Простудата е едно от най-често срещаните заболявания в света. Някои хора се разболяват от тях до няколко пъти годишно. За други хора с по-силен имунитет обикновената настинка е рядко заболяване, но трудно се понася.
Масажът е съвместим със студ? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете тялото по време на болестния период и да разберете как масажът влияе на тялото.
Съдържание:
Масаж при настинки: възможно ли е?
В зависимост от много фактори, обикновената настинка може да се появи по различни начини за всеки пациент. Едното е достатъчно, за да преживее ден или два, други страдат от болестта е трудно.
Често класическите симптоми се допълват от кашлица, мускулни болки, висока температура. Простудата може да се развие в по-тежки форми - бронхит с кашлица, слюнка и всички произтичащи симптоми.
Масажът може да се справи с настинките или поне да облекчи болковите синдроми. Благодарение на специалните ефекти на масажа върху цялото тяло като цяло, той помага за справяне с болестта.
Възможности за масаж при настинки:
- Премахване на шлака - стимулира се притока на кръв, което води до бързо отстраняване на токсините. При настинки това е особено важно - заедно с шлаките се отстраняват мъртви вируси и изхарчени бели кръвни клетки.
- Ревитализацията на тялото - кръвообращението, ускоряващо, засяга цялото тяло. Съдовете се разширяват, мускулният тонус се повишава, дори и най-малките капиляри се активират.
- Стабилизация на сърдечната честота - благодарение на активното движение на кръвта, сърдечната честота се възстановява. Сърцето не трябва да работи за износване в условия на болест.
- Подкрепа на дихателната система - е благоприятен ефект върху плевралната тъкан, подкрепена от нейната еластичност. Помага за намаляване на спазмите в бронхите.
Като се имат предвид особеностите на ефектите върху тялото на масажа и симптомите на настинка, определено можете да отговорите на въпроса - можете и трябва да правите масаж със студ. Процедурата е допълнително лекарство, което помага за по-лесно прехвърляне на болестта.
Обратно към съдържанието
Класически студен масаж
Класическият масаж се извършва на гърдите и горната част на гърба. Мястото не е избрано случайно - максималната близост до най-засегнатите области - гърлото и белите дробове.
- Гладките движения се извършват, за да се подготви тялото за процедурата. Налягането почти отсъства - само теглото на дланта.
- Вибрацията - дланите се поставят върху тялото и без почивка започват да вибрират интензивно. Такива движения затоплят тъканите, активират ускорението на кръвта и имат отхрачващо действие.
- Триене - редуване на дланите и пръстите на кожата. Интензивно и с малко натиск. Движението има отличен затоплящ ефект.
- Джапанките се държат само на гърба. Ударът е лек, но просто поставянето на дланта ви не е достатъчно. За настинки се прилагат шамари по цялата длан плоска.
- Изтръпване - кожата се улавя от пръстите и незабавно се освобождава. За да постигнете максимално загряване, трябва да поддържате бързи темпове. Движението не само затопля, но и засяга екскрецията на храчка.
Класическият масаж по време на болестта се извършва веднъж на ден - не повече от 10 минути. Всяка сесия завършва с релаксиращ, успокояващ удар.
Обратно към съдържанието
акупресура
Акупресура помага за по-лесно понасяне на главоболие при настинки, облекчава носната конгестия. Въздействието върху активните точки ви позволява да работите с цялото тяло, като се борите с болестта като цяло.
Техника на акупресура - на активната точка се поставя пръст, извършват се малък натиск и кръгови движения с малък радиус. По време на движението налягането на точката постепенно намалява до минимум, след което отново се увеличава.
На всеки 1-3 минути. Процедурата се провежда с курс - 3 часа дневно в продължение на 10 дни.
Активни точки за акупресура:
- център на челото - раздели челото вертикално и хоризонтално. В центъра на пресечната точка на въображаемите линии ще бъде необходимата точка;
- нос мост - точката е разположена между веждите в яма на носа. Помага за борба със студа, минимизира желанието за кихане;
- стените на носа - в близост до вътрешните ъгли на очите - активно въздействие върху течащия нос;
- скули - точката е разположена на кръста на скулата и вертикалната линия, изпусната от зеницата;
- основата на ноздрите - две точки под всяка ноздра, едновременно масажиране;
- пресечната точка на гръдния кош и ключицата - облекчава болки в гърлото, премахва гъделичкане;
- пропаст в задната част на главата - облекчава болката в гръбначния стълб, главоболие.
Масажът на студената точка се използва като профилактика - може да се използва по време на пика на честотата на здрави хора.
Ако няма достатъчно време за всички класове - разделете точките - няколко пъти в една стъпка от процедурата.
Обратно към съдържанието
Може да се масажира за студ
Нанесете безвъздушна техника - вакуумът действа като посредник между консервата и кожата. Такива процедури имат благоприятен ефект върху общия имунитет, нормализиране на метаболитните процеси и кръвообращението.
Банките се използват специални - от дебелостенни стъкла, обем - 200 мл. Не се опитвайте да масажирате с обикновени кутии - тънка стъкло ще се пръсне при нагряване. По-малки банки могат да използват - намаленият обем просто се смята за класически инструмент.
Техника за консервиран масаж:
- кожата се втрива с масло - така консервите се плъзгат по-добре;
- на върха на иглите (пръчки, медицински пинсети) се навива памучна вата, потопена в алкохол;
- изгаряне на памучна вата върху иглата попада в съда;
- трябва да загреете малко бурканчето, да извадите от него памучна вата и бързо да я поставите на място;
- бурканът бавно се движи от врата до кръста и обратно.
Поради вакуума, създаван от метода на горене на въздуха, кожата се вкарва в буркана. С помощта на движенията се обработват меките тъкани - масаж, който не пропуска нито една част от гърба.
Обърнете внимание! Техниката на кутията не се ограничава до движението на кутията на гърба - можете да използвате няколко кутии, поставяйки ги на места, които са особено важни, когато имате настинка!
Чашеният масаж има положителен ефект върху продукцията на храчки, помага при кашлица и пневмония. Стандартната процедура е 10-15 минути.
Обратно към съдържанието
Масаж с етерични масла
Студеният масаж правилно се извършва с използването на масла. Процедурата с етерите е триене на човек, но вместо медицински препарати се използват етери.
За простудни заболявания, вратът, гърдите, слепоочията, носните мостове и крилата на носа се втриват.
Преди да започнете, маслото се загрява до приятна температура на кожата.
Когато студен масаж не отговаря на обичайните формулировки, използвани в класическите процедури - те нямат лечебни свойства.
Масажни масла при настинки:
- Камфор - улеснява отделянето на храчки и кашлица, намалява симптомите на ринит. Оказва влияние върху триенето и вдишването.
- Мента и ментола - тонизира тялото, има антисептично, противовъзпалително и бронхоразширяващо действие. Идеален избор за лечение на горните дихателни пътища, помага за възстановяване на мигателния епител на гърлото. Намалява болката от инфекция в носа и при кашлица.
- Масло от канела - се отличава със силен антисептичен ефект, успокоява болката. Намалява болката в мускулите (особено при втрисане), разрежда храчки, тонизира. Маслото се използва за преохлаждане поради високите си топлинни свойства.
- Евкалиптово масло - убива респираторни инфекции не само в организма, но и във въздуха - поради антимикробни свойства. Помага при простуда, болки в гърлото, кашлица, активно се използва за профилактика на настинки.
- Озокеритът е естествено вещество, наподобяващо восък. Той създава ефекта на бързото изобилно изпотяване, дължащо се на затоплящите свойства.
- Маслото от карамфил се използва за вируси и грип, бронхит, възпалено гърло и пневмония. Сгъстява съдовете на носа, облекчава кашлицата и храчките.
Масажните масла се продават в аптеките. Можете да приложите не само нещо специфично, но и смеси от масла - също продавани в аптеките.
Важно е! Всяка процедура с етери трябва да завършва под топло одеяло - да лежиш поне един час, в противен случай лекарствените компоненти на маслата ще се изпарят и процедурата ще стане безполезна.
Когато избирате масло, обърнете внимание на собственото си тяло и по-добре се консултирайте с Вашия лекар. Не забравяйте за нетърпимостта на някои компоненти.
Обратно към съдържанието
Противопоказания
През периода на заболяването се извършва студен масаж, така че има редица противопоказания. По-добре е да се прибегне до традиционната медицина, ако списъкът съдържа познати диагнози.
- рождените белези - обща забрана за всички масажи - са способни да произвеждат ензим, който е опасен за организма;
- пустулозни образувания в местата на лечение - разликата в инфекцията е способна да ускори притока на кръв;
- загряването ще доведе до повишаване на температурата;
- кръвни заболявания - кръвоносните съдове, които се разпространяват през съдовата система, ще се разпространяват и образуват огнища на заболяването в други области.
- онкология - висока вероятност за отделяне на активни ракови клетки (трябва да се избягват папиломи и други структури от този тип).
Основните противопоказания са висока температура и проблеми с кръвта и кръвоносните съдове. Следователно, масажът при тромбоза, разширени вени, с възпалени лимфни възли, при хипертонични и хипотонични кризи е строго забранен.
Обратно към съдържанието
заключение
В момент, когато единственото измислено лекарство е алтернативна медицина - масажът се е показал добре в лечението и облекчаването на симптомите на настинка.
Обърнете внимание на материалите в фото и видео колекциите - те са избрани за по-добро разкриване на темата на статията.
Масаж срещу грип и студ (полезно е да се знае)
Не често приемайте лекарства, особено деца, особено след като има много други, по-безопасни начини за преодоляване на настинка. Например, различни видове масаж: масаж от студ, кашлица, затоплящ масаж.
Масаж от студа
Този масаж не трябва да се извършва при висока температура, както и на места, раздразнени от студа на кожата.
Извършвайте го с леки масажиращи движения на индекса или палците за една минута. Симетричните точки трябва да работят едновременно с пръстите на двете ръце.
1. Масажирайте точките, разположени на крилата на носа и малко по-високи от крилата на носа.
2. След това масажирайте точката, разположена над носовия мост - между веждите, както и точките близо до естакадата на ушите.
3. За да се почувствате по-добре, когато имате настинка, можете да засегнете и точките, разположени между палеца и показалеца от външната страна на ръцете, от вътрешната страна на китките, под коленете, по външните ъгли на очите, по линията на преход от главата до врата.
За да се справите с кашлицата, можете да използвате специален антитусивен масаж, който отнема около 10 минути. Трябва да се направи 5 дни подред, но не при повишени температури. Преди процедурата трябва да дадете на пациента да пие билкови отхрачващи отвари или зеленчуков сироп - например, корен от женско биле.
Масажът трябва да се извършва със средна сила - не прекалено мека, но не прекалено груба.
Масаж за кашлица
1. Поставете пациента на стомаха, намажете кожата на гърба с крем. Масажирайте последователно двете половини на гърба, хващайки областта от страните.
2. Извършвайте прищипване и пукане, движейки се по гърба и назад.
3. Старателно разтривайте гърба на цялата длан, от кръста до рамото и гърба, до появата на зачервяване.
4. След това използвайте пръстите на двете ръце, за да направите хоризонтални халки, като на пайове.
5. След това, потупвайте по гърба с подложки за пръсти.
6. Бързо разбийте задната част на ръката си с ръбовете на дланите си.
7. Сега разбийте юмруците му. След това поставете ръката си на гърба на пациента и го помолете да изчисти гърлото си.
8. След това го обърнете на гърба си и разтрийте гърдите си с длан до розов цвят.
9. Внимателно, с леки кръгови движения на два пръста, удряйте кухината под Адамовата ябълка. Помолете пациента отново да изкашля.
След масажа поставете пациента в леглото и го покрийте с топло одеяло.
Но третият метод може да се използва само ако няма алергия към мед.
За да се затопли, направете масаж с мед. Но не забравяйте, че е необходимо да го правите внимателно, защото когато медът се залепи за ръцете на масажиста, пациентът може да изпита болка. Когато се оплакват от болка, трябва да намалите натиска. Също така не забравяйте, че не можете да извършвате процедури за загряване в период на висока температура.
Нагряваме се с мед
За този масаж ще ви трябва малко количество естествен мед, тъй като само той съдържа уникално природно вещество, което не се среща в други продукти - специален природен антибиотик. Благодарение на този антибиотик, медът действа като дезинфектант, има антибактериални свойства и разрушава инфекцията без увреждане на тялото. Тези свойства на меда особено добре влияят на тялото по време на масаж, тъй като медът през кожата придава на тялото ни всички полезни вещества. Но всички вредни вещества, шлаки и токсини, тя премахва от нашето тяло, просто ги абсорбира в себе си, отнема от кожата ни. Освен това, масажът с мед води до драматично подобряване на кръвообращението в по-дълбоките слоеве на кожата и мускулите, като по този начин се подобрява храненето не само на кожата, но и на вътрешните органи и тъкани. След такъв масаж има толкова силен и дълготраен затоплящ ефект, че студът незабавно спада.
Затоплящият меден масаж е много прост:
• Нанесете малко количество мед на ръцете си, разтрийте го по дланите си, така че медът да го покрие с гладък, равномерен слой и да се затопли малко.
• Поставете дланите на гърба на пациента и след това ги издърпайте към себе си. Продължавай да правиш това в продължение на 8-10 минути. Ръцете скоро ще започнат да се залепват, а между тях и гърба ще се образува вискозна смес от мръсен цвят: това са вредни токсини, с други думи, болестта е изчезнала.
• Разхлабете или повишете налягането, в зависимост от това как се чувства пациентът.
• След процедурата е необходимо да се измие масажираната част на тялото и да се покрие пациента с топло одеяло.
Акупресура за простуда и ринит
Остра респираторна вирусна инфекция е група от заболявания, при които се случват горните дихателни пътища. Грипът и така нареченият студ попадат в тази категория. Патогените в такива случаи са пневмотропни вируси. Ориенталската медицина винаги е практикувала свой собствен начин за справяне с хитро заболяване. Акупресура за настинки и ринит бързо ще облекчи симптомите на заболяването и скоростта на възстановяване.
Обща информация
Изразът „като че ли е премахнат с ръка“ влезе в лексикона с причина. Самият човек неволно се разтяга, за да масажира или разтърка възпалено място. От векове източните лечители натрупват знания за специални лечебни точки на тялото. Излагането им ще помогне да се отървете от много заболявания.
Преди да започнете да правите акупресура при настинки и хрема, трябва да научите някои правила:
- премахване на ефекта от възможни дразнители преди процедурата;
- предварително подгответе ароматното масло за масаж;
- затоплете дланите си под топла вода или ги разтривайте силно;
- създаване на положително емоционално отношение и заемане на удобна позиция;
- да масажирате показалеца, без да го разкъсвате от тялото;
- повлияват всяка точка за не повече от 5 минути с леки кръгови движения;
- провежда процедурата за превенция на ТОРС сутрин и вечер;
- Масажни точки за студ и студ на всеки 3 часа;
- почивка след процедурата за половин час.
Ако възпалителният процес се превърне в хроничен, тогава ефектът върху лечебните точки трябва да се увеличи. Препоръчително е процедурата да се повтаря многократно, като за всеки натиск не трябва да прекарвате повече от 30 секунди. Продължителността на лечението трябва да бъде 10-12 дни.
Акупресура при настинки и грип е противопоказан в следните случаи:
- наличието на тежки патологии на сърдечно-съдовата система;
- развитие на онкологичния процес в организма;
- образование в зоната на въздействие на циреи, бенки, брадавици.
Процедурата трябва да се извършва с повишено внимание на краката в случай на възпалителни заболявания на вените с образуването на кръвен съсирек, тъй като това увеличава вероятността за неговото отделяне. Когато бременността трябва да избягва излагането на точки в корема.
За да се постигне максимален ефект, масажът с ARVI трябва да покрива всички части на тялото. Сесията започва със стимулиране на точките на главата и шията и завършва с излагане на краката. Нека разгледаме по-подробно методологията на нейното изпълнение.
Област на главата и шията
Масажът на определени области по лицето и шията спомага за укрепване на имунната система и повишаване на съпротивлението на тялото. Такова въздействие ще помогне да се отървете от различните прояви на настинка. Следните точки имат лечебен ефект:
- Ин-Tang. Тя се намира директно между веждите. Стимулирането на тази зона ще спомогне за облекчаване на запушването на носа, облекчаване на главоболието, подобряване на общото състояние на пациента.
- Ying-Сян. Тези точки се намират на крилата на носа. Въздействието върху тях трябва да се извършва едновременно. Такава манипулация ще върне обонянието, което беше загубено по време на студ, ще намали подуването на лигавицата и ще служи като превенция на кървенето от носа.
- Нае-Ляо. Точното му местоположение е над горната устна, леко далеч от централната линия. Масаж на тази зона ще подобри кръвоснабдяването на максиларните синуси, ще помогне да се отървете от полипите в носа.
Забележка: опасното усложнение на настинките е възпалението на тригеминалния нерв. Стимулиране на точки 2 и 3 ще помогне да се отървете от болезнените прояви на подобно заболяване.
Акупресура за грип и остри респираторни вирусни инфекции в областта на шията е насочена към намаляване на болката в гърлото и бързо отстраняване на възпалителните процеси. За постигане на този ефект се влияят следните зони:
- Тиен Чуан. Разположен е в страната на шията, близо до ъгъла на долната челюст. Стимулирането му намалява подуването на лигавицата на ларинкса и премахва дрезгавостта, което често се случва с ларингит. Скоро болката при преглъщане ще отшуми.
- Чи-тя. Точката е разположена на врата над горния ръб на ключицата. Препоръчително е да се масажира, за да се отървете от главоболие, кашлица и болка в гърлото.
- Фън Чи Тази зона може да се намери в вдлъбнатината, която се образува под черепа в задната част на врата. Ако някой се оплаче, че е издухал по проект, масажът на Feng-chi точка бързо ще помогне, облекчаване на треска, болки в костите, кихане и разкъсване.
Източните лечители вярват, че еднакво важни акупунктурни точки от обикновената настинка и настинките се намират на ушите. Масажирайте ги едновременно с две ръце.
Стимулирането на зоната в центъра на лобчето ще облекчи възпалението на конюнктивата на окото. Вътрешната част на ухото е отговорна за функционирането на дихателните органи, а нейният масаж ще предотврати развитието на бронхит, трахеит и пневмония.
Точки на гърдите и гърба
Излагането на определени зони на гърдите и гърба се счита за отличен начин за борба с кашлица, дрезгав глас, както и за предотвратяване на белодробни заболявания. Сесията ще премахне болката в мускулите и ще нормализира съня. Нека разгледаме по-подробно кои точки предизвикват подобен ефект:
- Тиен това. Той се намира точно под вратната кухина на предната част на врата. Стимулирането на тази зона се счита за много ефективно при възпаление на лигавицата на фаринкса и ларинкса, както и при ларинготрахеит.
- Ки-мъже. Точката е в хипохондрия под гърдата. Масажирането е особено полезно за пациенти с мускулни болки и пулсации в задната част на главата след хипотермия. Въздействието върху посочената зона ще облекчи треска и треска, ще улесни кашлицата.
- Танг-чун. Местоположението на тази точка е лесно да се определи. То се намира точно в средата на гърдите. Масажирането на тази област ще помогне за справяне със задръстванията в белите дробове и бронхите, хроничната кашлица и недостиг на въздух.
За бележка: стимулирането на точките в епигастриума е насочено главно към елиминиране на заболявания на стомашно-чревния тракт. Тази процедура ще се възползва от SARS. Използва се за хрипове в гръдния кош, както и за заплаха от такова сериозно усложнение на бронхопневмонията, като плеврит.
Масаж за грип и студ на гърба е малко вероятно да се направи, затова е по-добре да се прибегне до помощта на роднини и приятели. Въздействието върху лечебните точки не само ще спомогне за по-бързо възстановяване, но и ще подобри кръвообращението в паравертебралните мускули. Този резултат стимулира следните зони:
- Да. Масажът в острието на седмия шиен прешлен ще облекчи състоянието при повишена температура, премахне главоболието, омекоти кашлицата. Тази процедура се счита за особено ефективна, когато има липса на дишане и чувство на раздразнение в гърдите.
- Фей-шу. Точката е 2 прешлени по-ниска от Da-chjuy и на кратко разстояние от гръбначния стълб. Нейната стимулация ще ускори възстановяването от възпалителни заболявания на дихателните органи, както и облекчаване на треска и студени тръпки.
- Ge-шу. Тази зона е разположена в средата на гърба близо до седмия гръден прешлен. Излагането му ще осигури облекчение от безсъние, нощни горещи вълни, облекчаване на напрежението на уморените мускули. Такава процедура също се счита за полезна при кашлица.
Ако подозирате бронхит и пневмония, е необходимо спешно обръщане към лекар. Методите на източната медицина в този случай трябва да се използват само като съпътстваща терапия.
Масаж на ръце и крака
Стимулирането на определени зони по дланите и стъпалата е в основата на южнокорейските учения на Су-Джок. Този вид алтернативна медицина се разпространи не само в Русия, но и в САЩ, Великобритания, Австралия. Акупресура за остри респираторни вирусни инфекции и грип се извършва по специална схема, докато на пациента се препоръчва допълнително да се използва масажор под формата на топка с шипове.
При хората пръстите и пръстите на краката се състоят от 3 фаланги: нокът, среден и основен. Изключение прави палеца - само две от тях. Излагането на подходящо място според Су-джок ще помогне да се отървете от болезнените симптоми на настинка. Разгледайте основните разпоредби на тази техника:
- с течащ нос и запушване на носа, стимулирането на фаланг на ноктите на пръстите се извършва от подметката и дланите;
- в случай на възпалено гърло, е необходимо да се масажира точката в центъра на първата фаланга на палеца, а ако седне глас, тогава се препоръчва допълнително да се нанесе мед или алкохолен компрес в тази зона до 10 часа;
- за да се намали температурата и да се премахне температурата, се препоръчва да се нанесе лед за няколко минути до върха на пръстите;
- за да се отървете от кашлица, масажът на дланите се извършва на първата фаланга на палеца, а движенията по посока на нокътната фаланга ще улеснят отделянето на храчки;
- за главоболие се препоръчва да се месят върховете на пръстите на ръцете и краката.
Според учението на Су-Джок, настинките трябва да засегнат областта, която стимулира работата на надбъбречните жлези. Това ще премахне възпалителния процес за кратко време и ще повиши устойчивостта на организма към вирусни атаки. Тези точки са разположени от двете страни на центъра на дланите и краката.
За отбелязване: затопляне на енергийните точки по време на грип и студ се счита за много полезно. Топли ръце ще донесат бързо облекчение на пациента. А народният обичай на високите крака отдавна доказа своята ефективност.
Подробно изследване на въпроса дали е възможно да се масажира с грип се оказа, че методите на източните лечители имат малък списък от противопоказания и няма да навредят на тялото. Като съпътстваща терапия трябва да се използва алтернативна медицина. Масажът се препоръчва да се прави с SARS без висока температура. Ако заболяването е придружено от интензивна треска и състоянието не се стабилизира дълго време, е необходимо спешно лечение.
Акупресура за простуда и ринит
Въздействието върху биологично активните точки подобрява обмяната на веществата и повишава устойчивостта към заболявания. Навременният масаж със студ ще помогне на тялото да се справи с инфекцията от силите на имунитета.
Как се извършва акупресура
Масаж на биоактивни точки се препоръчва да започне при първите признаци на настинка. Работете със средния или показалеца, с кръгови движения, натиснете последователно активните точки - понякога трудно, после леко.
Ефектът от масажа ще бъде, ако го правите поне 5 минути 3-4 пъти на ден. За поддържане на имунитета се извършва масаж при настинки за 10-14 дни.
Масажните точки при настинки
- Централно чело. Ако по протежението и през челото се изтеглят две въображаеми линии, тогава в пресечната им точка, в средата на челото ще има необходима точка. Излагането му укрепва имунната система, помага да се справят с първите признаци на настинка.
- Двустранните точки в началото на веждите близо до носа. Масажирайте едновременно дясната и лявата страна.
- С две страни на врата под долната челюст. Точките са свързани с лигавицата на ларинкса. Акупресура помага при ларингит, гъделичкане, суха кашлица.
- Точка на врата отпред, разположена в дупката между ключицата. Активира производството на имунни клетки.
- 4 см под ямата, образувана от връзката на ключицата. Масажирането на тази точка помага при кашлица, трахеит и бронхит.
- Точката близо до линията на косата, в тилната ямка. Работете внимателно с този обект, като избягвате прекомерен натиск. Масажът спомага за подобряване на благосъстоянието, активира защитните сили на тялото, облекчава главоболието и мускулните болки с ARVI.
- Около седмия шиен прешлен, на гърба на врата. Излагането на тази област нормализира функционирането на белите дробове и бронхите.
- Близо до перваза пред ухото отвори (естакади) от двете страни. Едновременните масажни точки помагат при възпаление на средното ухо.
- Между палеца и показалеца. Активната експозиция до тази точка подобрява устойчивостта на организма към инфекции. Укрепва действието на триене в етерични масла (евкалипт, масло от чаено дърво, бор) или студени балсами, например балсам със звездичка.
Какво посочва за масаж със студ
- В основата на крилата на носа на дясно и ляво. Масажирайте двете точки едновременно. Правилният масаж на тази област елиминира дори силен ток.
- Близо до външния ъгъл на окото, в малка кухина. Двустранни точки, масаж, който помага за облекчаване на запушването на носа и облекчаване на симптомите на ринит.
- Посочете носа в средата на веждите. Акупресура тази област помага при настинки и хрема. Активирането на точката засяга носната лигавица, премахва неприятните симптоми - потока от носа, гъделичкане.
Противопоказания
Акупресура при настинки не може да се извърши с:
Полезен масаж за настинка и грип
Има много начини да се отървете от студа. Когато тялото боли, температурата се повишава и преодолява хрема и кашлица, искам бързо да се отърва от симптомите. Масаж при настинки в комбинация с комплексна терапия осигурява отличен резултат. След изучаване на различни техники за масаж, можете да премахнете симптомите на студ след няколко дни.
Този вид масажиране може да се използва както за деца, така и за възрастни.
Ползи от процедурата
През IV в. Пр. Хр в древен Китай са използвани ръчни техники за въздействие върху тялото на болен човек. Натискането на десните точки и масажните зони активира защитните сили на тялото, като помага да се убие вирусът на студа. Като метод за лечение, масажът има много предимства. След няколко процедури преминава суха и влажна кашлица и храчките излизат от белите дробове.
Масажната процедура при настинки има силен ефект върху организма. Можете да подчертаете:
- укрепване на имунитета;
- стимулиране на кръвообращението;
- облекчаване на мускулното напрежение;
- нормализиране на сърцето;
- възстановяване от наранявания и парализа;
- ускоряване на метаболитните процеси и храносмилането;
- облекчаване на болката;
- значително подобрение на благосъстоянието;
- активиране на телесните клетки;
- релаксация с нервни разстройства и стрес;
- стабилизация на сърдечната честота;
- отстраняване на шлака;
- подобряване на работата на всички органи.
Пациентите често си задават въпроса: „Възможно ли е да се масажира със студ при наличие на заболявания в дихателната система?” Определено можем да отговорим положително. Масажът стимулира работата на дихателната система и по този начин ускорява премахването на вируса от тялото.
Масажът е допълнителен начин за лечение на настинка. Очаквайте ефект без да приемате антивирусни лекарства е безсмислен.
Използване на етерични масла
Ако вземете няколко капки ароматни масла, които се използват за премахване на признаци на настинка, ефектът ще бъде много по-висок. Не забравяйте да го разредите с основна основа преди употреба. Полезно е да разтриете челото, темпоралните лобове, носа, шията и гърдите. За да увеличите ефекта на маслото, трябва да го затоплите малко.
- Камфора - елиминира хрема и подуването на носната лигавица.
- Евкалипт - унищожава патогените, помага при възпалено гърло и силна кашлица.
- Мента или ментол - убива микробите в назофаринкса, облекчава възпалението, притежава антисептични свойства.
- Озокерит е восъчно масло, което затопля белите дробове перфектно.
- Масло от канела - води тялото до тонус, премахва мускулните болки, разрежда храчки.
- Карамфил - ефективен при обикновена настинка.
Не забравяйте да проверите дали имате алергична реакция към ароматерапевтичното масло.
След масаж с масла, увийте се в одеяло, за да запазите топлината си и засилете ефекта от процедурата.
Техника на
Всички видове масажи, независимо от техниката и техниката, се произвеждат в две области: по лицето, гърба или гърдите. Масажът може да започне от самото начало на заболяването.
Основните техники, които експертите използват:
- гали;
- вибрации;
- триене;
- месене.
След като ги овладеете, ще можете да направите масаж сами или дете.
Моля, обърнете внимание! Болката не трябва да бъде по време на сесията!
Може да се масажира
Използването на консерви по време на процедурата спомага за подобряване на метаболитните процеси в организма. Използването на тази техника нормализира микроциркулацията на кръвта и укрепва имунната система. Можете да си купите банки във всяка аптека. Обяснете, преди да купите как ще ги използвате. Обикновените буркани за бебешки храни не са подходящи. Изработени са от тънко стъкло, което може да се напука при нагряване.
Масажът на бебето е противопоказан.
Процедурата за извършване на вакуум масаж:
- За да направите буркана лесно плъзгаща се по тялото, смажете кожата на гърба изобилно. Подходящо масло за масаж или детски крем.
- Запалете памука, потопен в алкохол, и затоплете буркана.
- Поставете бурканчето в лумбалната област и се движете бавно нагоре. Отделете време да не повредите кожата.
- В същото време можете да използвате няколко кутии, монтирани по протежение на гръбначния стълб.
Процедурата може да се извършва от възрастни няколко пъти, а за деца - веднъж дневно. Ограничете се до четвърт час за манипулации.
акупресура
Започнете да извършвате масаж е необходимо, когато първите симптоми на настинка. Има някои препоръки за:
- процедурата се извършва три пъти дневно;
- курсът на лечение е до 10 дни;
- бавни движения се заменят с бързо;
- за масаж се използват средният и показалец;
- една зона се масажира най-малко 5 минути.
Точковата технология е ефективно лечение за инфекциозни и вирусни заболявания. За да е от полза, трябва да знаете местоположението на акупунктурните точки.
Меден масаж
Пчелният мед е прекрасен природен антибиотик. Това уникално вещество се използва не само вътре, но и по време на масаж. Чрез нагрятата кожа проникват полезни вещества, които усилват защитните сили на организма. След сеанси с мед възстановяването е по-бързо, а студът не се връща. Това е сигнал за спиране на вирусите.
Редът за извършване на меден масаж:
- Нанесете мед върху кожата си, дайте му време да се затопли. По-добре е да се загрее на водна баня.
- Лепкави длани плътно притиснати към кожата и откъснати с остри движения.
- Променете движението чрез потупване, като че ли карате мед в кожата.
- Движещите се движения и изтръпването на средния интензитет ще направят това.
- Трябва да завършите процедурата, след като медът стане сив. Това са вредни токсини и токсини от тялото и кожата.
- Зоната на масажираната кожа се измива с топла вода и се покрива с топло одеяло за 30 минути. Особено този масаж ще се хареса на децата, тъй като медът интересно се придържа към ръцете на масажиста.
Масаж на лицето и главата
На лицето има точки, проучването на които ще облекчи състоянието ви по време на настинка. Къде се намират:
- Задълбочаване в централната част на главата.
- Точка над горната устна в средата.
- Централно чело.
- Нос мост.
- Пресичането на линиите от скулите с учениците.
- Симетрично разстояние на зоната на дланта надолу от скулите.
Внимателно натискане за няколко минути активира работните точки. Ефективно с грип и вирусни заболявания.
Противопоказания
Отнасяйте масажа като панацея, не си струва. Ако по някаква причина не можете да изпълните процедурата, не трябва да се разстройвате. Терапевтът ще ви каже как да ги замените.
Противопоказания могат да бъдат различни:
- високата температура, която трябва да намалите преди масажа;
- онкологични заболявания;
- наранявания, изгаряния или порязвания на кожата;
- патологични заболявания на кръвта;
- разширени вени;
- тромбоза;
- високо или ниско кръвно налягане.
Ако говорим за акупресура при настинки, тя не се предписва на бременни жени. Моля, имайте предвид, че ако използвате ароматни масла, може да се появи алергична реакция.
В момент, когато медицината на студ все още не е измислена, хората могат да използват само алтернативна медицина. Ползите от студения масаж са тествани във времето и днес можем да опитаме неговия ефект. Основното нещо е да се консултирате с Вашия лекар и да следвате ясни инструкции.
Помогнете на себе си: акупресура при настинки. Прости и ефективни лечения
Зима, студ, заедно с тях на някои от нас дойдоха неизбрани гости - настинки, хрема, кашлица... от време на време на улицата, в магазините, в обществения транспорт срещнете кихане и кашляне на хора. Много хора с температура, кашлица и течащ нос останаха у дома.
Има много начини за лечение на обикновената настинка, съчетавайки бизнес с удоволствие.
Например, ако готвите пилешки бульон на баба. И това не е шега, пилешка супа се използва от векове като народен лек за настинки. Вдишването на пара над пилешки бульон изчиства запушен нос. Ефектът на супата върху пациента се подобрява значително, ако към него се добавят зеленчуци: лук, картофи, целина, моркови, ряпа, пащърнак, магданоз. Тези зеленчуци съдържат вещества, включително витамин С, които помагат за лечение на настинки.
И можете да спрете студ със собствените си ръце. Достатъчно е само при първите признаци на заболяването, когато се появи хрема, кихане, леко възпалено гърло, за да се изпълнят няколко упражнения с терапевтична акупресура. Неговите основни техники са дошли от нас от Китай, където тази техника е била използвана още през ІІ век сл. Хр. За предотвратяване и лечение на заболявания на горните дихателни пътища и увеличаване на защитните сили на организма.
Акупресура (акупресура) все още се използва не само като превантивна мярка за укрепване на белите дробове, гърлото и носната кухина, но и като ефективна първа помощ за настъпване на настинка, както и за превенция на ARVI. Методи за лечение на акупресура ще бъдат спестяване слама за тези, които често се настине, са болни няколко пъти в годината, които властите вече гледам, меко казано, с недоволство. Но никой не иска да се разболее, и още повече, дълго време да е на отпуск по болест. Ето защо, има смисъл да се позове на изпитаните във времето методи на китайската традиционна медицина и да се научи как да се прави самомасаж. Масажът у дома не е никак труден, ще се убедите сами. Първата ви zuminka в тази статия разказва за техниката на китайската акупресура, нейните основни техники. Подробно ще бъде описана схемата за изпълнение на всяко упражнение с ясна илюстрация под формата на чертежи. Нека поговорим за ползите и противопоказанията за тази процедура.
Ползите от акупресура
Защо акупресура или ефекти върху тялото чрез прищипване на пръсти върху специални точки стават популярен метод за лечение от година на година?
Акупресура има редица значителни предимства в сравнение с други методи на народно лечение:
- широка гама от ефекти върху организма
- висока ефективност и ефективност,
- липса на болка и усложнения,
- без възрастови ограничения, децата могат да започнат да го правят с 1-годишна възраст,
- всеки може да овладее.
Познавайки проекциите на точките, които отговарят за работата на различни органи, човек може бързо да се възползва от себе си, например, с главоболие, високо налягане, започващ студ, дълготраен хрема или кашлица. По този начин, за кратко време, можете да регулирате работата на болния орган или всяка система на тялото. В същото време ефектът върху рефлексните точки е почти безболезнен, което прави възможно прилагането на техниката на акупресура при хора с някакъв праг на чувствителност. Повече подробности за това как да си помогнете, като действате върху рефлексни точки за различни заболявания, можете да намерите тук.
Безопасност и висока производителност - все още значителни предимства на акупресура. Акупресура или натиск върху кожата е безопасен метод за излагане, който не го уврежда, за разлика от акупунктурата, когато се използват игли. А резултатите от много хора вече започват да се преживяват буквално от първата сесия.
В допълнение, при акупресура:
- съответствие на енергийния баланс
- успокояваща вегетативна система
- повишено кръвоснабдяване
- регулиране на жлезите на вътрешната част,
- отстраняване на мускулното и нервно напрежение
- повишаване на ефективността и имунитета,
- облекчаване на болката.
Всичко това води не само до подобряване на тялото като цяло, но удължава младостта, подобрява мозъчната дейност и паметта, нормализира метаболитните процеси, което улеснява решаването на проблемите с наднорменото тегло.
Противопоказания за акупресура
Има много противопоказания за тази процедура. Обърнат масаж не трябва да се прави на човек:
- при висока телесна температура (над 37,5 градуса) и висока температура,
- с тумори от всякаква етиология,
- открита туберкулоза,
- кръвни заболявания
- стомашна язва и черва,
- изчерпване на тялото.
Правила за акупресура при настинки
Су-джок терапия или акупресурално лечение при първите признаци на настинка трябва да се извършва 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Или поне веднъж на ден - да отделите няколко минути за вашето здраве вечер. По отношение на продължителността отнема много малко време, а ползите са огромни. Комплексът се състои от 13 упражнения, които всеки може да научи. В крайна сметка, самите техники са прости и не сложни. Важно е само правилно да намерите желаната точка и да действате с нея с пръст на една ръка за 2-3 минути. Ако точките са разположени симетрично, те трябва да се масажират с пръсти на двете ръце едновременно. Този комплекс е по-добре да изпълнява заседание на един стол на масата. Дланите на ръцете трябва да се затоплят, ако е необходимо, да ги трият един срещу друг, защото Самостоятелния масаж трябва да се прави с топли пръсти.
Основните техники на обърнат масаж
Има три метода на самомасаж: поглаждане, кръгови движения и вибрации.
В горната диаграма можете да видите в каква посока трябва да се движат пръстовите накладки за различни видове въздействия върху рефлекторните точки.
Разгледайте всеки метод поотделно.
Поглаждането е най-лекото приплъзване на кожата, което се прави с подложки на индекса, палеца или средния пръст.
Кръговите движения, както и при поглаждане, правят лесно плъзгането на пръстите по кожата, само по кръгова пътека.
Вибрация - бързи колебателни движения, а пръстът винаги е в точката на удара.
На всички приеми обикновено са включени подложките на индекса, средния или палеца. При самомасаж на която и да е точка, пръстът не излиза от кожата. Продължителност - 1-2 минути, през това време трябва да промените силата на натиск върху кожата, след това да я намалите, след това да я увеличите.
Важно е! Ако в началото на масажа на рефлексните точки почувствате тяхната болезненост, тогава трябва да започнете с леки движения за 10 секунди, а след като направите кръгови движения без силен натиск върху кожата за минута и в самия край, можете да започнете вибрациите докато почувствате “ изтръпване.
Набор от упражнения и техники на акупресура при настинки.
Този набор от упражнения и техники на акупресура е показан за: студ, хрема, синузит, трахеит, бронхит, кашлица, грип. Последователността трябва да се спазва в техниката на изпълнение. Трябва да започнете с подготвителните дихателни дихателни упражнения и след това да направите основните упражнения върху активните точки, които можете да видите на точното място на диаграмата.
1 упражнение
Първото упражнение е дихателно. Той дава необходимото отношение и благодарение на него диафрагмата се масажира. Трябва да седнете на един стол, да сложите ръце на коленете си с длани надолу. Гърбът ви трябва да лежи на гърба на стола, да е прав, раменете ви трябва да се спуснат по едно и също време и коленете ви трябва да се огънат под ъгъл от 90 градуса. След като сте приели тази поза, започнете да дишате ритмично: вдишвайте през носа, коремът влезе, последван от издишване през носа и коремната част на корема. След издишване, последвано от малка пауза, отново следва инхалация, при която не забравяме да дърпаме стомаха и след това следва издишване - изтласкваме стомаха. Всеки ще има свой собствен ритъм, особено вдишване и издишване във времето не е необходимо. Между вдишванията и издишванията през носа, когато има лека пауза, можете да си кажете: „Аз съм спокоен”. Продължете да дишате така за 1 минута.
Ползите. Това просто, на пръв поглед, диафрагмално дишане има огромен лечебен ефект:
- класически прием на концентрация на вниманието на човек
- заедно със спокойното дишане, балансът идва в неговия вътрешен свят;
- човек се учи да диша правилно - през носа, а не през устата;
- има масаж на диафрагмата на вътрешните органи.
В Китай има поговорка:
- Да диша през устата ти е неестествено като носа ти.
Това са златни думи. Нашата дихателна система, носът, има редица важни функции. Първо, преминавайки през него, въздухът се затопля, което защитава човек при мразовито време. Второ, тя запазва прах и микроби, дължащи се на вълна вътре. Освен това, ако носната лигавица е здрава, тя е надеждна бариера срещу различни вируси. Затова е важно да дишате през носа, а не с устата си! Затова препоръчвам да не пропуснете това упражнение, преди да започнете терапевтична акупресура.
2 упражнение
Работните ноздри. Надуйте крилата на носа - ноздрите, след това се отпуснете и използвайте подложките на показалеца на ръцете си, за да ги масажирате 10-15 пъти по посока: нагоре-надолу. Повторете 10 - 20 пъти.
Ползите. Това упражнение повишава имунитета към болестта на горните дихателни пътища, така че има благоприятен ефект върху носната лигавица и укрепва мускулите на носа. Освен това, самомасажът на крилата на носа има благоприятен ефект върху долните крайници.
3 упражнение
Масажирайте носа си. Масаж трябва да се направи с гърба на втората фаланга на показалеца на двете ръце, тъй като трябва да масажирате симетричните точки на лицето. Леко поглаждане трябва да се извършва по протежение на страничната стена на носа, като се започне от носа и се премести в назолабиалните гънки. Следващата лека походка върви по зигоматичните арки, които са под гнездата. Повторете 10 - 20 пъти.
Ползите. Това упражнение и следващите две увеличават кръвообращението в тези области на лицето, развиват обонянието.
4 упражнение
Докосването. Потупайте с подложките на показалеца на двете ръце от двете страни на носа и по дръжките (посоката на движение е същата като в Упражнение № 3). Повторете 10 - 20 пъти. И тогава инсулт същите тези зони 2-3 пъти, но без натиск.
5 упражнение
Масажни вежди. Человите ръбове се масажират с гърба на втората фаланга на палците на двете ръце. Движението се извършва с леко натискане на масажираната област в посока от точката между веждите до храмовете, както е показано на диаграмата. Повторете упражнението от 10 до 20 пъти.
6 упражнение
Масажирайте задната част на носа. Масажът трябва да се извърши чрез леко натискане на пръста на показалеца на задната част на носа в посока от носа до върха. Повторете 5-10 пъти. Следващото движение е от носа до носа над горната устна. Повторете 5-10 пъти.
Ползите. Това е много полезно упражнение, тъй като проекциите на точките, отговорни за функционирането на вътрешните органи, се намират на задната част на носа. Просто погледнете диаграмата по-долу. Стимулирането им подобрява работата на вътрешните органи на тялото: сърцето, белия дроб, черния дроб, далака, бъбреците. Самомасаж на върха на носа има благоприятен ефект върху работата на гениталиите.
7 упражнение
Дишането на носа се редува. Много полезно уелнес упражнение, което е от основно значение за дихателните практики на индийската и китайската традиционна медицина. Когато дишането се извършва през една или друга ноздра. Това става чрез просто затваряне на една ноздра с показалеца, докато дишането трябва да се извърши през другата ноздра. След това сменете позицията - направете същото, но с различна ноздра. В същото време, когато вдишвате през една ноздра, трябва да следвате движението на корема, докато вдишвате, изпъкват. И на издишване - е изготвен. Повторете упражнението с всяка ноздра 5-15 пъти.
Ползите. Упражнението подобрява мозъчното кръвообращение и допринася за развитието на правилно назално дишане.
8 упражнение
Масажните точки в-xiang. Ying-Xiang превежда от китайски буквално като "добре дошъл аромат". И двете точки са симетрични. Те се намират в основата на крилата на носа: в ямата на назолабиалната гънка, в средата на крилото на носа (виж диаграмата). Затова масажът трябва да се прави с подложки на индекса или средния пръст на двете ръце с бавни кръгови движения. Завършете масажа на тези точки с бързи вибрации - 30-40 пъти.
Забележка: преди да започнете самомасажа на точките на x-xiang, можете да нанесете на тях балсам Golden Star, това е особено вярно, ако сте имали контакт с човек с грип или ARVI. Ако има епидемия от грип, тогава такъв масаж трябва да се извършва най-малко 2 пъти на ден, и за предпочитане 3-4 пъти на ден.
Предлагам да гледате видеото, за прости техники на акупресура, които ще ви помогнат да се отървете от студа у дома.
Това са основните 8 упражнения за лечение с акупресура, които трябва да се правят всеки ден, както за превенция, така и за най-бързо възстановяване в периода на настинка, грип или АРВИ. Можете да изпълнявате следните упражнения по желание, те също помагат в борбата срещу вирусите и ще улеснят бързото възстановяване, ако сте болни. Те се препоръчват и от специалистите по традиционната китайска медицина да бъдат свързани с главния комплекс по време на грипната епидемия. Те също допринасят за укрепването на имунитета, така че ако имате време, можете да продължите да продължите с комплекса от здрави стимулиращи точки за самомасаж.
9 упражнение
Масажирайте точката на моста на ин-танг. За да се събере точката i-tan, разположена точно в средата на носния мост, трябва да имате подложка от индекса или средния пръст, светлина, въртеливо движение за 1-2 минути.
Ползите. В буквален превод от китайски, ин-танг означава "запечатан дворец". По-широко известен като "точката на паметта". И не случайно, действайки по дадена рефлексна точка, можете да подобрите паметта си. В случай на грип и други настинки, самомасажът на i-tang точката засяга зоната на дихателните пътища на синусите, като по този начин отстранява заселената инфекция от тях.
10 упражнение
Масажирайте точката зад ухото fen-chi и tragus. Fen-chi се превежда като "езерце на вятъра", тази точка се намира зад ушната мида, където границата на скалпа, в ямата (диаграмата по-горе). Необходимо е да се масажира тази симетрична точка с накладките на двата показателни пръста с ротационни, светлинни движения.
След това трябва да отидете на масаж на естакада, която трябва да се изпълни както следва. Указателният пръст се поставя във външния слухов отвор, а големият се поставя отгоре. По този начин, естакадата е между двете подложки на тези пръсти и трябва да бъде заземена с тях от тях в рамките на 30 секунди - 1 минута.
Ползите. Самомасажът на естакадата е много полезен за обикновена простуда и болки в гърлото, тъй като на неговата външна зона има изпъкналости на точки от външния нос, а от вътрешната страна - фаринкса и ларинкса.
11 упражнение
Масажирайте точката на ръката си. Той се намира на гърба на ръката, върху върха на мускула между показалеца и палеца. Трябва да масажирате тази точка последователно - първо върху една четка, а след това върху другата. За удобство ръката е по-добре да се постави на масата или на коляното.
Ползите. He-gu (преведен като затворена долина) е много важен рефлекс, симетрична точка, наричан още точка "от сто болести".
Внимание! Тази точка не трябва да се масажира за бременни жени, тъй като може да има заплаха от спонтанен аборт.
12 упражнение
Масажирайте точката на da-chui на гръбначния стълб. D a-chjuy означава "голям прешлен". Лесно е да го намерим, затова спускаме пръста в средата на задната повърхност на врата надолу и усещаме VII прешлената (нейният спинозен процес се намира в областта на холката). Зад изпъкналия спинозен прешлен VII се намира точката, от която се нуждаем.
Ползите. Ако нямате кашлица дълго време, тогава самомасажът на тази рефлексна точка ще ви помогне да се отървете от него.
13 упражнение
Масажирайте зоната около ушите, 5 точки: ер-мъже, тинг-гонг, тинг-хуй, джиао-слънце и -фън. Масажът на тези точки е показан, ако имате чувство за задух в ухото. След това трябва да извършите самомасаж по периферията на ухото на пациента, на всичките пет точки на свой ред. Всички точки се масажират чрез ротационни светлинни движения, без да се натискат. В края на самомасажа на всяка точка е необходимо да се извършват вибриращи движения.
1) Ел-мъже на китайски означава "врата на ухото". Тази рефлексна точка е на най-горната линия на трагуса. Можете да го почувствате, ако отворите устата си, на това място ще се появи празнина.
2) Tin-gun се превежда като „дворецът на слуха“. Точката се намира малко по-ниско, приблизително по линията на средата на трагуса.
3) Ting-hui означава "събрание на слуха" и се намира на дъното на трагуса.
4) Джиао-слънце означава „ъгъл на ушите” в превода. Намерете тази рефлексна точка точно над горната част на ухото, в малка кухина.
5) I-feng означава "защита от вятъра". Намира се зад ушния лоб, в основата на ухото, в малка кухина. Определете дали сте го намерили правилно може да бъде това: ако натиснете върху него, тогава ще има шум в ушите.
Ползите. Последователният самомасаж на петте рефлексни точки третира проблеми, свързани с болестта на ухото.
В заключение, искам да кажа също, че акупресура помага не само при настинки, но и при тези, които имат алергични заболявания на горните дихателни пътища.
Предлагам да гледате видео от поредица от програми за здраве с участието на Елена Малишева, за това как простите методи на китайската акупресура могат да ви помогнат да се отървете от главоболие и други проблеми, свързани с човешкото здраве.
Приятели, ще се радвам, ако статията е полезна за вас и вие гласувате за нея с "звездички", както и да я публикувате в социалните мрежи, като кликнете върху съответните бутони. Присъединете се към групата Вашата жар във Вконтакте и се абонирайте за новините на сайта.