Всичко за дихателните упражнения с бронхит

Дихателна гимнастика - набор от упражнения, насочени към подобряване на функцията на дихателната система. Гимнастиката е изключително ефективна при бронхит и бронхиална астма - резултатът от упражненията е добро изхвърляне на храчки, почистване на дихателните пътища и насищане на тялото с кислород.

Обръщането на внимание на правилното дишане може да ускори възстановяването и да предотврати рецидивите на заболяването. Така, тази техника може да се счита за прилично лечение на респираторни заболявания, което абсолютно не изисква финансови разходи.

Как работят дихателните упражнения

Упражненията водят до увеличаване на функционалните възможности на дихателния апарат, които включват не само дихателните пътища, но и мускулите. Продължителното протичане на респираторни заболявания води до умора на мускулите и диафрагмата. Гимнастиката премахва прекомерния стрес, увеличава издръжливостта, връща се към нормална работа. Това се постига чрез следния механизъм на действие:

1. Стимулиране на метаболитни процеси и кръвоснабдяване на белодробната тъкан.
2. Възстановяване на нервната регулация на процеса на обмен на въздух.
3. Облекчаване на носовото дишане.
4. Премахване на морфологичните промени (сраствания) и стагнация.
5. Корекция на патологичните състояния на гръдния кош и гръбначния стълб.
6. Подобряване на пациента по отношение на невро-психологическо и емоционално състояние.

На ниво физиология това се постига чрез подобряване на процеса на обмен на газ в алвеолите, които са основното място, където се извършва промяна на кислорода и въглеродния диоксид.

Ползите от правилното дишане

Упражненията за дихателната система са полезни за пациенти от всякаква възраст и пол. Особено ефективна е дихателната гимнастика с бронхит и бронхиална астма, когато първата задача е да се изчистят бронхите и да се улесни дишането на пациента.

Основният ефект, който класовете оказват, е повишаване на тъканното дишане и абсорбцията на кислород. От това зависят жизнените функции на всички клетки на човешкото тяло. Резултатът е нормализиране на работата на различни органи и системи, а не само дихателни.

Правилното дишане и упражнения могат да бъдат едновременно метод за лечение и поддържане на здравето по време на ремисия. При хроничен бронхит, упражненията за белите дробове трябва да станат норма в ежедневието. Упражненията ще подобрят не само състоянието на дихателните пътища, но и ще подобрят цялостния имунитет.

Противопоказания

Условия, при които не се препоръчва терапевтично дишане:

1. Висока температура
2. Стойностите на СУЕ в клиничния анализ на кръвта над 30 mm на час.
3. Кървене.
4. Туберкулоза.
5. Остър тромбофлебит.
6. Онкологични заболявания.

Общи правила

Техники могат да варират в зависимост от избраната техника. Общите препоръки обаче са:

1. Концентрация на дъха. Това е правилният дъх и неговата комбинация с физическо усилие е от полза. Издишването трябва да бъде пасивно, без мускулно напрежение.
2. Ако пациентът почувства дискомфорт или се наложи да изчисти гърлото си, се разрешава прекъсване между упражненията, но те не се отменят.
3. Класове най-добре се правят преди хранене.
4. Вдишването се извършва от носа, а издишането - през устата.
5. Повечето техники включват ритмични упражнения и вдишвания. Резултатът отива до осем, ритъмът трябва да се наблюдава през цялата сесия.
6. Редовността на изпълнението е много важна. Професията трябва да се дава поне 30 минути два пъти дневно.

Особености на упражненията

За класове не се нуждаят от специални инструменти, може да ви е необходим само стол или легло.

Комплексът се повтаря 8 пъти и се правят няколко подхода с кратки интервали за почивка.

Препоръчва се физиотерапевтичните упражнения да станат норма и да се извършват през целия живот.

Преди занятията се препоръчва да включите релаксираща музика, да изключите телефона и да осигурите чист въздух.

Какво тренира влак за бронхит?

Независимо от избраната техника, комбинацията от физически упражнения и правилният процес на вдишване и издишване допринасят за изцелението на целия организъм. Класовете оказват влияние върху:

1. Диафрагмата.
2. Сърдечно-съдова система.
3. Психо-емоционално състояние.
4. Провеждане на нервни импулси и болка.
5. Състояние на кожата
6. Обменни процеси, по-специално разделянето на мазнини.
7. Гладки мускули на бронхите.
8. Качеството на бронхиалните секрети.

Пълно и плитко дишане

При плитко дишане въздухът се запълва само от горната част на белите дробове, а в процеса на вдишване се включват само ребрата, ключицата и раменете. Йога счита, че такъв метод е един от най-лошите, тъй като качеството на дишането е много ниско. Това се обяснява с факта, че кислородът не влиза в алвеолите и не участва в полезния газообмен.

Пълното дишане има максимални ползи. Тя включва целия дихателен апарат - белите дробове, дихателните пътища, коремните мускули, диафрагмата, ребрата, раменния пояс. Процесът прилича на вълна и се случва много внимателно и гладко:

1. Стомахът се движи напред и гърдите се разширяват.
2. Въздухът запълва долната и после средната част на белите дробове.
3. След това ключицата се издига, правейки място в горните части на белите дробове. Коремът започва да се вмъква и издишването става.

Този метод стимулира обмяната на веществата, ускорява отстраняването на токсините, повишава общата устойчивост на неблагоприятни фактори, дава увереност и спокойствие. Пълно дълбоко дишане напълно отваря белите дробове, забавя пулсовата честота, понижава кръвното налягане и стимулира храносмилането.

Популярни техники

Стрелникова техника. Дихателни упражнения Стрелникова с бронхит и пневмония - идеалният терапевтичен метод за отделяне на храчки. Цялото внимание се отделя на дъха, който трябва да бъде остър и силен.

Йога. Целта е да се контролира духовното състояние чрез свързване на физиологични и умствени функции.

Техника на чигун. Комплекс от медитативни и дихателни упражнения, които трябва да се комбинират с диетични изисквания.

Body Flex. Извършва се за изцеление на тялото и намаляване на теглото. Целта е да се изгарят излишните мазнини и да се превърнат в мускулна маса, поради правилното дишане и повишения метаболизъм.

Метод Бутейко. Предназначен е за лечение на заболявания чрез плитко дишане. Помага при алергични заболявания, умора, атеросклероза, дистония, УНГ.

Системата на Мюлер. Основата се състои от дихателни упражнения, които трябва да станат начин на живот. След курсове се предписват водни процедури и самомасаж.

Гимнастика Пам Гроут. Насочена към намаляване на теглото поради факта, че кислородът оптимизира усвояването на хранителните вещества и ускорява превръщането на мазнините в енергия.

Слънчево лунно дишане. Смята се, че алтернативното дишане през ноздрите стимулира нервните окончания и предава сигнали към мозъка. Това позволява да се контролира сърдечната дейност, температурата и други физиологични процеси.

Виетнамска гимнастика. Между дълбоко дъх и издишване се прави пауза. Техниката помага за установяване на метаболизъм и масаж на вътрешните органи.

Oksisayz техника. Трябва да дишате непрекъснато и циклично. Успоредно с това се изпълняват някои физически упражнения, за да се увеличи максимално отварянето на гърдите и достъпа на кислород.

Упражнения за бронхит

Как да се подобри дишането при остър бронхит? Ето някои упражнения за отделяне на храчки:

1. Спуснете ръцете си и наклонете тялото напред. Вземете шумния нос с леко напред. На издишване трябва да се издигнете назад. След 8 повторения може да се направи пауза.
2. Наведете се леко напред и вдишайте рязко. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Такъв заряд при възрастен е много ефективен, когато се кашля и трудно се отделя храчка.

Дихателни упражнения за деца с бронхит

Децата са по-лесни за извършване на дихателни и дренажни упражнения по игрив начин. Как да укрепим бронхите на детето и как да правим упражненията:

1. Белодробно обучение с балон. Надувайте балоните с детето си. Алтернатива могат да бъдат сапунени мехурчета или духане на пера.
2. Поставете детето на корема, така че главата да е под тялото. Докато диша, леко го докоснете по гърба, произнасяйки стихотворение или пребройте. След тренировка трябва да кашляте.

Дихателната гимнастика с обструктивен бронхит намалява броя на атаките и разширява лумена на бронхите. да продължи обучението с детето и след възстановяване.

Бронхитни дихателни упражнения: 3 най-ефективни упражнения

Благодарение на дихателната гимнастика, бронхитът може да се излекува по-бързо.

Най-доброто упражнение за отстраняване на храчки от дихателните пътища, какво е това? Прочетете за дихателните упражнения в тази статия. Упражнението винаги е полезно. Въпреки това, при заболявания на белите дробове и бронхите, гимнастиката е особено полезна. Йога, упражнения, включително топка, гимнастическа пръчка, масаж - всичко това помага да се отхрачва и да се отстрани храчките от белите дробове, като по този начин се улеснява заболяването. Дренажната функция на такъв комплекс позволява за кратко време да се отстрани кашлицата и да се укрепят мускулите.

Упражнения: Стрелникова дихателни упражнения

Дихателните упражнения могат да се извършват както в медицинско заведение, така и в домашни условия. Тези упражнения помагат за възстановяване на гласа, премахване на болката и храчки, подобряват кръвообращението. Тази гимнастика от комплекса Стрелникова не се получава за първи път, защото трябва да разберете техниката на рязко вдишване и плавно издишване. Трябва да започнете с три упражнения, като постепенно добавяте следните епизоди.

Необходимо е добре да овладеете тези движения, а след това да преминете към други:

1. Първото упражнение е да отворите дланите си, да огънете лактите си и да държите дланите си близо до главата си. Мощният дъх с носа и едновременно стягане на ръцете в юмруци, повтаряйте няколко пъти. Не забравяйте да издишате само през устата и бавно. След това направете пауза за няколко секунди и повторете отново. По принцип упражнението трябва да се повтори 24 пъти.
2. Упражнение номер две - мъжът стои изправен, краката на нивото на рамото. Раменете са спуснати, главата е вдигната, ръцете са стиснати в юмруци и са на ниво на кръста. Вдишайте - рязко хвърлете ръцете си надолу и отворете юмруците си. Ако се направи правилно - мускулите на ръцете ще усетят напрежението. Повторете упражнението поне 10 пъти в 5 комплекта с почивка от 6 секунди.
3. Третото упражнение - краката са с широчина на раменете, спускат раменете директно, ръцете по тялото. Бавно наклонете, поемете силен дъх и бавно, гладко издишайте. Направете 8 такива повторения, починете за 6 секунди и отново. Общо трябва да има 10 подхода.

С дихателните упражнения Стрелникова можете да се запознаете в специална книга или в интернет.

Тези упражнения се провеждат два пъти на ден веднага след сън или 2 часа след вечеря. Дихателните упражнения осигуряват жизненост, укрепват имунната система, спомагат за облекчаване на умората, подобряват благосъстоянието.

Най-добрите упражнения за дихателна гимнастика

Подобряване на благосъстоянието ще помогне на други упражнения.

Ето най-доброто от тази серия:

1. Застанете в средата на стаята, отпуснете се. Размахвайки ръцете си в различни посоки, произнасяйки „ах“, докато издишвате. Повторете поне 10 пъти.
2. Друго упражнение е да стоите изправени с гръб, краката заедно и ръцете да се разделят в различни посоки. Вдишайте, пляскайте с крака, издишайте с вик „а“, повторете.
3. Полезно е упражненията да се изпълняват отговорно - да стоите и ходите, докато правите движения в кръг с ръце, като мелница. Дишайте равномерно, свободно.
4. Застанете изправени, краката са свързани заедно, ръцете по тялото. Издишайте при огъване, вдишвайки при изправяне. Издишайте със звука, сякаш летя комар, ръцете се плъзгат свободно. Повторете поне 5 пъти.
5. Полезно е да се приклекне и разклати пресата, докато се вдишва рязко и силно и издишвайки до ритъма на упражненията. Трябва да се справите без фанатизъм, достатъчно и 10 пъти.
6. В друго упражнение трябва да се изправите като скиор и да имитирате ходене, издишвайки през носа, докато мърморим, правейки няколко минути.
7. Ходенето по вдишване, вдигнете ръцете си, на издишайте - по-ниско с дълъг звук "y". Повторете упражнението за около една минута.
8. Седнете, съберете краката си. Ръцете трябва да бъдат повдигнати в различни посоки и постепенно да ги намаляват, издишвайки със звука на "в", повторете 5 пъти.
9. Седейки в поза за медитация, за да си поемете силен дъх с носа си и частично равномерно издишайте през устата си.

Чрез редовното извършване на тези упражнения можете да предотвратите много заболявания на дихателната система, да нормализирате кръвното налягане и дори да отслабнете. С настинка, бронхит, трахеит, дихателните упражнения ще спомогнат за облекчаване на дишането, облекчаване на подуването и облекчаване на кашлицата и храчките.

Ефективни дихателни упражнения за бронхит

При бронхит, дихателните упражнения са особено полезни. В допълнение към приема на лекарства и масаж, можете да правите физически упражнения. Това упражнение ще помогне за засилване на изтичането на слуз, за ​​облекчаване на кашлицата и дишането.

Упражнения за бронхиални заболявания са както следва:

1. За първото упражнение трябва да се изправите, да вземете силно вдишване и бавно да издишате, повторете 5 пъти.
2. Седнете на издишайте с рязко махане на ръцете. Докоснете краката, вдишайте и седнете отново. Повторете 5 пъти.
3. Лежейки на стомаха няколко пъти, за да се наведе в колан, тази позиция се нарича също „лък“. Вдишайте, за да се издигнете, когато излезете, за да се върнете в първоначалната си позиция.
4. След това легнете на пода на гърба си и поставете ръцете си по тялото. Бавно ги вдигнете на вдишване, разпънете се към тях с цялото си тяло, легнали в изходно положение на дълго издишване. Повторете 10 пъти.
5. Също така лежеше с една ръка, протегната по тялото, а другата зад главата. Дишайте свободно, след минута, променете позицията на ръцете, повторете 5 пъти.
6. В същото положение поемете дълбоко дъх и разпръснете ръцете си в различни посоки. На издишайте, притиснете коленете си към тялото, можете да си помогнете с ръцете си. Повторете 7 пъти.
7. След това огънете коленете си и повдигнете таза. Повдигнете при вдишване, издишайте бавно издишайте. Повторете 12 пъти.

Преди извършване на дихателни упражнения си струва да гледате видеото за обучение

Повторете гимнастиката трябва да бъде няколко пъти на ден на празен стомах или няколко часа след последното хранене.

Видео: дихателни упражнения с бронхит

Уроците за видео дишане ще помогнат сами да направят упражненията у дома. Тази процедура е особено полезна след остър бронхит, за да се отървете от остатъчните ефекти на заболяването под формата на кашлица, недостиг на въздух и слуз в бронхите.

Дишането по време на упражнения трябва да бъде през носа, като всеки се изпълнява поне 5 пъти:

1. Силен дъх, изправен, след това бавно издишване, кръгови движения с ръце, огънете се, изправете се отново. Повторете.
2. Ръцете в различни посоки, вдишайте и издишвайте докосвайте ръцете си до раменете. Това упражнение се прави най-малко 15 пъти.
3. Вземете пръчка за гимнастика и я задръжте зад гърба си. Вдишайте, накланяйте назад, издишайте и накланяйте напред без спиране.
4. Поставете пръчка пред себе си, поемете дъх и вдигнете ръцете си, направете задната арка, сложете крака си върху чорап. Издишайте и се върнете в изходната позиция.
5. Клякам, когато ръцете ви докоснат пода, докато издишвате. Докато вдишвате, изправете и вдигнете ръцете си.

Освен това, по време на заболявания на бронхит и белите дробове, можете да използвате свирки, да надувате топки, да скачате и да бягате, за да дишате повече. Не забравяйте да пиете много вода, за да разрешите храчките и да улесните изхвърлянето му.

Как се извършват дихателните упражнения за белите дробове и бронхите

Докато извършвате дихателни упражнения за белите дробове и бронхите, трябва да се спазват някои правила, които ще помогнат да се направи гимнастиката възможно най-ефективна.

Издишайте през устата, дишайте лесно, свободно, не вдишвайте внезапно дълбоко.

Гимнастиката се прави най-добре преди закуска или 2 часа след вечеря. При тежко замайване и гадене гимнастиката трябва да бъде спряна.

При хроничен бронхит трябва да направите универсален набор от упражнения за облекчаване на симптомите:

1. Легнете по гръб, краката са наведени и са в гърдите. Поемете дълбоко дъх с устата си, коленете ви са по-силно притиснати. След това бавно издишайте и освободете коленете, повторете упражнението няколко пъти.
2. В изправено или седнало положение затворете една ноздра, вдишайте силно през устата и издишайте през свободната ноздра. Повторете същото с другата ноздра.
3. Последното упражнение: изправете се право, ръцете встрани. След това, докато вдишвате, кръстосайте ръцете си здраво около раменете си и издишайте.

Когато правите упражнения, може да почувствате замайване, но това трябва да мине бързо. Ако се чувствате зле, трябва да спрете или да спрете упражненията напълно. При остър бронхит е много полезно да се пеят песни, децата да скачат и да тичат. Някои дори практикуват ходене по ръцете си, т.е. пациентът се държи за краката, докато върви по ръцете си. Той помага на храчките да се отдалечат. Ефективни упражнения за диафрагмата, например, за продухване на въздух през тръба в чаша вода. Достатъчно е няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути да се повтаря това и дишането ще стане по-лесно.

Горните упражнения помагат за подобряване на дишането, изчистване на белите дробове и бронхите от слуз и храчки. Въпреки това, твърде дълбоките и резки вдишвания могат да предизвикат спазъм, затова лечебните упражнения трябва да се правят бавно и постепенно.

Терапевтична терапия при бронхит

Когато бронхит е полезно да се комбинират упражнения терапия, масаж и дихателни упражнения. Той помага за развитието на мускулите на гърдите, подобрява дишането, укрепва белите дробове.

Дори и хората с лоша физическа подготовка могат да правят упражнения.

В зависимост от заболяването, физикалните промени могат да преследват следните цели:

• Намаляване на възпалението;
• Подобряване на притока на кръв към белите дробове;
• Укрепване на имунитета.

Полезни и йога, плуване, дълги разходки. При продължително протичане на заболяването се препоръчва да се направи масаж, за да се отървете от храчки, недостиг на въздух и да се облекчи кашлицата. Редовните процедури ще помогнат в най-кратки срокове за лечение на болести.

Дихателни упражнения за бронхит (видео) t

При пневмония, астма и остър обструктивен бронхит, дихателна недостатъчност и отхрачване, физиотерапия и дихателни упражнения са много полезни. И е подходящ както за деца, така и за възрастни, и дори можете да го носите вкъщи. Такива упражнения са полезни за отделяне на храчки, възстановяване на белодробната функция и вътрешните органи. Правилното изпълнение осигурява лекота, благополучие, правилно дишане.

Дихателни упражнения за бронхите и белите дробове

Основи на правилното дишане

Дишането е в основата на нашия живот. Много хора не знаят как да дишат правилно. Те дори не мислят за това.

Възстановяването на правилното дишане е много просто. За това можете да използвате дихателни упражнения.

предимства:

• подобряване на психичното здраве;
• подобрява настроението;
• подобряване на физическото здраве.

Каква е ползата от дихателните упражнения?

Помислете за основните ползи от дихателната гимнастика:

• ускоряване на метаболитните процеси;
• подобряване на кръвообращението;
• превенция на различни заболявания;
• подобряване на състоянието на кожата;
• благоприятно въздействие върху нервната система;
• стабилизиране на емоционалното състояние;
• укрепване на имунитета;
• увеличаване на обема на белите дробове;
• нормализиране на психичното и физическото здраве;
• възстановяване на функцията на органа.

Дихателни упражнения за бронхите и белите дробове според Стрелникова

Депутатите, политиците, актьорите на театъра и киното, певците използват дихателните упражнения. Това са всички онези хора, чиято дейност е свързана с гласа.

Каква е уникалната дихателна гимнастика? На първо място, фактът, че премахва слуз от белите дробове. Благодарение на нашия не много благоприятен начин на живот и лошо хранене, белите дробове се натрупват в белите дробове, а тази слуз води до различни заболявания на дихателната система.

Затова тази гимнастика ви позволява да:

• очистете белите дробове от слуз;
• подобряване на нашето здраве;
• понижава дишането в долните дялове на белите дробове, което е много добро за здравето.

Респираторна гимнастика Стрелникова помага при много заболявания.

На първо място, това са заболявания на дихателната система:

Дихателни упражнения Стрелникова почти панацея за човек, който иска да бъде здрав. Как работи тя? Основното е в дъха й. Цялото внимание е съсредоточено върху дишането.

Дъхът трябва да бъде:

Дишането се взема от носа. В долните дялове на белите дробове. Можеш да кажеш, че го вземаш в стомаха. Как да се провери коректността на дишането?

1. Първо трябва да поставите ръцете си на кръста (където падат ръцете ви).
2. Сега трябва да натиснете така, че ръцете ви да се разпространят.
3. След това трябва да дишате в стомаха (не можете да вдигнете раменете си).

Друг много важен момент в тази зала е системата за броене. Системата в този случай е кватернерна. Това означава, че трябва да се брои като четворки. Както във фитнес залата.

Един законопроект е един дъх. 32 вдишвания са норма. След като вземете 32 вдишвания, ще трябва да направите кратка пауза. Тогава ще трябва да се отпуснете и да вземете 32 вдишвания отново. След това се отпуснете отново, отпуснете се малко и отново вземете 32 дъха.

Когато добавите 32 + 32 + 32 получавате 96. Това е 96, което се нарича Стрелникова сто. Такива стотици трябва да направят поне 5 за един набор от упражнения. Но за да се постигне максимален здравен ефект, най-добре е да се направи 2 000 или повече.

Сега да разгледаме упражнението:

Това е основно упражнение, дръжте ръцете си на гърдите. Ръцете трябва да са успоредни един на друг. И в този момент, когато намалите лактите си, трябва да поемете кратък, активен, шумно дъх в корема.
Когато разстилате ръцете си, трябва да направите пасивно, тихо издишване през устата. Темпото трябва да бъде доста бавно. Не е нужно да бързате. Основното е да се постигне координация (вдишване, издишване).
Издишването трябва да е естествено и тихо. Не е нужно да го натискате. Ако сте взели само 4 вдишвания и нямате къде да си поемете дъх. Вече сте пълни с въздух.
Така че просто не издишайте. В този случай трябва да отворите устата си. Поставете ръце на кръста си и вижте дали си поемете дълбоко дъх. В същото време тя трябва да бъде много кратка. Това трябва да се прави спокойно, измерено бавно.
Ако вземете бързо темпо, тогава, най-вероятно, дъхът ви няма да има време да "излезе", а това е най-важното. Поемете дълбоко дъх, диафрагмата пропада като извор и избутва въздуха. Затова издишайте трябва да сте пасивен, мълчалив, неактивен. Обърнете внимание на това. Активният трябва да е само в дишането.

Започваш ли да измисляш някакъв вид храчки или слуз, тогава определено трябва да го изплюеш. Защото това е самото почистване на тялото.

Дихателна гимнастика Бутейко

Не е ли вярно от най-дълбокото детство, че сме свикнали с факта, че сме научени да дишаме възможно най-дълбоко? Но от много години съществува теория, че дълбокото дишане може да навреди на човешкото тяло.

В продължение на многовековна история човечеството мечтае да намери една причина за всички болести, а след като я елиминира, най-накрая направи човек напълно здрав. Изглежда, че един парадоксален резултат, колкото по-дълбоко дишаме, толкова по-малко кислород получават нашите тъкани.

Оказва се, че това се дължи на факта, че при дълбоко дишане издишваме големи количества въглероден диоксид. В резултат на намаляване на CO 2 в организма се появяват спазми на кръвоносните съдове и бронхите. Спазмените съдове намаляват притока на кръв към тъканите. И следователно, намаляване на потока на кислород в нашето тяло.

Според д-р Бутейко днес има около 150 различни болести, причинени именно от намаляване на съдържанието на въглероден диоксид в човешкото тяло. Тези 150 болести съставляват почти 80% от общата заболеваемост, инвалидност и смъртност на населението. Тези болести предлагат на д-р Бутейко да се лекува, борейки се с дълбоко дишане.

Същността на метода на Бутейко е да научи всички да дишат плитко. Тя е в резултат на такова плитко дишане, че въглеродният диоксид се натрупва в тялото.

предимства:

• разширяване на кръвоносните съдове;
• бронхиална дилатация;
• подобряване на кръвоснабдяването на всички органи и системи.

Помислете за принципа на тази фитнес зала. Човек трябва да поеме дълбоко и дълбоко дъх за 2-3 секунди. След това трябва да издишате (3-4 секунди). В ранните стадии може да се появи дискомфорт. Но, най-важното, не спирайте да се ангажирате. С течение на времето дискомфортът ще премине.

Комплекс за дихателна гимнастика за обструктивен и хроничен бронхит

Ако страдате от бронхит, тогава трябва да изпълнявате гимнастика два пъти на ден.

Най-ефективните комплекси на дихателната гимнастика:

Особености на дихателната гимнастика при деца

Дихателната гимнастика трябва да се провежда под ръководството на опитен учител за деца. Като правило упражненията се изпълняват с музикално-поетичен съпровод. Всички класове се провеждат под формата на игра. Родителите трябва да присъстват по време на всички упражнения.

Дихателни упражнения за бронхит при деца и възрастни

Респираторна гимнастика с бронхит при деца и възрастни допринася за премахването на слюнката, премахване на кашлицата, нормализиране на дишането. Дихателните упражнения водят до забавяне на атрофичните процеси в лигавицата на бронхите, възстановяване на нейната структура, повишаване на ефективността на лечението с наркотици и ускоряване на възстановяването. Правилното и редовно прилагане предотвратява развитието на пневмония, белодробен емфизем, плеврит и други усложнения. В допълнение, дихателните упражнения допринасят за елиминиране или намаляване на главоболие, хронична умора, неврози и депресия.

Терапевтична гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване, упражнения могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Набор от упражнения улавя лекуващия лекар. Занятията трябва да се стартират под наблюдението на специалист по физиотерапевтични упражнения (физиотерапия), след като се изработят техниките, те могат да продължат самостоятелно.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Дихателните упражнения по метода на Стрелникова са едни от най-ефективните при бронхит. Гимнастическият комплекс е предназначен да включва мускулите в корема, ръцете, краката, което увеличава неговата ефективност.

Правила за упражняване:

• всички движения трябва да се извършват при вдишване;
• вдишване трябва да бъде кратко, не трябва да диша много въздух, дишането трябва да бъде естествено;
• издишване трябва да бъде естествено, устата издишайте мълчаливо, човек не трябва да задържа дъха си или да стимулира издишването;
• трябва да се редуват вдишвания през устата и през носа.

Упражнение за спиране на кашлица: по време на атака, поемете дълбоко дъх и веднага издишайте въздуха, след това задръжте дъха си за известно време. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение за запушване на бронхите: в подходящ контейнер (купа, саксия и др.) Се налива вода, в нея се потопява коктейлна тръба. Пациентът поема дълбоко въздух и издишва през тръбата във водата. Упражнението се препоръчва за 5-15 минути няколко пъти на ден.

Също така, при обструктивен бронхит се препоръчва упражнение, което подобрява отделянето на натрупана слуз: сутрин, без да ставате от леглото, включете гърба си, след като отстраните възглавницата и одеялото, поемете дълбоко дъх, издишайте рязко, като в същото време вдишвате стомаха и кашлица. Повторете няколко пъти.

Препоръчва се да се практикува вдишване и издишване чрез надуване на балони.

Гимнастика метод Strelnikova трябва да се извършва 2 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици. Комплексът от упражнения отнема от 8 минути до 10-15. Упражнения се препоръчва да се прави на чист въздух или поне да се осигури поток на свеж въздух в помещението. Ако по време на изпълнението си пациентът има задух и / или замаяност, трябва да се направи кратка пауза, след което гимнастиката трябва да продължи.

В зависимост от състоянието на пациента може да се коригира броя на повторенията и общата продължителност на гимнастиката. Комплексът е противопоказан при гръбначни наранявания, травматични мозъчни увреждания, остеохондроза на шийните или гръдния кош.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

Гимнастиката на Бутейко може да се използва както за остър, така и за хроничен бронхит. Първоначално комплексът е разработен за лечение на бронхиална астма, но се оказа, че той е ефективен при много белодробни заболявания, включително демонстрирайки висока ефективност при бронхит. Задържането на дъха позволява не само да се бори с пристъпите на кашлица, но и помага при дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм. Такава гимнастика дава възможност да се спре кашлица епизоди без лекарства, ви позволява да се постигне ремисия по-бързо и да го поддържат за дълго време.

Методът е подходящ за възрастни и деца, но може да се прилага само след консултация и под наблюдението на лекар, който избира необходимите упражнения и определя тяхната продължителност. Преди началото на класовете на Бутейко, трябва да се проведе дълбок тест за дъх.

Гимнастиката на Бутейко се извършва на празен стомах, а дишането трябва да бъде нос. Препоръчителната продължителност е най-малко 3 часа на ден.

Най-популярните упражнения за бронхит:

• алтернативно вдишвайте, издишайте и задръжте дъха си за 5 секунди;
• дишайте последователно лява и дясна ноздри (докато втората ноздра е притисната);
• поемете дълбоко дъх (7,5 секунди), докато дърпате корема, издишайте колкото е възможно повече, отпуснете коремните мускули (също 7,5 секунди) и задръжте дъха за 5 секунди.

Упражненията обикновено се повтарят 10 пъти.

Пациентите, които изпълняват гимнастика по метода на Бутейко, могат да получат временно обостряне на заболяването (засилено отделяне на слюнка, повишаване на телесната температура), което се счита за благоприятен знак.

Медицинска гимнастика за бронхит е удобна за извършване у дома, тя не изисква никакво специално оборудване.

По време на тренировката не трябва да се допуска силна липса на въздух.

Дихателни упражнения за лечение на бронхит

Респираторната гимнастика в острата форма на заболяването спомага за намаляване на възпалителния процес, нормализира кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете на дихателната система, повишава имунитета, предотвратява хроничната бронхита и се развиват усложнения.

В случай на терапия с остър бронхит, гимнастиката обикновено се предписва за 2-3-ия ден от началото на лечението, когато температурата на тялото спадне и състоянието на пациента се стабилизира. Ако пациентът се препоръчва почивка на легло, по това време, провеждане на статични упражнения за дихателни упражнения, след това се пристъпи към динамиката. Упражненията могат да бъдат допълнени с масаж, терапевтични упражнения.

Дихателната гимнастика при хроничен бронхит се предписва за укрепване на дихателните мускули, отстраняване на натрупаната слуз, подобряване на вентилацията, намаляване на диспнея, което води до подобряване на общото състояние на пациента.

Хроничен обструктивен бронхит е често срещано заболяване. Пълна или частична обструкция на бронхите може да се появи и при острата форма на заболяването. В този случай пациентът се оплаква от експираторна диспнея (затруднено дишане), което води до пренапрежение на дихателните мускули. Дихателна гимнастика с обструктивен бронхит допринася за разширяването на лумена на бронхите, почиства ги от слуз и възстановява засегнатата лигавица.

В случай на алергичен бронхит, упражненията спомагат за укрепване на защитните сили на тялото, гръдния кош и гръбните мускули и предотвратяват задух.

В случай на бронхит, усложнен от пневмония, със задоволително общо състояние на пациента и телесна температура, която не надвишава субфебрилните стойности, дихателните упражнения могат да се предписват от първите дни на лечението.

Упражненията могат да се извършват почти по всяко време - сутрин в леглото или преди лягане, на разходка, по време на почивка.

Дихателните упражнения за бронхит се препоръчват за деца от 3 години, бременни жени, както и за възрастни пациенти без възрастови ограничения. При бронхит при деца, гимнастиката се провежда под формата на дивеч.

Дихателната гимнастика не се предписва при наличие на кръвна добавка в храчки, дихателна недостатъчност III степен, абсцесна пневмония, астматичен статус, ателектаза на белия дроб и някои остри състояния. Артериалната хипертония с тенденция към кървене, злокачествени новообразувания също е противопоказание за това.

Когато се изпълняват правилно, дихателните упражнения са много ефективен метод, който ефективно допълва основното лечение и понякога действа като основна терапия. Тя ви позволява да ускорите възстановяването, да намалите натоварването на лекарството върху тялото и практически няма странични ефекти. Редки усложнения са свързани с неправилно упражнение, некомпетентност на инструктора или липса на такава инструкция, без да се вземат предвид препоръките на лекаря.

видео

Ние предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Видове дихателна гимнастика с бронхит

Обучението на дишането с бронхит подобрява общото състояние на пациента, вдъхновяващо. Специални упражнения за дихателната система дават добри резултати при комплексно лечение на бронхит. Това намалява количеството на използваните лекарства, ускорява процеса на оздравяване.

Упражненията стимулират движението на цилиарния епител, бързо премахват храчките и замърсяването от дихателната система. Включени са скрити резерви на дихателната система и има бързо възстановяване на свободното дишане.

Ползите от дихателните упражнения при бронхит

Обучението на дихателните органи помага за подобряване на отделянето на храчки и значително намалява възпалителния процес, пациентът се чувства по-добре. Ефектът от лечебните упражнения:

• засилва се имунитетът;
• подобряване на кръвообращението;
• повишава се нивото на хемоглобина;
• възстановява се здравословната функция на бронхите, отделя се храчки.

Гимнастиката предотвратява развитието на усложнения от бронхит, а обемът на белите дробове се увеличава. В резултат клетките са по-добре наситени с кислород. Започнете да провеждате физиотерапия в рамките на няколко дни след предписаните лекарства.

Основни правила на дихателната гимнастика от Стрелникова

Има много методи за упражнения за дихателните органи, но Стрелникова дихателни упражнения се считат за най-ефективни. Александра Стрелникова, вокалистка, смята, че всички проблеми с белите дробове са причинени от лошата им вентилация и неправилната диафрагма.

Тази техника помага добре при обструктивен бронхит и астма, възстановява дишането, облекчава кашлицата, облекчава спазми и хрипове в белите дробове, облекчава състоянието по време на инфаркт.

Упражненията трябва да се изпълняват правилно, поддържайки специфичен вид дишане. За това ви е необходимо:

• Активно кратко дишане и спокоен, почти неразбираем издишване.
• Вдишайте бързо и бързо носа. Истинският дъх съпровожда шума, който освобождава носа.
• Вдишването трябва да се извършва само по време на шофиране.
• Дишането трябва да е меко и тихо. Издишайте бавно, плавно, така че въздухът да излиза свободно от белите дробове.
• Ритъмът на дишането съвпада с ритъма на марша.
• Пребройте само в ума.
• Дихателни упражнения, изпълнени седящи, легнали, стоящи. Това зависи от състоянието на пациента.
• За най-добри резултати е по-добре да провеждате часове на чист въздух.

Всички упражнения трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Ако това състояние се влоши, трябва да спрете часовете.

Стрелникова техника има противопоказания:

• тромбофлебит;
• увреждане на мозъка, увреждане на гръбначния мозък;
• повишено кръвно налягане;
• високо вътречерепно налягане.

Основни упражнения от комплекса по дихателна гимнастика, разработени от Стрелникова

Основните дихателни упражнения по време на лечението на бронхит трябва да се извършват няколко пъти на ден, курс от поне един месец.

• Стойте изправен, спуснати ръце, дланите обърнати напред.
• Вдигни рязко дъх и свийте юмруците си.
• По време на изтичане на четката да се отпуснете.
• В началото на класовете правете 4 вдишвания, постепенно увеличете до 96.

• По време на лек наклон на тялото напред, ръцете трябва да бъдат спуснати и отпуснати.
• Когато се навеждате напред, поемете шумно дъх.
• Издишайте - заемете първоначалната позиция.
• Правете упражнения бавно и без напрежение.
• Направете това поне 8 пъти.

• Ръцете трябва да се огънат в лактите и да се издигнат до рамо.
• Вдигни рязко дъх, с пресечени ръце, сякаш прегръщаш тялото си.
• Когато издишвате, раздалечете ръцете си.
• В същото време мускулите се отпуснаха.
• Повторете 13-16 пъти.

"Осем" - упражнения помага да се отървете от храчки от дихателната система:

• Наклонете тялото леко напред и бързо вдишайте и задръжте издишането.
• Мислено пребройте до 10 пъти и тихо издишайте.

• С стойката точно дланта притиснат в юмрук, ръце на колана си.
• Остри шумни дъх, ръцете надолу, юмруци се отпуснете.
• Да го направят, сякаш са изхвърлили товара.
• Издишайте, върнете се в първоначалното положение, отпуснете се.

• В изправено положение раменете се изправят, ръцете се спускат, краката са на широчина на раменете.
• Дъх - огънете се напред, опънете ръцете до коленете.
• Издишайте - връщане в изходна позиция.
• Продължете назад, леко се огънете на талията.
• Ръцете зад него.
• След това се изправете, повторете упражнението.

Почивка се препоръчва след гимнастика. Главата е спусната колкото е възможно по-ниско, с ръце поставени върху стомаха. Ако искате да кашляте, не се придържайте.

Дихателни упражнения за бронхит според Бутейко

Не всички са съгласни с тази техника, така че не се препоръчва да я използвате самостоятелно. Експертите смятат, че гимнастиката не е подходяща за лечение на бронхит, не само е неефективна, но и опасна, може да причини намаляване на обема на белите дробове.

Същността на терапевтичното зареждане при бронхит се свежда до контрола на дишането. Константин Бутейко (известен физиолог) предполага, че причината за всички респираторни заболявания е дълбокото дишане, което води до хипервентилация. Според него плиткото дишане е много по-полезно за тялото. Гимнастиката в Бутейко е показала своята ефективност при астма, има положителен ефект върху обмяната на веществата като цяло, лекува респираторните заболявания на дихателните пътища, сърцето.

Пациентът вдишва повърхностно вдишване за 2-3 секунди, след което издишва бързо и спокойно. Интервалите между вдишванията правят колкото е възможно повече. Първо, човек се чувства неудобно:

• страх, отхвърляне на гимнастика;
• липса на въздух, замаяност, задух, слабост;
• намален апетит, болка;
• евентуално обостряне на заболяването.

В този случай не можете да спрете и да хвърлите класове. Продължавайки гимнастиката, тези усещания изчезват напълно.

Техниката е удобна, защото може да се направи на всяко удобно място, просто, достъпно, което може да направи пациент от всяка възраст.

Комплекс от респираторни мерки при бронхит от Юри Вилунас

Гимнастика „Дъвкане при трептене” е използвана от автора срещу диабета. Но наблюденията показват, че техниката помага при различни заболявания, особено при лечение и превенция на хроничен бронхит.

Методът се състои в кратък дъх и дълъг дъх.

За да се предотврати бронхит, направете следните упражнения:

• плитък, спокоен дъх през устата;
• издишайте остър, придружен от звука на "ха";
• пауза 3 секунди.

Цялата процедура продължава една минута. Упражненията могат да се правят няколко пъти на ден.

Комплексни дихателни упражнения за лечение на хроничен бронхит

Гимнастика с обструктивен или хроничен бронхит помага да се отървете от вискозната слуз от тялото, която се образува от кашлица. Важно е да следвате някои правила:

• издишайте през устата;
• плитко дишане. Дълбокият дъх може да предизвика бронхоспазъм;
• класът се провежда сутрин и вечер;
• ако състоянието не се подобри, гимнастиката се спира.

Дихателни упражнения за пациенти с бронхит:

• Легнете на задните си крака, огъвайте се на коленете и колкото се може по-близо до гърдите.
• Едновременно с движението да диша през устата. Повторете няколко пъти бавно.
• Когато седите или стоите, затворете една ноздра, вдишайте и издишайте през другата.
• Направете същото и с другата ноздра.
• Стойте, раздалечете ръцете си настрани, кръстосайте ръцете си върху гърдите, вдишвайте, прегръщайте лопатките.

При обструктивен бронхит всички действия трябва да се правят с резистентност. Вземете стъклен съд с вода и сламка. Дълбоко дъх, издишайте през тръбата. Направете упражнението няколко пъти на ден в продължение на 15 минути.

Подобряване на упражненията в случай на бронхит с включването на коремната диафрагма се прави на легнало положение. Вдишайте дълбоко, издишайте рязко. Добре е да се чертае в стомаха. С този дъх трябва да сте сигурни, че стомахът е изпъкнал.

Изпълнявайки такъв дъх, можете да направите няколко движения на кашлица. Това ще подобри работата на диафрагмата, по-лесно и по-бързо отделяне на храчки.

Дихателни упражнения, показани на деца с бронхит

Всички основни техники са напълно безопасни и ефективни за детето. Дихателните органи на детето и дихателните мускули са слабо развити, следователно заболяването може да даде сериозни усложнения. Дихателната гимнастика с бронхит е добра профилактика.

Внимателно провеждайте гимнастика с обструктивен бронхит. Започнете след остър период, когато няма температура, и лечението с лекарства се провежда за поне 3 дни. Увеличете постепенно натоварването. Децата трябва да се включат в специализирана тренировка, под наблюдението на специалист.

За едно малко дете гимнастиката се провежда под формата на игра. Като упражнение на детето се предлага да надуе балон, сапунени мехурчета, за да пусне корабите в банята, като използва дъха си като вятър. Достатъчно е четвърт час на ден и резултатът вече ще бъде забележим след няколко седмици.

За да се консолидира резултатът от гимнастиката, се провеждат дренажни упражнения или масаж. Леко потупайте предната и задната част на гърдите с дланта на ръката си. Така че храчките от дихателните пътища ще се отдалечат по-добре и бебето ще може по-лесно да кашля.

Дихателни упражнения за бронхит и белодробни заболявания. Упражнения за Стрелникова, Бутейко, Фролов

Дихателните упражнения са важен компонент на комплексното лечение на бронхит. Те повишават ефективността на лекарствената терапия, улесняват състоянието на пациента, ускоряват възстановяването на тялото след сериозно заболяване.

Как работи дишането, неговите задачи

Бронхит причинява инфекциозни микроорганизми - пневмококи, стрептококи, стафилококи, гъби. Възпаление, което организмът реагира на инвазията на извънземна флора, и отпадъчните продукти на патогените стесняват лумена на бронхиола със слюнка, което води до липса на кислород, кашлица, недостиг на въздух.

Обструктивният бронхит с нарушена пропускливост на въздуха е особено опасен за децата, малките им дихателни пътища заемат инфекцията много бързо, недостигът на въздух се увеличава с ураганна скорост.

Бронхолегочните заболявания също са обект на:

• хора от 50 и повече години;
• тежки пушачи;
• хронични алкохолици;
• работници на опасни производства;
• хора с голям излишък на нормално тегло;
• екологично неблагоприятни райони.

Плиткото дишане, произтичащо от бронхопулмонални заболявания, отваря въздух само до върха на белите дробове. Алвеолите (мехурчета в белодробната кухина, към които капилярите са „свързани”) се отрязват от подаването на кислород, процесът на обмен на газ избледнява.

Дихателна гимнастика с бронхит, астматичен синдром осигурява пълненето на целия белодробен лоб. Вълнообразен инхалатор първо надува корема (въздухът попада в долните дялове на белите дробове), след това разширява гръдния кош (средните части са запълнени) и накрая нарастващите ключици отварят достъп до горните дялове.

Издишването настъпва в обратен ред - раменете се спускат, гръдният кош пада, стомахът се прибира.

Така всяка "изпомпване" на въздуха целенасочено работи за изчистване на дихателните пътища от стагнацията на храчки, премахване на кашлицата, интензивно насищане на тъканите с кръв и кислород. Комбинацията с малък физически товар върху пресата, раменния пояс, крайниците събужда активността на имунните и компенсаторни механизми.

Ползите от правилното дишане при бронхит и белодробни заболявания

Терапевтичният ефект от упражненията за дихателната система се потвърждава от многогодишната медицинска практика. Лекарите са съгласни, че само с лекарства, без редовни сеанси на дълбоко дишане, е трудно да се съкрати периодът на рехабилитация, да се постигне пълно устойчиво възстановяване и да се предотвратят рецидивите.

Следните факти свидетелстват за благоприятния ефект от упражненията:

Гимнастиката е полезна не само по време на болест, но и през целия живот.

Правилното дишане осигурява хармоничната дейност на целия организъм:

• стимулира абсорбцията на кислород на клетъчното ниво;
• повишава устойчивостта към негативни фактори;
• елиминира наднорменото тегло;
• лекува при вегетативно-съдова дистония;
• стимулира обмяната на веществата, отделянето на токсини;
• вентилира целия обем на белия дроб;
• забавя бързия пулс;
• разширява кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане по стените;
• бори се с мастните запаси;
• позволява да се намали дозата на лекарствата.

Противопоказания

Не се препоръчват упражнения за дихателен план по време на:

• хипертермия (треска);
• високи стойности на ESR (повече от 30 mm / час);
• krovoistecheny;
• туберкулозни, остри тромбофлебитни, онкологични процеси.

Общи правила за провеждане на занятия за деца, възрастни, възрастни

Пациент с бронхит може да практикува да лежи в леглото си, да седи на стол или да стои, всичко зависи от това как се чувства. Комплексите на физикална терапия са обикновено универсални, не предвиждат възрастови ограничения, с изключение на няколко нюанса: ниските наклонности не се препоръчват за по-възрастните хора, децата трябва да организират дейности с елементи на играта и често дават възможност за почивка.

Дихателните упражнения за бронхит се провеждат съгласно следните правила:

• през топлия сезон отворете прозореца (без течение), на студено - 10 минути. да се проветри помещението;
• за овлажняване на сух въздух;
• включва тиха релаксираща музика;
• да работят със стомах, които нямат храна;
• концентрирайте се върху гладък, пълен нос вдишайте, издишайте с устата бавно, без напрежение, с мисълта, че бронхите са почистени, всички лоши неща напускат тялото;
• да наблюдава ритъма на дишане и движения, да спира за кашлица и да продължи;
• изпълнява комплекс в няколко подхода, организирайки кратка релаксация;
• започват всеки урок със статични упражнения само когато дихателната система се разтваря, за да започнат динамични упражнения;
• завършване на комплекса чрез потупване по гърдите, обратно в областта на бронхите;
• с повишено чувство на слабост, световъртеж, организирайте непланирана отсрочка.

Децата и възрастните ще се забавляват да духат заедно балони, като използват експираторни сили, за да накарат лека лодка да се движи в таза или да ускорява, за да се накисват мехурчета.

Колко често трябва да правите и колко време трябва да похарчите за гимнастика?

Необходимо е да се развие запушване на слюнка два пъти дневно в продължение на 30 минути. Първите признаци на подобрение ще бъдат забелязани в края на втората седмица. За да станат устойчиви, трябва да мине поне един месец.

За да избегнете рецидиви, трябва да направите целия си живот, съчетавайки, ако е възможно, с други видове физическа активност. Смята се, че малките деца дишат достатъчно дълбоко сутрин и преди лягане за 10 минути по време на заболяването си. с 1-2 паузи.

Популярни техники

Проблемът с борбата с бронхо-белодробни заболявания засяга цялото население на планетата, така че през годините са натрупали много международни дихателни техники.

1. При терапевтичното дишане от Стреликова фокусът е върху серия от активни вдишвания.
2. Методът на бутейковото дишане е насочен към увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид. Методът на вдишвания с ниска амплитуда, много помага да се отървете от УНГ, бронхиален, атеросклеротичен, алергични заболявания, IRR.
3. Чигонг хармонично съчетава бавно дълбоки вдишвания, два пъти опънати издишвания, второ дъх. Източната практика е съпроводена от измерени движения, медитативно освобождаване на енергийни канали, позитивни мисли за изцеление. Американският чигонг майстор Лий Холдън включва акупресура в техниката си.
4. Индийската йога се състои от верига от статични пози, във всяка от които трябва да постигнете свободно дълбоко дишане поради физическа и психологическа релаксация.
5. Bodyflex е измислен в Америка за отслабване. В същото време, редовното изпълнение на изометрични (статични), изотонични (динамични) и стречинг упражнения в правилния ритъм на дишане ефективно лекува тялото.
6. Оксисизационната техника на руския М. Корпан се различава от гъвкавостта на тялото чрез добавяне на всяка диафрагмална инхалация и всяко издишване с 3 малки, за да се постигне максимална дълбочина. Тази техника се използва заедно с упражнения за различни мускулни групи.
7. Системата на Мюлер (датски спортист) се състои от набор от активни упражнения, които помагат на дълбокия достъп на въздуха. Тя има за цел да съживи жизнената сила не толкова в мускулите, колкото във вътрешните органи, включително в белите дробове. Класовете се допълват от водни процедури, самомасаж.
8. Гимнастиката на Pam Grout (САЩ) разпознава само носовото дишане. Той съдържа елементи на чигонг, източната дихателна практика на кунг-фу, самомасаж. Енергийните „коктейли”, препоръчани от автора, спомагат за разширяването на гръдния кош, увеличаването на обема на белите дробове, интензивното топене на излишната мазнина, укрепването на всяка биофункция и организма като цяло.
9. Слънчево-лунният метод има благоприятен ефект чрез стимулиране на нервните окончания в носа чрез редуване на дишането на една и втора ноздри.
10. Виетнамската 4-фазна гимнастика осигурява пълна вентилация на белите дробове чрез редуване на дълбоко вдишване с задържане на дъха в пика и дълбоко издишване със същия акцент.

Динамични упражнения

При бронхит, изотоничните дихателни упражнения се изпълняват с ясен ритъм на диафрагмалното или комбинирано диафрагмално дихане.

1. Постоянните ръце като разперени крила се издигат над раменете, а издишването плавно спуска. Бягайте, за да започнете 5-6 пъти, имитирайки ненужния полет на голяма птица.
2. Мрежа на стола, ръце на кръста. Вдишвайки, обърнете случая наляво, като едноименната ръка се изправи встрани. На издишайте, върнете се назад. Същото надясно.
3. Промяната на полета на пистата се характеризира с гладко развяване във фазата на надуване на корема с въздух. След това ръцете се свиват едновременно с свиването на корема. Тичането леко отстъпва на бавна разходка. Направете 5 кратки цикъла.
4. Извършете аналогово подемни ръце над главата му, само в легнало положение. Гърдите, сърцето трябва да бъде свободно и удобно. С помощта на диафрагмено вдишване, припряно поставете ръцете си зад главата, върху издишването, по-надолу по тялото.
5. Същите леко движещи се ръце, които последователно ги променят по време на издишване.
6. Краката имитират въртенето на педалите. С недостиг на въздух се прави пауза. Повторете, докато не се изморите в краката.
7. Лежейки с лицето надолу, протегнати ръце към страните на тялото, не ги използвайте в упражнението. Вдигане на въздух в гърдите, вдигнете главата си до стопа, оставяйки въздуха да се върне назад. След няколко повторения, свържете ръцете си, като ги разтеглите до виртуален обект.
8. Обърни се настрани, краката леко са огънати. Издърпайте ръката нагоре, осигурявайки максимално разтягане на ставите, освобождаване на вътрешното пространство на тялото. По същия начин от другата страна.

Седмично добавете няколко повторения, доведете ги до 14. Задръжте пълния товар до възстановяване.

Лесен дихателен комплекс

Производството на интрабронхиална слуз при възпаление значително нараства. Слизето се сгъстява, прилепва към стените, трудно се отделя. Вибрационните съсиреци причиняват болезнена кашлица и евакуацията не се случва. Задръстванията се увеличават, ако пациентът е в покой.

Леките дихателни упражнения ще ви помогнат да се справите със съсиреците:

1. Най-простият метод, разрешен в острия период, е да поставите ръцете си под гърба, да вдишате дълбоко с носа си, да издишате през леко разделени устни, за да създадете съпротива. Когато е затруднено носовото дишане, можете да използвате дъха през устата.
2. Усилената устойчивост на изтичане на твърда тръба или гъвкав маркуч с малък диаметър, спуснат в единия край в буркан с вода. За една четвърт час, с спирки за почивка и кашлица, трябва да вдишвате въздуха добре с носа (устата), след това бавно, но колкото е възможно повече, да освободите отработената карбонова киселина през тръба, компресирана с устните си, така че водата да ври. Такава вентилация е необходима всеки ден, тъй като слюнката непрекъснато пристига, намалявайки лумените.
3. Лежейки с лицето нагоре, изтеглете въздух в сметката 1, 2, 3. На номер 4 направете силен издишване, прецеждайки пресата и внимателно кашлица. Целта е да се увеличи налягането на белите дробове с помощта на диафрагмата, което да предизвика изхвърляне на храчки.
4. По-интензивни опции: 1 - докато издишвате, огънете свити крака към стомаха, като ги държите кашлица; 2 - във фазата на издишване, прегърнете раменете колкото е възможно повече, освободете въздушния поток със съскане.
5. Затворени пръсти на ръцете, за да се имитира счупването на труп. Ръцете зад главата - вдишват, по време на сечта - издишайте.
6. С течение на времето, когато благосъстоянието се подобрява в достатъчна степен, някои упражнения могат да бъдат изпълнени седнало и изправено. През този период ще стане достъпно „ски“. Краката се поставят на пода с цялото стъпало, леко раздалечени. Вземете къси пръчки или си ги представете. Повдигайки тялото на пръстите на краката, махнете ръцете им, поемете дъх. На издишайте, клекнете надолу, така че коленете ви да стигнат до корема и ръцете ви да се върнат назад. Направете още 2-3 пружиниращи кляка, след това обратно към началото на упражнението, докато вдишвате.

Звукова гимнастика

Дихателната гимнастика с бронхит ще стане по-ефективна, ако бъде придружена от различни букви. Вътрешно-насочената вибрация, устойчивостта на издухване може да прекъсне застоя на слуз в малки бучки, по-лесно се евакуира чрез кашлица. Препоръчително е да се използва шепот при хроничен бронхит, бръмчене и бръмчене при астма.

Звуковите дихателни упражнения се използват и при бронхит.

1. Вземете пълен дъх, вдигнете ръцете си нагоре, протегнати на пръстите на краката. Внимателно потънете надолу по петите, като изпускате въздуха с устните си с “y” звук. Повторете поне 5 пъти.
2. Седнете, кръстосайте краката си като в медитация. Надуване на корема, за да избута юмруци. Чрез издърпване на корема, издаване на звука “x”.
3. Седнете на стол или под стената на подложката. Вдигнете ръцете си встрани - вдишайте, по-ниско издишайте с подушване на "f-f".
4. След като сте установили краката си на кратко разстояние, завъртете ръцете напред и назад, комбинирайки ги съответно с издишване, вдишване и със звуци на “rr”, “wf”, “zhh”.
5. В стойката "краката заедно" в една стъпка с дъх, за да вдигне дясната ръка нагоре, лявата страна да вземе. Във фазата на бавно съскане на издишване „а-а”, променете положението на горните крайници.

Можете също така да изберете за себе си ефективни звуци: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Дренажна гимнастика

Позиционната екскреция на вискозна или гнойна слуз улеснява състоянието при хронични бронхо-белодробни заболявания. Дренажът се извършва след половин час след получаване на аерозоли, ендотрахеални инжекции, бронходилататори, отхрачващи чайове.

Дренажните упражнения се правят два пъти на ден. Пациентът заема позиция, която осигурява спонтанно изтичане на слуз по-близо до трахеята и последващото й кашляне.

1. От стойката с ръцете надолу издърпайте въздуха, преброявайки първо до 3, по-късно до 6. За издишване, удължете броя на 1-2.
2. Лъжа, за да вдигнеш ръцете си с дъх, да стигнеш до тавана. Издишайте плавно надолу.
3. В поза на гърба едната ръка е разположена по тялото, втората е поставена по-далеч от главата. В режим на свободно дишане, сменете крайниците на места.
4. Гръб и крак на килима. Поемане на въздух, повдигане на бедрата, освобождаване - да се върнете към килима.
5. В легнало положение, вдишайте, издишайте, протягайте ръцете си до краката. Легнете на вдишването.
6. Преобърнете стомаха. Докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото, огънете се до кръста, върнете се с издишване.

Дренажните упражнения се съчетават с масажиране на гърдите. С укрепване на задух класове спира.

Комплекс Стрелникова

Авторът на ефективната певица по гимнастика А. Стрелникова, станал учител, решил да помогне на бъдещите вокалисти да овладеят техниките на правилното дишане, които да ги предпазят от професионални заболявания на дихателната система.

За да научите основите на техниката, трябва да поставите ръцете си върху стените на талията и леко да ги натиснете под ребрата. Накарайте носа да бъде къс, докато изстрел вдишате, изпращайки въздух в стомаха. В същото време, талията трябва да отваря ръцете си. Диафрагмата в този момент се изравнява, а връщайки се в нормалното си положение, стимулира спонтанното пълно изхвърляне на въздух през устата.

Броят на ударените акценти е кратен на 4:

• първите 4 шумни вдишвания;
• като развитие на практиката - 8, 16, 32;
• след това преминават към Стрелниковски Сто-32 вдишвания в 3 комплекта с паузи;
• пълно натоварване - от 1500 вдишвания за 2 часа на ден.

Общият ритъм на дишане не трябва да се ускорява и белите дробове трябва да бъдат препълнени. Когато методът стане познат, можете да преминете към упражненията. Техният дизайн е парадоксален - вдишването се извършва по време на накланяне, усукване, компресия на гърдите.

1. Стойте, седите или лежите, разпръснете се по издишването, наведете ръцете си настрани, а при вдишване прегърнете себе си, но не докосвайте предмишниците.
2. Стоящи да се огънат, ръцете сякаш преместват дръжката на помпата под коленете. Мислено си представете влизането на въздух през долната част на гърба. Упражнението не изисква пълно удължаване. При около половината от повишението трябва да се получи автоматичен издишване.
3. Под ритмичната музика на дишането се превръща в горната част на тялото. Ръцете се огънаха в лактите.

Дихателна гимнастика на Бутейко

Физиолог К. Бутейко избра обратната техника - плитко дишане с натрупване на въглероден диоксид. Препоръчва се за ежедневно 3-кратно изпълнение.

1. Задръжте дъха си колкото е възможно повече. След това дишайте дълго с минимална амплитуда.
2. По време на ходене сменяйте недихателните фази с пълния въздушен поток.
3. Седейки, лежащи или стоящи, за да дишат според принципа на трептене на свещ (минимум), довеждайки тази способност до 10 минути.

Комплекс от Юри Вилунас

Академик-историк Вилунас твърди, че неговият метод е способен напълно да излекува тялото, да се освободи от всяка болка. Самият той беше излекуван от диабет, исхемия, хипертония. В този “ридащ” начин пациентите са излекувани от бронхит.

Дихателни упражнения за бронхит във Вилунас: t

• кратко второ дъх (около половината от пълния);
• остър половинсекунден издишване с тихо "ха";
• задържане на дъха точно за 3 сек.

За превенция е достатъчен 1 цикъл на ден. За лечение, трябва да изпълнявате упражненията всеки час - първо няколко пъти за 1 цикъл, а в края на един час - 3 поред.

Гимнастика от Фролов

Биохимикът В. Фролов създава симулатора TDI-01 за дишане на въздух от планински тип. Сместа въздух-капчица образува разредени, ниски кислородни условия, както при голяма надморска височина. Това увеличава степента на усвояване на кислорода, хидратация, масаж на белите дробове, активното отделяне на храчките, пречистването на бронхиалното дърво.

За ефективното действие на хипоксията трябва:

• държейки носа със специална щипка, изтеглете овлажнения въздух от тръбата, свързана с малкия балон, и го освободете там;
• рязко инжектирайте балонната смес (2-3 s), активирайки диафрагмата;
• издишайте в продължение на 1-1.5 мин., изтеглете в стомаха.

Сесиите траят 20-30 минути. благосъстояние. Като се има предвид този фактор, нивото на водата в цилиндъра и неговата устойчивост се регулират. Тренировките са предпочитани на празен стомах за един месец. Много положително психологическо отношение е много важно. Устройството е одобрено за лечение на деца от 4 години.

Здравият човек не използва целия входящ кислород, като издишва остатъка заедно с въглеродния диоксид. При бронхит процентът на остатъчния кислород е много по-висок. Симбиозата на дишането и гимнастиката няколко пъти увеличава абсорбирания кислород, като същевременно подобрява метаболизма, кръвното състояние, ефективно облекчава дихателните пътища от слуз.

Полезни клипове за различни техники на дихателната гимнастика за бронхит

Дихателна гимнастика Стрелникова:

Гимнастика за респираторни заболявания: