Респираторна гимнастика е набор от упражнения, които трябва да се провеждат за превенция и лечение на респираторни заболявания. Не всеки знае колко ефективни са бронхитните упражнения, затова често прибягват само до лекарствена терапия. Как се прави гимнастика и какво се случва в тялото?
Видове кашлица
Основният симптом и оплакване на пациенти с респираторни заболявания е дразнеща кашлица. Всъщност кашлицата не е патология, а защитна реакция на организма към натрупване на слюнка и възпаление на дихателните пътища. Той е от два типа:
- Суха. Това се случва, защото бронхиалната лигавица е раздразнена и подута. Този тип кашлица се появява в началото на заболяването и може да бъде причинен от дразнене и възпалено гърло. Нарича се и непродуктивно - кашлицата не носи облекчение и се случва, без да се отстранява храчка.
- Wet. В процеса на кашлица, дихателните пътища се почистват и пациентът забелязва отделение за храчки, което може да е с различен цвят и консистенция. По този начин тялото премахва излишния бронхиален секрет и мъртвите микроорганизми. За да се предотврати такъв кашлица или да го потискат с лекарства, не може да бъде, в противен случай стагнацията на храчки ще доведе до усложнения на заболяването.
Необходимост от дихателни упражнения
Кашличните дихателни упражнения се извършват два пъти на ден. Упражненията значително улесняват отделянето на храчки, намаляват възпалителния процес и тренират дихателните мускули. Комбинацията от правилно дишане и упражнения подобрява кръвообращението и помага на организма да се бори с инфекцията.
Гимнастиката е особено полезна за отделяне на слюнка, която има гъста консистенция и е трудна за отстраняване. Благодарение на правилните упражнения, прилепналата слуз се отделя добре от стените на бронхите. Изчистването на дихателните пътища е една от основните задачи при лечението на респираторни заболявания.
Упражнения за деца:
- Детето поема дълбоко дъх през носа, силно надува бузите и след това бавно издишва през леко отворената уста.
- Имитация на животински и транспортни звуци. Полезно е за бебетата да казват „Puff-puff“, „Tu-Tu“ и други подобни изрази, където издишването се прави с усилие.
- Детето трябва да вземе топката и да я притисне в гърдите. На изхода, топката се хвърля на възрастен, а хлапето казва „Ъхх“.
- Краката стоят заедно, ръцете се издигат нагоре. Детето прави нагоре, вдигайки се на пръсти. Когато се движите нагоре, вдишайте. При издишване ръцете трябва да се спуснат надолу, а кракът да се постави на пълен крак.
Упражнения за възрастни:
- 2 минути, за да стъпите на място и в същото време да вдигнете високо коленете си. Повдигайки десния крак, ръцете също се вдигат и дълбоко дъх се взима с устата. Когато вдигате втория крак, трябва да издишате.
- Вдишайте в легнало положение, дърпайте стомаха и стегнете коремните мускули. Издишайте корема, стърчащ.
- В изправено положение от носа се прави рязък дъх, докато тялото леко се накланя напред и ръцете увисват. При издишването тялото е подравнено. Трябва да повторите упражнението 8 пъти и да направите 12 подхода.
Препоръки за упражнението
Движението и дишането трябва да се извършват както е написано в метода. Има методи за авторско право, чиято ефективност е призната от много лекари. Например, терапевтични упражнения Strelnikova включва остър и кратък вдишване, а след това отпуснато дълго издишване.
Класовете трябва да се провеждат при нормална телесна температура.
За малки деца лекарят коригира набор от упражнения, намалява броя на упражненията и необходимите усилия.
Ако по време на занятията се чувствате зле, трябва да си починете. Също така позволи кратка почивка, за да се кашля.
Ефективността на упражненията се засилва, ако пациентът изпие достатъчно течност и диша влажен и студен въздух.
Кашлични дихателни упражнения
За какво е дишането на кашлицата?
Благодарение на специални упражнения за дишане е възможно да се постигне отделяне и отделяне на храчки от дихателните органи. Също така тази техника спомага за укрепване на имунната система и организма като цяло.
Дихателните упражнения отдавна се използват за отклонения в работата на сърдечно-съдовата система, за подобряване на функционирането на храносмилателните органи, както и за релаксация на тялото. Но за да се постигне положителен резултат от дихателните упражнения, е необходимо да се спазват редовността и правилно да се изпълняват упражненията.
Упражненията за дишане се използват не само за лечение на кашлица, но и за превенция на респираторни заболявания. Те подобряват вентилацията на белите дробове, като ги насищат с кислород. Това е особено ефективно при суха кашлица.
Набор от упражнения допринася за бързото образуване на храчки в бронхите и го премахва, като по този начин почиства дихателните пътища. Така интензивността на кашлицата намалява, дишането се връща към нормалното и състоянието на човека се стабилизира. Така дихателните упражнения участват в възстановяването.
Друг положителен момент е, че този комплекс може да се осъществи по всяко време на годината и на всяко място.
Дихателна гимнастика при кашлица при възрастни
За да се постигнат резултати при лечението на кашлица, трябва да се извърши набор от упражнения в съответствие с описанието. Освен това редовно трябва да се извършват кашлични дихателни упражнения.
- Ходене на място. Упражнението се извършва чрез стъпване на място в продължение на три минути. В същото време, коленете трябва да бъдат повишени с 90 градуса спрямо тялото. Необходимо е да вдигнете крака, ръцете нагоре, поемете дълбоко дъх. Спуснете единия крак, вдигнете другия, в същото време спуснете ръцете и дръпнете дълъг издишайте със звука "hu-y".
- В легнало положение. Необходимо е да легнете на гърба си, да поемете дълбоко дъх колкото е възможно повече и едновременно да изтеглите в стомаха. Издишайте колкото е възможно повече и избутвайте корема. Ако желание за кашлица, трябва да кашлица, а след това да продължи упражнението. Ако не можете да правите упражнението да лежите, можете да го правите седнало или изправено.
- Милувки. Краката поставят ширината на раменете, с раздалечени ръце. Вдишайте, прегърнете се с ръце, желателно е да достигнете до лопатките, издишайте колкото е възможно повече.
- Хеликоптер за дърво Сложете краката си на ширината на раменете, закопчайте ръцете си “в ключалка” и повдигнете над главата си. Вдишайте дълбоко, издигнете се на пръстите на краката, огънете назад и с остър завой напред издишайте въздуха колкото е възможно повече. Упражнението е като имитация на дърво за рязане.
- Хеликоптерни остриета. Трябва да се изправите изправено, за удобство, можете да поставите краката си в ширината на раменете. Повдигнете ръцете хоризонтално настрани, направете въртеливи движения с дясната ръка - напред, лявата - назад, докато дишате през носа. Дишането е ритмично и често.
Преди гимнастика трябва да проветрите стаята, да осигурите чист въздух и да почистите мокро. По-добре е да правите упражнения на чист въздух, далеч от прашния метрополис.
Кашлични дихателни упражнения за деца
За детето е по-трудно да прехвърля болести и тяхното лечение поради активността на децата. Лекарството също не е лесно за всяко дете, но упражненията за дишане на кашлица за деца могат да представляват интерес. Тя може да бъде представена под формата на игра, а детето ще се радва да изпълни набор от упражнения:
Упражнение за бръмбар. Детето трябва да седне на стол и да си играе с него в "бръмбар". Когато завъртате торса надясно, трябва да хванете ръката си настрани и да си поемете дъх. Връщайки се в изходната позиция, детето трябва да издиша въздуха със звука на "LJ-LJ". Същите движения правят и по друг начин.
Разпенващ мехурчета. Необходимо е да се напълни малка чаша с вода, да се вземе обикновена тръба за коктейли, да се постави в чаша и да се даде на бебето. Упражнението е детето да диша въздух през носа си и да издиша устата му в тръбата. В чаша вода ще се появят мехурчета и ще заинтересуват бебето.
Летяща птица Необходимо е да се разпространяват ръцете встрани и да се имитира движението на крилата. Вдигнете ръцете си, поемете дълбоко дъх, спуснете ръцете си - направете издишване със звука "ooo-oo". Упражнението трябва да се повтаря 10 пъти.
Часовници. Детето трябва ритмично да маха с ръце, да вдишва и издишва за всяка вълна, като говори „тик-так“. Ръцете на бебето трябва да се обърнат към тялото. Повторете поне 10 пъти.
Дихателната гимнастика не се провежда при повишени температури, ако бебето е слабо, не се чувства добре. Ако по време на тренировка главата на детето е замаяна, той се чувства зле или започва да кашля силно, упражнението трябва да бъде спряно. Когато бебето стане по-добро, гимнастиката може да бъде възобновена, тя ще е от полза и ще ускори пълното възстановяване.
Ако няма други патологии на дихателните органи, различни от кашлица, понякога може да се направи без лекарствена терапия, като се изпълняват само дихателни упражнения за кашлица.
Допълнителни препоръки
Дихателна гимнастика в комбинация с тренировъчна терапия не само помага за премахване на кашлицата при възрастни и деца, подобрява настроението, подобрява тонуса на тялото, подобрява кръвообращението и има положителен ефект върху работата на всички органи. Особено препоръчва се цикъл на обучение за обструктивен бронхит, дихателните пътища се изчистват много по-бързо.
Упражненията се препоръчват да се извършват два пъти дневно в продължение на две до три седмици. В рамките на 10 минути тренировка белите дробове се запълват с необходимото количество кислород, усилват се дихателните мускули и се подобрява дренажната функция. След гимнастика за бебета се препоръчва масаж на гърдите, което ще подобри отхрачването на храчките и скоростта на възстановяване.
Ефективни упражнения за бронхит
Как бързо да се отървете от кашлица
Как бързо да се излекува бронхит и да се отървете от досадната кашлица - тези въпроси засягат много хора, особено през пролетно-есенния период, когато тялото е слабо и се нуждае от витамини. Мнозина не се опитват да търсят бързи начини да се отърват от кашлицата, но използват различни техники, за да се чувстват поне малко облекчение, дори и само за малко.
Всеки знае, че понякога лекарствата нямат специален ефект. Силна кашлица е трудно да се излекува с таблетки и сиропи, и изглежда, че храчка вече е развила силен имунитет към лекарства. Ако все още се надяваш да намериш лекарство, което може бързо да те освободи от кашлица, тогава ще трябва да те разочарова, днес няма ефективни лекарства, които бързо да разрешат този проблем.
Дори и водещите специалисти в областта на медицината многократно са заявявали, че абсолютно всички фармацевтични препарати действат на принципа на плацебо. Но това не е причина да се отказвате, но има някои техники, които могат да облекчат състоянието на човек по време на болестта му. За да се лекува бронхит и да се отървете от дразнеща кашлица е напълно възможно, ако изпълнявате дихателни упражнения.
Ефективни начини за премахване на кашлицата
По време на кашлица тялото ни губи много въглероден диоксид, който е от съществено значение за поддържане на нормалните условия на дихателните пътища. Недостатъчното количество CO2 предизвиква дразнене на нервните клетки и техните рецептори, което провокира появата на кашлица, като в същото време се наблюдава намаляване на нивото на кислорода не само в мозъка, но и в цялото тяло като цяло. Устойчиви силна кашлица може да предизвика патологични ефекти, натрупването и укрепването на които, от своя страна, провокира още повече атаки. Как да прекъснем тази верига, да излекуваме бронхит или други респираторни заболявания?
Ефективни упражнения със силна или хронична кашлица
Първоначално трябва да се научите да кашляте през носа си, не се учудвайте, но това е вярно, че в този момент устата ви трябва да бъде затворена. Също така трябва да се научите да кашляте с устата си, докато държите носа с пръсти. Тези две прости упражнения ви позволяват да нормализирате концентрацията на въглероден диоксид в тялото и да успокоите раздразнените рецептори.
Необходимо е също така да се научите да вдишвате по-малко въздух, за да увеличите нивото на CO2 в дихателните пътища и да обогатите клетките на организма с кислород. Такива манипулации могат да причинят някакъв дискомфорт, но въпреки това това е надежден начин за бързо премахване на кашлицата.
Обърнете внимание! Използването на тези техники изисква предварителна консултация с Вашия лекар!
Веднага щом почувствате, че се приближава атака, трябва да намерите удобно място, да седнете, да се отпуснете и да изправите гърба си, а след това да извършите няколко прости упражнения, които ще помогнат за нормализиране на дишането. Поемете добър дъх, затворете устата си и задръжте носа с пръсти, задържайки дъха си за известно време. Първият кратък дъх трябва да се направи с носа, свързвайки коремните мускули и диафрагмата, след което трябва да издишвате гладко. След това повторете упражнението, докато не се почувствате облекчени. Основната задача на тази технология е да поддържа умерено кислородно гладуване, т.е. през цялото време трябва да се изкушавате да вдишвате повече въздух. Лекото задържане на дъха ще позволи на тялото да оксидира клетките и да увеличи нивата на въглероден диоксид в дихателните пътища.
За да спрете кашлицата, достатъчно е да правите тези упражнения само за две минути, това е наистина най-ефективният начин да облекчите състоянието си. Тези техники ви позволяват да потискате дори нощните атаки и да почувствате максималното облекчение, трябва да следите позицията на тялото си, когато си легнете. За да потиснете желанието да кашлите през нощта, трябва да лежите на лявата си страна или на стомаха, но не и на гърба си.
Горните упражнения са включени в системата на Бутейко, която е позната на всички от времето на Съветския съюз. Такива дихателни техники са ефективни не само за лечение на продължителна, но и хронична кашлица и това е потвърдено от много пациенти, които са имали сериозни заболявания (бронхит, астма, фиброза, туберкулоза, рак на белия дроб, синдром на придобита имунна недостатъчност). Почти всички пациенти, които редовно страдат от кашлица, потвърждават, че такива упражнения наистина им помагат. Въпреки това системата на Бутейко е била критикувана повече от веднъж, така че е ваше право да вярвате в ефективността на тази техника или не, но е по-добре сами да правите упражненията и да усетите резултата.
Разбира се, дори и при човек, който няма висше медицинско образование, може да възникне въпросът - как се получава изхвърляне на слюнка от тялото, ако процесът на кашлица е възпрепятстван? Необходимо е да се разбере, че методът на Бутейко позволява да се нормализира кислородния баланс в организма, като по този начин се елиминира причината за кашлицата и съответно се намалява количеството на храчките, произвеждани от организма. И можете да ускорите възстановяването с помощта на допълнителни упражнения.
Ефективен метод за премахване на бронхит. Упражнения в борбата срещу астмата
Този комплекс ще укрепи не само тялото, но и ще възстанови здравето. По-добре е да не започвате да практикувате в периода на катарални или по-сериозни заболявания. Но все още можете да изпълнявате няколко упражнения, които ще помогнат за релаксация на гръбначния стълб и гръдния кош, като по този начин ще ускори процеса на отделяне на храчки.
Най-простото упражнение и може би най-приятното нещо е „ролките” (ролките лежат по гръб в различни посоки и назад и напред), трябва да се движите бавно и в същото време да се уверите, че гърбът ви е възможно най-кръгъл. Но това упражнение се препоръчва само за тези, които нямат проблеми с гръбначния стълб. С този масаж ще бъде възможно не само да се намали кашлицата, но и напълно да се излекува цялото тяло, тъй като в процеса на валцуване има натиск върху нервните корени на гръбначния мозък, които са отговорни за нормалното функциониране на всички органи и системи. "Ролките" ви позволяват да подобрите своето благосъстояние и да ви помогне да се събудите сутрин в добро настроение.
Само няколко упражнения ще помогнат на тялото ви да се отърве от тежки заболявания:
- провисвания. Извършвайки отклонението на тялото назад, има отвор на гръдния кош, има подобрение в работата на белите дробове и сърцето. Отклоняването на горната част на гръбначния стълб по време на астматичен пристъп, процесът на издишване се улеснява. Напротив, ако е трудно да се вдиша, е необходимо да се наведе напред и да се огъне в лумбалната област (ако такива движения не са противопоказани);
- пози "обърнат". За да се осигури добър поток от слуз от белите дробове, трябва да застанете на главата или раменете, а в последния случай можете да подобрите кръвообращението и да активирате имунната система;
- "Камел". Тази поза ви позволява да освободите носния проход, да изчистите фаринкса и белите дробове, както и да активирате тъканите на лицето;
- "Лъв". С това упражнение е възможно да се активират тъканите на ларинкса, бронхиолите и трахеята, да се отървете от възпаление на сливиците, да се намали възпалението в гърлото и да се укрепи хрущяла на щитовидната жлеза;
- "Риба". Тази позиция помага за възстановяване на дишането, както и за подобряване на работата на всички дихателни органи (фаринкса, ларинкса, носния проход).
За да се постигне максимален ефект от упражнението, е необходимо да го направите по един изчерпателен начин, без да забравяте за релаксиращи техники, например за позицията на “трупа”. Ако сте сериозно загрижени за вашето здраве, ние ви съветваме да се запознаете с упражненията, понякога това е единственият начин да решите проблема, когато няма медикаменти или други средства, които да ви помогнат да се отървете от болестта.
Дихателна гимнастика при кашлица при деца
Кашлицата носи не само болка, но и много дискомфорт. Разбира се, ако развиете кашлица, се нуждаете от лечение, основано на билкови лекарства, но дихателните упражнения при кашлица при деца се смятат за най-доброто лекарство.
Каква е употребата на дихателната гимнастика при кашлица
Извършване на дихателни упражнения при кашлица може да бъде по-лесно дишане поради отстраняване на храчки. Техниката спомага за укрепване на имунната система. Упражненията отдавна се използват за сърдечни проблеми, за подобряване на функциите на храносмилателната система. Въпреки това, за да може кашлящите дихателни упражнения за деца да дадат отлични резултати, трябва да сте в състояние да ги изпълнявате правилно. Упражненията с кашлица подпомагат бързото отстраняване на храчките, а изпълнението на редовните тренировки подобрява общото състояние на детето.
Отбележете положителните точки при изпълнение на дихателните упражнения:
- намалена доза на лекарства;
- подобряване на здравето на пациентите;
- подобряване на функционирането на дихателната система чрез почистване на дихателните пътища;
- възстановяване на нормалното дишане;
- повишаване на жизнената активност;
- корекция на промените в гърдите, гръбначния стълб.
препоръки
Използвани дихателни упражнения при кашлица при възрастни по-малко. Следователно, има упражнение, преработено специално за малки деца и деца в предучилищна възраст. От ранна възраст, родителите трябва да се тревожат за здравето на детето. За това са предназначени дихателните упражнения за деца, в които трябва да научите децата за правилно дишане, за да елиминирате кашлицата. Най-благоприятен резултат се получава при изпълнението на някои препоръки за изпълнение на упражненията:
- Редовност на класовете. Извършвайте упражнения за три седмици, два пъти на ден, задължително приемане на лекарства за втечняване на слуз и безопасното им отстраняване.
- Ограничаване в класната стая. Не се препоръчва да отваряте широко устата си, защото звуците трябва да се изразяват възможно най-внимателно.
- Уверете се, че гърлото не изсъхва (дишане последователно с носа и устата).
Ако детето е на повече от 2 години, тогава можете да използвате гимнастическата техника, която е насочена към премахване на кашлицата при деца, защото гимнастиката е полезна за здравето. Упражнявайте гимнастика, за предпочитане сутрин преди хранене или вечер след вечеря няколко часа.
Комплекси от физиотерапевтични упражнения трябва да се провеждат от деца в предучилищна възраст с продължително синузит, ринит и ларингит. Гимнастиката се счита за добра предпазна мярка за вторична инфекция с инфекциозни заболявания. Обучението ще бъде полезно както за възрастни, така и за деца, а времето за тренировка е само 10 минути.
Бързодействащи упражнения
Упражняващата терапия и дихателната гимнастика при кашлица при деца не само допринасят за елиминиране на кашлицата, но и подобряват настроението, повишават настроението, стимулират активността и имат положителен ефект върху органна активност. По-специално, препоръчваният цикъл на обучение за обструктивен бронхит, дихателните пътища се изчистват много по-бързо.
Има упражнения при кашлица, които ефективно засягат дихателните органи, укрепват дихателните мускули. При изпълнение на гимнастика белите дробове се пълнят с въздуха, необходим за стимулиране на регенерацията на увредената белодробна тъкан. След гимнастика, на децата се препоръчва да извършват масаж, който бързо ще извади храчки. По-подробно разгледайте сложните дихателни упражнения за деца.
Упражнение за разтоварване на товари
Вземете постоянна позиция, дланите се свиват в юмрук. Поемете дъх, отворете дланите си. Издишайте - отпуснете торса. Този урок трябва да бъде изпълнен до осем пъти за всеки подход. След това трябва да отпуснете мускулите, както следва: огънете шията напред, до каква степен излиза и поставете ръцете си върху стомаха. Когато започва кашлица, дръжте го назад, няма нужда.
Упражнение 8
С помощта на упражнението от Г8 е възможно значително да се увеличи отпадъците от храчки от бронхите. Извършете го по следния начин: леко огъване напред, бързо вдишване, задръжте дъха си. В този интервал, за себе си, е необходимо да се броят до осем, без бързане. След това трябва тихо да издишате.
Дихателна гимнастика Стрелникова
Респираторно зареждане Стрелникова се счита за една от най-известните и спомага за укрепването на имунната система, предотвратявайки появата на респираторни заболявания. Първоначално тази техника беше за хора, които професионално се занимаваха с пеене. Ефективността на тези процедури е забелязана за различни органи, така че Александра Стрелникова донякъде смени метода си за деца от различни възрастови категории.
Трябва да вдишвате въздуха с носа си, да издувате бузите си, да издишвате със затворена уста.
Направете клякам: седнете на вдишване и на стойката за издишване.
На детето се задават прости въпроси, той трябва да отговаря със звуци.
Четене на стихотворението, децата трябва да завършат движенията:
Самолет - самолет (при вдишване, вдигнете дланите на дланите отстрани). Изпратено до полет (бавно дишане). “Джу-Джу-Джу” (десен завой). Издишване с дублиране. Аз ще бъда и ще си почивам (ръцете надолу). Ще летя наляво (нагоре), след като издишам с завой наляво. Аз ще си почина.
Ръцете встрани. Ние се издигаме, наклоняваме, плесваме на колене и си казваме: "Ta-Ta-Ta". Издишайте и изправете ръцете, вдишвайки въздуха.
Детето трябва да бъде широко раздалечено. Озвучавайки "Zu-zu" да махат с ръце. Вдишайте - надясно, издишайте - ръцете са оставени. (Звук 2 пъти). Косихме трева (повторете звуците).
Клекнал на пода. Ръка върху колана, а другата на гърдите. Вдишайте - издърпайте стомаха, издишайте (“fff”), за да се отпуснете колкото е възможно повече, имитирайки кипяща каша.
Седнете и вдигнете ръцете си. Извършва се бавно издишване, изразявайки „pf-f“.
№ 9 синхронно шествие
Децата трябва да заемат позицията си със специална пръчка за гимнастика, да се движат, вдигат пръчката нагоре. Скоростта на дишане: две стъпки - вдишване, осем - издишване. Продължителност до две минути.
Разполагаме краката си на ширината на раменете, изправяме гърба. Изпълняваме с ръце пред себе си люлка, казвайки „тик-так“.
Ние поставяме краката си широко, ръцете първо под тях, след това се издигаме настрани, след като памукът по шевовете, на издишване се произнася „к-ка-ре-ку”.
Същата позиция, едната ръка нагоре, втората встрани. С носа, изтеглете във въздуха, променете положението на ръцете и когато издишате, се чува „рр”.
Детето приема позиция, при която гърбът е плосък, а при вдишване ръцете се вдигат настрани, а когато се издишат, бавно се снижават.
Децата стоят изправени, краката заедно, ръцете се спускат. Накланянията се извършват и издишването се произнася "s-s-s".
№ 15 - люлеещо се махало
Разстелете краката си широко, придържайте пръчки зад главата си. Предучилищното лице се наведе от двете страни, докато огъването - издишване.
Децата вървят бавно, вдигайки се, спускайки ръцете си встрани. Ръцете нагоре - вдишване, пух - издишване. Продължителност до три минути.
Преместването се извършва чрез имитиране на ски (2 минути).
№18 растат големи
Повдигнати ръце на пръсти (вдишване). След това спуснете ръцете надолу, като стоите напълно върху крака - издишване.
Комплекси от лечебни упражнения трябва да се провеждат до три месеца. Респираторни гимнастически курсове се предписват на деца с респираторни заболявания, персистиращ синузит, ринит, възпаление на лигавицата на ларинкса и гласните струни, трахеята.
Противопоказания дихателна гимнастика
Въпреки факта, че дихателните упражнения са толкова ефективни и полезни, съществуват редица противопоказания. Да анализираме основните забрани на дихателните упражнения:
Дихателната гимнастика не се препоръчва при наличие на сърдечно-съдови заболявания в историята. По време на процедурите белите дробове се почистват и функционират по-бързо.
При остри белодробни заболявания не могат да се изпълняват дихателни упражнения. Когато децата имат бронхит или възпаление на белите дробове в острата форма, не е необходимо допълнително да се обременяват белите дробове.
Противопоказано провеждане на различни комплекси за простуда в периода на обостряне. Това може да причини значително влошаване на състоянието на детето.
Как да се отървете от кашлица с дихателни упражнения
Екология на здравето: Упражненията за дишане са във всеки комплекс от физически тренировки. Те не само доставят кислород на тялото, но и допринасят за предотвратяването на различни заболявания, свързани с дихателната система. Полезни дихателни упражнения и тези, които вече са болни. Респираторната гимнастика с бронхит, например, допринася за разпръскването на патогенните секрети в бронхите, което помага за ефективното производство на храчки.
Упражненията за дишане са във всеки комплекс от физически тренировки. Те не само доставят кислород на тялото, но и допринасят за предотвратяването на различни заболявания, свързани с дихателната система.
Полезни дихателни упражнения и тези, които вече са болни. Респираторната гимнастика с бронхит, например, допринася за разпръскването на патогенните секрети в бронхите, което помага за ефективното производство на храчки. Поради това, защитните свойства на лигавицата са засилени, микрофлората е санирана и белите дробове са проветрени.
Всеки човек може редовно да се занимава с дихателна гимнастика, защото не се нуждае от специално време и място. Можете да правите дихателни упражнения, докато гледате телевизия, ходете или просто се отпускате в леглото.
ПОСТОЯННИ УПРАЖНЕНИЯ
1) Разпръскваме ръцете си встрани. Наведете се напред, докато вдишвате. Наклонете се наоколо с ръце, така че ръцете да докоснат лопатките. Издишайте. Изправяйки се, ние отново разпръскваме ръцете си настрани, като си поемем дъх. Повторете 15 пъти.
2) Ръцете нагоре и тъкат пръстите. Breath. Ние имитираме рязане на дърва с ръце: рязко ги накланяме и издишваме. Повторете 10 пъти.
3) Ръцете пред връзката в ключалката, предмишницата успоредна на пода. Breath. Завъртете тялото дясно-ляво-дясно-ляво на издишването. Продължаваме да се въртим, но вече на вдишване. И още 2 двойки завои със забавено дишане (ние не затваряме назофаринкса. Трябва да усетим как въздухът "ходи" в белите дробове. Повторете комплекс 10 пъти.
лежащ
1) Подравнете в леглото (отстранете възглавницата), поставете ръката си върху диафрагмата и започнете да дишате бързо и плитко: вдишване-издишване-вдишване-издишване. Когато вдишвате, коремът трябва да "изчезне", а когато издишате - да се надуе. Повторете 20-30 пъти;
2) Всичко е едно и също, само сега коремът трябва да се надуе докато вдишва;
3) Сгънете устните със сламка, като че ли искаме да кажем буквата “U”, и започваме бавно и шумно да изтегляме въздуха. Издишайте чрез буквата "А". Сега вдишвайте през "А", издишайте през "U". Можете също да използвате буквите "O", "E", "Y";
4) Лежим без възглавница. Вдигаме се в леглото, като седим и издишваме. Легнете назад - вдишайте. Броят и темпото на упражненията за избор, базирани на здравословното състояние.
Нюанси на изпълнение на дихателни упражнения
Ако упражнението предизвика лека кашлица - това е нормално. Ако е болезнено и дълго, упражнението трябва да бъде изоставено. Да се правят дихателни упражнения, когато кашлицата трябва да бъде в топло помещение със затворен прозорец, така че студен въздух да не влиза в отслабеното тяло. Но трябва да проветрите стаята преди и след тренировка.
Кашлични дихателни упражнения за възрастни и деца
Кашлицата е толкова неприятна, че не само ви кара да чувствате болка и дискомфорт по време на следващата атака, но и ви обърква и трябва да бъдете потискани в обществото. Естествено, когато се появи кашлица, всеки човек се опитва да се отърве от него възможно най-бързо по всички известни методи - използват се народни средства, лекарства и физиотерапия. Малко хора знаят, че дихателните упражнения могат да помогнат при кашлица.
Необходимост от дихателни упражнения при кашлица
Методът на дихателната гимнастика е набор от упражнения, които помагат за изчистване на дихателните пътища от храчки и намаляват интензивността на възпалителния процес. В допълнение, тази техника помага за укрепване на имунната система и увеличаване на защитните сили на организма.
Според официални данни, дихателните упражнения ще помогнат за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система, спомага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, помага да се отпуснете и да се отпуснете напълно.
Единственото уточнение от специалистите за дихателната гимнастика е, че всички положителни ефекти върху здравето ще се упражняват само ако упражненията се изпълняват правилно и редовно.
Дихателни упражнения със суха кашлица
По принцип упражненията, насочени към подобряване на работата на дихателната система, могат да бъдат намерени във всеки комплекс от терапевтични упражнения. Те ще допринесат за по-добро оксигениране на тялото, ще послужат като превенция на респираторни заболявания. Но обмислената техника ще бъде най-полезна в случай, че се получи суха кашлица. Определен набор от упражнения ще осигури бързото образуване на слюнка в долната и средната част на бронхите, като го изваждат. Това от своя страна намалява броя и интензивността на епизодите на кашлица, улеснява общото състояние на пациента, повишава защитните функции на организма и ускорява възстановяването.
Особено е необходимо да се отбележи фактът, че изпълнението на комплекс от упражнения по метода на дихателните упражнения се извършва по всяко време, както у дома, така и на работното място, това няма да причини неудобство или дискомфорт.
Кашлични дихателни упражнения за възрастни
Има редица упражнения, които ще помогнат за ускоряване на възстановяването. Те са подходящи за възрастни, те се изпълняват редовно и точно както е описано.
Упражнява дихателни упражнения при кашлица:
- Стъпки на място. Необходимо е да стъпите на място за 2-3 минути, като повдигнете високите си колене. В същото време, повдигайки един крак, трябва да вдигнете ръцете си и поемете дълбоко дъх с устата си. Когато вдигаме втория крак, спускаме ръцете си, правим дълбоко издишване с едновременно произнасяне на звука “huuuuuuuuu-ooo”.
- Дъх лежеше. Лежим на гърба си, взимаме дълбоко, дълбоко дъх и в същото време привличаме / напрегнахме коремните мускули. След това направете същото дълбоко издишване и отпуснете мускулите / издатината на корема. Ако има бързо свиване на коремните мускули, тогава трябва да кашляте и след това да продължите упражнението.
Моля, обърнете внимание: Горното упражнение може да се направи не само в легнало положение, но и в седнало / изправено положение.
- милувки. Начална позиция - стои с широко раздалечени крака (раздалечена ширина на раменете). Разпръскваме ръцете си встрани и ги обгръщаме със себе си, опитвайки се да стигнем с пръсти до раменете. Точно в момента на прегръдката правим силен, силен издишване.
- Дървесина за рязане. Слагаме краката си на ширината на раменете, повдигаме ръцете си над главите и поставяме пръстите си „в ключалка“. Изкачвайки се по чорапите, ние се огъваме назад и рязко се навеждаме, правейки движение с ръце, имитиращи рязането на дърва за огрев. Когато вдигате ръце нагоре, поемете дълбоко дъх, докато се огъвате - силен и силен издишване.
- Хеликоптерът. Ние стоим изправени, ръцете надолу по тялото. Започваме да правим кръгови движения с ръце в различни посоки - например, лявата ръка прави кръгове напред, а дясната - назад. Когато тези движения трябва често да дишат през носа.
Ако тези упражнения от комплекса от дихателна гимнастика се провеждат у дома, тогава трябва да направите мокро почистване и да осигурите постоянен поток свеж въздух в помещението.
Дишаме правилно и лекуваме кашлица при деца
Бебетата стават палави и апатични по време на болест, а обикновените дихателни упражнения със сигурност ще заинтересуват детето, а ползите ще са големи - кашлицата ще премине по-бързо, дишането ще се възстанови и стане пълно, нощният сън ще бъде спокоен без кашлица.
Упражнения от комплекса за дихателна гимнастика при кашлица при деца:
- Bug. Детето седи на стола, обръща торса на дясно, разширява ръката си и си поеме дъх. Връщайки се в изходната позиция, бебето трябва да издиша и в същото време изрече звука "жжжжж". Направете същото и в другата посока.
- мехурчета. Трябва да си направите чаша / буркан с вода и да сложите в нея коктейлна тръба. Детето поема дълбоко въздух през носа и издишва през тръбата - във водата ще се появят мехурчета.
- Малка птица. Детето стои изправено, след това разпростира ръцете си настрани и бавно ги вдига, като вдишва дълбоко. След това ръцете бързо се спускат, издишват и правят звука "оооо". Такива инсулти трябва да се направи 6-10 в един ред.
- гледам. Детето стои изправено, ръцете са разположени по тялото. Необходимо е да се правят кратки движения с ръце последователно, дланите да се обърнат към тялото. По време на тренировката трябва да се произнесе "тик-так" за всяко движение на ръка. Трябва да повторите упражнението 10-12 пъти.
Моля, обърнете внимание: Изключително нежелателно е да се извършва дихателна гимнастика при повишена температура, силна слабост и сънливост. Внимателно следвайте благосъстоянието на детето по време на упражнението - ако детето се е изкашляло силно, оплаква се от замаяност или общо неразположение, тогава трябва да спрете да упражнявате.
Кашлицата дихателни упражнения са чудесен начин да се ускори възстановяването. И все пак тази техника в повечето случаи позволява да се направи без употребата на наркотици.
Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория
16,354 Общо мнения, 19 днес
Дихателна гимнастика при кашлица при деца
Много пъти увеличава ефективността на лекарствата и предупреждава за усложненията на заболяването на дихателната гимнастика при кашлица при деца или възрастни. Счита се също за добра профилактика на респираторни заболявания. Ето защо, независимо от възрастта и годишното време, се препоръчва да се провеждат ежедневни дихателни упражнения.
Каква е употребата на дихателната гимнастика при кашлица
Какви са ползите от дихателните упражнения за кашлица? Първо се подобрява вентилацията на белите дробове и оксигенацията на тъканите на вътрешните органи. Второ, отхвърлянето и храчките се ускоряват. Това съкращава хода на приема на лекарства, както и продължителността на въздействието на техните вещества върху стомашно-чревната лигавица, черния дроб.
Задачата на лечебната гимнастика със суха кашлица е да ускори процеса на формиране на тайна в бронхиалния ствол. Това храчки забавя преминаването на патогени към белите дробове и предотвратява дразненето на лигавицата на назофаринкса, трахеята и други пътища.
Дихателни упражнения при кашлица при възрастни или деца предотвратяват развитието на бронхит, пневмония и други усложнения. Динамичните движения на междуребрените мускули помагат да се изтласка въздуха заедно с тайната и патогените. Това предотвратява застояването на храчките в бронхите, не позволява на инфекцията да проникне в белите дробове. Освен това, при малки деца, такава гимнастика допринася за укрепването на гласните струни и за развитието на ясна реч.
По време на кашлица, дихателните упражнения се масажират и от лигавицата на дихателната система и се активира процесът на възстановяване на клетките. Благодарение на правилното изпълнение на гимнастиката, микроциркулацията на лимфата и кръвта се подобрява в назофарингеалната, трахеалната, белодробната и други тъкани. Той бързо премахва инфекциите от горните дихателни пътища, долните органи и помага за лечение на симптомите на заболяването: кашлица, хрема. Лечението на деца с муколитични лекарства, предписани от лекар, ще бъде по-ефективно, ако действието им се допълва с гимнастика с правилно подбрана серия от упражнения.
Бързодействащи дихателни упражнения за кашлица
За бебета използвайте прости дихателни упражнения при кашлица. Детските упражнения са игра имитация на околните механизми и живи същества. Заедно с детето е необходимо да се повтарят движенията и да се произнесе звукът, който правят.
Прости сложни дихателни упражнения за деца над една година:
- - Смели момчета маршируват. Необходимо е да се ходи с плосък гръб, последователно повдигане на краката и огъване на ръцете в лактите.
- - Дърва за огрев. Детето става гладко, разтваря краката си в ширината на раменете и вдига ръцете си до тавана. Тогава той се присъединява към дланите си, свързва пръстите си в ключалка, имитирайки брадва. След това трябва да се разтегнете добре, да се издигнете на чорапи и да поемете дълбоко силен дъх. В крайната точка бебето трябва да се огъне рязко, като в същото време издиша и удря със затворени ръце върху „дневника“.
- "Бъз на бъгове". Дишането упражнява седи, разтяга ръцете му пред него. Докато вдишвате, бебето обръща торса на дясно заедно с дръжката, като се опитва да погледне по-далеч зад гърба. След това той започва непрекъснато да произнася буквата "g" по време на цялото издишване, докато се върне в първоначалното си положение. Задачата се повтаря наляво.
- "Вятър". Когато извършвате това дихателно упражнение, детето е свободно да застане. Бебето вдишва през носа с пълна гърда, но издишва през сгънатите устни. Разрешено е да „разпръсне облаците“ с ръце, да се люлее в кръг, напред и назад. Един възрастен казва на децата в каква посока духа вятърът: надясно, наляво, на тавана, подобни задачи.
- - Прекъсване на гейзера. Децата ще се интересуват от създаването на балончета в половин литър буркан за дълго време. В контейнера се вкарва коктейлна тръба, излива се вода или сок, за да се създаде цветен гейзер. Бебето първо вдишва с носа си и след това духа в тръбата, като изстисква мехурчета във въздуха.
- "Косене". Детето трябва да вдигне ръцете си на нивото на корема, краката леко раздалечени. Докато вдишва, той обръща тялото си надясно, и докато издишва, той се обръща назад, поставяйки невидимата плитка в ляво, правейки звука „zuuuu“.
- "Летяща сова". На детето е позволено да стои или да ходи, извършвайки това дихателно упражнение. Начално положение на ръцете: свободно виси по тялото. Детето започва да описва полета на птица. Разпростира ръцете си встрани, вдига се нагоре и вдишва носа си. Докато издишвате, детето ги спуска, като казва буквата „y“.
- - Говорещият говори. Дихателните упражнения подобряват вентилацията на белите дробове, развиват речеви апарат. Един възрастен пита как едно животно, птица или механичен обект "казва" (призовава всички, които си спомня). Детето, което издишва устата, издава своите звуци.
Тези дихателни игри се повтарят 5 пъти поне два пъти дневно. Гимнастиката не се извършва при повишени температури или ако бебето се чувства зле, мудно, оплаква се от замаяност. В този случай обучението започва не по-рано от 3 дни от приемането на антибиотици, при условие че състоянието му се стабилизира.
Упражнение "нулиране на товара"
Когато кашлица при деца ще ускори отхвърлянето на храчки на средно сложни упражнения "облекчаване на натоварването." Първоначалното положение на бебето: гърбиците се облягат на колана, краката са леко раздалечени. "Натоварването е отпаднало от раменете" на шумно дъх, рязко изправяйки ръцете надолу до пода, изправяйки дланите си и разстилайки пръстите си като фен. Мускулите на горните крайници и врата, докато е необходимо да се максимизира напрежението. При мек издишайте, върнете се в изходната позиция. Упражнението се повтаря с детето пет до шест пъти в един комплект. Препоръчително е да направите 12 обиколки.
При завършване на заданието „капка товар“, ефектът на дишането се засилва от движението на мускулите на ръката. Ето защо, след като завършите всички упражнения, мускулите на раменния пояс, шията и ръцете трябва да се отпуснат. Мускулното напрежение ще бъде премахнато, ако се изправите изправено, сложите дланите си върху стомаха и натиснете брадичката си към дупката между ключицата. Тази позиция се препоръчва да се вземе след завършване на всяко обучение на дихателните упражнения.
Упражнение "осем"
Когато бронхит подобрява отхвърлянето на храчките и тяхното заключение е лесно упражнение "осем". Детето стои или седи "на турски", леко накланя тялото напред и вдишва рязко. Необходимо е да държите въздуха в гърдите и да преброите психически до осем. Докато издишвате, детето изправя гърба си. Упражнението се повтаря до 10 пъти с прекъсване от 15 секунди след всяко изпълнение. Не можете да потискате кашлицата и да преглътнете тайната, която е била отхвърлена.
Дихателна гимнастика Стрелникова
Често лекарите с астма, хронични заболявания на горните дихателни пътища, бронхите и белите дробове препоръчват система за дихателна гимнастика, разработена от А. Н. Стрелникова. Като цяло, основният комплекс включва 11 упражнения. При кашлица е препоръчително да се използват три задачи. Основната характеристика на обучението: вдишайте за кратко, бързо и издишайте внимателно, без да полагате усилия. Между подходите се правят почивки за 15 секунди.
Упражнения по гимнастика А. Н. Стрелникова при кашлица при деца на училищна възраст:
- "Помпа". Начална позиция (I. стр.): Станете права, спуснете ръцете си надолу. След това те имитират движението на работата с помпата: при вдишване се наведе до земята с прав гръб, без да докосва повърхността му, докато издишват, те се издигат, но не изцяло разгъват гърбовете си. Направете сто такива кратки движения в една минута.
- "Ladoshki". I. Р.: изправете се изправете краката си, притиснете ръцете си към тялото си и ги огънете в лактите, като обърнете дланите нагоре. На следващо място, при рязко вдишване, стиснете си юмруци, а когато издишате, освободете четките си. При един подход изпълнете 4 дихателни упражнения, след това отпуснете ръцете си. В една тренировъчна сесия задачата се повтаря 24 пъти.
- "Махалото". I. n: да станеш точно, оръжия свободни да висят по тялото. Но това упражнение е позволено да се извършва заседание. Докато вдишват, те се навеждат, опитвайки се да се докоснат до пода, след което се отдръпват нагоре по издишването, като същевременно се прегръщат на раменете и се връщат към и. стр. Извършете поне три пъти по 4 пъти на комплект.
Овладявайки тези задачи - тренировката постепенно се допълва от прегръдки, раменни ремъци, уши, ролки, стъпка, махало и завъртане на главата, котка. Гимнастика Стрелникова се използва по препоръка на лекар.
Противопоказания дихателна гимнастика
Необходимо е за известно време да се спре тренировката при кашлица, ако детето или възрастен са в треска, или телесната температура се повиши до 37.5–38 ° C. Забранено е извършването на тази гимнастика за хора с вътрешно кървене, остър тромбофлебит, тежки сърдечно-съдови заболявания. В други случаи дихателните упражнения започват с разрешението на лекуващия лекар.
Препоръки за прилагане на дихателна гимнастика
Бебето трябва да се интересува, така че да изпълнява пълния набор от задачи. Затова на възрастен се препоръчва да се занимава с гимнастика с дете и да вземе детски стихчета за упражненията.
Задължително правило - влака само след мокро почистване и последващо проветряване на помещението. Въздухът трябва да е свеж, наситен с кислород. След гимнастиката се препоръчва също така да се отвори прозорецът така, че издишаната инфекция да не остане в стаята и отново да не се връща в тялото.
Препоръки за извършване на дихателни упражнения:
- Гимнастика след отстраняване на острите симптоми на заболяването.
- Упражненията се подбират според възрастта на бебето, така че детето да може да изпълни задачата. Започнете с прости задачи с умерено темпо, всеки път усложнявайки тренировката.
- Гимнастиката се извършва 60 минути преди хранене или 2 часа след хранене.
- Когато извършвате упражнения, уверете се, че вдишвате през носа и издишайте устата си.
- По време на гимнастика възрастен човек трябва да е близо до детето. С внезапно замаяност, трябва да хванете бебето, така че той да не падне.
- В случай на пристъп на кашлица, гимнастиката се спира до отделяне на храчки и възстановяване на дишането.
- Когато изпълнявате упражнения, трябва систематично да подсказвате на детето какъв звук да направите, кога да издишате, да стартирате друга задача и т.н.
- Ако бебето е уморено - тренировката се прекъсва за поне 15 минути. В случай на лошо здраве, класовете се възобновяват след стабилизиране на здравето.
- За профилактика на респираторни заболявания гимнастиката се извършва ежедневно на чист въздух. Подобрява почистването на дихателните пътища от инфекции и алергени. По време на заболяването те са ангажирани в проветриво чиста стая.
В същото време с немедикаментозните методи на лечение, на децата се дават лекарства, предписани от лекар, за да се елиминира причината за респираторни заболявания. Гимнастиката помага на детето да се отърве от кашлицата, като премахва храчки от тялото. Само правилната техника на упражнения в комбинация с лекарства и физиотерапия елиминира болестта.
Кашлични дихателни упражнения, набор от упражнения за цялото семейство
Респираторна кашлица гимнастика е набор от физически упражнения, насочени към подобряване на отводнителната функция на трахеобронхиалното дърво. Подходящият метод се използва за повишаване на ефективността на традиционното лекарствено лечение на пациенти, страдащи от заболявания на дихателната система. Респираторна гимнастика, когато кашлица може да се използва във всяка възраст, което води до търсенето на това възстановяване.
Необходимост от дихателни упражнения при кашлица
Дишането е жизненоважен процес за всяко създание. Кашлицата е често срещан симптом, който нарушава правилната функция и дава на пациента много дискомфорт. Дихателната гимнастика ускорява премахването на чертата, при условие че основните упражнения се изпълняват правилно.
Механизмът на действие на физическата терапия се основава на следните аспекти:
- Стимулиране на синтеза на секрецията от бокалните клетки на бронхиалния епител. Резултатът - увеличаване на количеството течна храчка, която е по-лесна за кашлица, докато се вземат подходящи лекарства;
- Обучение на мускулната система. Бронхиалното дърво има свои собствени мускули, които регулират размера на лумена на дихателните пътища. Дихателни упражнения при кашлица повишават тонуса на мускулните влакна, което ускорява отхрачването и възстановяването на пациента;
- Подобрена микроциркулация. Увеличаването на количеството на транспортирания въздух допринася за участието на нови съдове и нервни окончания в епитела на бронхите. Резултатът е повишаване на метаболитните процеси, което осигурява регенерация на увредените участъци на дихателните пътища.
Факт! Използването на дихателни упражнения при кашлица придоби широка популярност в пулмологията и кардиологията. Упражнението се препоръчва при бронхит, астма, пневмония и други патологии. Редовните упражнения намаляват задух, стимулират отделянето на вискозен храчка.
Ранното започване на дихателната гимнастика намалява риска от застойна пневмония при пациенти, които са претърпели инфаркт на миокарда или хирургична интервенция на открито сърце. Целта на такова обучение в кардиологията е да стимулира работата на алвеолите, за да се предотврати прогресирането на локалното възпаление в белите дробове.
С помощта на правилно изпълнена гимнастика, можете да увеличите белодробния резерв, който е важен за хората, занимаващи се със спорт.
Препоръки за упражнението
Извършването на специализирани упражнения при кашлица нормализира функцията на дихателните пътища, но само при адекватен подход към подходящото възстановяване. В зависимост от тежестта на основното заболяване, пациентът избира индивидуален набор от натоварвания, които са оптимални за неговото състояние.
Размахването на ръцете с увеличаване на дълбочината на вдишванията е противопоказано при пациенти с нарушена цялост на костите на крайниците, а коремното дишане няма да осигури достатъчно увеличение на екскурзията на белите дробове при възрастен мъж с алергичен трахеобронхит.
Фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на набор от упражнения:
- Възрастта на пациента. По-лесно е да се работи с възрастни, защото няма нужда от дългосрочно обяснение на особеностите на физическото възпитание. При децата лечебният процес трябва да се превърне в игра, за да се увеличи интересът към лечението;
- Тежестта на заболяването. В напреднали случаи се препоръчва постепенно да се увеличава интензивността на физическото възпитание, като се започне от най-простите упражнения;
- Съпътстваща патология. При наличие на заболявания на вътрешните органи или мускулно-скелетната система е необходимо да се предписва гимнастика с повишено внимание, за да се предотврати влошаване на състоянието на пациента.
Дихателната гимнастика при кашлица трябва да се провежда курсове с постепенно увеличаване на интензивността на упражненията. Винаги трябва предварително да се консултирате с лекар. За да се ускори паралелно отстраняването на влажната кашлица, се препоръчва да се използва достатъчно количество влага (до 3 литра на ден).
Дихателна гимнастика при кашлица при възрастни (упражнения, черти)
Кашлични дихателни упражнения, използвани при възрастни пациенти:
- Стъпки или бягане с високо коляно повдигане. Интензивността на фитнес залата зависи от тежестта на кашлицата на пациента. Докато повдигате краката, пациентът поема дълбоко дъх с движението на ръцете си нагоре. Следва плавно издишване. Продължителност на сесията - до 3 минути. В ранните стадии трябва да дишате внимателно поради риска от замаяност поради свръх кислород;
- Коремни дихателни упражнения. В хоризонталното положение на тялото пациентът поема дълбоко дъх с едновременно силно напрежение на коремните преси. Това е последвано от пасивно издишване с едновременно релаксация. Броят на повторенията - 10-15;
- Упражнение "дървар". Изходно положение - краката на рамото се раздалечават. По време на вдишване човек повдига двете си ръце над главата си и се съединява с ключалка. При издишване се извършва характерно движение, както при дърворезба. Броят на повторенията - 10-15.
Респираторна гимнастика за деца (упражнения, черти) t
Особеност на дихателната гимнастика за деца от кашлица е необходимостта от комбиниране на физическото възпитание с елементите на играта. В противен случай детето ще бъде безинтересно и той ще спре да учи.
Популярни и ефективни упражнения:
- "Beetle". Седейки на стол, дете с протегната ръка се обръща в подходящата посока и си поеме дъх. Когато се връща в изходна позиция, пациентът издава звука “WF”;
- "Бърди". Стоейки с краката си в ширината на раменете, детето вдига ръцете си над главата си и вдишва дълбоко. Тогава той започва да имитира клапата на крилата на издишването. Броят на движенията - 5-10;
- Дихателни упражнения с тръба. Детето се налива в чаша вода. Пациентът трябва да създава мехурчета във ваната през обикновена тръба, издишвайки въздух;
- "За един час." Детето стои с ръце по шевовете. Ръцете се повдигат поредно за всеки крайник по време на кратко и остро вдишване с едновременно обявяване на фразата "тик-так". Броят на повторенията - 15-20.
Интересът на бебето в процеса на лечение е ключов аспект за подобряване на ефективността на възстановяването.
Дихателна гимнастика Стрелникова
Стрелникова дихателна гимнастика - набор от упражнения на автора, насочени към стабилизиране на функцията на дихателните пътища. Техниката е добре доказана при лечението на най-често срещаните патологии, но изисква известна подготовка на пациента за извършване на всички натоварвания.
Авторът предлага на пациентите упражнения, които се използват за хора с различна степен на нарушена дихателна функция.
По-долу ще бъдат описани най-популярните:
- "Ladoshki". Един мъж поставя ръцете си пред него с длани навън. Шумни вдишвания се извършват от носа, по време на който се извършват хващащи движения. Издишайте пасивно, тихо. Броят на повторенията - 96;
- "Помпа". Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Пациентът имитира движението на човек, който надува автомобилна гума. Вдишвайте, докато вдишвате, докато издишвате - издишайте. Броят на повторенията - от 12 до 8 комплекта с почивка от 10-15 секунди;
- - Прегърни се. В изправено положение пациентът, докато вдишва, се опитва да обгърне ръцете си около раменете си. Издишването е произволно по време на размножаването на крайниците;
- "уши". В седнало или изправено положение пациентът последователно накланя главата си на дясното и лявото рамо. Докато шофирате, вдишайте през носа. С поглед напред. Издишването се извършва по време на връщането на главата в първоначалното му положение. Броят на повторенията - 96, с паузи за 10-20 секунди на всеки 12 завои.
Преди да извършите подходящи дихателни упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да намалите риска от усложнения.
Други видове упражнения за кашлица за цялото семейство.
Дихателните упражнения за кашлица са ефективен начин за подобряване на функцията на дихателната система. Пациентът може да лежи, да стои, да седи, да изпълнява определени тренировки. Основното е съответствието на натоварванията със състоянието на човека.
В допълнение към гореописаната гимнастика за елиминиране на кашлицата, остават популярни следните:
- завъртете ръцете си в различни посоки с едновременно дълбоко дишане;
- редовен джогинг на чист въздух;
- надуване топки;
- имитация на свещи.
Дихателният метод на Бутейко остава ефективен при бронхиална астма. Долната линия е осъществяването на плавно издишване със задържане на въздуха в неговия край. Концентрацията на CO2 се увеличава, което рефлексивно разширява терминалните бронхи с намаляване на тежестта на обструкцията.
Пациентите се нуждаят от специализирано обучение за подходящия вид дихателни упражнения, което се дължи на трудности при изпълнение на упражнения срещу кашлица в ранните етапи на лечението. Въпреки това, методът, предложен от К. П. Бутейко, може значително да подобри състоянието на пациентите за бронхиална астма без употребата на наркотици.
заключение
Дихателната гимнастика е важен елемент от комплексното лечение на кашлица от всякаква етиология. Правилното прилагане на прости упражнения помага за стабилизиране на функцията на дихателните пътища, което ви позволява да ускорите възстановяването и да намалите количеството консумирано лекарство.