Това е наистина много ефективен начин за борба с инфекциите и настинките. Ако не се придържате към правилното хранене, състоянието може да се влоши и възстановяването няма да дойде толкова скоро.
Нека поговорим за това, което можете да пиете и да ядете със студени, ARVI, грип.
Какво е по-добре да се пие със студено?
Горещи храни и напитки с вируса и обикновената настинка е по-добре да не се използват. Високата температура дразни лигавиците на устата и фаринкса, чувствителността по време на заболяването се увеличава, рискът от изгаряне е максимален.
Ако сте здрави пиете горещ чай без последствия, тогава можете да изгорите гърлото си по време на заболяване. Ето защо, ако сте болни, опитайте се да пиете само топли напитки.
Всички сме сигурни, че топлото мляко с мед е най-доброто лечебно питие. Но когато добавяме мед, той губи своите лечебни свойства, защото при високи температури всички полезни вещества се изпаряват. Поставянето на мед в горещо мляко, билки, отвари не се препоръчва. На първо място е правилно да се ядат няколко лъжици мед и след това да се пие мляко или чай.
Понякога, дори и при настинка, се препоръчва да се вземат 30 грама коняк или полусладко червено вино преди хранене, но ако температурата не е над 38 градуса и няма сериозни патологии или сърдечни заболявания.
Какво трябва да се пие със студ?
Ако сте болни, веднага започнете да пиете много за:
- измиване на фарингеалната лигавица от различни бактерии и вируси;
- измиване на токсините, произведени в кръвта по време на инфекция;
- отделянето на слюнка и ускоряването на възстановяването.
През деня трябва да пиете 3 литра течност. Най-добрият вариант е обикновена вода, в която можете да добавите малко сок от лимон или портокал. Водата трябва да бъде топла.
Пийте от сушени плодове.
100 грама сушени плодове, могат да бъдат ябълки, круши, стафиди, сушени кайсии, сини сливи. Измийте, изрежете, сварете. Но имайте предвид, че ябълките и крушите се варят в продължение на половин час, а стафидите, сливи, сушени кайсии - 5 минути. Тази напитка има омекотяващо и тонизиращо действие.
Лечебно питие с джинджифил, което има затоплящо и антисептично действие.
Белени корен разтривайте на фина ренде, ние ще се нуждаем от една чаена лъжичка, разтривайте с резен лимон, поставете в чаша няколко листа от мента и варя. За да увеличите ефекта, добавете още джинджифил и сложете подправки - канела, куркума, черен пипер, карамбал.
Следният чай има противовъзпалителни диафоретични антипиретични свойства. Пригответе слаб черен чай. Оставете да стои хладно. Една супена лъжица лимонов цвят се втрива малко, добавя се вряла вода и се поставя за 5 минути. Малините разтриват и изстискват сока. Смесете: сок от малина, екстракт от вар, чай, заври. Изсипете в чаши, добавете парче лимон.
Какво да се пие и яде със студени, ARVI, грип?
Следвайте простите правила за хранене по време на болестния период.
- Необходимо е да се увеличи количеството на плодовете и зеленчуците във вашата диета, тъй като те съдържат много антиоксиданти и фитонциди, които се борят с бактериите и вирусите.
- Всеки ден трябва да ядете яйца, те имат цинк, който спомага за ускоряване на възстановяването.
- Менюто трябва да включва храни с ниско съдържание на мазнини, които ще помогнат за подмладяване.
- Храната е по-добре да се приготвят пюре фигуративно, меко, те се усвояват по-лесно и по-бързо.
- По време на настинка не е необходимо да се натоварвате с тежка храна, богата на месо, бързо хранене. С ARVI, настинка и грип, трябва да ядете препоръчаните храни, намалявайки обичайните им порции.
Повечето от нас са болни, веднага започва да яде лимони, но те имат много киселина, с постоянна употреба създава благоприятна среда за бактерии и вируси.
По-добре е лимоните да се заменят с мандарини, но не повече от 5 на ден. Ако решите да ядете лимон, по-добре е да изстискате сока и да го добавите към чая. Когато пиете цитрусови плодове, за да намалите киселинността, пийте минерална алкална вода.
Пилешка супа е най-популярното ястие, което се препоръчва при настинки. Той намалява концентрацията на клетките в кръвта, отговорни за възпалението на назофаринкса. Но бульонът трябва да се яде топло, без горещи подправки, на малки порции 5 пъти на ден.
Как да готвя пилешки бульон?
Пилето трябва да се измие, да се отстрани кожата и мазнините, да се добави вода, да се остави да заври. След това изцедете водата, изплакнете отново пилето и тенджерата. Напълнете отново с вода и я оставете да заври, като отстраните пяната. Хвърли лука, морков, целина, магданоз, копър. Гответе на слаб огън за около два часа. След това извадете всичко от супата и изцедете бульона.
Заключение: какво трябва да пие и изяжда вашето тяло, когато имате настинка, не принуждавайте себе си да се насилвате, опитайте се да се откажете от мастни храни по време на заболяването си, яжте лесно смилаема храна, зеленчуци, плодове, млечни продукти, помогнете на тялото да се справи с болестта.
Най-добрата и най-лошата храна по време на простуда
Тази година времето не ни харесва особено с времето, така че е напълно невъзможно да се избегне леко буци.
Където и да отидете, всички около кашлица, подушват или кихат срамежливо в юмруци.
Що се отнася до наркотиците, всичко вече е ясно: всеки вероятно знае кои хапчета ще могат да му помогнат. Ние, като сайт за храненето и спорта, искаме да говорим за вашата диета по време на заболяване.
Принципи на диетата с ТОРС, настинка и грип
Да започнем, нека веднага да определим: болестта не е време за отслабване. Думата диета, която използваме в контекста на диетата. Тялото ви вече е отслабено, а вие също ви лишават от необходимите полезни макро- и микроелементи, особено в условия на висока температура.
По време на заболяването тялото се нуждае от повече калории, за да продължи да функционира нормално. Грубо казано, вашето тяло се нуждае от “патрони” за борба с “враговете”. Следователно, очевидно е, че качеството и адекватното хранене по време на болестта са неразделна част от възстановяването.
Проучванията показват, че намаляването на приема на калории не само увеличава податливостта към грип, но влошава симптомите и удължава продължителността на заболяването.
Вече знаем, че броят на храненията не влияе абсолютно на процеса на отслабване. Но по време на заболяване, все още е необходимо да се ядат малки порции, но често.
Ясно е, че при температура 38, болки в тялото, болки в гърлото и кашлица, е трудно да се абсорбира храна с апетит. В главата ми често има една мисъл: „Само за да оцелееш“. Дори микроскопично парче постно месо или чаша бульон не се качва в гърлото. В този случай трябва да планирате диета, да слушате тялото си.
Преди всичко, не прекалявайте и с постоянно влошаващо се здравословно състояние отидете на лекар!
За удобно възстановяване следвайте следните правила:
1) Пълно топло питие.
2) Яжте, когато сте гладни, а не когато е необходимо.
3) Яжте частично. Планирайте 5-6 малки хранения вместо 3 основни хранения.
4) Храната трябва да бъде умерено калорична.
Съставът на храната трябва да отговаря на следните критерии:
- Трябва да се постави акцент върху протеините, тъй като те са основният структурен компонент на антителата, клетките на имунитета.
- Количеството мазнини, особено животни, в дневния хранителен режим трябва да бъде намалено. Те създават допълнителна тежест за стомаха, червата, панкреаса и черния дроб. Това увеличава възможността за развитие на алергии на фона на инфекциозно заболяване и приемане на лекарства. Но, разбира се, не е необходимо да ги премахвате до нула.
- Въглехидратите се нуждаят от студено тяло като източник на енергия. Но правилото на "сложните" въглехидрати тук не работи. При студ се увеличава нуждата от енергия, която се осигурява предимно от лесно смилаеми въглехидрати. Затова в храната трябва да влезете овесена каша, ориз и каша от грис, напитки с мед, сладки плодове и сокове от тях.
Витамини по време на настинки
По време на заболяване като ТОРС или грип витамини А витамин А, С, Е, РР, витамин В ще ви помогнат, но няма да разрушат бактерии и вируси, но ще извършват и друга работа, която е еднакво важна за правилното функциониране. тялото ни по време на такъв стрес за всички системи фактор, като инфекциозно заболяване.
Използвайте не само витамин С, който всъщност не спестява от студ. Този мит е възникнал през 70-те години на миналия век и е развенчан преди няколко години. Резултатите от няколко проучвания, проведени в чужбина, показват, че витамин С в големи дози намалява продължителността на заболяването само с половин ден. Ето защо не си струва да очаквате аскорбичен грим, който да ви постави на крака.
Доказано е също, че приемането на витамин С за профилактични цели не облекчава простудата. Ето защо е безсмислено да приемате витамин С в силно увеличени дози през есента и зимата.
Но това не означава, че витамин С при настинки изобщо не е необходим! По време на заболяването аскорбиновата киселина се консумира по-бързо от организма, така че е необходимо редовно да се попълват резервите му.
Къде е най-добрият начин да получите витамини: от лекарства или от плодове?
Мога ли да се справям с консумираната храна? Отговорът е: разбира се!
- Ретинолът може да се получи от моркови, червени чушки и лук (усвоява се само с мазнина);
- рибофлавин е в яйца, извара, бадеми и елда;
- Тиамин и пиридоксин се срещат в зеле, месо, спанак и грах;
- аскорбинова киселина в големи количества дебне в лимон, дива роза и черен касис;
- токоферол е в ядки, месо и черен дроб;
- никотиновата киселина присъства в бъбреците, черния дроб, гъбичките и ананаса.
Но няма доказателства, че например ретинолът, получен от яденето на моркови, е по-добър от ретинола, който е влязъл в организма от фармакологично лекарство! В допълнение, получаване на витамини изключително от храната, човек лишава себе си от способността да знае дозировките на веществата, които използва:
трик
Можете да си купите пакет с всеки витамин поотделно, или можете да изберете сложен мултивитамин за настинки и грип. Тайната се крие в цената на лекарствата: като правило, след като купи отделно всички изброени руски лекарства, можете да похарчите с порядък по-малко от готов комплекс, предназначен за решаване на конкретна задача - укрепване на имунната система, подобряване на кожата, костите и т.н.
Най-добри храни по време на заболяване:
Най-добрият начин да отложите настинка е да пиете повече течности и да ядете храни, които стимулират имунната система. Продуктите с грип трябва да отговарят на специфичен медицински режим на номер 13, който включва:
Пресни плодове
Чесънът
Суровият чесън по миризмата си плаши не само хората, но и вирусите. И всичко благодарение на allitsinu - това вещество дава на чесъна остър, парещ мирис и бактерицидни свойства. Чесънът е естествен антибиотик, ускорява възстановяването на организма след грип и спомага за противодействие на болестта.
Но като цяло, има много лук, хрян и чесън по време на болестта не е за всеки. Въпреки че сокът от тези зеленчуци и допринася за облекчаване на носовото дишане, остър и богат вкус дразни вече възпаленото гърло, причинявайки дискомфорт. Ето защо, е необходимо да се използват изброените продукти строго в умерени количества, най-доброто нещо е да се добавят сок към други ястия;
Зеленчуци (пипер, копър, чесън, магданоз, зелен лук, моркови, цвекло)
Препоръчва се да се яде редовно;
Пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини
Препоръчително е да се приготвят оскъдни, богати супи, в които стои лъжица, с препечени филийки и лъжици масло, и леки, нискомаслени супи, бульони със зеленчуци и постно месо. Диетолозите препоръчват отрязване на излишната мазнина от птица / парче месо и изхвърлянето й с кожата, така че само месо и кости да паднат в тенджерата.
Ползите от супите (особено тези с ниско съдържание на мазнини) не са само бабовни приказки, те наистина имат право да бъдат в диетата не само на обикновените хора, но и на спортистите:
- пилешкото месо съдържа цистеин, аминокиселина, която допринася за разреждането на слуз в бронхите и белите дробове
- горещата супа овлажнява носните проходи, предотвратява дехидратацията и успокоява възпаленото гърло
- Супата ще помогне да се установи работата на храносмилателния тракт, да се стимулира работата на стомаха и дванадесетопръстника.
- супите са особено полезни за пациенти с гастрит и дискинезия на жлъчния канал. Те "изтеглят" излишната "киселина" и жлъчката от стомаха, сякаш я разреждат.
- течната супа се абсорбира бързо в храносмилателния тракт, поради което в организма се поддържат нормален водно-солеви метаболизъм и течен баланс.
- През студения сезон супите са особено важни. Те бързо се затоплят, подобряват метаболизма, осигуряват на организма необходимата топлинна енергия.
- разтворените във вода хранителни вещества се абсорбират по-бързо и по-ефективно (има ли витамини в варени зеленчуци?);
месо (пилешко, телешко)
Опитайте се да изберете немазни парчета;
морска риба;
зърнени култури (ориз, фино смлени);
нискомаслени млечни продукти (извара, сметана, кефир, мляко, кисело мляко);
не по-малко от 2,5 литра на ден
Пиенето на много вода ще ви позволи да овлажните лигавиците на горните дихателни пътища и да ви помогне да отделите продукти от разлагането от тялото ви с пот и урина. В допълнение към проста преварена вода, можете да използвате разнообразие от напитки, които се използват широко в традиционната медицина.
На първо място, това е сок от червени боровинки, който е лесен за приготвяне у дома. Червени боровинки имат висока концентрация на танин, който помага на организма да устои на микробите. Освен това, червена боровинка подобрява действието на антимикробни средства, използвани за лечение на настинки, и също е мощен антиоксидант.
Джинджифилът не е по-малък от ефективността на боровинките. Джинджифилният чай е отличен противовъзпалителен агент и ако добавите няколко семена на кимион към него, той ще увеличи неговата активност.
Студената обработка с мляко и мед не е остаряла. Вероятно вече сте чували, че млечните продукти са вредни по време на болест, защото причиняват повече секрети от носа и храчки. Но това не е така. Според експерти това не е нищо повече от мит: няма доказателства, че намаляването на приема на мляко намалява образуването на храчки.
В допълнение, млякото с мед има изразено диафоретично действие, а също така подобрява имунитета. Приемането на две чаени лъжички мед за една нощ ще намали интензивността на кашлицата и ще улесни заспиването.
Какво се препоръчва да се изключи:
- полуфабрикати
Помнете основната заповед на пациента (без значение каква е болестта): колкото по-тежко е състоянието, толкова по-лесно е храната за стомаха.
Премахване от диета ястия, които създават повишено натоварване на стомашно-чревния тракт: полуготови продукти, бързо хранене - те са трудни за храносмилане, създавайки тежест в стомаха. Те не само са мастни, но и много солени, така че могат да дразнят чревните стени и да причинят подуване; пържени, мазни храни
Тези храни трябва да бъдат изключени напълно. Полуготовите продукти и здравословните продукти (постно месо) попадат в категорията „табу“. Освен високото съдържание на мазнини в пържените храни, то често съдържа и канцерогенни вещества. Принуждавайки черния дроб и сърцето да се борят с всичко това, вие отново натоварвате тялото, което вече има други задачи;
сладкарски изделия и сладкиши (захар, рула, бонбони, шоколад, конфитюр);
сокове
Не пийте сокове, особено прясно изцедени, ако имате кашлица или възпалено гърло. Обикновено киселият сок е освежаващ, но със студ може да дразни гърлото. А съставът на закупения портокалов сок включва лимонена киселина, която дразни вече възпалената лигавица на гърлото, следователно, заради сока, гърлото ще боли повече и ще се възстанови по-дълго.
алкохолни (алкохолни) продукти
Употребата на алкохолни напитки за медицински цели е неприемлива. алкохолът е диуретик, който увеличава дехидратацията, причинена от заболяване.
Между другото, тъй като вече сте дехидратирани поради болест, концентрацията на алкохол в кръвта нараства по-бързо, така че се напивате по-бързо.
В допълнение, алкохолът може да ускори храносмилането и да доведе до разхлабване на изпражненията или диарията. Приемането на алкохол създава погрешно усещане за затопляне и всъщност значително подтиска имунитета;
силно газирана минерална вода;
хрупкави закуски
Не яжте чипс или подобни продукти, ако имате кашлица или възпалено гърло. Повърхността на чипс, зърнени закуски и дори пържени тостове може да изглежда на раздразненото ви гърло с шкурка. И не става дума само за неприятните усещания: колкото повече дразниш гърлото, толкова по-дълго се лекува. Така че чиповете могат да удължат вашето страдание;
гайките
В ядки, масата на хранителните вещества, но не по-малко калории. За отслабено тяло такава мастна и висококалорична храна не е от полза. В допълнение, горният слой на ядки има дразнещ ефект и изсушава гърлото, затова при заболявания на горните дихателни пътища има противопоказания.
заключение Резюме:
За времето на заболяването трябва да откажете пържени, солени и пикантни храни, тъй като тя може да раздразни вече възпалената лигавица на горните дихателни пътища и да увеличи нейното подуване.
За да не се претоварва стомашно-чревния тракт с протеини и мастни храни, спрете вниманието си върху задушени зеленчуци, постно бульон, варени и задушени риби, пуешко или пиле, както и разнообразие от зърнени храни и желе.
Хранене същата нужда на малки порции, т.е. частична.
Храна за храносмилане по време на грип и ARVI
Когато става въпрос за стомашни проблеми (които могат да бъдат придружени от болести), храненето с успокояващи храни, които лесно се усвояват и поддържат хидратация, е най-добрият начин за бързо възстановяване. Ето някои от най-добрите опции:
Крекери и тостове
Несолените бисквити и тостове са прости храни, които са лесни за стомаха. С високите си нива на нишесте, тези продукти не натоварват стомаха и спомагат за стабилизирането на храносмилането (което е особено полезно след повръщане).
Бананите са богати на калий, който често се губи от пот, повръщане или диария. Те са по-лесни за смилане (предимството на меките продукти!), Спомагат за намаляване на температурата и възстановяват загубените електролити.
джинджифил
Проучванията показват, че джинджифилът е изключително ефективно средство за гадене и други стомашно-чревни заболявания (запек, подуване, повръщане). Джинджър чай ще предотврати
дехидратация и успокояване на стомаха.
Продукти за изключване:
- Пикантни и кисели храни
Докато пикантни храни могат да бъдат добри за назална конгестия, те са груби за стомаха и създават по-обща болка и дискомфорт. Стойте далеч от тях, ако изпитвате разстроен стомах.
- Всички храни с високо съдържание на захар и мазнини
Консумирането на големи количества захар потиска имунната система и увеличава възпалението. Храните с високо съдържание на мазнини, от друга страна, са по-трудни за усвояване от въглехидратите и протеините, така че могат да причинят стомашен дискомфорт.
Следващия път, когато осъзнаете, че времето ви е преодоляло, опитайте се да си починете, да си осигурите течност и да обмислите включването на някои от тези прекрасни продукти в диетата си, за да изпитате бързо или поне по-удобно възстановяване.,
Не бъдете болни, скъпи читатели, и се оправяйте, ако вече сте успели
Диета за грип
Правилната диета пряко засяга състоянието на човешкото здраве. Диета за грип с включване на полезни продукти облекчава симптомите и ускорява процеса на оздравяване. На какъв вид храна трябва да се "накланяме", нека погледнем този въпрос по-подробно.
Продукти за здраве
Като заразени с грип, всеки от нас чувства симптоми, които причиняват не само дискомфорт, но и болезнени главоболия, висока температура, кашлица, болки в ставите, мускулни болки и др. Причината за това е интоксикацията на организма от разпадането на част от клетките и вирусите. Външните прояви са доказателство за вътрешни проблеми - оток, възпаление, задръствания. За отстраняване на симптомите и унищожаване на бактерии е необходимо комплексно лечение.
Важно: категорично неприемливо самолечение на грипа. За да се изясни диагнозата, трябва да посетите лекар и адекватна терапия.
За елиминиране на заболяването се прилага симптоматичен и етиотропен метод на лечение. Показани са антивирусни препарати, имуномодулатори, имуностимуланти, антипиретици, аналгетици, антихистаминови и спазмолитични лекарства. За стимулиране на отхрачването и елиминиране на кашличния рефлекс се предписват муколитици и бронходилататори в зависимост от вида на кашлицата.
Важно: да се намали температурата до ниво от 38,5 не се препоръчва. Температурата показва борбата на тялото срещу вируси.
Хранене за грип и студ
Правилното хранене е важно за облекчаване на симптомите и минимизиране на интоксикацията. Балансът в храната позволява на здравите клетки да растат, стимулира тяхното възстановяване, подхранва мускулите и костната структура с необходимото количество полезни микроелементи, минерали, укрепва общото състояние на организма с ценни витамини и ензими. Обикновено човек трябва да консумира 2000 kK всеки ден, а след 50 години цифрата трябва да съответства на 1600, тъй като метаболитните процеси намаляват с възрастта. Но едно нещо си остава най-важното - на всяка възраст човек трябва да получава полезни витамини, микроелементи, минерали, за да поддържа имунната система в добра форма и следователно да има защита от вируси и бактерии. Особено важно е да се балансира храненето със студ и температура.
Диета за грип и студ
Избирайки продукти на рафтовете на магазините, трябва да предпочитате само здравословно, допринасяйки за почистването и изцелението. За да се опрости процедурата, трябва да разчитате на правилата, при които никой не се губи в най-богатия асортимент от супермаркети.
Какво да ядем за настинки и грип
Каши. Тялото, поради атаката на вирусите, е подложено на голям стрес, губи енергия, затова е необходимо да се ядат лесно смилаеми въглехидрати: овесена каша, грис, мед, плодове, сокове.
Месо и яйца. За борба с патогените е необходима кръвна серумна активност за защита срещу бактерии, което е невъзможно при липса на протеин, който стимулира синтеза на ензими и антитела в организма. При ARVI дневната доза протеини трябва да бъде поне един грам на килограм телесно тегло на пациента. Ето защо е необходимо да се включат пилешки яйца, птиче месо, риба в случай на настинка и грип.
В този случай е необходимо да се пие по-често пилешки бульон, при който има маса от аминокиселини, които са от съществено значение за слаб организъм от случаи на грип, които стимулират елиминирането на слуз, увеличаване на вискозитета на храчки и кашлица.
Кефир за настинка и грип. Уникалният природен продукт „работи“ в нашето тяло в различни посоки:
- намалява топлината;
- допринася за усвояването на храната, като по този начин спестява потреблението на енергия;
- Той създава в храносмилателния тракт оптимално разрушителна среда за инфектиране и стимулира отстраняването на продуктите от разграждането на бактерии и мъртви клетки.
- притежава висока хранителна стойност, съдържа микроелементи, витамини, ензими и минерали, позволява бързо получаване на достатъчно количество за слаб пациент.
Чесън, ядки, броколи, лук, спанак, брюкселско зеле. Всеки от горните видове витамини съдържа глутатион, мощен антиоксидант и имуностимулатор.
Витаминни комплекси. Тук трябва да се съсредоточите върху композициите, които укрепват имунната система.
- Първото място е заето в този смисъл от витамин С - аскорбинова киселина. Активира макрофагите, е отличен антиоксидант, противовъзпалително, бактерицидно и бронходилататорно свойство. В такива продукти като касис, кисело зеле, дива роза, дозата е няколко пъти по-висока от дневната.
- Рибофлавин - витамин В2 участва активно в дишането на тъканите, подобрява функциите на клетъчния имунитет, е показан при настинки и настинки. Съдържа се в сурови яйца, извара, мокра дрожди, ядки, бадеми.
- Пиридоксин - витамин В6 - активира протеиновия метаболизъм, като по този начин повишава имунитета. Тя се доставя на тялото чрез месо, бобови растения, пшеница, ориз, елда, картофи и карантии.
- Витамин D активира имунните сили на организма, открити в черен дроб на риба, морски дарове, яйца, заквасена сметана.
Какво да се яде с грип за облекчаване на симптомите на настинка
Един от основните компоненти на храненето за укрепване на имунните сили е цинкът. Според учените, постоянната консумация на зърна от пшеница (покълнали), говеждо месо, свински черен дроб, ядки, слънчогледови семена и лен спомага за намаляване на дългосрочните симптоми на болестта.
Мога ли да пия кафе с грип
Лекарите съмнително се отнасят до консумацията на кафе за настинки. Те обясняват това с факта, че няма полза от напитката, но съществува риск от влошаване на състоянието на съдовете и сърцето. Те също се страхуват от развитието на алергични прояви, дължащи се на отслабена имунна система на пациента. За тези, които не могат да си представят сутрин или ден без чаша ароматизирана напитка и нямат реакции под формата на сърбеж, кихане, подуване, може да се направи изключение. Основното нещо е да се комбинира кафе със здрави подправки, които стимулират имунната система, укрепват стените на кръвоносните съдове.
Кафе за настинка и грип
- С кардамон - веществото укрепва сърдечния мускул, има бактерицидно, противовъзпалително и спазмолитично действие.
- С канела - перфектно се справя с основните симптоми на грипа, намалява температурата, премахва общата слабост, напитката е полезна при настинки и грип. Кафето трябва да е слабо.
- С бадиян (анасон) - елиминира сухата, непродуктивна кашлица, активира връзките, облекчава дихателните канали от оток и слуз.
Какво да пия за настинки и грип
Основната напитка на всеки човек на Земята е водата. Без него няма да има шанс за съществуването на целия живот. Пациент с остри респираторни вирусни инфекции е просто необходим, той стимулира изпотяването, е диуретик и овлажняващо средство, като по този начин улеснява сухото дишане, слузта се отделя от белите дробове, бронхите, тялото се очиства от токсини, образувани от разграждането на някои клетки и вируси.
Какво да пиете по време на грип
На първо място, опирайте се върху водата. Обем - най-малко 2 литра на ден. с болестта е препоръчително да се пие топло или при стайна температура.
- Топлото мляко трябва да се пие с грип при липса на противопоказания. Напитката е склад на витамини, микроелементи, минерали. Има противовъзпалителни, бактерицидни, бронходилататорни свойства. Нанесете за улесняване на дишането на пациента, стимулиране на отхрачването.
- Билкови чайове - лайм, лайка, подбел, дива роза, невен и други растения могат да възстановят тялото за няколко дни. Те съдържат всички витамини А, В, С, D, Е, РР, К и др. Също така, дозата на микроелементи, минерали, антиоксиданти, болкоуспокояващи, ензими за укрепване на имунните сили надвишава дневната доза. Билките по време на грип намаляват топлината, стимулират изпотяването, премахват токсините и шлаките, активират метаболизма и метаболитните процеси.
- Редовен чай - може да се пие с лимон, малина, лайм, джинджифил и други полезни средства, което улеснява пациента дори и при най-сложните симптоми. Дихателните пътища се изчистват, храчките се отделят, бронхите се разширяват, носният канал се изчиства, бактерии и вируси се унищожават.
Какво не можете да ядете с грип и студ
Не само с грип, но и нормалното състояние не може да се злоупотребява с продукти, които причиняват опасни процеси в организма. Пациентът трябва да се грижи за силата си, да пести енергия и да укрепва имунната система.
Какво да не се яде с грип:
- Пушени продукти - съдържат много канцерогени, които стимулират развитието не само на възпалителни, но и на автоимунни, онкологични процеси.
- Мазнини - инхибира храносмилателния тракт, черният дроб - основният филтър на тялото. В кръвта и така натрупването на токсини от разпадането на вирусите и част от клетките, те се присъединяват към свободните радикали, тежките мазнини. Черният дроб няма време да обработва шлаки, нивото на имунната система намалява, болестта се влошава от добавянето на бактериални инфекции.
- Солта - сол причинява подуване, което е вредно за пациент, който страда от подуване на дихателните органи, когато е заразен. Необходимо е да се ограничи приема на натрий, още по-добре, за да се откажат от солените храни.
Също така, не се яде със сладкиши от простуда и грип, сладкиши, консервиране. Каши, бульони, леки супи се готвят без зажарки с добавка на растителни масла.
Важно: предвид факта, че при повлияване на лигавицата възниква болка, гъделичкане, абсолютно невъзможно е да се ядат ястия с червена кора, семена, бисквити и др.
Какво може да се приема с грип
Хранене - едно от условията за ускоряване на възстановяването. Важно е да се вземе своевременно адекватно лечение, както е предписано от лекар, което включва:
- получаване на антивирусни лекарства - Кагоцел, Амантадин, Ремантадин, Виферон, Кипферон, Тами-грип и др.;
- бронходилататори - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
- спазмолитици - Spazmalgon, Spazgan;
- антихистамини - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
- обезболяващи - Аналгин, Пенталгин, Темпалгин, Солпадеин.
Списъкът включва противовъзпалителни, бактерицидни и имуномодулиращи лекарства, които са много ефективни при заболявания на АРВИ.
Здравословно хранене като навик
Тежкото състояние на грипа принуждава всеки от нас да прибегне до мерки, които облекчават симптомите. Но е много по-лесно редовно да се ядат само здравословни храни, да се елиминира алкохолът, което ще бъде отлична превенция на вирусни респираторни заболявания.
Ако допълвате правилната диета с активен начин на живот, плуване, джогинг, ходене и просто ходене на чист въздух - тогава отговорът на вирусите ще бъде недвусмислен. Патогените няма да имат шанс да ограничат силния имунитет и отличното здраве.
Правила за хранене при настинки: какво можете да ядете и какво не
Правилното хранене със студ помага да се противопоставят на вирусите и помага за възстановяването на имунната система. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна и храната да съдържа достатъчно витамини.
По време на настинка трябва да се увеличи количеството консумирана вода. В първия етап на заболяването през кожата се изпарява приблизително 1 литър течност на ден. Необходимо е да се компенсира загубата му, за да се избегне обезводняване. В следващия етап водата е необходима, за да се възстанови по-бързо. Той насърчава отделянето на разлагащите се микроби. С настинка, скоростта на консумация за мъж, болен от грип, или жена, която е вдигнала респираторни заболявания, може да се увеличи до около три литра.
Диета за настинка
Пациентът се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, за да възстанови засегнатите тъкани на тялото. При ниско съдържание на тези вещества в храната могат да се появят неблагоприятни симптоми:
- умора;
- летаргия;
- отслабване на имунитета;
- апатия.
Богати на протеини храни
Възрастните могат да изберат нискомаслени източници на протеини - пуйка, говеждо, соеви продукти и боб.
Добре е да се яде пилешка супа по време на заболяването. Той е стимулант за производството на слуз, който улеснява отхрачването при кашлица. Лукът може да се добави към супата, дарен с противовъзпалителен ефект, който облекчава признаците на простуда.
За да се намали неразположението, е разумно да се придържате към протеинова диета.
За закуска можете да ядете малко кисело мляко или яйчен белтък: разбийте 2 яйца с една супена лъжица захар. В сместа се добавят два предварително обелени ореха. Храна, измита с черен чай с мед.
За обяд със студ можете да приготвите витаминна зеленчукова салата от зеле, моркови, зелен лук. Добавете малко захар и сол към съда. Зеленчуците за салата могат да бъдат фино нарязани или настъргани.
За вечеря пригответе супа от пиле с крутони и говеждо задушено с предварително варено зеле. За обяд можете да ядете и тиквички, които се пълнят с говеждо месо, смесено с ориз, моркови и лук. От напитките полезен сок, направен от боровинки или боровинки, чай, сок от нар.
За вечеря с настинки, можете да ядете говеждо месо с гарнитура от варено зеле. Приготвя се и салата от пресни зеленчуци: домати, лук, краставици, кантарион, чесън. За десерт можете да изядете няколко резенчета пъпеш или друг плод, след това да изпиете чаша черен чай с лимон и мед.
Прилагане на въглехидрати
Те са необходими за тежки настинки и грип, защото са източник на допълнителна енергия. За да се подобри бързо, се препоръчва да се ядат следните храни при повишени температури:
- зърнени храни от зърнени култури или зърнени храни: ориз или елда;
- сладки плодове в умерени количества;
- ястия на основата на лекарствената билка стевия.
При вирусни инфекции следва да се изключат следните храни:
- прясно бял хляб;
- печене;
- сладкиши;
- тестени изделия.
Техният брой при вирусни инфекции трябва да бъде ограничен. Те създават допълнителна тежест за работата на стомаха, червата, черния дроб и панкреаса. Това увеличава риска от алергична реакция към лекарствата, използвани при заболяването.
На ден се препоръчва да се консумират около 60 грама мазнини. Те се получават от риба, растително масло, пилешки бульон, млечни продукти.
целулоза
Влакното, съдържащо се в пресни зеленчуци, е доста трудно за храносмилане, така че от тях можете да направите яхния или картофено пюре. Ябълките са направени от сладко или конфитюр.
Храни, богати на фибри, почистват тялото от вредни вещества и помагат да се противопоставят на вирусите. Те имат тонизиращо действие: спомагат за намаляване на кръвната захар, помагат на сърдечно-съдовата система.
Храни, богати на фибри, не се препоръчват за хора с високо кръвно съсирване и тежки патологии на храносмилателната система.
С настинка можете да вземете специални комплекси, съдържащи фибри. При приемане на тези лекарства се препоръчва да се използват повече течности. Предпочитат да се дават кисели млечни напитки.
Ако няма противопоказания, можете да вземете комплекса "Сибирско влакно". Съдържа растителни влакна, които се съдържат в плодове, зърнени храни, плодове и билки.
Алкохол със студ
Алкохолът с кафе попада под временна забрана. Такива напитки могат да причинят дехидратация, която не може да бъде разрешена при лечението на вирусни заболявания.
Болен човек трябва да приема лекарства. Алкохолът е в състояние да неутрализира ефекта на лекарствата, така че дори силен фармацевтичен продукт няма да има желания ефект.
напитки
Плодовите сокове съдържат големи количества захар и консерванти. В газирана вода има заместители на захарта и кофеин. Човек, който е настинал, се съветва да приготви напитки от портокали или пресни ябълки, наскоро събрани от овощни дървета, в сокоизстисквачка или сокоизстисквачка. Можете да ги разреждате с малко количество вода.
Хранене с хляб
За настинки, бял хляб и пресни сладкиши трябва да бъдат изключени от менюто. Продуктът се използва за медицински цели. Можете просто да накиснете малко парче бял хляб в горещо мляко. Когато се накисва с течност и се охлажда - яде. Процедурата се повтаря два пъти на ден до възстановяване.
За настинки, ръжен хляб е добър. Продуктът помага за компенсиране на дефицита на витамини. Съдържа аминокиселини, минерали, фибри, голям брой микроелементи. Продуктът е богат на витамини от група В и желязо.
Можете просто да разтриете чесновата кора с ръжен хляб и да пиете билков чай. Този инструмент се взема малко преди лягане.
Приложение за подправки
Карамфилът има приятен мирис и изразен аналгетичен ефект. Когато имате ангина, можете да смесите 5 цвята на растението и 200 мл горещо мляко. Означава да настоява 10 минути, да се отцеди. Полученият състав гаргара. Можете да изпуснете няколко капки в носа.
За предотвратяване на настинка и грип използват канела. Подправка има изразено антибактериално действие. Той се използва активно при производството на козметични маски.
За настинки можете просто да налеете ½ чаена лъжичка канела с 0,2 л вряща вода и да добавите малко черен пипер. Получената течност се взема на всеки 4 часа.
Какви витамини са добри за пациента?
Ако човек е болен, диетата му трябва да съдържа храни, богати на ретинол. Това вещество насърчава регенерацията на тъканите, в резултат на възпалителния процес се увреждат голям брой епителни клетки. Витамин А подпомага възстановяването на увредената тъкан.
В случай на настинка е посочено използването на продукти и препарати, съдържащи аскорбинова киселина. Фармацевтичният витамин С има сладък и кисел вкус. Ascorbic подобрява имунитета, подпомага укрепването на стените на кръвоносните съдове, намалява риска от кръвоизлив.
Микро и макро елементи
Ако имате възпалено гърло, трябва да включите храни, богати на желязо, мед и йод. Желязото осигурява органи и тъкани с кислород. Йодът е необходим за нормалното функциониране на имунната система и на щитовидната жлеза. Медът има положителен ефект върху кръвоносните съдове и има изразени противовъзпалителни свойства.
Вече с лека кашлица, тялото трябва да бъде снабдено със селен, хром, молибден и манган.
Полезни рецепти
Нарът компенсира недостига на витамин С, който често се наблюдава при настинка. Зрелите плодове съдържат летливи, укрепват имунната система, така че е особено полезно за възрастните хора.
Човек, който редовно използва нар, ще се разболее по-рядко. Продуктът повишава устойчивостта към настинки, причинени от хипотермия, има антипиретичен ефект. Присъстващите в него компоненти спомагат за намаляване на телесната температура.
Нар се използва по време на ларингит и възпалено гърло. Сокът на плода може да гаргара с други заболявания на УНГ. Нарът намалява вероятността от усложнения.
Рецептата за приготвяне на студено лекарство на базата на здрав плод:
- 20 g предварително изсушена кора от нар, налейте 200 ml вода.
- Сварете на средна температура в продължение на 7 минути и охладете до около 30 градуса.
- Филтрирайте и консумирайте 0.1 l два пъти дневно. Бульонът е особено полезен при възпалено гърло в острия период на заболяването.
Отлично лекарство при настинки е малиново сладко. За неговата подготовка можете да използвате не само пресни, но и замразени плодове. Рецептата за лакомства е проста:
- Малините се размразяват, паралелно варят сироп от вода и захар.
- След като течността се охлади, излейте размразените малини върху нея.
- Получената смес се влива в продължение на 5 часа.
- Сварете на слаб огън за 5 минути.
- Готовото сладко се изсипва в кутии и се херметизира.
Лакомства се консумират по време на масово огнище на грип, когато се наблюдава пик на честота
Какво не се препоръчва да се яде и пие?
В случай на респираторно заболяване, остър въпрос е какви храни трябва да бъдат изключени от храната. С настинка не можете да ядете пържени храни, които съдържат много мазнини и канцерогени. Такава храна е трудно за храносмилане, което затруднява работата на сърцето и черния дроб. Мастните храни могат да предизвикат повръщане или чревно разстройство от настинка.
Млечните продукти трябва да се използват с повишено внимание. Те активират образуването на слуз, което усложнява лечението на кашлица или хрема. Можете просто да добавите малко парче от джинджифил или щипка куркума към млякото или киселото мляко. Тези подправки намаляват образуването на слуз в млечните продукти при кашлица или ринит, стимулират апетита.
В случай на грип и остри респираторни инфекции не се препоръчва да се занимавате с ястия с горещи подправки, пушени продукти. Такава храна има отрицателен ефект върху пикочния мехур.
С настинка, не трябва да давате на децата твърда храна: зърнени култури с груба консистенция, бисквити, продукти, изработени от късоцветни сладкиши с добавка на какао на прах или пудра захар. Той дразни лигавицата, така че детето ще кашля много по-силно. Препоръчително е да се изключи от диетата и сладките, които могат да предизвикат алергии.
Медът не трябва да се загрява. Ако се разтвори в гореща вода или се разтопи захарният продукт във водна баня, ползите ще намалят значително.
Храненето според Певзнер
Таблица № 13 помага за намаляване на интоксикацията, повишава съпротивлението на тялото. Приблизителният списък на нежеланите и разрешени ястия е даден в таблицата.
Хранене по време на студа: 6 полезни съвета
Доброто хранене по време на настинка е важно за противодействие на вирусите и възстановяване на имунната система. Но доброто хранене не означава изобилие и мазнини. Това означава, че диетата за настинки трябва да бъде разнообразна и пълна с витамини. Тук ще научите полезни съвети как да ядете по време на настинка.
Съвет # 1
При настинки пийте достатъчно течности, за да избавите тялото от токсични продукти, колкото е възможно по-бързо и ефективно. Идеалната течност е пречистена вода и прясно изцеден плодов сок. Избягвайте напитки, които имат диуретичен ефект, като сок от бреза, зелен чай и кафе.
Номер на Съвета 2
Избягвайте млякото и млечните продукти. Поне едно от проучванията показва, че някои млечни съединения причиняват освобождаването на хистамин, химикал, който допринася за развитието на обикновена простуда и назална конгестия.
Съвет номер 3
С настинка избягвайте алкохолните напитки, тъй като те дехидратират тялото. Тя изчерпва организма с витамин С и създава допълнително натоварване на черния дроб, което трябва да работи много усилено, за да детоксифицира тялото по време на заболяване.
Съвет # 4
Ако апетитът ви се намали и не искате да ядете със студ, все още пийте много течности. Продуктите трябва да бъдат възможно най-леки и лесно смилаеми. Изберете храни със силен фокус върху зеленчукови супи, бульони, салати и топлинно обработена риба или пиле.
Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини, защото от студени, несмилаеми храни като сирене, червено месо и сладкиши са особено опасни.
Съвет номер 5
С настинка, не забравяйте да се придържате към балансирана диета. Приемайте добавки, включително витамин А, витамини от група В (витамини Bl, B2, B, B6, фолиева киселина) и витамин С, както и минерали - цинк и мед.
Съвет номер 6
Грейпфрутът е страхотна храна за борба със студа. Той е продукт с високо съдържание на витамин С. Той също така помага за детоксикацията на черния дроб, който при настинка носи повишен товар. Черният дроб е вашата първа линия на защита на имунната система и когато имунната система е слаба, имате нужда от нещо, което ще ви помогне да го детоксикирате. Например кисели или алкални продукти.
Всички цитрусови плодове стават алкални, когато се метаболизират в организма. Но портокалите и другите цитрусови плодове са прекалено сладки, за да се насърчават с определени вещества от черния дроб, така че все още ще получите много по-добра детоксификация на тялото с грейпфрут. Специалистите препоръчват да се яде един или повече грейпфрути всеки ден, за да се предотвратят настинки и да се засили имунната система.
Предупреждение: грейпфрутът може да взаимодейства с определени лекарства, отпускани по лекарско предписание, като лекарства за понижаване на холестерола, психотропни лекарства, антихистамини и др. Затова се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че грейпфрутът няма да ви нарани, когато имате настинка, ако приемате някакви лекарства.
Храненето при настинки изисква най-внимателен подход. Правилно организираната храна ще ви помогне бързо да се възстановите и да се насладите на доброто настроение на хората около вас.
15 продукта, които е най-добре да не се яде по време на студ
Вие топло облечете се, ядохте добре, ходихте на чист въздух и водехте активен живот, но все още се настинахте. Няма нужда да се разстройвате! Лечението, предписано от лекаря, както и анти-студената диета, ще ви поставят на крака за кратко време. Какво трябва да знаете за храненето по време на заболяване? И кои продукти са важни за изключване от менюто ви, за да станете здрави и активни?
Диета за студ: важни правила
Английската народна мъдрост предписва "да се гладува треската", но учените категорично не намаляват количеството храна в менюто на болен човек. Проучванията показват, че когато се разболеем, тялото се нуждае от повече калории, за да функционира правилно и да устои на заболяването.
Едно от най-лошите неща, които можете да направите, когато хванете настинка, е да спрете да ядете балансирана диета, ограничавайки себе си в калории. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, които са необходими, включително за укрепване на имунната система. Така че храненето е важно условие за бързо завръщане към здравословен живот.
Но не е тайна, че висока температура, болки в тялото, болки в гърлото и други симптоми на студ имат неблагоприятен ефект върху апетита. Понякога е трудно да се насилвате да ядете поне парче постно месо или да изпиете чаша бульон. В този случай трябва да планирате диета, да слушате тялото си.
Изобилие от топли напитки и умерено висококалорична храна придават на тялото допълнителна енергия, без която възстановяването е невъзможно. Влизайки в тялото в режим на гладуване, болен човек влошава симптомите и удължава болестта.
За удобно възстановяване следвайте следните правила:
- Яжте, когато сте гладни, а не само по време на хранене.
- Яжте частично. Планирайте 5-6 малки хранения вместо 3 основни хранения.
- Поддържайте здравословни храни удобни.
- Ограничете приема на течности по време на хранене.
Какви продукти е най-добре да не се яде, когато имате настинка или кашлица?
Сладък десерт: сладкиши, сладкиши, бонбони
От менюто ви трябва да се изключат пикантни сладкиши, шоколадови бисквитки, сладкиши и други сладкиши, с които сладкарските магазини са изобилствали по време на студения сезон. Факт е, че те намаляват активността на левкоцитите, кръвните клетки, които успешно се противопоставят на вируси и бактерии. Опирайки се на сладкиши, излагате тялото си на допълнителен риск, не му позволявайте активно да се бори с обикновената настинка.
В допълнение, брашно продукти с различни прахове - пудра захар, кокосови люспи или маково семе, могат да раздразнят болки в гърлото, предизвиквайки допълнителни пристъпи на кашлица.
Какво да заменим?
Предпочитат солени бисквити, галетен черен дроб и прости тостове. Тази лека храна няма да навреди на здравето, а напротив, стомашно-чревния тракт ще се възприема добре, ако имате храносмилателни проблеми или се наблюдава стомашно разстройство. В списъка на здравословните продукти за настинка се включват и сушени плодове - сини сливи, смокини, сушени кайсии.
Млечни продукти: кефир, риаженка, кисело мляко
Дали млечните продукти са полезни по време на ARVI и ARI е належащ въпрос за изследователите. Много експерти призовават да се откаже от млечни продукти при първите подозрения за болестта, защото те могат да допринесат за образуването на слуз, което увеличава симптомите на "мокра" кашлица и хрема. Други казват, че няма да има вреда от чаша горещо мляко с мед, но има полза.
Въпросът в несъгласието е мнението на д-р Джеймс Стекелберг, професор по медицина, консултант в отдел по инфекциозни болести в Медицинския факултет на Mayo Clinic. "Въпреки че използването на млечни продукти може да допринесе за образуването на слуз, млякото не удебелява храчки и не влошава състоянието на пациента."
Какво да заменим?
Ако не мислите за живота си без млечни продукти, заменете мазнината с кисело мляко с мляко от 1% - 2,5% мазнини. Обичате ли затоплящите напитки? Пийте топъл чай от мента, той има високи аналгетични свойства и в комбинация с мед омекотява гърлото и лекува кашлицата. Друг чудесен вариант - сок от червена боровинка - естествен източник на витамин С, укрепва имунната система.
Полуфабрикати, бързо хранене, колбаси
Колкото по-силно е вашето студено и тежко състояние, толкова по-лесно трябва да е храната за стомаха. Включете в диетата ястия, които създават повишено натоварване на стомашно-чревния тракт, е изпълнен със здраве. Ето защо, по време на заболяване, отказват да ядат полуготови продукти и бързо хранене - те са трудни за смилане, създавайки тежест в стомаха. Също така е желателно да се намали количеството на солени храни и богати на подправки, тъй като то може да раздразни чревната стена.
Що се отнася до пържените храни, тя трябва да бъде напълно изключена. Категорията “табу” включва полуготови продукти - палачинки, пайове и др., И “здрави” продукти - постоянно месо, пилешка шунка. Освен високото съдържание на мазнини в пържените храни, то често съдържа и канцерогенни вещества. Принуждавайки черния дроб и сърцето да се борят с всичко това, вие отново зареждате тялото, което вече има други задачи.
Какво да заменим?
Месните продукти по време на обикновената простуда успешно заместват супата от пилешко фиде. Изследователите от Медицинския център на Небраска (Медицинският център на Небраска) са доказали, че това просто ястие дава желано облекчение на болния. Тъй като аминокиселината цистеин, съдържаща се в пилето, допринася за разреждането на храчките и успешното му отхрачване, а горещият бульон предпазва организма от дехидратация, помага в борбата с възпалението в гърлото. Още няколко възможности за апетитен горещ обяд - задушени зеленчуци с парче месо, зърнени храни и парче риба на пара, зеленчукова яхния.
Пикантна и пикантна храна, консервация
Корейски мезета, пикантни салати, домашни консерви и ястия от пипер се засилват в секрецията на стомашния сок и могат да причинят киселини. Ако пациентът има анамнеза за гастрит, строго е забранено да се използва всичко по-горе. Дразнене на стомашните стени може да предизвика рецидив на заболяването и след това гастрит може да се добави към студ. Пикантните храни са чест виновник в коремната болка и гадене.
Популярни съвети - яденето на повече лук, хрян и чесън по време на болест също не е за всеки. Въпреки че сокът от тези зеленчуци и допринася за облекчаване на носовото дишане, остър и богат вкус дразни вече възпаленото гърло, причинявайки дискомфорт. Ето защо е необходимо да се използват изброените продукти стриктно в умерени количества, най-доброто нещо е да добавите сок към други ястия.
Какво да заменим?
Алтернатива на пикантното меню ще бъде деликатният вкус на ориз, елда и овесена каша, варени картофи. Можете да ги използвате сами, или можете да добавите печени пилета или пуйки без кожа, леки салати. Моля, обърнете внимание, че има сурови броколи и други видове зеле, точно както не трябва да се облягате на боб и гъби. Те ще причинят подуване на корема, могат да причинят повишено газообразуване и да причинят диария.
Черен чай, кафе, енергия
По време на настинка може да искате да се развеселите, като пиете чаша силно кафе или бутилка енергия. Тези напитки наистина са в състояние да дадат желаната жизненост и да приведат тялото в тон. Но ефектът ще бъде краткотраен - той ще бъде заменен от летаргия, тревожност, умора и загуба на настроение. В допълнение, кафето и силният черен чай могат да увеличат болки в гърлото, особено ако възпалението е тежко. Лекарите съветват против напитките с кофеин по време на болест.
Какво да заменим?
Залагайте на билково успокояващо и успокояващо гърло, пийте подсладена вода с лимон и джинджифил. Но да се пие опаковани сокове и сокове напитки не се препоръчва. Благодарение на високото им съдържание на захар и консервантите, те могат да увеличат възпалението и да работят срещу имунната система. Само натурални концентрирани сокове, леко разредени с чиста вода, са полезни.
И не забравяйте да се опрете на пресни плодове и плодове, те са най-добрият източник на бодрост и добро настроение. Единственото изключение от правилото е цитрусовите плодове, които трябва да се използват с повишено внимание. Поради наличието на витамин С, те са чудесни за ускоряване на процеса на възстановяване и укрепване на имунната система, но могат да предизвикат алергична реакция.
Смята се, че студените сезони са есенните (септември-ноември) и пролетните (март-април) периоди, когато човешкото тяло, особено жител на града, е отслабено от отсъствието на слънцето и интензивния ритъм на живота. Превенцията е най-добрият начин за защита на тялото. И, както знаете, по-добре е да го направите няколко месеца преди началото на студения сезон.
Така, излагане на слънце (естествено в „безопасно” време), плуване в морето, ходене на чист въздух, активно използване на зеленчуци и плодове, особено жълто и червено, в които има много полезни витамини и микроелементи, ще укрепи тялото преди рисковете да се увеличат простудни заболявания.
Когато настъпи сезонът на настинките, трябва да продължите да ядете зеленчуци и плодове, но добавете в менюто киви и цитрусови плодове, които съдържат много витамин С, както и напитки от инфузия на шипка с мед - вкусни и здрави. Храните, които съдържат протеини, като риба, пиле и морски дарове, също ще бъдат необходими през този период.