Чести настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунитета

Кашлица

По правило това е резултат от значително намаляване на имунитета. Проблемът се отнася до възрастните хора, децата, хората, които водят заседнал начин на живот, и така нататък. Честите настинки при възрастни, причините за това как да се подобри имунната система, се отнасят до хора, които се сблъскват с проблем няколко пъти годишно. Предотвратяването на рецидив на инфекции на горните дихателни пътища ще се състои в подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за редовни настинки?

Има група хора, които са склонни към по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

  • възраст (по-често болните по-възрастни хора и деца);
  • имунологичен статус (хората с отслабена имунна система е по-вероятно да се разболеят;
  • начин на живот: постоянна тежка физическа и умствена работа, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на живот, липса на физическа активност);
  • диета (бедна на микроелементи, като дефицит на цинк и витамини, богати на мазнини и въглехидрати);
  • лоши навици (особено алкохол и цигари, особено в юношеството);
  • хронични заболявания, по-специално диабет, автоимунни заболявания;
  • злоупотреба с антибиотична терапия.

Хората, изложени на такива фактори, първо трябва да отговорят на първите симптоми на настинка, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, тя може да доведе до бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят, по-специално, възпаление на параназалните синуси, ушите, носа и белите дробове. При хора с астма симптомите могат да се влошат.

Как за лечение на рецидивиращи простудни заболявания?

Чести, повтарящи се настинки трябва да се лекуват дълго време. Не трябва да намалявате времето на фармакотерапия, най-добрият вариант е да следвате препоръките на лекаря. Добрите резултати могат да доведат до употребата на антивирусни лекарства. Наскоро продукти, съдържащи инозин Pranobex, са били разпределени на пациентите и се препоръчват от лекарите. Струва си да се опитат тези лекарства, особено ако причината за инфекцията са вируси. Твърде бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекция, защото тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективните начини за справяне с чести настинки е добра почивка. Не е чудно, че пациентите с настинка, почивка на легло се препоръчва. По време на периода на инфекция трябва да помните достатъчно сън, т.е. поне 7-8 часа. Възстановеният организъм се възстановява много по-бързо и по-устойчив на рецидив на заболяването.

Как да предотвратим персистиращи инфекции?

За да се предотврати честото възникване на инфекции, трябва да се избягва близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Тъй като вирусите се разпространяват чрез въздушни капчици, твърде близкият контакт с пациента е най-лесният начин за заразяване. Ако има хора с настинка в къщата, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Смята се, че честото измиване на ръцете значително ограничава разпространението на вирусите, особено при децата, защото те носят по-голямата част от патогените. Затова трябва да обърнете внимание на детето, за да не докосва лицето му без нужда, особено около очите, устата и носа. За да се избегнат чести инфекции, ръцете трябва да се измият с топла вода и сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да си припомним, че вирусите в помещенията се размножават много по-бързо, което се улеснява от топлия и сух въздух на околната среда. Само проветряването на стаята през деня за няколко минути значително ще намали риска от инфекция.

Как да укрепим имунната система?

Най-често хроничните простуди с тенденция към рецидив се свързват с понижаване на имунитета. Организъм с отслабена имунна система, по-податлив на инфекция. За да предотвратите чести инфекции, трябва да помислите за неговото засилване.

Мерките, които укрепват имунната система включват:

  • физическа активност: чести разходки, спорт, като джогинг, плуване. Упражнението води до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на организма;
  • следвайки правилна диета, богата на зеленчуци и плодове;
  • използване на препарати, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
  • бреза сок е много полезен за имунитет;
  • осигуряват достатъчен сън поне 7-8 часа на ден;
  • избягвайте стреса;
  • премахнете лошите навици.

Как да се определи само-понижен имунитет?

Това ще помогне на определени знаци, излъчващи се от тялото. Трябва само да ги разграничим от тежките заболявания и да установим началото на появата на проблеми. Тези функции включват:

  • чести настинки;
  • внезапната поява на агресивност и раздразнителност;
  • наличието на промени на кожата: възпалителни огнища с различни морфологични елементи, прекомерна сухота, пилинг, акне, поява на херпесни изригвания в гърлото и устните, особено при деца;
  • обостряне на съществуващите хронични заболявания;
  • нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване, диария);
  • умора и постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори присъства, си струва да се помисли за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се избират два вида промоция на здравето:

физиологически

Храната има особено въздействие върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да попълнят протеините в диетата трябва да бъдат яйца, ядки, бобови растения, месо. Витамини от група В могат да бъдат получени от такива продукти като семена, черен дроб, трици, млечни продукти, сурови жълтъци.

Високото съдържание на витамин Е се намира в растително масло, пшеница и авокадо. Витамин А може да се получи чрез консумация на плодове и зеленчуци с ярки цветове. Те включват моркови, тикви, домати, чушки и кайсии, ябълки и круши.

Естествените храни спомагат за засилване на цялостния имунитет.

Витамин С е от съществено значение за повишаване на имунитета.Той се намира в шипка, кисело зеле, киви, касис, червени боровинки и цитрусови плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и простуда, без да приемате антивирусни препарати, важно е да спазвате дневния режим, да спите достатъчно и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате на чист въздух, да нормализирате работния си график и да поддържате подходяща физическа активност.

Втвърдяването е най-добрият начин за предотвратяване на настинки. За тази цел най-често се използват методи с използване на гладни води. Те включват обливане, триене, измиване на краката със студена вода и накрая зимно плуване. Въпреки това, не всеки може да се използва като темпериране на къпане в студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топлия сезон и постепенно да намаляват количеството на водата всеки месец.

C Ако при втвърден човек се появят катарални заболявания, те ще продължат в лека форма и ще преминат без употреба на лекарства и най-важното ще помогнат за избягване на сериозни усложнения.

фармакологична

Използвайте специални лекарства за подобряване на имунитета. Най-популярният и ефективен е приемането на анти-студени средства на всеки 3 месеца. Тези лекарства включват:

  • Златен корен;
  • Екстракт от алое;
  • Сибирски женшен;
  • женшен;
  • Тинктура от ехинацея.

Тези средства се препоръчват да се вземат сутрин и вечер. За предотвратяване на стреса се предписват паралелна сърцевина и лимонов балсам преди лягане. За да се засили имунната система си струва, се грижи за нормалното функциониране на червата. Това ще помогне на лекарства като Linex и Bifidumbacterin.

Фармакологичните средства осигуряват надеждна защита срещу настинки и грип

В разгара на епидемията като превантивни мерки. Може да се използват антивирусни лекарства, особено ако при възрастни се разви херпетен стоматит, те ще бъдат необходими. Те се използват в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективни и безопасни са:

  • Milife прах;
  • Оксолинов мехлем;
  • свещи Genferon;
  • Свещи Panavir;
  • Капсули Arbidol;
  • свещи viferon.

Най-надеждният начин да се изолират от инфекция с грип и много други опасни инфекции е ваксинацията. Разбира се, тя има своите показания и противопоказания. Друг важен момент в укрепването на имунитета ще бъде отхвърлянето на лошите навици. Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежки лекарства, унищожава всички хранителни вещества в тялото, като по този начин намалява неговата устойчивост. В резултат на това има не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, като например онкологията.

Причини за чести настинки при възрастни: как да укрепим имунната система?

Общата простуда е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на заболяването се извършва постепенно.

Където всичко започва

  • възпаление на лигавиците;
  • назална конгестия;
  • възможно възпалено гърло;
  • липса на апетит;
  • обща слабост;
  • температура под 38 ° С.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуха (отит), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит) и хрема (синузит и ринит).

Според статистиката, човек, който отива на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често е болен. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за простуда

По-възрастните хора и децата са по-податливи на това заболяване. Също така засяга резистентността на начина на живот на заболяването. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или пълното им отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в преобладаващата част от случаите, причината за чести настинки е отслабена имунна система на човека, която е сериозно засегната от всички горепосочени фактори.

Ролята на имунитета

Имунната система е система на тялото, която изпълнява функцията на защитна бариера, която ще ви помогне да не се настинете. Предотвратява навлизането на вредни вещества, като бактерии, паразити, вируси, патологично променени собствени клетки и донорни тъкани, в чувствителните зони на тялото. Има три основни линии на защита.

Първият инициира синтеза на фагоцитите. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализирането на враждебен антиген.

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела - имуноглобулини.

Третата линия е кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусната инфекция все още навлиза в организма, реакцията му ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще има повишена телесна температура.

Първоначално в утробата се образува имунитет, следователно тя е тясно свързана с генетичното наследяване и пряко зависи от характеристиките на храненето. Кърмата ще помогне за засилване на имунитета на детето. Въпреки това, освен наследствеността, все още има голям брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитни функции. Повечето от тях са адаптирани с помощта на съвременна фармакология и няма да ви позволят да простите.

Причини за намаляване на имунитета


В повечето случаи слабият имунитет възниква по следните причини:

  • нестандартни продукти с високо съдържание на нитрати;
  • хлорирана вода;
  • нездравословна диета;
  • честота на хранене;
  • тежки стресови ситуации;
  • липса на сън;
  • паразитни болести;
  • проблеми в устната кухина;
  • ниска физическа активност;
  • непоследователност на дрехите при климатични условия;
  • вредното въздействие на околната среда в големите градове;
  • употреба на алкохол и тютюневи изделия;
  • създаване на прекалено парникови условия за организма.

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика е необходимо да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези е трудна за диагностициране, но тя също може да бъде една от причините хората да се застудят.
Повечето от тези фактори, които човек може лесно да изключи. Спортът, липсата на лоши навици, здравословното хранене и облеклото за времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Поради ниския имунитет тялото не е в състояние самостоятелно да се справя с чести настинки. Затова хората преследват чести настинки и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.

Поради това са възможни алергични реакции и автоимунни заболявания - множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Libman-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на нисък имунитет

Слабият имунитет може да се определя независимо от следните характеристики:

  • чести главоболия:
  • болки в мускулите и ставите;
  • постоянна умора и слабост;
  • бледа, болезнена кожа;
  • торбички под очите;
  • суха безжизнена коса;
  • косопад;
  • чупливи нокти;
  • студеното лечение отнема до две седмици;
  • болестта протича без треска;
  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • поддържане на ниска температура;
  • хронични инфекции;
  • гъбични заболявания.

Ако периодично забележите тези симптоми в себе си, тогава трябва да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за подобряване на имунитета.

Начини за укрепване на имунната система

Въпросът за това как да се подобри имунитета, много от тях са помолени. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще спомогне за облекчаване на задачата чрез премахване на неизправността точно в желаната част от имунната система. Самостоятелното лечение, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

закалка

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа как работи. При охлаждане на някои части от кожата, тялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата помага за подмладяване на тялото и повишава устойчивостта на температурни натоварвания. Трябва да се разбере, че тази процедура за организма по отношение на количеството изразходвана енергия е много скъпо. Бъбреците, лимфната система и черният дроб са под сериозен стрес. Ако няма необходима енергия, то тялото е пренапрегнато и човек често може да се разболее от настинка.

Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и ще може да разработи подробен план за обучение. Не трябва да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Основно се фокусира върху тялото, чувствата си. Една от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедурата става критично и може да отрече всички резултати.За втвърдяване трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, за да не се повиши имунитета, да не се увреди здравето.

Физическа активност

Значително укрепване на имунната система ще спомогне за спорта. С активно движение увеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от организма. Както и при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите програма за обучение, основана на възрастта и възможностите на организма.

Дългите натоварвания (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се следват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилното хранене

Балансираното хранене играе голяма роля за доброто човешко здраве. За да се направи това, е необходимо растителните и животинските протеини да доминират в храната, да се съдържат необходимите минерали и витамини В, А, С, Е. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се намира в зеленчуци и плодове - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в масло и яйца.

Витамин В в голям брой хора получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Високо съдържание на витамин С - в цитрусови плодове, дива роза, червена боровинка, киви и кисело зеле.

Витамин Е е богат на растителни масла, зърна от пшеница и авокадо.

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще послужи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на основата на естествени лечебни билки с правилна употреба ще помогнат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, жен-шен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайска лимонова трева, родиола роза, глог и каланхое.

В допълнение, лекарите често предписват лекарства от животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон, когато имунитетът е намален.

Трябва да се помни, че тези инструменти често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва да ги приемате без спешна нужда.

заключение

Ако забележите, че често и дълго време страдате от катарални заболявания, първо се консултирайте с експерти. След прегледа ще предпишат индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте за здравословен начин на живот, спорт, правилно хранене. Необходимо е да се въздържат от лоши навици - пушенето и алкохолът намаляват общата резистентност на тялото към болести. Като следвате тези принципи, можете да изживеете пълноценно живота си и да забравите какъв постоянен студ е всеки месец.

Защо често се разболяват от настинки - психологически причини

Пациентите, родителите на често болни деца, съседите и спътниците постоянно се обръщат към лекарите от всяка специалност с такъв въпрос. Лекарите обикновено говорят за вирусна инфекция, бактерии, понижен имунитет. Те препоръчват закаляване, приемане на витамини и хранителни добавки, в някои случаи, консултиране с медицински психолог. Той помага на някого, не толкова. Днес ще разгледаме случаите на чести настинки от гледна точка на System-Vector Psychology и ще намерим ефективни препоръки и отговор на основния въпрос - защо човек често страда от настинки.

1. На рецепцията, пациент А, на 25 години, оплаква се от кашлица със слюнка, възпалено гърло, затруднено носово дишане, отделяне от гнойния нос. От анамнеза: в детска възраст - чести настинки, бронхити, синузити. След това стана по-малко болен. Женен, роди две деца. Често срещана простуда се отбелязва през последните шест месеца. Тя казва, че е уморена да бъде болна. Загубих навика да се чувствам здрав. Никой лекар не разбира как да се разболява толкова често.

Сигурен съм, че съм болен от слаби нерви, просто не можах сам да открия причината за стреса. След кратък разговор се оказа, че често се разболяла след смъртта на свекърва си. Отношенията бяха трудни, но все още не са достатъчни. Той казва колко трудно е да се свикне, колко много се обижда, как иска да стане най-добрата снаха и не успява: „Исках да ме обича толкова много, а тя взе и умря.“

2. На рецепцията, пациент Б, на 50 години, се оплаква от болезнена кашлица с трудно отделяща се храчка, болка в гърдите при дишане, неразположение. Чести настинки, два или три пъти в годината от обостряне на хроничен бронхит, миналата година страда от пневмония. Казва: „Колко болен се разболях. Защо имам такъв организъм, улов ли е някаква инфекция? В сезона, два или три настинки и винаги обостряне на бронхит, и почти всяка година пневмония.

Защо болен? Трудности на работното място, неразбиране на шефа, конфликти в екипа. Къщите се притесняват от постоянните кавги на деца. Аз съм твърде впечатляващ човек - защо е толкова лошо за мен, че те ревнуват един на друг? Защо реагирам болезнено на случващото се? Защо не мога да отговоря остро? И защо, след всичко това, често се разболявам от настинки и какво да правя? "

3. На рецепцията мъж, 42 грама, силен и набит, но в същото време очите му са добри, интелигентни. Той се оплаква от силна кашлица, придружена от недостиг на въздух, треска: „Аз рядко се разболявам от настинки, но ако се разболеем, то за дълго време. Не обичам да боли. Искам да съм здрав. Защо имам толкова слаб имунитет? Защо съм болна дълго и упорито? Какво сте, докторе? Не се тревожете, всичко в живота ми е под контрол. Никога не се разстройвам! "

След това той призна: „Да, така беше. Почти загубих работата си. Най-добрият приятел погреба баща си, аз написах изявление, попитах за отпуск от работа за 3 дни, но в нарушение на протокола не чаках предвидения транспорт, но стигнах до „на бара“. За което беше наказан. Доколкото си представях, че ще загубя любимата си работа, където всичко беше мое, стана отвратително. ”Ръководителят на отдела, чужденец, го спаси от уволнението. Той каза: „Ти си толкова странен, с главата напред полетял, за да подкрепиш приятел в скръб. Баща ми наскоро умря, трябваше да пътувам със самолет, много и скъпо. Не отидох. И ти хвърли всичко за приятел. "

Смятате ли, че има нещо общо с тези пациенти? Отговорът на този въпрос намираме с помощта на System-Vector Psychology на Юри Бурлан.

Защо човек често страда от настинки

А генералът е скрит в тяхната психика. Всички тези пациенти са носители на визуалния вектор. Той дава възможност на своя гост да вижда стотици цветови нюанси. Такива хора имат възможност да забележат и оценят всички красиви и в същото време да обръщат внимание на човешките емоции. От очите им няма да скрие разстроен роднина или нещо депресиран колега. Всеки се привлича към тях - както у дома, така и на работното място, дори в транспорт или в магазин, те обичат да питат за посоки, често търсят съвет. Те предават очи в очите, слушат, съчувстват - виждате, и става по-лесно на душата.

Собствениците на визуалния вектор е много трудно да видят човешката болка и страдание.

Трудно е да бъдем чувствителни в съвременния свят.

И какво се случва, когато поради определени причини зрителите губят възможността да развият своите способности? Можеше да стане художник, но не му дадоха моливи и хартия. Той е нарисувал нещо - той е критикуван... Той не е станал художник или дизайнер, но можете да живеете без него.

Но ако не сте развили способността си да съчувствате, не сте се научили да създавате емоционални връзки, тялото непременно ще реагира - или с тенденция за чести настинки, или с постоянно безпокойство, пристъпи на паника и фобии.

По природа зрителите са много чувствителни, притеснени за всичко. За тях нормата е да плачат, когато видят, че някой го боли.

И какво се случва с един малък зрител, когато му е забранено да плаче, принуден да бъде силен и упорит, и свиква да възприема сълзите като проява на недопустима слабост? „В нашия свят е невъзможно да бъдеш мек и безгръбначен! Трябва да сте по-строги! Дайте промяна! Не разтваряйте сополи и сълзи! Плаче като момиче! Nun, sissy! ”- скромни определения, които любящите родители се опитват да обучат чувствителното си дете. А малкият човек е роден, за да донесе на обществото култура, да научи чрез пример как да създава емоционални връзки между хората, да преподава състрадание и съпричастност.

Когато страховете затрудняват живота

Тогава бичът на визуалния вектор - естественият страх - вдига главата си. Можем да се страхуваме от различни неща: някой от мрака, някой от самотата, някой от кучетата. В основата си лежи страхът от смъртта - собственият или някой друг, няма значение.

Носителят на визуалния вектор несъзнателно отрича убийството във всякаква форма, не може дори да убие муха или буболечка, да не говорим за вируси и микроби. И как да живеем с такова тяло - и душа, която не е в състояние да спаси собствения си живот?

Силата не е да бъдем физически силни - а не да се страхуваме от нашите слабости. Слабият имунитет не може да устои на никакви ефекти. Рисковите фактори са студ, топлина, задух, сух въздух и висока влажност. При този сценарий вирусите, бактериите, гъбичките и тялото на посетителя не могат да устоят. Как да превърнем тази слабост в благословия?

Как можеш да устоиш на студ?

Станете силни за някого. Да се ​​страхуваш не за себе си, а за друг, изнасяш страха си - съпричастен с цялото си сърце, съчувстваш и помагаш на хората.

Когато човек е уплашен не за себе си, толкова слаб и беззащитен, а за по-младия, до него - когато го ударят в спирката, а вие се застъпвате за неговата защита. Когато тийнейджърите използват нецензурен език, и бих искал да избягам по-бързо, за да не чувам обидни значения, а ти спреш и направиш забележка.

Когато видите неизлечимо болни възрастни хора, ще бъдете неудържимо изтеглени в болницата, за да се грижите за тях. Защо?

Никой не знае как да общува и да създава емоционални връзки с хората по същия начин като зрителя. И като го погледне, хората, които го общуват, научават нормална комуникация.

Във всички изброени по-горе случаи пациентите получават антибактериални и антитусивни лекарства, като в същото време обясняват психологическите причини за простуда. Препоръчва се гледане на филми за състрадание към сълзи.

На следващия ден и тримата отбелязаха значително подобрение на здравето.

Първият пациент категорично отказа да приеме всички предписани лекарства, аргументирайки отказа чрез възстановяване на носната дишане, пълна липса на кашлица и отлично благополучие. По-нататъшно наблюдение в рамките на 5 дни показа, че жената се е възстановила без медицинско лечение.

Вторият пациент отказал предписаните антибиотици, защото веднага забелязал намаление на кашлицата и изчезването на болка в гърдите. Взима отхрачващи лекарства и физиотерапия. Подобрението е стабилно, наблюдавано през седмицата.

Третият пациент почти не приема препоръките на психолога, въпреки че препоръките са напълно изпълнени, предписаните антибиотици са взети в кратък курс. Възстановяването е настъпило в рамките на 7 дни.

Защо се научим да съчувстваме

Необходимо е да научите това не само за да спрете често настинката. И за да помогнете на близките си, научете как да изграждате емоционални отношения с хората, да помагате на тези, които са по-трудни.

Разработването на страховете и хода на "младия боец", противопоставящ се на вируси и микроби, се провежда в обучението "Системно-векторна психология".

"... Резултат 9. Прекарах цялата зима в есенно палто, масата беше под крилото на прозореца, което винаги е отворено, но вече не се разболявам от настинки, въпреки че често са били често..."
Галина Н., управител на социални и културни дейности, Петрозаводск

„... Не може да се каже накратко нищо за съпътстващата психосоматика: температурата на тялото се е променила (ръцете винаги са били студени, сега те винаги са топли); изправени назад (навеждане от юношеството); настъпваха студени рецидиви при простудни заболявания (боледува 4 пъти преди тренировката за половин година); Не чувствам силен пулс (започнах да се притеснявам преди около 3 години и имаше все по-чести случаи); неочаквано се изпарява метеорологичната зависимост. По мое мнение гърлото ми престана да боли (пиша "по мое мнение", защото този резултат е малко повече от седмица, което означава, че ям сладолед за малко повече от седмица, пия напитки директно от хладилника, спя в студена стая - в Москва стана много студено. тези дни - и гърлото ми не млъкна и не боли)... "
Фатима О., водещ мениджър, Москва

„... вече няколко пъти съм публикувал резултатите си тук. Последното беше, че имах болка в коленете. Сега, година по-късно, разбирам, че съм напълно спрял да съм болен. Дори и студите ме избягват... "
Катрин Г., учител по йога, Пилатес, Саратов

Публикувано от Дина Лиясова - общопрактикуващ лекар, медицински психолог

Статията е написана с помощта на материали от онлайн обучения на Юри Бурлан "Системно-векторна психология".
Секция: Медицина

16 Яну, 2018 Коментари: 8 Преглеждания: 6772
Tags: Психосоматика медицина

Причини за чести настинки при възрастни

Течлив нос, надраскване на гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на простуда. Но причините за чести настинки при възрастни често остават обвити в мистерия. Защо болестта се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаляването на имунитета.

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Тя се разделя на вродени и придобити. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на тялото. Придобитите се развиват в течение на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но можете да се справите с него. Но постоянните настинки, които водят човек до лекаря няколко пъти годишно, предизвикват усещането, че редица здравни проблеми никога няма да свършат, че няма лекарства, които биха помогнали. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, дължащо се главно на развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-честите причини са вторичните имунни нарушения, придобити по време на живота. Тези нарушения включват, по-специално, неадекватно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка текуща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефикасно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на повтарящо се заболяване. Ненавременното или прекомерно (например, вирусни инфекции без бактериални симптоми) използването на антибиотици може да повлияе неблагоприятно на този процес.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за възстановяване на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят неблагоприятно на състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако е нападнат от друга инфекция, тя може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността да се противопоставя на инфекциите.

Следващата причина за вторично разстройство на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, причинявайки неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно, човек често страда от настинки, грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения, повечето от които се появяват в ранна детска възраст, участват в намаляване на имунитета. Експертите се справят с тези проблеми. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде самостоятелно.

Всички гореспоменати заболявания на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции, състояния на умора.

Причини за чести настинки

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхността, на която присъстват микроби (клавиатура, дръжка, лъжици), и последващ контакт с носа или устата. Инфекцията също се случва, когато сте близо до болен човек, който не покрива устата си по време на кихане.

Началото на обикновена настинка се появява, когато вирусът се установи на лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек не е преживял напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на студ. Носът и гърлото възпалени, произвеждат много слуз. Поради голямото количество енергия, която се изразходва за борба с вируса, човек, който страда от настинка, се уморява, чувства се слаб.

Важно е! Хипотермията или накисването не означава натрапчиво студено заболяване.

Има причини, поради които простудата се появява по-често 1-2 пъти в годината. Факторите, които повишават чувствителността към болестта, в допълнение към намаления имунитет, включват:

  • повишена склонност към заболявания;
  • продължителна умора (синдром на хроничната умора);
  • емоционално натоварване;
  • алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да се подобри имунитета?

Защитната способност на имунната система до известна степен се определя от генетичните нагласи. Но то също е повлияно от начина на живот, влиянието на външната среда. Следователно не трябва да се пренебрегва ежедневната загриженост за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Останете на чист въздух и движение

Основната причина за заболяването не е студено, а преди всичко, намаляване на стабилността на лигавиците и дихателните пътища при различни видове вируси и бактерии. Останете на чист въздух, подпомагат кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравият дял от слънчевата светлина също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, значително увеличаване на броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата се намалява. Човек, който е устойчив на студ, внезапни промени във времето, е устойчив на студ.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, това е невъзможно без каквато и да е подготовка, скърцане със зъби, плуване в дупката през зимата! Правилното втвърдяване има свои собствени принципи. Един добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на циркулацията на кръвта, подготовка на организма за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху организма, като премахва вредните вещества от него, които натоварват имунната система и я предпазват от ефективна борба с микробите.

Струва си да се обърне внимание и на правилната вентилация и отопление на помещенията. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

Важно е! Не забравяйте за овлажняване!

Достатъчно сън

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Важно е не само количеството на съня, но и преди всичко неговото качество. С добър сън защитната система работи много по-малко, което му дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното - отслабва имунната система, намалява производителността.

Здравословна храна

Правилно формулираната диета е в основата на силна защита на тялото. При продължително отсъствие на важни минерали, витамини, способността на имунната система е намалена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Яжте различни храни, следвайте режима на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (те имат благоприятен ефект върху червата, което е център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен), пият зелен чай.

пробиотици

Пробиотиците (полезни бактерии) се съдържат във ферментирали млечни продукти, които обогатяват тялото с калций и за разлика от прясното мляко не го влошават. Когато млечна непоносимост, опитайте ферментирали зеленчуци - зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, което допринася за доброто състояние на имунните клетки, следователно укрепва имунната система.

Бета глюкани и билки

Бета глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета глюкани: гъби, ечемик, овес, дрожди.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и настурциевото растение. Някои билкари дори твърдят, че тя е по-подходяща за организмите на жителите на Централна Европа.

Джинджифилът (по-специално, джинджифиловият чай) наскоро се превърна в популярно средство за увеличаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предотвратява инфекциите, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава състоянието на фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горепосочените подкрепящи мерки е важно да не забравяме адекватната употреба на витамини, минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинки е повишен.

Витамин С

Нуждата на възрастен от този витамин е 75-100 mg / ден. Въпреки това, ако тялото вече е заразено, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение за текуща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина е хапчета, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусови плодове, което не е съвсем вярно. Например киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. Освен това той почти не съдържа калории. Един добър вариант е цвекло, в допълнение към витамин С, съдържащ магнезий, калий и естествено червено енергийно боя.

  • кучешка роза;
  • морски зърнастец;
  • цитрусови плодове (липа, лимон, портокал, грейпфрут);
  • картофи;
  • домати;
  • пипер;
  • папая;
  • броколи;
  • касис;
  • ягоди;
  • карфиол;
  • спанак;
  • киви;
  • червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

Важно е! Витамин А може да се предозиране, което се проявява с главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

  • Рибено масло;
  • черен дроб;
  • моркови;
  • зелени и жълти листа;
  • спанак;
  • зеле;
  • магданоз;
  • къдраво зеле;
  • пъпеш;
  • кайсии;
  • броколи;
  • царевица;
  • тиква;
  • масло;
  • яйчен жълтък;
  • по-малко мляко;
  • мазни риби;
  • череша, череша

В-витамини

B-комплексът поддържа правилното функциониране на тялото като цяло. Природните източници включват дрожди, бобови растения, ядки, риба.

  • житни растения;
  • бобови растения;
  • картофи;
  • зеле;
  • карфиол;
  • броколи;
  • пшеничен зародиш;
  • бирени дрожди;
  • месо (птици, свинско месо);
  • вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце).

В5 (пантотенова киселина):

  • свинско месо;
  • риба;
  • черен дроб;
  • яйца;
  • зърна;
  • пълнозърнест хляб;
  • ядки;
  • моркови;
  • зеле;
  • карфиол.
  • говежди черен дроб;
  • мляко;
  • жълтък;
  • соя;
  • ориз (неполиран);
  • бирена мая.

В9 (фолиева киселина):

Има ли витамини В4 и В8? Вещество В4, или аденин, съществува, но не се нарича витамин. Той е важен за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, действащ като превенция на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D

Витамин D влияе върху метаболизма на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжение" на клетки за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният недостиг на витамин D се свързва с повишена чувствителност към настинки, грип.

Източници на витамин D:

  • слънчева светлина;
  • масло от черен дроб на треска;
  • свинска мас;
  • бекон;
  • сьомга;
  • стриди;
  • сардина;
  • хайвер;
  • скариди;
  • жълтъци.

Резултати и препоръки

За да повишите имунитета, преди всичко трябва да коригирате начина на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса, осигурете достатъчно сън. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е да се започне усилването на защитните сили преди началото на рисковите зимни месеци, да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено през опасни периоди.

Много чести настинки: причините за проблема и как да го отстраним

Лекарите често чуват оплаквания от пациенти: „Често имам настинка“. Студът е голям проблем за съвременния човек. Хората, които се настигат повече от пет пъти годишно, са включени в категорията на хората с остри респираторни проблеми.

За да се справите със студ, трябва да знаете какъв фактор е провокиран. За да се установи причината за заболяването може само медицински специалист.

Принципът на човешката имунна система

Честите настинки са резултат от намален имунитет, дължащ се на въздействието върху тялото на негативен фактор.

За да се отървете от ОРЗ, трябва да укрепите имунната система. Имунната система действа като щит в човешкото тяло.

Не позволява на вируси, патогенни бактерии и гъбички да улавят тъканите на човешкото тяло, а също и предотвратява разделянето на злокачествени клетки.

Когато инфекцията навлезе в организма, имунната система веднага започва активно да синтезира антитела. Тези антитела улавят и унищожават инфекциозни агенти.

В човешкото тяло се секретира хуморален имунитет. В основата на този тип имунитет са антитела, разтворени в кръвта и други течни вещества на тялото. Тези антитела с протеинова природа се наричат ​​имуноглобулини.

Съществува и неспецифичен имунитет. Това е вродената защита на тялото.

В този случай, лигавиците и кожните покрития, както и имунните клетки в кръвната плазма: неутрофили, макрофаги, еозинофили, са щит срещу вредните микроби.

Ако инфекцията може да навлезе в организма, имунната система незабавно реагира на тази атака с производството на протеин интерферон. Това води до повишаване на телесната температура.

Предизвиква твърде чести настинки

Различни фактори могат да действат като провокатори на обикновена настинка, както несериозни, така и изключително опасни. В повечето случаи причините за чести настинки са:

  • алергични реакции към храната;
  • дефицит на селен в организма;
  • нарушения на имунната система;
  • хипотиреоидизъм;
  • висока концентрация на хистамин в кръвта;
  • синдром на надбъбречна жлеза;
  • лоши условия на околната среда;
  • лоша хигиена.

Чести настинки поради постоянни атаки на вируси

Причинителите на ТОРС са риновируси. Тези вируси се чувстват чудесно в студено време.

След като проникнат в тялото, те се размножават активно, ако телесната температура е 33 - 35 ° C.

Следователно, инфекцията с риновирусна инфекция възниква предимно, когато тялото е охладено.

В редки случаи причинителите на настинка са коронавируси, респираторен синцитиален вирус, параинфлуенца.

Ниска телесна температура

При хора със слаб имунитет и метаболитни нарушения, телесната температура варира от 34,5 до 36,5 ° С. При тази температура настинките се повтарят много често.

Неблагоприятна среда

Условията на околната среда имат силно влияние върху човешкото здраве.

Хората със слаб имунитет не се препоръчват да останат в помещението, където работи климатикът, или ако има проект, да избират региони със студен и влажен климат.

Комбинацията от влага и влага е най-вредната ситуация за човек, податлив на настинки.

Грешна диета

За да се подобри имунитета и да се предпази от настинки, трябва да се храните правилно.

Ако вярвате в традиционната китайска медицина, има "студени" продукти, които дават малко енергия и "горещи" продукти, които затоплят тялото.

"Студените" храни включват цитруси, зелени зеленчуци, млечни продукти и някои зърнени храни. Една “гореща” храна може да се счита за канела, чесън, джинджифил, месо, мазна риба.

Хората, които са предразположени към катарални заболявания, не се препоръчват да включват „студени“ продукти в менюто през студения сезон. В крайна сметка, на човек изглежда, че яде здравословно и богато на витамини храна, но в действителност той охлажда собственото си тяло, намалява тонуса на тялото.

хипогликемия

Когато нивата на кръвната захар са ниски, тялото често се охлажда.

Но това не означава, че човек, предразположен към настинки, трябва да яде много сладкиши.

Хипогликемия не се появява, защото човек яде малко захар, а защото тялото му не може да задържи кръвната захар на оптимално ниво.

Хипогликемията се причинява от различни причини и изисква незабавно лечение. С отстраняването на болестта, склонността към настинки изчезва.

алергия

Понякога температурата на тялото спада след консумация на алергенен продукт.

Хранителните алергии могат да бъдат придружени от спад в нивата на кръвната захар, отслабване на телесния тонус и сънливост.

Всеки алергичен човек трябва да има списък с храни, които не трябва да се консумират.

С отхвърлянето на тези продукти се нормализират температурните и енергийните показатели на тялото, в резултат на което вероятността от поява на настинки е сведена до минимум.

Отслабване на имунитета

Слабата имунна система губи способността си да се бори с вредни и опасни агенти: вируси, патогенни бактерии и гъби, токсични вещества, алергени и злокачествени клетки.

В организма на здрав човек заразните агенти и токсините веднага се сблъскват с антитела, които успешно се унищожават.

Но за някои хора имунната система не работи правилно, произвежда количество антитела, недостатъчни за предотвратяване на патологиите. Нарушеното функциониране на имунната система е наследствено и може да бъде придобито поради недохранване, недостиг на витамини и микроелементи в организма.

Трябва да се отбележи, че имунитетът отслабва с възрастта. Това е естествен процес. Ето защо, старите хора се настигат по-често от хората на млада възраст.

Неуспех в хигиената

Кожата на човешките ръце постоянно е в контакт с огромен брой микроби. Ако човек не се съобразява с хигиената, не мие ръцете си преди ядене, докосва лицето му с мръсни пръсти, тогава той може да улови вирусна или бактериална инфекция.

Пълното измиване на ръцете със сапун е просто правило за хигиена, което ви позволява да останете здрави и да не се заразите с вируси и патогенни бактерии.

Препоръчително е да използвате антибактериален сапун.

Ако ръцете са много мръсни, препоръчва се да ги третирате с дезинфектант: Sanitel гел, спрей Emital, антибактериални влажни кърпички.

Мебелите, дръжките на вратите и прозорците, телефон, компютър и други електронни устройства трябва периодично да се почистват от прах и мръсотия. Хората, склонни към катарални заболявания, трябва да мият ръцете си със сапун в следните случаи:

  • преди и след готвене;
  • преди ядене;
  • след контакт с животно;
  • преди и след обработка на драскотини и други увреждания на тялото;
  • след кихане или кашляне в дланта;
  • след грижа за дете или болен;
  • след контакт с боклук, мръсни неща.

Простуда с устни заболявания

Устната кухина е отражение на състоянието на тялото, тъй като в устата се натрупва голям брой безвредни и опасни микроби. При здрав човек, лигавиците на устната кухина, венците и зъбите се поддържат нормални в резултат на активната работа на имунната система.

При редовно миене на зъби, използване на зъбна нишка и вода за уста, патогенната микрофлора не може да се размножава, за да предизвика възпаление.

Но ако човек не следва хигиената на устната кухина, пренебрегваните патологии на зъбите и венците могат да доведат до сериозни усложнения:

  • чести настинки;
  • нарушения в храносмилателния тракт;
  • ендокардит - инфекция на вътрешната обвивка на сърцето;
  • преждевременно раждане, раждане на болезнено и болно дете.

хипотиреоидизъм

Така нареченото слабо функциониране на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, но е трудно да се диагностицира поради различните симптоми. Ето защо много хора се оплакват от лошо здраве, но дори не подозират, че щитовидната им жлеза е болна

Хипотиреоидизмът се проявява с огромен брой симптоми:

  • постоянна АРВИ;
  • понижаване на телесната температура;
  • затлъстяване;
  • суха кожа, крехка коса и нокти;
  • безсъние;
  • проблеми с паметта, хронична умора, лошо представяне;
  • главоболие, замаяност;
  • нарушение на менструалния цикъл, понижено либидо;
  • плешивост, загуба на вежди;
  • ниско кръвно налягане, висок холестерол в кръвта;
  • храносмилателни разстройства;
  • раздразнителност, тревожност, пристъпи на паника;
  • прекомерно изпотяване;
  • усещане за студ в долните и горните крайници;
  • замъглено виждане, потискане на речта, нарушена координация на движенията;
  • пожълтяване на кожата.

Синдром на уморен надбъбречен жлез

Това симптоматично заболяване е много подобно на хипотиреоидизма, въпреки че има разлики.

Хипотиреоидизмът във всеки човек се проявява по различни начини, но има няколко персистиращи симптоми.

Но надбъбречната умора при всички хора се проявява индивидуално, няма общи симптоми. Това се дължи на факта, че метаболизмът зависи от работата на надбъбречните жлези, следователно патологията може да удари всички органи и системи. Може да се отбележат симптомите на заболяването, които се записват най-често:

  • склонност към настинки;
  • загуба на апетит, пристрастяване към сладкиши и кисели краставички;
  • периодично намаляване на кръвната захар;
  • безсъние;
  • тревожност, фобии;
  • тахикардия, болка в сърцето;
  • липса на енергия;
  • нетолерантност към силни звуци;
  • изтъняване на нокътните плочи.

Симптоми на отслабен имунитет

Можете да разберете, че имунната система е отслабена от следните симптоми:

  • чести настинки;
  • нервност, раздразнителност, чувствителност към стреса;
  • суха и люспеста кожа, акне;
  • слабост, сънливост, ниска производителност;
  • нарушаване на храносмилателния тракт, придружено от запек, диария, прекомерно образуване на газ;
  • обостряне на хронични заболявания.

Има много начини за подобряване на имунитета. Тези методи са разделени в две категории: физиологични и медицински.

Физиологични начини за укрепване на имунната система

Ако човек яде лошо, имунната му система престава да функционира нормално.

За да се поддържа нормален имунитет, е необходимо в менюто да се включат растителни и животински продукти, богати на протеини, минерали, аскорбинова киселина, ретинол, токоферол, витамини от група Б.

Бобови растения, месо, морски дарове, яйца, ядки са наситени с протеини.

Витамини от група В в достатъчно количество се съдържат в млечни продукти, ядки и семена, месо и черен дроб, хляб от трици. Токоферолът е богат на растителни масла.

Отлични източници на аскорбинова киселина са цитрусите, чушките, киселите плодове, киселото зеле, шиповете.

Ако често сте болни, се препоръчва да се спазва дневният режим.

За да функционира тялото нормално, тя успешно се противопоставя на патогенните микроби, необходимо е да се упражнява всеки ден, да спи най-малко осем часа на ден, да ходи на чист въздух, да поддържа активен начин на живот, да остава буден през деня и да си почива през нощта.

Жилищните помещения трябва да се вентилират няколко пъти на ден, а в горещия сезон на годината се препоръчва да оставите прозорец в спалнята отворен за една нощ.

За повишаване на имунитета можете да плувате в открити води през лятото, да карате ски през зимата. Но най-добрият начин да се отървете от склонността към настинки е втвърдяване.

Можете да се избършете с влажна кърпа, да се изкъпете със студена вода или да вземете хладни бани. Въпреки това втвърдяването трябва да се извършва постепенно, за да не навреди на тялото. Препоръчително е да започнете с обливане с хладка вода през лятото, а след това месечно да понижите нивото на водата.

Наркотици за укрепване на имунната система

За профилактика на настинки се препоръчва на всеки трети месец да се приемат обогатяващи средства на базата на лечебни растения:

  • женшен;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Елеутерокок.

Ако честите настинки са резултат от постоянен стрес, е полезно да се пие бульон от маточина или дъвка през нощта.

Най-добрите антивирусни и имуностимулиращи лекарства, предписани за профилактика и лечение на ТОРС са:

Ако студът е лесен, преминава бързо, тогава фармацевтичните средства не трябва да се използват, защото дават много странични ефекти.