Упражнение за хроничен бронхит - набор от упражнения

Antritis

В борбата с болестта е необходимо да се използват всички средства: лекарства, народни рецепти и допълнителна терапия. Един от ефективните начини за лечение на хроничен бронхит е физиотерапевтичната терапия (медицински-физически-фитнес комплекс).

Лечебната сила на упражнението

Защо лекарите настоятелно препоръчват да се упражнява терапия при хроничен бронхит?

Такава гимнастика е способна на много, тя не само допринася за победата над дълга болест, но и напълно лекува тялото:

  1. Подобрява газообмена.
  2. Увеличава тонуса на цялото тяло.
  3. Благоприятно засяга мускулите на дихателните центрове.
  4. Възстановява еластичността и еластичността на бронхиалната тъкан.
  5. Предотвратява развитието на усложнения след хроничен бронхит.
  6. Създава благоприятен фон за по-добра експозиция на медикаменти.
  7. Подобрява кръвообращението в плевралната област, като улеснява разреждането и отстраняването на храчките.

Многобройни възможности за физическа терапия помагат на пациента да се справи с хроничния бронхит по-бързо и да се възстанови по-бързо след лечението. Също така упражнения за хроничен бронхит са отлични за подобряване на здравето!

Терапевтична терапия и хроничен бронхит

Гимнастическите методи за рехабилитация на пациента не могат да се превърнат в единственото средство за лечение. Но като допълнение към медицинското лечение, физиотерапевтичната терапия има силен лечебен ефект.

Основните задачи, които упражнява терапията при лечение на хроничен бронхит са следните:

  • укрепване и обучение на имунните сили;
  • възстановяване и регенерация на бронхите;
  • повишена дихателна активност;
  • облекчаване на възпаление при бронхит;
  • предотвратяване развитието на възможни усложнения при хроничен бронхит;
  • повишаване на устойчивостта към инфекциозни и възпалителни заболявания;

Първи стъпки

В случай на хроничен бронхит, физически упражнения е необходимо за месечни курсове. Всеки курс е предназначен за 2 седмици дневни занятия.

Упражняващата терапия се комбинира добре с вдишване на аромат (използвайте етерични масла от хвойна, ела, смърч или кедър). За вдишване можете да използвате билки за бронхит и кашлица.

Правете упражнения в тишина (пациентът трябва да чуе собствения си дъх).

Упражняващата терапия се извършва на празен стомах и само ако няма температура, силна кашлица и слабост.

Когато пациентът е посетен от обостряне на хроничен бронхит, физиотерапевтичните упражнения трябва да се отложат до по-добри времена. Ако пациентът спазва почивка на легло, упражненията се провеждат пестеливо и не повече от 3-4 минути на ден.

Предварително загряване

В идеалния случай, упражненията за хроничен бронхит трябва да се правят след дренажния масаж. Ако това не е възможно, ограничете се до специална тренировка. След всяко завършено упражнение си вземете почивка за 20-25 секунди. По това време дишайте дълбоко и свободно.

  1. Стиснете ноздрите с показалеца, за да не можете да дишате. В същото време се правят дълбоки вдишвания / издишвания за 3 минути. Ако дишането е трудно да се направи, леко намали натиска върху ноздрите.
  2. Сгънете устните в тръба, оставяйки малка дупка за дишане. Дишайте силно с устата си (2-3 минути).
  3. Без да променяте позицията на устните, поемете дълбоко, бавно, с носа си, издишайте с устата си. Следващият дъх в устната кухина, издишайте с носа си. Алтернативно вдишване / издишване 10-12 пъти.

И само след правилно загряване, физиотерапията за хроничен бронхит дава добри резултати.

Тренировъчна терапия за комплекс с хроничен бронхит

Превенцията на хроничния бронхит с помощта на упражнения изисква безплатни, а не ограничаващи движения дрехи. През първите три дни на класа, изпълнявайте 5-7 подхода към всяко упражнение, след което постепенно увеличавайте повторенията до 13-15 пъти. Инструкции на комплекса lfc за хроничен бронхит:

  1. Легнете с протегнати ръце. Вдишване, повдигнете крайниците, поставяйки ги на гърба на главата. Издишайте, върнете се в първоначалното си състояние.
  2. Без да променяте позицията на тялото, поставете лявата ръка зад главата, точно по тялото. Дишайки дълбоко и ритмично, сменяйте ръцете си, опитайте се да го правите с ускорено темпо.
  3. В позиция на гърба повдигнете краката си. Направете упражнението "велосипед" превръщайки си въображаеми колела с краката си. Завъртете крайниците, докато не се изморите.
  4. Легнете на гърдите си, огънете ръцете си и притиснете длани по раменете към пода. Вдишвайки дълбоко, леко повдигнете тялото с акцент върху ръцете. При издишване бавно се връщайте в първоначалното си състояние.
  5. В същото положение, протегнете ръцете си по тялото. Когато вдишвате, опитайте се да вдигнете колкото се може повече глава, като вдигнете раменете си. Издишайте, по-ниско.
  6. Докато лежите на гърдите си, опитайте се да разтегнете силно ръцете си (като че ли грабвате нещо зад главата си). Дишайте дълбоко и ритмично.
  7. Легнете на лявата си страна и леко огънете тялото си. Вдишване, вдигнете дясната си ръка, като едновременно с това разтегнете торса си. Когато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете от другата страна.

Упражнявайте терапия и дихателни упражнения

При лечението на хроничен бронхит лекарите предписват и провеждат специално гимнастическо дишане. Гимнастика за хроничен бронхит се състои от комплекси, чието изпълнение нормализира:

  • назално дишане;
  • вентилация на белите дробове;
  • работата на сърдечната система;
  • обмен на газ между кръвния поток и алвеолите;
  • състояние на лимфата и кръвта, като ги изчиства от патогенна микрофлора.

Упражняващата терапия в комбинация с дихателната гимнастика подобрява нейния лечебен ефект и предотвратява развитието на настинки, които често преследват пациента. Този тандем е особено полезен при развитието на патология, причинена от алергии (хроничен бронхит с астматичен компонент).

Упражняващата терапия в комбинация с дихателната гимнастика подобрява прогнозата на лечението на хроничен бронхит няколко пъти и значително намалява броя на пристъпите. Но само при условие на компетентно изпълнение и координация с лекуващия лекар.

Медицинска физическа култура с бронхит

Съкращението "тренировъчна терапия" означава "комплекс за медицинско и физическо възпитание". Упражняващата терапия е метод за допълнителна терапия при много заболявания. Упражняващата терапия за бронхит е един от най-ефективните методи, с които можете да победите заболяването.

Значението на упражненията при бронхит

Основната цел на физиотерапията при хроничен бронхит е рехабилитацията на бронхиалната функция. В допълнение, гимнастиката има следните положителни ефекти:

  • подобрява снабдяването с кислород на бронхите и белите дробове;
  • развива и укрепва мускулите на дихателната система;
  • предотвратява възможни патологични усложнения;
  • подобрява процеса на притока на кръв към плевралната област, което допринася за по-добро разреждане и отнемане на храчки;
  • повишава усвояването на лекарството от организма;
  • насърчава регенерацията на бронхиалната тъкан.

В допълнение, упражнения с бронхит повишава имунитета. Тялото по-ефективно се бори с инфекцията - основната причина за бронхит.

Разполага с упражнения за деца и възрастни

При бронхит в кухината на бронха се натрупва значително количество храчки, което пречи на нормалния процес на дишане. Често в същото време има спазъм, подуване, вентилация на белите дробове е нарушена. Упражняващата терапия е ефективна и при обструктивен бронхит. С помощта на гимнастиката се решават следните задачи:

  • почистване на кухината на бронхите от храчка;
  • повишена дихателна активност;
  • подобряване на притока на кръв към бронхите;
  • запушване на възпалението.

Особено важно е упражнението при бронхит при деца, тъй като те имат недостатъчно развити мускули на дихателните органи, поради което процесът на изтегляне на слуз е труден. Упражняващата терапия помага за справяне с този проблем чрез стимулиране на работата на мускулите.

Набор упражнения

Изпълнението на комплексна физиотерапевтична терапия при хроничен бронхит започва със загряване.

Най-доброто от всички, ако е дренажен масаж. Ако класовете се провеждат у дома - първо трябва да направите следното:

  1. Носови скоби. Вдишайте дълбоко и издишайте за 3 минути.
  2. Устните правят "тръба". Вдишайте и издишайте въздуха през дихателното гърло. Време - 3 минути.
  3. Позицията на устните не се променя. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Следващият дъх е обратното: с уста, издишване с носа. Алтернативни 10-12 пъти.

Веднага след приключване на загряването започва основният етап от обучението. Стандартен набор от упражнения:

  1. Поза - легнал по гръб, ръце по тялото. Вдишайте и бавно повдигнете долните крайници, поставяйки ги на гърба на главата. Също бавно намалете, докато издишвате.
  2. Вземете легнало положение. Поставете една ръка под главата, а другата - по тялото. Дихателният ритъм трябва да бъде ускорен и дълбок. Променяйте (за предпочитане бързо) позицията на ръцете във времето с дишането.
  3. Упражнение "велосипед". Легнал по гръб, трябва да вдигнете краката си и да започнете да си представяте педалите във въздуха с тях, както при каране на велосипед.
  4. Легнете на стомаха, раздалечете ръцете си и се огънете на лактите, притиснете дланите си към пода (в областта на раменния пояс). Вдишайте - откъснете торса от пода, огънете талията. Exhale - връщане в предишната позиция.
  5. Да лежи на стомаха, ръцете - по тялото. Вдишайте - повдигнете главата и раменете, опитвайки се да го направите максимално. Издишване - първоначалната позиция.
  6. "Топка". Поза - на стомаха. Ръцете зад главата. Трябва да се опитате да достигнете до въображаемата топка и да я задържите доколкото е възможно. Дишането е свободно, темпото е ритмично, дълбоко вдишване и издишване.
  7. Легнете на лявата си страна, навийте се малко. Вдишайте - вдигнете дясната си ръка нагоре, опънете гръбнака и се изправете. Издишване - първоначалната позиция.
  8. "Ски". Застанете в поза, сякаш карате ски. В ръцете на "вземе" въображаеми пръчки. Вдишайте - вървете нагоре по краката си, огънете тялото напред, така че коленете ви да докосват корема, ръцете назад. Издишайте - начална позиция.
  9. "Дървар". Стойка, ширината на раменете. Ръцете са в разгънато положение, пръстите на ръцете са преплетени в "ключалка". Вдишване - ръце над главата, издишване - енергичен размах надолу, сякаш при рязане на дърво.

Упражненията се изпълняват 10-12 пъти. Изключение е „велосипедът“: трябва да се повтаря толкова пъти, колкото е достатъчно силен.

За децата се препоръчва да се правят фигури за йога. Ето списък с тях:

  1. "Крейн". Вдишайте - завъртете ръка. Издишайте - по-ниско, едновременно произнасяйте звука "ку" (изтеглете).
  2. "Полет". Имитация на полет на птица под формата на метене. Първо, бебето започва да работи, постепенно преминавайки към ходене.
  3. "Beetle". Седнете на пода, ръцете му се спускат срещу страната на колана. Дъх - завъртане на тялото, ръка (в зависимост от посоката, успоредна на него) се прибира. Издишайте - предишната позиция.

Всяко упражнение се повтаря 5 пъти. Така че детето не е непослушно - на родителите се препоръчва да правят упражненията с него.

При тежки условия, когато се предписва почивка на легло: вземете маркуч или тръба, единият край се поставя в купа с вода, а другата - в устата. Седнете, вдишайте възможно най-дълбоко. Издишайте бавно, периодично в продължение на 15 минути, като изпръсквате слуз през тръбата.

Правила за упражняване

За да се постигне максимален резултат от изпълнението на комплекса от упражнения за бронхит, е необходимо да не се отклоняват от някои:

  • провеждане на занятия сутрин и вечер (60-90 минути преди лягане);
  • да се проветри помещението;
  • температура в стаята - + 10-18 0;
  • не трябва да има никакви външни шумни, досадни и смущаващи звуци;
  • да не се яде преди занятията;
  • между упражненията е необходима почивка от половин минута;
  • облеклото трябва да бъде удобно и да не пречи на движението.

Дихателни упражнения

Основата на дихателните упражнения е вдишване и издишване с различна интензивност.

Физикална терапия за бронхит, а именно набор от упражнения за дишане, се извършва в 3 етапа:

Загряването се извършва предварително: вдишването-издишване се повтаря 15 пъти с устата, след това с носа.

Ако има постоянно задействане на кашличния рефлекс, първо трябва да се отървете от храчки. За да направите това, станете, краката на ширината на раменете, мускулите на врата се отпуснат, главата е леко понижена. Използвайте пръстите си, за да натиснете леко около пъпа, докато кашляте храчки. Долу можете да замените ястието с вода. Комплексни упражнения:

  1. Вдигнете се, краката на ширината на раменете. Дъх - дръпнете се нагоре по краката си, с ръце над главата си. Издишайте - през дихателната тръба със звука "у", ръцете надолу.
  2. Стъпки. За да стъпите на място, за да разтворите ръцете си. Когато правите стъпка - вдишайте, крак на пода - издишайте. Продължителност - 2 минути.
  3. Позата на лотос На вдишване - стиснете дланите в юмруците, ръцете нагоре. Издишайте без бързане, със звука на "х", ръцете на същото място.
  4. Махни ръцете си. Дишането е дълбоко, ритмично, в такт с движения.
  5. Крака заедно. Дъх - дясна ръка нагоре, ляво - успоредно на пода. Издишайте бавно, докато сменяте ръцете си на места.
  6. Пистите. Ръце по тялото. Дишане - наклонете се в една посока, издишването - в противоположното. Не бързайте, измервайте дишането.

Mahi и стъпки за изпълнение в рамките на 2 минути. Останалите упражнения се изпълняват 5-6 пъти. Последното упражнение се изисква 6 пъти.

Допълнителни експертни препоръки

Специалистите съветват да се комбинират упражнения за хроничен бронхит с дренажен масаж. Препоръчителна подредба на занятията: упражнения, дихателни упражнения, масаж.

Ароматерапията е чудесно допълнение към гимнастиката. Иглолистните дървета имат отлични дезинфекциращи свойства. В стаята можете да поставите стрък кедър, ела, бор, хвойна. Допустимо е също така да се използват масла от тези дървета в маслени горелки.

При бронхит, физиотерапията не замества основното лечение - но това значително ще ускори процеса на оздравяване. Установено е, че тези, които се придържат към упражненията, се справят с болестта два пъти по-бързо от тези, които отказват да тренират. Упражненията и възстановяването ще помогнат да се избегне рецидив на заболяването и перфектно укрепи общото състояние на тялото.

Приложение: Стрелникова гимнастика

Дихателни упражнения по метода на А.Н. Стрелникова като превенция на заболявания на горните дихателни пътища при деца с говорни нарушения.

Упражнение за хроничен бронхит: как и какво да правим?

Често упражнения терапия се свързва с набор от упражнения, които предотвратяват, облекчават и елиминират заболявания на опорно-двигателния апарат. Такъв ефект върху мускулите и ставите е без съмнение. Но в ефективността на упражненията срещу различни заболявания често не вярват. Въпреки това е доказано, че физиотерапията не само укрепва имунната система на организма и допринася за цялостното възстановяване, но е ефективна и за дихателната система, например при бронхит.

Терапевтична терапия при бронхит

Полза и вреда

Задачите на физиотерапията в борбата с хроничния бронхит включват:

  • повишаване на устойчивостта на организма към проявите на инфекции;
  • укрепване на имунитета;
  • намаляване на възпалителните процеси в бронхите;
  • предотвратяване на появата на усложнения като емфизем или дихателна недостатъчност;
  • подобряване на дихателните мускули.

Такава физическа подготовка е доказала своята полза за ускоряване на възстановяването. Какви положителни промени оказват влияние върху бронхита, ако извършвате специални упражнения?

  • ефект върху рефлекторното възбуждане на дихателните центрове с подобрен газообмен;
  • повишаване на общия тонус на тялото;
  • създаване на по-положителни предпоставки за употребата на различни лекарства;
  • подобряване на кръвообращението, особено плеврата. Необходима е резорбция на храчките и отстраняването им от белите дробове;
  • предупреждение за редица потенциални усложнения, които могат да възникнат в плевралната кухина без активна експозиция. Оказва се, че упражненията са вид превенция на други проблеми с дишането;
  • способност за възстановяване на еластичността на тъканите. Предимството е, че лигавицата на белите дробове не претърпява атрофия и възстановеният пациент може да се върне към нормални дейности;

Въпреки това, подходящият метод е вреден и ако действате независимо. В края на краищата, бронхиалното възпаление е сложна патология, която често става хронична и в бъдеще носи много проблеми на човек, поради което всякакви стъпки, включително използването на набор от упражнения, трябва да бъдат обсъдени и показани от терапевт или пулмолог.

Показания и противопоказания

Показано е, че упражненията допълват основните методи за лечение на заболявания на дихателната система. Той подобрява газообменните процеси в белите дробове, укрепва мускулите на дихателните центрове, възстановява еластичността и еластичността на стените на бронхиалното дърво, регулира движенията на мускулите, подобрява кръвообращението, намалява появата на усложнения и ускорява процесите на регенерация на вътрешната облицовка на бронхите. Заболяването забавя развитието, тялото се тонизира.

За назначаване на физическо възпитание има противопоказания:

  • наличието на дихателна недостатъчност 3 градуса и абсцес на белия дроб;
  • отхрачване на кръв или потенциална заплаха;
  • ателектазата на белите дробове напълно;
  • прекомерен обем на течността в плевралната област.

При острата форма на бронхит, с внезапно обостряне с наличието на висока температура и тежък задух, гимнастиката също е противопоказана.

Основни правила за упражнения

За да се максимизира ефективността на терапевтичните упражнения трябва да се следват основните правила:

  1. Да правите два пъти на ден - при събуждане и малко преди лягане.
  2. Вечерни упражнения не трябва да се извършват по-малко от 60 минути преди планирания сън, за да се избегне безсъние.
  3. Организиране в тиха стая с усещане за свежест; оптимална температура - 10-18 ° С.
  4. Препоръчително е да се ангажирате на празен стомах.
  5. Комбинирайте терапия за упражнения и ароматерапия. Иглолистни масла от смърч, ела, кедър, хвойна премахват храчките от бронхите, разширяват тяхната откритост, намаляват процеса на възпаление.

Набор упражнения

За възрастни

По време на първоначалното обучение всичко се извършва много гладко, така че тялото да премине първата адаптация към такива товари. Комплексът е оптимално изпълнен бавно, с първоначални повторения на упражненията 5 пъти, като постепенно се увеличава броят им до 14.

Осъществяването на тренировъчна терапия за проблеми с бронхите обикновено се предшества от ударния масаж, което увеличава ефективността на бъдещите упражнения. Ако това не е възможно, тогава се извършва първоначално „загряване“, за да се прокара цялата процедура.

Подгряване до основния комплекс

1. За да затрудни дишането, ноздрите се притискат към носната преграда с помощта на пръсти. Тя трябва да диша в следващите три минути, благодарение на стеснени носни проходи.
2. От устните да образуват буквата "o" и интерлабиалния интервал. Дишайте през устата за три минути;
3. Вдишайте с носа си и издишайте през получените устни “с израз на изненада”. След това променете последователността - вдишайте с устата си и издишайте с носа си.

Хроничен бронхит: основен набор от упражнения LFK

Първа част
  1. С подреждане на стола и удължените крака, четките се поставят в раменните жлези. Дълбоко дъх с отклоняване на ръцете встрани, после - нагоре, след това - отклонение. Ако продължите издишването, трябва да заемете изходната позиция.
  2. В описаната по-горе позиция извършвайте ротации в раменете напред и назад 4 пъти.
  3. Ръцете са разположени от двете страни на тялото. Вдишване, издърпване нагоре, и по време на дълъг изтичане - по-надолу.
  4. Намерете стол с гръб и седнете върху него, като поставите длани на колана си. Обърнете ствола три пъти в различни посоки - в едно и след това в другото, а лакътната става трябва да стигне до задната част на стола.
Втората част е основна
  1. С подреждането на стола огънете ръцете в лактите. По време на вдишването, последните се вдигат нагоре с издишване с помощта на устните, образуващи буквата "О". След това лактите попадат в тялото с леко сгъстяване на ребрата от страните.
  2. От еднакво положение на ръката те се изтеглят настрани. Дишането включва издърпване на сгънатия крак до гърдите, следващия обхват на ръцете и натискането им, но не и силно. Комбинацията от "pfff" - излизане от съпровод.
  3. Извършете стъпки на място с завършване на горните крайници през страните над главата за няколко стъпки за продължителността на инхалирането. По време на четири стъпки и издишване ръцете се спускат и правят пауза в същите четири стъпки.
  4. Началната позиция е постоянна. Дланите са поставени върху долните ребра от двете страни, последвани от дълбок дъх. На издишането излиза нещо като “xha” и се появява някакво притискане на гърдите.
  5. Упражняване вдишване с разтягане на ръцете през страните над главата. С издишване, наведете се напред, достигайки до пода с пръсти. Звукът на издишването - "pfff."
  6. Ръцете се поставят върху корема. При вдишване коремните мускули изпъкват напред, а с изтичане на коремната стена отпред се вкарва и притиска от дланите.
  7. Поставяне на коленете с предварително приготвена гимнастическа пръчка. Когато вдишвате, обектът е над главата ви, ръцете ви са прави, а когато издишате, трябва да седнете на петите си и да спуснете пръчката.
  8. В позицията на точка 7, описаният обект се издига нагоре по време на инхалиране. Изходът предполага алтернативно подреждане на дясно и ляво, с премахване на обекта в обратна посока.
Третата част - краят
  1. За да стъпите на място, да вдишвате горните крайници, да издърпате нагоре, и на издишането да се върнете надолу;
  2. Продължавайки да ходи, произвеждайки паралелни предпочитани дихателни упражнения по собствена преценка.
  3. Застанете и леко разклатете едната или другата пищяла. Мускулите не включват напрежение.

В този комплекс може да има някои промени, които трябва да решат лекарят. И началото на такива занятия е възможно на втория или третия ден след лечението.

Вариант на дихателните упражнения

Тази техника се основава на инхалации и издишвания с различна степен. Той също така включва три части. В етапа на загряване включва половин дузина вдишвания и издишвания през носа и устата.

Основна част
  • стойка с крака на рамото, раздалечени на ширина; по време на вдишване, за да направите издърпване на чорапите, ръцете са разположени отгоре. Издишайте през дихателното гърло с произношението на звука "y" и с ръцете надолу;
  • две минути потъпкват с разредени ръце. С стъпката се очаква да диша, а с крак на пода - издишайте;
  • в лотосовото положение, докато вдишвате, компресирайте дланите си в юмруци, с ръце, насочени нагоре. Издишайте спокойно, без да бързате;
  • Размахвай ръцете си. Важно е да имате дълбоко и ритмично дишане във времето с упражнението;
  • с издърпване на долните крайници заедно, поставете дясната ръка нагоре и лявата ръка успоредна на пода. Правете бавни издишвания със смяна на местата за ръце;
  • накланяне на ръцете по тялото. Когато вдишвате, направете наклон в една посока, а когато издишате - в другата. Бавно изпълнение с измерено дишане.

Упражнения с люлки и стъпки трябва да продължат две минути; всички останали 5 или 6 пъти.

За деца

Основната особеност на бронхита при децата е трудността в процеса на отделяне на храчки. Затова упражненията за деца ще бъдат добавка за лечение на тялото. Необходимо е само да запомните поведението му, след като температурата се понижи до нормалното. Упражнението ще укрепи мускулите и ще оптимизира процеса на освобождаване на храчки. В идеалния случай детето ще бъде ангажирано с участието на специалист, въпреки че самостоятелната работа у дома ще даде желания резултат.

По-младите пациенти най-добре ще възприемат физическото възпитание под формата на игри, например:

  • балонна инфлация;
  • издухване на мехурчета и след това издухване, за да ги поддържа във въздуха;
  • движението на хартиената лодка по водата с помощта на дъх.

Също така, йога също се е оказала добра за използване от деца, например такива опции за упражнения:

  1. "Крейн", в който при вдишване човек трябва да завърти ръцете нагоре, а при издишване да понижи комбинацията "ку" с дълга дроу.
  2. “Полет”, който предполага имитация на движение на птици, използвайки удари на ръцете. Детето започва да тече с плавен преход към стъпката.
  3. "Beetle", с местоположението на пода, и ръцете в юмруците лежат до страните на талията. Докато вдишвате, завъртете тялото на тялото с паралелно отдръпване на ръката, на изхода - върнете се в изходното положение.

Приема се петкратно повторение на всяко упражнение. За да се предотвратят капризите, препоръчително е да направите всичко с детето си.

Когато леглото остане запасено с маркуч или тръбичка. Поставете единия край в буркан с вода, а другият - близо до устата си. В седнало положение поставете възможно най-дълбоко дъх и издишайте бавно, през четвърт-часови интервали, докато се освобождавате от слуз, като използвате плюене в тръбата.

Предпазни мерки за упражняване

За по-добро и по-безопасно упражнение не трябва да забравяме следните препоръки:

  • да се ангажират след края на острия период на заболяването, с нормализиране на температурата и без неочаквана кашлица и загуба на сила;
  • да изпълнява ясно всички упражнения съгласно инструкциите;
  • Прилагането на такива процедури чрез сила и общо лошо състояние е неприемливо, особено за възрастните хора със сърдечни и съдови проблеми;
  • систематичен подход към занятията - извършването им всеки ден, без почивки и почивни дни за няколко седмици;
  • извършване на всички видове физическо възпитание в мълчание за усещане за лично дишане;
  • упражнения на празен стомах.

Редовната и систематична организация на физическото възпитание и дихателната гимнастика при хроничен бронхит предлагат реална перспектива да се отървете от болестта. Такива лечения могат да спрат развитието на бронхит, да намалят броя на пристъпите и потенциалните усложнения.

Комплексът от прости упражнения упражнява терапия за хроничен бронхит

здраве, съвет от лекар
Сподели WhatsApp

Комплексът от прости упражнения упражнява терапия за хроничен бронхит

Често упражненията се възприемат като набор от специални упражнения за превенция, облекчаване и елиминиране на заболявания на опорно-двигателния апарат. Ефектът от терапевтичната гимнастика върху ставите, сухожилията и мускулите е очевиден и без съмнение, но хората често не вярват в способността на такава физическа активност да се бори с други заболявания на тялото. Въпреки това, отдавна е доказано, че упражнения терапия помага не само за укрепване на имунитета и цялостно подобряване на тялото, но също така е ефективен при заболявания на дихателната система, по-специално - за бронхит.

Използването на физиотерапия при бронхит

Хроничният бронхит е заболяване, което значително засяга общото благосъстояние и качеството на живот на човека. Изчерпва и носи силен дискомфорт, но има един достъпен и нелекарствен метод за облекчаване на състоянието на пациента - тренировъчна терапия. Редовно извършване на набор от упражнения за физическа терапия, можете да излекувате тялото си, а ако не се отървете напълно от хроничен бронхит, то това значително ще улесни неговия курс.

Полезните свойства на лечебните упражнения са както следва:

  • Подобрява цялостната устойчивост на организма към патогени на инфекциозни заболявания.
  • Увеличава имунитета и общите енергийни нива.
  • Специалните упражнения косвено влияят върху подобряването на газообмена в организма, което е много важно при бронхит.
  • Благодарение на гимнастиката, кръвообращението се подобрява в тъканите на тялото и по-специално в плеврата, което допринася за бързото отстраняване на храчките от белите дробове.
  • Упражнението от този вид е отлична превенция на усложнения от бронхит и поява на други заболявания на дихателната система.
  • Благодарение на правилно подбрания набор от упражнения се създават оптимални условия за лечение на наркотици.
  • Упражняващата терапия допринася за възстановяването на еластичността на тъканите, което намалява риска от атрофия по време на заболяването и увеличава вероятността за връщане към нормален активен живот.
  • При редовни упражнения се развиват и укрепват дихателните мускули, възстановява се бронхиалната проходимост и се намаляват възпалителните процеси в тях.

При такова достатъчно сериозно заболяване само лекуващият ви лекар трябва да даде препоръки за физикални упражнения и да избере специални упражнения.

Подготовка за упражненията

Всички ползи, описани в терапевтичните упражнения, могат да бъдат получени чрез изпълнение в строга последователност и като се вземат предвид всички препоръки:

  1. Започнете упражненията само след оттеглянето на острия период на заболяването, когато няма внезапни пристъпи на кашлица и слабост, а телесната температура е нормална.
  2. Преди да правите упражнения, най-добре е да извършите специален масаж на гърба.
  3. Първо, физиотерапевтичната терапия трябва да бъде респираторна загрявка, която се извършва изправена или седнала с идеално плоска гръб и изправени рамене. След всяко упражнение трябва спокойно да дишате за половин минута и след това да преминете към следващата.

Сложни дихателни упражнения:

  1. С два показателни пръста леко натиснете ноздрите, така че въздухът да продължава да тече в тях, но с трудности. Така правете дълбоки и бавни вдишвания и издишвания в продължение на три минути. Коректността на натиска се определя от усещането за лек дискомфорт.
  2. Сгънете устните в тръба, така че да има малка дупка за въздух. Вдишайте и издишайте само през устата за три минути, като държите носа с пръсти.
  3. В това упражнение ще трябва да редувате два вида дишане. Първо поемете бавно дъх с устата си, сгънете устните си със сламка и пълен издишайте през отворената си уста. След това поемете дълбоко дъх с носа си и бавно издишайте през извитите устни. Направете това упражнение 15 пъти.

Комплексни упражнения за бронхит

Тъй като следните упражнения принадлежат към категорията на лечението, те трябва да се извършват с бавни темпове и постепенно да се увеличава натоварването. В самото начало на класовете, направете 7 повторения на всеки елемент, след три дни, увеличете този брой до 15.

Комплексни упражнения за бронхит: t

  1. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си. Поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си нагоре и ги задръжте зад главата си. Издишайте, върнете ръцете си в първоначалната си позиция по същата траектория.
  2. Приемете началната позиция на предишното упражнение. Протегнете едната ръка по тялото, а другата зад главата. Бързо сменяйте ръцете си на места, докато дишате удобен ритъм за вас.
  3. Все още лежейки по гръб, повдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса. Използвайте краката си, за да имитирате колело с умерено темпо и ако се чувствате уморени, спрете да правите това упражнение.
  4. Легнете на гимнастически килим, с лицето надолу, с дланите нагоре към пода на нивото на гърдите. Вдишайте и използвайте ръцете си, за да повдигнете горната част на тялото над пода, докато се огъвате на гърба. Седнете отново на пода и издишайте.
  5. Легнал с лицето надолу, протегнете ръцете си по тялото. Докато вдишвате, опитайте се да вдигнете глава и рамене възможно най-високо, без да използвате ръцете си, след това ги спуснете на пода, когато издишате.
  6. Легнете на стомаха си, дръпнете ръцете си толкова далеч, колкото можете пред себе си, сякаш се опитвате да достигнете до някакъв предмет. Дишайте по време на това упражнение в удобен за вас ритъм.
  7. Легнете настрани, леко заоблени назад. Повдигнете горната част на ръката нагоре и в същото време изправете тялото. След това върнете лоста в изходно положение и отново се огънете. Легнете от другата страна и направете същото за другата ръка.

След такава серия от упражнения се препоръчва да се държи счупване под формата на дихателни упражнения, което се извършва в началото на тренировката. В допълнение, ако е възможно, в края на сесията може да се извърши дренажен масаж на гърба. Полезно е да се упражнява терапия на открито или в добре проветриво помещение с подходящи ароматни масла.

Ако имате хронично заболяване, тогава се препоръчва провеждането на такива занятия в курсове: две седмици обучение и две седмици почивка. В острия стадий на бронхит, упражненията трябва да се извършват всеки ден до пълно възстановяване.

Комплексна тренировка за хроничен бронхит

Хроничният бронхит е възпаление на вътрешната обвивка на бронхите, което се проявява с мокра кашлица с отделяне на храчки и чувство за липса на въздух. Упражнение терапия е ефективен вариант за лечение на хроничен бронхит. Терапевтичното упражнение за респираторни заболявания включва гимнастически и дихателни упражнения.

Терапевтична терапия и хроничен бронхит

Упражняващата терапия успешно допълва основните терапевтични методи за заболявания на дихателната система. Основните ефекти от физиотерапевтичните упражнения са:

  • Подобряване на обмена на газове в белите дробове;
  • Възстановяване на еластичността и еластичността на стените на бронхиалното дърво;
  • Регулиране на движенията на диафрагмата, междуребрените, зъбните и други мускули, осигуряващи дихателни движения;
  • Подобряване на кръвоснабдяването на белодробната тъкан, което допринася за разреждането на храчките;
  • Намаляване на риска от възможни усложнения от бронхит;
  • Забавяне на развитието на заболяването;
  • Увеличаване на наличността на лекарства чрез стимулиране на кръвния поток;
  • Общо тонизиране на тялото, обучение за имунитет;
  • Ускоряване на процесите на регенерация на вътрешната облицовка на бронхите.

Подобни задачи се поставят не само за физически упражнения, за целите на терапевтичните ефекти върху организма се предписват и дихателни упражнения. Въпреки това, трябва да се отбележи, че има редица противопоказания за провеждане на тренировъчна терапия на фона на хроничен бронхит:

  • Гнойна кухина (абсцес) в белия дроб;
  • Хемоптиза или риск от неговото развитие;
  • Падане (ателектаза) на голяма област на белия дроб;
  • Натрупване на голям обем възпалителна течност в заобикалящата плеврална кухина;
  • Тежка дихателна функция III степен.

При остър бронхит и по време на обостряне на хроничен бронхит на фона на висока температура реакция и тежка задух не трябва да се занимават с гимнастика.

Терапевтична терапия за деца с бронхит

Поради слабостта на дихателните мускули при децата процесът на бронхиален разряд обикновено е труден, което може да предизвика развитие на усложнения. Ето защо, в детска възраст, основната задача на лечебната терапия в патологията на дихателната система е да укрепи мускулите и да подобри притока на слуз от бронхиалното дърво.

Малките деца могат да бъдат трудни за обяснение на нуждата от занятия, в този случай гимнастиката трябва да се извършва по забавен начин:

  • Духащи мехурчета;
  • Надува балони;
  • За да насочите лодка от хартия във водата с помощта на насочено дишане.

Предложете на детето си да изпълнява някои упражнения от арсенала йога, които може да му изглеждат интересни:

  1. Бръмбар: Седнете на пода, дланта на кръста, с всеки дъх, завъртете торса настрани, като вземете същата ръка назад.
  2. Крейн: Дръпни дръжките пред себе си. Вдишайте: повдигнете ги над главата, издишайте: по-ниско, придружавайки го с продължителен звук "оо".
  3. Полет: Бягайте докато размахате ръцете си. Постепенно намалете скоростта и отидете на стъпка.

Комплексът от йога упражнения трябва да се повтори поне 5 пъти. Детето ще бъде по-склонно да се ангажира, ако един от възрастните участва в този процес.

Терапевтична терапия при бронхит за възрастни

Терапевтичната гимнастика при възрастни включва тренировки, които спомагат за подобряване на общото състояние, активират кръвообращението и намаляват вискозитета на бронхиалната течност. Гимнастика с обструктивен бронхит (придружен от спазъм на бронхите) допринася за разширяването на лумена на бронхиалните структури и възстановяването на нормалната им проходимост. Класове се препоръчват два пъти дневно: сутрин и вечер.

Вечерно обучение трябва да се проведе не по-късно от един час преди лягане, за да не се провокира безсъние.

Важно условие за ефективността на класовете е да ги провеждате в тиха хладна стая. Оптималната температура е 10-18 ° С. Най-добре е да правите упражнения на празен стомах.

Комбинацията от упражнения с ароматерапия ще постигне по-добри резултати. За целта са подходящи иглолистни масла - смърч, ела, хвойна, кедър. Те ще решат такива проблеми като отстраняване на храчки от бронхите, разширяване на лумена и намаляване на възпалението. Няколко капки масло се вливат в маслената горелка и се поставят в стаята, където се провежда тренировката. Единственото нещо, което трябва да се обмисли, е индивидуалната чувствителност на организма към етерични масла. Възможните алергични реакции налагат ограничения върху употребата им.

Полезно видео - 1 просто упражнение с висока ефективност

Първи стъпки

По време на първите няколко тренировки, упражненията трябва да се извършват внимателно, позволявайки на тялото да се адаптира към физическото натоварване. По-добре е да повторите целия комплекс с бавни темпове, първо 5 пъти, след това постепенно да увеличавате броя на повторенията, за да достигнете до 14.

Извършване на специални упражнения упражнява терапия за бронхит се препоръчва да се предвиди ударния масаж, което ще увеличи ефективността на по-нататъшното обучение. Въпреки това, ако тази опция не е възможна, тогава трябва да извършите първоначално загряване, което ще даде тласък на цялата тренировка.

Предварително загряване

  1. Натиснете ноздрите си с пръсти в носната преграда, за да затрудните дишането. В рамките на 3 минути дишаме през стеснени носни проходи.
  2. Сгънете устните с буквата "О", като оставите една малка дупка между тях. 3 минути дишайте през устата.
  3. Ние правим назално вдишване, издишайте въздуха през същите "изненадани" устни. Тогава обратното: вдишвайте с устата, издишайте с носа.

След всяко завършено упражнение не забравяйте да направите 20-секундна пауза - това е времето за равномерно, дълбоко дишане.

Упражнение за хроничен бронхит, набор от упражнения

  • продром
  1. Протягаме краката си, приклекнали на един стол, поставяме ръцете на раменния пояс. Вдишваме по-дълбоко, взимаме ръцете си отстрани, нагоре, наклоняваме се назад. По време на удълженото изтичане се връщаме в предишната позиция.
  2. В една и съща начална позиция извършваме ротационни движения в раменните стави, 4 пъти напред и назад.
  3. Седейки със спуснати ръце по стените на торса, докато вдишвате, ние ги дърпаме нагоре, по време на дългото издишване го спускаме надолу.
  4. Седим на един стол с гръб, дланите са поставени на кръста. Обръщаме торса последователно в различни посоки (3 пъти), като достигаме с лакътя до гърба на стола.
  • Основна част
  1. Седим на един стол, свити ръце в лакътните стави. Когато вдишвате, повдигнете лактите нагоре, като издишате през устните, които образуват буквата „О”, спуснете тялото им, леко стиснете ребрата от страните.
  2. От същата позиция изтегляме горните крайници към страните. Докато вдишвате, издърпваме сгънат крак до гърдите, хващаме го с ръце и не го натискаме много здраво. Издишването е придружено от звуците на "pfff".
  3. Разхождайки се на място, ние вдигаме ръце през страни над главата си за 2 стъпки по време на вдишване, по време на издишване (4 стъпки) намаляваме, пауза в дишането - 4 стъпки.
  4. В изправено положение поставете дланите си върху долните ребра от двете страни. Поемете дълбоко дъх. На издишайте, имитирайте звука "xha" и стиснете гърдите.
  5. Докато вдишваме, разтягаме ръцете си през страните над главата, докато издишваме, наклоняваме се напред и достигаме до пода с върховете на пръстите си. Издишването е придружено от звука "pfff".
  6. Поставете ръцете на корема. Ние обучаваме диафрагмално дишане. Вдишване, изпъкване на коремните мускули напред, издишване, прибиране и притискане на предната коремна стена с дланите.
  7. Взимаме гимнастическа пръчка, станем на колене. Вдишайте: повдигнете пръчката над главата си в прави ръце. Издишайте: седим на петите и спускаме пръчката.
  8. В същото положение, ние вдигаме пръчката нагоре на вдишване, на издишването седят надясно, след това наляво, докато движите пръчката в обратна посока.
  • Последната част:
  1. Стъпка на място, ръце издърпайте нагоре по вдишването, при издишването се върнете надолу.
  2. Продължаваме да ходим на място с изпълнението на любими дихателни упражнения.
  3. Стоейки последователно разклащане (разклащане) на краката, всички мускулни групи, които трябва да се отпуснат.

Да дадем пример за по-прости упражнения за белите дробове и бронхите, които се изпълняват в легнало положение:

  1. Дъх: отнемаме горните крайници на различни страни. Издишайте: вземете свити крака към предната стена на гръдния кош, "хващайки" ръцете си.
  2. Ръцете са точно от двете страни на тялото. Вдишайте: издърпайте ги над главата си. Издишайте: върнете ръце на леглото, но вдигнете един крак.
  3. Краката се огъват в коленните и тазобедрените стави. Вдишайте: разкъсване на бедрата от леглото, почивка върху краката. Издишайте: върнете таза в леглото.
  4. Издишайте: седнете от легнало положение. Вдишване: лежи обратно.

Видео - Дихателни упражнения Стрелникова. Пълен комплекс

Метод на дихателната гимнастика при хроничен бронхит

Дихателните упражнения за бронхит са предназначени за решаване на няколко проблема едновременно:

  • Регулира функцията на белите дробове и мускулите, които осигуряват дихателни движения;
  • Подобряване на кръвообращението;
  • Стабилизиране на метаболитните процеси;
  • Активиране на имунната защита;
  • Намалете подпухналостта;
  • Нормализира нивата на хемоглобина;
  • Улеснява отделянето на храчки.

Занятията за предпочитане се провеждат поне два пъти на ден. Продължителността на курса на дихателните упражнения трябва да бъде малко по-малко от месец. Даваме индикативен списък на дихателните упражнения за лечение на хроничен бронхит.

  • Встъпителен етап:
  1. 4 пъти бавно и дълбоко вдишвайте и издишайте последователно с носа, след това с устата. Интервалът между едно дихателно движение е 10 секунди.
  • Основната част:
  1. Хванете ръцете си в ключалката. Бавно вдишвате, разтягате, стойте неподвижно за няколко секунди, след това издишайте.
  2. Ходим на място, като се опитваме да вдигнем коленете по-високо, вдигаме и спускаме ръцете си за 5 минути. Дишането е пълно, дори.
  3. Подредете краката до ширината на раменете. Докато вдишвате, огънете напред, разтягайки ръцете си хоризонтално. На издишайте, изправете се, леко извити и ръцете са обърнати назад.
  4. Алтернативно изпълнявайте люлеещите се ръце напред и назад. Вдишайте през устата, издишайте през носа.
  • Последният етап:
  1. Изправете се, за да възобновите нормалното дишане, краката заедно, отпуснете се. Наклонете торса последователно в различни посоки. Вдишайте с нос, издишайте с уста.

Ако няма време

За хора, които нямат възможност да отделят достатъчно време за обучение на дихателните мускули, е разработена опростена версия на обучението:

  1. Дълбоко вдишвайте с носа, леко задържайки носните проходи от двете страни, издишайте през устата.
  2. Алтернативно дишайте една ноздра, като държите втората.
  3. Дишайте през устните, образувайки буквата "О". В разгара на дъха за няколко секунди задръжте дъха си.
  4. Вдишайте с широко отворена уста, така че мускулите на коремната стена да се вдигнат. Издишайте през носа.
  5. Надуйте балона, запълвайки го с въздух колкото е възможно повече на един дъх.

Какво друго можеш да направиш

  1. Пешеходна. Това е една от възможностите за физическа терапия, ефективна при хроничен бронхит. Трябва да стъпите на място, ритмично, с бързи темпове, ако се чувствате добре. Ако почувствате липса на въздух, виене на свят, слабост, забавете и постепенно спрете упражненията. Особено полезно ходене в природата. Тя трябва да се практикува около един час всеки ден.
  2. Масаж. Ударният (перкусионен - ​​виж видео) масаж на предната стена на гръдния кош помага за отстраняване на бронхиалните секрети, предпазва от простатни процеси в белите дробове и има благоприятен ефект върху дихателните мускули. Особено полезни за поведението му преди сесията.

Редовна систематична тренировка и дихателни упражнения за хроничен бронхит - правилният начин да спечелите болестта. Тези техники ще помогнат да се спре развитието на болестта, да се намали честотата на рецидивите и да се намали вероятността от усложнения.

Правила за упражнения за бронхит

Болестите на белите дробове и бронхите водят до затруднено дишане, което намалява качеството на живот. Упражнение за лечение на бронхит ще помогне не само да се отървете от неприятните симптоми, но и да допринесе за по-бързото лечение. Въпреки това, той трябва да се използва заедно с лекарства, предписани от лекар.

Защо гимнастика

Физикална терапия за бронхит дава положителни резултати поради факта, че след нея:

  • намалява тежестта на възпалителния процес в бронхите;
  • повишаване на хемоглобина;
  • има общо засилване на имунитета;
  • започва интензивно отделяне на храчки.

Упражненията не само подобряват благосъстоянието на човека, но и повишават настроението. Като превантивна мярка те могат да бъдат изпълнявани от цялото семейство, а това е много забавно.

Как да дишаме по гимнастика

За да се упражнява терапия за бронхит и пневмония даде добър ефект, трябва да се научите как да дишате правилно по време на неговото прилагане.

Ако вдишването се извършва през устата, то трябва да е остро и интензивно. Ако се прави през носа, вдишвайте бавно и дълбоко. Издишването може да бъде през носа и устата.

Пациентът може да изпълнява упражненията от всяко удобно за него положение (седнало, легнало или изправено). Основното е, че е лесно да се диша.

Гимнастика с дете

Ако бебето има проблеми с дишането, лекарят може да му предпише упражняваща терапия. По-добре е опитен инструктор да провежда занятия с детето. Но ако няма такава възможност, те се правят самостоятелно. За да може детето да изпълни всички упражнения, той трябва да се интересува. За да направите това, провеждайте гимнастика под формата на игра.

Например, за да практикувате дишането на дете, можете да надувате балони с него, за да се състезавате. Можете също така да му предложите да издуха сапунени мехурчета. След това - издухайте ги, за да не падне на земята.

Децата се нуждаят само от 10-15 минути, за да направят тези упражнения, така че белите дробове да бъдат наситени с достатъчно кислород.

Гимнастика за бронхит

Дихателните упражнения помагат бързо да се излекува остро заболяване. Ако заболяването е хронично, то трябва да се извършва редовно и систематично в продължение на няколко месеца или дори години. Освен това, класовете са ефективни при обструктивен бронхит. Също така, лекарите препоръчват гимнастика с деца за предотвратяване на сезонни настинки.

Има 3 етапа на упражнението. Първата е подготвителна, насочена към подготовката на тялото за комплекса. Вторият - директно гимнастика, а третият - финалът.

Подготвителен етап

Преди основния комплекс е необходимо да се извършват прости упражнения за подготовка на белите дробове. Ако започнем гимнастика веднага, органът бързо ще се умори, така че ще бъде възможно да се изпълни само част от комплекса.

Така че, трябва да поемете дълбоко дъх и издишайте 15 пъти през носа, а след това 15 пъти през устата. След това повторете упражнението, само вдишване-издишване трябва да бъде по-бързо и по-кратко.

Основен етап

Терапевтичната гимнастика включва следните упражнения:

  1. IP - права, с ширина на раменете, рамене опънати нагоре. За сметка на 1 - стойте върху чорапите, поемете дълбоко дъх през носа. За сметка на 2 - поставете ръцете си надолу, издишайте целия въздух с устата си, изречете „yyy“. Повторете упражнението 5 пъти.
  2. IP - ръцете на колана, краката заедно. Започнете да ходите на място, вдигнете ръцете си - вдишвайте, спускайте ги надолу - издишайте. Когато издишвате, изречете „това-оо-оо-оо“. Повторете 5-6 пъти.
  3. IP - седи в лотосовото положение, стиснати в юмруци ръце. На вдишване - вдигнете ръце нагоре, на издишайте - по-ниско. Изпълнете 6 повторения.
  4. IP - седене, краката леко свити в коленете, повдигнати, краката не докосват пода. Дълбоко вдишвайки с устата си, опънете ръцете си в различни посоки. По време на издишайте, спуснете ръцете надолу, като казвате „f-f-f“, като се опитвате да не затваряте устните си.
  5. IP - стоене, краката на ширината на раменете. Свийте ръцете си напред-назад. По време на това извършвайте често дишане на устата и издишване с носа. Пусни 5-6 повторения.

При остър бронхит може да започне силна кашлица по време на тренировка. В този случай комплексът е по-добре да спрете.

За да намалите тежестта на кашлицата, трябва да спуснете главата си надолу, да кръстосате дланите си по стомаха (пъпа трябва да е между тях), леко го натиснете. В същото време започват да кашлица, за да предизвикат ускорено освобождаване на храчки.

Последен етап

След извършване на основния комплекс е необходимо да се извърши последното упражнение. За да направите това, застанете на краката си, сложете ръцете си надолу и започнете да се облягате в една посока, после в друга. При накланяне - вдишване и при връщане към I.P. - издишайте. Извършвайте с постоянен темп, бавно. Повторете 5-6 пъти.

Гимнастика Стрелникова

AN Стрелникова смята, че повечето заболявания са свързани с лоша вентилация на белите дробове, поради което тялото е слабо наситено с кислород. Това е основата на разработената от нея техника, насочена към коригиране на дишането.

Стрелникова гимнастика е ефективна както при остър, така и при хроничен бронхит. С прости упражнения можете да възстановите функцията на белите дробове, плавно дишане на носа и да намалите тежестта на възпалителния процес.

Основният симптом на заболяването е суха кашлица. След занятия започва увеличеното отделяне на храчки, кашлицата става по-лека и като цяло става по-лесно да се диша.

Основният принцип на тази гимнастика е да вдишва през носа, докато е кратко и бързо. Поради това тялото е добре обогатено с кислород, благодарение на което се нормализира съставът на кръвта, възстановява се сърдечния ритъм.

След всеки 8 повторения, вземете почивка за 4-5 секунди. Като цяло е необходимо да се извършва всяко упражнение 32 пъти в 4 комплекта.

Стрелникова разработи следния набор от упражнения:

  1. "Помпа". IP - стоящи, спуснати ръце. Наведете се и направете шумния нос. Издигнете се - издишайте през устата. Изпълнявайте го свободно, без да се напрягате. Ако човек има лошо здраве, упражненията могат да се правят в седнало положение.
  2. - Прегърни раменете. IP - стоене, свити ръце на гърдите. С остър дъх те преминават, сякаш човек иска да прегърне раменете му. На издишване - леко отворени ръце. Всеки път те трябва да се движат в една и съща посока. Това означава, че те не трябва да се редуват. Също така не се препоръчва прекалено натоварване.
  3. "Осем". IP - стои, леко накланя тялото напред. Поемете дълбоко дъх, след това задръжте дъха си. Пребройте до осем и след това издишайте.
  4. "Ladoshki". IP - стоящи, краката леко раздалечени, ръцете са извити в лактите вертикално. С дълбок дъх дланите се свиват в юмрук, а издишването им през устата се разтваря.
  5. "Cat." IP - стоящи, свити в юмруци пред гърдите. Докато вдишвате, леко седнете и завъртете тялото, докато издишвате - вземете I.P.

За лечение на белодробни патологии, гимнастиката трябва да се извършва два пъти дневно в продължение на 2-3 седмици. Най-ефективните упражнения се считат за "прегръдка на раменете" и "помпа", така че те трябва да бъдат включени във всяка сесия.

Така, при бронхит, дихателните упражнения са много ефективни. Те могат да се изпълняват самостоятелно у дома или с инструктор. Основното нещо е, че те са редовни, в противен случай резултатът няма да бъде.