането за втрисане.
Като правило всички ние живеем в добре оборудвани апартаменти, където температурата се поддържа в границите на санитарните стандарти дори и в мразовита зима.
Но въпреки това, някои хора постоянно чувстват, че са студени.
Те имат желание да се увият в одеяло или да се обличат топло, дори когато всички останали се чувстват доста удобно.
С какво може да бъде свързан? Защо някои хора замръзват през цялото време? Какви симптоми на заболяване могат да бъдат постоянно чувство на студ?
Заболяване на щитовидната жлеза
Едно от най-честите заболявания с постоянно усещане за студ е заболяване на щитовидната жлеза, което е отговорно за енергийното снабдяване на нашето тяло.
В резултат на различни заболявания в организма може да започне производството на антитела, които потискат работата на щитовидната жлеза. В резултат на това се нарушава съдържанието на тиреоидния хормон Т3 (Т-три), включен в процеса на терморегулация.
В този случай трябва да преминете изпит и да проверите нивото на този хормон. Обикновено трябва да е> 0.9.
Когато се установи нарушение на щитовидната жлеза в резултат на изследване, се предписва хормонална заместителна терапия под формата на еутирокс, хормон на щитовидната жлеза.
Постоянното усещане за студ също може да причини смущения в черния дроб. По правило в този случай се диагностицира цироза. Затова трябва да приемете проучването много сериозно.
Както знаете, цирозата се развива в следните случаи:
- злоупотреба с алкохол;
- поражение от хепатит В или С;
- прекомерна консумация на мазнини, което води до затлъстяване на тялото.
Цирозата води до смърт на чернодробни клетки, които в резултат се заменят с клетки от съединителна тъкан.
За да се установи заболяване на черния дроб, трябва да се направят специални тестове - ALT и AST за съдържанието на глутамил пируват трансфераза и аспартат аминотрансферазни ензими в кръвта.
С помощта на тези тестове можете да установите чернодробно заболяване и да предпишете своевременно лечение.
анемия
Друга причина за постоянното усещане за постоянен студ може да бъде анемия.
Анемията е нарушение на кръвоснабдяването, причинено от лоша съдова пропускливост и намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта.
Хемоглобинът е необходим за прехвърлянето на червените кръвни клетки на кислород, необходими за окислителните процеси, без които функционирането на почти всяка система на нашето тяло е невъзможно.
Чрез намаляване на нивото на хемоглобина, количеството кислород, което се пренася от червените кръвни клетки, намалява. Има чувство на слабост, летаргия, сънливост. Кожата става бледа и студена на допир.
Хроничен стрес, тютюнопушене и заболявания на стомашно-чревния тракт могат да причинят намаляване на хемоглобина в кръвта.
Обикновено хемоглобинът при жените трябва да бъде в диапазона 120-140 g / l, при мъжете - 130-160 g / l. В случай на намаляване на тези стойности, предпише лечение, насочено към повишаване на хемоглобина. По правило това са железни препарати и витамин С.
Също така, анемията може да бъде резултат от лоша съдова проходимост в резултат на развитието на атеросклероза. Най-често атеросклеротичните плаки са резултат от недохранване, включително голямо количество животински мазнини, неабсорбираните остатъци от които се отлагат като плаки в нашите съдове.
Атеросклерозата е смъртоносна болест, която води не само до анемия, но и до повишено налягане, риска от инфаркт и инсулт, както и до съдова блокада, водеща до тъканна некроза и гангрена, последвана от ампутация на крайниците.
За да се намали рискът от атеросклероза, трябва, ако е възможно, да се изключат от менюто всички продукти, съдържащи животински мазнини - масло, маслена кашкавал, заквасена сметана, маслено сирене, тлъсто месо.
Трябва също да включите в диетата храни, богати на фибри. Това ви позволява да почиствате червата, като не позволявате на асимилираните мазнини да влязат отново в тялото.
Кажи ми защо съм постоянно студена?
Дори през лятото в горещината, някъде вътре може да изстине и на тялото се появи вълна и гъска.
И сега, с настъпването на студено време, всички неприятности.
Колко не носят дрехи на себе си и колко топъл чай не пият - все още някакъв вид студ вътре.
Краката ми почти винаги са студени.
Може би затова често болки в гърлото.
Каква е причината за това и как да се отървем от това постоянно усещане за студ?
Запитан (а): Наталия | 14-09-2010
Отговорът
На първо място, когато ръцете и краката постоянно замръзват, това е нарушение на капилярната циркулация.
Често това заболяване е вегетативно-съдова дистония, в основата на която е ниска резистентност към стресови ситуации, повишена емоционалност, хиподинамия от детството, последствията от инфекциозните заболявания.
Също така, тези симптоми се проявяват с хормонални промени в юношеството, с цервикална остеохондроза или с личностни характеристики, като тревожност, прекомерна подозрителност.
Ръцете и краката се замразяват при нисък хемоглобин, заболявания на женските органи.
Подобни симптоми се откриват и при болестта на Рейно, при която има спазъм на кръвоносните съдове, нарушение на артериалното кръвоснабдяване на ръцете и краката под влиянието на студено или емоционално претоварване.
Неговият произход е неясен, но не си струва да се започне, тъй като има тенденция да напредва, дори пилинг на върховете на пръстите, загуба на еластичност на кожата, разстройство в храненето и всички други проблеми могат да се развият.
Как да помогна?
1. Тренирайте съдовете си.
Това не е съвсем просто, но е необходимо.
Започнете с горещи вани за крака или контрастни.
В първия случай няколко пъти седмично стръмни краката до червените под горещ душ или ги държат в гореща вода за около час.
Във втория случай спускайте краката на краката последователно в гореща или студена вода.
Отидете веднъж седмично в сауната, банята, парната баня в парната баня и след това скочете в студения басейн.
След парната баня не ви изглежда студено и корабите са много добре подсилени.
2. Принуждавайте се всеки ден през деня да правите 10 упражнения за затопляне на цялото тяло или да се запишете за аеробика, да отидете във фитнес клуб, солариум, басейн.
3. Премахнете за няколко месеца от диетата на кафе и спиртни напитки, алкохол, пушене, те причиняват спазми и вазоконстрикция, а не тяхното разширяване.
4. Ако имате нисък хемоглобин, тогава недостигът на желязо в кръвта ще ви доведе до анемия, при която телесната температура спада, има усещане, че човек бавно се охлажда, липсата му засяга щитовидната жлеза.
В този случай редовната ви храна трябва да бъде сушени кайсии, стафиди, нарове, салати, пресни плодове и зеленчуци.
Пийте повече витамини и билкови отвари, компоти, плодови напитки, увеличавайки кръвообращението.
5. Когато излизате навън, най-важното е да държите главата, ръцете и краката си топли.
6. Укрепване на имунитета.
________________________________________________________________
С уважение, Светлана Сорокина
консултант
Често жените се оплакват от вечното усещане за студ, отчасти заради физиологията им, отчасти поради повишената им чувствителност към състояния, характерни за студа. Ето 10 общи причини, поради които вашият вътрешен термостат не отразява реалността.
Вие сте с поднормено тегло
Ниска телесна маса (индекс на телесна маса под 18,5 точки) може да ви накара да се почувствате студени по няколко причини. Първо, ниските показатели на скалите са равни на ниските показатели в нивото на мастните запаси, което би трябвало да ни затопли. На второ място, ниското телесно тегло показва недостатъчен калориен прием, забавя метаболизма, причинявайки на организма да изразходва по-малко енергия за собственото си отопление. Напишете няколко килограма, от които се нуждаете, като се фокусирате върху здравословна домашна храна с изобилие от протеини, вируси и сложни въглехидрати.
Имате палав щитовидната жлеза
Постоянното усещане за студ е един от многото проблеми с благосъстоянието, което „дължите” на провалената щитовидна жлеза. Можете дори да кажете, че трайното усещане за студ е най-сигурният знак за хипотиреоидизъм (ниска функция на щитовидната жлеза и понижено производство на хормони). Без необходимото ниво на хормони, метаболизма се забавя и тялото започва да спестява от собственото си отопление. Други типични признаци на хипотиреоидизъм са изтъняване на косата, суха кожа и умора. Най-често жените, които раждат и жени над 60 години, попадат в рисковата група, а лекарствата, отпускани с рецепта, ще помогнат за отстраняването на щитовидната жлеза от инхибираното състояние.
Нямате желязо
Ниските нива на желязо са една от най-честите причини за постоянно замръзване. Ето защо: желязото е ключово вещество при прехвърлянето на кислород от червените кръвни клетки в тялото. Без желязо, тези кръвни клетки започват да се справят с работата си по-зле и започва да трепери от студа. Недостигът на желязо също е опасен, защото в такава ситуация щитовидната жлеза става бавна и вие добавяте още една причина за замразяване (вж. Предишния параграф).
Притока на кръв е слаб.
Ако дланите и краката са постоянно ледени, но останалата част от тялото се чувства доста удобно, тогава може би трябва да обърнете специално внимание на кръвообращението, което няма достатъчно сила, за да „стигне” до крайниците. Причината за това отслабване може да са сърдечно-съдови заболявания: сърцето не работи достатъчно добре с помпата, или кръвоносните съдове са стеснени. Ограничете съдовете и пушенето.
Не спите достатъчно
Липсата на сън може да върви по слона около скрина на вашата нервна система, като извади всичките си вътрешни механизми от равновесие, включително и термостата на тялото. Не е съвсем ясно защо това се случва, може би защото тялото показва стреса си поради недостатъчна почивка. Това се потвърждава от проучване, публикувано в European Journal of Applied Physiology, където при 20 млади хора, лишени от нормален сън, се наблюдава намаляване на телесната температура. Той страда от липса на сън и нашия метаболизъм, което отново води до нарушено самонагряване и потиска кръвообращението.
Вие сте дехидратирани
Ние сме 60% вода, а водата помага да регулираме телесната ни температура. Ако има достатъчно течност в тялото, тя запазва топлината и я освобождава по-бавно, поддържайки общата температура удобна. Когато няма достатъчно течност, тялото става по-чувствително към температурата на околната среда. Но водата не ни само затопля. Той подобрява метаболизма, инхибираното състояние на което се превръща в по-ниска телесна температура. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден, това е особено важно преди и след тренировка.
Нямате достатъчно витамин В12
Този витамин ни е достъпен само от животински продукти, а неговият недостиг ще ви накара да бърборете със зъбите си от студа. Тялото се нуждае от нея, за да създаде червени кръвни клетки, които пренасят кислород в цялото тяло. Недостигът му може да доведе до анемия, т.е. намаляване на броя на червените кръвни клетки и, в резултат на това, на хроничното "измръзване". За да компенсирате липсата на В12, включете в диетата си нискомаслено месо, риба и млечни продукти. Понякога си струва да се отбележи, че дефицитът на този витамин се дължи на неговата недостатъчна усвояемост. Ако имате достатъчно от този витамин в диетата си, но все още се чувствате студени, консултирайте се с Вашия лекар за кръвен тест за този важен витамин.
Вие сте жена
Вечно се борите със съпруга си за контрол над термостата? Оказва се, че усещането за студ зависи и от пола. По принцип жените са по-добри от мъжете, адаптирани към задържане на топлината. За тази цел телата им са „програмирани” да разпределят кръвния поток по такъв начин, че да поддържат оптимално хранене на жизненоважни органи като сърцето и мозъка - понякога за сметка на дланите и краката, което прави тези части на тялото хронично студени.
Имате диабет
Неправилно контролиран диабет, наречен диабетна невропатия. Постоянната атака върху нервната тъкан може да предизвика усещане за студ, изтръпване и понякога болка в ръцете и краката. Диабетната невропатия се развива постепенно и може дори да не сте наясно с това. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар с тези симптоми.
Имате нужда от мускулна маса
Мускулите помагат за поддържане на нормална телесна температура, произвеждат топлина, няма мускули - здравей, чувствам студ! В допълнение, изграждане на мускулна маса, можете да започнете метаболизма, който в същото време се бори с вечното усещане за студ. Регистрирайте се във фитнес залата или вземете гири за къщата - натрупаните мускули ще се превърнат в своеобразно "одеяло", което ще ви спести от вечната замръзналост.
Има причини, поради които много хора се чувстват студени през цялото време, дори когато са топло облечени. Ще се опитаме да разберем това.
Нашето тяло може да се сравни с къща, която има интелигентна отоплителна система. Котелът е черен дроб, затопля течността (кръвта), помпата е сърцето, този орган ускорява кръвта през тръбите-съдове до всички ъгли на тялото. Мускулната тъкан запазва топлината като батерия. Ако има проблеми в тази перфектна система, човек постоянно ще замръзва.
Причините, поради които човек е студен
Причина за хладност - физика
Най-топлите хора с нормално телесно тегло и развитите мускули, спортистите замръзват най-малко. Тънките момичета, които не се упражняват, имат ниска степен на метаболизъм и по-малко генерирана топлина, те винаги треперят от студа. Прекомерната пълнота обаче прави още по-студено. Излишната мазнина изстисква кръвоносните съдове, намалява притока на кръв.
Охлаждането е начин на живот.
Тютюневият дим е причината, поради която ръцете и краката са студени. Факт е, че той причинява вазоконстрикция.
Също така, ако сте на диета и намален калориен прием, тялото в студения сезон ще отговори на това чрез намаляване на метаболизма. Така че ще замразите повече от обикновено.
При липса на сън също се нарушава терморегулацията. Всички, които не спят добре, охлаждат през деня; Знаейки това, облечете се топло след безсънна нощ.
Причина за хладност - ниско налягане
Причината за студенината е недостиг на желязо.
Ниските нива на хемоглобин в кръвта причиняват неизправност в снабдяването с кислород на тялото. Съдовете се разширяват прекомерно, за да увеличат притока на кръв, и реагират така, сякаш сте в гореща, отоплявана стая. Тялото се отказва от ценна топлина за нищо и много бързо замръзва. Трябва да открием причината за липсата на хемоглобин, това може да е признак за сериозно заболяване.
Смъртността причинява хормонални проблеми.
Неизправностите на ендокринните жлези са често срещана причина за студ. С намалена функция на щитовидната жлеза, скоростта на метаболизма намалява и производството на топлина от калориите, доставяни от храната, се възпрепятства. Такъв човек расте мазнини с умерено хранене и има студени крака по всяко време на деня. Бременните жени също могат да страдат от студ.
Топлопредаването също е нарушено при диабет: понякога краката замръзват до такава степен, че чувствителността им изчезва. Ако подозирате хормонални нарушения, незабавно се свържете със специалист.
Как да се затопли
1. Разтрийте ръцете, завъртете ръцете си в лактите, а след това в раменните стави. Завърти торса. Половината седне и се върти коленете си, таза.
2. Носете горещ чай в термос.
3. Откажете се от студени обувки и стегнати дрехи, носете топли чорапи и ръкавици при всякакви климатични условия.
4. Вземете душ преди лягане, така че краката ви да се затоплят колкото може по-добре. За много студени крака е добра гореща вана със суха горчица. Можете да използвате отоплителната подложка.
5. Поставете предварително голяма бутилка много гореща вода под одеялото предварително, тя ще затопли листа.
6. Посетете или няма противопоказания.
7. И, разбира се, движете се повече, спортувайте! Това е най-важното.
Ако откриете грешка, моля, изберете фрагмента от текста и натиснете Ctrl + Enter.
Чувствам студ навсякъде. Защо човек постоянно замръзва
Много хора знаят "невероятни" хора, които могат, в вълнени чорапи, и в началото на най-малкото охлаждане на улицата, те веднага се разклащат, замръзват, сякаш от тежък студ. Такъв странен "феномен" на човек, разбира се, има свое собствено обяснение.
На първо място, онези хора, които по един или друг начин искаха да построят нещо, са замразени - това е цената за блясък на фигурата. С "merzlyak" често включват тънки хора. В крайна сметка, такъв човек е по-труден за натрупване и поддържане на телесната топлина. Много възрастни хора също са склонни към „замразяване“, тъй като метаболитните процеси на човека и притока на кръв се забавят с възрастта.
Често замразяват хора, които страдат от вегето-съдова дистония. Поради ниското кръвно налягане, органите и тъканите на човека нямат енергия. Такъв човек често може просто да заспива, независимо от умората или времето, понякога може да се случи дори припадък, често главоболие (и неразумно). За такива хора често се говорят: ръцете и краката, като жаба.
В допълнение, ако човек има, тогава човек може просто да се появи припадък в лицето, бледност на кожата, чупливи нокти и коса, необичаен вкус и обонятелни предпочитания. Симптом на липса на желязо в човешкото тяло е самото усещане за студ, тъй като такива хора изпитват кислородно гладуване.
Често тя може да бъде симптом на "замръзване" - хормонален фактор. Той е в състояние да се прояви при бременни и кърмещи жени, както и при юноши, които също имат стрес, дължащ се на изследвания в пубертета.
“Foulness” може да се прояви и при заболявания на щитовидната жлеза при човек, а след това се усеща слабост, апатия и студ. По-бързо започват да замразяват хората с диабет поради увреждане на стените на кръвоносните съдове.
Естествено, човек може и трябва да се отърве от такава „неточност“. Но е важно да следите здравето и живота си като цяло, особено:
1. Винаги се обличайте според времето.
2. Преди излизане се препоръчва да се пие горещ черен чай. Именно този чай ще помогне за най-доброто затопляне на човека. Но в същото време е важно да се помни, че кафето не е подходящо за “затопляне” - тази напитка може да предизвика спазми на кръвоносните съдове.
3. Специално внимание трябва да се обърне на диетата. В диетата трябва да включите висококалорични храни (ястия), особено богати бульони. За последните, говеждо месо или черен дроб, който е богат на желязо и особено за тези с нисък хемоглобин, е най-подходящ за такива хора. Може да намали съдовите спазми в човешкото тяло и мастната риба.
4. Не забравяйте за втвърдяване, защото то помага на тренировките на човешки съдове. Например, в такива ситуации душът е чудесен помощник. Не е зле да се обучавате да ходите боси.
Ако човек винаги е по-студ в краката, най-вероятно причината за това "мръсотия" е тънката подметка на обувката. За да "изолирате" просто трябва да добавите топла стелка към обувките си, а това може да се направи с обувки и ботуши.
- върху подметката на ботушите може да се залепи широка мазилка.
Според проучване на американски учени е установено, че:
- "мерзляки" могат да живеят по-дълго. Тези хора имат ниска телесна температура, бавен метаболизъм - в резултат се пести енергия, а продължителността на живота се удължава.
Индийските йоги са добре запознати с тази тайна, те знаят как да понижат температурата на човешкото тяло и в същото време попадат в състояние на самадхи. Това е транс, който може да продължи с години, а жизнените сили на практика не се изразходват. Само този принцип е ефективен само за индийските йоги. Между другото, уроците по йога трябва да бъдат посещавани и винаги да се справят с повишено внимание. В края на краищата, можете да „извлечете” за себе си (здраве) и много сериозни последствия, ако практикувате йога без контрол от медицински специалисти.
Отдавна е известно, че поддържането на телесната температура се изразходва за въглехидрати, които човек получава от храната. Съответно, използването на твърда диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде намалена, но преди да приложите тази или онази диета е важно да се консултирате с медицински специалисти. В противен случай, всички диети могат само да навредят на човешкото здраве, а „нечистотата“ при хората може да се подобри само. Важно е да се помни, че с такива прояви на "нечестие" шегите са лоши. Здравата и питателна диета, здравословният начин на живот, намаляването на стреса, стреса върху тялото, здравият и здравословен сън... са само някои от основните правила за намаляване на "замръзването" на човек за неговото здраве и благополучие.
Има категория хора, които постоянно замръзват. И независимо от годината, тези хора изпитват студенина, особено в крайниците и винаги се опитват да се затоплят. Тук е необходимо да се разграничат две категории на "замръзване": здрави слани и замръзване от болести. Съвършено здравият човек има право да избере зона на температурен комфорт. В континентален климат здравият човек може да усети студенина през по-голямата част от годината. Повечето здрави мразовити жени нямат причинно-следствени заболявания, те са просто хора, за които по-топла среда е удобна, в Африка те не биха замръзнали. Здравословни merzlyak трябва да бъде посъветван да топло рокля и не се притеснява за собствените си индивидуални характеристики.
Как да се разграничат нормални merzlyaka от патологични. Ако човек си мисли, че е “винаги студен” и ИТ от детството и няма други оплаквания, а лекарят не открива болестта, това означава, че той е здрав.
Патологичните причини за болестните усещания при постоянен студ включват:
1. Заболявания на щитовидната жлеза. А именно, дефицит на функцията на щитовидната жлеза. Основният тироиден хормон, тироксин, е отговорен за общия метаболизъм и терморегулацията, когато тироксинът не е достатъчен, телесната температура спада и човекът естествено започва да замръзва. Хипотиреоидизъм (дефицит на функция на щитовидната жлеза) може да се подозира от оток, намаляване на телесната температура, суха кожа, запек, колебания на налягането и увеличаване на теглото. Има погрешно схващане, че щитовидната жлеза може да бъде изследвана чрез палпация. Чрез сондиране лекарят може приблизително да провери анатомията на щитовидната жлеза, но не и функцията. При сондиране е невъзможно да се разграничат убедително мускулната и мастната тъкан от тироидната тъкан. Основната задача на проучването на щитовидната жлеза е да се премахнат възли, за които се подозира, че имат тумор. И проверете функцията на щитовидната жлеза е много проста. За да направите това, достатъчно е да направите кръвен тест за TSH (тироиден стимулиращ хормон). TSH е хормонът на хипофизната жлеза и главата на щитовидната жлеза. За работата на подчинените да поиска от главата. Какво прави шефът, когато подчиненият не изпълнява задълженията си? Той повдига гласа си - СКРИМС! TSH силно SCREECH - увеличава, когато функцията на щитовидната жлеза е недостатъчна и намалява, когато функцията на щитовидната жлеза е прекомерна. При потвърден дефицит на функцията на щитовидната жлеза ендокринологът предписва лекарството тироксин от аптеката в такава доза, че TSH се поддържа в нормалните граници. Много важно в този случай не се страхуват от хормони! Ако тялото няма достатъчно тироксин, това означава, че даването на тироксин от аптеката е добро, полезно и безвредно!
2. Менопауза - друга ендокринна причина, която може да причини хронична простуда, въпреки че по-често менопаузата се проявява с горещи вълни, изпотяване. Трябва да се разбере, че климактеричното преструктуриране на тялото е неизбежен етап от живота на една жена - просто трябва да преминете през него. Задачата на медицината е да разбере от кои оплаквания - от менопауза или от други причини. Лекарят трябва да разбере това като вземе предвид анализите и проучванията. Яйчниците, между другото, също имат глава в хипофизната жлеза - FSH (фоликулостимулиращ хормон). С климакс, функцията на яйчниците се изчерпва и FSH се издига до небето. Има лекарства, които могат да смазват симптомите на менопаузата, но най-ефективните от тях са хормонални и опасни по отношение на страничните ефекти.
3. Психо-емоционални разстройства. Хората изключително често изпитват студ, студ, тръпки и треперене като част от тревожни разстройства и пристъпи на паника. Тук е важно да се разпознае безпокойството при оплаквания и стресови фактори като причина за страданието. Лечението на такива състояния трябва да се извършва от психиатър-психотерапевт.
4. Синдром на анулиране. Отказът да се пуши, въздържането от алкохолни напитки, наркотиците и някои лекарства при зависими често се проявява чрез втрисане и повишена чувствителност към студ. За да се смекчи синдрома на отнемане, е необходимо да се отървете от зависимостите под ръководството на нарколог.
5. Анемия - нисък хемоглобин. Анемията е анемия, когато има малко кръв в тъканта, която не получава адекватно хранене, се развива бледност на кожата, нарушава се терморегулаторната функция на кожата, страда от анемия, студени тръпки. Лесно е да се диагностицира анемия - общ кръвен тест е ключът към диагнозата. Лечение, предписано от лекар, като се има предвид механизмът на развитие на анемия.
6. Диети. Ограничаването на калориите в диетата неизбежно води до енергиен дефицит в тялото и винаги е студено за недохранен човек. Анорексия нервоза причинява особено студенина, студ и втрисане.
7. Феноменът на Рейно е патология, която се проявява чрез спазъм на артериите, което води до нарушаване на кръвоснабдяването. В типичните случаи феноменът на Рейно в крайниците се проявява с остра бледност на крайниците в отговор на студа, след като съдовете се разширяват, цветът се променя на червено и синьо, като за Рейно е характерен такъв светофар или трикольор. Необходимо е да се разграничи болестта на Рейно, като вродена болезнена характеристика на съдовия тонус с тенденция към спастичност и синдром на Рейно, като проявление на ревматични, професионални заболявания и атеросклероза. Така че, ако болестта на Рейно е „трицветна” за студ и свръхчувствителност към студ, синдромът на Рейно може да развие гангрена. Ето защо, най-важното в лечението на болестта на Рейно - ръкавици, и в лечението на синдрома на Рейно - лечението на причинна болест!
Когато се разболеем, усещането за студ е естествено. Топли дрехи и дори няколко одеяла не стават спасение, докато температурата на тялото не започне да се покачва. Когато расте, бактериите се убиват и човекът започва да хвърля топлина. Тук всичко е ясно. И ако здравият човек потърси лекар и поиска обяснение какво става с него. - Помощ, постоянно замръзвам. Причината може да не е така, така че днес решихме да разгледаме по-подробно този въпрос.
Джендър функции
Нека помним кой най-често чува такива оплаквания? Точно така, от по-възрастните хора. Всички видяха баби в топли пуловери или дори палто в горещо време отвън. Това не изненадва никого, защото от тях често се чува: „Аз съм постоянно студ”. Причината е в нарушаването на кръвообращението, което е свързано с възрастови причини. Въпреки това, дори и сред младите жени, това явление е много по-често срещано, отколкото при мъжете. В същото време такова състояние често се приписва на индивидуалните характеристики на организма, а единствената препоръка, която се дава, е да се облича по-топло. Корените обаче могат да лежат много по-дълбоко и ние ще се справим с тях днес.
Аларма
Можете да се смеете на човек, който казва: „Аз съм постоянно студ”. Причината за това обаче може да не е изцяло в желанието да се покаже тяхната женственост и да привлече вниманието. В същото време може да се отбележи, че много рядко подобен симптом е самостоятелна проява на заболяването. Най-често това е симптом на някакво нарушение в организма. И тук трябва да отделите много време, за да намерите истинската причина.
Чай, топла вана и вълнени чорапи
Достигнали ли сте у дома от студа за дълго време, за да почувствате студ в крайниците? Сякаш кръвта престана да циркулира през тях. Това явление се счита за вариант на нормата. В някои случаи е достатъчно да се вземе гореща вана, да се пие чай и да се носят топли дрехи, а състоянието се връща към нормалното. Много по-интересно се получава, ако все още сте в топло помещение, все още не можете да се отървете от усещането за студ. В този случай определено си струва посещението на лекаря и да му каже: "Аз постоянно замръзвам." Причината може да е в работата на вътрешните органи, метаболитни нарушения и дори неправилна диета. Но специалист трябва да разбере това.
Вегетативна дистония
Загадъчна болест, причината за която е психосоматична. Това означава, че стресовете водят до нарушения в работата на автономната нервна система и това, от своя страна, предизвиква редица физиологични процеси, които се опитваме да лекуваме накрая. По-специално, ако краката ви постоянно замръзват, обърнете внимание на ситуациите, в които това се случва. Ако имате важна среща, пътуване до режисьора или значимо събитие, и виждате странно охлаждане в тялото си, то е напълно възможно, че това е вашата реакция на стрес. Човек с VSD може също да се оплаква от ниско кръвно налягане или проблеми със сърцето, ръцете му са постоянно студени, но всъщност коренът на бедата се крие в нестабилността към стресови ситуации.
Недостиг на желязо или анемия
Обикновено един възрастен знае добре, ако има подобен проблем. Въпреки това, ако досега кръвните изследвания бяха нормални, но напоследък краката постоянно замръзват, препоръчително е отново да отидете в лабораторията. Биохимичният анализ на кръвта ще покаже съдържанието на хемоглобин. Остър недостиг на желязо е най-честата причина за студени крайници. Лесно е да се обясни, тъканите страдат от липса на кислород и се появяват мускулни спазми. Съответно, кръвоснабдяването се влошава. Дори механичното триене и горещите вани дават само временно действие на разширяването на съдовете и ги пълнят с кръв.
Хипотиреоидизъм или дисфункция на щитовидната жлеза
И продължаваме да говорим за това, защо хората постоянно замръзват. Причините могат да бъдат в активността на ендокринните жлези. По-специално, лекарите са наясно, че когато има недостиг на хормони, произвеждани от щитовидната жлеза, в организма се инициират редица процеси, които сериозно променят работата му. По-специално, има слабост, понижение на кръвното налягане, ниска телесна температура и значително намаляване на пулса.
В резултат на това се развива повишено изпотяване на крайниците, но с него тялото постоянно се замразява, а ръцете и краката никога не се затоплят. Нарушения в работата на щитовидната жлеза се диагностицират от ендокринолог въз основа на кръвни изследвания и ултразвук на жлезата.
Алергична реакция към студ
На пръв поглед това звучи странно, но такова явление се случва. Механизмите тук са задействани от няколко други, но като цяло е една и съща алергия, само причината за това е по-ниската температура на въздуха. За страдащото лице обикновено е трудно да се затопли, без значение колко слоя облекло носят. Как можете да разберете, че причината е именно това? Ако, в допълнение към крайниците, гърбът ви постоянно замръзва, тогава е възможно това да е вашият случай. Успоредно с това има зачервяване на кожата, напукване на устните и поява на оток под очите.
Грешки в диетата
Топлообменът на нашето тяло е силно зависим от телесното тегло. Ако теглото ви е нормално, тогава под кожата има тънък слой мазнина, който перфектно запазва топлината. Днес обаче момичетата са пристрастени към намаляване на теглото, много често те се изчерпват. Прибягвайки до твърди диети и зареждайки се с тренировки, те се опитват да постигнат идеалните параметри, без да мислят за последствията. В резултат на това те идват при лекаря с оплаквания: „Аз съм постоянно студен, какво не е наред с мен?“. И всичко е съвсем просто. липсата на желязо и йод - това води до такива последствия.
Болест на Рейно
Това се случва рядко, но това не означава, че може да бъде пренебрегнато. Факт е, че в този случай ръцете и краката са студени поради спазми, които възникват в малките капиляри на крайниците. Произходът на това заболяване е неизвестен и много пъти изследователите отказват да го изолират като отделна болест, считайки, че това проявление е симптом на някаква друга болест. Но с развитието на медицината се е натрупал достатъчно емпиричен материал, за да се разбере, че това е наистина независима болест, която има своя собствена клинична картина.
Болестта на Рейно води до много сериозни последствия. Тя може да бъде пилинг пръсти и загуба на еластичност на кожата, но най-важното е студената нетърпимост. Човекът не се наслаждава на удоволствието от разходка на чист въздух, каране на ски, плуване в морето. Това не е изненадващо, че не само е много студено на улицата. Така и процесът на затопляне е придружен от силна болка. Ръцете и краката се подуват и стават червени.
Какво може да се направи?
Както разбрахме, каквато и да е причината за това явление, тя е свързана с проблемите на капилярите и кръвоносните съдове. Нарушаването на кръвоснабдяването на тъканите може да бъде коригирано до известна степен. Процедурата не е много проста, но полезна. За да не излагате тялото на силен стрес, първо трябва да направите вани за крака: горещи или контрастни.
За укрепване на съдовете се препоръчва да отидете в сауната или в банята. След парната баня можете да плувате в студен басейн, той също е много здрав. Контрастен душ е процедура от същата опера. Но трябва да се помни, че всяко такова събитие е стрес за тялото и трябва да се подхожда внимателно.
Откажете се от лоши навици
И на първо място - това е пушенето. Това кара ръцете и краката да се охлаждат постоянно. И всичко това, защото никотинът причинява вазоспазъм. Колкото по-скоро се отървете от този навик, толкова по-добре. Но това не е всичко. Опитайте също да ограничите употребата на кафе и силни алкохолни напитки, както и сода. Това само ще допринесе за здравето на вашето тяло, както и сериозно подобряване на вашето благосъстояние. И преди да излезете се препоръчва да пиете пиле или бульон от говеждо месо.
Хранене и физическа активност
Вашата диета трябва да бъде пълна, тогава няма да имате недостиг на желязо и витамин В12. Така че, на масата трябва винаги да се сушат кайсии и стафиди, ядки, нарове и овесена каша, тикви и зеленчукови салати, пресни плодове. Не забравяйте за червеното месо и бобовите растения, те също са богати на желязо. Но специално внимание трябва да се обърне на морските храни. За вашата храна е добра риба червени сортове - сьомга и скумрия, копърка и пъстърва. Богат на йод, те нормализират щитовидната жлеза. Витаминните и билкови отвари, компоти и плодови напитки увеличават кръвообращението. Ето защо те трябва да пият всеки ден. И последният компонент е физическата активност. Зарядът, от който се нуждаете всеки ден, е съществен елемент от лечението.
Кажи ми защо съм постоянно студена?
Дори през лятото в горещината, някъде вътре може да изстине и на тялото се появи вълна и гъска.
И сега, с настъпването на студено време, всички неприятности.
Колко не носят дрехи на себе си и колко топъл чай не пият - все още някакъв вид студ вътре.
Краката ми почти винаги са студени.
Може би затова често болки в гърлото.
Каква е причината за това и как да се отървем от това постоянно усещане за студ?
Запитан (а): Наталия | 14-09-2010
Отговорът
На първо място, когато ръцете и краката постоянно замръзват, това е нарушение на капилярната циркулация.
Често това заболяване е вегетативно-съдова дистония, в основата на която е ниска резистентност към стресови ситуации, повишена емоционалност, хиподинамия от детството, последствията от инфекциозните заболявания.
Също така, тези симптоми се проявяват с хормонални промени в юношеството, с цервикална остеохондроза или с личностни характеристики, като тревожност, прекомерна подозрителност.
Ръцете и краката се замразяват при нисък хемоглобин, заболявания на женските органи.
Подобни симптоми се откриват и при болестта на Рейно, при която има спазъм на кръвоносните съдове, нарушение на артериалното кръвоснабдяване на ръцете и краката под влиянието на студено или емоционално претоварване.
Неговият произход е неясен, но не си струва да се започне, тъй като има тенденция да напредва, дори пилинг на върховете на пръстите, загуба на еластичност на кожата, разстройство в храненето и всички други проблеми могат да се развият.
Как да помогна?
1. Тренирайте съдовете си.
Това не е съвсем просто, но е необходимо.
Започнете с горещи вани за крака или контрастни.
В първия случай няколко пъти седмично стръмни краката до червените под горещ душ или ги държат в гореща вода за около час.
Във втория случай спускайте краката на краката последователно в гореща или студена вода.
Отидете веднъж седмично в сауната, банята, парната баня в парната баня и след това скочете в студения басейн.
След парната баня не ви изглежда студено и корабите са много добре подсилени.
2. Принуждавайте се всеки ден през деня да правите 10 упражнения за затопляне на цялото тяло или да се запишете за аеробика, да отидете във фитнес клуб, солариум, басейн.
3. Премахнете за няколко месеца от диетата на кафе и спиртни напитки, алкохол, пушене, те причиняват спазми и вазоконстрикция, а не тяхното разширяване.
4. Ако имате нисък хемоглобин, тогава недостигът на желязо в кръвта ще ви доведе до анемия, при която телесната температура спада, има усещане, че човек бавно се охлажда, липсата му засяга щитовидната жлеза.
В този случай редовната ви храна трябва да бъде сушени кайсии, стафиди, нарове, салати, пресни плодове и зеленчуци.
Пийте повече витамини и билкови отвари, компоти, плодови напитки, увеличавайки кръвообращението.
5. Когато излизате навън, най-важното е да държите главата, ръцете и краката си топли.
6. Укрепване на имунитета.
________________________________________________________________
С уважение, Светлана Сорокина
консултант
Разбира се, екстремният студ е изключително неприятно явление и е малко вероятно някой от нас да го хареса. Но какво да правите, ако постоянно замръзвате, дори и в горещото лято, когато всички останали искат да се скрият от жаркото слънце и топлина?
Кой лекар да се свърже?
Причините за това, ако сте постоянно студени, могат да бъдат много разнообразни. На първо място, заслужава да се добави към списъка фактът, че някои хора не толерират сами студа. Може би принадлежите към генотипа на южняците, за които студът е неприемлив по принцип. И може би проблемът се крие в други, по-важни вътрешни фактори.
Особено често срещан проблем в тази вена е постоянното охлаждане на крайниците. Обикновено такава реакция е свързана със слабост на съдовете, на които трябва да се обърне голямо внимание. Не е тайна за всеки, че днес сърдечно-съдовите патологии са водещи в разпространението сред популациите на различни полове и възрасти.
И най-тъжното е, че тези болести са "шампиони" не само в честотата на случаите, но и в смъртността.
Ако подозирате, че имате проблеми със съдовете, със сигурност трябва да се обърнете към подходящите специалисти за помощ, тъй като е важно не само да лекувате тези заболявания, но и да ги предупреждавате, когато имат склонност.
Ето защо, ако имате постоянно студени крака или ръце, консултирайте се с флеболог, кардиолог и съдов хирург. Днес ще разгледаме всички възможни причини за това, че ако постоянно замразявате ръцете, краката и тялото като цяло. След като ги изучите, ще знаете какво да правите в тази ситуация.
Ядете ли правилно?
„Защо постоянно замръзвам?“ - често такъв въпрос се задава от красиви дами, които отчаяно следват тънката фигура. Трябва да се каже, че понякога я следват толкова много, че привеждат тялото и тялото й до самата точка на естественото изтощение. Тънките хора обикновено се характеризират с "отвращение", тъй като за тях е доста трудно да натрупват и задържат топлината в тъканите. Какво можем да кажем за факта, че прекомерната хармония в този случай е неестествена и не се дава от природата?
Основната и обикновено чисто женска причина за вечната замръзналост се крие в постоянното недохранване и следване на строги диети или хранителни системи за отслабване. Струва си да се обърне внимание на всички хора с поднормено тегло. Освен това, това се отнася не само за тези, които следват агресивните диети в момента, но и за тези, които са го правили преди. Всъщност, сегашната "вечна замръзналост" - това е един вид такса от ваша страна за тънък фигура.
Какво да направите в този случай?
Спечелете тегло! И не се страхувайте - ние не говорим за масата на мазнините, а за масата на мускулите. Вие сте загубили мазнини и станете по-тънки, но с това тялото ви е оставило определен процент от мускулната маса. Сега студът прониква по-бързо от костите. Така че трябва да изградите някакъв мускул, за да разрешите този проблем веднъж завинаги.
За да направите това, можете да се обърнете към спортното хранене или специализирана диета, която включва достатъчно протеин. И в същото време трябва да спортувате и да тренирате поне два или три пъти седмично. Нищо чудно, че казват, че в здраво тяло - здрав ум! Опитайте тази версия на корекцията и ще ви бъде гарантирано облекчение. В допълнение, вие ще станете по-силни, по-издръжливи и силни, което ще ви помогне да преодолеете различните състояния на дискомфорт с по-голяма лекота.
За други хранителни причини обърнете специално внимание на съдържанието на желязо във вашата диета. Проблемът с факта, че крайниците са постоянно замръзващи, може да бъде пряко свързан с желязо-дефицитната анемия или, по-просто, с липсата на хемоглобин в кръвта.
Опитайте се да обогатите менюто си с прясно младо телешко месо, говежди черен дроб и цвекло. Също така си струва да се опитвате да пиете червено вино. В екстремни случаи потърсете бебешки хематоген в аптеката и го консумирайте.
Краката могат да бъдат студени, защото тялото е в остър дефицит на основни витамини А и Е. Като цяло, тези елементи не са водоразтворими и някои от техните ресурси постоянно присъстват в нашето тяло. Недостигът им, както и изобилието, са еднакво нездравословни. Затова първо опитайте отново да въведете в диетата си храни, които съдържат висока концентрация на ретинол и токоферол.
В този случай трябва да се вземат специални витаминни комплекси като масления разтвор на Аевит. Това обаче трябва да се направи само след установена диагноза, следвайки схемите и дозите, предписани от наблюдаващия специалист, защото в противен случай рискувате да си спечелите хипервитаминоза, която не е по-добра от хиповитаминозата.
Също така трябва да преразгледате отношението си към мазнините в диетата, особено ако следвате диета, която предполага рязко и значително ограничение. Всеки повече или по-малко компетентен диетолог ще ви каже, че за загуба на тегло е важно да се ограничат само скритите транс-мазнини и наситените мазнини, които се съдържат в бързо хранене, колбаси, пушени меса, полуготови продукти и други нездравословни продукти.
Но ненаситените мастни киселини трябва да се консумират задължително. Това е особено вярно за елементите Омега-3 и Омега-9, които се съдържат в сьомга, ленено масло, ядки. Дори ако се страхувате от тези продукти, яжте капсулирано рибено масло.
Ако възможността за недохранване във вашия случай е напълно изключена, нека разберем защо все още може да има неприятно „мразовито“ явление.
Оставащи вечно замръзнали води
За да се замразят краката и ръцете, не е необходимо да се плува в студена вода и да се избърсва със сняг. За някои този проблем присъства дори и при активно затопляне с чаша горещ чай под килима. И уви, това не винаги е свързано с банални екзогенни фактори.
Останалите причини, поради които човек постоянно замръзва:
- Проблеми с капилярите и тяхната проводимост (съдова дистония с хипотоничен тип);
- Влошаването на съдовите функции от различен произход (често се свързва с възрастта, следователно постоянната студенина е присъща главно на възрастните хора);
- Хипотония (продължително намаляване на кръвното налягане);
- Хипотиреоидизъм (дисфункция на щитовидната жлеза, свързана с недостатъчна синтеза на тироид-стимулиращите хормони; при обратен проблем обикновено се наблюдава обратното - постоянна хипертермия и повишено изпотяване);
- Захарен диабет;
- Имунната супресия;
- анемия;
- Хормонален дисбаланс в тялото.
За да разберете точно причините за дискомфорта си, трябва да посетите консултацията с ендокринолог, кардиолог, съдов хирург, флеболог или невролог.
Какво да правите, ако ръцете и краката постоянно замръзват?
- Не забравяйте да преминете към правилно хранене и да увеличите рационализирането на ежедневното меню;
- Винаги се обличайте изключително за времето и не носете леки неща в студа;
- Пийте най-малко два литра течност на ден (включително чайове, чайове, инфузии, бульони и супи);
- Бъдете закалени (контрастният душ е особено важен, когато студеността е студена);
- Откажете се от силно кафе и алкохол;
- Посещение на баня или сауна (при липса на противопоказания);
- Бъдете на открито по-често;
- Ако е възможно, отпуснете се в екологично чисти региони, особено край морето.
Отнасяйте се към състоянието на здравето много внимателно и внимателно. Не пренебрегвайте посещенията на лекари, ако считате за необходимо. Помислете, че всички проблеми могат да ви превърнат в сериозни патологии в бъдеще и следователно да се грижите за тялото си от най-ранна възраст. Осигурете си ефективна превенция на болести, на които сте склонни. Яжте правилно и се движете повече, и в идеалния случай, отидете за спорт. Предпочитам йога или плуване.